第一篇：跆拳道初级班教学课时计划
大学跆拳道教案（最标准最全面的）
课次：第 1 次课 上课地点：跆拳道场地 指导教师：郑 显 课 的 任 务
一、宣布本学期教学内容
二、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识
三、恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神 课的类型： 新授课 课的部分 时间 min 内 容 与 手 段 练习分量
组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 开 始 部 分 5′
一、班长集合整队，二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
五、安排见习生 队形： 要求：
迅速集合 认真听讲 准 备 部 分 25′
一、行进间准备活动：
1、慢跑（2-3圈）
2、高抬腿
3、单腿提膝
4、交叉跑2-3圈
5、抱腿跳
6、立卧撑
二、原地徒手操：
1、头部运动
2、扩胸运动
3、振臂运动
4、转腰运动
5、膝关节运动
6、跳跃运动
7、手、脚、腕运动 10′ 15′ 4 × 8
一、队形：
二、要求：
听口令练习反应敏捷
二、队形：
二、要求：
动作舒展、规范 节拍分明 基 本 部 分 55′
一、宣布本学期的主要教学内容
二、介绍跆拳道基本知识
1、跆拳道的礼节
2、跆拳道的基本技术
3、跆拳道的特点 5′ 10′
一、组织教法：
1、宣布本学期主要教学内容
2、介绍跆拳道基本训练方法
3、遍
4、模仿练习
5、集体练习、口令指挥
二、队形：
1、╳ ╳ ╳ ╳ 讲解 △ ╳ ╳ ╳ ╳
示范
讲解示范各一
课的部分 时间 min 内 容 与 手 段
练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 基 本 部 分
55′
一、基本功及素质练习
（一）专项基本功
1、正踢
2、侧踢
3、里合
4、外摆 每种腿法2组（10╳2）
（二）素质练习
1、腹肌（抱头转体）
2、立卧撑
3、高抬腿
4、立卧撑提膝 每组（15╳4）休息五分钟
重复练习1、2、3、4内容 20 ′ 20′
三、组织：
（一）队形： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
要求：
了解掌握跆拳道基本知识、特点、方法、学会基本动作 教法：
1、采用集体练习方法
2、分组转换、教练个别辅导，提出动作重点，纠正学生易犯错误 要求： 出腿迅速，重心移动快 注意安全
（二）队形：
结 束 部 分
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
一、组织：
全队集体进行
二、要求：
1、放松认真
2、各自收回器材 器材 垫子 课 后 小 结
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大学跆拳道教案（最标准最全面的）
课次：第 2 次课 上课地点：跆拳道场地 指导教师：郑 显
课 的 任 务
一、复习跆拳道基本功，提出对技术动作的严格要求
二、学习弹腿、掌握膝关节的发力
三、培养学生努力进取的精神，认真完成课的任务 课的类型： 新授课 课的部分 时间 min 内 容 与 手 段 练习分量
组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 开 始 部 分 5′
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
五、安排见习生 队形： 要求：
迅速集合 认真听讲 准 备 部 分 25′
一、行进间准备活动：
1、慢跑（2-3圈）
2、高抬腿
3、单腿提膝
4、交叉跑（2-3圈）
5、抱腿跳
二、原地徒手操：
1、头部运动
2、扩胸运动
3、振臂运动
4、转腰运动
5、膝关节运动 6、7、手、脚、腕运动
8、弓步、仆步压腿
三、下叉
1、横叉
2、竖叉 10′
5′
10′
× 8
一、队形： 要求：
听口令练习微出汗
二、队形：
跳跃运动 ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ 要求： 活动充分 避免拉伤 基
本 部 分 55′
一、复习跆拳道基本技术
1、正踢
2、侧踢
3、里合
4、外摆 20′
20× 4
一、队形： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 要求： 动作规范 出腿迅速 注意重心
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课的部分 时间 min 内 容 与 手 段 练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 基 本 部 分 55′
每组腿法20×4 重点学习内容：
二、学习弹腿
1、掌握弹腿在将要接触目标
时，膝关节的快速抖动，体会动作的爆发力
2、注意腹肌的收紧
3、弹腿在跆拳道各种腿法占 据的重要性 35′
二、队形：
1、讲解示范2-3遍
2、模仿练习各2遍
3、集体练习
4、导
6、正误对比 要求：
体会动作要领 掌握发力特点 结 束 部 分 5′
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
一、组织：
全队集体进行
二、要求：
1、放松认真
2、各自收回器材 器材 垫子、脚靶 课 后 小 结
分组练习
5、个别辅
大学跆拳道教案（最标准最全面的）
课次：第 3 次课 上课地点：跆拳道场地 指导教师：郑 显
课 的 任 务
一、复习弹腿，主要掌握了解膝关节的发力
二、发展下肢力量，增加腿部力量的训练
三、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神 课的类型： 复习课 课的部分 时间 min 内 容 与 手 段 练习分量
组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 开 始 部 分 5′
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
五、安排见习生 队形： 要求：
迅速集合 认真听讲 准 备 部 分
15′
一、行进间准备活动：
慢跑（2-3圈）高抬腿 2╳8拍 单腿提膝 2╳8拍 交叉跑 2-3圈 抱腿跳 2╳8拍
二、原地徒手操：
1、头部运动
2、扩胸运动
3、振臂运动
4、转腰运动
5、膝关节运动
6、跳跃运动
7、手、脚、腕运动 10 ′
5′ 4 × 8
一、队形： 要求：
行进间练习，上下协调，动作灵敏
二、队形： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
要求：
动作伸展、规范、节拍分明 基 本 部 分 65′
一、基本功及素质练习
1、正踢
2、侧踢
3、里合
4、外摆 每组腿法20×4
二、复习弹踢
1、空击练习，配合发声
2、打靶练习—固定靶练习，巩 固定型 35′
20× 4 队形： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
要求：动作规范，声音洪亮 出腿迅速，落点准确 教法： 采用行进间练习体会动作要领 教练个别辅导 正误对比
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第二篇：跆拳道初级班教学计划
跆拳道初级兴趣班教学计划
一、课程介绍
跆拳道是起源于朝鲜的古老武术。经过漫长的岁月，人们本能的强健体魄和自卫而产生的搏击逐渐演化为有意识的技击活动，从而产生了朝鲜民族特有的运动形式——跆拳道。
跆拳道，是一项利用拳和脚进行搏击的对抗性运动。它通过竞赛、品势和功力检验等运动形式，使练习者增强体质，掌握技战术，并培养坚忍不拔的意志品质。
我校开设这项课程，是让广大学生们达到体育课共有的锻炼身体，增强体质，培养学生懂得:礼仪廉耻;克己忍耐;百折不屈的品格作用外，充分体现实施
终生体育教育的目的。
二、课程任务 掌握跆拳道的各种腿法和拳法的基本技术及跆拳道理论知识，达到增强 体质，锻炼体魄和坚强的意志品质。通过跆拳道的练习，使学生掌握一项终身体育锻炼的技能，在实践中发 展学生的全面素质。
三、教学内容与学时分配
理论部分
跆拳道的发展史及特点
有关跆拳道的竞赛规则
实践部分
跆拳道的基本礼节及拳法、站法、步法技术
跆拳道的腿法技术
跆拳道的品势及辅助练习
跆拳道专项身体素质练习
其它
考核
四、教学内容纲要
㈠理论部分跆拳道的简介、发展史及其特点。******************************************************************************************************************************************************************************************************00000
2有关跆拳道的竞赛规则
㈡实践部分
基本技术练习
a跆拳道的礼节 b跆拳道的步法 c跆拳道的拳法
d跆拳道的腿法
2跆拳道的品势练习
太极一章、五、成绩考核
㈠内容
1技术部分（80%）：品势太极一章、太极二章、太极三章及各种腿法。
2学习态度（出勤情况占20%）
㈡评分标准
1、技术部分：满分80分。
优秀：动作正确无误，有力度，熟练连贯。
良好：动作基本准确，有力度。
及格：动作能独立完成，动作基本准确。
不及格：不能将动作连贯完成，动作不准确。
2学习态度：
⑴保证全勤率满分。
⑵每缺勤一次扣3分，缺勤6次及6次以上者将被取消考试资格。
计划人；薛行春
第三篇：跆拳道课时教案
第一课时
一、宣布本学期教学内容
二、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识
三、恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神
一、集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
五、国旗敬礼、宣言、精神（礼义廉耻、忍耐克己、百折不屈）
一、行进间准备活动：
1、慢跑（2-3圈）
2、高抬腿
3、单腿提膝
4、抱腿跳
二、原地徒手操：
1、头部运动
2、扩胸运动
3、振臂运动
4、转腰运动
5、膝关节运动
6、跳跃运动
7、手、脚、腕运动
三、柔韧练习
1、弓步压腿
2、体前屈
3、坐地压腿
4、压脚背
5、对脚压腿
6、里合外摆
休息
一、动作学习
1、基础站立
左脚在前叫左势，右脚在前叫右势。
动作规格：两脚前后开立与肩同宽，前脚尖45度斜向右前方，后脚跟抬起，膝关节微弯屈，重心在两脚之间上身自然直立，45度斜向右前方，双手握拳，拳心相对两臂弯曲置于胸前头部直立向前，目视正前方。
动作要领：身体自然，肌肉放松膝关节松而不懈，富有弹性心无杂念，以无意为有意。
易犯错误：全身紧张，肌肉僵硬重心偏前或偏后，不利于启动膝关节不弯曲，缺乏弹性。
2、发声
刺激大脑皮层兴奋，使肌肉快速进去状态，使腰腹肌肉更加紧张，提高瞬时爆发力、防御力，激励自己集中注意力、干扰对方
3、弹跳步
4、提膝转脚
5、前踢
二、放松、敬礼下课
第四篇：跆拳道活动计划
跆拳道活动计划
1、计划介绍
跆拳道运动是一项古老而新颖的博击体育项目，2000年正式列为奥运会比赛项目。跆拳道倡导“以礼始，以礼终”的尚武精神，不仅能提高人的道德修养，且强身健体。为了更好、更快地提高我校“一校一品”品式发展，适应学校、区和市级团体表演和比赛的需要，本着锻炼队伍为目的，以实践为依据，现制定星港学校小学部跆拳道课余训练计划。
2、计划任务
2.1通过学习，让学生掌握通过跆拳道运动锻炼身体的方法和手段，提高学生的速度、反应、灵活、力量和耐力素质，提高人内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性。
2.2通过品式的训练，让学生了解跆拳道的基本知识，了解跆拳道的比赛规则以及如何欣赏跆拳道。
2.3通过表演和比赛，让学生对跆拳道运动美所具有的内涵有所了解，能进一步增强自身的身体素质，增强意志力和自我表现的感染力。
3、计划细则
3.1依托体育课教学为基础
学校规定在每周必须选择一节体育课进行跆拳道校本课程内容的教学，体育组教师负责编制校本教材，备好跆拳道教案，主要讲解有关跆拳道的基本知识，学习品势中的太极一章至太极四章，引导学生参与品势的考级和表演，并能参与创编跆拳道舞蹈。
3.2主抓课余体育训练
体育教师按照现有条件进行分工，选拔出体能及技能表现优异的学生进行辅导。辅导种类可分为跆拳道品式、特技、品式舞三大块。训练时间固定。
3.3做好校内比赛
体育组依据学校的活动时间，灵活调整每个学期校园跆拳道比赛的时间和规程，推出十位“跆拳道校园之星”和“跆拳道校园先进班级”。在每年的大型运动会中进行跆拳道集体舞表演。各种比赛结果和学生、班级的评优挂钩，既丰富了校园文化内容也加强了班级管理。
第五篇：跆拳道训练计划
跆拳道活动训练计划
一、制定训练计划，从严进行训练。
1、一般身体训练为主，将韧带拉开，并在协调速度与灵敏性素质方面打好基础。
2、分两个训练班，训练时间是星期二四，星期三五下午第三节课，星期六下午2：30—3：30训练时间为1个小时。老队员以比赛训练为主，巩固腿法。新队员以学习新的腿法技术为主。
3、每周训练体能一次，训练内容；长跑30分钟，100米一次1组，跑3组。蛙跳操场一圈，俯卧两头起，每次20个，完成3组。高抬腿每次30个完成3组。
4、在全面训练的基础上根据自身特点发展专项技战术，培养个人绝招技术，稳步提高专项运动素质，提高专项理论水平，培养过硬的训练和比赛作风，逐步提高训练中独立思考的能力。在保证恢复的前提下适当有节奏的增加运动负荷。
5、增加比赛和实战次数，训练负荷增至最大，突出个人绝招技术，以专项运动素质训练为主，力争获得最佳专项成绩。
6、教练制定跆拳道比赛的竞赛规程，每月举行一次跆拳道的小型比赛，男女级别分组比赛。比赛进步和比赛成绩取得前三名的同学奖励小奖品。
二、认真选拔体育苗子
要实现新老队员的交替，加大力量培养新运动员，多抓基本功和力量练习，提高老运动员的技术训练、战术训练、素质训练、实战训练、模拟训练、脚靶训练、护具训练。经常组织参加各级各类比赛，提高队员竞技能力。平时根据队员特点合理科学安排运动量，素质训练与专项训练相结合；技术训练与心理素质训练相结合。
训练队员
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