第一篇：小学跆拳道教案18课时（推荐）
第一周 五、六年级
一、班长集合整队，二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
五、行进间准备活动： 慢跑（2-3圈）高抬腿
单腿提膝
交叉跑2-3圈 抱腿跳 立卧撑
原地徒手操： 头部运动 扩胸运动 振臂运动 转腰运动
膝关节运动 跳跃运动
手、脚、腕运动
宣布本学期的主要教学内容 介绍跆拳道基本知识 跆拳道的礼节
跆拳道的基本技术 跆拳道的特点
基本功及素质练习专项基本功
1、正踢
2、侧踢
3、里合4、外摆
每种腿法2组（10╳2）素质练习
腹肌（抱头转体）立卧撑 高抬腿
立卧撑提膝
每组（15╳4）休息五分钟 重复练习互相放松
课上小结 布置回收器材 布置下节课内容 师生再见 第二周 五、六年级
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求 行进间准备活动： 慢跑（2-3圈）高抬腿
单腿提膝
交叉跑（2-3圈）抱腿跳
二、原地徒手操： 头部运动 扩胸运动 振臂运动 转腰运动
膝关节运动 跳跃运动
手、脚、腕运动
8、弓步、仆步压腿
三、下叉
1、横叉
2、竖叉 复习跆拳道基本技术 正踢 侧踢 里合 外摆
每组腿法20×4 重点学习内容：
二、学习弹腿
1、掌握弹腿在将要接触目标时，膝关节的快速抖动，体会动作的爆发力
2、注意腹肌的收紧
3、弹腿在跆拳道各种腿法占据的重要性
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
第三周 五、六年级
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求 行进间准备活动： 慢跑（2-3圈）
高抬腿
2╳8拍
单腿提膝
2╳8拍 交叉跑
2-3圈 抱腿跳
2╳8拍
二、原地徒手操： 头部运动 扩胸运动 振臂运动 转腰运动
膝关节运动 跳跃运动
手、脚、腕运动
基本功及素质练习正踢 侧踢 里合 外摆
每组腿法20×4
复习弹踢
空击练习，配合发声
打靶练习—固定靶练习，巩固定型
互换练习
三、下肢力量练习： 蛙跳 深蹲
背人跑
每组蛙跳＜15╳2＞ 深蹲＜15╳4＞
背人跑＜15╳2＞
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见 第四周 五、六年级
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求 行进间准备活动： 慢跑（2-3圈）
高抬腿
2╳8拍
单腿提膝
2╳8拍 交叉跑
2-3圈 抱腿跳
2╳8拍
二、原地徒手操： 头部运动 扩胸运动 振臂运动 转腰运动
膝关节运动 跳跃运动
手、脚、腕运动
三、压腿
1、正压
2、侧压
3、横、竖叉 跆拳道基本腿法：
正踢 侧踢 里合外摆 每组腿法20×4
二、前（弹）踢练习空击练习脚靶练习
互相换人练习
三、重点学习内容：
1、学习横踢：
一、动作要领：
膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线 支撑肢外旋180度
髋关节往前顺，身体与大小腿成直线 严格注意击打的力点在正脚背
踝关节放松，击打的感觉：如“面团”、“鞭梢”
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
第五周 五、六年级
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
一、准备活动
慢跑
二、原地徒手操 第一节头部运动 第二节扩胸运动 第三节振臂运动 第四节转腰运动
第五节膝关节运动
第六节手腕、脚踝运动
三、专门性准备活动
原地： 1、1+1提膝
15＂×3组
2、高抬腿
15＂×3组 3、1+2提膝俯卧撑跳
15＂×3组
四、压腿
1、并腿前屈
2、分腿侧压
3、压髋
4、对足前屈
5、脚趾脚背
6、横叉竖叉
一、基本步法
1、跳换步
2、前滑
3、后滑步
4、垫步
5、侧滑步
二、基本腿法
1、前踢
2、横踢
3、步法+前踢
4、步法+横踢
三、脚把练习
1、各种腿法个进行两遍
两人一组 A支靶 B打靶
一组完成交换人×3组
2、结合步法练习单一腿法的灵活性与协调性
①横踢+横踢
②上步横踢+横踢
两只脚交替进行
3、集体练习
固定靶，听口令打靶练习
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
6、撤步 第六周 五、六年级
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
一、原地徒手操
8×4拍 第一节头部运动 第二节扩胸运动 第三节振臂运动 第四节转腰运动
第五节膝关节运动
第六节手腕、脚踝运动
二、准备活动
１、前踢跑
2、侧身跑
3、交叉跑
4、高抬腿5、1+1提膝6、1+2提膝
7.把膝跳
8、反应跑练习冲刺
三、压腿
1、并腿前屈
2、分腿侧压
3、压髋
4、对足前屈
5、脚趾脚背
6、横叉竖叉
一、基本步法
1、跳换步
2、前滑步
3、后滑步
4、垫步
5、侧滑步
6、撤步
二、基本腿法
1、前踢
2、横踢
3、左右横踢
三、脚把练习
1、单一动作固定靶
两人一组A支靶 B打靶
动作：前踢
横踢
左右横踢
2、单一动作反应靶的练习
①前踢
②横踢
③左右横踢
3、移动靶练习
左右横踢
四、素质练习
腹肌
背肌
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
第七周 五、六年级
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
一、原地徒手操
8╳4拍 二、一般性准备活动
跑步
三、专门性准备活动 行进间：
1、左右滑步
2、收腹跳
3、立卧撑跳
4、面对面提膝
5、压腿、踢腿
基本技术动作空击 接力赛式专项素质 冲刺
单腿跳 背人 抱人
四肢爬
手后撑后退 矮子步走
每项来回一趟为一组，每项三组，每项输掉两组者受罚
二、素质练习
高抡踢
要领：提膝高，膝关节夹紧，胯转到位，有击打效果 要求：
1、学生练习积极，认真
2、动作正确，有力
3、练习时要动脑，有实战意识
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
第八周 五、六年级
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求 行进间准备活动：
1、慢跑（2-3圈）
2、高抬腿
2╳8拍
3、单腿提膝
2╳8拍
4、交叉跑
（2-3圈）
5、抱腿跳
2╳8拍
二、原地徒手操： 头部运动 扩胸运动 振臂运动 转腰运动
膝关节运动 跳跃运动
手、脚、腕运动
三、压腿
1、正压
2、侧压
3、横、竖叉
一．跆拳道基本腿法：
正踢
侧踢
里合外摆
前踢
横踢
二、脚靶练习：
1、固定靶练习前踢
2、固定靶练习横踢 换人练习
三、素质练习
1、腹肌（15╳4）
2、立卧撑提膝（15╳4）
3、快速腿法（15╳4）
4、冲刺
休息五分钟
重复练习1、2、3、4内容
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
第九周 五、六年级
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
一、原地徒手操
1、头部运动
2、上肢运动
3、腰部运动
4、下肢运动
5、手腕、脚踝运动
二、慢跑
行进间要做侧滑步+前踢跑+交叉跑+连击双飞等
三、行进间准备活动
1、投篮
2、头顶球3、2+2提膝
4、单腿连续提膝
5、侧踢脚
6、展腰 7、360度转体
8、反应跑
听口令，看手势，作原地小步跑+左右提膝
①分腿跳
②提膝+横踢
③单腿连击横踢
四、压腿
1、并腿体前屈
2、分腿体侧压
3、对足体前屈
4、压胯
5、压脚趾、脚背
6、弓步、仆步压腿
7、横叉、竖叉
检查下叉情况，站成圆形，先竖叉，①左脚在前，右脚在后②右脚在前，左脚在后再横叉
一、踢腿
1、正踢
2、侧踢
3、里合4、外摆
5、里合+外摆
二、步法
1、单一步法练习
2、组合步法练习
3、步法对抗练习
三、腿法打靶（横踢、下劈为主）
1、后横
2、上步前横
3、迎击前横踢
4、反击后横
5、后下劈
6、上步下劈
7、前下劈迎击
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见 五、六年级
第十周 五、六年级
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求 原地徒手操
第一节扩胸运动 第二节举臂运动 第三节腹背运动 第四节转腰运动 第五节弓步压腿 第六节侧压腿
二、游戏
接力赛； 冲刺； 单腿跳； 抱人； 背人
三、专门性准备活动
行进间：
1、慢跑
2、提膝
3、提膝+完整动作
原地:压腿
行进间踢腿，空击
四、复习材料
进行间双护具练习
1、后横踢
要领：提膝高，转胯到位，击打效果好
2、前横踢
要领：后腿带动前腿，启动速度快，要有渗透力
3、后横踢撤步反击
要领：撤步速度快，掌握距离感，抓时间差，步伐调整快
4、后横踢迎击
要领：反应快，脚不能往上挑，回收快
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
第十一周 五、六年级
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求 行进间准备活动：
1、慢跑
（2-3圈）
2、高抬腿
2╳8拍
3、单腿提膝
2╳8拍
4、交叉跑
（2-3圈）
5、抱腿跳
2╳8拍
二、原地徒手操：
1.头部运动
2.扩胸运动
3.振臂运动 4.转腰运动
5.膝关节运动
6.跳跃运动 7.手、脚、腕运动
三、压腿
1、正压
2、侧压
3、横、竖叉 跆拳道基本腿法：
1.正踢
2、侧踢
3、里合4、外摆
5、前腿横踢
6、后横踢
二、重点学习内容：
学习后踢：
实战姿势开始，转身后腿后撤背对对手，重心后移至左腿，右腿蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前；随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟，踢出后右脚沿原路线快速收回，称实战姿势 动作要领：
1、起腿后上体和大小腿收成一团，收紧后蓄力待发，以增强蹬腿力量
2、脚蹬出后，力量随动作延伸，通过脚蹬向直线方向击出
3、转身、提腿、出腿、发力连贯快速，一次性完成，不能停顿
4、击打目标的位置在正前方稍偏右
5、身体右转，收脚落地动作要迅速
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
第十二周 五、六年级
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求 行进间准备活动：
1、慢跑（2-3圈）
2、高抬腿
2╳8拍
3、单腿提膝
2╳8拍
4、交叉跑
2-3圈
5、抱腿跳
2╳8拍
二、原地徒手操： 头部运动 扩胸运动 振臂运动 转腰运动
膝关节运动 跳跃运动
手、脚、腕运动
基本功及素质练习正踢 侧踢 里合 外摆
5、弹踢腿
6、横踢
二、复习后踢技术 后踢易犯错误：
1、上体和大小腿收不紧，直腿上撩
2、转身、提腿有停顿，动作不连贯
3、转体时身体摆动过大，击打成弧形，4.肩和上体跟着旋转，容易被反击
三、脚靶练习
1、听口令固定靶练习
2、分散练习
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
不是直线踢出 第十三周 五、六年级
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
一、原地徒手操
1、头部运动
2、上肢运动
3、腰部运动
4、下肢运动
5、手腕、脚踝运动
二、跑步
前踢跑+高抬腿+交叉跑+侧身跑+高抬腿（各2圈）由队长带领全队转场地进行各种动作练习
一、上肢力量练习俯卧撑
A、分组练习（连续做）20个╳3组 B、听口令做动作
同学双手撑地准备好，听老师喊口令，喊一声做一个
二、下肢力量
1、深蹲
男： 15个╳3组 女： 15个╳3组 间歇3分钟
做完后围场地冲刺一圈
2、负重蹬高台
男：
20个╳3组 女：
20个╳3组 间歇3分钟
3、深蹲跳换步
男：
15个╳2组 女：
15个╳2组
三、腰腹肌
1、仰卧起坐
2、左右腰肌
3、背肌
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
第十四周 五、六年级
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求 一般性准备活动 跑步
徒手操:（4×8拍）
第一节：扩胸运动
第二节：举臂运动
第三节：腹背运动
第四节：转腰
第五节：弓步压腿
第六节：侧压腿 专门性准备活动
行进间：
1、投篮
2、扣球
3、收腹跳
4、分腿跳
5、高抬腿(原地进行)
6、提膝
7、压腿
8、踢腿
9、空击
四、复习教材：
（一）行进间空踢练习
1、弹踢
2、横踢
3、后踢
（二）行进间双护具练习
1、左右抡踢
要领：启动速度快，连接快
2、前抡踢+后抡踢
要领：动作连接，回收速度快
3、后撤步后踢
二、素质：
1、单腿跳
左30＂×3组
右30＂×3组
2、双腿跳
1＂×3组
3、腹肌
30次×3组
4、背肌
30次×3组
5、举腿腹肌
30次×3组
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
第十五周 五、六年级
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求 原地徒手操
4×8拍 第一节扩胸运动 第二节举臂运动 第三节腹背运动 第四节转腰运动 第五节弓步压腿 第六节侧压腿
二、游戏
贴人
目的：达到一定的兴奋性
三、专门性准备活动
行进间：
1、慢跑
2、小碎步
3、侧滑步
4、交叉步
5、收腹跳
6、分腿跳
原地：
压腿，踢腿接力赛式专项素质练习
1、冲刺
5组
2、单腿跳
5组
3、七人一组抱单腿，单腿跳
5组
4、矮子走步
5组
5、手后撑前进、后退
各5组
6、四肢爬
5组
二、口令靶：
原地两人一组，交换
（一腿十次×3组）
弹踢
后横踢踢
后踢
要领： 脚底灵活，有爆发力，快速踢靶
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
第十六周 五、六年级
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求 行进间准备活动：
1、慢跑（2-3圈）
2、高抬腿
2╳8拍
3、单腿提膝
2╳8拍
4、交叉跑
（2-3圈）
5、抱腿跳
2╳8拍
二、原地徒手操： 头部运动 扩胸运动 振臂运动 转腰运动
膝关节运动 跳跃运动
手、脚、腕运动
三、压腿
1、正压
2、侧压
3、横、竖叉 跆拳道基本腿法：
1、正踢
2、侧踢
3、里合4、外摆
5、前腿横踢
6、后横踢
二、重点学习内容：
1、学习旋风踢： 动作要领：
1、攻方上步转体动作迅速果断，左脚内扣落地时脚跟对敌
2、右腿随身体右转向右后侧摆起时不要过高，以能带动身体旋转起跳为宜
3、左脚蹬地起跳，身体略腾空，不过膝，目的是快速旋转出腿
4、左腿横踢时，右腿向下落地，要快落站稳，即横踢目标的同时右脚落地
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
第十七周 五、六年级
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求 行进间准备活动：
1、慢跑（2-3圈）
2、高抬腿
2╳8拍
3、单腿提膝
2╳8拍
4、交叉跑
（2-3圈）
5、抱腿跳
2╳8拍
二、原地徒手操： 头部运动 扩胸运动 振臂运动 转腰运动
膝关节运动 跳跃运动
手、脚、腕运动
基本功及素质练习正踢 侧踢 里合 外摆
5、弹踢腿
6、横踢
二、旋风踢易犯错误
1、上体和大小腿收不紧，直腿上撩
2、转身、提腿有停顿，动作不连贯
3、转体时身体摆动过大，击打成弧形，4、肩和上体跟着旋转，容易被反击
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
不是直线踢出 第十八周 五、六年级
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
一、慢跑
二、徒手操 头部运动 振臂运动 扩胸运动 腰部运动
膝关节运动 手腕、脚腕
三、专项准备活动 1、1+1左右提膝
2、高抬腿
3、反应跑
4、冲刺跑
一、基本技术
1、正踢
2、侧踢
3、里合
4、外摆
5、前绕步
6、辙步
二、重点学习内容：
后腿横踢＋垫步后腿横踢
（一）技术要领：
1、左势实战姿势开始
右腿蹬地，身体重心前移至左脚，左脚掌内旋，身体右转，顺势提右腿用右横踢，向左前踢击，击打腹部
右脚落地后，左脚向前垫一步，同时在起右腿用高横踢攻击对方的头部击打腹部
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
第二篇：跆拳道课时教案
第一课时
一、宣布本学期教学内容
二、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识
三、恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神
一、集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
五、国旗敬礼、宣言、精神（礼义廉耻、忍耐克己、百折不屈）
一、行进间准备活动：
1、慢跑（2-3圈）
2、高抬腿
3、单腿提膝
4、抱腿跳
二、原地徒手操：
1、头部运动
2、扩胸运动
3、振臂运动
4、转腰运动
5、膝关节运动
6、跳跃运动
7、手、脚、腕运动
三、柔韧练习
1、弓步压腿
2、体前屈
3、坐地压腿
4、压脚背
5、对脚压腿
6、里合外摆
休息
一、动作学习
1、基础站立
左脚在前叫左势，右脚在前叫右势。
动作规格：两脚前后开立与肩同宽，前脚尖45度斜向右前方，后脚跟抬起，膝关节微弯屈，重心在两脚之间上身自然直立，45度斜向右前方，双手握拳，拳心相对两臂弯曲置于胸前头部直立向前，目视正前方。
动作要领：身体自然，肌肉放松膝关节松而不懈，富有弹性心无杂念，以无意为有意。
易犯错误：全身紧张，肌肉僵硬重心偏前或偏后，不利于启动膝关节不弯曲，缺乏弹性。
2、发声
刺激大脑皮层兴奋，使肌肉快速进去状态，使腰腹肌肉更加紧张，提高瞬时爆发力、防御力，激励自己集中注意力、干扰对方
3、弹跳步
4、提膝转脚
5、前踢
二、放松、敬礼下课
第三篇：小学跆拳道教案
听哨队列练习
教学目标
1、学习正确站立姿势、进行队列队形练习。
2、恢复体能，让学生逐步适应课的要求。
3、通过队列练习，培养学生行动迅速的好习惯及良好的纪律观念。
教学内容：
听哨队列练习
游戏
教学重点：站立姿势（身体姿态）
队列队形（快、静、齐）； 教学难点：学生行动迅速，在练习中有成效。
教学过程 一：基本部分：
1、课堂常规 体育委员整队；
报告人数；与师问好；检查服装。安排见习生。
队行：
*
+ + + + + + + +
+ + + + + + + +
+ + + + + + + +
+ + + + + + + +（*教师；+学生）
二、队列队形(评优秀小组)▲ 规范站立姿势：足跟并拢，足间外分，两足成60度，挺胸收腹，头正，颈拔，肩平，两目正视，五指并拢，中指贴裤缝,身体姿态挺拔，精神饱满.队列练习：
●集合解散要求：要求快速、安静、整齐，●散点队形
要求：听到哨声时，在老师周围的空地上，面向老师快速立正站好，不讲话。
快速、安静、整齐，身体姿态挺拔，精神饱满；
组织：
+
+
+ +
+
+
+ +
+ + +
+
+ + +
+ + + +
*
+ + + + +
+ + + +
+ + + +
▲ 原地小练习:
1、慢跑；
2、小跳；
3、快速跑；
▲徒手操：头部运动；扩胸运动；膝关节运动；腕踝关节运动；正压腿、侧压腿；
要求：动作准确，整齐到位。
3、游戏：《拉手角力》、玩器材。
四、结束部分
放松：肌肉放松法； 小节： 下课！
弓步
教学目标
1、复习上学期学习内容，进一步巩固知识、技术。
2、发展学生的上肢力量，逐步提高学生的身体素质、身体状态适应课的要求。
3、在练习中培养学生的让学生遵守纪律的好习惯。教学内容：4个数字
学习:弓步
复习:冲拳
游戏
教学重点：做弓步时的身体姿势,腿蹬直的幅度;
教学难点： 弓步身体的平衡;冲拳的位置及用力.教学过程
一：基本部分：
1、课堂常规 体育委员整队；
报告人数；与师问好；检查服装;安排见习生。
队行：
*
+ + + + + + + +
+ + + + + + + +
+ + + + + + + +
+ + + + + + + +
二、热身运动
1、复习4个数字
2、慢跑
要求：(不允许讲话；不掉队,跑整齐,喊口号)
▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴ ●●●●●●●●●●●●●●●
2、拍手操七节(四列体操横队）
伸展运动、体转运动、俯背运动、跳跃运动、腕 踝关节 要求：动作有力，整齐到位。
3、学习弓步
动作要领:身体立直,面向前方,前腿膝关节弯曲,接近大于90度,小于120度;后退蹬直,髋关节前顶.4、复习冲拳
握拳、冲拳(一令一动,一令两动)
5、游戏：《老鹰捉小鸡》
三、结束部分 放松：游戏放松法 小节： 下课！
实战准备姿势
教学目标
1、使学生对跆拳道项目有初步的了解；
2、使学生掌握跆拳道的礼仪和移动时的基本步法；
3、提高学生吃苦、忍耐、谦虚和坚忍不拔的精神。开始部分
1、集合整队清点人数；
2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；
3、安排见习生。
1、队形： ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳
△
2、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求；
3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。准备部分
1、集体慢跑
2、徒手操
头部运动
2×8拍 扩胸运动
2×8拍 体转运动
2×8拍 腰部运动
2×8拍 膝关节运动
2×8拍 弓步压腿
4×8拍 手腕脚腕运动
2×8拍
3、垫子上压腿练习
4×8拍
1、成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢，后两圈加速跑；
2、教师喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。
3、教师喊口令、领做，学生学做严格按要求压腿，尽可能的压开韧带，注意压腿时适量而压，防止拉伤。基本部分
1、跆拳道简介
①跆拳道运动的起源及发展 ②比赛场地及有效进攻部位 ③项目的实用性及重要性 ④跆拳道的礼仪及拳的用法
2、跆拳道的实战姿势
动作要领：以左势为例（左脚在前为左势，右脚在前叫右势），两脚开立步站立，两脚朝斜方向大约35度，两脚开立与肩同宽。两手握拳，左拳在前，右拳在后，左手臂弯曲，肘关节夹角在80～100度之间，左拳与鼻同高，右手臂弯曲，肘关节夹角小于80度，大小臂靠近右侧肋部，重心在两脚之间，两手紧护躯干以上部位。
教学重点：气下沉，紧腰、收腹、含胸。结束部分
1、放松
跟着口令合拍放松，4×8拍。
2、小结
认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。
3、宣布下课，师生道别，归还器材。道别时相互敬礼。
横踢技术
教学目标：
1、使学生进一步掌握跆拳道的技术。
2、进一步通过跆拳道的学习培养学生的精气神。教
材：
1、复习跆拳道前踢技术。
2、学习跆拳道横踢技术。
一、基本部分：
1、集合整队清点人数。
2、师生问好，宣布本次课的任务及要求。
3、安排见习生。
要求：站队快、静、齐。精神饱满、精力集中。组织：
★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★
△
4、宣布教学内容。
二、准备部分：
2、徒手操
头部运动
2×8拍 扩胸运动
2×8拍 体转运动
2×8拍 腰部运动
2×8拍 膝关节运动
2×8拍 弓步压腿
4×8拍 踝腕运动
2×8拍 要求： 动作刚劲有力，充分伸展。
三、基本部分：
1、复习步法：（1）前进步与后撤步；
要求：出脚时用力蹬地，速度要快，并且迈步时水平于地面。（2）前滑步与后滑步；
要求：注意身体滑步时的协调性。
2、复习前踢技术：
要求：提膝送髋，前踢时腿伸直，脚尖前伸。组织：
1、学生成四列纵队做流训练习。
3、学习横踢技术：主要以正脚背进行攻击：
动作要领：实战姿势站立，右腿上提，屈膝内扣，大腿和小腿收紧，同时重心移至左腿，左脚掌蹍地外旋约180度，身体左转约90度，随即右腿伸直，右脚背向左侧前方踢出，踢击后右腿迅速放松屈膝回
收落地，还原。
教法：（1）示范；（2）边示范边讲解；（3）学生练习；（4）教师巡视纠正学生动作。
注意：提膝送髋，提膝内扣时大小腿要收紧，支撑脚外旋充分，击打
时腿伸直。
四、结束部分：
1、小结
2、放松
3、宣布下课
要求：认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。
太极一章测试
教学目标：
1、通过跆拳道太极一章的测试，进一步巩固和提高动作的熟练 程度。
2、通过测试，增强学生自立、自信的好习惯，加强学生学习意识。
3、培养学生相互学习、相互帮助的好习惯。
4、培养学生坚持不懈、积极进取的精神。教学内容：跆拳道：太极一章测试
一、开始部分：
1、集合整队，检查出勤、服装，安排见习生。要求：站队快、静、齐。精神饱满、精力集中。组织：
★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★ △
2、宣布教学内容
二、准备部分
1、小动物的模仿练习：小鸡走和小鸭走 要求：1）原地进行；2）边说儿歌边做动作。
2、徒手操：体转运动、腹背运动、踝腕运动。要求： 动作刚劲有力，充分伸展。组织：
★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ △
三、基本部分：跆拳道太极一章测试
1、教师领做，集体练习。
要求：尽量不要看别人的动作，记住常出现错误的地方。
2、学生自由组合六人为一组，开始练习。要求；动作准确。
3、练好的组到老师跟前考试。
要求：1）考试时要自信；2）不熟练的学生跟着一起反复练习。
4、考完的同学由班干部负责进行组织游戏。要求：不允许打雪仗，打闹，有组织的进行游戏。
四、结束部分：
1、小结
2、布置作业
3、宣布下课
评定
教学内容：自我评定、家长的评定、小组评定、教师评定。本课目标：通过各种评定让全体学生了解本学期的技术学习和身体锻炼、纪律等情况，对自己有正确的认识，公正、公平的评价同学在课上的表现，给同学们提供一个互相学习、互相勉励的机会。
一、课堂常规
二、进行评价活动
介绍本学期的评定步骤、方式、要求；
1、自我评定内容：对自己的运动技能掌握、学习态度、情意表现与合作精神等进行的综合评定。
学生：自我评价。
2、组内互相评定：学生对组内各个成员的运动技能掌握、学习态度、情意表现与合作精神等进行综合评定。
组长：公正公平结合平时上课的情况给组员评定。
3、教师评定：运动技能掌握、学习态度、纪律、出勤、情意表现与合作精神、进步幅度等进行评定。
教师：根据本学起的上课综合情况进行评定。
二、小结 下课
补考
教学内容：安排假期体育作业，补考。
教学目标：让学生明确暑期要求，培养学生坚持每天锻炼身体的意识。
树立学生终身从事体育锻炼的习惯意识，一、课堂常规
二、宣布本学期成绩，对同学们提出希望。
三、布置假期体育作业
体育作业具体内容：轮滑（练习时必须佩戴装备，不在马路上滑行，注意安全）毽子，跳绳，橡皮筋，球类，跑步，游泳，爬山，旅游
四、体育锻炼时间：一天活动时间为20分钟左右。
五、注意事项；坚持循序渐进的原则，注意安全。（课根据自己的实际情况进行锻炼）
六、将每天锻炼的内容记录下来，每周要有家长的签名。
七、开学前由体育委员收齐记录本交到体育组。下课！
第四篇：跆拳道教案(前三课时)
跆拳道
第一课时
一、1.根据人数、身高整理队伍，分为两排，报数。安排队长。
2.立正：两脚并立，脚尖和脚跟靠拢，两眼平视前方，身体直立，下巴微收，双臂下垂，两手掌手心向里紧贴于大腿两侧。
3.稍息：两脚分开与肩同宽，脚尖正对前方双手握拳交叉放于腰后，挺胸收腹，两眼平视前方。4.握手：面向对方直体站立，两脚并拢，右手掌伸直伸出，左手掌心向下放于右手肘尖，同时敬跆拳道鞠躬礼，适用场合：见面时握手。
5.坐姿：盘腿坐下，脚尖后绷，双手握拳，拳心向下置于膝关节上，注意挺胸直腰，坐下与起立时不得以手撑地。
二、知识
1.跆拳道是一种主要使用手及脚（脚法占70%）进行格斗或对抗的运动。跆拳道被韩国视为国技。跆（TAE），意为以脚踢； 拳、（KWON），以拳头打击； 道（DO），则是代表道行、礼仪修练的艺术。2.跆拳道精神包括：礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈。
3.主要分类：品势（与中国武术中所说的套路相似，即将一定数量的动作编排起来，形成固定模式的套路）、竞技（双方练习者按照一定的规则，通过使用各种跆拳道技术以战胜对方为目的的一种竞赛活动）、特技（特技更注重的是观赏和表演性）4.腰带颜色：
白带：白带代表空白，练习者没有任何跆拳道知识和基础，一切从零开始。
黄带：黄带是大地的颜色，就象植物在泥土中生根发芽一样，在此阶段要打好基础，并学习大地厚德载物的精神。黄绿带：
绿带：绿带是植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂，跆拳道技术在不断完善。绿蓝带：
蓝带：蓝带是天空的颜色，随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐渐成熟，就象大树一样向着天空生长，练习跆拳道已经完全入门。蓝红带：
红带：红色是危险、警戒的颜色，练习者已经具备相当的攻击能力，对对手已构成威胁，要注意自我修养和控制。红黑带：
黑带：黑带代表练习者经过长期艰苦的磨练，其技术动作与思想修为均已相当成熟。也象征跆拳道黑带不受黑暗与恐惧的影响。
三、礼仪
每一个跆拳道练习者在进入训练馆之前都必须身穿白色的、整洁的跆拳道道服，按照要求系好道带，光脚或穿着道鞋后进入训练场地。“以礼始，以礼终”是跆拳道练习者精神的中心思想。进入道场时，首先要向教练行跆拳道的鞠躬礼（鞠躬礼的规范：面向对方直体站立，两脚并拢，两手握拳贴于双腿两侧，上体前屈30度、头部前屈45度鞠躬敬礼，目视地面，礼毕后上体还原成直立姿势），以此来表示对教练的尊敬；见到队友时也应该行礼问好，以表示友好。训练课中应时刻保持道服的干净与整洁，每次需要整理服装时要先向教练行鞠躬礼，然后背对教练及队友整理服装，整理完毕时转身面向教练行鞠躬礼，以表示抱
歉，其目的是要求练习养成的干净整洁的习惯；队友之间应相互帮助，在训练中，两个人应以礼始，以礼终，两个人在交换脚靶或任何训练用品时都需用双手接送，同时行鞠躬礼，这样可以培养队友间的团队精神和相互尊重的良好情感；训练过程中，练习者应该严格按照教练的要求进行练习，教练讲话时练习者需跨立站好或端正坐好目视教练认真听讲，不得随意打断教练讲话，如要提问需行礼鞠躬，得到许可后才可以提出问题，得到解答后行礼鞠躬并说声“谢谢”。
四、热身
1.根据场地大小安排一定量的绕圈跑步
2.头部运动扩胸运动体转运动振臂运动腰部运动侧压腿弓步压腿
五、1.马步一段冲拳
动作要领：两脚间隔两脚掌距离，膝关节弯度与脚尖平行，拳的高度在人体的中心线上，与心窝同高。要求：抬头、挺胸、眼睛平视前方，发声洪亮。2.马步二段冲拳 3.马步三段冲拳
六、实战姿势训练（脚步、双拳位置）后跟踮起，上下跳动
第二课时
一、热身运动
1.队长带领队员根据场地大小安排一定量的绕圈跑步，拍手示意结束 2.头部运动扩胸运动体转运动振臂运动腰部运动侧压腿弓步压腿
二、复习上节课所学：马步一段、二段、三段冲拳，实战姿势
三、前踢
实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧；同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性；往前送，高踢时往上送；小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部，下颏，腹部，裆部。前踢亦可用于防守。将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时，前踢动作就变为前蹬动作，动作方法要点相同，只是脚的形状发生了变化。
四、太极一章（前六个动作）
“口令：太极一章准备！”准备姿势。首先，立正站好（双脚并拢）上4下4秒，两脚与肩同宽，自然站立，两手握拳屈臂于腹前，拳心向内，眼睛平视前方。
1.左转身体，左脚向左方向小迈一步曲弓步左手下格挡。右拳回收腰侧。2.右脚向前迈进一步，右拳前冲拳（攻击中段），左拳收回腰侧。
3.身体右后转180度（转身时做好下格挡准备），右脚向前迈进一步，右手弓步下格挡（防右下段）。4.左脚向前进一步，左拳前冲拳（攻击中段）。
5.身体左传90度，左脚向左前方迈进成左弓步，左手弓步下格挡（防左下段），右拳后收腰侧。6.两脚不动，右拳前冲拳（攻中段），左拳后收腰侧；第一段结束。简：
←左转下防、上步冲拳、右转下防、上步冲拳 ↑左转弓箭步下防、正位冲拳
第三课时
一、热身运动
1.队长带领队员根据场地大小安排一定量的绕圈跑步，拍手示意结束 2.头部运动扩胸运动体转运动振臂运动腰部运动侧压腿弓步压腿
二、复习所学：马步一段、二段、三段冲拳，实战姿势，前踢，太极一章（第一段）
三、太极一章（第二段）
7.左脚不动，右脚向右移步成右前探步，身体右转（转身时做好中格挡准备），左臂中格挡（防左中段），拳心向内上方，右拳后收腰侧。
8.左脚向前迈进一步，右拳前冲拳（攻中段），左拳后收腰侧。（上步冲拳）
9．身体向左后转180度（转身时做好中格挡准备），左脚向前迈进一步，右臂中格挡。左拳前冲拳（防中段）。
10．右脚向前迈进成左弓步，左拳前冲拳（攻中段），右拳回收腰侧。
11．以左脚为轴，右脚向右移步成右弓步，（转身时下格挡准备）右手弓步下格挡。左拳回收腰侧。12．两脚不动，左拳前冲拳（攻中段），右拳回收腰侧（注意先抬拳与肩同高再收）。简：
→右转内防、上步冲拳、左转内防、上步冲拳 ↑右转弓箭步下防，正位冲拳
三、太极一章（第三段）
一、13．身体左转，左脚向左前移步成左前探步，左手弓步上格挡（防左上段），置于额前，拳心朝外。右手收于腰间。
14．上提重心，左脚跟稍提，右脚前踢，两臂下截，置于体侧：右腿下落成右前探步，右拳前冲拳（攻中段）左拳回收腰侧。
15．以左脚为轴，身体右后转180度，右脚向前移步成右前探步，右手上格挡（防右上段），置于额前，拳心朝外。（转身时专业准备上格挡动作，右脚落地就打出去）
16．上提重心，右脚跟稍提，左脚前踢，两臂下截，置于体侧。左腿下落成左前探步，左拳前冲拳（防中段），右拳回收腰侧。
17．以右脚为轴，身体右转，左脚向右前移步成左弓步，左手弓步下格挡（防左下段），右拳回收腰侧。18．右脚向前迈进一步成右弓步，右拳前冲拳（攻中段）并发声，左拳回收腰侧。
（收势）以右脚为轴，身体左后转，左脚向后撤与右脚平行，两手握拳屈臂于腹前成准备姿势。结束立正站好。简：
←左转上防、前踢冲拳顺宫、右转上防、前踢冲拳顺宫 ↓(左手左脚)右转弓箭步下防，上步冲拳、正架势
第五篇：小学跆拳道教案
二周一次课
教学目标
1、学习正确站立姿势、进行队列队形练习。
2、恢复体能，让学生逐步适应课的要求。
3、通过队列练习，培养学生行动迅速的好习惯及良好的纪律观念。
教学内容：
听哨队列练习
游戏
教学重点：站立姿势（身体姿态）
队列队形（快、静、齐）； 教学难点：学生行动迅速，在练习中有成效。
教学过程 一：基本部分：
1、课堂常规 体育委员整队；
报告人数；与师问好；检查服装。安排见习生。
队行：
*
+ + + + + + + +
+ + + + + + + +
+ + + + + + + +
+ + + + + + + +（*教师；+学生）
二、队列队形(评优秀小组)▲ 规范站立姿势：足跟并拢，足间外分，两足成60度，挺胸收腹，头正，颈拔，肩平，两目正视，五指并拢，中指贴裤缝,身体姿态挺拔，精神饱满.队列练习：
●集合解散要求：要求快速、安静、整齐，●散点队形
要求：听到哨声时，在老师周围的空地上，面向老师快速立正站好，不讲话。
快速、安静、整齐，身体姿态挺拔，精神饱满；
组织：
+
+
+ +
+
+
+ +
+ + +
+
+ + +
+ + + +
*
+ + + + +
+ + + +
+ + + +
▲ 原地小练习:
1、慢跑；
2、小跳；
3、快速跑；
▲徒手操：头部运动；扩胸运动；膝关节运动；腕踝关节运动；正压腿、侧压腿；
要求：动作准确，整齐到位。
3、游戏：《拉手角力》、玩器材。
四、结束部分 放松：肌肉放松法； 小节： 下课！
二周二次课 教学目标
1、复习上学期学习内容，进一步巩固知识、技术。
2、发展学生的上肢力量，逐步提高学生的身体素质、身体状态适应课的要求。
3、在练习中培养学生的让学生遵守纪律的好习惯。教学内容：4个数字
学习:弓步
复习:冲拳
游戏
教学重点：做弓步时的身体姿势,腿蹬直的幅度;
教学难点： 弓步身体的平衡;冲拳的位置及用力.教学过程
一：基本部分：
1、课堂常规 体育委员整队；
报告人数；与师问好；检查服装;安排见习生。
队行：
*
+ + + + + + + +
+ + + + + + + +
+ + + + + + + +
+ + + + + + + +
二、热身运动
1、复习4个数字
2、慢跑
要求：(不允许讲话；不掉队,跑整齐,喊口号)
▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴ ●●●●●●●●●●●●●●●
2、拍手操七节(四列体操横队）
伸展运动、体转运动、俯背运动、跳跃运动、腕 踝关节 要求：动作有力，整齐到位。
3、学习弓步
动作要领:身体立直,面向前方,前腿膝关节弯曲,接近大于90度,小于120度;后退蹬直,髋关节前顶.4、复习冲拳
握拳、冲拳(一令一动,一令两动)
5、游戏：《老鹰捉小鸡》
三、结束部分 放松：游戏放松法 小节： 下课！
实战准备姿势
教学目标
1、使学生对跆拳道项目有初步的了解；
2、使学生掌握跆拳道的礼仪和移动时的基本步法；
3、提高学生吃苦、忍耐、谦虚和坚忍不拔的精神。开始部分
1、集合整队清点人数；
2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；
3、安排见习生。
1、队形： ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ △
2、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求；
3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。
准备部分
1、集体慢跑
2、徒手操
头部运动 2×8拍 扩胸运动 2×8拍 体转运动 2×8拍
腰部运动 2×8拍 膝关节运动 2×8拍 弓步压腿 4×8拍 手腕脚腕运动 2×8拍
3、垫子上压腿练习4×8拍
1、成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢，后两圈加速跑；
2、教师喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。
3、教师喊口令、领做，学生学做严格按要求压腿，尽可能的压开韧带，注意压腿时适量而压，防止拉伤。
基本部分
1、跆拳道简介
①跆拳道运动的起源及发展 ②比赛场地及有效进攻部位 ③项目的实用性及重要性 ④跆拳道的礼仪及拳的用法
2、跆拳道的实战姿势
动作要领：以左势为例（左脚在前为左势，右脚在前叫右势），两脚开立步站立，两脚朝斜方向大约35度，两脚开立与肩同宽。两手握拳，左拳在前，右拳在后，左手臂弯曲，肘关节夹角在80～100度之间，左拳与鼻同高，右手臂弯曲，肘关节夹角小于80度，大小臂靠近右侧肋部，重心在两脚之间，两手紧护躯干以上部位。教学重点：气下沉，紧腰、收腹、含胸。结束部分
1、放松
跟着口令合拍放松，4×8拍。
2、小结
认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。
3、宣布下课，师生道别，归还器材。
道别时相互敬礼。
教学目标：
1、使学生进一步掌握跆拳道的技术。
2、进一步通过跆拳道的学习培养学生的精气神。教 材：
1、复习跆拳道前踢技术。
2、学习跆拳道横踢技术。
一、基本部分：
1、集合整队清点人数。
2、师生问好，宣布本次课的任务及要求。
3、安排见习生。
要求：站队快、静、齐。精神饱满、精力集中。组织：
★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★ △
4、宣布教学内容。
二、准备部分：
2、徒手操
头部运动 2×8拍 扩胸运动 2×8拍 体转运动 2×8拍 腰部运动 2×8拍 膝关节运动 2×8拍 弓步压腿 4×8拍 踝腕运动 2×8拍 要求： 动作刚劲有力，充分伸展。
三、基本部分：
1、复习步法：
（1）前进步与后撤步；
要求：出脚时用力蹬地，速度要快，并且迈步时水平于地面。（2）前滑步与后滑步；
要求：注意身体滑步时的协调性。
2、复习前踢技术：
要求：提膝送髋，前踢时腿伸直，脚尖前伸。组织：
1、学生成四列纵队做流训练习。
3、学习横踢技术：主要以正脚背进行攻击： 动作要领：实战姿势站立，右腿上提，屈膝内扣，大腿和小腿收紧，同时重心移至左腿，左脚掌蹍地外旋约180度，身体左转约90度，随即右腿伸直，右脚背向左侧前方踢出，踢击后右腿迅速放松屈膝回 收落地，还原。
教法：（1）示范；（2）边示范边讲解；（3）学生练习；（4）教师巡视纠正学生动作。
注意：提膝送髋，提膝内扣时大小腿要收紧，支撑脚外旋充分，击打 时腿伸直。
四、结束部分：
1、小结
2、放松
3、宣布下课
要求：认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。课后反思：体现体育与健康课“健康第一”的指导思想上，这节课中学生全部都参与到了课堂活动中来，基本完成了教学目标，学生不仅锻炼了身体，而且在与其他同学的合作与竞争活动过程中，感受到了成功与失败，提高了学生的心理平衡能力和承受挫折的能力，提高了他们的健康水平。
19周
教学目标：
1、通过跆拳道太极一章的测试，进一步巩固和提高动作的熟练 程度。
2、通过测试，增强学生自立、自信的好习惯，加强学生学习意识。
3、培养学生相互学习、相互帮助的好习惯。
4、培养学生坚持不懈、积极进取的精神。教学内容：跆拳道：太极一章测试
一、开始部分：
1、集合整队，检查出勤、服装，安排见习生。要求：站队快、静、齐。精神饱满、精力集中。组织：
★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★
△
2、宣布教学内容
二、准备部分
1、小动物的模仿练习：小鸡走和小鸭走
要求：1）原地进行；2）边说儿歌边做动作。
2、徒手操：体转运动、腹背运动、踝腕运动。要求： 动作刚劲有力，充分伸展。组织：
★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★
△
三、基本部分：跆拳道太极一章测试
1、教师领做，集体练习。
要求：尽量不要看别人的动作，记住常出现错误的地方。
2、学生自由组合六人为一组，开始练习。要求；动作准确。
3、练好的组到老师跟前考试。
要求：1）考试时要自信；2）不熟练的学生跟着一起反复练习。
4、考完的同学由班干部负责进行组织游戏。
要求：不允许打雪仗，打闹，有组织的进行游戏。
四、结束部分：
1、小结
2、布置作业
3、宣布下课
第16周第一节
上课地点：室内
教学内容：自我评定、家长的评定、小组评定、教师评定。本课目标：通过各种评定让全体学生了解本学期的技术学习和身体锻炼、纪律等情况，对自己有正确的认识，公正、公平的评价同学在课上的表现，给同学们提供一个互相学习、互相勉励的机会。
一、课堂常规
二、进行评价活动
介绍本学期的评定步骤、方式、要求；
1、自我评定内容：对自己的运动技能掌握、学习态度、情意表现与合作精神等进行的综合评定。
学生：自我评价。
2、组内互相评定：学生对组内各个成员的运动技能掌握、学习态度、情意表现与合作精神等进行综合评定。
组长：公正公平结合平时上课的情况给组员评定。
3、教师评定：运动技能掌握、学习态度、纪律、出勤、情意表现与合作精神、进步幅度等进行评定。
教师：根据本学起的上课综合情况进行评定。
二、小结
下课
16周二次课
教学内容：安排假期体育作业，补考。
教学目标：让学生明确暑期要求，培养学生坚持每天锻炼身体的意识。
树立学生终身从事体育锻炼的习惯意识，一、课堂常规
二、宣布本学期成绩，对同学们提出希望。
三、布置假期体育作业 体育作业具体内容：轮滑（练习时必须佩戴装备，不在马路上滑行，注意安全）毽子，跳绳，橡皮筋，球类，跑步，游泳，爬山，旅游
四、体育锻炼时间：一天活动时间为20分钟左右。
五、注意事项；坚持循序渐进的原则，注意安全。（课根据自己的实际情况进行锻炼）
六、将每天锻炼的内容记录下来，每周要有家长的签名。
七、开学前由体育委员收齐记录本交到体育组。下课！
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