跆拳道特色教学教案

第一篇：跆拳道特色教学教案

跆拳道特色教学计划

乌市第115中学2014-2015学年第一学期 一（二）班

跆拳道特色班教学计划

指导思想：

以“健康第一的”为指导思想，以学生发展为本，关注学生的不同需求，突出学生学习的主地位，促进学生健康发展，提高学生的学习能力，培养学生具有礼仪、勇敢、积极上的品质，培养学生的独立自主。学情分析：

教学对象是小学生，身体正处于发育阶段的关键期，灵敏素质是发展的敏感期。在发展过程中孩子们的学习兴趣很高，我们通过跆拳道这项运动来激发学生们的课外兴趣和敞开心扉的功能。教学目标：

根据教材提点和学生学习能力及年龄特点制定以下3个教学目标：

（1）认知与技能：体验跆拳道初学跆拳道前踢腿动作要

领以及跆拳道礼仪等知识。

（2）体能与健康：提高身体素质，发展心肺功能。（3）情感目标：在跆拳道的礼仪格斗中培养合作精神，增强健身意识做到明礼、机智、勇敢、顽强。

教学措施：

（1）实施训练过程中不断检验训练效果，调整训练计划安排。（2）定期对学生做身体测试，掌握学生身体机能情况。（3）训练中做好学生思想工作，保证训练系统性运行。（4）正确引导有针对性实施训练，达到预期目的 活动时间安排：

拉伸（徒手操）5~10分钟 热身活动10~15分钟 基础练习20分钟 课间休息10 腿法即步伐练习20分钟 身体素质训练10分钟 课堂小结5分钟 下课。

乌市115中学2014年10月27日

第二篇：跆拳道特色教学方案

跆拳道兴趣特色教学方案

2016/8/30 新学期伊始，我满怀期待和信心，对本学期兴趣小组做如下计划：

目标：

一、打牢学生身体素质基础。具备专项所需的力量，柔韧，灵敏，速度等基础素质。

二、学习并掌握基本站姿，基本步法，直拳，弹踢，横踢，下劈，侧踢，360度转身横踢，旋踢技术动作。

三、能够做特技表演，如简单的腾空弹踢动作。

四、具备一定的功力，腿法，拳法有力，能够击破表演用木板。

五、具备跆拳道练习者的精气神，懂得尊重人，能吃苦耐劳，懂得并会行跆拳道基本礼仪。

六、能够把跆拳道精神潜移默化到生活和学习中去。

学期训练计划：

一、9月——10月

学习基本礼仪，站姿，拳法，弹踢，下劈，身体素质练习。

二、11月——12月

学习横踢，侧踢动作，巩固弹踢，下劈动作，练习中贯穿礼仪教育，巩固身体素质练习。

三、12月——2017年元月

学习360度横踢和腾空弹踢

动作，巩固所学基本腿法，拳法技术。加强身体素质练习。

四、2017年2月

总结，测评，反思。

第三篇：“跆拳道特色教学”实施方案

阜宁县羊寨镇中心小学“跆拳道特色教学”实施方案

一．概述：

羊寨镇中心小学，一直坚持大力抓学生素质教育，在几年的学校体育教学工作中取得了巨大的进步，为了进一步推进学校教育和体育工作健康发展，结合 “一校一品、”的指导思想，我校将继续着力打造跆拳道特色学校，以激发学生学习跆拳道运动的兴趣，提高学生身体素质，希望通过三年的时间跆拳道普及率能达到80%，在学校内外选拔优秀的跆拳道运动员，打造一支具有一定运动水平的跆拳道运动队。

通过本学期的跆拳道课程教学，我们已经初步形成一个阶梯式的教学模式，选拔其中有兴趣爱好、并有良好身体素质的同学组成跆拳道兴趣小组，再选拔出色的同学参加跆拳道运动队，形成一个普及与提高相结合的良好体系。

二．“跆拳道特色教学” 规划和目标：

培养目标：使大部分学生在学习中了解跆拳道运动，享受运动的快乐，在运动中提高身体素质、学会一定的技能、培养良好的体育兴趣。

近期规划：本学年着重于在全校推广跆拳道运动，在学校形成良好的学习跆拳道的氛围，利用每天的大课间时间进行普及教育，利用每周的兴趣课进行提优。

远期规划：在跆拳道特色教学的基础上成立运动队打造成最高水平的跆拳道运动队。在省市竞赛中获奖。

三．“跆拳道特色教学”课程设置：

1、跆拳道大课间教学：利用每天的大课间时间对全校学生进行跆拳道礼仪、品式的普及教育；

2、跆拳道兴趣活动：利用兴趣活动时间对部分有兴趣的同学进行提高教学；

3、跆拳道特色班：进行有针对性的提高教学，组建一支能够进行表演的队伍；

4、跆拳道运动队：通过选拔、训练，参加各级各类跆拳道比赛。

阜宁县羊寨镇中心小学

第四篇：跆拳道教案

跆拳道教案

上课时间（）

上课地点（）上课教练（）

上课的任务：

一、宣布上课的内容。

课时的安排：

二、介绍跆拳道的基本知识，使学员了解跆拳道，以礼始、以礼终。

三、热身练习、活动关节，学员互动，学习基本跆拳道动作。

1、结合整队：（教学员如何立正）

2、师生问候：（教学员如何敬礼）

3、清点学员：（教学员如何答到）

4、介绍跆拳道、传承跆拳道精神、学习跆拳道礼仪礼貌。

5、热身：（1）抱头蹲起

（2）来回跑

活动：（1）手拉手互动系列

（2）切水果

学习跆拳道的基础动作：（1）站立冲拳、马步冲拳

（2）格斗式、准备式

6、师生再见：（相互敬礼、握手下课）

第五篇：跆拳道教案

跆拳道教案

热身：跑步，单腿跳，蛙跳，往返跑，高抬腿跑，接力，四肢爬，蜘蛛爬，鸭子步，前滚翻，游戏（搭火车，贴人，摸人，打沙包）第一周：1-2分钟整队 20—35分钟热身

15-20分钟活动关节和压腿 10-15分钟休息

30-45分钟训练：白带白黄（前踢）黄带（下劈）黄绿绿带（横踢）绿蓝蓝带（侧踢）蓝红红带（后旋踢）5-10分钟体能（仰卧起坐 俯卧撑 控腿）

第二周：1-2分钟整队 20—35分钟热身

15-20分钟活动关节和压腿 10-15分钟休息

30-45分钟训练：白带白黄（前踢）黄带（横踢）黄绿绿带（腾空前踢）绿蓝蓝带（后踢）蓝红红带（后旋踢）5-10分钟体能（仰卧起坐 俯卧撑 控腿）

第三周：1-2分钟整队 20—35分钟热身

15-20分钟活动关节和压腿 10-15分钟休息

30-45分钟训练：白带 白黄 黄带（下劈）黄绿绿带（横踢）绿蓝蓝带（侧踢）蓝红红带（旋风踢）

5-10分钟体能（仰卧起坐 俯卧撑 控腿）

第四周：1-2分钟整队 20—35分钟 热身

15-20分钟 活动关节和压腿 10-15分钟 休息

30-45分钟训练：白带白黄（下劈）黄带黄绿（横踢）

绿带 绿蓝 蓝带 蓝红 红带（实战对抗）5-10分钟体能（仰卧起坐 俯卧撑 控腿）

第五周：1-2分钟整队 20—35分钟 热身

15-20分钟 活动关节和压腿 10-15分钟 休息

30-45分钟训练：白带白黄（前踢下劈）黄带（横踢 下劈）黄绿绿带（腾空前踢 横踢）绿蓝蓝带（后踢）蓝红红带（后旋踢）5-10分钟体能（仰卧起坐 俯卧撑 控腿）第六周：1-2分钟整队 20—35分钟 热身

15-20分钟 活动关节和压腿 10-15分钟 休息

30-45分钟训练：白带白黄（前踢下劈）黄带（横踢 下劈）黄绿绿带（腾空前踢）绿蓝蓝带（侧踢控腿）蓝红红带（后旋踢）5-10分钟体能（仰卧起坐 俯卧撑 控腿）

第七周：1-2分钟整队 20—35分钟 热身

15-20分钟 活动关节和压腿 10-15分钟 休息

30-45分钟训练：白带白黄（前踢下劈）黄带（横踢 下劈）黄绿绿带（腾空前踢 横踢）绿蓝蓝带（后踢）蓝红红带（后旋踢 旋风踢）5-10分钟体能（仰卧起坐 俯卧撑 控腿）

第八周：1-2分钟整队 20—35分钟 热身

15-20分钟 活动关节和压腿 10-15分钟 休息

30-45分钟训练：白带白黄（前踢下劈）黄带（横踢 下劈）黄绿绿带绿蓝蓝带蓝红红带（对抗）5-10分钟体能（仰卧起坐 俯卧撑 控腿）

第九周：1-2分钟整队 20—35分钟 热身

15-20分钟 活动关节和压腿 10-15分钟 休息

30-45分钟训练：白带白黄（前踢下劈）黄带（横踢 下劈）黄绿绿带（横踢 步法）绿蓝蓝带（后踢）蓝红红带（步法 组合腿法）5-10分钟体能（仰卧起坐 俯卧撑 控腿）

第十周：1-2分钟整队 20—35分钟 热身

15-20分钟 活动关节和压腿 10-15分钟 休息

30-45分钟训练：白带白黄（前踢下劈）黄带（横踢 下劈）黄绿绿带（腾空前踢 横踢）绿蓝蓝带（后踢 侧踢）蓝红红带（后旋踢 旋风踢）全部复习

5-10分钟体能（仰卧起坐 俯卧撑 控腿）

第十一周：1-2分钟整队 20—35分钟 热身

15-20分钟 活动关节和压腿 10-15分钟 休息

30-45分钟训练：白带白黄（上中下格挡）黄带黄绿（太极二章前6个动作）绿带绿蓝（太极5章前11个动作）蓝带蓝红（太极六章前6个动作）红带（太极8章前10个动作）5-10分钟体能（仰卧起坐 俯卧撑 控腿）

第十二周：1-2分钟整队 20—35分钟 热身

15-20分钟 活动关节和压腿 10-15分钟 休息

30-45分钟训练：白带白黄（太极一章前6个动作）黄带黄绿（太极二章前12个动作）绿带绿蓝（太极5章前16个动作蓝带蓝红（太极六章前16个动作）红带（太极8章前20个动作）5-10分钟体能（仰卧起坐 俯卧撑 控腿）

第十三周：1-2分钟整队 20—35分钟 热身

15-20分钟 活动关节和压腿 10-15分钟 休息

30-45分钟训练：白带白黄（太极一章前12个动作）黄带黄绿（太极二章整体）绿带绿蓝（太极5章整体）蓝带蓝红（太极六章整体）红带（太极8章整体）

5-10分钟体能（仰卧起坐 俯卧撑 控腿）

第十四周：1-2分钟整队 20—35分钟 热身

15-20分钟 活动关节和压腿 10-15分钟 休息

30-45分钟训练：白带白黄（太极一章整体）黄带黄绿（太极二章整体）绿带绿蓝（太极5章整体）蓝带蓝红（太极六章整体）红带（太极8章整体）

5-10分钟体能（仰卧起坐 俯卧撑 控腿）

第十五周：1-2分钟整队 20—35分钟 热身

15-20分钟 活动关节和压腿 10-15分钟 休息

30-45分钟训练：检测复习白带白黄（前踢下劈）黄带（横踢 下劈）黄绿绿带（腾空前踢 横踢）绿蓝蓝带（后踢 侧踢）蓝红红带（后旋踢 旋风踢）

检测复习白带白黄（太极一章前12个动作）黄带黄绿（太极二章整体）绿带绿蓝（太极5章整体）蓝带蓝红（太极六章整体）红带（太极8章整体）

第十六周：1-2分钟整队 20—35分钟 热身

15-20分钟 活动关节和压腿 10-15分钟 休息 30-45模拟考级