浅谈现代女性需要提升的自我修养

第一篇：浅谈现代女性需要提升的自我修养

浅谈现代女性需要提升的自我修养

能源与动力工程学院2011级交通运输班

陈筱璇 201100180037

大学二年级，开始对从女生成长为一名优秀的女性有了更深的渴望。而优秀对于大多数来说，是一生都在追求和争取的品质。女性属于这个社会的弱势群体，却从来都是不可或缺的。在经过了几千年的斗争与挣扎中，现代女性终于走上了与男性平等的舞台，可以施展自己的才华实现更多更广泛的人生价值。

而女性，从她一出生开始，就注定要被许多目光所注视，被自我的心灵所拷问，“我要成为一名优秀的学生”，“我一定可以在这次比赛中取得优异成绩”“我要当一个懂得关心和帮助的人”。最最普遍的是，女性天生都是追寻美丽的生物，当我们芳华正盛，我们不断希望自己能在外表上吸引更多的目光，希望自己透露的自信与优雅被人关注，这种渴望会伴随我们一生，激励我们更加优秀。在女性的思想开始渐渐成熟后，女性更渴望在竞争中占得优势地位，在职业中比男性更加努力，更加需要克服身体于环境的不适，更加渴望获得羡艳的目光。这一切，都离不开一个女性良好的自我修养。

一、姣美容颜，优雅体态 爱美是人的本性，即使没有天生丽质，我们天生的东西还有一样不可磨灭的，就是自信。我们从接受的教育中逐渐对美形成了基本的认识，即便我们没有沉鱼落雁的容颜，好在我们生来就会的就是对自己的认可。人总是能发现自己身上的闪光点，并且需要去放大；而对于不完美的地方，则需要学会去修饰或掩藏，让自己展现出来的姿态尽量使人感到舒适。

保持面貌的整洁是第一步，叫人看了就有如沐春风的感觉，彼此才有了进一步沟通的可能。而现代社会必不可缺的就是化妆的本领和技巧了，本领需要慢慢练习，而技巧就需要我们分清场合和地点。得体的妆容能体现一个人的态度和认真程度。但任何时候，优雅得体的女性都应该规避过渡装扮修饰，以致失去了天然美，只剩下满身的匠气。与人交往少不了的是举手投足之间给人留下的印象，女性在人际交往中展现的风范姿态有时候是决定能否保持一段良好关系的基础。

二、从容淡定 赤子之心

英国文豪莎士比亚曾说，「赢我爱情者，在乎于妇人的诚而不在容貌之美。」这表示莎士比亚更重于女人的心灵美较之外表美。就连封建社会的曹雪芹也在《红楼梦》第二回借冷子兴之口、贾宝玉之言表达了这样一种看法：“女儿是水做的骨肉，男人是泥作的骨肉。我见了女儿，我便清爽；见了男子，便觉浊臭逼人。”女子无才便是德的年代，女性远离名利纷争，远离世俗热衷的权势，是如水一般清爽的东西。

“女子无才便是德”这样的看法显然已经过时，但它所体现的对保持女性本心的要求却仍然重要。心灵美是潜于内心深处的美。那是不能用化妆来表现的。一个妇女有高贵的品德、广博的知识、善良的心肠、纯洁的灵魂、为人处世有道、坦诚的胸怀、真实的爱心、纯正的节操就可称她有心灵美。古人说：「纯洁的心是女人最高的财产。」培根也说：「形容表现不出的部份，正是美中的最美之处。」

从容淡然的女性应该对工作和事业努力着，足以维持体面但不忘乎。简单的生活，善良、率直、坦荡，就让女性有时间和心情去品评人生的况味，享受人生的乐趣；拒绝那种油滑江湖的性格，用端庄和深厚来装点自己，散发温婉和悦的气质，给身边的人带去的就是一份舒适与安逸。

三、德识结合 品味独特

当代社会吧女性提到一个前所未有的高度，并不是一味用来欣赏。女性需要在优秀的人群中争取自己的一席之地，就要是自己充满内涵，充满存在感。换句话说，就是成为一个有用的人，兼备“德”与“识”。“德”是指道德品质，包括理想、情操、事业心、爱国心、自尊心等；“识”就是知识与见识，女性需要博览群书，广泛涉猎，并且对客观事物发展所具有的较高的辨别能力和科学的预见力，对知识的综合运用能力。如此，女性才能不用一位依靠男性，依靠家庭。新时代卓越的女性不仅能在生活上独立，也要在精神上独当一面，有自己独特的见识和人生追求，并且学会对自己的生活有良好的控制。

品味是一个人去观察事物时的态度，同样的东西，不同的人眼光下会出现着不同的版本，物品本身的价值与品位的高低是没有关系的，女性要用自己的目光去欣赏一件东西，用高级的品味去挑选东西。在某些程度上，一个人的品味与她的气质是相辅相成，品位的高低取决于一个女孩在日常生活里对新事物的发现，品位是自己独特的味道，每个女性都要有自己的品味，一个廉价的饰品只要戴出了属于它的另类，它也能够表现出自己的品味。

四、思想成熟 大方幽默 就我自己而言，已经是需要承担家庭和社会责任的成年女性了，我们可以嬉闹，可以在亲密的人面前表现得慵懒随意，重要的是内心要开始走向成熟，对未来的生活有良好的规划，对自己的梦想有一个好的交代。随性自然可以成为我们的生活态度，可懒惰不思进取绝对不是一个优秀女性的性格。小到每一天的健康计划，大到职业规划，成熟的女性对每件事都要有自己的看法，对自己要完成的事都要有良好的计划，把一切掌控在股掌之间，会令生活高效而轻松。

一旦我们对自己的生活有了充分透彻的认识后，我们就可以在任何场合不那么紧张，不会因为没有充分的准备而手足无措。举手投足间自然而然就会展现从容不迫的优雅气质。在一个轻松和乐的氛围里，就到了我们展示自己最优秀一面的时候了，而且可以用更幽默的方式达到我们的目的。不强求不压迫，一切有条不紊，自然大方。在他人眼中，这已然是一个充满魅力的女性了。

时间可以扫去女性的红颜，但它却扫不去女性经过岁月的积淀才能焕发出来的美丽。这份真正的美丽就是女性经过岁月的洗礼而成就的修养与智慧，就象秋天里弥漫的果香一样，由内而外散发出来。而修养是一种人生体验到极至的感悟，是人生感悟极至的平静，那是一种更为简单纯净的心态。一个有修养的女人静若幽兰，芬芳四溢。有修养的女人不会随着岁月流逝而渐失光泽，而会越发显得耀眼迷人。

第二篇：加强自我修养 提升领导能力

加强自我修养 提升领导能力

领导工作艰巨复杂，作为领导者要持之以恒地加强自我修养，提高自身修为，丰富知识和经验，培养才能和气质，不断增强个人领导能力。

注重心灵环保

经常整理自己的精神世界

领导干部应重视开展心灵环保，经常整理自己的精神世界，不断提高思想认识水平，不断提升思想境界，不断锤炼道德操守。荀子曰，“君子博学而日参省乎己，则知明而行无过矣”。在改革开放和发展社会主义市场经济的条件下，领导干部面临的诱惑很多。一些人之所以经受不住考验，一个重要原因就在于淡化或忽视了精神世界的梳理和升华，以至于迷失了方向。“欲识长空月，先除眼内尘”。踏实、心静是现代人特别是领导干部必须学习的重要课程。作为领导干部，会有很多应酬，如果纠缠于这些迎来送往、觥筹交错，心境就难免会变得浮躁，做事就往往会变得不够踏实。因此，必须要时刻提醒自己沉下心来，不断充实自我、完善自我、提升自我。要努力做到静坐以收心、寡酒色以清心、去嗜欲以养心、诵古训以警心、悟至理以明心、解民忧以安心，净化自身的心灵世界。

人生难免不如意，领导干部亦然。工作岗位调整，可能担当重任，也可能担当虚职。调适心态，正确对待，可能比担当重任、承担工作重压更困难。袁枚在《随园诗话》中说：“才欲其大，志欲其小。才大，则任事有余；志小，则愿无不足。”他还引用童二树的一句诗：“所欲不求大，得欢常有余。” 须知有得必有失，有失必有得。

追求卓越 精通业务

不断推动工作进步

现代社会条件下，卓越的领导者首先应该是一个专家。这里的专家不是特指技术权威，而是要求领导者必须具有整合和驾驭各种专家资源，集思广益、博采众长、科学决策的能力，这是新形势、新任务对领导干部的新要求。

社会在发展，事业在进步，如何适应新形势，精通本职业务，是每个领导干部时刻都要思考和探索的问题。在工作中要开动脑筋，勤于思考，刻苦钻研。邓小平同志指出：“在党内和人民群众中，肯动脑筋、肯想问题的人愈多，对我们的事业就愈有利。”在本职岗位上不能满足于对业务的一般了解，要成为“行家里手”，要熟悉和把握工作的特点、规律和要求，熟练掌握履行领导职责所必须的知识技能，善于解决难题。

待人处事公平公正

营造和谐的工作氛围

工作和事业不可能仅凭领导干部一己之力干成，这就要求领导干部必须在工作中形成良好的人际关系，善于团结同志共同奋斗。古语云，“海不辞水，故能成其大；山不辞土石，故能成其高”。领导干部要广交朋友，广泛建立伙伴关系，就要做到对上级、对同行、对下级都恭敬以待，平等交流。回顾起来，对笔者影响较深的友谊也大都是在工作交流中结交和发展形成的。

“知屋漏者在宇下，知政失者在草野”。广大群众中蕴藏着无穷的智慧和创造力。有些人走上领导岗位后，具体负责一方面的工作，志得意满，高高在上，时间一长，就容易产生脱离群众的倾向，最后就像接受邹忌谏言前的齐威王，蒙蔽甚多，危机四伏。领导干部只有真诚对待每一个人，营造和谐的工作氛围，才能听得到真话，及时发现和改正工作中的不足，从而有效推进工作。

重规律 有主见

不断提升判断和决断能力

一个优秀的领导者应该有智慧，具有较强的认知事物和分析问题的能力。要有自己的思考，有自己的主见，不能人云亦云，关键时刻敢讲真话，不能随波逐流。

要做好领导工作，必须要尊重客观规律。在接手一项新工作时，首先要掌握该项工作的具体规律，再掌握其一般规律。掌握了工作的具体规律，才可以顺利完成各项具体工作任务，达到工作要求。

领导干部要有主见，并不是要主观武断，独断专行，而是要有自己的见解和主张。作为领导干部，在重大问题的决策上，发扬民主，走群众路线，充分听取各方面的意见，有利于避免决策上的失误，这是我党一惯倡导的优良作风，也是我党的一种领导制度。任何事物都有其规律性和原则性，都有个好与坏、是与非、对与错、利与弊之分，这就需要领导干部去认真分析，去准确判断，去正确把握，去果断决策。遇到复杂局面要保持思路清晰，指挥若定，遇到危险局面能做到从容不迫，化险为夷。

领导干部要做到有主见，并不是一件很容易的事。需要有较高的理论水平、政策水平，有丰富的实践经验，有较强的分析能力和判断能力，还要有敢于决断的果敢作风。

树立优秀领导风范

不断提升领导力

领导干部要做到行为端正，品德高尚、作风正派，时时自重、自省、自警、自励。要处处以身作则、为人表率、坚持原则、秉公执政，不断提升领导者自身业务素质，树立优秀领导风范，有效提升领导力。

言行一致是优秀人品的重要方面。活着的意义，既要轰轰烈烈，更要清清白白。孔子曰，“政者，正也，其身正，不令而行，其身不正，虽令而不从”。领导者良好的道德、品行、作风对下属人员起潜移默化的作用。一个领导者只有对工作满腔热忱，以身作则，才具有强大的人格魅力，才有可能指挥下属，胜任工作。领导者要时刻严格要求自己，通过自己的行为给下属提供一种可值得学习和效仿的榜样和模式。

树立和发扬求真务实的领导作风，才能很好地带领群众把事业推向成功。加强个人修养是一项无止境的事业，需要一辈子去努力。周总理说，人要活到老，学到老，改造到老，讲的就是这个道理。人不能改变生命的长度，但能改变生命的厚度。不断加强个人修养，提高自身修为，作一个有生命厚度的人，是一名领导干部应该长期坚持追求的目标。

第三篇：女性自我提升小知识

女性自我提升小知识

【 成功是逼出来的 】一个人，如果你不逼自己一把，你根本不知道自己有多优秀。一个人，想要优秀，你必须要接受挑战；一个人，你想要尽快优秀，就要去寻找挑战；一个人，敢听真话，需要勇气；一个人敢说真话，需要魄力；一个人的知识，通过学习可以得到；一个人的成长，必须通过磨练！.【如何让别人喜欢你】

1、出门照照镜子，给自己一个自信的微笑；

2、善于发现别人优点；

3、赞美；

4、主动付出，别陪着人冷场；

5、接受别人递过来的零食；

6、多请人帮你小忙；

7、用心倾听，不打断对方的话；

8、说话有力，能感受到自己声音的感染力；

9、说话之前，先考虑对方的感觉。.从今天起，要做一个简单的人，踏实而务实。不沉溺幻想，不庸人自扰。要快乐，要开朗，要坚韧，要温暖，对人要真诚。要诚恳，要坦然，要慷慨，要宽容，要有平常心。永远对生活充满希望，对于困境与磨难，微笑面对。多看书，看好书。少吃点，吃好的。要有梦想，即使遥远„„早安

人生有三重境界：第一层是看远。怀有宏大的人生奋斗目标，不为眼前小利斤斤计较，不为眼前小事而牵绊了心情。第二层是看透。现象是纷繁复杂的，透过现象看到本质，这是一种能力，也是一种独特的眼光。第三层是看淡。将功名利禄置身度外，将世间的纷繁复杂看淡，从容淡定，无为而为。.有些事情，只有经历了，才有穿透心扉的体验；曾经的人，只有从心底放下了，心灵才会真正地解脱。没有哪件事，能够一直捆住你的手脚；没有哪个人，能够成为你的永远。所以，想做的事，只要有能力做，那就不要等，不要害怕失败；想付出的爱，只要觉得可以，那就大胆些，不要留下遗憾

【人的一生需要放下的8样东西】

1、压力：累与不累，取决于心态；

2、烦恼： 快乐其实很简单；

3、自卑：把它从你的字典里删去；

4、懒惰：奋斗改变命运；

5、消极：绝望向左，希望向右；

6、抱怨：与其抱怨，不如努力；

7、犹豫：立即行动成功无限；

8、狭隘：心宽，天地就宽。.每天都给自己一句鼓励，每天都制定一个必须达到的目标，每天减少一些无谓的抱怨，生活就会充实一些，与梦想的距离也就更近一些。晚安

【必学大眼妆教程】有点性感像小野猫的眼线妆，重点是选择黑色眼线胶！因为眼线胶比较好拉出上扬的线条。不过眼尾不要拉得太长

1、内眼线

2、以45度往上拉出眼尾

3、由细变粗的线条感

4、往眼头描绘出上眼线

5、从眼尾往前画下眼线处

6、上下睫毛连结

7、银白色眼影

8、稍微刷到上眼角处

9、浓密睫毛膏

【瘦身好习惯】①爬楼梯不坐电梯；②坐公交车提前一站下车；③照顾孩子时多和他们一起运动；④早、中、晚三个时段安排10到20分钟锻炼时间；⑤工作时把电话、纸篓等放在伸手不可及的地方；⑥与同事联系，走到他的办公桌边交流；⑦有些可以站着做的工作就不要做着完成

【危害健康的10个省事小习惯】：

1、白纸用于包食品；

2、卫生纸擦拭餐具、水果；

3、饭桌上铺塑料布；

4、用纱罩罩食物；

5、用毛巾擦干锅、碗、盆、杯等餐具及水果；

6、用酒消毒碗筷；

7、将变质食物加热加压后再吃；

8、用不消毒的抹布擦桌子；

9、把水果烂的部分剜掉再吃；

10、起床就叠被

人一定要旅行，尤其是女孩子。一个女孩子见识很重要，你见的多了，自然就会心胸豁达，视野宽广，会影响到你对很多事情的看法。旅行让人见多识广，对女孩子来说更是如此，它让你更有信心，不会在精神世界里迷失方向；它让你有眼界，不会因为一个男人给你一个小蜜枣，你就屁颠地跟着跑

【个人提升方法】1.每天读书；2.学习新的语言；3.打造你的灵感空间；4.战胜你的恐惧；5.升级你的技能；6.给未来的自己写一封信；7.承认自己的缺点；8.立即行动；9.向你佩服的人学习；10.减少在QQ上的时间；11.培养一个新的习惯；12.让过去的过去；13.送人玫瑰手有余香；14.好好休息

【各类颜色的清洗方法】1.白色的雪地靴鞋面：用白色牙膏清水软刷自然晾干；2.浅色鞋面：清水软刷自然晾干即刻！特别的污渍请用透明洗涤液软刷自然晾干；3.深色（棕色或咖啡色、黑色、大红色等）鞋面：打理方法参考浅色的，但是注意一定不要用含有漂白成分的洗涤剂

【智慧感悟】1.只有你爬到山顶了，这座山才会支撑着你；2.只有你的境界提高了，这个境界才来提升你；3.只有你关心别人，别人才会关心你；4.只有你爱护这个环境，这个环境才会爱护你；5.只有你的亲人幸福，你才会幸福；6.只有你自己成功了，朋友才会离你更近。一切，从自己做起

【使用电脑护眼小窍门】电脑的辐射对眼睛的伤害很大，而对眼刺激最大是屏幕底版的白色。将屏幕的底色变成淡绿色，可以起到保护眼睛的作用。具体的操作方法如下：打开桌面点鼠标右键，依次点击属性、外观、高级、项目、窗口、颜色、其他，然后将色调、饱和度、亮度分别设成85、90、205

【职业规划为未来锦上添花】

1、你必须要清楚什么样的工作可以实现你的价值。

2、在未来的职业生涯之中你该怎样实现你的个人价值。

3、你要选择什么样的公司才能实现你的个人价值。

4、为了实现你的个人价值，你需要在哪些方面（如能力、品行等）提升自己，即该怎样对自己进行正确的定位

开始的时候，他什么都不介意，不介意你的过去，不介意你的坏脾气。然后有一天，他开始介意...他曾经说过不介意，那一刻，你感动得抱着他流泪。谁知道，时日过去，他忘记了自己所说的一切。人在得不到的时候，什么都可以不介意。得到之后，什么都有点介意。---这是爱情，希望你不要太介意

【洗脸让你青春永驻】①水里加一点盐，杀菌，还可以祛油脂 ②水里加一点蜜蜂，长期坚持可以让你的肌肤年轻10岁 ③水里加点醋，让你的皮肤变的光滑有弹性，不易长痘 ④电脑前工作的白领女性洗脸的时候在水中加点绿茶可以有效的抵抗辐射~~你洗对了吗？

【八大注意吃出苗条身材】

1.切忌快速减肥；2.饿的时候是身体在燃烧脂肪：此时运动半小时，效果最佳；3.每餐慢吃细嚼；4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣；5.糖分和油量够了就好；6.不喝炒菜汤：此汤含油量高；7.休闲时间少吃东西；8.不吃宵夜：睡前进食，最容易转变成脂肪！.【如果一定要喝酒，那么请注意5个细节】：

①不要大口猛喝，喝酒时不要喝碳酸饮料；②空腹时不要饮酒；③尽可能饮热酒；④饮酒后切不要洗澡；⑤白酒、啤酒应注意：喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外；喝啤酒时，要勤上厕所；喝烈酒时最好加冰块

【农家小炒肉】1.将五花肉烫煮20分钟，呈半熟状态，取出晾凉，切片：2.辣椒斜切成段，豆豉剁碎：3.炒锅烧热，不放油，将辣椒煸炒至表面发白，盛出待用：4.炒锅烧热放适量油，放入肉片煸炒出油：5.加入豆豉、八角、酱油、料酒翻炒：6.加入辣椒翻炒片刻，用盐和糖调味即可

【女性要常吃的10种健康食物】 1.菠菜—不贫血、皮肤好、保护视力；2.西红柿—防癌、美白；3.巧克力—拥有快乐、护齿；4.马铃薯—护脾胃、消除眼袋；5.蘑菇—提高免疫力、减肥；6.大豆—抑制肿瘤、延缓衰老；7.鸡蛋—增强记忆、美容；8.核桃—健脑、润肤；9.鱼—吃出好心情；10.橙子—防癌

【家居六种东西应该经常晒晒】1.毛巾 2.抹布 3.枕芯，枕芯极易成为藏匿病菌的地方，经过晾晒之后的枕芯，睡起来更舒适，能提高睡眠质量 4.盆、桶。卫生间、厨房使用的各种盆、桶，用久了也会积累污垢 5.购物袋。长期使用会沾上各种食物残渣和污物，给细菌创造了良好的生长环境 6.拖鞋。

【职场必知5项原则】

1、没有目标的人永远为有目标的人去努力；没有危机是最大的危机，满足现状是最大的陷讲。

2、下对注，赢一次；跟对人，赢一世。

3、老板只能给你一个位置，不能给你一个未来。

4、学历代表过去，财力代表现在，学习能力代表将来。

5、所见所闻改变一生，不知不觉会断送一生。.【远离掉发】：

1、每天出门前往头发上喷洒一些淡淡的柠檬汁或者淡橘子汁,能让头发纹理清晰、柔顺闪亮，不易脱落；

2、洗头时往水里加点醋来平衡头皮的ＰH值，用果醋效果更好；

3、洗净头发后，用干发帽包裹湿发，不要梳

【每天一杯牛奶旳好处】

1、可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉；

2、能大大提高大脑的工作效率；

3、能增强骨骼和牙齿、减少骨骼病发生；

4、使心脏耐疲劳；

5、能使伤口更快愈合；

6、能提高视力；

7、能预防动脉硬化；

8、含钙高，吸收好；

9、睡前喝牛奶可帮助睡眠

【防痘15细节】1.每天8杯水；⒉每天排便；⒊不熬夜；⒋洗面彻底；⒌少玩电脑；⒍不用手挤痘；⒎床套定期清洗防虫；⒏11点前睡觉不吃宵夜；⒐上火东西少吃；⒑根据肤质选护肤品；⒒珍珠粉蜂蜜做面膜去痘；⒓砂糖洗面去印；⒔VE涂痘印；⒕喝花茶；⒖睡前夹流海避免前额生疮

需养成的15个好习惯】1经常喝水；2关注体型；3小心辐射；4不做夜猫子；5爱上做运

动；6久坐无益；7注意选择适合自己的护肤品；8卸妆要认真；9早餐吃得好；10饮食多元化；11爱清洁、勤换洗；12笑口常开，敞开胸怀；13睡觉的健康秘笈；14乳房保健要及时；15注意保暖

【让你更阳光的小动作】

1、傻笑让血液循环增速21%。

2、刷牙，用牙线使头颈肿瘤发病率减少八成。

3、泡壶茶，减少两成中风。

4、写封感谢信，快乐指数提升20%。

5、涂鸦让记忆力提升29%。

6、握握爱人手，压力少一半。

7、练练瑜伽，背痛少56%。

8、早餐喝牛奶减掉4、5斤。

9、喝杯红酒增寿5年

【超简单自制天然卸妆液】制作方法：

1、条黄瓜，去皮打成泥；

2、加杯有机牛奶，低温煮十分钟；

3、筛滤混合物，装入密闭容器中；

4、蘸棉球，卸妆，用温水冲洗干净；

5、把其余的混合物放在冰箱中，一个星期内使用完毕；对较难卸的眼妆，加少许荷荷巴油或橄榄油在棉球上卸即可。.【睡前热水足浴帮助入睡】睡前用热水泡脚，可促进足部血管扩张，加快血液循环。足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者。建议睡前泡脚15-30分钟，水温宜30℃-40℃。如果有条件，每晚睡前30分钟洗个热水浴

【6种水果让你不怕素颜】：

1、樱桃：樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白去皱清斑；

2、石榴：具有很强的抗氧化作用带皮榨汁效果更佳；

3、胡萝卜：含有丰富的果胶物质；

4、葡萄：抗老保湿的佳品；

5、柠檬：可促进肌肤新陈代谢；

6、柚子：含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域..【睡前三动作助你瘦身】1.仰卧举臀：曲腿仰卧，双手放于体侧。脚跟用力，慢抬臀，再缓慢放下。重复10次；2.俯卧抬肩：俯卧床上，双臂向前伸直，慢抬上身到最高点，微抬头，再缓慢降低。重复10 次；3.手膝举腿：跪在床上，双手撑地。抬起并伸直右臂和左腿到最高，缓慢降低。再换到左臂右腿。重复10次

【咖啡小常识】：1.喝一口冷水再喝。2.趁热喝，91到96℃最能散发原味浓香。85-88度饮用最佳。3.喝一口黑咖啡，感受纯味！4.正式喝之前，先喝一口冰水，咖啡味道鲜明地浮现出。5.不要加白糖，要加原糖．6.咖啡匙只用来搅拌咖啡的，不能用来舀咖啡。7.奶球泡胆固醇很高，最好用鲜奶作调料

【心静是金】心静能令你从容洒脱，持心若水使你笑面人生。只有心情平静的人方能视见“斜阳照墟落，穷巷牛羊归”的悠闲，听闻“荷风送秋气，竹露滴清响”的天籁，如果你整天被工作和生活搅得头昏脑胀，时时为名利和钱财绞尽脑汁而不能如意时，何不试着让心平静下来，细细盘点大自然赐予的阳光和雨露吧

【空腹饥饿时七种食物不能吃】①柿子→易形成胃结石；②香蕉→破坏血液中的镁钙（钙食品）平衡；③牛奶→起不到营养滋补作用；④豆浆→起不到营养滋补作用；⑤白薯→引起烧心；⑥桔子→使胃胀满、嗳气、吐酸水；⑦糖→破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡

【肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、桂圆、栗子等温热的食物，有助于御寒。也可多吃些含碘较多的食物，如海带、海蜇、海水鱼、虾皮等。积极参加适宜的体育锻

炼，尤其是从事久坐或久立工作的妇女，应重视体育活动，多做手、脚和腰部的运动

【吃水果七忌，你犯了几个？】

1、忌饭后立即吃水果；2吃水果忌不漱口；

3、忌食水果过多；

4、吃水果忌不卫生；

5、水果忌用酒精消毒；

6、生吃水果忌不削皮；

7、忌用菜刀削水果

【多食膨化食品会导致儿童高血压】儿童经常食用膨化食品，会影响正常饮食，导致多种营养素得不到保障和供给，易出现营养不良。膨化食品中普遍高盐、高味精，将使孩子成年后易导致高血压和心血管病。这些对于孩子的茁壮成长都是不利的

【你知道吗】①五脏：心、肝、脾、肺、肾；②六腑：胃、胆、三焦、膀胱、大肠、小肠；③七情：喜,怒、哀、乐、爱、恶、欲；④五常：仁、义、礼、智、信；⑤五伦：君臣、父子、兄弟、夫妇、朋友；⑥三姑：尼姑、道姑、卦姑；⑦六婆：牙婆、媒婆、师婆、虔婆、药婆、稳婆；⑧五谷：稻、黍、稷麦、豆

【香辣猪蹄】1.猪蹄洗净，姜蒜切片；2.锅中烧水，放葱姜片，入少许料酒，水开后放猪蹄飞水，撇除浮沫捞出猪蹄；3.锅中放油，加干辣椒、花椒、大料、姜片、蒜片炒香；4.入猪蹄翻炒，加老抽、陈醋、盐调味，添水没过猪蹄；5.大火烧开转小火至猪蹄熟烂即可。.【高血压病人应科学降压】应当遵循平稳降压的原则。有些人随意停药，会影响治疗效果，引起血压波动大，容易引发脑溢血等并发症。防治高血压，必须长期坚持服药，才能将血压控制在合适水平。.【清除毒素，家中摆14种植物最好】滴水观音除灰尘，君子兰释放氧气，橡皮树除有害物，文竹灭细菌，银皇后空气净化，铁线蕨和常春藤吸甲醛，吊兰吸空气中的一氧化碳和甲醛，芦荟空气清洁器，棕竹除重金属污染和二氧化碳，龟背竹夜间吸收二氧化碳，发财树化烟的废气，仙人掌减电磁辐射

【警惕：六大生活用品竟比含铅物更毒】 只要是对孩子健康有所关心的家长，恐怕都会对铅中毒忌惮三分。但据美国媒体9月21日报道，其实，在生活中，有许多日常用品，比含铅涂料还危险。1.汞合金填充物 2.抗菌皂 3.运动饮料 4.非处方药品 5.防晒油中的遮光剂 6.加工过的牛奶

【让人越吃越聪明的食物】

1、生姜含有姜辣素能使血液流动更畅通，向大脑提供更多的营养物质；

2、黄豆，含有丰富卵磷脂，对增强记忆力有益；

3、胡萝卜，有助加强大脑新陈代谢；

4、核桃，含有较多优质蛋白质和脂肪酸，对脑细胞生长有益；

5、栗子，含有丰富的卵磷脂、有助于提高思维灵敏性

【早餐必须吃】早餐对我们的健康极为重要.但很多朋友从不重视,为了匆忙赶着去上班或想多睡会懒觉,往往草草了事,甚至放弃早餐,可长此以往你会„易发胖,胆囊炎,低血糖,贫血,易衰老...甚至还影响智力.这些你都知道吗??所以提前半小时起床,为自己准备一份丰盛的早餐,今天你吃早餐了吗

【人生的六个关键定位】

1、知道你是谁：最了解你的人是你自己。

2、知道你所处的方位：

把握方位才能掌握起步的层阶、时机和方向。

3、知道你要去哪里：目无头绪地乱闯，走得再远再久也是无谓的游荡。

4、知道去干什么。

5、知道谁能和你一起走。

6、知道在什么时候止步：有限的目标往往是成功的捷径

【十条健康小知识】1.冲水要盖上马桶盖2.脖子向前一英寸，颈椎压力增一倍3.饭前喝汤,苗条健康4.电脑使用不当，血栓找你麻烦5.神经衰弱,吃点猪蹄6.出汗多了，适当吃点酸7.凉水洗澡,阻挡皮肤晒伤8.眼袋显著，要查血脂9.带眼镜不会加深近视10.黑巧克力有保护心血管健康的作用.【戒烟过程中身体变化】①8小时血液含氧量达到不吸烟时水平，一氧化碳减一半；②24小时一氧化碳消失，肺部清除黏液；③48小时尼古丁消除，味觉和嗅觉得到改善；④72小时呼吸轻松；⑤3~9个月呼吸改善；⑥1年生殖力增加1/3；⑦5年心脏病风险下降一半，中风危险与不吸烟者相当

【维C增强女性免疫力】1多吃富含维C 果蔬和含维E丰富的核桃、松子、花生等;2多喝水;3适量喝茶;4喝点葡萄酒;5适当吃点动物肝;6常吃蘑菇;7适量摄入麦麸和粗纤维;8补充精氨酸：鳝鱼、泥鳅、墨鱼及山药、黑芝麻、豆腐皮、榛子富含精氨酸;9晒太阳;10常微笑可激发身体产生免疫物质。.【地三鲜】

1、土豆切块，茄子切成滚刀块，青椒切块；

2、锅中入油，七成热时，将土豆块放入，炸成金黄色，略显透明时捞出；

3、将茄子倒入油锅，炸至金黄色，加青椒块即一起捞起；

4、少量热油爆香葱花及蒜茸，加高汤、生抽、糖、盐、茄子、土豆和青椒块，略烧；

5、淋入水淀粉大火收汁即可

【水果晚餐减肥的5个要点】①并不一定只吃苹果，凡甜味不浓的水果蔬菜都可以；②不要每天都称体重，只要每个月的同一个日子称一次体重，必有愉快的结果；③晚间宜有少许活动；④早餐和午餐应当注意蛋白质食物的供应，提高营养质量；⑤加一小杯酸奶补充钙

【美容养颜的花草茶调养方】1.调节内分泌：玫瑰花+枸杞+杭白菊+金盏花+乌梅；2.促进新陈代谢：玉蝴蝶+千日红+素馨花；3.改善过敏肤质：茉莉+马鞭草+薄荷；4.明目润肠：蔷薇果+杭白菊+干百合+月桂叶；5.养胃美容：粉红玫瑰+马鞭草+矢车菊+茉莉；6.舒缓安神：金盏花+甜菊叶+马鞭草+香蜂叶+橙皮+肉桂

【饮食习惯决定你身材】为什么她是“麻杆儿”而我却是“邮筒”？如果想知道，你不妨检视一下自己的饮食习惯，`因为饮食习惯是关乎你的身材。1.狼吞虎咽速食型。2.失意狂吃型。3.食物移情型。4.早餐屏蔽型。5.一心多用型。6.周末补偿型。7.贪图方便型。8.痴恋甜食型。9.紧张暴食型

第四篇：女性自我提升书籍精心推荐

1、李娜自传：独自上场

李娜澳网首度夺冠创历史。解读李娜赛场内外与众不同的成才之路、跌宕起伏的赛场传奇、不离不弃的爱情誓言、以及那些不为人知的酸甜苦辣。。

2、我是落花生的女儿

媲美《巨流河》，一本需要哭着看的个人百年史！从作者的八十年人生，看整个20世纪中国的颠沛流离！

3、母性

身为作家，湊佳苗最想写的故事便是《母性》。在创作《母性》时，湊佳苗抱着“只要能写成这部小说，即便辞掉作者一职也无妨！”的决心。“母性”到底是什么？身为教师、身为主妇、身为女人、身为推理小说作家，拥有这四重身份的湊佳苗，创作《母性》这部以“母亲”为主题的推理小说，绝对是丝丝入扣，直指人心，引人入胜。

4、像我这样的母亲

《像我这样的母亲》是作者萧曼青的个人自传，也是一个普通人的回忆录。内容包括童年时代、抗日战争、解放战争、台湾岁月四个部分。作者通过亲身经历和大 量细节，回忆自己从童年到晚年、从一个抗战女兵到辛苦培育五个儿女的非凡母亲的坎坷经历和情感历程。

5、我的感觉 康娜莉雅‧史贝蔓

包含“生气”、“害怕”、“嫉妒”、“难过”、“思念”，以及“自信”与“同理心”的7大主题。每一个故事都从小小动物主角出发，排解情绪的方法简单可行，孩子们都能做到。

7、追风筝的人

一部以史诗般的历史景观和荡气回肠的人性故事，深深地打动全世界各地亿万读者心的文学经典。《华盛顿邮报》认为：“没有虚矫赘文，没有无病呻吟，只有精炼的篇章，细腻勾勒家庭与友谊，背叛与救赎。作者对祖国的爱显然与对造成它今日沧桑的恨一样深。故事娓娓道来，轻笔淡描，近似川端康成的《千羽鹤》。”

8、孩子你慢慢来

这本书里的龙应台是一个母亲，与生命的本质和起点素面相对，作最深刻的思索，最不思索的热爱。面对初生至童年、少年时期的两个孩子（华飞、华安），从出生，到开始说话、识字、逐渐认识这个世界，书中有忍俊不禁的童真，有无法抑制的爱怜，也有母子的无奈和迷惑。它不是对传统母职的歌颂，它是对生命的实景写生，只有真正懂得爱的作家才写得出这样的生活散文。

9、我们仨

天上人间，阴阳殊途，却难断挚情。杨女士独伴青灯，用心灵向彼岸的亲人无声地倾诉着。作为老派知识分子，她的文字含蓄节制，那难以言表的亲情和忧伤弥漫在字里行间，令读者无不动容。生命的意义，不会因为躯体的生灭而有所改变，那安定于无常世事之上的温暖亲情已经把他们仨永远联结在一起，家的意义也在先生的书中得到了尽情的阐释。

10、小姨多鹤

讲述了抗战末期日本遗孤、十六岁的少女多鹤被卖到东北某家作为传宗接代“工具”之后几十年的命运故事。作者以对中国当代史的深入、精到的把握，以一个跨国作家的宽阔视野，表现了大时代背景下小人物的生命历程。这是一部意蕴丰盛迷人、襟怀爽朗阔气的稀世之作。

11、绝望锻炼了我 朴槿惠自传

韩国首位女总统朴槿惠亲笔自传《绝望锻炼了我：朴槿惠自传》；简体中文版首次正式授权。特别收录：朴槿惠当选总统后写给中国读者的亲笔信。

第五篇：提升自我修养,明确责任担当

提升自我修养，明确责任担当

甘肃省白银市景泰县一条山镇纪委 王艾生 电话：***近期，单位组织学习了《年轻干部成长成才的思考》和《浅析如何加强领导干部自身修养》两篇文章。通过会上的学习、会后的思考，结合自身工作实际，我有如下感悟。

一、善于学习，善于总结，不断提升自我修养。

乡镇的工作千头万绪，涉及到的问题方方面面，处理不好，不仅会给单位造成不良后果，影响政府公信力，更会给群众造成麻烦，在‚最后一公里‛问题上出纰漏。然而，作为一名年轻干部，在政府系统工作的时间并不长，怎样才能以并不丰富的经验做好新形势下乡镇工作呢？我想首要任务就是要善于学习总结，通过这一抓手，最终达到提高自身修养的目的。为做好工作打下坚实基础。

一是不断学习，善于学习。唐宋八大家韩愈在《师说》一文中写道，‚人非生而知之者，孰能无惑？惑而不从师，其为惑也，终不解矣‛。作为年轻干部，刚步入社会不久，理论和经验都还很欠缺。而这一时期，正是我们权力观、金钱观、情感观都在不断丰富和形成的过程，这是一个极为关键的时期。如果不通过学习总结，很有可能会形成偏差甚至扭曲的‚三观‛，从而导致世界观、人生观、价值观这个‚总开关‛出问题。总书记在指导河北省委常委班子专题民主生活会时也强调，要‚坚定理想信念，切实解决好世界观、人生观、价值观这个‘总开关’问题‛。作为年轻干部，更加要注重学习，切实解决好‚总开关‛问题。一要真诚向领导学。单位的很多领导都是在县直机关、基层乡镇摸爬滚打了很多年，有着相对较高的理论素养和较为丰富的基层经验，从他们日常的待人接物、工作中处理事务，我们能学到很多经验，能解开很多疑惑，也能避免很多失误。曹雪芹说‚世事洞明皆学问‛，很多时候因为时间有限，领导不可能事事手把手教，这就要求我们在日常的工作中仔细观察，处处留心，通过大事小事、方方面面，主动学习，提升自我；二要虚心向同事学。孔子说‚三人行必有我师‛。一条山镇是一个大家庭，一百多个干部因为家庭背景、教育背景等方面的差异，会有各自不同的特点。这就要求我们要谦虚谨慎，戒骄戒躁，有容人缺点的雅量，更要有学人所长的本领。遇事积极主动向同事请教，办文办事办会多听老同志的意见，多看别人的长处，多想自己的短处，调整心态，学人所长，不断进步；三要抽空向书本学。作为年轻干部，既要快速融入单位，干好每天的工作，又面临买房、结婚等一系列问题，可以说空闲时间少，生活压力大。但要想在修养上有所提升，在事业上有所进步，就一定要抽空读点书。高尔基曾说‚书籍是青年人不可分离的生命伴侣和导师‛。面对新常态新形势，只有通过不断读书，才能进一步更新知识结构，把握大政方针，领会上级精神，只有通过不断读书，才能明确工作重点，抓住核心任务，也只有通过不断读书，才能坚定理想信念，提升自我修养。

二是三省吾身，善于总结。共产主义导师列宁说过，‚年轻人犯错误，上帝都会原谅‛，年轻干部社会阅历浅，工作经验少，在实际工作中难免犯这样那样的错误。但这并不代表我们可以无限制地犯错，更不代表我们可以犯低级的、重复的错误。如何在内容上、方法论上尽量避免错误、使错误犯的更‚有价值‛，这才是我们值得追求和探讨的。一要有每天总结的习惯。一天下来，虽然工作繁忙，但是不能沦为繁琐事务的‚奴隶‛，更不能只低头赶路，不抬头看天。要想想今天做了哪些事情是正确的，哪些是不够完善的，为什么做对了，不够完善的原因又是什么，日积月累，实践经验也就丰富起来了。二要有重要工作做计划的习惯。凡事预则立。有些特别重要的工作如果仅凭情感、习惯去做，而没有一个严肃的态度和周密的计划，轻则做的粗枝大叶，草草收场，重则错误百出，影响工作。因此，重要的工作事先一定要多请示领导，多请教同事，做到心中有数。在工作完成后最好有书面的总结，对取得成绩的地方和做的不足的地方都有一个反思，加以时日，对重要工作一定可以驾轻就熟。三要有相互学习的习惯。一个人的能力再强大，也不可能避免每个错误。但在别人犯错后如果能够对照自身进行检查，那将会避免更多错误的发生。我们不仅要学习别人正确的，也要‚学习‛别人错误的：当别人发生错误时，既不能抱着凑热闹的态度隔岸观火，更不能沾沾自喜，嘲笑别人，认为自己比他强。而是要静下心，沉住气，相互对照，看看他为什么错，如果自己去做，会怎么样，怎么才能避免类似错误的发生。只有善于逆向反思，善于相互总结，才会少走弯路，也才能让错误犯的更有‚价值‛。

二、明确责任，勇于担当，不断提升工作水平记得我大学毕业刚参加工作时，学习过一篇中组部刊发的文章，文中提到了一个词——‚三门干部‛。什么是‚三门干部‛呢？就是指‚出了家门进校门，出了校门进政府大门‛的干部。文中明确指出了‚三门干部‛的通病，即：脱离基层实际，缺乏群众感情，尤其是缺少责任意识和担当意识。当前，由于体制机制的原因，我们的年轻干部很大一部分都属于这个范围。怎样才能避免通病的产生，不让它影响到我们的工作和成长呢？我想应从以下几方面做起。

一是培养责任意识，知道自己做什么。在日常工作中，每当我看到有些年轻干部为了工作或埋头苦思或匆匆忙忙不知所以然时，起初是不解。后来我和几位朋友聊天，慢慢发现了个中原因。当我们探讨起如何做好本职工作尽好则这一问题时，好几个人认为尽好责就是把上级交办的工作干好就行了，简单说就是领导让你干啥你干啥，领导没说的既不用想，更不用干。表面上，这种认识也许不会耽误日常的工作，但在我看来，这实在是‚三门干部‛通病的体现，也就是不负责任的体现。如果我们仅仅只做领导说了的，其他事情不闻不问，长此以往会产生两个结果。一个结果是会使自己只知道机械地做具体的事情，对事物宏观的把握严重缺失，使自身的成长严重滞后；另一个结果是责任意识更加淡漠，履职尽责的能力不断降低，最终不能胜任自身工作岗位。因此，在日常工作中，我们应当切实明确自己的责任，主动去工作，积极去思索，进一步树立宏观意识、大局意识，并将这两种意识与自身具体工作相结合，从而做到明确责任，最终树立起责任意识。只有明确自己在做什么，带着问题去工作，带着责任去干活，才能把自身工作干实、干好。

二是强化担当能力，摒弃‚为官不为‛思想。相当一部分年轻干部由于世界观、人生观、价值观这个‚总开关‛没有真正成型，担当意识淡漠，很多消极的思想也趁虚而入。比如‚多干多错，少干少错，不干不错‛等。这些思想既会让我们工作消极，敷衍应付，降低机关效能，影响政府形象，更会严重影响自身成长，甚至成为官僚主义产生的温床。在新形势新常态下，我们应该净化思想，强化担当。一要坚定理想信念，摒弃消极思想。思想决定行为，行为反作用于思想。作为年轻干部，要胸怀大局，着眼长远。既要树立崇高理想信念，主动有所作为，也要以积极的行动去带动思想的进步。同时也要看到改革大势的走向和中央对自身改革的坚定决心和勇气。要跟得上形势，跟得上要求，将理想信念内化于心，外化于行，以积极的思想强化担当。二要积极主动工作，摒弃消极应付。年轻干部既是政府的未来，也是国家的未来。面对当前改革形势，我们需要在工作中更加勤于思考，更加积极主动。要充满朝气，而不是老气横秋；要充满责任，而不是敷衍塞责，要有强烈的责任感和使命感，而不是浑浑噩噩，得过且过。要有明确的目标，而不是一意唯上，无所适从。只有我们每个年轻干部都主动去工作，认真去尽责，才能在实践中不断强化担当能力，也才能真正消除‚官僚主义‛，真正完成时代赋予青年的使命。