心理素质训练培训计划

第一篇：心理素质训练培训计划

区政府办公室提升机关干部素质活动实施方案

为推动学习型机关建设，大力提升机关干部的综合素质，树好文明形象，根据区委“强居民素质，做文明市民”活动精神要求，制定本实施方案。

一、指导思想

坚持以邓小平理论和“三个代表”重要思想为指导，全面贯彻落实科学发展观，以社会主义核心价值体系为主线，紧密结合创先争优、深化“首善先锋”党建品牌创建和新一轮全国文明城市创建工作，大力开展理想信念、科普文化、职业技能、身心健康等方面教育，引导区直机关干部以实际行动投身到素质提升和创先争优、“首善先锋”党建品牌创建活动中去，为首善之区建设和居民素质的提升做出新贡献。

二、工作目标

围绕提升机关干部素质的总要求，通过开展形式新颖、扎实有效的活动，努力提高思想道德水平、理论文化素养、依法行政水平。使广大区直机关干部具有高尚的思想道德素质、科学的理论文化素质、过硬的职业技能素质、良好的身心健康素质，发挥机关干部的先锋模范作用和示范引领作用，以先锋意识影响群众、以先锋行动带动群众、以先锋作用凝聚群众，通过机关干部素质提升带动群众素质提升。

（一）信念道德素质

1、树立共产主义理想信念，坚定地走中国特色社会主义道路，坚定不移地贯彻执行党的路线方针政策，在思想上、政治上和行动上与党中央保持高度一致；

2、保持高度的政治敏感性和政治责任感，严格落实保密制度，积极维护党和政府的声誉和形象；

3、牢固树立执政为民的思想，一切从人民利益出发，全心全意为人民服务，服务意识强，服务态度好，服务质量高；

4、坚持原则，遵章守纪，清正廉洁，办事公道，依法行政，诚实守信；

5、正直无私，谦虚谨慎，爱岗敬业，尊敬领导，爱护同志，服从大局，团结协作；

6、热心公益，积极参加义工、志愿服务、慈善捐助、无偿献血等公益活动。

（二）理论文化素质

7、努力学习马列主义、毛泽东思想、邓小平理论和“三个代表”重要思想及党和国家领导人的重要论述，夯实政治理论基础；

8、崇尚学习，具有终身学习、主动学习意识，将学习融入工作生活，大力提升专业知识高度、拓展社会知识广度和增强工作实践力度，努力实现眼光国际化、判断胆识化、决策超前化、操作现代化；

9、尊重科学，善于把握事物科学发展的规律，实现可持续发展；

10、具有敏锐的文化感知力和判断力，主动接受先进文化、高雅艺术熏陶，传承传统国学文化精粹，抵制低俗、封建文化和西方腐朽文化的侵蚀，倡导和推动社会主义社会的文明进步。

（三）职业技能素质

11、解放思想，与时俱进，锐意进取，求真务实；

12、执行力强，贯彻落实上级、领导的指示意图正确坚决，确保政令畅通；

13、干事有激情，敢于创新、敢于碰硬、敢于担责、敢于超越，创造性地开展工作；

14、说普通话，规范使用汉字，文明上网，语言文明，仪容着装行为举止符合党政机关公务人员文明礼仪行为规范要求；

15、掌握区情，熟悉与本职工作有关的交通、金融、城市管理等基本知识，能独立处理相关事务；

16、积极参加各种相关培训，具有能够胜任本职工作的职业技能。

（四）身心健康素质

17、讲究卫生，养成良好的卫生习惯；

18、平衡膳食，适量运动，戒烟限酒，生活规律，保持健康的生活方式；

19、心理平衡，乐观自信、心胸开阔、理性平和，能正确对待自己、他人和社会，正确对待困难、挫折和荣誉；

20、掌握基本的应急自救知识和方法，危险时刻能够自我救护；

21、谨慎用药，不滥用药品和保健食品，拒绝毒品，不买卖、吸食毒品。

三、活动内容

坚持以社会主义核心价值体系为主线，与创先争优、深化 “首善先锋”党建品牌创建活动紧密结合，在区直机关党员干部中广泛开展理想信念、科普文化、职业技能、身心健康四个方面的教育实践活动。

（一）理想信念教育

在创先争优、深化“首善先锋”党建品牌创建活动中，立足实际，着力开展多种形式的党员党性实践活动，强化机关党员干部的理想信念、党性修养，开展爱国主义、思想道德教育，以开展“争做廉洁勤政好干部”为抓手，大力开展廉政教育，不断提升思想道德水平和廉洁自律能力。

1、创先争优、深化“首善先锋”党建品牌创建系列活动。按照“五个好”“五带头”的要求，以“一个党员一面旗、一个党组织一堡垒”为主题开展实践活动，迎接建党90周年活动。（1）开展“我为党旗增光彩”活动。各基层党组织在主要办公场所悬挂党旗，全体党员佩戴党徽，结合创城开展以“为了城区环境更美”为主题的党员奉献日活动，组织党员走进社区清洁卫生。

（2）岗位练兵比武和演讲比赛。以“学先进、当先锋、树品牌”为实践主题，组织开展岗位练兵比武和演讲比赛活动，进一步激发机关党员干部的工作激情。

（3）争当“服务群众先锋及先锋岗”活动。根据机关党员的职责任务、岗位特点，开展岗位建功实践活动，号召机关党员争做“服务群众的首善先锋”，在区政务大厅设立机关党员干部服务群众先锋岗，选派优秀党员上岗，为广大群众提供优质服务。

（4）开展夏季“百日集中创建”活动。通过书记和领导干部讲党课，党员事迹报告会的形式，开展理想信念教育，采取机关和社区、楼院及企业党组织结对联创等形式开展教育实践活动，为解决生产生活中的实际困难想实招、出实力、创实效。

（5）为党员送温暖活动。开通短信服务平台，开展爱国主义、思想道德教育，在机关党员生日之时，发送祝福短信，激发党员干事创业的信心和热情。组织机关党组织到结对社区走访慰问建国前老党员和特困党员活动，把组织的温暖送到党员心里。

（6）宣传典型表彰先进活动。举办经验交流会等形式，及时总结党员在活动中创造的好经验、好做法，以及活动中涌现的党员先进事迹，树立典型，广泛宣传。利用适当时机，评选表彰在创先争优活动中表现突出的优秀共产党员，并择优向上级推荐先进个人。

2、治理庸懒工作。按照区委《关于在全区深入开展治理庸懒工作的意见》要求，通过年度考核、民主评议、舆论监督等途径和方式进行内部自查，加强日常监督，及时整改，发现的问题将根据相关规定进行处理。

3、争做“廉洁勤政好干部”活动。加强国家法律法规和党纪党规的宣传教育，认真学习贯彻《中国共产党领导干部廉洁从政若干准则》，大力开展“争做廉洁勤政好干部”系列活动。开展廉政文化主题征文、格言征集活动；举办廉政书画摄影展；各基层党组织负责人每年讲一次廉政党课；组织机关党员干部进行警示教育活动；开展学法用法答题活动等。通过开展系列活动，不断提高机关党员干部遵纪守法、廉洁自律的自觉性，进一步推动法律法规常识的广泛普及。

（二）科普文化教育

通过多种方式的科普学习实践活动，提升机关干部的理论水平和认知能力，强化科学发展意识；开展形式多样的国学教育活动，丰富文化素养，营造学习氛围，引导机关干部争做学习型个人。

1、科普教育。用中国特色社会主义理论体系武装头脑，用广博的知识丰富才干，引导机关干部向书本学习、向实践学习、向群众学习。利用党课、集中学习日活动，深入学习马克思主义理论、党的路线方针政策，提高理论水平。号召机关干部通过自学的方式广泛涉猎自然科学、社会科学的相关知识，通过组织参与科普知识竞赛答题活动，推动科普学习的长期深入开展。

2、国学教育。采取推荐国学学习书籍、举办国学讲座、收看国学知识录像片、评选“诵读之星”等形式，广泛开展国学经典诵读活动，通过品读中华传统文化经典，大力提升机关干部的思想道德水平和文化修养。

（1）“国学融入生活”活动。精选《国学启蒙经典》和《钱文忠解读三字经》等书籍，作为学习国学知识的基本教材发放到区直机关各基层党组织。利用播放国学知识录像片、组织参观学习、举办座谈交流等多种方式，强化国学知识对现实生活的指导和启示作用。举办国学书法摄影比赛，展示机关干部的“绝活”和才艺，进一步活跃机关干部文化生活。

（2）优秀心得体会文章展评和“国学诵读之星”评选活动。广泛征集选送国学学习心得体会文章，进行评选交流，并择优评选出“国学诵读之星”。

（3）开展机关文化展演展示、学习交流活动。通过机关文化展演展示、国学书法摄影比赛、组织参观学习先进机关管理文化等活动，展示机关干部的“绝活”和才艺，进一步活跃机关干部文化生活。

（三）职业技能教育

通过举办机关公务礼仪、业务技能等方面的教育培训，全方位提升机关干部的综合素质。

1、机关公务礼仪培训。举办机关干部公务礼仪知识专题讲座和展示活动，在机关干部中大力推广机关公务文明礼仪行为，进一步规范工作程序。

2、组织学习交流活动。通过参观学习、征文、论坛结对共建等形式，促进学习型机关建设的深入开展。

3、业务技能培训。根据机关干部岗位性质，组织形式灵活的机关业务技能比武、培训活动，帮助机关干部熟练掌握应具备的业务技能知识，提升机关干部的业务技能水平。

（四）身心健康教育

从衣食住行等方面入手，通过举办机关干部健康知识讲座、体育比赛、急救知识培训，拓展训练等活动，从生理、心理、环境、习惯、体育锻炼等方面引导机关干部养成良好的生活方式，培养理性思维，健康心态和强壮体魄。

四、活动安排

分为三个阶段进行：

第一阶段：宣传发动。主要任务是成立活动领导小组，研究制定实施方案，采取多种形式做好宣传发动工作，营造浓厚的活动氛围。

第二阶段：组织实施。主要任务是紧密结合创先争优、深化“首善先锋”党建品牌创建活动和全国文明城市创建工作，创新形式、丰富载体，在区直机关干部中广泛开展理想信念、科普文化、职业技能、身心健康四个方面的教育实践活动，全面提升机关干部综合素质，在首善之区建设、创建全国文明城市和创先争优、“首善先锋”党建品牌创建等工作中当先锋、做表率。

第三阶段：总结提高。认真总结经验，建立健全提升机关干部素质的长效机制和规范的考核办法，基本实现机关党员干部素质全面提升的目标。

五、几点要求

（一）提高思想认识。区委高度重视机关干部素质提升工作，从今年起，把机关干部素质作为区年度考核的一项重要内容进行考核。各单位要把提升机关干部素质作为一项重要任务，常抓不懈，注重实效。

（二）强化组织领导。要切实加强组织领导，成立相关组织，指定专人负责，确保时间、内容、人员、效果四落实。各单位要注意搞好阶段性总结，挖掘好的经验做法，加强经验交流。领导小组办公室将适时召开调度会，及时汇总各单位开展活动情况，做好统筹协调工作。

（三）搞好宣传发动。要利用会议、座谈等多种形式，营造浓厚氛围，提高知晓率和参与率。要发挥党员干部的模范带头作用，做到思想上重视，行动上自觉，以饱满的热情、负责的精神投入到活动中去。

（四）注重取得实效。各单位要在积极参加区直机关活动的同时，根据本单位和机关干部的实际情况，制定针对性强、可操作性强的活动计划，创造性地开展具有单位特色的活动，要理论联系实际，注重学以致用，确保取得实实在在的效果。

附：区直机关提升机关干部素质活动领导小组名单 附件

区直机关提升机关干部素质活动

领导小组名单组 长：孙 明 区委办公室副主任、区直机关工委书记 副组长：蓝 杰 区纪委副书记、监察局局长

谈 华 区委组织部常务副部长

柏令平区委宣传部常务副部长 成 员：胡东明 区委办副主任

卢

峰 区委区直机关工委副书记

许诗宏 区人大办公室副主任

杨明强 区政府办公室副主任

刘卫海 区政协办公室副主任

许连生 区法院政治处主任

张炜可 区检察院副检察长

领导小组办公室设在 区直机关工委，卢峰同志兼任办公室主任。

第二篇：心理素质训练教案

心理素质训练

一、课程介绍：

人的素质包括：身体素质、思想素质、精神素质、文化素质、心理素质。心理素质在整个素质结构中处于核心地位，并且是其他素质的基础和载体。正确认识自己的心理素质状况以及了解如何提高自己的心理素质，对于处于初中阶段心理素质与性格尚未成熟的中学生来说，意义重大，可以及时帮助他们树立正确的人生观，提升心理素质，增强做人处世、与人沟通的能力，掌握最基本的做人理念。

二、课程理念：

课程的核心是提升学生的心理素质。通过讲座，问卷调查以及心理团队小游戏的形式，增强中学生心中心理素质对一个人发展的重要性的意识，并初步理性地认识自己在心理素质方面的优势与不足，另外，能掌握一些基本的提升自我心理素质的方法。通过此次课程，能引起学生对心理素质的高度重视。

三、教学目标：

1、了解什么是心理素质以及意识到其重要性。

2、懂得一定的提升自我心理素质的技巧。

3、能运用学会的知识定位自己心理素质状况。

4、引导学生与他人互帮互助，沟通合作。

5、运用所学的知识帮助学生解决在学习方面的疑惑。

6、引导学生树立正确的人生观，树立远大的理想。

7、学会表达对他人的关爱，促进与亲人、朋友的感情。

8、缓解学生面对来自学习与家庭所承受的压力。

四、教学内容：

1、心理素质调查问卷：以问卷的形式吸引学生的注意。问卷主要是调查学生自我定位能力，团队合作以及沟通交流能力，接受成功与失败的能力。让学生在做问卷的过程中思考有关心理素质的问题，从而对自我有一个全面的认识，以引起重视，并引出关于心理素质的含义以及重要性和必要性的讲解。

2、心理素质的含义及重要性：以讲座的形式，让学生意识到心理素质在人的素质中的核心作用，结合问卷自我对自己心理状况有个认识。

3、活动：设计了“五个手指”、“捉小鱼”和“纸条传情”三个小活动，每个活动后有交流环节，并扣上课题加以讲解，让学生在实践中轻松地习得相应的关于提高心理素质的知识；

活动①：“五个手指”，旨在让学生对自我以及他人有个正确的定位，认识到每个人的重要性，切忌存在以自我为中心的心理；

活动②：“捉小鱼”主要是让同学们意识到团队合作的必要性，体验到在集体生活中与他人合作的乐趣，学会和他人互相关心，互帮互助；

活动③：“纸条传情”旨在让学生懂得父母对自己的无私付出，并学会用正确的方法表达对亲人的爱，增进学生与家长的沟通。

4、课程总结：在活动后有个汇总，系统讲解中学生如何提高自我的心理素质，让学生融会贯通。

五、教学安排：

1、提前在后面的黑板板出心理素质调查问卷；

2、规划好游戏所用场地，根据学生人数等分组进行游戏。

六、设计特色：

首先，心理素质训练对于中学生来说，虽然很重要，但是在过分追求升学率的社会现状下，学校并未给以高度的重视，尤其是对于乡镇中学生来说，还是一个非常陌生而新鲜的课题，因此学生会很感兴趣。

其次，课程充分体现了知识性与实践性的统一。问卷以及三个活动的设计，再结合讲座，能充分调动学生的积极性，在学生在轻松地学生中接受所学的知识。另外，三个活动的设计包含学生与学生的互动以及师生的互动，能让学生更好地融入课堂。

七、预期效果：

1、学生大体上都懂得心理素质的重要性并会继续留心心理素质方面的知识。

2、很多学生意识到自己存在的心理素质方面的问题，并积极寻求措施加以解决。

3、学生懂得了团队合作的重要性，更加积极主动与人沟通，积极参与集体活动。

4、很多学生懂得关心他人，感恩父母，有利于学生家庭和睦，生活愉快。

5、学生意识到未来风光无限好，能树立正确的人生观，树立好自己人生的理想，有计划有信心地面对未来。

附件一： 心理素质调查问卷

1、您觉得自信吗？（）

（1）非常自信（2）自信（3）有时不太自信（4）不自信卑

2、如果您能改变自己，您最希望改变的是什么？（）

（1）知识（2）出身（3）财富（4）性格（5）外貌

3、您的学习劲头时高时低（）

（1）总是（2）经常（3）时有（4）偶尔（5）无

4、当别人看您或议论您时感到不自在（）（1）总是（2）经常（3）时有（4）偶尔（5）无

5、您的心情时好时坏（）

（1）总是（2）经常（3）时有（4）偶尔（5）无

6、您觉得大多数人都不可信任（）

（1）总是（2）经常（3）时有（4）偶尔（5）无

7、您感到老师或同学歧视您吗？（）(1)常常感到(2)很少感到(3)没有感到

8、您的想法总与别人不一样（）

（1）总是（2）经常（3）时有（4）偶尔（5）无

9、您总感觉别的同学穿得比自己好自己感到不舒服（）（1）总是（2）经常（3）时有（4）偶尔（5）无

5）常常感到自（10、您是否觉得家里的环境干扰您的学习、生活？（）（1）总是（2）经常（3）时有（4）偶尔（5）无

11、您是否希望在班级中当干部？（）(1)非常希望(2)希望(3)无所谓

12、您学习成绩不够理想的原因是（）

(1)自己努力不够(2)学习环境不够好(3)老师讲课不好(4)自己的学习方法不对

13、上课时，您能否集中注意学习？（）(1)能(2)有时能(3)不能

14、遇到困难或烦恼时，您会（）

(1)在心理憋着(2)向同学诉说(3)告诉老师（4）

15、您父（母）最关心您的（）

（1）A、学习成绩（2）身体健康（3）情绪变化

16、您感到苦闷（）

（1）无（2）偶尔（3）时有（4）经常（5）总是

17、您对现在的学校生活感到不适应（）

（1）无（2）偶尔（3）时有（4）经常（5）总是

18、您感到学习负担很重（）

（1）无（2）偶尔（3）时有（4）经常（5）总是

19、您做作业的热情忽高忽低（）

（1）无（2）偶尔（3）时有（4）经常（5）总是20、您对父母时而亲热时而冷淡（）

（1）无（2）偶尔（3）时有（4）经常（5）总是

21、您讨厌上学（）

（1）无（2）偶尔（3）时有（4）经常（5）总是

22、感觉同学考试成绩比您高，但能力并不比您强（）（1）无（2）偶尔（3）经常（4）总是

23、同学考试成绩比您高，您感到难过（）（1）无（2）偶尔（3）经常（4）总是

24、您不喜欢班里的风气（）

（1）无（2）偶尔（3）经常（4）总是

25、您有信心改变自己的缺点（）

向父母说

（1）无（2）一点点（3）很有信心

附件二：活动流程简介

活动１ 心理剧：五个手指（1）读一读：

大拇指说：“哦最粗，干什么事都离不开我。别的四个手指都没用。”食指说：“大拇指太粗，中指太长，无名指太细，小拇指太短，他们都不行。”中指说：“戏的个子最高，只要我一个人，就能做粮多事。”无名指说：“真讨厌，大家都不给我一个名字，我真不愿意和他们在一起。”小拇指说：“他们长那么长，那么粗，有什么用，我是小机灵。我的作用最大。”

想一想：

他们说得对吗？为什么？

（2）以上述内容为题材，进行适当改编（小组合作改编），排演“五个手指”的小话剧。

（3）各组表演小话剧。活动2 ： 捉鱼

训练目的：引导学生体验群体活动的愉悦情绪；增强群体活动的积极性。活动准备：在操场上画两个直径７米左右的大圆圈。活动过程：

（1）介绍游戏方法。

①把学生分成两大组，每组男女生各半，分别站入两个圈内。

②每组选两名同学手拉手做“鱼网”，其余同学在圈内做“鱼儿”，“鱼网”用空着的两只手去抓活动的“鱼儿”，被抓到的“鱼儿”就与“鱼网”岸拉手再去抓其他“鱼儿”。

（2）讲解游戏规则。

①“鱼网”必须手拉手连成一列，松开时抓住的“鱼儿”不算，即使人数增加了，始终只有两边的两个同学的一只手才能捉“鱼”。

②“鱼儿”只能在圈内活动，游出圈外则算被捉，成为“鱼网”。③游戏开始、结束听哨音，时间为四分钟。

④以在规定时间内抓住“鱼儿”的多少决定胜负，由老师做裁判。（3）分组活动。组织队形，开始活动。根据比赛结果，宣布优胜队。（4）小组讨论。

在刚才的游戏中，你认为是站在旁边看开心，还是参加比赛开心？为什么？ 为什么两个人忧“鱼网”时，反而容易抓住“小鱼”呢？

当“鱼网”的人多了、网大了时，你认为怎样才能又快又多地捉住“鱼儿”呢？

（5）按讨论结果，再玩一次。（6）总结。

同学们，通过今天的活动，我们知道了集体生活是很开心的，在集体中与别人团结合作，会感到非常快乐。其实做事与做游戏一样，都要大家相互配合，尤其在人多时，大家心往一处想，力往一处使，才能取得成功。希望每个同学在学校与同伴相处或在家与长辈相处时，都要学会合作，互相关心，这样你一定会生活得很快乐。

活动3： 纸条传情

（1）读一读，一位妈妈在女儿床头留下的纸条。

孩子：

妈妈上班去了。今天是星期天，你多睡会儿，早饭已做好，放在微波炉中热一下即可。记着，在家做作业。

妈妈（2）想一想：

什么情况下，适宜于用纸条传情？

（3）写一张纸条向妈妈、向老师或者向你需要传递感情的人，表达你对他们的热爱。注意，要写具体内容

第三篇：心理素质训练心得体会

心理素质训练心得体会

为了加强对学生心理素质的训练，我们学校举办了维持一学期的心理素质训练活动。作为心理委员的我也是积极的参与到了其中。由于人员众多，我们每个人只能参加一次，不过就这一次足以让我永生难忘了。

为了保障我们的人身安全和活动的顺利进行，学校还专门请了两位专业人员给我们做指导和保护措施。可以说我们是任何都不用担心，但是活动时我们还是充满了紧张。负责知道的老师给我们讲：“一个人的心理素质可以在很大的程度上决定着一个人能否取得成功，一个心理素质好的人可在任何危机时刻冷静的处理问题，一个心理素质好的人能更准确的判断事物的性质。”听了这些话以后，真心的感到自己的心理素质方面存在着明显的不足，很感谢学校给我们创造的这次机会，我真的收获众多。

这次活动中我们共进行了三个项目。第一个项目是：走高空独木桥。这个项目很有意思，因为在地上看和在高空中看完全是两个感觉，还没开始的时候感觉：就这么高，应该没问题的吧。但是上去了以后就不一样了，感觉好高，离地面好远呀，真的有一种寸步难行的感觉。然而看着一一个个同学都能走过去，我也不能放弃呀，我就告诉我自己：相信自己一定能行的。后来我就尝试着去平静自己紧张的心态，告诉自己这就是在地面上呢，不要往下看。结果真的起作用了，我不那么紧张了，走路时迈的步伐也变得稳重多了，就这样我顺利的走完了全程。通过这项活动，我就是感觉自己在危机时刻不能很好的去判断问题，盲目紧张，而找不到问题的关键所在，进而更不能做出准确决定。

第二个项目是断桥，这个项目主要是需要参训队员爬越 9米高的断桥立柱，站立于断桥桥面之上，两臂自然平伸，保持身体平衡，移步至桥面一侧边缘，以后脚的蹬力，使身体向前跃出，跨过断桥落于桥面另一测，平稳走到终点。参加这个活动时已经就没有参加刚才那个项目时紧张了，但是这个项目也给人一种错觉，就是：两块桥板之间的距离，也是在地面上看时它们之间的距离很短，但是登上去以后就不是这种感觉了，感觉并不是一步就能跨过去的。但是由于有刚才的经验我还是勇敢的跳过去了，之后给我的感觉就是：其实我在地面上和在高空中判断的距离都是不准确的。我想到的是：有时不要轻易相信自己的眼睛，而更多的是要相信自己的实力，只要勇敢的去做，成功其实就只是你能迈出的那一步。

第三个项目是：毕业墙，这个项目是需要团队在没有任何器材的情况下共同努力翻越 4米高的墙壁。指导老师讲这个项目主要目的是：自我管理与定位、有甘为人梯的精神、团队的协作与激励、共建高效团队。虽然这个项目我们并没有完全成功，但是我们也能深刻的体会到团结的重要性，在这个高效率的社会中只有发挥好团队精神，才能更好的走下去。

所以可以说：表面看起来很难的事，其实并没有想象中那么可怕。在学习、生活中，遇到困难并不可怕，怕的是失去解决困难的勇气和信心！心理的障碍是最难逾越的，我们如果要成为强者，首先就必须挑战自己的恐惧感，当我们豁出去一搏，勇敢地跨出一小步，也许就能抓住属于自己的机会，实现人生一大步的跨越。相信通过此次训练会对我人生有很大的影响，我也会借此契机好好锻炼锻炼自己的心理素质，为我以后的人生垫下坚实的基础。

第四篇：心理素质训练心得

成功心理素质训练

— 心得体会

单位：轧钢检修车间

姓名：马 龙

成功心理素质训练心得体会

成功心理素质训练是一门并不古老但很神秘的学科，许多人都对它充满了幻想。认为它可以使人聪明,了解别人的内心世界,甚至成为超凡脱俗的预言家。

在接触成功心理素质训练这门学科的以前，它总给我一种太神秘的感觉，总以为它很深奥也很虚幻，但是通过这两天的学习，我被它的科学性，真实性所折服，可以说它是实实在在存在的东西，与此同时我还发现心理健康与身体健康同样重要，同时两者之间是相互联系，相互影响的。成功心理素质训练不仅具有科学性，而且也不乏应用性。心理理论固然枯燥，但配以实例，就不但不乏味，反而让人有一种从生活中悟出哲理的感觉，视野也开阔很多。成功心理素质训练来源于生活，又指导生活。

心理健康，一个既熟悉又陌生的词语。在我没有学习成功心理素质训练的时候，我一直对这个概念似懂非懂，自认为对＂心理＂有不小的心得体会，但恐怕还说不出个所以然来；时至今日，对其认识不知不觉中已是不同往日。对普通人而言，一件事物最值得关心的莫过于其价值。

经过这两天对成功心理素质训练课程的学习之后，我逐渐发现想要了解自己其实并不难，除了要做一个冷静的现实主义者，更重要的是要学会如何调整自己的心态：首先要学会欣赏自己，无论你是一棵参天大树，还是一棵小草，自我认同才可能得到他人的认同；其次要学会善待自己，在气愤时心疼一下自己，找一个僻静处宣泄宣泄，不要让那些无名之火伤身；第三就是忧伤时，要心疼一下自己，找一些自己可以信赖的朋友，诉说诉说，让阳光复现；第四是在劳累时，要心疼一下自己，美美的睡上一觉，人不过是血肉之躯，经不住太多风霜雪雨；第五是在有病时，更要心疼一下自己，战胜疾病的力量还是在自己坚强的意志。

通过对小组成员的的性格分析，使我们对同事的了解更进一步，使我们了解到我们对身边的人真正关注的有多少，我们到底对他们的了解有多少。着同样可以和同事的关系更加融洽，明白了自己身边到底存在哪些与自己性格类似的知心朋友。通过小组成员对我的分析，也可以使我反省一下自己，自己到底有哪些不足之处，该改的毛病就需要改。

在渐渐了解自己之后，我发现自己以前总是在怨天尤人，不仅如此，还喜欢把一件小事考虑的很复杂。但是现在我发现所学习的成功心理素质训练的知识在我脑中结成了一张大网，活生生的经历时时接受着理论的检验。我了解了，我不怨了。我学会了忍耐，学会了宽容。

我的性格，为人处事的方式，甚至价值观都发生了很大的变化。开始学会如何去关心他人，处理事情时开始考虑的周到了些。逐渐开始观察、理解朋友的心理，情绪上的变化，并力所能及的给予一些心理上的疏导，和言语上的安慰，以缓解轻度的心理上的问题，也许这些“微乎其微的事”不值得一提，但从小的行为的改变，可以看到成功心理素质训练课对我大的影响。可以毫不夸张的说成功心理素质训练的学习使我无论从文化知识上，还是从自身修养上我都进步了不少，在这个过程中，我也在不断地成长着。我很感谢我们的老师以及我们的同事，是他们让我懂得了许多许多„„

虽然这两天成功心理素质训练的课程结束了，它能带给我们的也很有限，但是更多的东西得靠我们自己去悟，去体会。做人，不但需要被爱，还要去爱人，更要爱自己，懂得爱自己的人才能真正领悟到世间的有情。多一些信心，多一些爱，才会找到一条比旁人更美丽，更宽广，离成功更近的路！有人说，快乐，对大多数人来说，已成为遥不可及的梦，其实不然，一个人要快乐是谁也阻止不了的，快乐的因子是每一个人都有的，关键在于你自己想不想快乐，当遇到心烦的事时候，乐观一点，勇敢一点，博学一点，那快乐就在你身边。成功心理素质训练的价值就是让世界充满快乐！

总体而言，心理健康教育是在新形势下加强和改进学校德育工作的需要，是促进意志、个性、气质等非智能结构发展的需要，是促进学生身心健康全面发展的需要，是适应未来社会竞争的素质教育的需要。

第五篇：大学生心理素质拓展训练计划

“大学生心理素质拓展” 训练

一、心理素质拓展理论简介：

户外拓展的理论依据主要是：“努力/放弃”（积极/消极）的心理力学模型、以及“体验、了解、控制、超越”的心理适应规律。其基本原理为：通过户外体验项目活动中的情景设置，使参加者充分体验所经历的各种情绪，尤其是负面情绪，从而深入了解自身（或团队）面临某一外界刺激时的心理反应与后果，进而学会控制、实现超越。

这一过程主要是通过体验式学习得来：体验式学习由既独立又密切关联的五个环节组成，五个环节如下：（体验式学习圈）

体验--分享--交流--整合--应用（循环往复）

体验：此乃过程的开端。参加者投入一项活动，并以观察、表达和行动的形式进行。这种初始的体验是整个过程的基础。

分享：有了体验以后，很重要的就是，参加者要与其他体验过或观察过相同活动的人分享他们的感受或观察结果。

交流：分享个人的感受只是第一步。循环的关键部分则是把这些分享的东西结合起来。与其他参加者探讨、交流以及反映自己的内在生活模式。

整合：按逻辑的程序，下一步是要从经历中总结出原则或归纳提取出精华。并用某种方式去整合，以帮助参加者进一步定义和认清体验中得出的成果。

应用：最后一步是策划如何将这些体验应用在工作及生活中。而应用本身也成为一种体验，有了新的体验，循环又开始了。因此参加者可以不断进步。

二、心理素质拓展训练对个体的意义：

1、释放生活与学习压力，调节心理平衡。

2、认识自身潜能，增强自信心。

3、提高自我控制能力，从容应对压力与挑战。

4、强化探索精神与创新意识，培养进取心。

5、学会更好地与他人进行沟通与协调，优化人际环境。

6、完善人格，培养勇气、毅力、责任心、荣誉感以及积极的价值观。

三、心理素质拓展训练模块：

（1）融冰模块

融冰又称破冰，本模块项目众多可帮助队员顺利进入角色，打破陌生人之间的隔膜，消除同事间的积怨，激发队员热情，挑战队员自我心理极限，并跨越极限，提高队员的参与兴趣，从而形成良好的团队氛围。

（2）信任模块

是拓展训练必不可少的组成部分，本模块所有项目均针对所有不信任的原因而设计，并侧重发觉信任源及建立信任的微妙细节，从而训练队员勇于负责相互信任的意识。

（3）沟通模块

是每个人在工作中、生活中最重要的环节，也是避免积怨与矛盾最好的盾牌，同时也是积极心态的最佳表现，本模块的项目设计将为队员设各类沟通障碍及任务，令队员在非正常的沟通环境里寻找沟通渠道，从而领悟沟通的重要性。

在本模块的训练中队员充分学习换位思考的交流方法，以培养队员优秀的沟通意识。

（4）挑战模块

本模块重点培养队员的自信心及坚韧不拔、积极向上的优良品质，并充分挖掘队员的潜能，令队员面对压力和挑战时，从容镇定，积极开拓，取得最终胜利。

（5）协作模块

协作训练是宁远训练最重要的一部分，一个团队的能量聚集重在合作，在协作训练中，将侧重队员在团队中的自我定位和角色扮演，并领会合作在团队中的巨大作用。

（6）士气模块

高涨的士气在团队前进的道路上起着不可磨灭的作用，然而任何的团队士气都具有时效性，不能持久，宁远的士气模块在这一点上做了精心的设计，力保团队持久而高涨的士气。

（7）分享模块

总结、分享、反馈，即在每个训练项目完成后。队员总结在参训项目中全员的协作、沟通、信任等情况的利好，分享每个人在活动中不同的心理感受，通过总结和分享，活动本身会反馈给每位队员坚定不移的信念及真理，并将着所有感悟联系应用到工作和生活中，达到提高和改进的目的。

四、心理素质拓展训练的目的：

“汉大素质拓展”这批次主要针对高三毕业生。量身制定的：大学生活预备跑、室外场地素质拓展训练。帮助学生挖掘潜能，提升素质，迁善心态，让学生更好地理解“拼搏”“协作”“珍惜”“奉献”“感恩”。