[教学设计]健美操基本步伐教案

第一篇：[教学设计]健美操基本步伐教案

[教学设计]有氧健身操教案

健美操基本步伐教案年

级:人数 48人 教师 刘怀美 科的类型 实践课 八年级

认知目标:通过教学分组，使不同水平的学生都能完成学习任务，创编动作，提高参与意识，培养主动学习和发散思维的能力。

教学技能目标:通过学习学生能够了解健美操的基本知识和基本技能，形成良好的锻炼习惯。

目情感目标:感受健美操带来的快乐，克服学生表演时的羞涩感，培养学生互学互助，团结协作的标集体主义精神。

动作的规范和掌握

教学重点 健美操的基本步伐::踏步，教侧并步，easy walk，交叉步 学 内 容

教学难点 反方向动作的探究、学生的表现力

课堂常规 ? 观看教师健美操表演 ? 热身游戏 ? 学习健美操基本步伐? ?分小组练习，教教

学师巡回指导 ? 进行教学观摩表演 ? 健美操基本步伐的拓展 ? 放松练习? 师生评价 ? 顺下课 序: 时达成领域目标 教学内容 老师指导 学生活动 课间 的(部 分分 钟)

1、建立良好的师课堂常规

1、宣布上课。向学生体育委员整队，向老师问 生关系和学习氛

1、集合整队，清问好。好。围。点人数

2、提出本次课的教学 要求:按时集队，做到开

2、形成良好的课

2、师生问好，宣内容、教学目标及教学快、静、齐;认真听老师始1 部堂常规纪律。布本课内容 要求。的讲话，记住本科的教学 分

3、培养良好的身

3、提出安全注意事项。目标

体姿势和纪律作 风。

通过圆形错肩跑圆形错肩跑，1，2讲解路线 仔细听讲 起到热身作用，同击掌，后踢腿 时锻炼学生的身 体控制力，身体协 4 调性

健美操热身，使学健美操手臂步伐

1、教师音乐领做

1、跟随教师在音乐的伴奏

生掌握身体的控热身

2、教师语言提示 下进行热身练习,以达到热准制力，腿部缓冲，要 求:

3、鼓励激发学生 身效果。备重心移动，培养学动作到位，协调舒

4、教师用节奏清晰的2在练习中,强调身体姿部

分 生节奏感，训练学展，体现中学生的音乐加以辅助 态，膝关节做到积极弹动，生的协调性,灵敏青春活力

5、教师提出动作要求 脚踝用力，重心向上。性，模仿力，记忆 注 意: 力。

1、动作与音乐协调配合 4

2、动作的整齐度及力度

培养学生对健美导入新课

1、向学生展示健美操

1、四列横排原地坐下。操的兴趣，引导学

1、健美操表演 的优美动作，使学生产

2、认真听老师讲解，积极

生进入课的主题。

2、介绍健美操的生浓厚的兴趣。回答问题。基本常识

3、介绍健美操的 基本步伐，手位并 提问 基 本4 部 分

1、学习健美操基

1、学习健美操基

1、先教腿部动作，后

1、认真观看教师完整示范本步伐,学习简单本步伐:踏步，单教手部动作，先慢后与分解动作示范。动作组合。并步,easy walk,交快。

2、学习腿部动作及手部动

2、能跟着音乐节叉步

2、教师口令带领学生作。

奏进行动作练习，2.分小组练习，教进行完整动作练习。

3、在教师口令带领下进行

提高音乐的节奏师巡回指导

3、音乐伴奏下，教师动作练习，初步掌握动作。感和动作的协调3.轮流进行展示,带领学生进行循环练

4、在教师带领下跟着音乐性。学生自评，老师评习。完成动作。

3、循环练习可以价

4、教师语言提示下学

5、上课队形集中。

发展学生的身体生自己跟音乐伴奏进

6、积极展示 素质，提高机体对行练习。中等运动强度的5、分小组，提出要求 适应能力 和安全注意事项。16

6、教师到各小组进行 提示指导练习。7.选出动作熟练的同 学，大声喊出节奏并带 领其他学生跟音乐完 成动作。

8、小组检阅:每一个 练习小组轮流在前边，进行学生自评。(时间 允许情况下四个小组 都进行展示。)1.运用健美操简反方向动作探究

1、分小组，提出要1.由每组负责的同学带领单动作组合进行练习求和安全注意事项。迅速到达练习场地进行练小组自由探究反

2、教师到各小组进行习

方向练习，培养学提示指导练习。2.在老师的引导下进行自生的自主能力和

3、上课队形集中。由创编练习，自己喊口令创新能力

4、小组检阅:每一个完成动作组合 10 2.练习过程中学会练习小组轮流在前边，3.音乐伴奏下进行教学观尊重并听取别人进行学生自评。(时间摩表演 意见，互帮互学，允许情况下四个小组

形成良好的团队都进行展示。)精神

5、集体表演

七、1、学会呼吸

一、放松

一、教师带领学生在舒缓音乐的伴奏下，调整呼吸放松。瑜伽拉伸 与身心。结

2、舒缓身心，让 束5 部所有的学生在轻

二、总结

二、整队，总结本课情况，提出要求。布置课后练分 松的音乐声中达习内容.到放松恢复的作

三、师生再见

三、师生再见 用。

平均心率:120~135 次/分 篮球场一个 场 地音响一台 器 材 练习密度:50-60%

第二篇：竞技健美操的基本步伐教案

竞技健美操

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概述

竞技健美操是一项在音乐的伴奏下，能够表现连续、复杂、高强度成套动作的运动项目。该运动项目起源于传统的有氧健身运动：成套动作必须通过连续的动作组合，展示运动员的柔韧性和力量、七种步伐的多样性操化动作组合、结合难度动作完成成套动作的竞技能力。

中文名

竞技健美操

要求环境

音乐的伴奏

来 源

有氧健身运动

特 点

连续、复杂、高强度

考 察

柔韧性，力量等

竞赛场地

12×12平方米

目录

1.2.3.4.1 概述 2 简介

▪ 1动作的特殊要求 ▪ 2全套动作内容

概述编辑

比赛项目是由以下几项，男子单人IM，女子单人IW，混合双人MP，三人TR（三名运动员性别任选），集体6人GR（五名运动员性别任选）。所有比赛时间限制在1分45秒上下浮动五秒钟。竞赛场地必须是7 7平方米（6人操场地为10×10米）。比赛服装也有专门的规定，一般为紧身的专业健美操服装，比赛有专门的竞技健美操竞赛规则，对每一具体细节都作出详细的说明。

简介编辑 1动作的特殊要求

A、艺术性

成套动作艺术性的要求是：充满活力，有创造性，以健美操方式表现动作设计和流畅的过渡动作。成套动作必须显示身体双侧的力量和柔韧性而不重复同一动作。

B、完成

任何未按竞技健美操定义完成的动作都将被扣分。混双和三人（六人）成套中最多允许3次托举或支撑配合动作，包括开始和结束。

C、难度

至少每类难度动作各一个，难度分将是12个最高难度动作的总分。

2全套动作内容

成套动作必须表现出健美操动作类型（高和底动作的组合），风格和难度动作的均衡性。健美操动作的姿态要求是躯干直，呈一直线位置，臂腿动作有力、外形清晰。动作编排要合理利用全部空间，地面以及空中动作。

成套动作必须包括下列各类难度动作各一个：A 动力性力量、B 静力性力量、C 跳与跃 D 柔韧与平衡。

词条标签：

体育项目

第三篇：健美操的基本手步伐

健美操的基本手步伐

基本步伐是健美操动作中最基本的单位，是进行健美操练习的一个重要组成部分，通过基本步伐的练习，能培养练习者的协调性和节奏感。健美操基本步伐根据人体运动时对地面的冲击力大小分为无冲击步伐、低冲击力步伐、高冲击力步伐三大类。所以，基本步伐的训练又主要包括无冲击步伐组合训练、低冲击力步伐组合训练、高冲击力步伐组合训练三大类：

（一）无冲击力步伐概念及其分类

无冲击力步伐动作是指两腿始终接触地面的动作。

① 膝弹动

动作描述：两腿并拢，膝关节有弹性的屈伸。

技术要点：膝关节由弯曲到还原，还原时膝关节应处于微屈状态。

②半蹲

动作描述：两腿有控制的屈和伸。可分为并腿半蹲和分腿半蹲。

技术要点：分腿半蹲时，两腿左右分开稍大于肩，脚尖稍外开，膝关节角度不小于90度，方向与脚尖方向一致，臀部向后45度方向下蹲，上体保持直立。动作变化：并腿半蹲、迈步半蹲、迈步转体半蹲。

3弓步

动作描述：两脚前后分开，平行站立，下蹲。

技术要点：半蹲时，后腿膝关节向下，大腿垂直于地面；重心在两脚之间，前腿膝关节弯曲不能超过90度，膝关节不能超过脚尖。动作变化：原地前后弓步、原地左右弓步、转体弓步。

（二）低冲击力步伐

1、低冲击力步伐概念及其分类

低冲击力步伐动作是指在做动作时一脚着地，另一脚离地的动作。低冲击力步伐动作是目前健身健美操编排运用最多的动作类型。主要有踏步类、点地类、迈步类和单脚抬腿类四种类型。

（1）踏步类March 动作描述：此类动作两脚依次抬起，在下落时膝、踝关节有弹性的缓冲。技术要点：注意两腿的相对位臵以及脚尖膝盖的朝向，做动作时注意膝关节、踝关节有弹性的缓冲，另外根据动作的需要，躯干部分要有适当的起伏变化，与基本步伐协调

① 踏步：Mar

动作描述：两腿原地依次抬起，依次落地。

技术要点：下落时，踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲。动作变化：踏步转体、踏步分腿、踏步并腿、弹动踏步。

2一字步：easy walk

动作描述：一脚向前一步，另一脚并于前脚，然后依次还原。

技术要点：向前迈步时，脚跟先着地，过渡到全脚掌；前后均要有并腿过程；每一拍动作膝关节始终有弹性地缓冲。

动作变化：向前向后的一字步、转体的一字步。

3V字步： V-step

动作描述：一脚向前侧方迈一步，另一脚随之向另一方迈一步，成两脚开立，屈膝，然后依次退回原位。

技术要点：两腿膝、踝关节始终保持弹动状态，分开后成分腿半蹲，重心在两腿之间。

动作变化：倒V字步、转体V字步、跳的V字步。4漫步： Mambo

动作描述：一脚向前迈出，屈膝，重心随之前移，另一脚稍抬起，然后原地落下；或向后撤一步，重心后移，另一脚稍抬起，然后原地落下。

技术要点：两脚始终保持交替落地，身体重心随动作前后移动，但始终在两脚之间。

动作变化：转体的漫步，跳的漫步。

（2）点地类：

动作描述：此类动作两腿有弹性的屈伸，点地时，一腿屈膝，另一腿伸直。技术要点：整个动作过程中，膝盖要有弹性的屈伸，包括动作完毕时，两腿膝盖也应处于微屈状态，而不应过分伸直，从而破坏健美操特有的弹性。动作变化：前点地、侧点地、后点地

脚尖前点地：Tap forward

动作描述：一腿稍屈膝站立，另一腿伸出，脚尖点地，然后还原到并腿姿势。技术要点：支撑腿始终保持屈膝站立，并且随动作有弹性的屈伸。

动作变化：脚尖前点地、脚尖侧点地、脚尖后点地

脚跟点地 Heel 动作描述：一腿稍屈膝站立，另一腿伸出，脚跟点地，然后还原到并腿姿势。只可做向前和向侧的脚跟点地。

技术要点：支撑腿始终保持屈膝站立，并且随动作有弹性的屈伸。动作始终保持高度的弹性和节奏感。

动作变化：脚跟前点地、脚跟侧点地

（3）迈步类

动作描述：一条腿迈出一步，重心移到这条腿上，另一条腿用脚跟、脚尖点地或吸腿、屈腿、踢腿等，然后向另一个方向迈步的动作。技术要点：注意重心之间的转换和跟进 ①并步 Step touch

动作描述：一脚迈出，另一脚随之并拢屈膝点地；再向反方向迈步。技术要点：两膝保持弹动，动作幅度和力度以动作风格而定。动作变化：左右并步、前后并步、向两侧并步、转体并步 ②迈步点地 Step top

动作描述：一脚向侧迈一步，两脚经屈膝移重心，另一腿在前、侧或后用脚尖或脚跟点地。

技术要点：两腿有弹性地屈伸，重心移动轨迹呈弧形；上体不要扭转。动作变化：左右迈步点地、前后迈步点地、迈步转体点地。3迈步后屈腿Step curl

动作描述：一脚迈出一步，另一腿后屈，然后向相反方向迈步。技术要点：经过屈膝半蹲，支撑腿稍屈膝，后屈腿的脚跟靠近臀部。动作变化：侧迈步后屈腿、前后移动后屈腿、转体后屈腿 ④ 迈步吸腿 Step knee 动作描述：一脚迈出一步，另一腿屈膝抬起，然后向反方向迈步。技术要点：经过屈膝半蹲，还原时支撑腿稍屈膝。

动作变化：向前迈步吸腿、向侧迈步吸腿、向侧前迈步吸腿、转体的吸腿。⑤ 迈步弹踢 step flick

6侧交叉步 Grapevine

动作描述：一脚向侧迈一步，另一脚在其后交叉，随之再向侧迈一步，另一脚并拢，屈膝点地。

技术要点：第一步脚跟先落地，身体重心快速随着脚步而移动，保持膝、踝关节的弹动。

动作变化：左右的交叉步、转体的交叉步。

（4）单脚抬腿类 Lift step or lift together 动作描述：一腿站立，另一腿抬起的动作。

技术要点：这一类动作要求支撑腿有控制的屈膝弹动，另一腿以各种形式抬起，同时收腹、立腰。① 吸腿Knee lift 动作描述：一腿屈膝抬起，落下还原。

技术要点：支撑腿保持屈膝弹动，大腿上抬至水平，小腿自然下垂，绷脚尖，上体保持正直。

动作变化：向前吸腿、向侧吸腿、向侧前吸腿、转体的吸腿。② 踢腿Kick 动作描述：一腿稍屈膝站立，另一腿抬起，然后还原。

技术要点：抬起腿要有控制，保持上体正直。主力脚脚跟不能离地，膝关节微屈缓冲。踢腿的幅度因人而易，避免受伤。

动作变化：前踢、侧踢

③ 摆腿Leg lift

动作描述：一腿稍屈膝站立，另一腿做摆动。然后还原成并步。

技术要点：摆腿时上体顺势前倾、后倒或侧倾。主力腿屈膝缓冲，摆动腿抬起时幅度不要过大

动作变化：向前摆腿、向侧摆腿

4弹踢腿skip 1

动作描述：一腿站立（跳起），另一腿先向后屈，再向前下方弹踢，还原。技术要点：腿弹出时要有控制，两膝盖紧靠，弹踢腿，脚尖伸直保持上体正直。动作变化：向前弹踢、向侧弹踢、转体的弹踢、移动弹踢。

（三）高冲击力步伐

1.高冲击力步伐概念极其分类

高冲击力步伐动作是指在做动作时，两脚都离地的动作。即为平常所说的跳类动作。主要包括单脚起跳、双脚起跳、迈步起跳和后踢腿跑四大类：

（1）单脚起跳类Lift jump or leap 此类动作是指先抬起一腿，另一腿跳起的动作。① 吸腿跳Knee lift jump 动作描述：一腿屈膝抬起，落下还原，另一脚离开地面，向上跳起。

技术要点：支撑腿保持屈膝弹动，大腿上抬至水平，上体保持正直，注意身体的稳定性。

动作变化：向前吸腿跳、向侧吸腿跳、向前侧吸腿跳、转体吸腿跳。

② 屈腿跳Leg curl jump

动作描述：一腿站立（跳起），另一腿向后屈膝，放下腿还原。

技术要点：支撑腿保持弹性，两膝并拢，脚跟靠近臀部。屈膝腿的膝关节不宜超过支撑腿的膝关节，落地时注意缓冲。

动作变化：左右依次后屈腿跳、转体后屈腿跳。③ 弹踢腿跳 skip jump 动作描述：两腿起跳，单腿落地，另一腿小腿后屈，然后小腿前踢伸直。技术要点：两脚落地的过程，弹踢腿脚尖伸直，上体保持正直。

动作变化：向前弹踢腿跳、向侧弹踢腿跳、转体的弹踢腿跳、移动弹踢腿跳。（2）双脚起跳类 Jumping or jumping jack 动作描述：这类动作是指两脚起跳、两脚落地的动作。两腿的动作基本一致，两脚需要腾起一定高度，落地时注意屈膝缓冲。① 并腿跳 Jump 动作描述：两腿并拢同时跳起，屈膝，然后落地缓冲。技术要点：起跳时，两脚同时用力，落地缓冲有控制。动作变化：向前并腿跳、向后并腿跳、向侧并腿跳。

② 开合跳 Jumping jack

动作描述：由并腿跳起，分腿落地，再由分腿跳起，并腿落地。

技术要点：分腿屈膝蹲时，两脚自然外开，膝关节沿脚尖方向屈，夹角不小于90度，膝关节有弹性的缓冲，脚跟落地。动作变化：原地开合跳，转体开合跳。③ 弓步跳Lunge jump

动作描述：并腿向上跳起，前后成分腿姿势落地，接着再向上跳起，并腿落地。技术要点：落地时，膝关节有弹性的缓冲，分腿落地时双脚的脚尖都朝前方，并且基本在一条直线上。

动作变化：左右弓步跳、前后弓步跳、侧弓步跳。

（3）迈步起跳类 Step jump(Hop)or Scoop

① 并步跳 Step jump

动作描述：以右脚起步为例。右脚迈出，随之蹬地跳起，左脚并右脚，并腿落地。技术要点：身体重心随身体迅速移动，落地时注意缓冲。动作变化：向前并步跳、向后并步跳、向侧并步跳。② 迈步吸腿跳Step knee up

动作描述：右脚向前迈出一步，之后身体重心跟进，同时左腿抬起，抬起至90度时，两脚起跳。

技术要点：跳起时，上体保持正直，收腹立腰。动作变化：向前迈步吸腿、向侧迈步吸腿

③ 迈步后屈腿跳 Step curl jump 动作描述：一腿侧迈一步，另一腿向后屈膝，同时两腿起跳，缓冲落地 技术要点：两腿跳起时，屈膝腿脚尖绷直，落地时，两腿膝关节微屈，不宜伸直 动作变化：向前迈步后吸腿、向侧迈步后吸腿。

4）跑步类 Jogging 动作描述：两腿腾空，依次落地缓冲，两臂屈肘摆臂。落地屈膝缓冲，脚跟尽量落地

① 后踢腿跑 Jogging 动作描述：两脚依次经过腾空后，一脚落地缓冲，另一腿小腿后屈，两臂配合下肢前后摆动。技术要点：膝、踝关节有弹动的缓冲，落地时由前脚掌着地。动作变化：原地跑、向前跑、向后跑、弧线跑、转体跑。② 小马跳 Pony 动作描述：以右脚起步为例。左脚蹬地跳起，同时右脚向侧迈步落地，随之左脚并右脚点地，随后反方向做一次，动作相同，方向相反。

技术要点：两脚轻松蹬地，身体重心随之平稳移动，注意膝踝的弹动。

动作变化：原地小马跳、向前小马跳、向侧小马跳、向后小马跳、转体小马跳

第四篇：健美操基本步法教学设计

健美操基本步法教学设计

一、本次教学指导思想：

本是以健身健美操五种基本步法展开的，通过步法和音乐的配合、步法与上肢的配合，了解健美操的特点，提高学习健美操的兴趣。整个学习过程强调学会、巩固与拓展。在拓展过程中，要求学生自主选用广播体操舞动青春及热身运动中的上肢动作，并和已学的步法配合，以提高学生自主探究的学习精神，树立学习自信心。

二、学情与教材分析：

本次为借班上，上对象是琼州学院附属中学高中的40名女同学，教师对她们的基础不了解，因此教学内容宜少而精。选择健身健美操五个基本步法作为教学内容，强调五种基本步法的掌握与运用，为今后的学习打好基础。在教学中根据学生的掌握程度，及时、灵活运用适宜的教学方法，以体现共同要求与展现个性相结合（共同要求是掌握五个基本步法，个性展现是步法的串联与上肢的配合）。

三、教学设计思路与特色：、以广播体操舞动青春为基础，加上节奏感强的健美操音乐引出健美操。

2、的热身部分采用教师领做、学生模仿跟练的形式。并以节奏明显的音乐，调动学生的感官，教师用示范和讲解给出生动的提示，激发学生的学习欲望，调动学习积极性。

3、学习五种基本步法分为三个阶段，第一为掌握、第二为巩固、第三为拓展。学习过程步步深入，讲究实际效果。在动作巩固的前提下，要求学生在两种以上步法的串联、步法与上肢动作的配合方面做出拓展。

4、学习过程中，提倡互动学练，设计小组合作学习，使学生在集体学练和创造中获得乐趣。、给学生创造才艺展示的机会，提高学习的积极性，激发学生的学习欲望。

四、教学过程：、激发兴趣，活跃氛围；

2、探究互学，人人参与；

3、齐心协力，开拓创新；

4、展示空间，亮我风采；

、快乐体育，放松身心。

第五篇：健美操基本步法教学设计

健美操基本步法教学设计

教学内容：

健美操基本步组合 2 身体素质练习

教材分析：

1、健美操基本步组合由二组动作组成，第一个小组合

A.并步 a.侧并步 b.侧并2步 B.点步 a.脚跟前点步

b.脚夹侧点步。C--第二个小组合 a.前侧并步 b.踏步 c.交叉步 d.V字步。每组动作共四个八拍，共八个八拍动作。动作简单，学生能够接受。健美操有利于学生神经中枢的发展和身体的发育，提高他们的协调性和灵敏性，改善他们的身体姿态，培养学生发现美、欣赏美、创造美的能力。适当的力量素质练习有助于学生身体素质的提高，使学生身心都得到很好的锻炼。

2、身体素质练习在健美操教学中有着举足轻重的作用。力度是完成健美操动作的灵魂，没有了力度健美操就没有了生命。通过身体素质练习能增强身体各部位的力量，能够更好的完成动作。同时通过素质练习也能培养学生吃苦耐劳的精神，培养学生争胜的心理即不屈不挠的精神。

一、教学目标及重、难点的确立

教学目标：

1、运动参与目标： 了解健美操的基本要素和欣赏知识，乐于参加健美操运动。

2、运动技能目标： 能够按照音乐的基本要素和和谐的完成动作，增强动作的力度、节奏感、韵律感，不断提高动作的表现力。

3、身心健康目标： 进一步提高在集体练习中协调配合的意识能力。加深、丰富情感的体验与表达，促进身心的和谐发展。

4、社会适应目标：培养学生良好的合作精神，建立和谐的人际关系。

重点：动作的协调

难点：跳动中身体姿态的控制、以及动作要形神兼备。

二、多种教学方法的选择和运用：

本次课使用的教学方法有：讲解法、示范法、带领法、递加循环法等、多种方法。本课的授课对象是高二学生，正是学生追求美、表现美的时期，本次课结合高中生的心理、生理的特点，从情感教育入手，让学生在音乐旋律中感受和体验美，培养学生欣赏美，创造美的能力，从而提高学生的主动性，养成良好的体育锻炼习惯，为终身体育奠定基础，也为教学创造一个良好的情境。

学法：

在本课的教学中，我更加注重对学生学法的指导，学生主要运用了模仿法、思考法、观察法与自学自评法。这样学生能主动参与，将理论联系实践，使学生在自主性学习、合作性学习、探究性学习、及创造性学习中获取知识。

教学过程：(一)开始部分

1、常规部分：体委整队，报告人数、师生问好、安排见习生、宣布课的任务。

2、热身部分：学生随教师做热身操，共八节，活动开身体的各关节。

(二)基本部分

1、教师领做健美操跑跳步动作，学生模仿练习，由学炼广播操引入主题，提高学生自主学炼健美操的自信心。

2、与学生一起探讨动作要领、易犯错误及纠正方法。

3、将全班分成四组，由组长带领练习动作，教师巡回指导即时纠正学生的错误动作。并对学生展示做出评价。

4、带领学生完成一段手臂组合动作，每个动作一个八拍，共两个八拍.学生从集体练习→小组练习→多人练习→自主练习→集体练习。

各组评价自我、小组的动作质量，并配音乐表演展示健美操动作。教师要给予肯定的评价，并提出新的要求。

5、结合教师教授的手臂动作，各组自编2个八拍的健美操动作。教师分别指导。

6、各小组展示自编操，小组自评，然后小组之间互评。

7、身体素质练习：团身跳10个每组，俯卧撑10个每组，仰卧起坐20个每组，各组动作循环完成共3轮。

(三)小结与评价：

1、利用轻音乐放松，给学生自由的舞台，根据音乐做放松动作，也可根据教师的引导做。

2教师评价学生本节课学习的态度，分别予以表扬和鼓励，并提出新的要求。

(四)结束部分：

舞蹈放松，采用音乐《弯弯的月亮》伴奏，学生跟随教师做积极与消极的放松结合。教师给学生营造一个在夜空下海边翩翩起舞的氛围。

三、课的任务及生理负荷预计

本次课的任务是通过新授，使80%以上的学生能够完成所学动作技术。通过素质练习能够有效的发展学生的灵敏、协调、力量、柔韧等方面的素质。在学会动作的同时也按排同学们自编动作，培养了学生对健康、健美的正确认识，同时也发挥学生的想象力和创编能力，为以后学习新的动作打下良好的基础。

生理负荷的预计是检验教学效果和学生掌握情况的一个基本尺度，本次课的预计练习密度70%：平均心律125次/分，最高心律是160次/分。

四、场地器材：

平整的场地一块，垫子4块，录音机一台。