第一篇:冬天健康养生文章集锦
冬季滋补养生请避开5大误区
进补不当反损健康。很多人入冬以后,会出现口腔溃疡、上火、肚子胀、便秘、睡不着等症状,原来是滋补品吃多了。专家提醒,人们在滋补中,最常犯的就是以下几个误区。
补得太早中医认为,最好的进补时间是从“冬至”开始,到“三九”结束,一共27天。这时进补可以为来年春天预防传染病、增进体质打下基础。但很多人一进立冬,就已经迫不及待地开始进补,这时天气还非常干燥,补多了很容易破坏身体气血平衡。
补得太多“不该补的人乱补”是冬令进补中一个常见的误区。对于体质比较好、能正常进食的年轻人来说,不提倡进补。真正要补的应该是年老体弱者,以及亚健康的人群。
补得太贵燕窝、人参、阿胶、冬虫夏草,这些昂贵的滋补药材,作用被吹嘘得越来越神化。沈雁英说,其实完全没必要迷信它们,银耳就可以代替燕窝,大枣就可以代替阿胶。
补得太乱不少人在进补前,还搞不清楚自己是什么体质,就乱吃一气。
只补一种一提到进补,就是羊肉、狗肉,或者只补大枣、核桃,这样很容易造成体内营养失衡。没有一种补品包含所有营养,所以一定要多吃几种。
专家建议,如果身体出现不适,到医院又查不出毛病在哪儿,那就属于应该进补的人群,可以根据相应的症状吃进广告联盟补食物。如没力气、打不起精神,最好喝点鸡汤、排骨汤;头晕眼花、脸色黄、月经量多,最好喝点当归生姜牛肉汤。
膏方是一种能在肠胃中缓慢吸收的长效补药广告联盟排名,特别适合亚健康的人冬天进补。专家提醒,不要盲目相信网上流传的千篇一律的膏方,而应该到正规的医院,请医生帮你分辨体质,然后选择适合的处方。
寒冬的御寒温胃菜谱
每年的冬季都是胃溃疡、胃炎、胃神经官能症等疾病的多发季节,这与精神因素、气候变化及寒流的不时南侵等有关。祖国的传统医学认为,冬季,天地间阳气日退,阴寒渐生,气候转冷,脾胃素虚或胃有宿疾的病人,受寒凉之气影响,胃络易失温煦濡养,胃功能紊乱,气郁拘急而发生疼痛闷胀诸症。
胃痛,常以胃炎、胃溃疡、胃下垂多见,患病者在治疗的同时,如果关注饮食上的调理,将会收到事半功倍的效果,有利于广功效:红枣补血益气,山药健脾保胃,这两者美容的佳品再加上超级润补的桂圆,真是好喝又养颜,是冬天美容滋补好靓汤。
做法:将洗干净的红枣提前泡软,山药去皮后切成小块,然后把二者一起放进水中烧开,直到煮的软烂为止。这时,再向锅中加入桂圆肉和半勺砂糖。煮开,待桂圆肉软烂后即可关火食用。
黄豆猪蹄汤
材料:猪蹄700克,黄豆150克,绍酒少许,葱,姜,精盐,味精。
功效:猪蹄是传统的美容佳品,它富含的丰富胶质是每个爱美女人的追求。黄豆则属于高蛋白食品,而且能利气,与猪蹄炖补,做法简单,营养丰富,很适合冬天滋补。
告病情的恢复。一日三餐根据不同体质、不同症状选择食物,如寒体联盟寒病,宜多吃温热食物;热体联盟热病,宜多吃凉润的食物,利用食物的寒热偏性调节人体的阴阳平衡,达到少服药,或不服药,强身保健,防止药伤的目的,病人可根据胃痛的常见原因来选择食物,此时家庭“煮妇”们可以为家人准备些温胃的饭菜。
玫瑰温胃茶 玫瑰花6克,砂仁6颗(研碎),胡椒6粒(研碎),三药放入壶中,用开水冲泡作茶饮服。此方有行气健胃止痛之功,适合慢性胃炎、胃神经官能症伴有胃痛嗜杂、胸腹胀闷等症状者。
五辣温胃酱 新鲜蚕豆20克,醋5克,白糖10克,花椒4粒,胡椒4粒,生姜3片,大蒜1-2瓣(切碎)。先在炒锅内放入广告联盟排名花生油少许,待油热后放入花椒、胡椒、姜、蒜煸炒出香味,加入酱、醋、糖、翻炒几下即可。平素可用此佐餐用,有开胃止痛之功,适合胃溃疡,慢性胃炎伴有胃痛、胃寒、肢冷者。也可间断服用,待疼痛、腹胀等缓解即可停用。
马兰温胃酒 鲜马兰60克,优质红葡萄酒100毫升。将鲜马兰洗净、捣汁、烧开,放入酒内掺和,每次弹窗广告联盟服用15-20毫升,早晚各1次或佐餐食用,有消炎止痛之功,适用于胃溃疡伴有胃痛绵绵、爱温喜按者。
羊肉温胃粥 将新鲜羊肉200克(煮烂细切),加入黄芪10克,糯米100克,加大枣10枚(切细),高良姜5克煮烂,待粥点击广告联盟煮熟后加入适量细盐、味精、胡椒粉。此粥养脾胃,常服可温阳补气健胃,适合胃溃疡、胃神经官能症、慢性胃炎等伴有体羸畏寒、四肢怯冷、胃痛时有发作者。
木香温胃饮 木香6克,麦冬15克,乌梅10克,加水煎10-15分钟饮用。适合萎缩性胃炎病人,有网络广告联盟养胃生津,行气止痛之功。胡椒鸭肾排骨汤:胡椒粒5钱(略打碎)、鸭肾4个、排骨500克。鸭肾、排骨加清水12碗,煲2小时调味即可。温胃和中,保暖祛寒。姜的应用广告联盟大全相当广泛,而在严寒的冬天,姜更加是必然之选。姜味辛,性温,除了可以防治感冒、止呕健胃之外,其见温中散寒的能力,食后绝对有暖身的感觉。
红枣炖排骨 党参30克,红枣8枚,排骨500克,姜、葱、盐、味精、胡椒粉、料酒各适量。将党参洗净,切3cm的节;红枣洗净,去核;排骨洗干净,剁成4cm长的段;将姜、葱洗干净,姜拍松,葱切段,将排骨、党参、红枣、姜、葱、料酒放入炖锅内,加入清水适量,置武火上烧开,再用文火炖熟,加入盐、味精、胡椒粉即成。有健胃温中散寒的能力,食后有暖身的感觉。
冬季常用四大药膳处方
中国人的习惯,从立冬开始至冬至前后是对身体“进补”的大好时节,大家称为“补冬”。正确的“补冬”,能使身体强壮而又保持窈窕。
常用的“补冬”药缮处方:
1.八珍:当归、地黄、枸杞、芍药、白术、茯苓、大枣、甘草。
2.四神(又称“四臣”):莲子、芡实、山药、茯苓
3.四物:当归、川芎、芍药、地黄。
4.单方:人参、当归、田
七、杜仲等。
烹调方法:将准备好的汉药,如八味、四味、二味或一味,放入大壶内。接着准备家禽(鸡、鸭)或野禽(雉鸡、斑鸠等),还有猪脚(肘子)、猪肚、腰子、鳗鱼、鳖等,经过处理后再放入大壶中,然后倒入水和酒,或仅使用酒来慢慢炖煮。
煮好的补冬品,有效成分会渗出于汤中,肉里的软骨会松软到入口即化,汉药独特的味道则会满室生香。
注意:“补冬”最好在身体状况良好时进行,患有感冒而发烧或咳嗽时应避免。然而,“四神”的药性特别温和,而且富有滋养又能强化肠胃,因此即使处于感冒体力衰弱的情况下,只要有些食欲,即应多加食用。
功效:红枣补血益气,山药健脾保胃,这两者美容的佳品再加上超级润补的桂圆,真是好喝又养颜,是冬天的美容滋补好靓汤。
做法:将洗干净的红枣提前泡软,山药去皮后切成小块,然后把二者一起放进水中烧开,直到煮的软烂为止。这时,再向锅中加入桂圆肉和半勺砂糖。煮开,待桂圆肉软烂后即可关火食用。
黄豆猪蹄汤
材料:猪蹄700克,黄豆150克,绍酒少许,葱,姜,精盐,味精。
功效:猪蹄是传统的美容佳品,它富含的丰富胶质是每个爱美女人的追求。黄豆则属于高蛋白食品,而且能利气,与猪蹄炖补,做法简单,营养丰富,很适合冬天滋补。
第二篇:健康养生知识
健康养生知识
1.要定期健康体检:有病早看,及时救治,据实诉说病史,配合各种检查,重视早期症状。
2、保证睡眠:每天至少8小时。白天应有适当的休息,要睡好午觉;感到疲倦时便可打个盹。卧室须通风、洁净,温度适宜,光线应暗一些。
3.饮食有节:食品必须是容易消化、富于营养的。除五谷杂粮之外,牛奶、鸡蛋、豆浆等既有营养,又便于食用;新鲜蔬菜、水果含有多种维生素,不可缺少。饮食宜清淡,避免辛辣刺激,多饮茶水;要有规律,不吃零食、不偏食;戒烟、忌酒。
4.保持适度的体重:步人中年,有人便开始“发福”。在男性,脂肪多沉积在腹部;在女性,脂肪多沉积在乳房、臀部和大腿上部。一般来说,超过标准体重20%以上时称为肥胖。肥胖的最大危害是它会带来许多老年性疾病,容易发生高血压、冠心病、痛风、胆石症和胰腺炎等病。另外,老年人体重超重还会增加脊柱和关节的负担;容易发生背痛、关节炎和关节变形等。保持适度体重的理想办法是:控制饮食和体育锻炼。
5.保持正确的体态:平时应自然地使胸脯前挺,腹部内收,这样可以避免和克服老年人的弯腰、驼背现象。
6.动静结合:老年人退、离休后,应每天坚持户外运动。但运动量要适度,不宜太剧烈,以散步、慢跑、打太极拳、练气功为好。
7.大便要通畅:每天一次排便,最好在早晨。有些老年人经常头昏烦躁或周身不适,究其原因,往往大便秘结所致。多进食新鲜蔬菜、水果和多纤维素食品,能使大便通畅。切记不要随意采用泻药。8.注意口腔卫生:早晚和饭后须刷牙或漱口,保持口腔清洁。有了牙病,应及时医生诊治。
9、少吃糖盐多吃醋:吃甜食或盐多易引起糖尿病、高血压、脑血栓、肾病等。醋内含醋酸、乳酸、琥珀酸、氯氨基酸、维生素B1、B2和烟酸等,对身体有益。有降低胆固醇、预防肠道传染病的作用,有助于健康。停止吸烟
10.勤洗澡、勤更衣:冬天最好1周1次,夏天每天1次。穿衣要舒适、宽畅,要注意气候及室内外温度的变化。注意保暖,及时增减衣服,尤其是夏天不能直接吹电扇,空调温度也不能过低。防止受寒极为重要。
11.谨防传染病:由于机能衰退,老年人的抵抗力下降,因此极易患传染病,须做好预防。要坚持好的卫生习惯,不用公用茶杯和毛巾。
12.注意精神卫生:老年人要热爱生活,情绪乐观,待人接物应豁达大度,说话行事要光明磊落,想得开,少生气。
热烈祝贺全市首家二级医院规范化、标准化、一站式 健康管理中心落户上栗县人民医院
关爱生命、呵护健康,这不但是时尚的口号,更是一种新的健康理念。县人民医院为适应群众日益增长的健康需求,投入千余万元,成立一站式健康管理中心,于8月1日正式起用,中心组建专业体检团队,配备内科副主任医师2人,外科副主任医师1名,妇产科、五官科等相关科室专家,购进先进高档的医疗设备,为社会各界提供优质的体检服务。科室实施一站式服务,体检项目可根据单位或个人需求设计丰富多样的体检 “套餐”,所有检查项目完成后,将为健康体检者制作电子健康档案,并给体检者提出书面建议和指导,便于体检者配合医师的建议,做好自我保健工作。同时建立随访制度,为体检者提供健康宣教,疾病预防,专家预诊等服务。
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第三篇:健康养生 演讲稿
演讲稿
说到健康养生,首先必须说的是我们老祖宗留下来的经典著作,它是我们中医的精髓,包括四本书:(《黄帝内经》、《难经》、《伤寒杂病论》、《神农本草经》,其中《黄帝内经》谓之首位,是我国医学宝库中现存成书最早的一部医学典籍,它教我们治病,更多的是叫我们不得病。
那么人为什么能得病哪,人为什么不是健康的哪,第一是感受六淫,(包括风、寒、暑、湿、燥、火),第二七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化),第三饮食劳逸。我把它理解为:
1.情志不遂:比如说人生气,你气往上浮了,胃气是主降的,本来胃气是用来消化食物的,胃气当降不降,所以人生气、发怒以后就吃不下东西。“怒则气上”所以轻易不要发怒。2.饮食不规律:暴饮暴食,胡吃海塞,饮食不规律,吃撑着,就会伤脾;一会饥,一会饱,让人的脾胃没办法适应,就会得胃病或糖尿病。糖尿病就是脾的运化不好,这个以后再具体讲。3.缺乏运动:多运动可以把我们身体内的湿气化掉,是保持健康的一个重要方法。膀胱经属于太阳经,人体得病膀胱经首当其冲,所以当你脚使劲往后蹬的时候,伸拉了整个人体后面的经脉,膀胱经就会得到从分的锻炼,人就会少生病。4.滥服药:现代人只要一不舒服就会找药吃,加上广告的作
用,人们动不动就大把大把的吃药,造成许多药源性疾病。所以现在人不是死于疾病,而是死于不运动和不健康的生活方式。
我教大家养生的四个方面:
1.养性情:所谓的养性情,不是不让人不去生气。而是让人一开始就不生气。《黄帝内经》教导我们说:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”。把事情都看淡,原来是单位领导,手下人不口渴的时候都给端茶倒水,现在退休在家,连个登门的也没有,心里憋屈。那你只会生病。看淡一些,提高自身的修养,功成身退,不为名利所扰。同时去忧莫若乐,听点音乐,唱歌,放松自己的心情,每天三声笑,笑他人看不穿,笑自己(不要理由),对待什么事情都以欣赏的眼光看。2.养睡眠:睡眠与长寿密切相关。曾经有人做过实验,有三个人,一个不让他吃,一个不让他喝,一个不让他睡,看哪个扛不住,结果不让睡的人先垮啦,这就是睡眠对我们生命的重要性。再提一个做梦,圣人无梦!倒头就睡的人,醒来特别有精神!
3.养房事:就是家庭和谐,阴阳和谐,家庭和谐啦,社会就和谐啦。过度纵欲,会伤人体肾脏。俗语说的好:酒是穿肠毒药,色是刮骨钢刀。
现代人生活好啦,吃保健品,人参等认为这样人体就会健康,这是不对的。
西医上讲人体是一个复杂的系统,比如说缺钙就补钙。中医的角度出发,如果一个人没有一定的消化和吸收能力,补什么都是补不进去的,养生是一种健康的生活习惯和生活方式。下面讲五劳和七伤:
1.“久视伤血”,是指人长时间用眼睛看东西,不仅会双眼疲劳,视力下降,而且会导致人体“血”的损伤。肝主藏血,由于肝脏的经脉联系于目,人的视力有赖于肝气疏泄和肝血滋养,故有“肝开窍于目”因此眼睛的过度疲劳会伤肝。比如天天上网,盯着电脑会造成肝和信得损伤。
2.“久卧伤气”,人老躺着不运动,气脉就运行不起来,就会伤人的肺气。
3.“久坐伤脾”,有的人懒,坐着觉得累,能坐不站,能躺着不坐着。中医认为这种人脾湿特别重,缺乏运动,他的脾的运化功能很弱。这样就带不走胃所消化的“水谷精气”,导致脾虚,身体逐渐会感觉吃饭不香了。特别是长时间的坐着,这实际上是消耗元气。有人会问,我没动怎么也消耗元气?其实坐着不动是暗耗元气。为什么呢?因为脾老不运化,人体的垃圾和毒素就会逐渐堆积,人就会越来越胖。4.“久坐伤骨”如果人老站着,就会伤骨,伤骨也就是伤肾。因为肾主骨髓。
5.“久行伤筋”因为肝主筋,如果人过分劳动的话会伤肝的。
七伤:
1.“太饱伤脾”,是指我们在日常生活当中,吃的太饱,就会伤脾。因为这样会增加脾的运化负担,让她无形中调出更多的精气来。
2.“大怒伤肝”人在大怒的时候对肝脏伤害最大。憋着,忍着也会伤肝。而凡事不动情,又不可能。所以人活着很难,只有靠自身的修为才能化解这一切。
3.“房劳过度、久居湿地伤肾”,做办公室的人,平时伸伸懒腰对身体有好处,但一定要清楚到底伸到哪里效果最好。其实两臂上举拉伸的是胆经,胆经正好是生发之机,所以双臂向上多停留一会,就把胆经伸起来了,对人的生发之机有好处。在一个是拍胆经,从腿的环跳穴开始拍整个腿的侧面。上下一起活动,如果天天练习,对身体健康很有帮助。
4.“过食冷饮伤肺”现在很多人动不动就大口大口的喝冷饮,这对肺伤害是很大的,而且也伤胃。有些小孩子脸上有座疮,就是过食冷饮造成的。溃疡性结肠炎也与过食冷饮有关,因为“肺与大肠相表里”如果过食冷饮,先是伤肺,然后伤到大肠。这个病让西医很伤脑筋,这个时候使用抗生素,只会越来越造成大肠菌群紊乱,到最后只好用激素。可是用上之后,又会造成骨头的病变,结果越来越糟。激素为什么会伤骨头呢?中医看来,激素是调动元气的。如果病人元气足的话,会有些效果,如果病人元气虚,就会越调越空,要么股骨头坏死,要么暴死。
5.“忧愁思虑伤心”,过分的忧愁思虑的话就会伤心神。思虑伤
脾,根据相生相克,木生火,火生土,土为脾,脾好比心的孩子,脾受到损害,就会向她的母亲火来接气,叫做“子盗母气”。
6.“风雨寒暑伤形”,如果在穿衣服的时候,不知道调节的话,就会把形体伤了。
7.“恐惧不节伤志”,如果成天到晚害怕,不知道节制,就会伤肾。
中医在暗示我们一个道理:所有的疾病都跟太过与不及有关,把握好度才是最关键的。一年四季如何养身体呢?
春天是要养“生”,夏天要养“长”,秋天要养“收”,冬天要养“藏”——养的都是不同的气。
春天养生首先要晚睡早起,春天重在生发,不能总睡觉来阻碍身体气机的生发。其次是广步于庭。意思是在庭院里面大踏步的活动。第三是被发缓行,是指头发,形体上,不要有约束。穿一些宽大的衣服。三件事为了达到一个目的:以使志生,志是肾所藏之神。要让神表达出来,憋住了就没有升生机了。自然界必须是春、夏、秋、冬都有才是吉祥的。生发、生长到了一定的时候,必然会有收敛、收藏的阶段,否则事物就不能长久,身体也是一样。
举个例子:如果冬天藏精不够,春天就生发不起来,拿“非典”做例子,得“非典”的那些青壮年,都是冬天没养好,所以春天才会得病。秋天腹泻的病人特别多,能简单的说昨天吃的不好所以今天才腹泻的吗?人能吃什么拉什么啊?有那么快吗?绝对不是昨天的事
情!实际上秋天拉肚子,是夏天就积累下来的问题,活着春天就已经遗留下来的。
夏天的气机也是重在生发、生长,所以要夜卧早起。现在人很少做到这些,比如夏天,我们喜欢呆在空调房间避暑,这样会使秋天不得病,冬天也不得病。夏天是人开泄的时候,人在空调房里呆着毛孔是关闭的,等到外面,天气热了就会打开,这样人体毛孔不断的开合,会扰乱身体内部的气机,就会得病。所以夏天该热的时候就要让它热,该散就散,意思是不要阻止阳气的生发,生长!
夏天是养长的时候,要遵守自然界和人身的生长之道。逆之则伤心,心属火,火伤了就会导致秋天的上吐下泻,一到秋天不少咳嗽病人,打喷嚏,鼻炎又犯了,其实就是夏天没养好。鼻炎属于肺为病,就要让它散开就好了。
秋天要早卧早起,天地的收敛之气开始发挥作用了,人体就应该早睡早起,不然你的肝胆死活是养不起来的。尤其是嗜酒的男人,老喝酒最损肝胆,然后再夜里不睡觉,导致男性的肝病越来越多,都是自己生活习惯造成的。
不要外散肾精,使肺气清,肺对应于秋季。肺功能是宣发和肃降,但主要是肃降,因为肺在五脏中位置最高,气上到这里主要由肺来往下降,宣散气血于五脏。
如果悖逆了秋收之气,到冬季就没有东西收藏了。
冬天要早卧晚起,冬天要顺应收藏之性,保证充足的睡眠。必须
等到太阳高挂,天地的阳气出现的时候,人才开始活动、工作。
冬天身体的阳气都潜藏于内里,所以人要躲避体温躲避寒冷。因为呆在冷的地方,人体的阳气就不得不被从体内调出来,抵御严寒,人体的元气就会丧失。只有藏好阳气,春天阳气才会生长,人体就会不得病。
不治已病治未病:
《皇帝内经》上说:“圣人不治已病治未病;不治已乱,治未乱。”意思是说不治已经生病了的脏腑,而从没生病的地方开始调治。举个例子,比如说肝病,肝在五行中属木,木克土,所以肝癌要是转移的话,通常是转移成胃癌,因为脾胃属土,比如说人生气了,就吃不下饭,怒这种情志属于肝,所以生气是伤肝的,可实际生活中往往体现不是肝痛,而是胃痛,或者左肋这里疼的难受,就是肝有邪气了,直接就能往胃这里传。
治疗上首先应该不要去治疗肝,先要固守住邪气下一步进犯的地方,从脾胃开始治疗。把脾胃固住了,身体的消化吸收功能强了,元气攒足了,反过来就能把肝气给理顺了,这样肝病自然好了。
中医如何治病
中医讲究以人为本。一定要记住,中医是治人的。在这个世界上,没有治不了的病,只有治不了的人。
中医治病首先是以调动人体自愈力为主,是强调你自己的自愈能力。三分治七分养,你要好好去养自己,而不是太依赖药!你好好修正自己,好好改变习惯,你的病就去了一大半。你别指望广告里的药,这
是原则。
其次是要治好病,要有一种精神动力和乐观的态度,然后身体力行。
再次医院应该重视人文关怀。现在医院的病人很多,大夫都是几句话就看完病了。这个很不好,也是很无奈的现状,是中医医圣张仲景特别批判的现象!
治法的四个层次 1.倘若肌肤守邪,如外感、久逸突劳等,用刮痧、拔罐、推拿、足底按摩等疗法可以治愈。这些都属于日常生活中的一些基本的调理方法。比如你在家泡泡脚,自己按摩按摩,就可以达到治疗的效果。2.倘若经络有病,如风湿性关节炎、气滞血瘀、过度劳累等,一般按摩是没有用的,一定要针刺。比如生气以后胸闷,揉内关穴,把内关都掐破也没有用,必须要用针下去,郁住的气才能散开。但针无补法,全是泄法,针法就是疏通,就是通过一个异物的刺激,将元气调到这里,让这条经气活跃起来去攻除积聚的邪气。3.倘若脏腑出现器质性病变,如心脏病、高血压、糖尿病等,只能用药。出现这种病,好比出现灾情,药物就是来赈灾的。4.倘若奇经八脉有病,那就更严重了,没有任何药可以入奇经八脉,所以奇经八脉有病就是病入膏肓。西医治不了,属于疑难杂症。但是中医有个方法叫灸法,灸法就是把点燃的艾草直接放在穴位上烧。一般来说,都选三个穴位:膏肓穴,主治人体的上部心肺及全身的病,中脘主治中上焦的病,关元主治中下焦的病。
第四篇:感谢信-健康养生
感 谢 信
杨凌伊美时企业集团各位领导和知识渊博的张老师及XX店的所有员工你们辛苦了!
各位领导亲切关爱老人,张老师讲课实实在在,员工个个服务热情,进店酷似进入了老人的快乐的家园。
羊胎盘产品货真价实,吃了之后,首先改善了睡眠,由原来的4个半小时增至5个半小时,对前列腺病也有所改善,夜尿由原来4—5次减到3—4次。贴了眼贴,眼睛也清亮了,贴了消炎止痛膏,肩周炎疼痛也减轻了。
以上仅是我们初步的体验!
感谢人:
2018年
月 日
第五篇:演讲稿健康养生
演讲稿
各位大爷大娘,叔叔婶婶,大哥大嫂,大家好!下面咱们开始讲课
说到健康养生,首先必须说的是我们老祖宗留下来的经典著作,它是我们中医的精髓,包括四本书:(《黄帝内经》、《难经》、《伤寒杂病论》、《神农本草经》,其中《黄帝内经》谓之首位,是我国医学宝库中现存成书最早的一部医学典籍,它教我们治病,更多的是叫我们不得病。
那么人为什么能得病哪,人为什么不是健康的哪,第一是感受六淫,(包括风、寒、暑、湿、燥、火),第二七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化),第三饮食劳逸。我把它理解为:
1.情志不遂:比如说人生气,你气往上浮了,胃气是主降的,本来胃气是用来消化食物的,胃气当降不降,所以人生气、发怒以后就吃不下东西。“怒则气上”所以轻易不要发怒。2.饮食不规律:暴饮暴食,胡吃海塞,饮食不规律,吃撑着,就会伤脾;一会饥,一会饱,让人的脾胃没办法适应,就会得胃病或糖尿病。糖尿病就是脾的运化不好,这个以后再具体讲。3.缺乏运动:多运动可以把我们身体内的湿气化掉,是保持健康的一个重要方法。膀胱经属于太阳经,人体得病膀胱经首当其冲,所以当你脚使劲往后蹬的时候,伸拉了整个人体后面的经脉,膀胱经就会得到从分的锻炼,人就会少生病。
4.滥服药:现代人只要一不舒服就会找药吃,加上广告的作用,人们动不动就大把大把的吃药,造成许多药源性疾病。
所以现在人不是死于疾病,而是死于不运动和不健康的生活方式。
我教大家养生的四个方面:
1.养性情:所谓的养性情,不是不让人不去生气。而是让人一开始就不生气。《黄帝内经》教导我们说:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”。把事情都看淡,原来是单位领导,手下人不口渴的时候都给端茶倒水,现在退休在家,连个登门的也没有,心里憋屈。那你只会生病。看淡一些,提高自身的修养,功成身退,不为名利所扰。同时去忧莫若乐,听点音乐,唱歌,放松自己的心情,每天三声笑,笑他人看不穿,笑自己(不要理由),对待什么事情都以欣赏的眼光看。2.养睡眠:睡眠与长寿密切相关。曾经有人做过实验,有三个人,一个不让他吃,一个不让他喝,一个不让他睡,看哪个扛不住,结果不让睡的人先垮啦,这就是睡眠对我们生命的重要性。再提一个做梦,圣人无梦!倒头就睡的人,醒来特别有精神!
3.养房事:就是家庭和谐,阴阳和谐,家庭和谐啦,社会就和谐啦。过度纵欲,会伤人体肾脏。俗语说的好:酒是穿肠毒药,色是刮骨钢刀。
现代人生活好啦,吃保健品,人参等认为这样人体就会健康,这
是不对的。
西医上讲人体是一个复杂的系统,比如说缺钙就补钙。中医的角度出发,如果一个人没有一定的消化和吸收能力,补什么都是补不进去的,养生是一种健康的生活习惯和生活方式。下面讲五劳和七伤:
1.“久视伤血”,是指人长时间用眼睛看东西,不仅会双眼疲劳,视力下降,而且会导致人体“血”的损伤。肝主藏血,由于肝脏的经脉联系于目,人的视力有赖于肝气疏泄和肝血滋养,故有“肝开窍于目”因此眼睛的过度疲劳会伤肝。比如天天上网,盯着电脑会造成肝和信得损伤。
2.“久卧伤气”,人老躺着不运动,气脉就运行不起来,就会伤人的肺气。
3.“久坐伤脾”,有的人懒,坐着觉得累,能坐不站,能躺着不坐着。中医认为这种人脾湿特别重,缺乏运动,他的脾的运化功能很弱。这样就带不走胃所消化的“水谷精气”,导致脾虚,身体逐渐会感觉吃饭不香了。特别是长时间的坐着,这实际上是消耗元气。有人会问,我没动怎么也消耗元气?其实坐着不动是暗耗元气。为什么呢?因为脾老不运化,人体的垃圾和毒素就会逐渐堆积,人就会越来越胖。4.“久坐伤骨”如果人老站着,就会伤骨,伤骨也就是伤肾。因为肾主骨髓。
5.“久行伤筋”因为肝主筋,如果人过分劳动的话会伤肝的。
七伤:
1.“太饱伤脾”,是指我们在日常生活当中,吃的太饱,就会伤脾。因为这样会增加脾的运化负担,让她无形中调出更多的精气来。
2.“大怒伤肝”人在大怒的时候对肝脏伤害最大。憋着,忍着也会伤肝。而凡事不动情,又不可能。所以人活着很难,只有靠自身的修为才能化解这一切。
3.“房劳过度、久居湿地伤肾”,做办公室的人,平时伸伸懒腰对身体有好处,但一定要清楚到底伸到哪里效果最好。其实两臂上举拉伸的是胆经,胆经正好是生发之机,所以双臂向上多停留一会,就把胆经伸起来了,对人的生发之机有好处。在一个是拍胆经,从腿的环跳穴开始拍整个腿的侧面。上下一起活动,如果天天练习,对身体健康很有帮助。
4.“过食冷饮伤肺”现在很多人动不动就大口大口的喝冷饮,这对肺伤害是很大的,而且也伤胃。有些小孩子脸上有座疮,就是过食冷饮造成的。溃疡性结肠炎也与过食冷饮有关,因为“肺与大肠相表里”如果过食冷饮,先是伤肺,然后伤到大肠。这个病让西医很伤脑筋,这个时候使用抗生素,只会越来越造成大肠菌群紊乱,到最后只好用激素。可是用上之后,又会造成骨头的病变,结果越来越糟。激素为什么会伤骨头呢?中医看来,激素是调动元气的。如果病人元气足的话,会有些效果,如果病人元气虚,就会越调越空,要么股骨头坏死,要么暴死。
5.“忧愁思虑伤心”,过分的忧愁思虑的话就会伤心神。思虑伤脾,根据相生相克,木生火,火生土,土为脾,脾好比心的孩子,脾受到损害,就会向她的母亲火来接气,叫做“子盗母气”。
6.“风雨寒暑伤形”,如果在穿衣服的时候,不知道调节的话,就会把形体伤了。
7.“恐惧不节伤志”,如果成天到晚害怕,不知道节制,就会伤肾。
中医在暗示我们一个道理:所有的疾病都跟太过与不及有关,把握好度才是最关键的。一年四季如何养身体呢?
春天是要养“生”,夏天要养“长”,秋天要养“收”,冬天要养“藏”——养的都是不同的气。
春天养生首先要晚睡早起,春天重在生发,不能总睡觉来阻碍身体气机的生发。其次是广步于庭。意思是在庭院里面大踏步的活动。第三是被发缓行,是指头发,形体上,不要有约束。穿一些宽大的衣服。三件事为了达到一个目的:以使志生,志是肾所藏之神。要让神表达出来,憋住了就没有升生机了。自然界必须是春、夏、秋、冬都有才是吉祥的。生发、生长到了一定的时候,必然会有收敛、收藏的阶段,否则事物就不能长久,身体也是一样。
举个例子:如果冬天藏精不够,春天就生发不起来,拿“非典”做例子,得“非典”的那些青壮年,都是冬天没养好,所以春天才会得病。秋天腹泻的病人特别多,能简单的说昨天吃的不好所以今天才
腹泻的吗?人能吃什么拉什么啊?有那么快吗?绝对不是昨天的事情!实际上秋天拉肚子,是夏天就积累下来的问题,活着春天就已经遗留下来的。
夏天的气机也是重在生发、生长,所以要夜卧早起。现在人很少做到这些,比如夏天,我们喜欢呆在空调房间避暑,这样会使秋天不得病,冬天也不得病。夏天是人开泄的时候,人在空调房里呆着毛孔是关闭的,等到外面,天气热了就会打开,这样人体毛孔不断的开合,会扰乱身体内部的气机,就会得病。所以夏天该热的时候就要让它热,该散就散,意思是不要阻止阳气的生发,生长!
夏天是养长的时候,要遵守自然界和人身的生长之道。逆之则伤心,心属火,火伤了就会导致秋天的上吐下泻,一到秋天不少咳嗽病人,打喷嚏,鼻炎又犯了,其实就是夏天没养好。鼻炎属于肺为病,就要让它散开就好了。
秋天要早卧早起,天地的收敛之气开始发挥作用了,人体就应该早睡早起,不然你的肝胆死活是养不起来的。尤其是嗜酒的男人,老喝酒最损肝胆,然后再夜里不睡觉,导致男性的肝病越来越多,都是自己生活习惯造成的。
不要外散肾精,使肺气清,肺对应于秋季。肺功能是宣发和肃降,但主要是肃降,因为肺在五脏中位置最高,气上到这里主要由肺来往下降,宣散气血于五脏。
如果悖逆了秋收之气,到冬季就没有东西收藏了。
冬天要早卧晚起,冬天要顺应收藏之性,保证充足的睡眠。必须等到太阳高挂,天地的阳气出现的时候,人才开始活动、工作。
冬天身体的阳气都潜藏于内里,所以人要躲避体温躲避寒冷。因为呆在冷的地方,人体的阳气就不得不被从体内调出来,抵御严寒,人体的元气就会丧失。只有藏好阳气,春天阳气才会生长,人体就会不得病。
不治已病治未病:
《皇帝内经》上说:“圣人不治已病治未病;不治已乱,治未乱。”意思是说不治已经生病了的脏腑,而从没生病的地方开始调治。举个例子,比如说肝病,肝在五行中属木,木克土,所以肝癌要是转移的话,通常是转移成胃癌,因为脾胃属土,比如说人生气了,就吃不下饭,怒这种情志属于肝,所以生气是伤肝的,可实际生活中往往体现不是肝痛,而是胃痛,或者左肋这里疼的难受,就是肝有邪气了,直接就能往胃这里传。
治疗上首先应该不要去治疗肝,先要固守住邪气下一步进犯的地方,从脾胃开始治疗。把脾胃固住了,身体的消化吸收功能强了,元气攒足了,反过来就能把肝气给理顺了,这样肝病自然好了。
中医如何治病
中医讲究以人为本。一定要记住,中医是治人的。在这个世界上,没有治不了的病,只有治不了的人。
中医治病首先是以调动人体自愈力为主,是强调你自己的自愈能力。三分治七分养,你要好好去养自己,而不是太依赖药!你好好修正自
己,好好改变习惯,你的病就去了一大半。你别指望广告里的药,这是原则。
其次是要治好病,要有一种精神动力和乐观的态度,然后身体力行。
再次医院应该重视人文关怀。现在医院的病人很多,大夫都是几句话就看完病了。这个很不好,也是很无奈的现状,是中医医圣张仲景特别批判的现象!
治法的四个层次 1.倘若肌肤守邪,如外感、久逸突劳等,用刮痧、拔罐、推拿、足底按摩等疗法可以治愈。这些都属于日常生活中的一些基本的调理方法。比如你在家泡泡脚,自己按摩按摩,就可以达到治疗的效果。2.倘若经络有病,如风湿性关节炎、气滞血瘀、过度劳累等,一般按摩是没有用的,一定要针刺。比如生气以后胸闷,揉内关穴,把内关都掐破也没有用,必须要用针下去,郁住的气才能散开。但针无补法,全是泄法,针法就是疏通,就是通过一个异物的刺激,将元气调到这里,让这条经气活跃起来去攻除积聚的邪气。3.倘若脏腑出现器质性病变,如心脏病、高血压、糖尿病等,只能用药。出现这种病,好比出现灾情,药物就是来赈灾的。4.倘若奇经八脉有病,那就更严重了,没有任何药可以入奇
经八脉,所以奇经八脉有病就是病入膏肓。西医治不了,属于疑难杂症。但是中医有个方法叫灸法,灸法就是把点燃的艾草直接放在穴位上烧。一般来说,都选三个穴位:膏肓穴,主治人体的上部心肺及全身的病,中脘主治中上焦的病,关元主治中下焦的病。9