游泳（共五则范文）

第一篇：游泳

游泳运动员科学选材的研究

年级 2012 学号 1230913002 姓名 胡文 专业 体育保健

指导老师 岳君

摘要：通过查阅,搜查有关游泳运动员选材方面的文献资料,书籍,报刊,分析影响游泳运动员科学选材的各种因素,对游泳运动员科学选材提出相应的方法,为游泳运动员选择优质的苗子,提供有效,可靠,实用的参考依据.关键词：游泳；科学选材；

随着现代竞技游泳运动技术水平的不断提高,要在世界游泳运动中攀登另一个高峰,除了有良好的训练条件和科学训练方法外,游泳运动员的科学选材也是一个重要的环节.选材是运动训练的前提,是创造优异运动成绩的基础。从运动训练的效率上看,成功的选材是提高成材率的关键,也是节约资金、增加效益的重要步骤。近年来游泳运动员科学选材方法逐渐被大多数教练员所重视，本文从身体形态、生理机能、运动素质、心理素质、水感、遗传、骨龄方面进行了探讨。

1.研究对象与方法 1.1研究对象

游泳运动员科学选材的各种因素 1.2研究方法 1.2.1文献资料法

查阅有关游泳运动员选材方面的文献资料,书籍,报刊,为本文选题和研究结果方面打下了坚实的理论基础.1.2.2逻辑分析法

运用归纳,演泽,分析,综合等逻辑分析法对所获资料进行分析和处理。2.结果与分析 2.1选材内容 2.1.1身体形态

在游泳运动员选材时，人们都很重视形态因素。游泳是以速度和速度耐力为主的项目，对体型要求是比较高，适宜的体型是：身体修长，体形匀称、肩宽、肌肉平滑，胸部发达，踝、肩关节灵活的运动员。

2.1.2生理机能

生理机能选材主要是针对少儿运动员的选材，儿童时期的身体发育，关系到运动员的灵活性、协调性、神经反应、模仿能力，这些因素关系到选材的成功率，2.1.3运动素质

运动能力选材方法是从力量、耐力、速度、柔韧四个方面的运动能力来作为选材的指标。在系统选材的过程中，不同年龄时期的选材有不同的选材指标，这也是一个重要的手段。2.1.4心理素质

心理在运动中起着调节、控制和主导作用，运动员良好的心理素质是体能和技术得到充分发挥的前提条件。心理选材的指标是：比赛能力、心理品质、神经类型是经常选用指标；特别是比赛能力的选用更为重要，高水平比赛要求运动员有优秀比赛能力。而智力测试本身对游泳没有直接关系，所以选择较少。因此，选材时应重视心理测试和考察。2.1.5水感

游泳是一项与水有着密切关系的运动项目，有别于其他陆上的运动项目。它有它的个性特征，它的这种个性特征主要是指水感。水感是指游泳运动员对水的感觉和对水的适应能力。水感也是游泳运动员科学选材的重要指标，要培养出高水平的运动员，必须从选材开始，选出具有运动天赋和有发展潜质的运动员，一个人的水感好，就代表着他有这方面的天赋和潜质。2.1.6遗传

遗传是人的先天性因素,在选材时应使具有遗传优势的运动员充分发挥其所能,使某些遗传优势差的运动员不能入选,避免造成浪费,我们进行游泳运动员科学选材时,要做到(1)要对运动员的父母和家系状况进行详细的调查;(2)要明确运动员和游泳项目关系较大的重要因素（浮力、水性、运动能力等）中，各种因素遗传度的高低；（3）在选择测试指标时尽量采用遗传度高的指标。在最后综合评价时对 3

具有先天优势的运动员，选材时要特别谨慎。2.1.7骨龄

游泳运动员科学选材中测试的各类因素和指标，成绩好的游泳运动员还不能算是优秀的选材对象，还必须进行骨龄的发育情况检测。人在生长发育的过程中，由于受到遗传、营养、疾病等的影响，使在同一个年龄层的人发育的情况都不同。因此，一个人的生长发育年龄有时不能说明一个人发育成熟程度的大小。因此，对骨龄发育的检测，检查骨龄的发育程度是很重要的。一个人的发育程度直接影响到本人运动能力的大小。游泳运动员科学选材的指标测试用生长发育年龄来评价,显然是不能反映一个游泳运动员的运动能力，而人体形态、身体机能、身体素质的好坏,评价人体形态、身体机能、身体素质及运动成绩,这只能说明少儿在发育时期的运动能力，还不能确定这就是一个优秀的选材对象，就必须对骨龄的生长发育程度进行鉴定。2.2选材方法

2.2.1身体形态选材的方法

反映身体形态的形态指标是：游泳项目的成绩与身高、体重、胸围、肩宽、上肢长度与四肢围度有密切的联系。因此，要选择能反映这些特点的形态指标：（1）身高：游泳在身体上趋向高大化，世界级的男选手都在1.85以上，短距离选手达到1.95以上，女选手也达到1.75-1.85米[1]。（2）体重、身高指数[体重（公斤）/身高（厘米）×100]：少年选手在正常范围的下限为好。而短距离的力量型选手女子15岁以后，男子17岁以后可达正常范围的上限[1]。（3）臂展、身高指数[臂展（厘米）-身高（厘米）]：指数大者为好。我国优秀游泳选手一般在10厘米左右[1]。（4）胸围、体重指数（胸围除以体重）：指数大者为好。手面积指数（手的表面积×手宽）：指数大者为好[1]。2.2.2生理机能选材的方法

影响生理机能的因素有：心血管、神经系统、呼吸系统、肌肉系统。（1）心血管：采用起蹲测量脉博的方法。对运动员安静时心率测试30″～60″[1]，次数少者为好。心血管系统经过系统训练可使心脏容积脉搏输出量有很大改善，供能作用大大提高。（2）神经系统：是发育最早的一个系统，儿童时期的灵活性、协调性、神经反应速度、模仿能力的好坏，对今后的成才率有很大的关系。要把在儿童时期反 4

应快，做动作准确协调，头脑灵活、接受力强的运动员选出来，可对少年儿童的神经类型进行测试，陆地上起跑，跳水出发，快者为好。反口令法，列队时，口令向左，队列向右，方向转对者为优。（3）呼吸系统：肺活量和体重之比的指数，是了解呼吸系统机能好坏的一种简便方法。肺活量指数为[肺活量（毫升）/体重（公斤）] [1]，指数大者为好。9岁儿童经过一年的训练后肺活量指数可达到80～85[1]。（4）肌肉系统：选材时可通过目测观察运动员的肌肉丰满，肌肉线平滑、均匀这只是选材是的主观因素，另外我们可用力量测试仪对握力、上、下肢背力进行测试也可用陆上的纵跳，立定跳远等方法测试。2.2.3运动素质选材的方法

游泳运动素质选材的方法一般采用的单项指标有四种姿势50米、100米主项，200米混合泳，400米自由泳等指标。力量可以看上肢、下肢及身体各部分的力量大者为好。耐力方面则看：9-10岁看400米自由泳的成绩；11-12岁看800米自由泳的成绩；13-14岁看1500米自由泳的成绩[1]。速度主要靠爆发力，测试方法可采用50米快速跑或用最擅长的一种游泳姿势游50米，成绩快者为好。柔韧性的的测试方法也分三种：（1）踝关节的屈伸程度：足趾伸是超过180°趾屈时小于90°为好。两脚并拢，两脚能成一直线为好。（2）肩展：两臂上举，展肩，肩与躯干超过180°为好。（3）反臂体前屈，两手指在体后交叉相握，从体后前翻，屈体，两脚并拢伸直，手臂前翻时，手距地面的距离越近越好[2]。2.2.4心理素质选材的方法

运动员心理素质好与差在很大程度上取决于运动员的神经类型。通常，属于“稳定性” 神经类型的运动员，大都具有良好的心理素质[3]。即具有自觉性、自强性、灵活性。在训练中，注意力集中，接受能力强，并努力完成训练中所规定的练习内容。能做到与教练密切配合，达到拟定的训练目标。心理素质较差的运动员，即使具有较好的外型和身体机能，由于他们在训练中不努力，不配合，不用心，尽管教练员花费再大的精力，也不会取得成绩突破，不能达到训练成功。因此选材时应尽量将灵活性高、动作反应快，协调能力强和有强烈进取心的少年选拔出来，以提高训练成材率。2.2.5水感选材的方法

水感是根据运动员在水中的动作，呼吸和闭气，水中滑行的情况，游程的长短，5

水中动作自如，动作粘水等方面来评定的。水感选材首先要从浮力开始，浮力又分三级：一级浮力：两臂侧平伸，两腿并拢伸直，侧卧或俯卧在水中，脚不下沉能静止在水平面漂在水面上。二级浮力：两臂在头前伸直，两脚并拢伸直，身体一直线能停止侧卧或俯卧在水面上，脚不下沉。三级浮力：姿势和二级浮力相同，但脚和腿稍沉入水中，身体倾斜度不大并能静止浮在水面上[4]。选材时，主要是根据主观因素，依靠经验来评定的。水感也分为两种类型:一是身体比较轻的,因为身体比较轻的就能够粘住水,而只有粘住水,才能有很好的划水效果.二是有的运动员在水中显得比较轻松,但他们的划水效果差,他们只是漂浮在水上,却抓不到水,这样对游泳的速度就会有影响.从选材角度来说,这类型也许会被人认是水感好,但经过了一段时间的训练,第一类型的运动员进步显著,而第二类型的运动员却没有明显进步。所以第二种类型的运动员也只可以说是浮力好。因此,他们不是最佳的选材类型。所以,在选材的过程中,要认真观察,认真分析,确保选材的成功率,为在以后的训练中达到理想的效果。2.2.6遗传选材的方法

遗传选材的方法是根据：上海体育科学研究所曾凡辉教授通过对大量运动员和运动员的家属成员包括：父母亲、兄弟姐妹以及旁系亲属的调查研究，制定出各类素质遗传度的高低[5]。（1）形态指标（被选队员同家系的遗传指数）：坐高：男0.85，女0.85；腿长：男0.77，女0.92；臂长：男0.80，女0.87；身高：男0.79，女0.92；胸围：男0.54，女0.55；去脂体重（瘦体重）男0.87，女0.78[5]。（2）生化指标：最大血乳酸浓度0.31；乳酸脱氢酶0.87；血红蛋白（血色素）0.99[5]。（3）生理指标：最大摄氧量79～93.4%，最大心率85.9%；肌纤维分类80%；月经初潮90%[5]。（4）运动能力：相对力量64.3%；绝对力量85%；反应速度75%；一般耐力60%；专项耐力85%；柔韧性74%[5]。（5）心理：果断性96%；好奇心87%；意志坚韧性83%；斗争能力95%。（6）疾病：哮喘80%；精神分裂80%；冠状动脉病65%；高血压62%。2.2.7骨龄选材的方法

掌握鉴定骨龄的方法也是游泳运动员科学选材的一个很重要的因素。测定骨龄的方法有简单计数法、图谱法、评分法和计算机骨龄评分系统等，最常用的是G-P图谱法和TW2（TW3）评分法。人的青春发育期是生长发育的第二次高潮．一般女子是从1l～l2岁开始；男子从13—14岁开始．这个阶段中身高增长很快．体重也明显[5]

[5] 6

增加．生殖器官出现第二特征。女子l1岁，男子l3岁拇指种子骨出现骨化中心。乳房开始发育，第一次出现乳节，这将是进入青春发育期高潮的信号根据这些信号出现的早晚。可将发育时间分为三种情况:(1)女子在8—9岁，男子在l0一ll岁出现以上标志，一般认为是提早发育。(2)女子在l1— 12岁，男子在l3一l4岁出现以上标志，一般认为是正常时间发育。(3)女子在l3一l4岁，男子在l5一l6岁出现以上标志，一般认为是推迟发育[6]。3．结论：

3.1体形是身体外在的特征,游泳运动员科学选材要重视形态因素

3.2游泳运动员科学选材的生理机能因素主要是心血管,神经系统,呼吸系统,肌肉系统.3.3游泳运动员科学选材身体素质方面主要从力量素质,耐力素质,速度,柔韧素质方面而进行选材.3.4心理选材主要表现在运动员的比赛能力,心理品质,神经类型.3.5水感是游泳运动员科学选材的重要指标.3.6遗传对运动员的成长,运动素质的选材都有影响.3.7每个人的生长发育年龄都不同,骨龄也是选材过程中的一个重要因素.参考文献

[1]邓永星.《儿童游泳运动员的科学选材》[J].游泳.2005,2:37-39.[2]胡晓峰.《游泳运动员的选材》[J].大众论坛.2006,3:25-26 [3]王卫东.《浅谈儿少游泳运动员选材》[J].体育科学.2001,2(3):10-12 [4]李红兵,李莉.《游泳运动员的水感训练方法》[J].大众论坛.2002,4:5-6 [5]曾凡辉，王路德等．运动员科学选材[M]．北京：人民体育出版社，1992，8．

[6] 胡晓峰.《骨龄-游泳运动员选材中不可忽视的一个重要环节》[J].游泳运动.2000,5:2-3 [7]赵斌．运动员科学选材[M]．石家庄：河北科学技术出版社，1989.2． [8]刘献武．运动选材学[M]北京：北京人民体育出版社，1991，5． [9]张存洲．浅谈游泳运动员的水感选材[J]．游泳季刊，1995．3：15 [10]白肇新．浮力平衡力在游泳选材中的重要性[J]．广西体育科技，1995．2

第二篇：学游泳作文

学游泳作文(精选多篇)

学游泳

暑假到了，天气酷热难受，呆在家里又太无聊了，该学点什么呢？对！学游泳，既可以凉快凉快，也可以在水中世界过把瘾，还可以锻炼锻炼身体！嘻嘻！一举三得。

只见比一个篮球场还大的游泳池展现在眼前, 只见一片清澈的池水荡漾着，人们穿着五颜六色的泳衣在水中翻腾嬉戏，处处水花四溅，看得我眼花缭乱。会游的像一条条穿梭的柳条鱼，一会儿游自由式，一会儿游蛙式，好不自在。不会游的只能借助泳圈，显得笨手笨脚。嗬，水好凉呀，一下水浑身的暑气顿时烟消云散；水好清呀，在水中还

能照见自己的影子......爸爸下了水，开始教我学游泳，先教我潜水：深呼吸、把头漫入水内。当我把头漫入水内时，耳边传来嗡嗡的响声，微微睁眼一看，还能看见池内人游泳的姿势呢！

学会了潜水，爸爸说：“我现在要叫你学蛙泳.”这名字真新鲜，我问：“爸爸，‘蛙泳’是不是像青蛙那样‘蹦蹦’地跳呀？”“不是，”爸爸回答说，“蛙泳是模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势。人俯卧水面，两臂在胸前划水，两腿一屈一伸蹬水，似青蛙游水。蛙泳较省力，易持久。”爸爸先示范了一便：手划、脚踢、身体放平、前进、再换气。然后爸爸示意我大胆地尝试。我深吸一口气，凝神定气之后，猛地扎入水中，手与脚立即“扑哧扑哧”地打起了水，身体竟不由自主地浮上水面。我心里一阵慌乱，忙伸手乱抓，终于抓住旁边的扶手。这下，我有点想打退堂鼓了。爸爸见了成心逗我：“你呀，真是个兔子胆，不敢下

水，还想学游泳呢？”我才不认输呢！

在爸爸的鼓励下，我毫不气馁，继续专心练习，而且到了深水区也不怕了，我的心里有说不出的高兴。

这个暑假真快乐

暑假有哪些值得写的题材:

1、参加活动：

2、学会了一项技能

3、生活乐趣

怎样把自己的亲身体验写清楚：

1、有序：活动的先后顺序 ；游记：地点的变换、或概括映像

2、有重点：学会的过程； 最有特色的地方

设计好开头和结尾:

我眼中的暑假是快乐的、是欢愉的、是漫长的、是丰富的…如果暑假是天空，我就是小鸟，在蔚蓝的天空幽幽回旋，时而直插云霄，时而又和云朵嬉戏；如果暑假是大海，我就是鱼儿，飞快的穿梭在珊瑚群中，又兴奋的冲出水面……

7月份，已是深夏，学校也都放假了，孩子们像一条条期待游回大海的小鱼，“我锻炼，我快乐”

正因为有了暑假，让我有了充足的时间，去图书馆学习自己感兴趣的自然、科学知识，和朋友一起去游泳，抛开了那似乎永远也听不完的课，写不完的作业，我们有了时间，就可以做一些有意义、开心的事情，暑假真好！

学游泳

暑假到了，天气酷热难受，呆在家里又太无聊了，该学点什么呢？对！学游泳，既可以凉快凉快，也可以在水中世界过把瘾，还可以锻炼锻炼身体！嘻嘻！一举三得。

只见比一个篮球场还大的游泳池展现在眼前, 只见一片清澈的池水荡漾着，人们穿着五颜六色的泳衣在水中翻腾嬉戏，处处水花四溅，看得我眼花缭乱。会游的像一条条穿梭的柳条鱼，一会儿游自由式，一会儿游蛙式，好不自在。不会游的只能借助泳圈，显得笨手

笨脚。嗬，水好凉呀，一下水浑身的暑气顿时烟消云散；水好清呀，在水中还能照见自己的影子......爸爸下了水，开始教我学游泳，先教我潜水：深呼吸、把头漫入水内。当我把头漫入水内时，耳边传来嗡嗡的响声，微微睁眼一看，还能看见池内人游泳的姿势呢！

学会了潜水，爸爸说：“我现在要叫你学蛙泳.”这名字真新鲜，我问：“爸爸，‘蛙泳’是不是像青蛙那样‘蹦蹦’地跳呀？”“不是，”爸爸回答说，“蛙泳是模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势。人俯卧水面，两臂在胸前划水，两腿一屈一伸蹬水，似青蛙游水。蛙泳较省力，易持久。”爸爸先示范了一便：手划、脚踢、身体放平、前进、再换气。然后爸爸示意我大胆地尝试。我深吸一口气，凝神定气之后，猛地扎入水中，手与脚立即“扑哧扑哧”地打起了水，身体竟不由自主地浮上水面。我心里一阵慌乱，忙伸手乱抓，终于抓住旁边的扶手。这

下，我有点想打退堂鼓了。爸爸见了成心逗我：“你呀，真是个兔子胆，不敢下水，还想学游泳呢？”我才不认输呢！

在爸爸的鼓励下，我毫不气馁，继续专心练习，而且到了深水区也不怕了，我的心里有说不出的高兴。

学游泳作文

今年的暑假天气特别热，妈妈决定送我去游泳培训班学游泳，我可高兴了！以前每当看到别人像一条条小鱼在海里游来游去，我的心里就像有成千上万只蚂蚁正在不安地爬着，总是痒痒的。

游泳馆里学游泳的人很多，有小朋友，也有大哥哥大姐姐，还有叔叔阿姨。教练给我们分班后，又给我们排了队。他先领着我们做准备活动，又教给我们在水中憋气、漂浮的动作要领。我们先是在岸上把动作练熟了，然后要下水练习。因为我是第一次学游泳，就一直不敢下水，教练鼓励我说：不怕，你是个勇敢的孩子，只要你能够勇敢地下到水里，你就会很快学会游泳。于是我非常

害怕地、战战惊惊地下到水里。原来我的担心是多余的，水很浅才到我的脖子，水又非常温暖，泡在里面很舒服。我用教练教的方法去练习，嘴里灌了几口水，呛得我快透不过气来，也没能浮上水面。看着别的小朋友练得都很刻苦，我又咬咬牙坚持练习，一次又一次的失败，我是屡败屡战。慢慢地我掌握了平衡，身子能像木板一样平衡地浮在水面上了。晚上回家我又在水盆里憋气给爸爸看，爸爸说我真棒，一口气憋了二十多秒呢，我可得意了！

接下来的几天，老师又教给我们洼泳腿的动作：收、翻、蹬、并；划水的动作：胸前抱水；以及换气的动作。教练还亲自下水给我们作示范，看着教练轻松自如地游泳动作，我羡慕极了，心里暗暗发誓：我一定要刻苦练习，象教练游得一样好。这几天，我不但白天抓紧时间练习，而且晚上回家也反复地练习，甚至在梦中也在想着怎样学游泳。

经过我的努力，在培训班结束的时

候，我都敢到深水区去游泳了。虽然我的动作没有教练的那么熟练，但是我也能象一只小青蛙一样在水里游来游去的了。

学会了游泳我非常高兴，不仅因为在游泳池里，感觉自己成了一条快乐的鱼儿，自由自在，同时也明白了一个道理：无论学什么，都有要有毅力，坚持就是胜利。

中山小学三年级：姜依静

学游泳作文

星期四的早上，我早早的就起来了，你知道为什么吗？因为今天要去世纪大酒店游泳馆学游泳。

我起来刷完牙洗完脸，就开始吃饭，吃完饭我穿好泳衣，戴好泳帽，戴好泳镜拿着桶来到了学游泳的地方，到了以后，我才发现，好多同学都到了。

“老师来了！老师来了！”有的同学大喊，我的心里太兴奋了，因为马上就可以见到游泳池了！老师点完名，我们领了牌子进入更衣室开始换衣服。我们

在换衣服的时候，有个女生问：“这里会不会有男生啊！”我说：“不可能会有！”

换完衣服，等人都到齐了以后，我们先做操，教练说这是为了活动开身体。做完操之后就开始打水。我们坐在池边，双脚一上一下地开心的用劲拍打着水，水花都溅起来了，落到脸上、身上，凉凉的。打完水，老师就让我们下水，到我下水了，我慢慢的、慢慢的下了水，忽然感觉好凉啊！但是我在心里就想：“不要紧、不要紧！”下了水老师就让我们练习憋气，先深深地吸一口气，感觉气到了肚子里，再把头伸进水里，数5秒，在这5秒之内，你需要吐气泡，5秒后，再抬头深深地吸一口气，再伸进水里，就这样反复练习。我开始每次都憋得时间不长，但我刻苦练习，终于能憋很长时间了。

下了课我就和我的小伙伴们一起去冲澡，哇！真的是太舒服了！洗完澡换上衣服，拿上东西，我们就各自回各自的家了！

今天真是太高兴了。

学游泳作文450字

学游泳作文450字—我是只旱鸭子，在水里只能挣扎两下就往下沉，所以不能到水深超过我脖子的池子里游泳，每次看到人们在游泳池的深水区游泳就羡慕得不得了，特别是那些个比我矮或年龄比我小的，看着在浅水区的我露出一副得意样。

今年暑假我鼓起勇气报了个游泳训练班，其实去年也报过，但喝了几口游泳池的水后就放弃了。我报的班是学自由泳的，共12天，每天1小时，据说两天学一个动作，6天就能学会。

前两天我学的是打腿，自由泳的打腿非常简单，只要不停地拍水就行了，一开始我不是很能控制，不过在教练的教导下，我能够用标准姿势打腿了；接下去的两天是学手的姿势，原来是一圈一圈地转，就像螺旋桨一样，这个动作我没两下就学会了；最后两天是学换气，这个换气不同于其它泳姿，它换气是朝

两边换的，其它泳姿都是朝正面的，一只手伸到前面后，脑袋靠上去就行了。6天过去了，三个动作也学会了，但要游起来也还不是那么简单的事，后面的6天就是三个动作的协调控制。一开始我控制不好手脚，要么手动了脚没动，要么脚动了手没动，要么呼吸时又呛去了……

现在对于自由泳，我已经能够轻松、标准地游了，准备再去学其他的泳姿。

第三篇：学游泳 作文

蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四种泳姿

学习游泳的先后顺序：蛙泳——自由泳——仰泳——蝶泳。蛙泳具体过程的片段：

去了游泳馆，到了游泳馆，教练就在门口等这我呢!教练看到我了，他就叫我过去，我就过去了。教练说：“去换泳裤去”，我换完就到浅水区，我先跳下水，教练也跳下水，他先教我蛙泳腿的动作，教练先给作了个示范，我在模仿教练的动作，收、翻、蹬、夹。教练给我了一个浮板，我就拿这浮板游了起来，但是我游的时候手总是弯这老是走不动，教练说：“手伸直，腿蹬的时候要有劲”。我照做了，练了好一会，才把腿的动作掌握好。

第二天，教练开始教我手的动作，手先要伸直，然后向身体两侧打开，再伸直向前，手的动作我一会儿就学会了。接着，教练教我如何换气、潜水，先在岸上吸一口气，下入水中，慢慢地把气吐出来。我练了好一会儿，才渐渐掌握了一些要领。然后教练再教我潜水，教练叫我把前面腿和手的动作连起来，手向身体两侧打开的时候头起来吸气。蛙泳具体过程片段二：

教练说了一些游泳时的注意事项后马上就给我们讲蛙泳的第一阶段脚的动作。教练讲首先要把大腿和小腿弯曲成九十度。然后把脚板往上翻，再把脚抬起一些，双脚往外画一个圈，接着把脚并好，脚板往上钩，最后把脚板放下来。等我们都基本学会了，教练就开始教我们第二阶段，手的动作。教练给我们示范了一遍，然后就让我们跟着一起做，首先把手合起来，大拇指和嘴平行，然后慢慢地把手伸向前面，再把手往下划，头朝上吸气，最后把头钻到水里。等我们两部分都学会了以后，教练就开始让我们用手和脚配合游。开始，我还不会游，顾了脚顾不了手，总是手脚不协调。后来，经过教练的一番耐心指导和我不懈的努力，奇迹终于发生了，我连吸了几口气，游了十几米远，我一下子高兴的无法形容，觉得苦中有甜，因为我体会到了“天下无难事，只怕有心人”的道理。

在蛙泳学习班的后几天，教练还教会了我们跳水、潜水，前滚翻、后滚翻、仰泳，还对我们进行了蛙泳测试。有的同学游了五十米，有的游了三十米，最少的也游了二十多米。我在测试时也游了五十米，还得到了教练的表扬。表扬我有的姿势好又游的快，我心里乐滋滋的。

虽然每堂课我游得都很累，但是能和同学们一起玩，一起游，我感到非常高兴。我希望，下次再去游泳能再和他们在一起。

第四篇：游泳感想

记第三届利乐游泳比赛有感

北京的12月18日，天很冷。又是个周末，早上窝在被窝里，是很多人梦寐以求的幸福事。但我今天却一点懒意都没有，不为别的，因为公司今天举行第三届游泳比赛，想到今年平时这么多刻苦练习，一次次的动作纠正，今天终于可以见证自己游泳历程中进步的足迹。

时针指向了早上9：00，离比赛还有半小时。从电梯走向通往游泳池的走廊，远远地已看见人头攒动，好生热闹。原来大家都早早地就赶了过来，脸上都挂着灿烂的笑，丝毫感觉不到寒冬的气息。9：20分，大家都纷纷从更衣室向游泳池靠拢，褪去羽绒服，露着膀子，穿着拖鞋，肩上披着毛巾，仿佛为擦汗准备着，眼前就是一番夏天的景象。

好些人已经迫不及待地蹲着、跳着，弯弯腰，压压腿、扭扭胯、甩甩胳膊，放开手脚做着热身运动。突然“呯”一声，水池溢出了许多水花，寻声望去，原来有人已经耐不住了，要来点大热身，瞧那股冲劲，冠军非他莫属。紧接着，“呯”，“呯”，“呯”几响，水池顿时热闹起来，说话声、笑声、水花声的交响乐在宁静的早上凑响了。

这次我们分了7个组别，分别是：男子100米自由泳，女子50米自由泳，男子50米套圈泳，男子200米蛙泳，男子100米蛙泳，女子50米蛙泳，25米幸运游。与去年不同的是，今年增加了25米幸运游，不管速度快与不快，只要下水，只要拿到水中的奖项，奖品就属于你。这大大刺激了那些童鞋们踊跃参加比赛。这更体现了利乐秉着“友谊第一，比赛第二”的运动精神，传递一种“参与运动，健康你我”的生活理念。

第一轮是男子200米蛙泳，只听“三，二，一，开始”，一排浪花四起，眨眼间，运动员们已在几米开外，随着脑袋的一高一低，浪花一浪盖一浪，一排排彩漂急速甩在后面，对岸已近在眼前，一眼扫去，开始时的“一”字形梯队已演变成了不规则的梯队。前面的使劲扑，后面的使劲扒，一下，两下，三下，眼看前面的就要到岸了，只见一个敏捷的转身，脚一蹬，人又甩开了池岸好几米，又一个50米开始了，只在池岸边留下了一堆热腾腾的涟漪。此时，差距已明显拉开了，最后的和最前面的已拉开了十米左右。站在水池岸上的人都在说，胜负已基本定了，郑颖必是冠军。也许是越挫越勇吧，落后的运动员奋起拼搏，“加油”，“加油”，喝彩声连绵不断。时间已过去了3分30秒，选手们已在最后的50米拼搏，最前的和最后的已拉开了整整50米。只见郑颖丝毫没有松懈，似乎比之前更有劲了，水浪越来越大，越来越紧。五米，四米，三米，二米，一米，触壁，冠军就产生了。成绩4”12。紧接着亚军来了，季军也陆续到了。再看看最后的选手，仍然在顽强的一扑紧接着一扑，三米，二米，一米，终于完成了200米的旅程。

大约花了两个小时左右，所有的比赛均已结束，以下是今年的主要比赛冠军成绩：1.男子100米自由泳：冯海2'11“；2.女子50米自由泳：王静鑫1’20”；3.男子50米套圈泳：贾士艾2'27“；4.男子200米蛙泳：郑颖4'12”；5.男子100米蛙泳：徐俊彦2'02"。

后来，我问郑颖，你怎么游，都是冠军了，最后怎么还那么拼命游呀，他笑着我说：“去年虽然我也是冠军，但我想知道，通过今年的练习和动作的修正，我比去年到底进步了多少，我还有多少潜力可以再挖，也算是给自己一份答卷吧”。确实，他今年比去年快了15秒。这令我又想到利乐的WCM了，看来利乐的WCM精神是无所不在，不单单是工作上有WCM, 就连体育运动也将WCM发挥的淋漓尽致，你看郑颖，找不足，修正动作，练习求证，再标准化巩固动作，达成目标。

郑颖，加油，利乐人，加油，让我们明年再次挑战自己，争取更大的辉煌。

黄振坤 2011/12/25

第五篇：游泳心得

游泳心得

通过这半学期的游泳学习，我掌握了很多游泳的方法和技巧

首先从基本的漂练起，放松心态，使自己在水里浮起来，开始我还是很畏惧水，但后来慢慢的适应了水性，渐渐的我学会了漂，但只能沿着边沿浮起来，经过老师的一番鼓励和指导之后，我慢慢的可以在外力的协助下，慢慢的漂走，主要把握身体的平衡。接着后几节课我们学习了蛙泳的必备动作要领，主要是手和脚的动作，手要在水里适当的划，并伴随着脚向外翻再用力划，即可游走。

接着我们学习了换气，在水上深深的吸一口气在到水里将气呼出，主要掌握换气的节奏，便可畅顺的呼吸

在接下来的日子里，我们反复练习蛙泳的动作，手脚和换气共同并用，这一阶段最大的问题是头抬不起来，老师教导我说身子要浮平，这样自然而然的头会仰起来，我经过反复的练习和感觉之后，我的头基本可以抬起来，但我的动作还是不到位，导致游的很慢，无法保证距离的长度。

在这段期间的游泳学习之后，我学到的不仅是游泳，更是一种精神，一种坚忍不拔的毅力和耐力