三级蛙跳广播稿

第一篇：三级蛙跳广播稿

致三级跳运动员

向前冲吧。

把所有的希望，都洒在这几十米的跑道上，加足油吧！

把所有的汗水，都融在这十几米的坑道中吧!

一 二 三 跳！

第二篇：三级蛙跳及立定跳远集体备课反思-周杰

三级蛙跳及立定跳远集体备课反思

周二上午一二节在体育馆进行了体育组关于三级蛙跳及立定跳远的集体教研备课，本次活动基本全员参与起到了相互研讨相互促进的作用。首先进行是由立定跳远引入三级蛙跳，先对立定跳远的具体动作及重难点进行分析并让大家集体讨论各抒己见，表达自己的看法，整体讲解结束之后，进行了分组的练习与示范，还讨论了针对立定跳远的一些专项性练习，例如：1原地挺身跳 2原地收腹跳 3 借助障碍进行跳跃练习等等

在此期间，王君老师还提出了，要时刻观察孩子们出现的问题，具体情况具体解决，时刻关注学情，比如孩子容易出现的问题，单腿起跳单腿落地、落地不屈膝缓冲等等，这点我认为非常重要，因为在平时教学过程当中，出现了很多类似的问题，如果仅仅按流程备课不关注学生，就会出现脱离实际的现象，达不到要达到的教育教学效果；姜主任及宿老师也对如何上课如何备课进行了深入的交流，提出了很多切实的问题并结合自己的一些经验给大家进行讲解给大家非常大的帮助。

立定跳远重点：伸，蹲，蹬，落 1.预摆

两脚左右开立与肩同宽，可预摆1至3次，前摆时直臂向上打开，腿部伸直；后摆时膝关节曲，手臂用力后摆，重心前倾。2 蹬地起跳

前脚掌蹬地发力，手臂用力前摆 3腾空

空中做到三直，即：髋、膝、踝，在挺身腾空最高点迅速向前摆腿收腹，小腿用力前伸 4落地缓冲

脚后跟落地过渡到脚前掌，屈膝缓冲，重心向前

第二部分是立定跳远与三级蛙跳的衔接，在区分其中不同时出现了对于三级蛙跳环节上的理解不透彻问题，在立定跳远与三级蛙跳落地的不同上出现了区分不清的情况 经过课后总结及资料查阅，了解到三级蛙跳的落地与立定跳远基本相同，都是脚后跟先落地，然后快速过渡到前脚掌，只是三级蛙跳向前摆臂要更加积极迅速，落地时腿部不能伸直，为下次起跳做好充足准备。

在本次备课当中出现了很多不足的情况：

一：备课前准备不充分，只关注了立定跳远的重难点及教学细节，忽略了三级蛙跳的基本技术动作，在三级蛙跳与立定跳远的区分上存在认识不足。

二：在语言表达上存在不足，有的具体讲解及观点表述不清，让听者出现混淆情况。三：对于备课要关注的重点还理解的不透彻，要把备学生放在最关键的位置上。

根据本次备课及结合自己平时上课的情况，对于如何让孩子学好学会有了更深的理解，在之后的教育教学过程中希望能够得到更长足的进步及提高。

第三篇：蛙跳教学反思

蛙跳教学反思

蛙跳教学反思1

活动目标：

1、练习模仿青蛙双脚跳，发展腿部力量。

2、激发幼儿对体育活动的兴趣，体验游戏带来的快乐。

活动准备：

青蛙头饰、自制的圆形荷叶、音乐磁带

活动过程：

一、开始局部：热身运动

在欢快的音乐声中，教师带领幼儿模仿青蛙的动作做上肢运动。

二、基本局部：学习动作

过渡语：这儿真美，我们坐下来休息一下吧。

1、说说我们刚才是怎么跳的`？

2、幼儿分散到操场各处模仿青蛙跳，教师在一旁进行提醒和指导。

3、交代要求，集体练习“蹲撑跳”。讲解动作要领：在跳的时候要像青蛙一样，伸长后退往前跳，双脚连续跳，落地时膝盖要稍微弯曲。

4、第二次集体练习“蹲撑跳”。带领幼儿学习朝不同方向蹲撑跳。

5、游戏：跳到草地上

设置荷叶----幼儿分成三队，跳过荷叶----变换荷叶路线，再次跳过荷叶

教师介绍游戏玩法，幼儿游戏1至2次。教师讲评。

三、结束局部：放松运动

互相敲敲腿、捶捶背、揉揉肩

教学反思

本活动的重点是让幼儿掌握蹲撑跳的动作，在进行这个环节的时候，幼儿的动作有些不到位，应该请幼儿多演示几次，教师还应着重讲解，提过幼儿多次练习的机会，让幼儿熟练掌握。在朝不同方向跳和游戏“跳到草地上”的这两个环节中，教师同样应多提醒幼儿做好准备动作，以防幼儿肌肉拉伤。

蛙跳教学反思2

活动目标

1、能根据需要自由地选择绘画材料进行作画，体验快乐的情感。

2、尝试通过动作和色彩来感知美、创造美。

体育游戏是幼儿园教育的重要组成部分。适宜幼儿的体育游戏，不仅能提高幼儿参与体育活动的积极性和主动性，还有利于幼儿身心健康全面发展，增强幼儿体质，减少生病的.几率。

准备：

圈30个玩法：家长与幼儿分别在两端站立，游戏开始，两人同时相对向中间跳圈前进，相遇后家长背起幼儿沿家长来时路线跑回，先返回者为胜。

规则：

跳圈时不能碰圈

教学反思：

本次活动进行是幼儿刚刚开学一个月的时间，因此在设计活动时，使整个环节设置利用情景，提高幼儿的兴趣，音乐选择贴合主题，较为完整，活动过程中，幼儿兴趣很高，能够积极地去尝试跳荷叶。

蛙跳教学反思3

体育是促进幼儿全面发展的重要手段，开展丰富多彩的户外体育游戏，用幼儿感兴趣的方式发展基本动作，培养幼儿良好的意志品质，使他们在快乐的童年生活中获得有益与身心发展的经验。而幼儿园的体育活动包括基本动作、体育游戏、体操、器械练习等。游戏是孩子的生命中迸发的激情。孩子爱玩游戏，尤其喜爱户外游戏。

小班是发展幼儿跳跃能力的极佳时期，而且多以双脚跳的动作为主。对于幼儿来说，模仿小动物是他们很喜欢的事情。小青蛙的外形特征、生活习惯是他们所能理解、喜欢的'，赋予幼儿“小青蛙”角色来练习跳的动作，符合双脚跳动作的特点。青蛙跳活动还能满足幼儿运动、娱乐、交往、创新等多种需要，激发幼儿对体育活动的兴趣，促进幼儿以体能为主的身心和谐发展。

本次活动利用小班幼儿的学龄特点，我以儿歌的形式带动幼儿进行热身运动，小朋友的积极性很高能跟随老师边念儿歌边大胆活动四肢。接着利用谈话，让幼儿好奇小青蛙的跳跃动作。小班幼儿练习基本动作的关键是教师要清楚的讲解和示范，教师边做动作边讲解动作要领，请小青蛙“一起来学一学”。通过练习活动，幼儿初步掌握“弹跳的方法、跳的动作”，紧接着利用游戏继续保持他们的兴趣，让幼儿在愉快的氛围中巩固跳的动作。最后通过比赛的方式让幼儿加深对跳的动作的练习，也让幼儿了解集体游戏的乐趣。游戏以幼儿放松身体为结束。

就孩子们参与程度来分析，大部分幼儿能积极的参与活动，在活动中兴趣很浓，但是在活动中孩子们的运动量太大，有些体质偏弱的孩子整个活动下来很吃力，小朋友对老师准备的热身儿歌也非常感兴趣，调动了幼儿学习的积极性。在做“比一比哪组小青蛙跳得快”时，有的幼儿为了跳得快，把青蛙双脚跳的动作简化成其他的跳法，动作没有做到标准。

体育游戏可增进幼儿的机体健康幼儿体育游戏能激起幼儿高涨愉快的情绪,是一种保健手段 ，也是完善幼儿已经掌握的技能和提高身体素质的有效方法，小班幼儿体力较弱，身体活动能力较差，自我控制水平不高，注意力也不易集中。如果没有老师的引导，他们往往不知从何玩起，左右观望，没有活动的积极性。所以在今后的体育游戏教学中我们更应该做好启发者的作用。

蛙跳教学反思4

《蛙跳》是中班的一堂健康课，它的目标是：1、尝试各种跳跃动作，练习纵跳触物；2、发展跳跃能力。它的重点就是原地各种动作跳跃和纵跳触物。

为了达到重点我先从大四班老师那借来了一根长长的跳皮筋，把跳皮筋横系在教室的前面空地上，又挂上一些纸条作为“害虫”。准备就绪，去请了几名小朋友过来试试高度，一开始很容易够到，所以我就把皮筋又拉高了些，可这回幼儿怎么纵跳都够不到。我在旁边示范着：蹲下再起来，努力向上蹦去够到纸条！孩子们越跳越起劲，越跳越正确，终于有一个高个子男孩抓到了纸条，可他使劲地一拉，其他孩子就跟着拉，当我阻止时皮筋已经松了。我发现皮筋好像不太适合，因为它的弹性很大，一位幼儿拉下后就会送下来能拉到很低很低，所以我打算寻找另一种道具。找什么代替好呢？我去问了我的指导老师，她说我们班有很长的布条很适合用。我就去跟着拿了，可一卷很新很新的布条，我不好意思用，怕这样的课堂一过，布条就会没有其它用处了，这样不就很浪费吗？可老师说：“用吧，为了课堂！”于是我又开始拉线了，这下好了没有了很足的弹性。我很开心的又叫来了几位幼儿，请他们尝试，调好了高度。

于是上课开始了，我的心里很忐忑，因为这样的`跳跃在我看来很枯燥，没有什么新意。唯一有新意有趣的地方就只是后面的环节：青蛙捉“害虫”。那需要幼儿的想象和扮演青蛙角色，可“害虫”只是用纸条来做的，没有任何的形象性，我很担忧提不起幼儿的兴趣，我想让课堂更吸引孩子，更贴近孩子，可又心有余而力不足，不知该如何下手，如何修改？我很纠结……在课上我一开始还是处于纠结状态：该把重点怎么放呢，真的可以到达效果吗？到了课堂的中间环节时我才松了一口气，因为孩子们对这样的青蛙跳非常的喜欢，练习地也非常非常地认真，幼儿用他们的表现感染了我，我也变的情绪高涨，指导着跳的姿势有点不正确的幼儿，不断都自己加入其中！在后面的青蛙捉“害虫”环节达到了本堂课的高潮：幼儿们分批扮演青蛙去捉“害虫”，在碰到纸条后孩子们露出了自信的笑容，让每一位幼儿感受到了运动的快乐和来之努力换来的成功感！

通过这样的课堂让我看到了虽然只有一个简单的在大人看似无趣的纵跳动作，孩子们却乐此不彼；虽然“害虫”没有任何的装饰，可孩子们非常认真地捉着“害虫”。在活动最后，一个孩子跑过来告诉我：“张老师，我们再玩这个游戏好不好？我觉得很好玩！”

第四篇：《蛙跳步》说课稿

中国舞等级考试教材音乐《蛙跳步》说课稿 一。说教材： 1.教学内容：

本课选自中国舞等级考试教材第二级中的〈〈蛙跳步〉〉。教学内容有：学会蛙跳步，初步掌握舞蹈小组合〈〈小青蛙回家〉〉。

2、教材分析：

〈〈小青蛙回家〉〉是一个深受儿童喜爱的舞蹈组合。它以小青蛙跳跃的动作为素材，由“大八字位蹦跳步”与“勾脚旁吸腿”构成两种蛙跳步。3.教学目标：

根据学生的年龄特点，重在对学习兴趣的培养和感受理解，我对本课教学制订出以下教学目标：

（1）思想教育：让学生在欢快的舞蹈中，感受所描绘的动物形象，培养他们爱护动物的意识。

（2）技能训练：指导学生认识和掌握两种不同的蛙跳步；创编小青蛙蹲的造型。

3、教学重难点：

重点：学会小组合并能边唱边跳。难点：两种蛙跳步。

4、教具准备：光碟、录音机、头饰。

二、说教法

1.利用图片与欣赏一段关于小青蛙的舞蹈引入新课，激发学生学习兴

趣，调动学生学习积极性，使学生感到学习新课的趣味感，新奇感。

2、直观模仿两只小青蛙不同造型的基础上，两种蛙跳步的不同。之处。既突了教学难点，又培养了学生的模仿力

三、说教学程序 [蛙跳步组合]

蛙跳步的训练目的——训练腿部的控制能力和膝部的松驰，学会“蛙跳步。”

蛙跳步的教学步骤——蛙跳步分蛙跳

1、蛙跳2和辅助动作

蛙跳1①让幼儿在把杆上做出“勾脚旁吸腿”的舞姿；②在把杆的帮助做双起单落的跳跃动作；③在地面上练习做双起单落加“勾脚旁吸腿”；④双手一个上位，一个旁平位，成随风旗状，掌心向前，肘部微曲；⑤双手在胸前拍手后，由体侧到随风旗位；⑥让幼儿自己练习上下肢配合，整体动作。

以上是我的说课，有不妥和不完善的地方请各位领导和老师指正。

第五篇：蛙跳教学反思

蛙跳教学反思

篇一：蛙跳>教学反思

《蛙跳》是中班的一堂健康课，它的目标是：1.尝试各种跳跃动作，练习纵跳触物； 于是上课开始了，我的心里很忐忑，因为这样的跳跃在我看来很枯燥，没有什么新意。唯一有新意有趣的地方就只是后面的环节：青蛙捉“害虫”。那需要幼儿的想象和扮演青蛙角色，可“害虫”只是用纸条来做的，没有任何的形象性，我很担忧提不起幼儿的兴趣，我想让课堂更吸引孩子，更贴近孩子，可又心有余而力不足，不知该如何下手，如何修改？我很纠结??在课上我一开始还是处于纠结状态：该把重点怎么放呢，真的可以到达效果吗？到了课堂的中间环节时我才松了一口气，因为孩子们对这样的青蛙跳非常的喜欢，练习地也非常非常地认真，幼儿用他们的表现感染了我，我也变的情绪高涨，指导着跳的姿势有点不正确的幼儿，不断都自己加入其中！在后面的青蛙捉“害虫”环节达到了本堂课的高潮：幼儿们分批扮演青蛙去捉“害虫”，在碰到纸条后孩子们露出了自信的笑容，让每一位幼儿感受到了运动的快乐和来之努力换来的成功感！

通过这样的课堂让我看到了虽然只有一个简单的在大人看似无趣的纵跳动作，孩子们却乐此不彼；虽然“害虫”没有任何的装饰，可孩子们非常认真地捉着“害虫”。在活动最后，一个孩子跑过来告诉我：“张老师，我们再玩这个游戏好不好？我觉得很好玩！” 篇二：蛙跳教学反思

今年学校再一次安排我教一年级，虽然老师们开玩笑说我是“轻车熟路”，但新一轮的教学自然会有新一次的感受和反思。开学到现在虽已过去三个星期，但拼音的教学进度并不是太快。虽然多数学生在学前班时接触过拼音，但要真正做到都得标准、拼得准确并不容易。在这几周的教学中我采取了一些措施，也有自己的一些感受。

汉语拼音课的教学内容只有字词，没有句子，更没有>故事情节，缺乏一定的语言文字情境。每堂课学生学习的都是一些抽象的表音符号，而且这些符号既难读又难记，学生学起来易感到枯燥乏味，因此在拼音教学中我采用了图、形、音相结合的办法。将字母的形和发音与插图结合起来，将抽象字母具体形象化，激发学生的情趣。例如在教学aoe 时，我先出示图画：这是一个美丽的村庄，绿草如茵，小溪清澈。有一天，太阳公公还没爬上山坡，一位小姑娘就站在小溪边唱起了a 字歌，大公鸡听到了跟着唱起了o 字歌，洪亮的歌声引来了大白鹅，伴随着优美的歌声，大白鹅在水中翩翩起舞。跳着、跳着，大白鹅发现自己在溪水中的美丽倒影，不由自主地唱起e 字歌。几只小青蛙跳到了荷叶上，也来参加这场清晨音乐会。

这是学习汉语拼音的第一课，对学生来说难度不大。在教学时为了避免枯燥乏味的练习，我充分借助插图的情景调动孩子们的兴趣，让他们在美的熏陶中，在自我探索、自我发现中愉快的认读、书写。根据教学目标，本节课的训练点有两个，第一是学习拼音aoe，第二是练习看图说话（并渗透美感教育）。这两个当中又以第一个为重点。教学时，可以考虑将拼音的学习放在看图说话中进行。从看图说话导入，让学生自己发现隐藏在图中的拼音的形，在模拟唱歌、打鸣的活动中读准音，在发现形的过程中学会了书写。篇二：《蛙跳》教学设计与反思

《蛙跳》教学设计与反思

教学目标以及教学重点、难点：

1、认知目标：掌握队形变化的口令及要领，理解短跑、跳跃的动作概念以及蛙跳的动作要领。

2、技能目标：a、学会站立式起跑，力争有90%左右的学生能独立完成，发展学生的速度素质和下肢力量；

b、通过“障碍过关”等游戏，练习跳跃以及短跑技术与速度

3、情感目标：a、初步具有勇敢顽强的意志品质，并通过游戏培养学生集体主义和爱国主义精神：

b、通过学生的分组自练、自创，发展学生的思维能力、创造能力，促进学生身心的健康发展。

本课重点： a、队形变化时的要领以及队形变化后的秩序； b、蛙跳跳跃时身体下蹲充分；

本课难点： 蛙跳起跳后的展伸动作。

教学过程：

（一）导入（9-12分钟）：

（二）1、常规教学（1-2分钟）： 1）学生跑进上课场地，师生问好； 2）队列练习：体育委员口令，学生练习；学生一起口令，进行队列队形练习。

2、对列队形练习-二列横队变四列横队（4-5分钟）

教学步骤：1）教师讲解二列横队变四列横队及四列横队变二列横队的口令、要领； 2）教师与体育委员作示范； 3）教师口令学生练习，排头到排尾。进行队形变化练习。组织队形：四列横队—二列横队相对

3、自编游戏：“青蛙过河”（4-5分钟）：

方法：教师扮演“大青蛙”，学生们演 “小青蛙”，在音乐的伴奏下，“小青蛙”们在陆地上玩耍。音乐停，教师喊：“下雨了，孩子们快点回家”，“小青蛙”们迅速两两一组跳过“小河”，在“大青蛙”带领下，“小青蛙”们一起跳回家。

教学反思：

一个人的力量是有限的，集体的智慧是无限的，我们体育教师要善于总结和反思，耐心地教导学生，调动他们的积极性，发挥同学们的想象力，开发他们的创造力，迎接与开创他们的未来。篇三：第十届开放周蛙跳教学反思

蛙跳教学反思

教师：汪敬明

课的设计为：开始---准备--基本--结束四个部份的制定的目标为： 1.复习巩固蛙跳及鸭子步动作要领.提高下肢力量,2.培养同学间互相帮助.团结协作的精神.在一年级上学期时,学生已经学过了蛙跳及鸭子步，大多数学生基本上已掌握了动作的要领，为了提高学生的身体素质加强运动能力。

《连续蛙跳》是一种非常单调，枯燥的项目，所以学生比较喜欢选择跑或者投掷类的体育课，而在以往的教学中，我也总是采用老一套的教学方式，教师先示范讲解，然后全体学生听教师口令集体学习，一遍又一遍的练习，整堂课下来，学生学习的积极性不高，学的动作变形，有的学生还坐在地上偷懒，而且学生每次测验的成绩也不是很理想，所以我这次把连续蛙跳和连续小鸭子步放在一起练习让学生在练习中自己找到相同之处和不同之处让学生自己感受并说出来 通过本次课的教学，我得到了很大的启发，很深的体会。我觉得让孩子自己感受出来的结果要比教师说出来的结果能让孩子更好的体会和运用效果会更好一些，再加上分组教学方法改变了过去以教师为主的被动式教学方法，调动了全体学生的积极性，全体学生的共同参与，也避免了少教学生厌学当观众的现象，从而有效地克服了长期以来形成的素质与素质差生的两极分化的弊病，利用团队的力量创造良好教学环境，加强学生与学生之间的合作学习能力，学生与学生相

互指导，相互帮助，合作学习加深了学生们的友谊，提高了学习效果。学生通过游戏分组比赛，进一步增强了责任感荣誉感以及和组员之间的凝聚力，从学生的练习程度上不难看出，学生对分组教学方法很感兴趣，教学比赛既是素质，技术，战术的较量，也是对学生心理素质的考验，比赛增强了学生的自信心，勇敢性和坚强的毅力，同时又培养了学生的竞争意识，和创新能力，因此，分组比赛对提高全体学生的参与能力培养良好的心理素质方面也有着显著的功效。自从进课堂教学改革后，我发现，让我们教师又从新认识了教学的意义，学生应是学习的主人，是课堂上主动求知、主动探索的主体，教师教学的过程要顺应学生学习的过程，教师只能是在学生时行探索学习的过程中遇到困难和出现问题时，时行有效的引导和帮助，教学活动各环节的拟订，要淡化教师说教的痕迹，突出学生学的过程，力求展现学生在自主探索活动中突出主体，突出个性，并获得积极的，成功的体验，使学生的创新意识和实践能力得到切实的培养。篇四：三级蛙跳教学设计 2013年广东华侨中学青年教师教学技能比赛教学设计

初中体育与健康七年级（水平四）

课题：立定三级蛙跳

体育科：刘润霖

《立定三级蛙跳》教学设计 教材简析：

初中阶段，学生身心正处于快速发育成长期间，《体育与健康课程标准》在水平目标四中提出要通过各种形式的练习发展跳跃能力。立定三级蛙跳的方法是两脚平行站立于起跳线后，由半蹲姿势开始，双臂由后向前上方摆动同时下肢用力蹬地跳出，腾空后收腹举腿，伸小腿落地屈膝缓冲，完成三次连续的跳跃动作。其成绩以丈量起跳线至最近端落地点之间的垂直距离为准，距离越远越好。由于该项目对场地条件要求不高，技术动作比较简单，易学易练，也是广州市体育中考的选项之一，深受广大师生的喜爱。它对发展学生速度、力量、灵敏性、协调性等素质，特别是发展下肢肌肉、韧带、关节等力量，有极大的实用性和实效性。为了提高学生学习兴趣，本课在实施中以不同方式练习、学习立定三级蛙跳，减少教材学习的枯燥性。现在的学生缺乏刻苦耐劳意志品质，他们的团队合作能力与集体荣誉感比较欠缺，心里承受能力比较低，因此，运用合作性练习方式及游戏接力比赛等方式不仅能巩固练习技能同时培养学生合作能力和竞争意识。

一、本课指导思想： 依据新课程标准的要求，以促进学生身体、心里和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，通过学习立定三级蛙跳技术，让学生学会一种运动技能，激发学生的运动兴趣，培养学生不断超越自我的品质、团结互助的集体主义精神及终身体育的意识。确保“健康第一”思想落到实处，使学生健康成长。

二、教学内容：

1、花式慢跑

2、复习立定三级蛙跳；

2、游戏：勇往直前接力跑。

三、学情分析：

本次授课的班级是初一（3）班，平时缺少锻炼身体素质较差，特别有很多肥胖同学，怕苦怕累、意志品质比较薄弱。在教学中不断激发学生敢于挑战困难的精神，使学生积极参与到解决问题中来，并能发挥自己的潜能，让学生积极主动地学习。

四、教学目标（水平四）： 通过教学让学生初步掌握立定三级蛙跳的方法，逐步提高学生的跳跃能力；促进学生下肢肌肉、关节、韧带和内脏器官机能的发展；增强学生的弹跳力以及灵敏、速度、协调等身体素质的发展；培养学生的勇敢、果断和克服困难等优良品质。

五、教学重难点：

重点：双脚用力蹬地向前上方跳起，空中积极收腹。难点：蹬、摆协调用力的配合。

六、教学方法的设计：

1、课的开始安排常规与创新结合的活动，活跃情绪，提高学生的注意力，启发学生思维想象力和学习兴趣。

2、采用多种手段教学，逐步进行立定三级蛙跳的基本技术教学，解决用力蹬地跃起积极收腹的教学重点，讲解示范、练习与游戏交叉来教学，解决蹬、摆协调用力的配合这一难点。

3、立定三级蛙跳的教学，变化多样，由易到难的教学步骤，使条理更加清晰。

4、游戏教学充分发挥学生的主体作用，让学生充分发挥自己的创造力，体验运动的乐趣，以提高学生的练习兴趣。

5、课的结束采用简单的徒手操，缓和情绪，达到生理上的放松，心理上的满足。

七、教学步骤：

课堂常规→徒手操→各式花样慢跑→复习立定三级蛙跳→立定三级蛙跳的扩展性练习（分层）→游戏：勇往直前接力跑→放松、小结。