如何练就库里神准三分的心得体会

第一篇：如何练就库里神准三分的心得体会

如何练就库里神准三分的心得体会

库里跳投：基本动作和标准跳投类似，但是两者最大区别在于起跳的时机的选择，库里投篮选择时间是在起跳的上升过程中（未到最高点）所以库里比标准投篮快（只有4秒），而且在起跳的上升过程投篮还有一个好处就是轻松省力气，因为可以利用起跳的力量配合最后出手的力量使得投篮变得相当轻松。下面说说细节： 1库里跳投持球手型和标准跳投相同，2投篮点是在头顶上方偏右眼的位置，上臂和躯干成直角，球贴近右眼出手（一般球星投篮离头远），（注意手不要像科比一样举得太高影响发力的，稍稍比头高点就可以了）3最重要的一点右肘必须往内收这样的话，右眼，篮球，篮筐三点三角收缩成三点一线了，出手后肘关节不会往外拐了（我的角度是15度左右）。

4最难的一点就是要有投篮的节奏（记住一定要一气呵成，中间不能有停顿），这就需要大家自己去实践体会了，我光看库里的投篮就看了1000多遍了。

还有就是我的体会了：我感觉库里的投篮力量分配应该是50%下肢力量+50%上肢力量的总和，通过连贯的动作把全身的力量调动起来（把力量从下往上传递），最后压腕拨指把球给投出去。而标准跳投是力量分配时20~30%的腿部力量加上70~80左右的手腕力量。所以标准跳投三分会很累或者力量不足。

至于投篮角度弧度这些网上都有我就不说明了。

优点：动作速度快，动作连贯没有拖泥带水，令防守者总是慢一拍。动作相对省力气，节约体力，而且准度特别高。

缺点： 因为库里的投篮毕竟和传统的投篮有所不同，所以不建议已经掌握了标准跳投的人来改变自己的投篮。保持每天高命中率的秘诀

1投篮动作的固定;这是最基本的也是最容易被人遗忘的。我的练习方法是：自己练习时分析投篮不进的原因是什么，是力量没控制好，还是左手篮球没扶好，或者是肘关节外展。2投篮弧度：三分球投篮抛物线的最高点应该等于或者高于篮板上沿，篮球抛物线弧度51＞45，这样球的飞行轨迹好。

3动作节奏的固定;投篮最高境界就是用肌肉记忆来帮你投篮。4自信心;这需要通过不断的实践，练习，比赛来提升。

5心态：我觉得这是最重要的一点，很多人平时练的很准比赛就没感觉，为什么呢？原因有很多，例如体力，比赛紧张，心态急。所以训练时候心态不能太放松，也不能太紧张，因为这都影响动作的节奏，投篮时不要去管别人的防守如何厉害，专注如何把自己的投篮节奏发挥出来这才是最重要的。

6要有一定的准备热身活动，把自己调到最佳的投篮状态。

7适度的苦练：根据自己投篮的缺点，他的身体并不弱，甚至手臂和手腕力量非常大，赶紧走出误区，库里投三分球的臂力和腕力他是最棒的！不断的调整改进投篮技术。

研究过NBA的人都知道，三分球厉害的人其他领域（比如两分球）相对就要弱一些(能力绝对是够了），例如马刺的外线投手们：丹尼格林等人，还有利拉德就是最擅长三分，两分球投的少，三分球最杀人库里和汤普森也是一样80%~90%是选择三分出手，10%~20%中距离投篮，他们这么热衷于投三分的原因就是因为他们已经对三分球的投篮节奏已经变成肌肉记忆了（每次三分出手都是一样的投篮力量分配，不需要因为距离的长短而改变投篮的力量），詹姆斯，杜兰特除外（毕竟都是神人太全面了）。以上就是本人花了两个多月练习三分球的亲身体会和大家分享，哪里说错了还得前辈们多多海涵，第一次发帖望大家多多指教。

第二篇：三分能力七分责任心得体会

学习《三分能力七分责任》的收获

叔本华说：“上帝给我们一句肩膀，就是教你来挑担子的。”从某种意义上讲，人的能力很大程度上取决于他所承担的责任。《三分能力七分能力》一书中的事例告诉我们，责任是收获成功的必备的素质，是迈向成功的必经之路。在我们的工作中，虽然人的能力是非常重要的，但是对工作的责任感却是更为重要的。因此我们在评价一个人的时候，能力占到三分，而责任却要占到七分。

我们每个人都在努力地工作着，对工作负责人就是对自己负责人。我们强调责任不意味着可以忽视能力，空有忠诚与责任，缺乏专业的知识与业务能力，同样不能创造价值，还有可能成为包袱与累赘。换言之，一个人的责任感只有在自身能力的展示中才会得到淋漓尽致的体现。责任与能力并存的人才是最受欢迎的人才。

政务网客服管理中心的开发属于服务行业类别，工作性质要求我们必须要有极高的的责任感。首先我们要热爱自己的本职工作，时刻以“顾客是上帝”的心态要求自己尊敬客户，礼貌对待客户。如果遇到情绪不稳定，或刻意为难我们的用户，应该注意控制自己的情绪，合理解决问题。其次，对于日常琐碎的工作要做到超越平庸。客服电话的工作是重复、琐碎、复杂的，而我们面对的客户主体又是不同年龄阶段，不同消费层次的人，因此更要尽职尽责，尽力来满足客户的合理要求。电话过多时，业务繁忙时，要做到心静不乱。

那么如何再旷日持久的平凡工作中孕育伟大，在重复单调的工作中享受生活，这更需要我们有极高的责任感。“平凡不平凡，简答不简单，我们要努力在平凡的岗位上创造出不平凡的业绩，把简单的事情做得不简单。在以后的工作中，我会更加严格要求自己，真正把工作当成自己一生的事业去做。改变自己的工作状态，将“要我做”转变为“我要做”，积极承担起自己的责任，积极主动将一切落实到位。99.9%的努力+0.1%的失误=100%的满意度，只有高度负责，追求完美，才是我们应该具备的工作品质。

责任就是一种能力，但有时又会胜于能力，在个人责任感的驱使下，有提升了能力。

责任是能力的承载者，责任使能力发挥到极致。在我们的日常工作中，多一份责任感，就必然会多一份回报。我们在高度负责的过程中，个人能力势必会得到充分的锻炼，久而久之，必然会得到不自觉地提升。责任就是自己所负使命的忠诚和信念，责任就是对自己工作出色的完成，责任就是自我的坚守，责任就是人生的升华，我们作为一名员工，当我们怀着执着的信念和强烈的责任感和使命感去对待我们所做的每一件事，我们一定能感受到责任带给我们的巨大力量。

责任是对工作的完成，是对职位的坚守，是对人性的升华；责任意味着付出，责任以为着奉献。

让我们每个人都做一个有责任感的人吧！

客服管理中心：王秀英

2010年11月26日

第三篇：中铁四局准神项目经理部前期党建工作总结

准神项目经理部前期党建工作总结

为认真贯彻落实局《关于开展“百千万创先争优示范工程”活动的通知》和党委《两个实施意见》决策和部署，切实加强项目党建工作的进一步发展，准神铁路项目自八月二十八日以来，积极开展了各项党建主题活动，并取得了良好效果。现将前期工作总结如下：

一、8月28日，项目党支部在府谷制梁场举办了“陕北高党旗红”为主题的党员先锋工程授旗仪式，切实做到了围绕生产抓党建，抓好党建促生产，科学定位了项目党建工作。

二、9月28日，项目党支部为周金才、张平、吴小芹三位同志举行了一次特殊的生日聚会，充分发挥了基层党组织服务群众、凝聚人心、促进和谐的积极作用，实现了区域内党建工作的有机融合。

三、10月1日和10月7日，分别在府谷制梁场和准神项目二分部举办了一次项目综合知识竞赛，使项目在职人员通过别开生面的竞赛活动进一步加强了自身业务素质，提升了技术管理水平。

四、10月2日，“百场体育活动送现场”在准神项目部府谷制梁场正式拉开帷幕。项目党支部响应公司党工委在全公司开展“百场体育活动送现场”活动的号召，举办了一次联谊篮球赛，监理单位应邀参加，有效的强化了基层党建工作的整体性。

随着项目党建工作的有序开展和项目党支部的高度重视，准神项目党支部将发挥基层党组织战斗堡垒作用，统筹谋划，整体

推进，进一步明确职责分工，强化工作保障机制，创新活动方式，充分发挥基层党组织推动发展，服务群众、凝聚人心、促进项目更好更快发展，具体做法如下：

1、自本月起，准神项目将开展“学技术、当标兵、抓管理、争先进”系列活动，提前做好冬季职工培训教育工作计划，以职工教育培训考试为载体，增强项目人员的综合业务知识，营造项目人员的比、学、赶、超的学习氛围。

2、建立党建工作平台，采用会议、创办刊物、网络等形式，广泛宣传项目党建工作，推进项目党建工作整体提高。

3、进一步贯彻落实“创先争优”活动的决策和部署，在项目开展月度“准神之星”和“十佳工程技术人员”及“十佳聘用人员”的评比活动，坚持党建工作与项目生产工作同部署、同安排、同落实、同考核，确保项目党建工作与施工生产中心同步推进。

目前，准神项目正处在勇创一流的关键时期，项目建设任务重、时间紧、压力大，项目党建的实施把项目建设作为党员干部创先争优的主战场，作为比能力、比贡献、比作为、比境界的重要实践平台。准神项目开展的“陕北高原党旗红”、综合知识竞赛和联谊篮球比赛等一系列载体活动，与实际结合紧密，让广大职工感受到创先争优的氛围，丰富了创先争优活动的内涵，从而成为了推动全项目创先争优活动的最大实践战场。

中铁四局集团准神铁路项目经理部

2010年10月8日

第四篇：两严两准心得体会

两严两准心得体会

维护核心

高举旗帜，努力为国家综合性

月

日，总书记为国家综合性应急救援队伍授旗并致训词，使我作为一名从事消防事业多年的领导干部感到身上的担子更重了，只有脚踏实地的工作才对得起党和人民的重托。

一、深入领会训词精神，切实提高认识水平。习总书记在训词中对消防队伍给予了极高的评价和殷切的希望，我们应原原本本学习习总书记训词。各级应组织全员讨论，使人人熟知训词、入脑入心。应加强理论灌输，开展“微讲堂”活动，运用简报、橱窗等宣传阵地，营造浓厚宣传氛围，增强队伍支持改革的政治自觉和行动自觉。

二、着力转化训词精神，指导开展重点工作。我们应将训词精神和当前防灭火主业相结合。一方面推进实战练兵，着力打造过硬队伍。围绕“高低大化”等场所，开展消防安全风险及灭火救援效能“双评估”。开展“五个基本”训练，提升实战能力。另一方面，推动行业主管部门开展消防安全自查，约谈当地消防安全重点单位责任人，督促落实消防安全责任，确保检查一家整改一家。

三、强化廉政消防建设，全面落实从严治党。习总书记在训词中对消防队伍廉政建设专门提出了要求，我们应结合当前集中教育整训活动，持续加强“两个经常性”工作，落实中队干部“七个一”、干部班宿等管理举措，实行违规违纪“一票否决”，以总队“十项纪律”为指南，紧盯重点环节，采取视频督查等方式，规范管理制度落实。

新使命带来新征程，我们应坚决维护以总书记为核心的党中央权威和集中统一领导，强本领、谋打赢，在改革进程中彰显我们这代消防人的担当和奉献，全力助推消防事业迈入新时代！

2.坚决扛起光荣旗帜，忠实践行训词精神

月

日，总书记亲自向国家综合性消防救援队伍授旗，并发表了十分重要的训词，这是新时代消防救援队伍建设发展的根本指针，是我们的科学指南和行动纲领。

一、坚决把“始终对党忠诚”作为永恒队魂，时刻听从党的号令旗帜鲜明讲政治

“天下至德，莫大于忠。”消防救援队伍作为党和国家领导下的纪律部队，要坚持以习近平新时代中国特色社会主义思想为统领，深入贯彻党的十九大精神，做到学思践悟、悟懂理透，武装头脑、指导实践，以理论上的清醒确保政治上的坚定，坚决做到在思想上政治上行动上始终同以习近平同志为核心的党中央保持高度一致。

二、坚决把“做到纪律严明”作为根本要求，努力打造一支全面过硬的消防救援队伍

“做到纪律严明”是消防救援队伍必须遵守的行为规则，要按照“两严”“两准”的建设要求，使消防救援队伍管理制度潜移默化地转化为指战员的自觉行动和习惯养成。坚持从细节着手、点滴做起、日常抓起，不断强化队伍正规化管理，切实形成领导按制度管理队伍、机关按制度指导工作、队伍按制度正规运转、队员按制度规范行为的良好氛围。

三、坚决把“敢于赴汤蹈火”作为价值追求，充分展示主力军和国家队的形象风采

“敢于赴汤蹈火”，是对消防救援队伍精神特色和职业操守生动概括。建设本领高强的过硬队伍，始终保持本领不足的危机感，瞄准“召之即来、战之必胜”，牢固树立战斗力这个唯一的根本的标准，科学研判灭火救援方面存在的短板，加快推动队伍转型升级，深入推进灭火救援能力建设，加强实战、实兵、实装训练演练，全面锤炼队伍灭火救援攻坚能力。

四、坚决把“永远竭诚为民”作为根本宗旨，不断提升人民群众的安全感和满意度

消防救援队伍是党和国家缔造的一支同老百姓贴得最近、联系最紧的队伍，要始终坚决把“永远竭诚为民”作为根本宗旨。针对玉树地区实际，充分发挥消防救援队伍自身优势，促进民族经济发展、社会进步和民族团结，与人民群众心连心、同呼吸、共命运，切实维护好、实现好、发展好广大人民群众的根本利益，争做第二故乡的建设者和保卫者。

第五篇：准军事化集训心得体会

准军事化集训心得体会

5月23日到25日，我参加了局里组织的准军事化第三期的集训，在三天的集训期间，从遵守教官的指令、统一行动、团结的纽带和服从命令等方面使我们进一步增强了对海关准军事化管理的了解，有利于我们更好、更快地融入新海关,下面我从三个方面谈谈我参加准军事化集训的心得体会。

一是转变了精神风貌，提振了精气神。我们的训练是从最简单的“站军姿”开始的，我记得当时要求的一部分动作要领是“收腹挺胸、两眼目视前方、头要正、颈要直、口要闭、下颌微收”，“站军姿”，不仅要求我们拥有铁的纪律，还要求我们拥有良好的精神风貌。当时**组长和**局到我们第三期集训视察时，充分肯定了我们的精神风貌，**局还说差点没认出**来；我们在休息的时候也议论说原来某某同事这么高啊，平时都没发现。

二是强化了团队合作意识，增进了凝聚力。“行进立定”“向左转、向右转”，讲求的是配合与协调，展现的是我们的团队意识，一个团队只有互相配合步调一致，才可实现目标做好工作。在集训期间，我们一起同生活同训练，虽然训练相对比较辛苦，但是我们得同事在训练期间也增进了了解，我们也发现了很多同事可爱的另一面。下面也大家讲一个我们三期集训的小花絮，在练习“行进立定”时，我们女队相互协调配合比较好，男队由于各种原因，动作不到位，牌面不整齐，可谓是“笑料百出”，然后男队在训练时，我们女队就一边“笑”一边帮他们分析原因，找出改正措施，男队也虚心

接受，训练的效果越来越好，氛围越来越融洽，凝聚力越来越增强。

三是提高了执行力、增强了纪律性。“稍息、立正”是是我们在集训中做得最多的动作。集训训给我们讲述了一个最基本的道理，那就是要守规则，接受约束。在集训中，我们严格按照学员手册的时间安排来参加训练，几点出操、几点开始中间休息、几点集合等等，大家从一开始忘了换鞋、忘了带帽子等等拖拉到后面不用提醒，到点就参加训练。我感觉前后的变化还是比较大的，大家已经开始逐渐地养成自觉遵守规则，自觉接受约束的习惯，组织性、纪律性进一步增强。

通过这3天的训练和学习，确实让我收获不少，感悟颇多。按照***的要求，*****但是我觉得好的心态才是工作的动力和源泉，既然我们改变不了什么，还不如先从集训开始提前学习相关管理规范，充分发挥我们的优势，以新风貌加入****，实现新作为。