健美操教学研究现状综述（推荐阅读）

第一篇：健美操教学研究现状综述

健美操教学研究现状综述

中图分类号：G831 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）03-000-01

摘 要 80年代始，健美操进入了我国高校体育项目，自此我国学者对健美操教学的研究笔耕不辍，尤其在近几年更是进入了研究的热潮期，对健美操教学方方面面都均有涉及。此次，我就我国高校健美操教学的研究现状做一个简要的综合论述，让阅者对其有一个宏观的轮廓概念。

关键词 高校 健美操教学 研究现状 展望

自改革开放以来，我国高校课程越来越丰富，涉及的领域越来越广，目的是培养全面的高素质人才。其中健美操是我国高校随着时代的发展，为提高高校生体育素质而兴起的，并成为高校体育教学的一个重要项目。因而，对我国健美操教学的研究现状进行分析研究，指出其存在的不足和缺漏是很有必要的，也希望能对健美操教学的发展，及对高校生体育素质有所助益。

文献检索方式

本文以高校健美操研究现状为研究对象，采用以文献资料法为主，专家访谈法，数据统计法和总结分析法为辅的方法对其进行深入研究。

文献资料法：通过实体数据库，如图书馆和期刊报库查找健美操相关书籍和文章，再借助网络数据库，如知网、万方等数据库查找以“健美操教学”为关键字的近三十年文章。

专家访谈法：对高校体育教学有研究的学者和健美操老师、专家等进行以邮件和电话为主要形式的访谈，咨询他们对我国高校健美操教学的现状，以及记录听取他们的意见和建议。

数据统计法：走访几个图书馆查找健美操相关书籍，发现都寥寥可数，类型都不超过5种，每种数量也几乎都不超过5本，而内容都是关于如何跳健美操的，而非关于如何指导健美操教学。期刊报库同图书馆情况类似，数量少而且查找不便，不同的是内容多是关于健美操教学的。接下来以知网为主，万方、维普为辅的三大网络期刊数据库的文献结果做数据统计。

以“健美操教学”为关键字检索近三十的年相关文章，知网检索到14394条相关文章，而万方检索到3495条，而维普则有4194条。以知网为例，1993年以前相关文章每年仅有个位数，1997年以前相关文章每年几十余篇，2008年以前相关文章每年增加几百篇，而2008年以后则每年增加千余篇健美操教学相关文章。

检索结果探究

通过上面文献检索的方式和数据可以看出，我国学者对健美操教学的研究虽然从三十年前就已经开始，而真正开始着手研究却是近十几年的事情的，而对于健美操教学的研究热也随着这几年健美操在高校的盛行而产生。研究论文成果也从由原来每年的几篇、几十篇到现在几百篇几千篇增长。

学者研究范围也涉也健美操教学领域的方方面面，如细化关键词后，以“健美操教学+理论”为关键字，知网检索到2534条，如杨晓红《高校健美操教学理论体系创新研究》；以“健美操教学+价值”为关键字，知网检索到2063条，如徐军《高校健美操教学对大学生的影响及价值探讨》；以“健美操教学+心理”为关键字，知网检索到2077条，如孙高峰《大学生心理健康与高校健美操教学的相关性研究 》；以“健美操教学+编排”为关键字，知网检索到617条，如钱佳红《多元化编排方式在高校健美操教学中的实验研究 》；以“健美操教学+美学”为关键字，知网检索到557条，如张文现《高校健美操教学中的美学渗透 》；以“健美操教学+其他领域”为关键字，知网仅检索到86条，如葛柳《高校健美操教学中渗透人文素质教育的研究》。可见，我国学者对健美操的教学，无论是理论研究、价值影响，还是心理素质、动作编排，或是美学艺术、与其他领域的交叉联系等方面均有涉及。

浅评研究现状

当今，我国对健美操教学的研究正处于热潮期，每年都有几千篇相关的研究成果，涉及的各方面领域且研究细致入微，由此，也折射出健美操在高校的普及和受欢迎程度。前人学者在理论研究和价值影响等方面研究，论文、期刊和书籍比比皆是，而在心理素质、动作编排等方面也不在少数，而在美学艺术、与其他领域的交叉影响等方面的研究却略有不足。

由此可见，我国大多数学者们对健美操教学习惯于从宏观的角度着手分析高校健美操的情况，再从全局性把握健美操教学的方向，探讨健美操教学的价值，综合性提出健美操教学的要求和教育，并对未来的健美操的发展进行创新和研究。部分学者会从健美操教学的主体出发，包括教学者和受教育者，对他们的生理、心理等素质做相关的研究工作，而只有少数学者从其他教学领域对健美操教学进行互为性研究，这方面研究成果较为薄弱不足。

不足与展望

细读几篇论题相关的几篇论文，就发现对健美操教学的论题论述其实是大同小异，研究内容因多从宏观角度出发，着眼于整体，但却多流于表面，研究不够深入，对未来的发展探究也多是猜想。此外，忽视现代高效课程的联系性和互补性的特性和趋势，对健美操教学与人文学科、美学艺术等跨学科的研究则缺乏相关的学者和研究。

不管如何，健美操是我国高校新兴的体育项目，对健美操教学的深入研究也是近几年的事儿，尽管或多或少存在的不足，但是随着高校健美操运动的发展，之前所说的不足方面也将得到进一步的完善和发展，推动健美操教学的水平发展，提升健美操主体包括生理、心理等全方位素质。

参考文献：

[1] 王操惠，李芳.操研究的综述与分析[J].武汉体育学院学报.2002（03）.[2] 张欢，何青青.三十年来我国健美操研究回顾与展望[M].辽宁体育科技.2013（04）.[3] 吴翌晖.国普通高校关于健美操研究的现状及对策研究[J]/南京体育学院学报（社会科学版）.2002（01）.[4] 贾燕，崔运坤；近五年健美操研究现状分析[M].中国校外教育.2009（01）.[5] 徐琼，张巧玲.我国健美操研究现状评述[J].体育成人教育学刊（社会科学版）.2006（02）.

第二篇：中学化学实验教学研究的现状分析

中学化学实验教学研究的现状分析报告

杨明生

关 强

所谓中学化学实验教学研究，主要是指有关中 含初中）化学实验教学现状、化学实验教学的学（作用与价值、化学实验教学条件、化学实验教学管理、化学实验教学有效性、基于新课程的化学实验教学、教师和学生的化学实验教学观念及其相关问

题的研究。

从教育主管部门的行政官员、教育科研机构和师范院校的专家，到普通的中学化学教师，都知道中学化学实验在中学化学教学和中学生化学学科素养形成方面的重要地位与作用，以及中学化学实验教学的不可替代性。然而，当前我国有关中学化学

实验教学 的 研 究，仍 然 明 显 存 在 着 十多、“十少” ” 的现状。１

实验教学作用 及 地 位 研 究 的 多，化 学 实 验 教 学 实践研究的少

通过文献检索不难发现，尽管有关中学化学实验教学研究的文献很多，但更多的文献总是对中学化学实验教学的重要地位及作用，化学实验在学科素养及学科能力、科学态度培养中的价值，给出了很多新鲜的观点，提出了一些值得思考的问题，也

发表了一 些 值 得 借 鉴 的 成 果，但 从 实 践 层 面 上 来看，这些文献对中学化学实验教学的实践探索及行动研究非常少，特别是具体到课堂教学中如何有效

开展实验教学，如何以课堂实验教学为主渠道，有效提高学生化学学科素养的成果更少。

２

分学科实验教 学 研 究 的 多，以 理 科 实 验 为 研 究对象研究的少 当前，在可查找的文献中，分物理、化学、生物学科开展实验教学研究的很多，也非常普遍，但以理科实验教学为研究对象综合开展实验教学研究的微乎其微，特别是有关物理、化学、生物等自然学科实验 之 间 相 互 关 系 的 研 究 少 之 甚 少。我 们 知道，物理、化学、生 物 等 学 科 实 验 都 具 有 科 学 性、实验性、可观性、真实性、探究性等通性，由于众所周知的原因，如学科界限问题、教科书问题、教师观念及知识面问题等，各学科的实验教学及其研究之间缺乏必要的联系，３ 门学科的 有 关 实 验 教 学又被人为地割裂开来，直接导致了各学科实验教学

中的重复性及不协调性，如，必修 ２ 的原电池基本原理实验，对 物 理 学 科 的 电 学 实 验 有 很 强 的 基 础性，生物学科很多实验的基本操作和技能都需要在

化学实验中训练与培养。

３

国内实验教 学 研 究 的 多，国 外 实 验 教 学 及 借 鉴 作用研究的少

由于国内中学化学课程与国外中学化学课程的课程目标、课程设臵、编写体例、编写风格、承载的内容要求不同，结果国内的学者或有关人员往往都把实验教学研究的着眼点放在国内的中学化学实验教学当中，仅有的一些国外实验教学研究，主要

为实验比较教学研 究 或 教 科 书 的 编 写 参 考 性 研 究，如，我们所能检索到文献中主要以美国的中学化学 初步研究 ” 或 “比较研究 ” 等。尤其是实验教学 “

对与我国 国 情 和 教 育 制 度 比 较 接近的 国 家 和 地 区（包括我国的港、澳、台 地 区）的 中 学 化 学 实 验 研究，特别是对教育发达国家和地区中学化学实验教学方面经验与做法的借鉴研究，几乎是一片空白。

４

传统背景实 验 教 学 研 究 的 多，基 于 新 课 程 实 验 教学研究的少

从有关文献中分析不难发现，当前有关实验教学的研究，主要还是基于传统背景的，更多的文献也是在课程改革以前形成的，研究内容基本上还是

课堂演示实验、实验改进、学生分组实验、学生课外实验活动等，在这些纷杂的基于传统背景实验教学研究成果中，很多是应试方面的实验教学研究成

果，出发点是如何在中、高考中取得好成绩，很少是基于学科能力和学科素养培养的实验教学研究成果，尤其是对新课 程 背 景 下 的 实 验 教 学 研 究 更 少。特别是对于实验探究的教学研究，探究实验与学科能力、创新能力、学科素养培养的关系研究，亟待有推广价值的研究成果。

５

高中阶段实 验 教 学 研 究 的 多，初 中 阶 段 的 实 验 教学研究的少

由于种种原因，在国内的实验教学研究成果和文献中，关于高中阶段的化学实验教学研究成果相对较多，而对初中阶段的化学教学研究甚少，有关初中化学实验教学的研究成果更少，主要局限于实验改进、实验代用品的研究和强化实验现象观察的

研究。这种忽视基础教育阶段的化学实验教学的研究，也是忽视中学化学实验基础的研究，不仅严重影响了学生学科实验基础能力的培养，而且还产生了极为不良的急功近利的错误导向，进一步弱化了初中阶段的化学实验教学。

６

关于实验中常 见 问 题 研 究 的 多，关 于 实 验 教 学 方式研究的少

从我们所能检索的文献中还看出，有关中学化学实验教学的研究，对实验过程中出现的各种各样的问题研究的较多，往往从解决实验中的具体问题出发，从实验的可观性、安全性、可操作性等层面提出一些解决问题的办法，但对中学化学实验教学

方式的研究 相 对 较 少，如，实 验 教 学 的 有 效 性 研究、传统实验与探究实验教学的比较研究（对比研、究）探究性实验 的 行 动 研 究、实 验 资 源 的 开 发 与利用研究等，这些有关实验教学方式的研究，不仅可以提高中学化学实验教学的有效性，也更具有研究价值和研究意义。

７

突出教科书为 中 心 研 究 的 多，以 实 验 课 题 的 形 式研究的少

目前，绝大多数的实验教学研究都是围绕化学教科书展开的，甚至很多有关化学实验室的装备目录都根据教科书编写的，有关实验的视频录像也是按照化学教科书的编写内容录制的。如，设计或改进教科书上的实验仪器、装臵，以提高实验的演示

效果 ； 根据教学要求设计一个新的实验，以强化课堂教学效果 ； 探索反应机理，使实验的设计或改进能做到有的放矢等等。而对于中学化学实验中如何更好地实施素质教育，如何设计和开展研究型课程中的实验教学活动，如何在实验教学中实施科学方

法、科学态度的教育，怎样以化学实验教学为载体更好地培养学生的创新意识和创造能力等更广义的实验研究课题却很少有人问津。

８

低效、盲目、重复 性 研 究 的 多，原 创 性 与 开 拓 性研究的少

纵观国内的一些化学实验教学研究成果可以看出，当前国内的中学化学实验教学研究，多数属于低效、盲目、重复性研究，很少产生具有原创性和开拓性的研究成果。当然，也有一些研究者只顾埋头拉车，不抬头看路，有些中学化学实验教学的研究成果已多次公开发表，但仍有众多的研究者步其后尘进行重复研究，甚至有的研究者在用形似试管的代用品替代试管，形似烧杯的容器来替代烧杯等方面投入很多精力，并把自己的实验结论作为所谓的实验研究成果加以推广及应用。与此成鲜明对比的是，一些新的研究成果推广起来进展不大，一些构思巧妙、效果较好、方法科学的研究成果却无人问津，知识产 权 被 侵 犯、实 验 研 究 成 果 被 重 复 研究、重复发表的案例却屡见不鲜。

９

重视化学实验 研 究 成 果 的 多，兼 顾 到 实 验 研 究 实用性的少

在当前的中学化学实验教学研究中，很多人研究的出发点有所不同，急功近利、一味追求研究成果的现象相当普遍，应该在科学实验或探索行动以后才能得出的结论，凭主观想象就轻易给出，很多化学实验研究成果缺乏理论依据，特别是许多的化

学实验教学研究脱离中学化学实验教学实际，实验过程缺乏真实性，实验成果缺乏实用性，一些成果没有实用价值，也有一些成果纯属纸上谈兵。虽然有的研究者从应试角度出发，有效开展了高中考化学实验复习及应试的研究，也发表了很多的研究成

果，在应试教育的 大 背 景 下 和 功 利 思 想 的 驱 动 下，迎合了一些读者，但其实这种研究并不是真正意义上的中学化学实验教学研究。尤为甚者，有的研究

者为了能够早出成 果，快 出 成 果，一 失 败 就 放 弃，一成功就著书发表，成败往往囿于个人的经验。

１０ 对具体实验改进研究的多，对实验教学系统性 研究的少

当前，各类文献上所呈现的中学化学实验教学研究成果，更多的是实验改进方面的成果，如，通 化实过对 《 学 教 育 》 的 “ 验 教 学 与 教 具 研 制 ” 和

《化学教学 》 的 “实验园地 ” 栏目的简单调查发现，两大栏目的文章主 要 以 实 验 过 程 及 实 验 现 象 探 究、实验改进、新实验设计、实验代用品开发与利用等

为主，而且几乎每一期杂志中都有实验改进、新实验设计等方面的文章。调查还发现，当前对实验改进的研究，也仅仅局限于对教科书上的实验进行改进，包括将演示实验改成学生实验，性质验证实验改为探究实验等，突出解决实验效果问题、实验安全性问题和实验可观性问题，甚至有的研究者还把实验搬到了滤纸上、投影仪上进行。然而，却很少有人对实验教学的系统性开展研究，对如何在不同学段开展实验教学，初高中阶段实验教学如何有效衔接，不同学段的实验教学有何特点，如何提高不

同学段实验教学的有效性等都缺乏研究。１

中学化学实验教学研究的建议１

针对当前中学化学实验教学研究的现状，笔者认为在开 展 中 学 化 学 实 验 教 学 研 究 的 思 路 和 方 向上，需要从基于化学教科书内容和升学应试的化学实验教学研 究，走 向 基 于 学 生 探 究 能 力、创 新 能力、实践能力、学 科 能 力 培 养 的 化 学 实 验 教 学 研究 ； 从某一个 学 段、某 一 模 块 的 化 学 实 验 教 学 研究，走向跨学段的、各个模块互通的、综合性的中学化学实验教学研究 ； 从过于注重理论探讨、理论假设和理论应用的中学化学实验教学研究，走向集理论探讨、行动研究和实践探索于一体的、系统的中学化学实验教学研究 ； 从基于化学学科教学内容的化学实验教学研究，走向基于课程资源的、服务课程改革的中学化学实验教学研究 ； 从基于国内学校或个人的实验教学经验的案例分析研究，走向国内外 化 学 实 验 教 学 比 较，并 加 以 借 鉴、推 广、总结、提升的中学化学实验教学有效性的研究 ； 从以高校实验教学法教师、教育科研机构实验研究专家等研究人员为主体的中学化学实验教学研究，走向以专家引领、一线化学教师基于中学化学课堂教学验室建设和管理方面如何主动适应新课程，为教育实际的中学化学实验教学研究。因此，中学化学实验教学研究在以下论题上大有文章可做 ：

在新课程改革方面典型案例的分析与研究 ；（）实究 ；（０ 中学化学实验教学的有效性研究。４１）；８

（）探 究 性 实 验 活 动 设 计 与 探 究 性 实 验 室 建 设 研问题解决思路与方法研究 ；（）

改革方面的重点、热点与难点问题，进行前瞻性的的成果研究 ；（）中 外 化 学 实 验 教 学 的 比 较 研 究

中学化学实验教学

（）围绕教学改革服务的相关研究 ；（）中学化学实验教学１５中学化学实验教学在新课程改革方面所面临的理论活动的成果及经验总结分析研究 ；（）基于信息技６

与实践困惑，探索如何更好地开展中学化学实验教术与平台的中学化学实验教学研究 ；（）具体的中７

学研究 ；（）针对当前中学化学实验教学在新课程学化学实验改进、实验设计与技术及自制教具方面２ 改革方面的重点、热点与难点问题，进行前瞻性的的成果研究 ；（）中 外 化 学 实 验 教 学 的 比 较 研 究 ；８

（）探 究 性 实 验 活 动 设 计 与 探 究 性 实 验 室 建 设 研问题解决思路与方法研究 ；（）中学化学实验教学３９

在新课程改革方面典型案例的分析与研究 ；（）实究 ；（０ 中学化学实验教学的有效性研究。４１）因此，中学化学实

验教学研究在以下论题上大有文章可做 ：（）围绕教学改革服务的相关研究 ；（）中学化学实验教学１５

中学化学实验教学在新课程改革方面所面临的理论活动的成果及经验总结分析研究 ；（）基于信息技６

与实践困惑，探索如何更好地开展中学化学实验教术与平台的中学化学实验教学研究 ；（）具体的中７

学研究 ；（）针对当前中学化学实验教学在新课程学化学实验改进、实验设计与技术及自制教具方面２ 改革方面的重点、热点与难点问题，进行前瞻性的的成果研究 ；（）中 外 化 学 实 验 教 学 的 比 较 研 究 ；８

（）探 究 性 实 验 活 动 设 计 与 探 究 性 实 验 室 建 设 研问题解决思路与方法研究 ；（）中学化学实验教学３９

在新课程改革方面典型案例的分析与研究 ；（）实究 ；（０ 中学化学实验教学的有效性研究。４１）

第三篇：2013健美操

历社学院在校2012—2013冬季体育锻炼活动中喜获佳绩

朔风凛冽却抵挡不住历社学院广播体操运动员们的比赛热情。2013年3月28日下午，山东师范大学2012—3013的冬季体育锻炼活动暨冬季体育锻炼总结大会在本部东方红广场如火如荼举行。此次活动中，在历社学院研究生办公室李莉老师鼓励下，我院全体研究生积极响应学校号召参加比赛并一举夺得广播体操二等奖和十佳单位的佳绩。

本次比赛，全校共有二十多个学院参加。各学院方队整齐排列，随着音乐的响起，人人精神饱满，态度认真的表演广播体操。一时间东方红广场上被亮丽的服装，青春的激情所点缀。在比赛的过程中，各学院运动员们力求动作统一到位，战况激烈程度不言而喻。

历社学院运动员们在此次冬季体育锻炼总结大会中的表现是突出的：寒风料峭却精神抖擞，着装统一、做操动作整齐有序、标准而又利落、口号铿锵有力。这些优秀表现的背后凝聚着的是历社学院运动员们每个动作的反复尝试、每个节拍的用心把握和每天午后的辛苦集训。此外历社学院同学们也积极参加了学校组织的健美操和太极拳的表演，不仅充分发挥了他们最具魅力的青春朝气和健康活力，同时也展现了他们良好的精神风貌、严密的组织纪律性和蓬勃向上的团结协作精神。

通过这次冬季体育锻炼活动，不但提高了我校广播体操的整体动作质量，也更充分的锻炼了山东师范大学研究生们的身体，同时还增强了学院的凝聚力，培养了同学们的集体荣誉感、团结协作和拼搏进取的精神，也是对学校教育教学成果的一次成功检阅和校园团结向上文化氛围的集中展示。

第四篇：健美操

关于健美操

一年的健美操学习中，我学到了很多，健美操让我感受到了青春的活力与激情，我想每一次都是努力学习的，虽然并不是每一次都大汗淋漓。在学习健美操的过程中我很快乐，因为这是不同于运动的运动。

很久以前我以为健美操只是一种运动，就像是配上了音乐的广播体操。

经过两个学期的学习，我对健美操有了进一步的认识。健美操是融体操、舞蹈、音乐为一体的一项新兴体育项目，具有独特的创造性和鲜明的韵律感，是艺术与体育、健与美的有机结合。不同与广播体操，健美操可以提高学生的音乐感受能力，培养学生的自然地调节能力，适应节奏，提高感受力。同时，健美操所创造欢快鲜明的音乐气氛，可以激发学生的兴趣，使她们在短时间内即可将注意力集中在健美操运动上来。但随着健美操的节奏的变化，身体动作和关节的幅度也相应的变化，学生注意力也随之变化，使学生沉醉在音乐的氛围中。

健美操可以培养学生的意志品质 美化身心。健美操通过音乐与动作让人充满活力，使学生心情愉快，消除精神紧张，心灵和情操得到了陶冶。健美操属于集体性运动项目，通过集体配合练习，能使学生体验到个人与集体的关系，起到协调人与人之间的关系的作用。

健美操还能塑造优美的体型，其动作和程序具有明确的对整体和局部目标的针对性。实践证明它是塑造形体的有效手段之一。因其实效，而受到人们重视。大学生正处于生长发育期，是塑造形体的最佳阶段。

随着社会的发展与进步，健美操越来越受到广大群众的青睐，健美操是娱乐与运动的有机结合，是发展全民运动的良好方法。在这样一个日异月新的年代里，保持运动是无比可贵的，而健美操的活动强度有高优低，适合不同年龄段的人去锻炼。健美操可以说是制订一项全面的机构，一个更好的高质量的运动。所以说健美操是有利于人们的全面健康的。

健美操除了可以培养对音乐的感受能力，培养学生的品质意志，美化身心，塑造优美的体型以外，还可以促进健康，缓解压力，娱乐身心。

当代社会人们在享受科技所带来的生活舒适和方便的同时，更要面对精神、压力还有来自各方面的利益需求。长期的精神压力，不仅会导致各种心理障碍，而且许多躯体疾病和精神压力有关。运动可以纾缓心理压力，预防疾病。健美操是缓解精神压力的一剂良方。健康人应该有体质是一个很好的心肺耐力，肌力，平衡，灵敏度，灵活性和协调。有氧运动最能发展人体心脏和肺功能，以及健美操不仅影响有氧运动，体能的发展，既灵活和敏感的角色。健美操可以说是制订一项全面的机构，一个更好的高质量的运动。所以说健美操是有利于人们的全面健康的。

关于健美操，有很多的好处，我觉得每一次练习健美操，都可以感觉到身心的放松。在这样五彩缤纷的世界里，健美操一直扮演着重要的角色，感谢这一年来健美操带给我们的快乐。

第五篇：健美操

健美操

健美操运动源于20世纪70年代末。英文原名“Aerobics”，意为“有氧运动”、“健身健美操”。80年代初，美国健身、影视明星 简·方达 根据自己的健身经验和体会，1981年编写出版了《 简·方达健美术》引起了世界的轰动，这对健美操运动在全世界的发展起到了积极的作用。健美操运动于80年代初传入我国。健美操可分为“竞技健美操”和“健身健美操”。竞技健美操观赏性好、有一定难度，它对健美操运动有很大的推广作用，但它不太适合大众的健身。我国最早在于1987年5月北京举办了首届“长城杯”健美操邀请赛，受到了极大的欢迎。健身健美操有许多风格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜珈健身操等。健身健美操根据不同的年龄、锻炼目的、持器械与否、锻炼的部位等的不同，还可有不同的分类。根据锻炼年龄分为：儿童健身操、青少年健身操、中老年健身操。根据锻炼目的分为：康复健身操、保健健身操、健美健身操。根据徒手与否分为：徒手健身操、持轻器械健身操。根据锻炼部位分为：颈部、胸部、腰部、腿部、手臂、腿部、臀部等的局部健身操。„„ 1至5分钟的工间操、广播操等不能称为健身健美操。真正有健身效果的健美操通常指“有氧健身操”。有氧健身操的特点：锻炼者每周参加一般3次左右的锻炼。每次锻炼要求保持在12分钟以上、并且是连续不断的健身操运动，锻炼者的心率保持在自己最大心率的60%至85%左右。有氧运动心率：（心率=220-年龄）*（60%-85%），无氧运动心率：（心率=220-年龄）*85%以上。有氧操课程结构：准备活动(5'-10)'，基本部分(15'-30'),力量或垫上(10'-15')，放松伸展(5'-10')。有氧健身操运动的特点： 有氧健身操有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质，健美操运动对场地要求不高、四季都能开展，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。有氧健身操运动的发展趋势： 随着我国经济的持续发展，人民生活水平的不断提高，健康己成为人们追求高质量生活的最关心的问题，尤其是在我国全民健身计划实施以来，越来越多的人参与到了体育活动中来，健身变成了人们生活中不可缺少的组成部分。健美操做为一项很有特色的运动，在我国全民健身活动中占有非常重要的地位，是近年来非常流行的一项体育运动。健美操的起源和发展 “健美操”源于英文原名“Aerobics”，意为“有氧运动”、“有氧健美操”。有氧运动(AEROBICS)最早由美国人 Kenneth Cooper博士于20世纪60年代开始于美国推广。AEROBICS原来只强调「有氧运动」的重要性，并且以训练心肺能为主要目的。最早以有氧跑步健身为主, 随着有氧运动的发展到20世纪70年代末，健

美操运动逐渐受到大众的欢迎。80年代初，美国健身、影视明星 简＆#8226;方达 根据自己的健身经验和体会大力推广有氧健美操的运动，1981年，她编写出版了《 简＆#8226;方达健美术》引起了世界的轰动，这对健美操运动在全世界的发展起到了积极的作用。健美操运动于80年代初传入我国。1987年中国举办了首届“长城杯”中国健美健美操电视邀请赛。

健美操起源于1968年。1983年美国举行了首届健美操比赛，1984年首届远东区健美操大赛在日本举行。由于两次大赛的成功，1984年起健美操运动在世界各地全面兴起。目前国际上举办的活动有：健美操世界锦标赛、世界杯赛、世界冠军赛、世界巡回赛。其竞赛项目包括男子单人、女子单人．混合双人、三人（男三；女三；混合三人）、混合六人（男

三、女三）。比赛按性质分锦标赛和冠军赛两类。健美操具有保健、医疗、健身、健美、娱乐的实用价值。是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。

简要介绍

健美操起源于1968年。1983年美国举行了首届健美操比赛，1984年首届远东区健美操大赛在日本举行。由于两次大赛的成功，健美操运动在世界各地全面兴起。每年国际上举办的活动有：健美操世界锦标赛、世界杯赛、世界冠军赛、世界巡回赛。

随着人民生活水平的不断提高，健美操所特有的保健、医疗、健身、健美、娱乐的实用价值受到越来越多的人们的重视。吸引了不同年龄的爱好者参与，形成了一定规模的消费群体。各级电视台纷纷制作以健美操竞赛、普及为内容的专题节目，其收视频率远远超过其他节目。

由于健美操比赛可在体育馆和舞台上举行，加之健美操运动时场地运用集中的特点，给企业结合比赛进行广告宣传创造了机会。健美操项目受到越来越多的企业的青睐.运动特点

1、健身

2、无年龄层次

3、丰富新颖

4、有益身心健康

起源追溯

健美操的起源应追溯到两千多年前。古希腊人对人体美的崇尚举世闻名。他们认为，在世界万物之中，只有人体的健美才是最匀称、最和谐、最庄重、最有生气和最完美的。古希腊人喜爱采用跑跳、投掷、柔软体操和健美舞蹈等各种体育项目进行人体美的锻炼。他们提出了“体操锻炼身体，音乐陶冶精神”的主张。

古印度很早就流行一种瑜伽术，它把姿势、呼吸和意念紧密结合起来，通过调身（摆正姿势）、调息（调整呼吸）、调心（意守丹田入静），运用意识对肌体进行自我调节，健美身心，达到延年益寿。瑜伽健身术动作包括站立、跪、坐、卧、弓步等各种基本姿势。这些姿势与当前流行的健美操所常用的基本姿势是一致的。古代人对健身健美的追求，以及提倡体操与音乐相结合的主张是现代健美操形成与发展的基础。

19世纪末，20世纪初，欧洲出现了许多体操流派，他们在理论和实践上的创新对健美操的发展起到了推波助澜的作用。20世纪60年代初，则是健美操的萌芽时期。它最早是由美国太空总署的医生库帕博士为太空人设计的体能训练内容。而20世纪80年代初，随着遍及全球的健身热和娱乐体育的发展，健美操以其强大的生命力风靡世界。美国是对世界健美操的发展有着重要影响的国家，其代表人——影视明星简·方达，根据自己的健身体会和经验，撰写了《简·方达健美术》一书。该书自1981年出版后，引起了世界的轰动。她以现身说法，促进了健美操在世界范围内的推广。与此同时，自1985年开始，美国正式举办一年一度的健美操锦标赛，并确定了竞赛项目和规则，使健美操发展成为竞技性运动项目。

健美操不仅在美、英、法等国家迅速发展，而且在一些发展中的国家和地区也得到不同程度的开展。前苏联早已把健美操列入大、中、小学的体育教学大纲。在亚洲地区，日本、菲律宾、新加坡等国家也建有许多健美操活动中心及健身俱乐部，人们都开始将健美操作为自己的主要健身方式，由此形成了世界范围内的“健美操热”。

三大类别

健美操可分竞技健美操和健身健美操、表演健美操三大类。竞技健美操根据竞技健美操规则的要求进行编制、训练、比赛。健身健美操是普及性的，没有统一要求。

4.1 竞技健美操

竞技健美操是在音乐伴奏下，通过难度动作的完美完成，展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。成套动作必须通过所有动作、音乐和表现的完美融合体现创造性。

竞技健美操目前大致分三种比赛：

(1)全国健美操比赛；(2)全国职工健美操比赛；(3)全国大学生健美操比赛。

竞技健美操在练习场地的大小、练习人数的多少、特定动作、动作节奏快慢等方面有严格统一的标准，必须按规则进行，不得擅自更改。

竞技健美操起源于传统的有氧健身操。作为竞技运动，他的比赛是由以下几项目，男子单人，女子单人，混合双人，三人（三名运动员性别任选），六人（现只限于国内比赛）。

单人比赛时间限制在1分30秒上下浮动五秒钟。混双，三人，六人时间限制在1分45秒上下5秒浮动。单人比赛场地为7×7平方米（混双，三人，六人操场地为10×10平方米）。比赛服装也有专门的规定，一般为紧身的专业健美操服装，比赛有专门的竞赛规则，对每一具体细节都作出详细的说明。