跆拳道教案

第一篇：跆拳道教案

跆拳道教案

上课时间（）

上课地点（）上课教练（）

上课的任务：

一、宣布上课的内容。

课时的安排：

二、介绍跆拳道的基本知识，使学员了解跆拳道，以礼始、以礼终。

三、热身练习、活动关节，学员互动，学习基本跆拳道动作。

1、结合整队：（教学员如何立正）

2、师生问候：（教学员如何敬礼）

3、清点学员：（教学员如何答到）

4、介绍跆拳道、传承跆拳道精神、学习跆拳道礼仪礼貌。

5、热身：（1）抱头蹲起

（2）来回跑

活动：（1）手拉手互动系列

（2）切水果

学习跆拳道的基础动作：（1）站立冲拳、马步冲拳

（2）格斗式、准备式

6、师生再见：（相互敬礼、握手下课）

第二篇：跆拳道教案

跆拳道教案

热身：跑步，单腿跳，蛙跳，往返跑，高抬腿跑，接力，四肢爬，蜘蛛爬，鸭子步，前滚翻，游戏（搭火车，贴人，摸人，打沙包）第一周：1-2分钟整队 20—35分钟热身

15-20分钟活动关节和压腿 10-15分钟休息

30-45分钟训练：白带白黄（前踢）黄带（下劈）黄绿绿带（横踢）绿蓝蓝带（侧踢）蓝红红带（后旋踢）5-10分钟体能（仰卧起坐 俯卧撑 控腿）

第二周：1-2分钟整队 20—35分钟热身

15-20分钟活动关节和压腿 10-15分钟休息

30-45分钟训练：白带白黄（前踢）黄带（横踢）黄绿绿带（腾空前踢）绿蓝蓝带（后踢）蓝红红带（后旋踢）5-10分钟体能（仰卧起坐 俯卧撑 控腿）

第三周：1-2分钟整队 20—35分钟热身

15-20分钟活动关节和压腿 10-15分钟休息

30-45分钟训练：白带 白黄 黄带（下劈）黄绿绿带（横踢）绿蓝蓝带（侧踢）蓝红红带（旋风踢）

5-10分钟体能（仰卧起坐 俯卧撑 控腿）

第四周：1-2分钟整队 20—35分钟 热身

15-20分钟 活动关节和压腿 10-15分钟 休息

30-45分钟训练：白带白黄（下劈）黄带黄绿（横踢）

绿带 绿蓝 蓝带 蓝红 红带（实战对抗）5-10分钟体能（仰卧起坐 俯卧撑 控腿）

第五周：1-2分钟整队 20—35分钟 热身

15-20分钟 活动关节和压腿 10-15分钟 休息

30-45分钟训练：白带白黄（前踢下劈）黄带（横踢 下劈）黄绿绿带（腾空前踢 横踢）绿蓝蓝带（后踢）蓝红红带（后旋踢）5-10分钟体能（仰卧起坐 俯卧撑 控腿）第六周：1-2分钟整队 20—35分钟 热身

15-20分钟 活动关节和压腿 10-15分钟 休息

30-45分钟训练：白带白黄（前踢下劈）黄带（横踢 下劈）黄绿绿带（腾空前踢）绿蓝蓝带（侧踢控腿）蓝红红带（后旋踢）5-10分钟体能（仰卧起坐 俯卧撑 控腿）

第七周：1-2分钟整队 20—35分钟 热身

15-20分钟 活动关节和压腿 10-15分钟 休息

30-45分钟训练：白带白黄（前踢下劈）黄带（横踢 下劈）黄绿绿带（腾空前踢 横踢）绿蓝蓝带（后踢）蓝红红带（后旋踢 旋风踢）5-10分钟体能（仰卧起坐 俯卧撑 控腿）

第八周：1-2分钟整队 20—35分钟 热身

15-20分钟 活动关节和压腿 10-15分钟 休息

30-45分钟训练：白带白黄（前踢下劈）黄带（横踢 下劈）黄绿绿带绿蓝蓝带蓝红红带（对抗）5-10分钟体能（仰卧起坐 俯卧撑 控腿）

第九周：1-2分钟整队 20—35分钟 热身

15-20分钟 活动关节和压腿 10-15分钟 休息

30-45分钟训练：白带白黄（前踢下劈）黄带（横踢 下劈）黄绿绿带（横踢 步法）绿蓝蓝带（后踢）蓝红红带（步法 组合腿法）5-10分钟体能（仰卧起坐 俯卧撑 控腿）

第十周：1-2分钟整队 20—35分钟 热身

15-20分钟 活动关节和压腿 10-15分钟 休息

30-45分钟训练：白带白黄（前踢下劈）黄带（横踢 下劈）黄绿绿带（腾空前踢 横踢）绿蓝蓝带（后踢 侧踢）蓝红红带（后旋踢 旋风踢）全部复习

5-10分钟体能（仰卧起坐 俯卧撑 控腿）

第十一周：1-2分钟整队 20—35分钟 热身

15-20分钟 活动关节和压腿 10-15分钟 休息

30-45分钟训练：白带白黄（上中下格挡）黄带黄绿（太极二章前6个动作）绿带绿蓝（太极5章前11个动作）蓝带蓝红（太极六章前6个动作）红带（太极8章前10个动作）5-10分钟体能（仰卧起坐 俯卧撑 控腿）

第十二周：1-2分钟整队 20—35分钟 热身

15-20分钟 活动关节和压腿 10-15分钟 休息

30-45分钟训练：白带白黄（太极一章前6个动作）黄带黄绿（太极二章前12个动作）绿带绿蓝（太极5章前16个动作蓝带蓝红（太极六章前16个动作）红带（太极8章前20个动作）5-10分钟体能（仰卧起坐 俯卧撑 控腿）

第十三周：1-2分钟整队 20—35分钟 热身

15-20分钟 活动关节和压腿 10-15分钟 休息

30-45分钟训练：白带白黄（太极一章前12个动作）黄带黄绿（太极二章整体）绿带绿蓝（太极5章整体）蓝带蓝红（太极六章整体）红带（太极8章整体）

5-10分钟体能（仰卧起坐 俯卧撑 控腿）

第十四周：1-2分钟整队 20—35分钟 热身

15-20分钟 活动关节和压腿 10-15分钟 休息

30-45分钟训练：白带白黄（太极一章整体）黄带黄绿（太极二章整体）绿带绿蓝（太极5章整体）蓝带蓝红（太极六章整体）红带（太极8章整体）

5-10分钟体能（仰卧起坐 俯卧撑 控腿）

第十五周：1-2分钟整队 20—35分钟 热身

15-20分钟 活动关节和压腿 10-15分钟 休息

30-45分钟训练：检测复习白带白黄（前踢下劈）黄带（横踢 下劈）黄绿绿带（腾空前踢 横踢）绿蓝蓝带（后踢 侧踢）蓝红红带（后旋踢 旋风踢）

检测复习白带白黄（太极一章前12个动作）黄带黄绿（太极二章整体）绿带绿蓝（太极5章整体）蓝带蓝红（太极六章整体）红带（太极8章整体）

第十六周：1-2分钟整队 20—35分钟 热身

15-20分钟 活动关节和压腿 10-15分钟 休息 30-45模拟考级

第三篇：幼儿跆拳道教案

幼儿跆拳道教案

作者：幼儿武术跆拳道推广教练：郭亚男

更多的幼儿武术跆拳道方面的知识可以登录网站：www.xiexiebang.com来随时观看

1小时课时版 礼始

一起说跆拳道的精神，反复练习3-5边让孩子不断的加深记忆，在每次背完后要反复的问精神的意思，反复有趣的给孩子讲解。已达到完全领会的目的，跆拳道精神：礼义廉耻

百折不屈

忍耐克己。

一：礼仪，向国旗敬礼（培养孩子爱国的精神）互相敬礼并说小朋友们上课。小朋友要回答教练好。（培养孩子互相尊重的好习惯）二：课前活动：

课前活动包括：头部

肩部

腰部

膝盖

手腕脚腕

压腿

劈叉。因为跆拳道是一项很讲究的运动。以免在上课时因没活动好而导致某个动作做不到位，或是伤了胫骨。活动完要做几个下蹲起和下蹲跳约每样5-10个最好充分的让全身热起来。三：课前复习

课前复习对于孩子来说至关重要应为一周一节课课能孩子回应为某种情况忘了某个动作所以，课前复习不但可以使更快的进入训练状态而且可以帮助孩子加深记忆以免上节课没有学会的东西落下。四：学习新动作

在复习完后要开始学习新的动作，没节课学3-5个动作这样可以让孩子很轻松的掌握。不要给孩子太大的压力。孩子的性格很古怪他如果高兴会很快学完。让后你要对他们说全部学会就可以玩游戏这样或给他们很大的激励。（因情况而定如果孩子兴趣都很低落就不要强加可以多玩会游戏然他们又兴趣再学）五：休息

幼儿在活动20分钟左右就要有一次休息，（有的孩子兴趣很高这时候你最多可以延迟到25分钟或是30分钟这个不建议用因为毕竟是孩子）休息的时候不要只是休息不说话要用讲故事或是笑话或是其他幼儿感兴趣的事情做一些教育。比如讲孙悟空的故事你课一改变一下。比如（小朋友你们知道孙悟空吗？你们知道有一次孙悟空在上跆拳道课的时候不听话他师父把他怎么了吗？孩子们肯定很好奇。你就说他师父就生气了，把他当成气球就给踢飞了，这时候孩子们肯定是哈哈大笑。让后你就借此机会教育一下他们就说如果这节课他个小朋友不听话的话我就会像孙悟空的师父踢他那样把你也当成以一个小皮球踢飞，问他们要不要。他们肯定说不要。所以你这就以一个很幽默搞笑的方式教育了他们。说完后时间也差不多了大概是2-5分钟。让后开始嚷他们起立这时候可以此采取比赛的方式看看谁是第一名先起来。谁先站好而且不说话就是第一名。这样他们会做的很好。六：打靶

打靶对于幼儿来说是一件很开心的事。他们很乐意所以你要掉一下他们的胃口，说我们先复习一下以前都学过那些打靶的动过，你们会不会。我们一起来练一遍好吗。然后一起练一遍并同时对他们说如果一会谁不会动作就不允许打靶。他们就会很认真的学。复习完后考试打靶。可以使用原地不动的打法也可以使用站成一对的打法，（这个具体看你自己的控制课堂秩序能力的好坏如果好可以一对一个一个打，如果好可以在原地都准备好一个一个打。）七：体能

打完靶后要做一些特能训练，1.跳跃动作，前面我说到有手背后跳了所以这个时候就不要再用了。你可以换一种方式。比如蹲下两只手做耳朵，像小兔子。你和他们说要你喊小兔子他们喊跳这样的话他们的兴趣会更高。小兔跳5个左右，双手放到地上问他们这像什么？（聪明的孩子一定会知道的。不聪明的话你就告诉他们像小青蛙）然后问他们小青蛙怎么叫。他们肯定说呱呱。你就说好那我喊小青蛙你们就学青蛙叫看看那只小青蛙跳的最高。2.。俯卧撑 3.仰卧起坐 4.手臂伸开 等。（具体看教练自己的方式）八：检查

作为教学来讲无论是什么课都要做检查这样的话可以给孩子一个很好的习惯。每节上课他自然就认真因为他也想第一个下课。我的教学在下课前必须是要检查的孩子少的话就一个一个检查。多的话就3-5个一组开始检查。检查要把会的小朋友做到更好。不会的教会。做到没节课都学有所果。九：礼终

作为跆拳道来讲特别讲究礼仪。礼始礼终。定然是不变的的。下课时一样要向国旗敬礼。然后说小朋友们下课了。然后学生会回答教练再见。全课结束。

上课注意事项：

1：幼儿的心理接受能力和理解能力还不是很好所以上课时教练员应该以，表杨和积极的心态来教育。最好减少对孩子的批评不过对于一些特别调皮的孩子还是要有些特别的手段。2：上课时要多于幼儿互动提高他们的热情和兴趣。

3：上5-8节课时可以专门调处一节课给孩来多做些游戏（孩子吗还是好玩的而且这样他们会觉得有个盼头好好表现的话，会有一节课时间来玩。很有用的）

4：在课余时间要多和他们交流和玩，别让他们觉得你太高不可攀那样会和你生疏的这对教学来讲是没有什么好处的。

幼儿武术跆拳道推广教练：郭亚男

更多的幼儿武术跆拳道方面的知识可以登录网站：www.xiexiebang.com来随时观看

第四篇：跆拳道课时教案

第一课时

一、宣布本学期教学内容

二、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识

三、恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神

一、集合整队

二、师生相互问好

三、检查人数及服装

四、宣布本次课的任务和要求

五、国旗敬礼、宣言、精神（礼义廉耻、忍耐克己、百折不屈）

一、行进间准备活动：

1、慢跑（2-3圈）

2、高抬腿

3、单腿提膝

4、抱腿跳

二、原地徒手操：

1、头部运动

2、扩胸运动

3、振臂运动

4、转腰运动

5、膝关节运动

6、跳跃运动

7、手、脚、腕运动

三、柔韧练习

1、弓步压腿

2、体前屈

3、坐地压腿

4、压脚背

5、对脚压腿

6、里合外摆

休息

一、动作学习

1、基础站立

左脚在前叫左势，右脚在前叫右势。

动作规格：两脚前后开立与肩同宽，前脚尖45度斜向右前方，后脚跟抬起，膝关节微弯屈，重心在两脚之间上身自然直立，45度斜向右前方，双手握拳，拳心相对两臂弯曲置于胸前头部直立向前，目视正前方。

动作要领：身体自然，肌肉放松膝关节松而不懈，富有弹性心无杂念，以无意为有意。

易犯错误：全身紧张，肌肉僵硬重心偏前或偏后，不利于启动膝关节不弯曲，缺乏弹性。

2、发声

刺激大脑皮层兴奋，使肌肉快速进去状态，使腰腹肌肉更加紧张，提高瞬时爆发力、防御力，激励自己集中注意力、干扰对方

3、弹跳步

4、提膝转脚

5、前踢

二、放松、敬礼下课

第五篇：小学跆拳道教案

听哨队列练习

教学目标

1、学习正确站立姿势、进行队列队形练习。

2、恢复体能，让学生逐步适应课的要求。

3、通过队列练习，培养学生行动迅速的好习惯及良好的纪律观念。

教学内容：

听哨队列练习

游戏

教学重点：站立姿势（身体姿态）

队列队形（快、静、齐）； 教学难点：学生行动迅速，在练习中有成效。

教学过程 一：基本部分：

1、课堂常规 体育委员整队；

报告人数；与师问好；检查服装。安排见习生。

队行：

*

+ + + + + + + +

+ + + + + + + +

+ + + + + + + +

+ + + + + + + +（*教师；+学生）

二、队列队形(评优秀小组)▲ 规范站立姿势：足跟并拢，足间外分，两足成60度，挺胸收腹，头正，颈拔，肩平，两目正视，五指并拢，中指贴裤缝,身体姿态挺拔，精神饱满.队列练习：

●集合解散要求：要求快速、安静、整齐，●散点队形

要求：听到哨声时，在老师周围的空地上，面向老师快速立正站好，不讲话。

快速、安静、整齐，身体姿态挺拔，精神饱满；

组织：

+

+

+ +

+

+

+ +

+ + +

+

+ + +

+ + + +

*

+ + + + +

+ + + +

+ + + +

▲ 原地小练习:

1、慢跑；

2、小跳；

3、快速跑；

▲徒手操：头部运动；扩胸运动；膝关节运动；腕踝关节运动；正压腿、侧压腿；

要求：动作准确，整齐到位。

3、游戏：《拉手角力》、玩器材。

四、结束部分

放松：肌肉放松法； 小节： 下课！

弓步

教学目标

1、复习上学期学习内容，进一步巩固知识、技术。

2、发展学生的上肢力量，逐步提高学生的身体素质、身体状态适应课的要求。

3、在练习中培养学生的让学生遵守纪律的好习惯。教学内容：4个数字

学习:弓步

复习:冲拳

游戏

教学重点：做弓步时的身体姿势,腿蹬直的幅度;

教学难点： 弓步身体的平衡;冲拳的位置及用力.教学过程

一：基本部分：

1、课堂常规 体育委员整队；

报告人数；与师问好；检查服装;安排见习生。

队行：

*

+ + + + + + + +

+ + + + + + + +

+ + + + + + + +

+ + + + + + + +

二、热身运动

1、复习4个数字

2、慢跑

要求：(不允许讲话；不掉队,跑整齐,喊口号)

▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴ ●●●●●●●●●●●●●●●

2、拍手操七节(四列体操横队）

伸展运动、体转运动、俯背运动、跳跃运动、腕 踝关节 要求：动作有力，整齐到位。

3、学习弓步

动作要领:身体立直,面向前方,前腿膝关节弯曲,接近大于90度,小于120度;后退蹬直,髋关节前顶.4、复习冲拳

握拳、冲拳(一令一动,一令两动)

5、游戏：《老鹰捉小鸡》

三、结束部分 放松：游戏放松法 小节： 下课！

实战准备姿势

教学目标

1、使学生对跆拳道项目有初步的了解；

2、使学生掌握跆拳道的礼仪和移动时的基本步法；

3、提高学生吃苦、忍耐、谦虚和坚忍不拔的精神。开始部分

1、集合整队清点人数；

2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；

3、安排见习生。

1、队形： ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳

△

2、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求；

3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。准备部分

1、集体慢跑

2、徒手操

头部运动

2×8拍 扩胸运动

2×8拍 体转运动

2×8拍 腰部运动

2×8拍 膝关节运动

2×8拍 弓步压腿

4×8拍 手腕脚腕运动

2×8拍

3、垫子上压腿练习

4×8拍

1、成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢，后两圈加速跑；

2、教师喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。

3、教师喊口令、领做，学生学做严格按要求压腿，尽可能的压开韧带，注意压腿时适量而压，防止拉伤。基本部分

1、跆拳道简介

①跆拳道运动的起源及发展 ②比赛场地及有效进攻部位 ③项目的实用性及重要性 ④跆拳道的礼仪及拳的用法

2、跆拳道的实战姿势

动作要领：以左势为例（左脚在前为左势，右脚在前叫右势），两脚开立步站立，两脚朝斜方向大约35度，两脚开立与肩同宽。两手握拳，左拳在前，右拳在后，左手臂弯曲，肘关节夹角在80～100度之间，左拳与鼻同高，右手臂弯曲，肘关节夹角小于80度，大小臂靠近右侧肋部，重心在两脚之间，两手紧护躯干以上部位。

教学重点：气下沉，紧腰、收腹、含胸。结束部分

1、放松

跟着口令合拍放松，4×8拍。

2、小结

认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。

3、宣布下课，师生道别，归还器材。道别时相互敬礼。

横踢技术

教学目标：

1、使学生进一步掌握跆拳道的技术。

2、进一步通过跆拳道的学习培养学生的精气神。教

材：

1、复习跆拳道前踢技术。

2、学习跆拳道横踢技术。

一、基本部分：

1、集合整队清点人数。

2、师生问好，宣布本次课的任务及要求。

3、安排见习生。

要求：站队快、静、齐。精神饱满、精力集中。组织：

★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★

△

4、宣布教学内容。

二、准备部分：

2、徒手操

头部运动

2×8拍 扩胸运动

2×8拍 体转运动

2×8拍 腰部运动

2×8拍 膝关节运动

2×8拍 弓步压腿

4×8拍 踝腕运动

2×8拍 要求： 动作刚劲有力，充分伸展。

三、基本部分：

1、复习步法：（1）前进步与后撤步；

要求：出脚时用力蹬地，速度要快，并且迈步时水平于地面。（2）前滑步与后滑步；

要求：注意身体滑步时的协调性。

2、复习前踢技术：

要求：提膝送髋，前踢时腿伸直，脚尖前伸。组织：

1、学生成四列纵队做流训练习。

3、学习横踢技术：主要以正脚背进行攻击：

动作要领：实战姿势站立，右腿上提，屈膝内扣，大腿和小腿收紧，同时重心移至左腿，左脚掌蹍地外旋约180度，身体左转约90度，随即右腿伸直，右脚背向左侧前方踢出，踢击后右腿迅速放松屈膝回

收落地，还原。

教法：（1）示范；（2）边示范边讲解；（3）学生练习；（4）教师巡视纠正学生动作。

注意：提膝送髋，提膝内扣时大小腿要收紧，支撑脚外旋充分，击打

时腿伸直。

四、结束部分：

1、小结

2、放松

3、宣布下课

要求：认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。

太极一章测试

教学目标：

1、通过跆拳道太极一章的测试，进一步巩固和提高动作的熟练 程度。

2、通过测试，增强学生自立、自信的好习惯，加强学生学习意识。

3、培养学生相互学习、相互帮助的好习惯。

4、培养学生坚持不懈、积极进取的精神。教学内容：跆拳道：太极一章测试

一、开始部分：

1、集合整队，检查出勤、服装，安排见习生。要求：站队快、静、齐。精神饱满、精力集中。组织：

★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★ △

2、宣布教学内容

二、准备部分

1、小动物的模仿练习：小鸡走和小鸭走 要求：1）原地进行；2）边说儿歌边做动作。

2、徒手操：体转运动、腹背运动、踝腕运动。要求： 动作刚劲有力，充分伸展。组织：

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ △

三、基本部分：跆拳道太极一章测试

1、教师领做，集体练习。

要求：尽量不要看别人的动作，记住常出现错误的地方。

2、学生自由组合六人为一组，开始练习。要求；动作准确。

3、练好的组到老师跟前考试。

要求：1）考试时要自信；2）不熟练的学生跟着一起反复练习。

4、考完的同学由班干部负责进行组织游戏。要求：不允许打雪仗，打闹，有组织的进行游戏。

四、结束部分：

1、小结

2、布置作业

3、宣布下课

评定

教学内容：自我评定、家长的评定、小组评定、教师评定。本课目标：通过各种评定让全体学生了解本学期的技术学习和身体锻炼、纪律等情况，对自己有正确的认识，公正、公平的评价同学在课上的表现，给同学们提供一个互相学习、互相勉励的机会。

一、课堂常规

二、进行评价活动

介绍本学期的评定步骤、方式、要求；

1、自我评定内容：对自己的运动技能掌握、学习态度、情意表现与合作精神等进行的综合评定。

学生：自我评价。

2、组内互相评定：学生对组内各个成员的运动技能掌握、学习态度、情意表现与合作精神等进行综合评定。

组长：公正公平结合平时上课的情况给组员评定。

3、教师评定：运动技能掌握、学习态度、纪律、出勤、情意表现与合作精神、进步幅度等进行评定。

教师：根据本学起的上课综合情况进行评定。

二、小结 下课

补考

教学内容：安排假期体育作业，补考。

教学目标：让学生明确暑期要求，培养学生坚持每天锻炼身体的意识。

树立学生终身从事体育锻炼的习惯意识，一、课堂常规

二、宣布本学期成绩，对同学们提出希望。

三、布置假期体育作业

体育作业具体内容：轮滑（练习时必须佩戴装备，不在马路上滑行，注意安全）毽子，跳绳，橡皮筋，球类，跑步，游泳，爬山，旅游

四、体育锻炼时间：一天活动时间为20分钟左右。

五、注意事项；坚持循序渐进的原则，注意安全。（课根据自己的实际情况进行锻炼）

六、将每天锻炼的内容记录下来，每周要有家长的签名。

七、开学前由体育委员收齐记录本交到体育组。下课！