学习乒乓球推挡技术的体会

第一篇：学习乒乓球推挡技术的体会

学习乒乓球推挡技术的体会

很喜欢乒乓球这项运动，它可以发展我们的反应、速度、力量和协调能力，因此高中和大学的体育课我都选择了这项运动。在这几年的锻炼中也深深爱上了这项小球的运动，有很多汗水也有很多乐趣。由于高中有过基础，所以大学的练习也觉得更加如鱼得水，技艺得到了提升。同时，在实战中，体会到一项你深爱的运动所带给你的欢乐和刺激。

对于乒乓球，我从最初的懵懂到渐渐的熟练。横排的技巧也渐渐掌握精细，已经可以我去控制拍和球，不再是球控制着我和拍的时候了。这同老师的正确的训练方法是离不开的。首先从最基本的动作开始教起，纠正我们动作中的错误，为后来打难度大的动作打下良好基础。其次，对于难的动作，我们是通过示范然后进行强度大的练习。最后，是进行实战。通过实战我们也在中间找到了自己的不足，迅速的改正；也在乒乓球实战中体会到乒乓球真正的乐趣和快感。

推挡球是左推右攻型打法的主要技术之一，也是其他类型打法不可缺少的技术。在练习的过程中，我体会到它的特点是：站位近，动作小，速度快，落点变化多，也有一些旋转变化。在实战中各种推挡技术配合使用时，能利用速度、落点和旋转变化争取主动和创造进攻机会。在被动或相持时可起到积极防守的作用，并可变被动、相持为主动。对于乒乓球的推挡技术，说起来是乒乓球技术中比较简单和基本的动作，但其实它做起来并不是很容易，其中的技巧和与同伴的配合都需要很好的掌握。我和同伴为了减少各自的失误，都做了很多的练习，比如：相互的推挡球、喂球、对墙打球等。

我是用横排的，对于正手练习比较多，所以简单的推挡球成了我的大麻烦。在练习过程中我找到了推挡球几个关键技术的要点。对于反手挡球，来球从台面弹起后，前臂向前，以拍迎球，在来球的上升期，以接近垂直的拍形推击球的中部。击球瞬间只以前臂和手腕轻轻用力，主要借助来球的反弹力将球挡回。击球后，手和臂顺势向前挥动，并迅速还原成击球前的准备姿势。动作过程中，身体重心要放在双脚上。在快推的时候，站位在球台中间或偏左。两脚平站，两膝微屈，收腹含胸，身体向前或略向左转。加力推时，来球飞越球网时，上臂、前臂和手腕向前，挥拍迎球，同时，腰、髋向左转动，在来球的上升后期或高点期，以前倾拍形推击球的中上部。减力挡多半在对方来球力量大或上旋强烈（特别是在对方站位较远）的情况下使用，能调动对方上前击球。推下可以造成对方的落网，也是在实战中遏制对方进攻，创造进攻机会。是威力很大的一种推挡技术。练习的久了，推挡技术也给我带来很多的欢乐。真正掌握后，很有成就感。

这学期的乒乓球课很快就结束了，但我收获了很多。首先，我学到了乒乓球的基本知识，纠正了自己以前的错误，掌握了很多打法。乒乓球是一项实践性、能动性很强的体育项目，技术含量比较大，所以要想提高自己的乒乓球水平，还得有目的的去练习和自我总结。我相信只要多加练习，熟能生巧，以后我的乒乓球技术会有很大的进步。其次，我认识到很多东西要勇敢去尝试，要从基本开始，每一步都要认真掌握。乒乓球不像篮球、足球那样消耗体力，但却同样需要平和的心态。拥有良好的心态才能发挥自己正常的水平，甚至超常发挥。无论是训练还是比赛，都要集中精神，不要怕失分而畏首畏尾。就算是奥运冠军也有失误的时候，他们平时的练习也不一定都是完美的。再有，就是打球的节奏，心中要控制自己的打球节奏，这样就更能从容地处理到手的球了。另外，很重要的一点，我觉得打乒乓球要和不同类型的选手打，要了解对方的打球方法，这样才能总结出破球方法。还要向对手学习，对手也是最好的老师。

以上就是我学习乒乓球推挡技术时的体会，乒乓球真的是一项很好的体育项目，我对它的热爱始终不减，还要在接下来的日子努力练好它，让我的球技更加精湛。

第二篇：体育课论文——学习乒乓球推挡技术的体会

学习乒乓球推挡技术的体会

学校体育是终身体育的中间环节，是群众体育的基础。近几十年来，随着中国经济的迅速发展和人民生活水平的显著提高，人民群众锻炼身体的思想逐渐形成。而作为我国国球的乒乓球，在群众体育中更是受到了大家的喜爱和支持。我国的乒乓球运动在国际上处于领先地位，这是我特别喜欢它的原因，总有一种难以言表的自豪感与欣慰感。邓亚萍，刘国梁，孔令辉，马琳，王励勤，张怡宁还有王楠都是我非常喜欢的乒乓球健将，从他们身上，我看到乒乓球的力量美、运动美，让我感受到运动的无穷乐趣。所以当时选修体育课的时候，我毫不犹豫就选择了乒乓球，希望可以了解更多的乒乓球知识。

虽然从小学的时候就接触乒乓球了，但是真正得到比较系统的学习和训练，却是在今年的体育选修课中。今年的学习，理论和练习相结合，一年下来，对于乒乓球的规则和打法，也有了初步的认识和理解。我感到受益颇多，对老师的悉心教导深感谢意，同时也感谢其他朋友的帮助，使我的乒乓球水平有了较大的提高。

学期的初期，我们学习的是关于乒乓球的基本规则。老师首先从最基本的动作开始教起，使每个基本的动作都得到不断的练习，这就为后来难度较大的动作打下了一个良好的基础。以前我打球的时候，离台很远，并且站姿也不对，打球时用不上力，进攻的强度就很弱。经过训练，我的姿势得到了矫正，现在打起球来也很顺手。在接下来 的课中我们依次学习了发球、推挡球和攻球。对于比较难的动作，老师多次给我们进行示范，从握球拍、接球，到身体姿势、打法。

之后是强度较大的练习。在这个阶段，我们要学习一个重要的技术就是攻球。在练习中老师对每个同学的动作都加以细心的指导，以致最终掌握。在学习弧旋球和扣球时，由于这些比较难掌握，老师就不断地做示范，让我们看清楚每一个细节。这样对没有接触过弧旋球和扣球的我们来说，是很有效的。

学期中后期的时候，为了突出实战能力的培养，老师要求我们打轮回比赛。对乒乓球技术的训练固然重要，但实战则能更快的提高同学们的打球水平，因为乒乓球需要很好的应变能力，只有不断训练、不断与人交手才能真正提高水平。在比赛中，大家的积极性一下子就提高许多。平时看起来并不是很强学员，一到比赛却是那样的优秀，令我很是惊讶。虽然这次比赛，我的成绩并不理想，但是我却学习了不少的知识，让我认识到：天外有天，人外有人。只有不断地和球友们进行切磋，才能提高自己的水平！

学期的最后，我们进行了关于乒乓球推挡技术的测试。这学期的前一阶段，老师一直在教我们发球和推档，说起来很简单，但是每次发球都不会出差错、推档都能打到案子中间也是需要很多努力的。为了做好这个简单的动作，我们练习了很多次。比如原地颠球、对墙练习等，虽然开始的时候对墙打我最多只能打两三下，但是经过不断的练习后我可以对墙打20次以上，有了这么多准备训练，做推档就容易多了。出手快，线路活，是学习其他推挡技术的基础。在对攻和相

持中运用对推两大角或突袭对方空当的技巧，能争取更多时间,使对方左顾右盼应接不暇,造成其直接失误或漏出机会为自己的抢攻创造条件。推档的技巧在于认真观察球的走向，掌握球的力度和方向，向中心打。经过这个学期的学习和训练，我也取得了比较满意的成绩。

一学期的乒乓球课就要结束了，这个学期，我真的收获很多，虽然我不是什么乒乓球高手，但打乒乓球给我带来很多的快乐，同时，我也学到很多的技巧和方法。

首先，我学到了乒乓球的基本知识，纠正了自己以前的错误，掌握了很多打法。乒乓球是一项实践性、能动性很强的体育项目，技术含量比较大，我们要想提高自己的乒乓球水平，就要不断努力，有目的去练习和自我总结。我相信只要多加练习，熟能生巧，以后乒乓球技巧会进步很大的。

其次，我认识到很多东西要勇敢去尝试，不要认为自己能力不行就放弃，要从基本的开始，不好高骛远，每一步都要认真掌握，对于比较难的动作要尝试去学习，这样很快就掌握了。虽然我的水平和职业运动员还相差甚远，但我觉得乒乓球虽然不像篮球、足球那样要耗费大量的体力，却同样需要平和的心态。拥有良好的心态才能发挥自己的正常水平甚至超长发挥。不论是训练过程还是比赛，都要排除私心杂念，不要因为怕失分而畏首畏尾，不敢尝试学习新的打法，怕丢脸。奥运冠军也有失误的时候，他们平时练习也不一定都是完美的。不论做什么事，都不要害怕失败，要有上进心，虽然我们不是这方面的天才，但通过努力，我们一样能取得不错的成绩。再有就是节奏问

题，练球时，如果心里有节奏这个概念，我们就能更从容处理到手的球了。

另外，我们在打乒乓球的时候要和不同类型的选手打，要了解对方打球的方法，做到“知己知彼”，还要向对手学习，对手是最好的老师，打球的过程中可以通过对手知道自己的短处，学习其长处，做到扬长避短。训练的时候，如果能够得到高手的陪练，将会得到意想不到的进步。有时候，高手的轻描淡写的指点，就有可能“点醒梦中人”，让自己豁然开朗。

学校拥有良好的体育文化氛围，具有开展乒乓球运动的重要基础。乒乓球作为一项健康、时尚、文明的运动项目，与我国校园文化氛围非常吻合，在我国高校中有一个很好的发展前景，也对推动校园文化建设，提高学生综合素质有着极大地促进作用。

第三篇：体育课论文--学习乒乓球推挡技术的体会

体育课论文--学习乒乓球推挡技术的体会

学校体育是终身体育的中间环节,是群众体育的基础。近几十年 来,随着中国经济的迅速发展和人民生活水平的显著提高,人民群众 锻炼身体的思想逐渐形成。而作为我国国球的乒乓球,在群众体育中 更是受到了大家的喜爱和支持。我国的乒乓球运动在国际上处于领先 地位,这是我特别喜欢它的原因,总有一种难以言表的自豪感与欣慰 感。邓亚萍,刘国梁,孔令辉,马琳,王励勤,张怡宁还有王楠都是 我非常喜欢的乒乓球健将,从他们身上,我看到乒乓球的力量美、运 动美,让我感受到运动的无穷乐趣。所以当时选修体育课的时候,我 毫不犹豫就选择了乒乓球,希望可以了解更多的乒乓球知识。

虽然从小学的时候就接触乒乓球了,但是真正得到比较系统的学习和训练,却是在今年的体育选修课中。今年的学习,理论和练习相 结合,一年下来,对于乒乓球的规则和打法,也有了初步的认识和理 解。我感到受益颇多,对老师的悉心教导深感谢意,同时也感谢其他 朋友的帮助,使我的乒乓球水平有了较大的提高。

学期的初期,我们学习的是关于乒乓球的基本规则。老师首先从 最基本的动作开始教起,使每个基本的动作都得到不断的练习,这就 为后来难度较大的动作打下了一个良好的基础。以前我打球的时候, 离台很远,并且站姿也不对,打球时用不上力,进攻的强度就很弱。

经过训练,我的姿势得到了矫正,现在打起球来也很顺手。在接下来 的课中我们依次学习了发球、推挡球和攻球。对于比较难的动作,老 师多次给我们进行示范,从握球拍、接球,到身体姿势、打法。

之后是强度较大的练习。在这个阶段,我们要学习一个重要的技 术就是攻球。在练习中老师对每个学的动作都加以细心的指导,以 致最终掌握。在学习弧旋球和扣球时,由于这些比较难掌握,老师就 不断地做示范,让我们看清楚每一个细节。这样对没有接触过弧旋球 和扣球的我们来说,是很有效的。

学期中后期的时候,为了突出实战能力的培养,老师要求我们打 轮回比赛。对乒乓球技术的训练固然重要,但实战则能更快的提高同 学们的打球水平,因为乒乓球需要很好的应变能力,只有不断训练、不断与人交手才能真正提高水平。在比赛中,大家的积极性一下子就 提高许多。平时看起来并不是很强学员,一到比赛却是那样的优秀, 令我很是惊讶。虽然这次比赛,我的成绩并不理想 ,但是我却学习了不少的知识,让我认识到:天外有天,人外有人。只有不断地和球 友们进行切磋,才能提高自己的水平!学期的最后,我们进行了关于乒乓球推挡技术的测试。这学期的 前一阶段,老师一直在教我们发球和推档,说起来很简单,但是每次 发球都不会出差错、推档都能打到案子中间也是需要很多努力的。为 了做好这个简单的动作,我们练习了很多次。比如原地颠球、对墙练习等,虽然开始的时候对墙打我最多只能打两三下,但是经过不断的 练习后我可以对墙打20 次以上,有了这么多准备训练,做推档就容 易多了。出手快,线路活,是学习其他推挡技术的基础。在对攻和相 持中运用对推两大角或突袭对方空当的技巧,能争取更多时间,使对 方左顾右盼应接不暇,造成其直接失误或漏出机会为自己的抢攻创造 条件。推档的技巧在于认真观察球的走向,掌握球的力度和方向,向 中心打。经过这个学期的学习和训练,我也取得了比较满意的成绩。

一学期的乒乓球课就要结束了,这个学期,我真的收获很多,虽 然我不是么乒乓球高手,但打乒乓球给我带来很多的快乐,同时, 我也学到很多的技巧和方法。

首先,我学到了乒乓球的基本知识,纠正了自己以前的错误,掌 握了很多打法。乒乓球是一项实践性、能动性很强的体育项目,技术 含量比较大,我们要想提高自己的乒乓球水平,就要不断努力,有目 的去练习和自我总结。我相信只要多加练习,熟能生巧,以后乒乓球 技巧会进步很大的。

其次,我认识到很多东西要勇敢去尝试,不要认为自己能力不行 就放弃,要从基本的开始,不好高骛远,每一步都要认真掌握,对于 比较难的动作要尝试去学习,这样很快就掌握了。虽然我的水平和职 业运动员还相差甚远,但我觉得乒乓球虽然不像篮球、足球那样要耗 费大量的体力,却同样需要平和的心态。拥有良好的心态才能发挥自 己的正常水平甚至超长发挥。不论是训练过程还是比都要排除私 心杂念,不要因为怕失分而畏首畏尾,不敢尝试学习新的打法,怕丢 脸。奥运冠军也有失误的时候,他们平时练习也不一定都是完美的。

不论做什么事,都不要害怕失败,要有上进心,虽然我们不是这方面 的天才,但通过努力,我们一样能取得不错的成绩。再有就是节奏问 题,练球时,如果心里有节奏这个概念,我们就能更从容处理到手的 球了。

另外,我们在打乒乓球的时候要和不同类型的选手打,要了解对 方打球的方法,做到“知己知彼”, 还要向对手学习,对手是最好的 老师,打球的过程中可以通过对手知道自己的短处,学习其长处,做 到扬长避短。训练的时候,如果能够得到高手的陪练,将会得到意想 不到的进步。有时候,高手的轻描淡写的指点,就有可能“点醒梦中 人”,让自己豁然开朗。

学校拥有良好的体育文化氛围,具开展乒乓球运动的重要基 础。乒乓球作为一项健康、时尚、文明的运动项目,与我国校园文化 氛围非常吻合,在我国高校中有一个很好的发展前景,也对推动校园 文化建设,提高学生综合素质有着极大地促进作用。

第四篇：学习乒乓球反手推挡的体会

学习乒乓球反手推挡的体会

大学体育教育是大学生接受高等教育过程中的重要组成部分。对提高大学生的身体素质，增强大学生身心健康具有很大作用。

改革开放以来，随着人们生活水平的提高，人民群众锻炼身体的意识逐渐增强。而作为我国国球的乒乓球，更加受到群众的喜爱和支持，而我国的乒乓球水平也在国际上处于领先水平。我国先后涌现出了像邓亚萍，刘国栋，孔令辉，马琳，张怡宁等一大批优秀的乒乓球运动健将。在刚刚结束的伦敦奥运会上，中国的乒乓球健将又一次的用实力为祖国争得荣誉，特别是张继科和王皓的男单决赛，丁宁和李晓霞的女单决赛，更是精彩无比。在他们身上，我看到了乒乓球运动的魅力和快乐，所以，在体育选课时我选择了乒乓球。

虽然我从小就已经开始打乒乓球，但是水平一直无法提高，在上完这学期的体育课后，我终于明白，学习乒乓球必须要从最基本的开始，只有打好了基础，才能有进一步 的提高。在这学期的乒乓球学习中，体育老师让我们从基本的反手推球开始学起。老师先从最基本的动作教起，每个动作都要反复的练习，这就为后来的复杂动作打好了基础。首先，我们先练习了打乒乓球的步法。步法练习包括单步，换步和交叉步。虽然看似简单，但是要想真正睡莲掌握就必须得反复的练习。而练习步法在乒乓球的实战中也十分的重要，在乒乓球的实战中，运用步法可以快速准确的移动身位，从而可以迅速的接球和反击。在观看了奥运会上乒乓球健将的比赛视频后，我们发现，他们是将步法运用的如此的娴熟。练习完步法后就主要练习反

手推球了。首先，握拍姿势非常的重要。在掌握了握拍姿势后，老师就开始教我们发球和反手推挡球了。

一学期的乒乓球学习马上就要结束了，通过一学期的学习和练习，我的乒乓球技术有了很大的提高，通过这一学习的学习，我对乒乓球也有了很大的体会。

首先，我意识到要想学好乒乓球，必须得从最基本的开始练起。掌握乒乓球的基础知识，对自己以前的错误进行纠正。同时，从基本的动作开始，逐渐掌握较复杂的动作，并通过反复的练习，熟能生巧，使乒乓球的技巧得到提升。

其次，学习乒乓球也是我们学会了要勇于尝试。打乒乓球需要的是熟练的技巧和良好的心理素质。刚开始也许我们的技术不太好，实战中总是出现失误，但这些都是正常的，我们不能因为刚开始的失利就去放弃，而是应该去找出失误的原因，并努力的改正，并且要勇于尝试新的打法，找到适合自己的打法和风格。

最后，练习乒乓球也是我们增强了体质，给我们的大学生活带来了很多的快乐。在课余时间里，我们可以通过乒乓球认识很多的 朋友，通过在一块的练习，相互学习，相互促进。

乒乓球作为一项健康，文明，时尚的运动项目，正在积极的融入到我们的生活中，学校也为我们提供了优越的条件和设施，我么应该利用这些条件，充实我们的大学生活。在以后的日子了，我会更加的努力学习乒乓球的技巧和方法，刻苦练习，争取乒乓球技术能够得到更大的提高。

第五篇：学习乒乓球退档技术的体会

学习乒乓球推挡技术的体会 乒乓球，作为我国的国球，是一种世界流行的球类体育项目。我们国家在乒乓球历史上占有很强的地位，一直以来，我国选手取得世界乒乓球比赛的大部分冠军，甚至多次包揽整个赛事的所有冠军。中学时候我很少接触乒乓球，但是对这丝毫不影响我的它的兴趣，我一直都想进一步的了解这个项目，所以今年体育课我选择了——乒乓球。半个学期以来，我的乒乓球水平增进不少，我从接发球学起，到对退档技术有了初步的认识理解，我觉得受益良多。

挡球是初学者首选应学习的一项技术。椎挡球技术是其它各种类型打法运动员必须掌握的一项技术，也是我国左推右攻类型运动员的主要技术之一。学习推挡球对我们初学者是十分重要的基础。

在学习的过程中我遇到了很多问题，比如说：

第一，推挡的时机把握不好。推挡时只有来球的力量与推挡的力量形成最大合力，才能推出速度，给对方构成威胁。时间早了，等你胳膊已推直了，或者快推直了，球才撞到你板上，力量根本用不到撞击球上，推出的球只有球反弹的力量，没有推的力量，所以就不会有速度；时间晚了，球顶着板了，再推，来球的力量就化解掉了，这时只有推的力量，没有球撞击的力量，推出的球也不会有速度。开始的时候我经常是游走于早了和慢了之间，结果可想而知，但是后来我认真观看了其他同学们的打球，我开始自己去体会、把握推挡时机，并最终熟练起来。

第二，推挡不稳。稳也是建立在盯板、步伐调整等多方面基础上的。只有盯住了对方的板，才能预判准确对方的回球线路，为自己的下板球做好准备。步伐在打球中非常非常重要，一定要养成有节奏的小碎步、小垫步的习惯，脚下在一直动，随时做好左右前后启动的准备。打球的过程中，我经常眼，手，和脚不能很好的协调，有时候接发球时，经常站那不动，等球过来了才启动，往往就太迟了。

在学习的最后阶段，老师组织我们进行比赛，大家的积极性一下子就提高许多。我们知道只有和大家切磋，才能提高自己，也许大家的水平不是足够高，技术也不是很纯熟，但是，大家认真了，努力了当然也就收获了。通过比赛我们都知道了自己的不足，这对我们今后的学习是很有意义的。我会铭记受到经验教训，时刻勉励自己继续努力。

我现在正处于学习的初级阶段，未来的路还很长，我知道要解决很多学习中的问题，以后我会努力做到以下几点：

首先，要对自己有信心，信心最重要。信心和成功的源泉，要对自己有信心，相信自己，真正的学好乒乓球。

其次，努力的训练和学习，熟能生巧。乒乓球有各种各样不同打法，还有多种战术。学习当然必不可少，训练才能在实践中找到经验和不足。学习和训练结合才能真正的熟练掌握退档技术。

这半学期的学习结束了，我感到受益颇多，对老师的悉心教导深感谢意，另外也得到其他学友很大的帮助，使我的乒乓球水平有了较大的提高。在未来的学习中，我会更加深入的运用乒乓球的退档技术，