浅谈羽毛球训练课的教学心得

第一篇：浅谈羽毛球训练课的教学心得

浅谈羽毛球训练课的教学心得

摘 要：本文结合教学体验，重点探讨通过培养学生的学习兴趣在羽毛球教学中的积极影响。同时利用多媒体技术提高学生的竞技水和自学能力

关键词：羽毛球 兴趣 沟通 多媒体

羽毛球运动是我国除了乒乓球以外的最受欢迎的体育运动，群众普及率高，容易上手。因此很受广大师生的欢迎。

我校从2008年9月起，就组织了学校羽毛球队，从中高年级中选拔一些有资质的同学进行训练，两年来取得了不错的成绩，也带动了学校羽毛球教学水平的整体提高，特别是学生对上羽毛球训练课的热情非常高。

羽毛球训练课，是学生唯一一个由始至终保持着热情去上的体育训练课，可见学生对羽毛球的热爱和对羽毛球训练课的满意程度。羽毛球训练课的成绩是应该肯定的，针对目前的羽毛球训练课，我有以下几点心得：

一、培养学生兴趣，提高教学效果。

兴趣是成才的起点，兴趣是最好的老师。在羽毛球运动的启蒙教育中，学生初次接触羽毛球运动，在教授了学生正确的握拍法后，可以让学生一对一击球对练，培养学生的球感，让学生感受到羽毛球运动是一项很容易上手的体育运动。学生在掌握了正确的击球方法后，就可以放手让孩子在玩耍中感受羽毛球运动的乐趣、在游戏中找到羽毛球运动的入门诀窍，而不是将孩子禁锢在教材的条条框框里。在授课过程中，切忌照本宣科，因为生硬死板、枯燥无味的教学往往使学生失去学习的兴趣。由于我校场地设施的限制，只有四个室外羽毛球场和一个室内场，我的羽毛球训练课采取的分排对练的方式，是值得提倡的。因为分排对练可以让每一位学生都有充分的练习时间，同时也方便老师的管理，留有更多的时间去观察同学们的球技，并从旁纠正，做到因材施教。在练习的过程中，又可以从中抽调一些技术水平比较突出的学生进行强强对抗，既促进竞争又能够带动整排学生都认真练习，使整排看上去比较有秩序，并能保证整排学生同时进步。我上羽毛球训练课已经有好一段时间，学生在不知不觉中已经学会了正反手握拍法、正手反手发网前球、单双打站位、接高远球、正反手接网前球等，并逐渐掌握正手发高远球和正手接高远球、反手接球等动作。

二、多举行比赛。

这种比赛是一种良性的竞争。羽毛球运动是一项复杂多变，对抗性较强的项目，通过比赛可以让学生了解到自己的优势与不足，也可以增进学生之间的认识与团结。比赛还可以让老师知道学生的现有水平，从而确定或修改目前的教学计划，做到因时制宜。比赛还可以给同学们带来乐趣。在立足本校的前提下，组织同年级的班际比赛。对于一些资质比较高的学生，又可以进行跨年级比赛，特别对小球员的竞技水平有很大的促进和提高。还可以让一些竞技水平高的女队员与男同学进行对抗赛，对女队员也有很大的提高。在时间的编排上，进行班际一周一赛，安排在大课间进行，有条件的，可以安排月赛、季

赛。还要多组织学校羽毛球球队多对外进行交流，举行一些校际友谊赛，这样让学生多积累比赛经验。鼓励一些有条件学生多参加一些羽毛球的俱乐部和羽毛球俱乐部组织的比赛，在这方面呢，一定是多与学生的家长沟通，争取学生家长的大力支持。有的家长还充当了陪打教练，天天陪着孩子开展羽毛球训练。羽毛球队出征参加街道、市级的比赛，总有小球员的家长出现在比赛场地。家长们对羽毛球运动积极性的高涨是学校羽毛球成绩攀新高的有力保障，通过组织各类的比赛、技术交流和训练实践，提高了队员的羽毛球技术和羽毛球知识的认知能力，培养了意志品质和团队精神。

三、老师多与同学练球。

心理学告诉我们：教师的教育在心理上从来不单向流动的。在教育过程中，教师的教育态度，一经转化为学生的情感体验，学生就会产生相应的态度来对待教师。一旦教师与问题学生之间有情感的沟通，教师就会取得学生的信任，学生就会愉快地接受教育。而老师的宽容和爱是教师与学生之间情感沟通的桥梁。师生之间的双向情感交流要以教师对学生所表示的积极情感为前提。老师与同学的练球，既可以以练习的形式，也可以以比赛的形式。老师给同学练球，加强老师和同学之间的沟通交流，增进师生情谊。一个甘于当孩子玩伴的老师，一定是最最受欢迎的。而且老师肯定是班上球技最好的人之一，有这么好的资源放在这里，为什么要把她浪费了呢？

四、充分利用多媒体进行羽毛球运动的教学。

多媒体技术是提高教学质量、改进教学手段、推进教学现代化进程的重要途径之一。同样，将多媒体技术引入到羽毛球教学过程中，收到良好的教学效果。

有关知识保持的实验研究资料表明：人们能记住自己阅读内容的10%，自己听到的内容的20%，自己看到内容的30%，而自己既看得到又听得到内容的50%，如果把自己接收到的信息再用讨论的方式表达出来则可以记住信息的70%。

在羽毛球技术的教学中，如果让学生既看见标准、优美的示范，同时又能听到老师精简、准确的讲解，这样就便于学生用较短的时间掌握所学的技术。多媒体的教学手段将使这样的教学设想变成现实。

例如：向学生介绍高手击球的技术动作时，如果用传统的教学方式来进行教学，效果是不理想的。因为在上课时，老师将完整的动作示范后再进行讲解、分析，所讲的一切都较为抽象，对于瞬间动作的描述就更加困难，在视觉上不能给学生直观的感受，不易于学生理解，特别是小学生的注意力也容易分散。如果在教学时采用了多媒体辅助教学，将整个技术动作借助教学课件，通过屏幕展示预先录制好的完整动作、分解动作以及将高手击球的技术要求，以文字解释出示在相应动作的旁边，结合训练课的需要使画面重复播放、反复讲解，结合教练员在课堂上的示范，这样，易于学生在大脑中形成清晰完整的技术动作，知道击球点要高、击球动作要连贯一致、发力正确又能控制球、控制球拍面角度等动作要领，练习起来便会更有劲、更主动，对动作要领的掌握也就更快。

利用多媒体技术教学既可以弥补感性材料不足的缺陷，又调动了学生的视觉直观功能，从而帮助学生更快，更好地掌握动作技术的难点和重点。这样老师教得轻松，学生学得有趣，事半而功倍。

如今的互联网已是学生学习、生活必不可少的一部分。而互联网中的有关于羽毛球比赛的、教学的视频比比皆是，为我们的孩子拓展了自学的空间，小学生的模仿能力是天生非常强的，通过观看画面，动脑思考，使学生的自学能力不断提高、技术水平也不断提高。

12岁以前是掌握运动技术的最佳年龄阶段，从小进行运动训练可以让孩子们掌握扎实的基本技术；可以开发有一定特长的孩子的能力；可以培养这些孩子的体育兴趣；可以锻炼他们的意志品质、拼搏精神和竞争力。

参考文献：1、2、3、4、张承芳：《教育心理学》山东教育出版社 2001 褚晓红．《网络技术及其应用展望》中国电化教育 2003 《中小学羽毛球教学的现状与对策》中学生之友网http://www.xiexiebang.com/ 2010 钟玉琢、沈洪等《多媒体技术及其应用》机械工业出版社

第二篇：一堂羽毛球训练课作文

[一堂羽毛球训练课作文] 今天晚上，爸爸带我到了非凡羽毛球俱乐部，上了一堂难忘的羽毛球训练课，一堂羽毛球训练课作文。我们的教练姓马，是位严厉的老师。我们先学的是基本发球和接球的动作，我握好拍子，在教练的指导下，开始练发球的动作了。刚开始我怎么练也练不出个像样的动作来，教练走过来，毫不留情就是一拍子。可能是被打怕了吧，接下来的练习中我是越打越好。教练看我们都有进步了，便要我们一人再练习两百下。前面我还挺得住，挥到一百多的时候我快坚持不住了，教练看到我的挥拍速度慢了下来，就过来鼓励我，我又加快了挥拍的速度…… 吁……两百下终于挥完了，我已经筋疲力尽了，小学六年级作文《一堂羽毛球训练课作文》。◆分享好文◆这个羽毛球场就像一个大蒸笼，既没风扇又没空调，把我们蒸的汗流成河了。我看了看表，才过了一个小时，还有一个小时的练习等着我呢。稍事休息后，我们开始用羽毛球进行练习了。发球的时候，我的球拍老是打不到球，落到地上的球很多。教练看到了，就在旁边耐心地指导，给我做技术示范。通过反复的练习，我能打出的球越来越多了。到了正式打羽毛球比赛的时候，我先跟教练打，虽然我学习的很努力，但还是及不上教练的百分之一。不过教练偶尔也会创造一些机会，让我高兴高兴。训练结束了，我腰酸背痛腿抽筋，看来，这一堂课真让我受益匪浅啊！一堂羽毛球训练课作文450字

第三篇：团体训练课心得

我的成长

两个多月的团体训练课程结束了，感觉自己经历了一场心灵的洗礼，更像是一种蜕变，不敢说完全改变了我的人生观，可是在课程上体会到的，老师教给我的，都将成为我在大学时光里一段很宝贵的记忆。

第一节课开始的时候，老师让我们用肢体语言作自我介绍，当时我就懵了，自我介绍做过很多次，可从来没用这种方式介绍过自己。看着大家用各种动作介绍自己的时候，我也跟其他人一样猜的不亦乐乎的，轮到自己的时候就不知道该怎么办了，后来绞尽脑汁想到了，用很不协调的动作摆出来，他们竟然猜对了，会有一些安慰，原来我可以做到的。通过这个不一样的自我介绍方式，我开始觉得其实在无声的世界里我们也可以交流，只是会比较辛苦，或许有的时候，无声的交流会比我们的话语更有效果，更能表达我们的内心。我也更加深刻的了解到在聋哑人的世界里，他们的内心是多么渴望像正常人一样说话。那种敬佩感油然而生，也让我更加感恩、更加珍惜，感恩我拥有健全的身体，珍惜我可以没有身体障碍的生活。忽然就觉得，原来我以为的那些困难、那些过不去的坎，比起身体的残疾，根本不算什么，后来的团队过障碍的比赛让我更加深刻的认识到了这一点。一个团队里，只有一个完全健康的人，其他人都扮演不同程度的残疾人，有看不见的、腿残疾的、胳膊残疾的，我扮演没有双腿的，只能由别人帮助着爬山过河，那种不能自己活动的无力感很强，就像自己是这个世界的局外人一样。不过大家还是配合着到达了终点，虽然没有赢，可是大家都是庆幸的，庆幸就算输掉比赛，还是没有被队友放弃，庆幸作为一个团队，我们都能承担好自己的那部分责任，我们都有想要做好的心，我们都有团结一心的力量。

再然后就是解结的游戏，先是所有人在场地随便走，老师喊停，大家就在原地拉起原来在身边的人的手，一个长长的复杂的结，大家还是有条不紊的顺利解开了。接下来是小组内解结，我们组费了好大的劲才解开。后来老师让大家谈感想，我就觉得是不是有些事情跟我们一直认为的不一样，我原本以为人多的结肯定没有人少的结好解，可是我们却是人少的结解的比人多的时间还长。老师说往往就是这样，在我们的人际交往中，有的时候我们会更愿意跟陌生人或者不那么亲近的人交流，我们愿意在大的圈子里谈天说地，却会害怕跟身边亲近的人谈心，因为会被看穿，会无法隐藏，会觉得不安，渐渐地我们的身边便会有很多很多无法解开的结。其实就像我们解结的时候一样，有的时候，总

需要有那么一两个人愿意放开手，愿意小小的牺牲一下自己，来成全大家的难题。我想经过这一课，我会愿意做那个人，做那个主动帮大家解开结的人。

后来的守护天使、环保时装秀、催眠实验活动，都让我受益颇多。在环保时装秀中，我作为组里的女模特，感受特别深刻，一直都没有过的经历，大家在为我忙碌着，用她们的创造力打造我的梦想，就像回到小时候玩过家家一样，很久很久都没有为一件事那么热情那么开心过了。还记得大四的姐姐说给我设计的时候觉得我的可塑性很强，有一种被肯定的感觉，像是久违了的小时候，大人们夸我聪明一样，虽然不一定真的如此，可是会觉得想要努力，努力做到他们说的那样。我们组的组合很奇怪，班级最矮的我和班级最高的一个学长竟然一起走了一个特别的时装秀，虽然身高差距实在有点大，可是我们还是很好的配合着完成了任务，因为是大家一起努力的成果，我觉得那身报纸做的衣服很漂亮很漂亮。

老师的催眠演示真的让我目瞪口呆，以前一直以为那是假的，跟魔术一样，实验的人都是托儿。可是当我亲自踩在那个同学做的人桥的时候，真的震惊了，他真的完全把我的重量支撑住了。后来的各种催眠实验都让我大开眼界了，也明白了其实这是科学的，是一种很好的心理治疗方式，在完全信任一个人的时候，我们的内心是愿意被这个人催眠的，愿意放松的去跟随他的引导。

最后就是我们的守护天使活动，我很喜欢的一个活动，很新鲜、很好玩。每周为了要守护的人绞尽脑汁的准备礼物，就像是在等待检阅的士兵一样，总是希望看到首长赞许的笑。老师一直没说这个活动的用意是什么，我想他是希望我们明白，在我们那么漫长的人生中，在得到的同时要学会付出，就像感情是相互的一样，我们对别人好，别人才会愿意对我们好。在付出的时候，尤其当我们的付出得到别人赞许的笑容和由衷的感谢的时候，那种发自内心的喜悦真的是无可比拟的。在人生的长河中，我们会遇到形形色色的人、形形色色的事，偶尔的时候我们是需要这种发自内心的声音的，那会成为一种温暖的力量，让我们自己变得温暖、也让身边的人变得温暖的力量。

感谢团体训练课程，感谢两位代课老师，感谢老师，感谢你们让我用自己的切身体会学到那么多东西，感谢你们让我在大三这样一个茫然的时期还可以如此的纯粹。我想，在我以后的整个人生里，团体训练课程会成为我大学时光里，一段纯粹而又宝贵的记忆。

第四篇：羽毛球心得

《羽毛球》心得

时光飞逝，转眼间一学期丰富多彩的体育课已经结束了。这学期我选择了“羽毛球”，尽管以前有打过羽毛球，然而我对羽毛球的正规比赛打法以及规矩套路都不懂，但凭我对这项运动的热爱以及在老师的指导下，我渐渐的提高了自己的及技巧。

通过这一学期的学习与训练，我学到了很多与羽毛球有关的专业知识。不仅掌握了许多羽毛球的基本技术，也锻炼了身体。受益匪浅。我自认为还是个爱运动的人，又比较喜欢球类。这学期选了羽毛球以后才知道自己的动作居然那么不正确，通过一个学期的学习自己改掉了不少错误的动作。从刚开始的握拍、挥拍、击高远球、发高远球到渐渐上手。应该感谢老师您，能用这种年轻的方式和我们交流，用这样富有青春气息的方式将我们引入羽毛球的世界。如今，课余时间约上若干好友一起去打球已成了我生作为自己的一项习惯来看待。除了身体在运动后的舒畅之外，还有心灵的放松。才使得我这么认真地去对待羽毛球，去培养自己对体育运动的兴趣。我想仅仅这短短一个学期，我已经深深爱上了羽毛球。通过这学期的学习，我了解到了羽毛球对身体素质的要求很高。需要良好的身体协调性，一瞬间快速做出反应的判断力。羽毛球是一项很累的运动，需要良好的耐力和爆发力，还要有敏锐的智慧去判断球的来路。想打好羽毛球并不是件容易的事，最基本的是要在课堂上学习好羽毛球的基本要领。跟着您上羽毛球课使我受益匪浅。在羽毛球课上您针对接发球的步法和动作教了能让我们快速掌握打羽毛球的要领。在平时的练习中老师您能针对个别同学在打法上存在的问题进行指导，让我们有错就改，规范自己的动作，在技术上每节课都有提高。您教授羽毛球课的内容非常丰富让我们在打球的同时找到很多乐趣，感觉不到疲劳和乏味。羽毛球考试更有特色，让我们知道不足之处，并去提高和改进。

您的授课使我爱上了羽毛球。我崇拜您精湛的技术，欣赏您幽默的授课方式。我不仅在课上抓紧时间练习，在课下也经常和同学们进行交流。一学期下来，我的羽毛球技术有了明显的提高。总之，羽毛球课是我们忙碌的学习生活中的一个很好的调剂与放松。羽毛球这种运动特有的对抗性及强负荷性的锻炼方式，有助于培养我充满自信，不畏困难，顽强拼搏，积极进取的精神！

时间过得真快，转眼一学期的时间就过了，感谢老师一学期的指导，也谢谢您让我们享受了羽毛球的乐趣，希望老师在新的一年里身体健康、工作顺利。

第五篇：中长跑训练课教学反思

现代初中体育中长跑教学的训练探讨

【摘 要】最近几年中学生身体素质持续下降，全面提高学生身体素质迫在眉睫，中长跑是增强学生身体素质，培养学生刻苦锻炼、吃苦耐劳等意志品质的重要项目。但是，由于中长跑的生理负荷较大，动作单调枯燥，在练习中学生容易产生畏难情绪，故不受欢迎。如何有效地进行中长跑教学，针对这一点难点问题，我主要从以下三个方面进行。

【关键词】初中体育；中长跑教学；改进训练方式；激发学生兴趣 1.认真做好思想动员工作

教师可利用课余时间及开设讲座，向学生讲述参加中长跑训练对身体的重要性，使学生明确中长跑训练对改善人体的心血管系统、呼吸系统的功能有显著的作用。通过中长跑，可以有效地增强体质，促进身体的健康发展。中长跑训练相对于其他运动项目比较辛苦，切不可“三天打鱼，四天晒网”，训练时要有吃苦耐劳的精神，要持之以恒。只有在训练之前让学生充分了解中长跑对锻炼身体的重要性，为训练作充分准备，才能取得较好的效果。2.进行细致的心理辅导

笔者在实践中认识到中长跑教学过程也是对学生进行心理辅导的过程。当今的学生普遍怕苦怕累，教师在日常教学中应该注重培养学生自信、坚毅，在困难面前不低头等良好的心理素质，对中长跑中会出现的生理、心理现象和应对的方法要重点讲解。比如中长跑篇二：2015中长跑教学反思 2015中长跑教学反思

第1篇：中长跑教学反思

体育教学中，中长跑项目是体育课的重要组成部分，它对学生的身体锻炼具有非常重要的意义。在对培养学生刻苦训练、顽强拼搏、吃苦耐劳、勇于进取的体育优秀品质，促进身心健康的发展有很大的帮助。但是在体育教学实践中我们发现，大部分学生往往最害怕的项目就是中长跑项目，因为它的路程长、消耗大、训练辛苦、枯燥、易疲劳，考试成绩往往都不理想。同时，学生又希望能考试达标，但平时又不愿意付出训练，不愿去练习中长跑，其主要是怕吃苦、怕累、思想畏惧的表现。如何让学生提高中长跑成绩，最关键的一条是体育教师必须严格地引导学生参加耐久跑训练，并运用科学的方法和正确的教学手段、教学原则进行教学，通过形式多样的教学内容，激发学生的训练热情，由被动式训练转变为主动式训练。

在上课中，我始终围绕着目标进行组织教学，并始终贯穿着培养学生学习兴趣的这一主旋律。这节课从教学目的，教学内容，教学结构，教学过程，教学方法，教学能力，教学效果来看，基本达到了预期的教学目标本课堂，打破传统的以运动技能形成规律和身体活动规律为主线的教学模式，代之以学生的兴趣为主线，一开始通过创设情景吸引学生的注意力。在各种练习中，教师适当的引导，给学生以足够的发展空间，培养学生创造性思维。如：分组讨论和设计跑动路线这个环节，充分体现学生的主体地位和教师的主导作用，从中发现问题，并通过演示实验解决问题启发学生思考。合理的开发了学生体育能力，体现了学生的主体性，培养了学生的创新精神，能够通过这一环节，为终身锻炼打下坚实的基础。本课气氛活跃，充分调动了学生练习的积极性，使学生集体练习中建立一种和谐的人际关系，具有良好的合作精神和体育道德。达到了预计的教学目的。第2篇：中长跑800米教学反思

要克服中长跑教学中的恐惧心理，应做到以下几点：

中长跑项目的课堂设计不要单调。

中长跑教学要采用灵活多变的教学方式，如追逐跑、计时跑、变速跑、，尽量使教学新颖、有趣味。为了使学生侧重体会跑中技术的某个环节或改正错误动作，可采用专门练习。如用小步跑和高抬腿跑，侧重体会腿的前摆落地动作；后蹬跑，侧重体会腿的后蹬，前摆动作。为了掌握与攻进摆臂动作，教学时可采用：原地练习摆臂，并配合呼吸；随信号节奏做原地高抬腿跑，并做摆臂练习。

重视中长跑的呼吸节奏

中长跑的呼吸节奏十分重要，一般采用鼻呼吸或口鼻呼吸法，节奏一般是二步一吸、二步一呼，或三步一吸，三步一呼，有的同学也采用口呼吸，冷空气没有经过鼻的过滤和温暖过程，将会刺激气管，造成口干舌燥，胸口疼痛，加速极点的过早出现，不觉中使学生产生恐惧心理。因此，教师在教学中提醒、监督学生按照中长跑的呼吸节奏进行。要遵守循序渐进的原则！

第3篇：中长跑教学反思

耐久跑是一种较长距离的周期运动，既要求一定的速度，又要能跑的持久，属于田径运动中的中长跑项目。在中学阶段，耐久跑是发展心肺功能提高有氧代谢能力的有效手段。经常进行耐久跑锻炼，不仅可以发展一般耐久，培养顽强、坚毅的心理品质，而且对于消耗身体多余的脂肪也有直接功效。初中学生身体正处于生长发育阶段，由于平时学习负担过重，锻炼时间较少，耐力素质普遍很差，急需提高学生一般耐力水平，改善学生呼吸系统和心血管系统功能。通过改造传统的耐力练习手段，变速跑，匀速跑，来发展学生有氧耐力的目的。培养学生对耐久跑学习兴趣。因此，本课确立了两个教学目标，（1）技能目标：使学生掌握耐久跑时两步一呼，两步一吸的有节奏的呼吸法，并发展学生保持匀速跑的能力。（2）情感目标：通过小组合作，学生能够以均匀中等的速度，跑完设计的路线，有克服极点的坚强意志力。

在上课中，我始终围绕着目标进行组织教学，并始终贯穿着培养学生学习兴趣的这一主旋律。这节课从教学目的，教学内容，教学结构，教学过程，教学方法，教学能力，教学效果来看，基本达到了预期的教学目标本课堂，打破传统的以运动技能形成规律和身体活动规律为主线的教学模式，代之以学生的兴趣为主线，一开始通过创设情景吸引学生的注意力。在各种练习中，教师适当的引导，给学生以足够的发展空间，培养学生创造性思维。如：分组讨论和设计跑动路线这个环节，充分体现学生的主体地位和教师的主导作用，从中发现问题，并通过演示实验解决问题启发学生思考。合理的开发了学生体育能力，体现了学生的主体性，培养了学生的创新精神，能够通过这一环节，为终身锻炼打下坚实的基础。本课气氛活跃，充分调动了学生练习的积极性，使学生集体练习中建立一种和谐的人际关系，具有良(转载于:中长跑训练课教学反思)好的合作精神和体育道德。达到了预计的教学目的。第4篇：中长跑教学反思

通过中长跑六课时的教学，存在的主要问题有以下几点：①身体重心起伏较大。②途中跑节奏不合理、体力分配不当。③呼吸方法不正确、节奏不合理。④学生学习积极性不高。

中长跑是一项比较难教的项目，其难点是：动作单一，趣味性不强，学生易感到枯燥，单调而不愿学。再者，练中长跑的运动负荷大，学生在练习中怕极点的出现。

以上的难点和问题，严重地影响着中长跑的教学效果。因此，对今后的教学提出如下的途径与方法。

1.提高教学技巧

2.采用变换跑的形式、变换练习的环境和游戏比赛法进行练习，以提高学生练中长跑的直接兴趣。由于在练习中经常变换跑的形式，即可改变、调整学生生理、心理负荷，又能提高学生对跑的兴趣；变换练习环境则能使学生在变化的环境受到新刺激，带来愉快心情，可减轻练习中的苦、累感；采用游戏比赛法进行练习，能激发学生练习情绪。采用这些方法进行练习，能达到提高学生练中长跑兴趣的目的。

改革成绩的考核方法

以往中长跑教学成绩考核注重的是达标，其结果既不能促进学生学技术，又不能有效地培养学生进行中长跑的自我锻炼。因此，中长跑教学除考核达标外，必须加强技评能力的考核，技评主要考核学生跑的动作和体力分配是否合理。

总之，通过上述途径与方法进行中长跑的教学，可提高学生练中长跑的兴趣及心理调节控制能力，促进学生掌握中长跑的知识、技术、技能和方法。

第5篇：中长跑教学反思

在体育教学中，中长跑项目是体育课的重要组成部分，它对学生的身体锻炼具有非常重要的意义。在对培养学生刻苦训练、顽强拼搏、吃苦耐劳、勇于进取的体育优秀品质，促进身心健康的发展有很大的帮助。但是在体育教学实践中我们发现，大部分学生往往最害怕的项目就是中长跑项目，因为它的路程长、消耗大、训练辛苦、枯燥、易疲劳，考试成绩往往都不理想。同时，学生又希望能考试达标，但平时又不愿意付出训练，不愿去练习中长跑，其主要是怕吃苦、怕累、思想畏惧的表现。如何让学生提高中长跑成绩，最关键的一条是体育教师必须严格地引导学生参加耐久跑训练，并运用科学的方法和正确的教学手段、教学原则进行教学，通过形式多样的教学内容，激发学生的训练热情，由被动式训练转变为主动式训练。

要使学生提高中长跑能力，要求锻炼内容要全面多样，方法灵活，使身体得到全方位发

展。只有在身体得到全面发展的基础上，进行中长跑训练，才能有稳定扎实的基础作为保证，而不至于使学生训练成为只有某一方面发展的单一人才。中长跑的教学与训练应遵循循序渐进原则，运动量的大小应从易到难、由简到繁、从小到大。作为体育教师，就必须要有耐心，不能强加给学生过大的运动量，以免造成对学生的伤害。

进行中长跑的体育教学工作，不能千##第1篇律、一刀切。要根据具体情况、学生特点、不同年龄、不同性别、不同体质以及不同训练水平进行区别对待。首先，应从性别特征上区别对待。男女生的性别差异，是体育教学和训练中必须注意的一个问题。另外，在进行中长跑的教学训练当中，性别特征的另一个重要问题是女生月经期的问题，应当尽量避免强度过大的训练。综上所述，男女学生在性别特征上的种种差异，决定了在中长跑教学与训练中应区别对待、因人而异、合理安排运动量、男女学生的训练强度应当有所区别。同时又要根据不同的体质、健康状况及训练水平差异进行分层次教学。因为，相同的刺激对不同的个体可能导致完全不同的结果。同一班级的学生，用相同的运动量训练，就可能有人适应、有人过量、有人又嫌太少。从生理方面考虑，在中长跑教学中应积极创造条件做到健康分组进行教学，使学生生理负荷能够达到不同个体的生理范围，这样才能够收到最佳效果。

第6篇：中长跑训练课教学反思

怎样才能上好一节中长跑训练课呢？我想除了受到学生身体素质的影响外，还取决于多方面的原因，下面谈一下个人的体会：

一、细心引导

1、注重中长跑技术动作的分解。根据学生实际情况确定训练目标，在训练过程中目标要从小到大，训练的内容应由易到难，由简到繁，分解成合理的层次，分层渐进，使学生层层有进展，处处有成功。在学习中长跑时，最初先分解技术动作：首先学习原地摆臂，结合呼吸节奏：两步一呼，两步一吸或三步一呼，三步一吸的正确的呼吸方法，使呼吸节奏与动作节奏协调地配合；再结合小步跑、后蹬跑、高抬腿跑等转入快速跑；然后再练习弯道跑。教师对动作要领，离心力和向心力的关系，要讲解示范清楚，而在讲解示范时，教师可先让学生尝试练习加以体会，身体怎样倾斜，脚掌怎样着地等。教师再加以概括：克服离心力，身体向内沿倾斜，左脚前外侧着地，右脚内侧落地，左臂离身前后摆，右臂前内往外摆，最后把这些动作连贯起来。在跑的过程中，注意动作的协调性，练习时，有的学生往往出现协调性偏差，跑步技术动作僵硬等，教师要及时加以纠正。

2、注重训练的练习密度和运动量。每次训练，教师尽量做到既使学生较快地掌握技术动作，又使学生达到一定的运动量，达到有效地提高竞技能力的目的。因此，教师要根据学生的年龄特点，生长发育规律，运动的能力，合理安排练习密度和运动量，因材施教，这样，学生个人练习密度和运动量的安排比较科学、合理，从而有效地发挥学生的潜能。在正常情况下，中长跑训练脉搏应控制在（130—150）次/min，最高不能超过170/min。一般情况下，匀速的长时间跑是不易疲劳的，但可使心脏长时间维持在一定水平工作，从而得到锻炼；而较长距离的间歇跑的练习，强度就要提高了。这就是要求在课堂训练中让学生用心率跳动次数来控制自己的运动量。

3、注重中长跑训练方法的创新。在训练时要克服中长跑的单调枯燥给部分学生带来消极的态度，不要让学生出现厌烦的情绪和不认真练习、不愿意练习的现象，所以教师在训练时，要注意根据学生的特点、器材场地的实际情况，在实施中长跑练习中采取注意力转换法来诱导学生参与练习，积极引导学生最大限度地体验练习中的快乐，享受中长跑训练带来的乐趣。教师可采用多种训练手段，变换中长跑的形式：采用游戏跑法，如运球跑，8字跑，蛇形跑，负轻物跑，3min变换跑（在围绕球场跑，每跑一圈变换

一种方法）等方法；也可以采用竞赛跑方法，如超越领跑竞技法（又称你追我赶法），两脚交换跳绳分组竞技法等等，还可以采用自然地形跑：练习时用斜坡等自然地形的郊外跑。这样可以消除长距离跑步的枯燥。实践证明，这些方法，可使学生始终保持着很高的兴奋性，活动下来，虽然个个满头大汗、气喘嘘嘘，可没有一个人叫累，这样不但提高了学习、练习的积极性，而且还活跃了教学的气氛，从而完成了训练任务。

4、注重利用训练结果的反馈作用。学生在学习中长跑中，及时了解自己的学习结果，了解自己所学知识的应用成效，学习成绩的好坏，这些都可以强化学生自己的学习动机。因为学生看到自己的进步，会激起进一步努力学习的愿望，看到自己不足，也可以激起克服缺点的决心。我每日告知学生个人的训练情况和取得的最好成绩，让学生看到自己所学知识在实践中运用的意义，这种反馈信息对进一步激发学生的学习动机有重要意义。同时，在利用反馈信息作用时，教师的评定应力求公正，使学生保存对评定的信任，同时应注意多鼓励少批评，大量事实

证明，受表扬的学生成绩有明显提高，经常受批评的，成绩不仅没有提高，反而有所下降。因此，教师要及时告知学生学习结果，要公正评定学生的学习结果，鼓励多于批评，充分发挥反馈信息在激发学生学习动机中的作用。

二、耐心说服

1、在训练过程中，出现消极态度的解决方法。教师要增加对学生的宣传力度，讲清中长跑的意义。首先可从运动生理学和运动解剖学的角度向学生说明中长跑锻炼对身体的好处，使学生深刻认识中长跑不单单是跑步，而真正是人体重要器官的较量，要让学生认识到通过中长跑锻炼可通过心脏使血液大量吸收氧气，它使人头脑清楚，学习效果更好；再者中长跑锻炼要大量吸气，在这大量吸气的过程中，它的深呼深吸过程可促进胸部增长和内脏发育，增加肺活量。其次从青少年生长发育的特点说明，中长跑能消耗多余的脂肪，是最佳的塑身方法，从而提高学生重视中长跑锻炼意识。

2、在训练过程中，出现畏难情绪的解决方法。一个体育教师要上好一节中长跑训练课，培养优秀的中长跑人才，除了抓好日常的训练外，还要兼顾学生的心理辅导。心理辅导是对人的心理活动施加影响，目的在于培养和发展学生的心理品质，使学生控制和调节自己的心理，从而提高中长跑的能力，要使学生取得优越的中长跑成绩，就先要培养他们不屈不挠，坚持不懈的精神。作为体育教师要有意识地培养和发展学生这种优良的心理品质。针对这些，在进行中长跑训练时，教师首先要做到有计划、有步骤，根据学生体质不同分别采取适当的运动量，使每个学生都能完成最大限度的运动量，在运动中调动学生的积极性和主动性，使学生都能克服在练习中出现不良的意志品质，严格要求自己，认真按照教师提出的要求来完成，达到既培养学生的意志品质，又充分挖掘出学生的潜能的目的。其次弘扬马家军的顽强事迹，与把自己培养成为跨世纪的人才结合起来，树立为校争光的观念。对学生讲解我国优秀中长跑运动员王军霞、曲云霞的成长经历，她们就是从小刻苦训练，才能战胜困难，达到为国争光的目的，达到完成训练任务的目的。

3、在训练过程中，出现极点的解决方法。极点是长跑途中因内脏器官机能的惰性产生的一种暂时不适应现象，教师及时介绍防止、克服运动极点的方法。当再现极点现象时，会产生胸闷，气短，呼吸困难，四肢无力，但只要加深呼吸，调整跑速，用顽强的毅力坚持跑下去，这种现象就会自然消失，迎来第二次呼吸。针对中长跑的极点，在训练时要重复安排均速跑、坡度变速跑、追赶跑等，通过这些练习能地改善负氧债的承受力，在较疲劳时还能坚持下来，达到克服极点的目的。同时要克服极点，教师也可采用心理调节的方法，在学生练习出现极点时，用鼓励、说服、命令等语言，把学生的注意力集中到同组参与竞技的同学身上，达到注意力转换的目的。另

外，学生也可以用自我激励、自我暗示、自我命令、自我说服等方法来对个人的心理活动进行调整。在训练过程中，要求学生遇到困难、难以坚持时，心里默想，我不比别人差、我能等来克服自卑心理。

总之，在中长跑的训练过程中，做到有的放矢地采取各种有效的训练方法，为学生提供良好的学习条件和练习环境，便能使每个学生的潜力、个性尽情发挥，从而激发学生的自信心，使学生能按时按质完成，达到完成训练的目的，成绩提高明显了，比赛时自然就会取得好的名次。篇三：中长跑教学反思

中长跑教学反思

中长跑>教学反思

（一）是一种较长距离的周期运动，既要求一定的速度，又要能跑的持久，属于田径运动中的中长跑项目。在中学阶段，耐久跑是发展心肺功能提高有氧代谢能力的有效手段。经常进行耐久跑锻炼，不仅可以发展一般耐久，培养顽强、坚毅的心理品质，而且对于消耗身体多余的脂肪也有直接功效。初中学生身体正处于生长发育阶段，由于平时学习负担过重，锻炼时间较少，耐力素质普遍很差，急需提高学生一般耐力水平，改善学生呼吸系统和心血管系统功能。通过改造传统的耐力练习手段，变速跑，匀速跑，来发展学生有氧耐力的目的。培养学生对耐久跑学习兴趣。因此，本课确立了两个教学目标，（1）技能目标：使学生掌握耐久跑时两步一呼，两步一吸的有节奏的呼吸法，并发展学生保持匀速跑的能力。（2）情感目标：通过小组合作，学生能够以均匀中等的速度，跑完设计的路线，有克服“极点”的坚强意志力。

在上课中，我始终围绕着目标进行组织教学，并始终贯穿着培养学生学习兴趣的这一主旋律。这节课从教学目的，教学内容，教学结构，教学过程，教学方法，教学能力，教学效果来看，基本达到了预期的教学目标本课堂，打破传统的以运动技能形成规律和身体活动规律为主线的教学模式，代之以学生的兴趣为主线，一开始通过创设情景吸引学生的注意力。在各种练习中，教师适当的引导，给学生以足够的发展空间，培养学生创造性思维。如：分组讨论和设计跑动路线这个环节，充分体现学生的主体地位和教师的主导作用，从中发现问题，并通过演示实验解决问题启发学生思考。合理的开发了学生体育能力，体现了学生的主体性，培养了学生的创新精神，能够通过这一环节，为终身锻炼打下坚实的基础。本课气氛活跃，充分调动了学生练习的积极性，使学生在集体练习中建立一种和谐的人际关系，具有良好的合作精神和体育道德。达到了预计的教学目的。中长跑教学反思

（二）中长跑训练单调、枯燥，训练强度大，训练过程往往很容易使学生身心疲惫，产生厌恶情绪。本人从事>体育教学工作30多年来，对如何提高小学生中长跑训练效果结合实际工作经验及比赛的探索，进行反思如下：

一、中长跑训练存在的难点及主要问题

中长跑是一项比较难练的项目，其难点是：动作单一，趣味性不强，队员易感到枯燥、单调而不愿学。再者，练中长跑运动员负荷大，学生在练习中怕“极点”的出现。存在的问题是：队员的速度感差，不会合理地分配体力，无计划地乱跑，成绩提高缓慢，这样，严重地影响着中长跑训练效果。

二、提高中长跑训练效果的途径与方法

1、改进传统的训练方法

现代中长跑比赛，不是比耐力，而是速度的较量。运动员都是在高速中跑完全程。所以说，现代中长跑已不是一般性的耐力项目，而是以耐力为基础，速度耐力为核心的高强度项目。这就要求我们在训练当中，把速度与耐力紧紧地结合起来，把培养队员保持高速度的能力作为训练的根本目的。

在学校中长跑训练中培养速度感的练习经常得不到足够的重视，有的甚至在平时的训练中很少计时或者只简单地记录训练课的总时间，忽略单位段落负荷时间。由于没有良好的速度感，在比赛中往往盲目改变跑速或被动调整节奏，最终导致比赛达不到预想的效果。所以，提高速度感是一个长期渐进的过程，必须贯穿于平时的训练课之中。中长跑是对体能要求较高的项目，研究中长跑训练方法，首先要把握中长跑各项目的供能特点。例如：800米跑，一般是磷酸原系统供能占30%，糖酵解系统供能占65%，有氧代谢只占50%。训练时，应该根据不同的项目，选择和采有用相应的训练方法。

2、改进和提高运动技术

长期以来，我们在中长跑训练方面，比较重视后蹬用力，而忽视了动作的速率，由于过分地强调后蹬和高抬，每一步都消耗很大的能量。在实践训练中，我们应依据队员的身体形态特点，选择合理的步长和步频，将队员分成不同的组，在其超步幅与低步幅的对比中灵活地指导他们选择适合个人特点的跑法。另外，跑动时上体的放松对整个技术动作也很重要。首先面部肌肉应放松；稍含胸，两臂做轻快有力的小幅度摆动，摆臂时，肘关节的夹角一般为90°最好，这样加上良好的步频，整个动作就显得快而松，轻而稳，节奏感强。

提高队员对训练中长跑的认识及注重培养队员不怕艰苦、>克服困难的意志品质。从>心理学、教育学角度看，学生掌握学习的过程可以分为知——情——意——行。“知”就是明确练习目的、意义，“情”既对某一事物建立感情，“意”即产生意志，“行”是积极自觉地行动。当队员对练中长跑的目的、意义明确后，就会建立感情而产生练中长跑意愿，也就会表现出积极自觉的行动。

育人是训练的根本，队员对疲劳的心理耐受度是决定队员耐力水平的主要因素之 一。因此，必须把育人贯穿训练的始终。在中长跑训练中要特别注重培养学生不怕艰苦、克服困难的意志品质，以提高队员心理调节控制能力，改进队员在疲劳姿态下充分动员机体潜力、坚持跑完全程的自我激励机制。

3、提高训练技巧

搞好训练前测验。要求学生全力跑全程，教练员组织好记录工作（记录运动技术上主要缺点、各分段的时间、意志表现等），为训练提供原始依据。

中长跑教学反思

（三）要克服中长跑教学中的恐惧心理，应做到以下几点：

中长跑项目的课堂设计不要单调。

中长跑教学要采用灵活多变的教学方式，如追逐跑、计时跑、变速跑、，尽量使教学新颖、有趣味。为了使学生侧重体会跑中技术的某个环节或改正错误动作，可采用专门练习。如用小步跑和高抬腿跑，侧重体会腿的前摆落地动作；后蹬跑，侧重体会腿的后蹬，前摆动作。为了掌握与攻进摆臂动作，教学时可采用：原地练习摆臂，并配合呼吸；随信号节奏做原地高抬腿跑，并做摆臂练习。

重视中长跑的呼吸节奏

中长跑的呼吸节奏十分重要，一般采用鼻呼吸或口鼻呼吸法，节奏一般是二步一吸、二步一呼，或三步一吸，三步一呼，有的同学也采用口呼吸，冷空气没有经过鼻的过滤和>温暖过程，将会刺激气管，造成口干舌燥，胸口疼痛，加速“极点”的过早出现，不觉中使学生产生恐惧心理。因此，教师在教学中提醒、监督学生按照中长跑的呼吸节奏进行。