健康养生保健知识讲稿

第一篇：健康养生保健知识讲稿

全员健康讲稿

首先，谢谢大家的掌声！很高兴在这里和大家共同学习这堂关于安全和健康的知识讲座。那现在为什么要到各企事业单位开展这样的普及培训呢，在我们国家大家对于安全和健康这个观念一直是非常淡薄的，在西方国家普通市民都会主动要求去学习这项急救知识，因为他们觉得这是作为一个成年人所必备的社会责任，反观我们国家，往往要等到悲剧发生之后才会引起重视，像我们国家的汶川地震，玉树地震，赶到现场的志愿者有2、30万人，但是90%以上的人都是不懂急救的，唯一能做的就是把这些遇难同胞从废墟里挖出来，刨出来，眼睁睁的看着自己的亲人离开，却束手无策，不会急救！我们的日常的生活和工作中也会遇到一些突发事故，如果自己的亲人突然发生意外，你会不会急救？

可能很多人告会诉我马上打急救电话，等急救车过来急救，但是我们要知道，在急救车赶到现场的这段时间内，是这名伤患者的生命用秒来计算的，10秒钟意识丧失，3分钟出现脑水肿，4分钟脑细胞开始死亡，8分钟脑死亡，各位你想下如果你现在马上打急救电话，120能不能在4分钟之内赶到，并对这名伤患者进行急救。所以我们今天强调的是“现场”两个字，讲解的是现场心肺复苏术，在国际上称为CPR，主要分为人工呼吸和胸外按压。在座的同事有没人学过的啊，可以举下手。

有些人认为人工呼吸很简单，直接上去吹起，没那么简单，当你发现有人昏迷，我们还是给大家一个观念，首先要判断周围的环境的安全性，要先确保自身安全的情况下，再对伤患者进行急救。现在是和平年代我们不主张各位舍己救人，你判断周围安全性以后，下一步要走到伤患者旁边，判断他还有没有意识，做到四个字，‘轻拍重唤’就是轻轻的拍打患者的双肩，在他两侧的耳边大声的呼唤：‘喂，你怎么了，快醒醒啊’。几次呼唤之后，没有反应，就判断他没有意识的。但有些女同事一紧张就跑过去抱着患者的肩膀拼命去摇，千万不能摇晃，这样三下两下就被你送上路了

没有了意识以后，下一步就是摆放体位，也就是把伤患者转移到安全的地方，以仰卧的方式让他躺在平整的地面或者硬质的木板上，但要记得，千万不能放在软质的沙发或者草坪上，因为软质的物体会对人的五脏六腑造成挤压，引起二度损伤

摆好体位以后就要去清除患者的口腔里面的异物，有些人在工作的时候都喜欢嚼些口香糖，如果昏迷了，他嘴巴里还有残留食物，就会阻碍我们操作人工呼吸，那我们就要把伤患者的头偏向一侧，用我们的大拇指压住患者的下鄂，食指伸进嘴里把所有异物清理干净，然后把头复位

然后做一个辅助性的开放患者的气道动作，叫作压头抬额，现场为了加深各位的印象，请先跟我在自己的身上操作一遍，来，我们先伸出自己的左手，（停顿1秒）用这块叫大鱼际的地方压住自己的额头，另外一只手的食指和中指托起自己的下颚骨，把头顶起来仰望天花板，深吸一口气，感觉是不是呼吸顺畅很多，（谢谢大家配合，鞠躬）但我们现场不要一紧张把自己的头顶起来啊。要把患者的呼吸道打开 接下来我们要判断一下他有没有呼吸，大家想一下，判断一个人有没有呼吸要怎么判断？（很多人会把手放到鼻子这里去感应），这种方法很不科学，我们的手灵敏度比较低，那样就很容易造成误判，正确的方法应该是用我们的耳朵贴近患者的口鼻去听，有没有呼吸的声音，面颊去感应有没有气息的对流，眼睛的余光，观察患者的胸腔有没有微微的起伏，这样三者同步评估都没有的话，才判断伤患者是没有呼吸的，用10秒钟时间判断出患者有没呼吸。但要提示各位要没有呼吸的人才能操作人工呼吸，我们有些男同志一看到昏迷的是女孩子长的漂亮就冲过去了，这样是绝对不允许的，那你判断他没有呼吸了，才可以操作人工呼吸，首先我们把压住患者头部的这只手，顺势下滑，捏住她的鼻子，各位想下为什么要把她的鼻子捏起来啊？对！防止漏气，然后我们自己呢要深吸一口气，用嘴巴密闭的包住患者的嘴巴，缓缓的用1-2秒的时间，向伤患者的体内吹入700~1100毫升的气体，这个气体量我们不用去记，就是自己的肺活量，在我们吹气的时候，我们眼睛的余光也要观察患者的胸腔有没微微隆起，有隆起才说明吹起成功，这时候就要松鼻、离唇停顿4秒，使你吹入她体内的气体由肺部的自主收缩再把气体呼出体外，这样才算一次人工呼吸完成，我这样讲各位能听的懂吗？

那连续吹两口气之后，你再去判断下伤患者有没心跳，因为人在丧失呼吸后的一分钟后，90%以上的人同步会伴随心跳的停止，那一个人有没心跳该怎么判断啊，是听一下还是摸一下？对，我们要采用摸的方式，那摸哪里？（不能乱摸哦）要摸离心脏最近的一条动脉，劲动脉判断，来，你自己摸下看看能不能找的到，感觉下看看有没跳动，肯定有跳，没有跳不可能坐在这里。

那我们一旦判断这名患者没有心跳，马上对他进行胸外按压，按压之前我们也分析下人体的心脏与胸骨之间的关系，各位我们自己的心脏有多大，大家知不知道？对，像自己拳头这么大，靠近左边有三份之二，靠近右边有三份之一，所以有些人按的时候会有惯性思维，他认为心脏长的离左边多，就去按左边，但为了保护心脏，这外面会长出一根根骨头叫什么骨啊？肋骨，前段时间在酒店培训，他们告诉我说这是排骨，（哈哈）按的时候千万别按到肋骨上面去了，会压断，所以我们按压中间，中间这个按压点怎么找？来，我们自己先摸到最下面一条肋骨，低肋，顺延上面有个倒V字形的交叉点，我们老百姓把它这里叫什么？心窝，在医学上叫剑突，再往上面量两个横指，这里就是按压点，但这种方法更适合我们给女同志的，如果男同志昏迷，我们可以使用更简单的方法，直接解开他的上衣，两个乳头的连线中间，就是我们的按压点，但这种方法只适合我们男同志的，别看见人家女孩子昏过去了，也给人家扯开，找不准也不雅观，那我们找到按压点后对她进行按压，还要摆放手势，这个手势是怎么摆放的呀，这样交叉是错的，我们来学国际标准的手势，来，我们伸出左手五指张开，右手的五指拿过来这样相扣，把手掌扳起来，用手掌掌根这里接触到按压点的这个位置，要双臂绷直，然后用髋关节作为支点，以我们的腰部来带动上臂，向上放松，向下按压，像我这样，01、02。这样去按的时候，力度一样要掌握，有些男同志救人心切，找到按压点猛的一发力，结果人也没救醒，就听见啪啪几声响，肋骨被压断了，所以你发现是成年人昏迷的时候，按压的胸骨会下陷，成年人最大下陷的范围可以接受4~5厘米，未成年2~3厘米，婴幼儿1厘米就可以了，当然小孩操作你可以不要使用双掌，可以单掌操作，婴幼儿可以换大拇指或者两个手指来点压，也能救醒！

掌握力度以后这个频率要求100次一分钟，有多快啊，就是我刚才按桌面的频率，你在个位数前面加个零，01，02。就这样的速度就可以了，但100次一分钟并不是要我们去按100次，我们是以100的频率按30次，这样讲听的懂吧，30次按完了以后你就看看患者的颈动脉还有没有搏动，如果还没有搏动，那人工呼吸和胸外按压要交替操作，比例是2：30，也就是前面吹2口气，后面按30次，算一个循环，5个循环做玩以后，你观察患者的瞳孔，看看有没从放大的变成正常，她的面色和嘴唇有没从苍白变为红润，如果有就说明抢救成功，但是如果没有还要不要继续抢救了呀？一定要不能停止的啊，有三种情况发生才能停止，第一种情况就是来了，你们想下是什么来了啊，对，救护车来了才可以停止，你把他转给专业的医护人员让医生去救，第二种情况就是死了，这个死了不是由我们来判断的，你不能操作30次累了就告诉别人他死了，要等到医院对他做出死亡证明才能停止，第三种情况，就是活了，他如果被你救醒了，我想他自己也不同意了，除了这3种情况一定要继续操作啊，这是整套的CPR流程，但我不知道我用这种语速来讲的话，你们能不能听的懂啊，学会了，我也衷心的祝福各位学会了永远不也要用，这个它不是什么好事，但我们一定要懂得如何操作，可能说你走在马路上，陌生人昏迷了，不会急救一声惋惜就算了，但是我们要知道，假 如有一天，昏迷在我们旁边的是我们自己的同事，朋友，骨肉相连的亲人，如果需要你去急救，又不会急救，我相信只要是一个有良知的人都会内疚一辈子的。

那除了这些意外事故会对我们人体造成伤害，健康问题造成的伤害也很大，所以中共省委省政府为了建设健康福建，也委托我们要到各企事业单位开展普及大众健康知识，以快乐工作健康生活！为主题的群众性健康教育活动 那既然来普及健康常识，那我顺便问各位一个问题，大家认为一个人假如不出现意外也不出现疾病的情况下，应该能活到多少岁比较合理？你们自己打算活到多少岁啊？我们自己的寿命是可以算的出来的，寿命也就是自己生长周期的5~7倍，我们自己生长周期是多少年？就是我们自己最后一颗牙齿，智齿长出来那年，平均算了下大概是24岁左右，24我们不乘以7倍，就乘以5倍，是多少岁啊？120岁，很多人不相信，课后就跑过来问我，说：你说我能活100多岁，怎么我认识的人怎么都是七八十岁都去世了？大家想下七八十岁去世的人都是什么原因去世的啊？都是一些疾病！什么原因会引起疾病？生活习惯不合理，对健康观念的匮乏等等，都会引起疾病。

那既然说到健康观念，以前央视新闻联播主持人罗京大家应该都知道吧，他去世的时候才多少岁啊？48岁。他患上的是淋巴癌，淋巴癌换上以后在医院与病魔顽强的斗争了十个月，这十个月里面我们国家很多领导人去看他，因为罗京说过一句话，自从我走上新闻联播这岗位，我知道我自己的时间和身体不再属于我自己，它属于中国的13亿同胞，他把这句话说出来我们知道他对工作是怎么样？非常认真，兢兢业业。但他不知道，暂时的休息，是为了让他以后更好的去工作，其实淋巴癌的前期症状是什么啊？就是淋巴发炎，休息几天挂两瓶点滴就能治的好，那他有没选择休息啊？他选择了继续工作，一直把淋巴发炎拖到淋巴瘤才到医院做手术，到淋巴癌就导致死亡了。那我今天来和大家讲这个案例也就是想告诉各位，你想把你的工作做好，首先你要保证自己有个健康的什么？身体，你连身体都不健康了你还怎么开展工作是不是。

还有一个非常有名的企业家叫王均瑶，均瑶乳业的董事长38岁去世，当时2004年身价评估下来有30几个亿，他有这么多的钱却不能把病治好，他患上的是直肠癌晚期的时候发现的，各位你想下他有30几个亿如果早期发现，有没机会去治啊？有很大的机会，他为什么没发现，因为他的观念其实和在座的各位里面有很多人都是一样的，小病拖、大病扛，受不了才找医生，造成的后果是身体越来越差，省小钱花大钱，本来几百块能治好的疾病，后来到医院要花几万，几十万还不一定治得好，总是要等到停电了，才想到买蜡烛，口渴了才想到去喝水，对不对，中国人还有个观念，尤其男同志，总认为男人40岁之前是干什么的？赚钱创事业，观念没错，可很多人在拼命赚钱的时候就忽视了自己的健康，总拿自己的身体去换钱换事业，结果把钱换回来了，事业也有了，名声地位都有了，身体却累垮了，又开始拿40年前赚到的东西去换命，还换不换的回来啊？永远都不成正比，他体检出自己是肠癌，他自己不相信，又跑到国外找了十几个专家做会诊，可诊出来的结果也是肠癌，医生就直接的告诉王均瑶说：‘你回去吧，回去以后你看看还有什么愿望没完成，赶快去完成”，他听了以后像晴天霹雳一样去求医生，说他愿意拿出自己全部资产一半去治病，但医生只是笑了下对他说：‘王先生啊，钱虽然很好，但它不是万能的，它可以买来医疗，买不了健康，可以买来鲜血，买不了生命，对于医生而言自己的健康才是最重要的，失去了健康你有再多的钱也买不回来”，当时王均瑶听了也很有启发，回国以后也给他家人请了保健医生，但最后还是去世了，在王均瑶去世以后，这两年有人开玩笑说王均瑶的去世印证了小沈阳在春晚说过的一句话，人生最痛苦的事是什么？人死了钱没花了，是不是。那人生最重要的是什么？就是我们自己健康的身体，如果把我们的身体比作1，把后面的房子车子老婆孩子名声地位比作0，这个0越多也就说这个人的身价就越高，是不是，那假如有一天这个1倒下了，这后面的一整串都是什么啊？都是零，一点意义都没有，到时住着你的房子，开着你的车子，霸占你的妻子，打着你的孩子，花着你的票子，还占了你的位子，说的不好听，但是不是很有道理啊，虽然我们拥有一个健康的身体不觉得的有什么，但如果你失去它，将会失去一切。

但也有人说，老师你讲的都是名人，离我很遥远，但我们要知道，不知名的是不是更多，你们这些图片，这都是在医院真实拍摄的图片，没有一副虚假的，给大家看这些图片并不是为了吓大家，只是想告诉各位，事项提示大家，不要像他们一样才重视健康，到这个样子，再怎么重视也回不来了，也提示给位想把工作做好，想要更好的去照顾自己的家人，首先得先懂得照顾谁啊？是不是自己？所以我们要有些良好的生活方式。这里的四大基石送给大家，这四大基石是我们国家著名的心脑血管专家，洪昭光教授给我们国家领导人讲课的时候提出来的

第一点要求我们要《合理膳食》营养学专家提示我们，早餐要吃的像皇帝，中餐要的吃像平民，晚餐吃的像乞丐，各位有没做到？有些人说做是做到了，就是倒过来了，早上为了多睡一会，就不吃了，累了一天到了晚上大吃特吃，吃完了还不运动，这时候什么高脂肪啊，高蛋白一些东西全囤积的体内，很容易毛病就出来了，其实我们有些男同志都有体会了对不对，随着年龄的增长发现哪里突出来了啊，肚子一天天大起来了对不对，我们中医里有个说法不太好听，说一个人40岁以后，腰带越长，寿命就会怎么样？就越短，也就说千万记得别把自己的小肚子给搞大了，我是主修预防医学和中医的，所以等一会我教大家一个穴位，将自己的肚子给减下去，那我在这里衷心的提示各位早餐一定要吃，我们学中医的说，早餐是养胃的，早餐不吃生胃病，胃病生百病，一个人浑身都是毛病，想好也好不起来，所以早餐一定要记得去吃。

第二点要求我们要《适量运动》，运动我们提倡各位的是三三运动，也就是一个礼拜我们抽出3天来运动，一天抽30分钟运动，对身体有好处，可以增强免疫力，这很简单吧。但有些人都不喜欢做主动的，都喜欢做被动的，就是把钱给别人，让别人给他去动，有没做过？什么推拿，按摩，足疗，你们做过足疗的都有看过这副图吧，这上面用文字标注的是人体的什么？这个不叫穴位，我们说头顶百会脚踏涌泉，我们脚底只有一个涌泉穴，在肾脏反射区这里，这上面64块都是我们五脏六腑的反射区，你去做足疗的时候，那个技师会用手往这里按吧，他如果按上去很痛，你是怎么告诉技师的？轻一点或者不要按了是不是，结果两句话一说，这钱就白花了。下一次你再做足疗，如果他把你按的痛，你告诉他别的地方少按一会，痛的地方多按一会，我们中医里面说，痛则不通，通则不痛，越按越痛，才起到做足疗效果，另外做足疗还可以暖膝腰，膝盖的风湿、关节炎，腰部的，椎间盘突出、腰肌劳损，做足疗都能起到很好的治疗和缓解的作用，下次做足疗，记得带老人家一起去，这是足疗，如果经济允许可以经常去做一做，有些人说我要是没时间做足疗该怎么办呢？那你睡觉之前用温水多泡泡脚，我们说睡前洗脚胜吃补药，这是运动方面的，那第三点要求我们《戒烟限酒》说到抽烟的危害，我想在座的各位都知道吧，烟能戒的尽量把它戒掉，实在戒不掉的每天我们控制在5根一下，这样对身体照成的伤害就会小很多，但每增加1支你平均寿命会减短11分钟，回去算一下这么多年的烟龄了，你把自己的寿命减短多少年了，酒可以适量喝一点，我们每天面对的辐射都很大，包括你的手机辐射，电脑辐 射，卫星辐射，你可以选择在睡觉之前适量的喝一点优质的红葡萄酒，可以抗辐射，美容，软化血管，预防心脑血管疾病，但是酒再好，不要过量了，酒过量伤肝也伤胃，适量饮酒才是对我们身体有好处的，不要过量。

那第四点是《心理平衡》我们每天每个人都要保持一个积极乐观开朗上进的心态来面对工作和生活，人要知足常乐不能有攀比的心理，因为人比人会怎么样？气死人，而且气死的是谁啊？自己，以前在福州涌泉寺讲课，讲完课，他们方丈把我叫到 他的办公室，讲了个故事给我听，他说以前有一个人去登山，当他登到最高峰的时候，向山下看,他认为自己非常了不起，认为自己是在俯视众生，还说，山下的众生很渺小，像蚂蚁一样小，但他从没有想过，如果山下的众生向山上看，他有多大？也想蚂蚁一样大吧，他会和别人攀比，无非是因为有山的存在，其实山消失了，他也就和普通人一样，没什么了不起的，人和人都一样，没什么好攀比的，平常心对待一切，最后一点，提示我们要定期测量我们的血压，血压也一定要去量！因为我们体内血液的流动是无声的，“无声杀手”指的就是高血压。血压你不量，哪天高了你不知道就比较麻烦了，你要是还找人打麻将，半天不糊牌，突然给你来个自摸，回头一激动，两腿一蹬，直接走人了。所以血压一定要懂得量一量！

（而且，高血压有遗传的,它的遗传因素高达55% 还有外因,生活习惯不合理,吃的瓜果蔬菜,农药残留物吃多了,都会使你血液越来越粘稠,粘稠的会像粥一样,大家想一下,如果你的血液有一天粘稠的像粥一样,它在血管里流动,它流的是快还是慢,由于速度缓慢,杂质就会沉淀,越淀月厚,你这管腔是不是变小了啊,管腔变小了血流量不会变少啊,原来那么大的管现在变那么小,血还不减少,这压力是不是上升啦.血压一旦上升,血管承受不了那么大压力,这杂质就会脱落,拖累下来不规则的块状,就是血酸.我们在坐个各位或多或少都会有一点血酸,所以你要蹲久了,一站起来这头会怎么样?头晕!头晕是什么引起来的,是大脑一时缺氧引起来的,血栓从大的血管流过去了,但要一不小心流到这小的血管,一旦形成堵塞,心脏的供血功能要加大压力冲破这个堵塞点,如果冲不破,就像我们小时候吹气球一样,到达一定压力,气球会怎么样?就会爆掉,一旦爆在脑后,什么就出现啦,脑溢血!溢血一旦爆掉,压到脑细胞,轻度的失明瘫痪,植物人或者死亡.所以我们的血压要懂得量一量,）

这里血压值也给你们公布下,人的血压分为两个值,一个高压,也就是收缩压在90-140mmhg是正常的,低压在60-90mmhg直接是正常的,如果你的血压,高压到140左右,低压在90左右,是不是到临介值啦,临介值的时候就要想办法把它降下来,还能降的下来,如果你不懂量血压,到了180了你还能不能降的下来啊,到目前为止,没有一种药物或者一个医生能治好高血压的,只能天天靠吃降压药来维持是不是,我们说是药怎么样?3分毒!所以我们发现血压到临界值了,不建议大家吃降压药,这里有两种方法教给大家,第一种就是多吃含钾量丰富的食物,那些食物是含钾量比较丰富的啊,蔬菜类和水果类的,据有代表性的,像一些香蕉!海带!芹菜!黑木耳!这些都是很好的降压食物,还有一种物疗,针对我们人体穴位也能降血压,叫人迎血,这个穴位怎么找?来我们伸出自己的两个手指放在喉结这里,食指摸到的这里就是人迎血,找到以后可以这样去搂,或者换这样手势去搂,它可以刺激脑垂体,使血管扩张来降血压,这也可以降血压!

但一说到穴位,有些同事说,穴位我知道,武侠小说：一点人就不动了,还有打通任督二脉可以功力大增!经络穴位确实存在,人体有奇经八脉,十二正经，这里12正经,我给大家简单讲一讲, 12正经在人的手上分了6条,脚上也分6条,人是分阴阳两面的,我们前面这一面是阴面,背面为阳面,大拇指这条连到自己的肺,平常我们在公园看见老人家这样手一伸,就这样敲打 自己的手都有看过吧,有一次我看到了去问：老人家你在敲什么？他想了一会，说：不知道啊，我又问：为什么要敲呢？他说：我看别人敲，跟着一起敲一会，这是肺经,感冒发烧,你这样敲一敲立竿见影!肺主皮毛,女同志这样多敲一敲还能美容,男同志如果脱发很严重的也可以多敲一敲肺经,清除肺部里的垃圾毒素,就可以预防和减少脱发!这是一条很好的经络!那中指这条叫心包经,小拇指叫心经,这两条经络可以急救,经络是两两对称的,左边有的右边也都有的.这两条经络是急救的,因为他是连到心脏的,如果你遇到脑溢血患者,你打急救车电话,还来不来的及啊,来不及,怎么办? 马上找一根针,在他的中指的指尖扎一针,小拇指的指尖也扎一针,扎针放血急救,脑淤血是通过我们的心脏向全身去供血,你为了减少他颅内出血量,我们把他手指扎破就能急救,颅内少处一滴血，抢救回来的机率就会高一点，那反一面这一面是阳面,这条叫手阳名大肠经,这条经络不通,肩周炎就出现了,两边都有，哪边不通，哪边不舒服，等会，我会教大家一个肩井穴给你们自己治疗，一会再教，这条叫三交经,这条叫小肠经,脚上也有6条，肝经,胆经,脾经,胃经、肾经,膀胱经,太多了,讲多了你们也记不住,我把任督二脉教给各位要不要学一下,要学能不能给点掌声啊,讲了大半天了,一点掌声都没有,谢谢大家掌声啊,那我把任督二脉讲一下,任脉它处于我们人头正面中间的正前方,从我们双腿之间的会阴穴,从下而上连到我们的承浆穴,是任脉,任脉不通女同志就会出现妇科疾病,男同志也一样会出现男科疾病,等下我把任脉上面的关元穴交给大家来疏通这条任脉,治疗男性疾病和妇科疾病，督脉,他处于正后方,从我们的长强穴,从下而上到大椎穴,百会穴,然后又连到人中穴连到口腔内部舌尖向上顶，有一个龈交穴，这是督脉,督脉不通的话,这人脖子就会僵硬,什么疾病会出现啊?颈椎病,腰椎也不舒服,椎间盘突出,腰肌劳损都来了,我一会把督脉上面的命门穴教给大家去治疗腰部疾病，那任督二脉的交汇点是哪里知不知道?对,人中,所以说你发现有人昏迷了,掐他哪里他会醒啊?掐他人中就醒了.对不对,这就是穴位,其实讲到穴位人体是非常多的啊,我刚才讲的人体有奇经八脉,在人体穿梭行走,里面有很多的交叉点,这些交叉点都是穴位,人体能叫的出的穴位有361个,叫不出来名字的,只要是痛点,都叫“阿是穴”每个穴位都至少能治疗3种疾病,那阿是穴不算,361个穴位乘以3,是不是一千多种疾病能治疗,那我们不可能一节课把300多个穴位都学会吧,我都没有掌握那么多穴位呢,我们就学几个在我们日常生活里能用到的就可以了.你们说感冒鼻塞这个常见吧,你们都是怎么治的啊,吃药,我经常说：是药怎么样？三分毒，有一个穴位叫迎香穴,治疗这个鼻塞非常明显,如果你现在鼻塞,你可以现在按,你这样一按一放,36次以后马上通鼻塞,在我们鼻翼两侧,这个叫迎香穴,你像还有些单位说住在宿舍的,有些男同志会打呼噜怎么办?那打呼噜也有个穴位可以治,叫风府穴,怎么找,在我们后枕骨下面这里有个窝窝,这里就是风府穴,专门治疗打呼噜的,如果有时间的话,你可以去扎针灸,如果没时间的话,你可以这样揉一揉,也可以缓解一点,但要提示各位,用手揉只能缓解或者预防的作用,真的要治疗的话,就要去扎针灸或者做理疗,这是风府穴啊,也有些男同志说应酬也很多,经常出去喝酒,这酒量不好是不是又伤肝又伤胃啊,还有个穴位它可以养肝护肝,还能增加一点点酒量,要不要学啦,在给点掌声吧,你掌声都不够热烈,能不能在热烈一点啊!谢谢大家的掌声,那为什么要大家一遍一遍的鼓掌,其实不是因为我喜欢听啊.鼓掌也是为了我们在下面也做做保健,那我发现我们很多人鼓掌的姿势不正确,给你们更正一下,你看有些人鼓掌都是这样鼓的,特别向领导,对身体一点好处都没有,正确的鼓掌姿势应该十指相对去拍,你看我们这样鼓掌刺激到肺经感冒发烧减少很多,刺激到心经心包经,可以预防心脏病,有些同志记性不好,让他做点事转个身就忘了,还有你看幼儿园的小朋友,会鼓掌的是不是比不鼓掌的小朋友聪明一点,手掌掌根这个位置,有个神门穴,是增强记忆力的,所以我们单位领导在召集大家开会的时候,领导只要前面一说话,我们下面就拼命鼓掌,让他也开心,你们下面还可以做保健,是不是两全其美,不要我总提升你给我鼓掌,你经常给我鼓鼓掌,我相信我可以讲的更好一点,好,那我们把刚才那商阳穴学下,来我们食指伸出来,在我们食指指甲外侧,指甲根部这 里,两边都有,找到以后,你在喝酒前,左边搓五六分钟,右边搓五六分钟,它可以养肝护肝,抵抗酒精对肝的伤害,但要提示各位,这酒量是不能增加的，跟大家开个玩笑,等下别听了我的课,回家二锅头来一瓶,喝醉了,我也救不了你.这是穴位,那其实讲到穴位,我们自己也知道一点吧,各位你头痛了按哪个穴位啊,太阳穴,但是太阳穴它处于交感神经,左边痛了按右边,右边痛了按左边,那两边都痛呢?按中间,中间叫印堂穴,我们经常听人家说,印堂发黑要倒大霉了,是不是,我们中医怎么说的,有望闻问切,通过一个人走路的姿势,身上散发出来的气味,也可以判断他有没有患上疾病,比如说,肝开窍于目,肺主皮毛,肾属水,如果你发现他眼干眼涉流眼泪,天天没事总喜欢在那滴眼药水没治好眼睛的,你可以说他眼睛不好以为,他的肝脏也不好,肝不好,自己感觉不到,肝是没有痛觉神经的,你经常听人家说,我胃痛心绞痛,有没告诉你,我今天肝痛了啊.如果真有人告诉你我肝痛,那就麻烦了,可能到晚期了,还有肝不好还容易发火,所以同事与同事之间相处,他没事就对你发火的,你也不要怪他了.不是他人不好,是哪不好呀.肝不好,人家肝都不好了,就不要和人家斤斤计较了对不对, 那其实说到肝呢,你们有没看过这篇报道没有,叫暴走妈妈捐肝救儿子的这个故事,这个报道我当时听了非常感动啊,这是真实的事情,发生在湖北武汉,这个母亲他名字叫陈玉蓉,55岁的时候,去给儿子捐肝，但都上了手术台准备捐肝的时候,但医生给他停止了手术,告诉这个母亲他是脂肪肝,不可以捐肝,她当时听了医生的话非常激动,也很伤心,因为他的儿子急需用肝,再不捐可能就来不及了.所以去求医生一定要把脂肪肝降下来,要不然我就没办法啦,这位母亲当时就一直恳求医生,因为求了太多次,医生也确实被感动了,医生就和他说你回去吧,回去按时吃药,多锻炼锻炼还有机会,本来医生一句安慰的话,这位母亲就当真啦,回家以后,她坚持走路,她每天走十公里,一天只吃一小团饭作为充饥,坚持走路走了7个月,人自己瘦了16斤就不说了,自己的鞋子走破了4双,才把自己的脂肪肝降下来,后来脂肪肝降下来以后,在医院做手术之前,这位母亲非常激动的指着医生说了几句话,我的儿子会像你们一样健康,他病了18年,我要给他一个健康的肝,只要我多走一步路,少吃一口饭,我离救我儿子那天会更近一点,如果这次不能捐,我会一直一直走下去,后来他儿子出院的时候,也对媒体这样说,别人的母亲给子女只有一次生命,我的母亲他只是一位平凡的下岗工人,但是她却给了我两次生命,`我们说母爱是非常伟大的,父母给子女付出的一切重来不求回报的,对不对,但是我们做子女的,逢年过节的时候他怎么做的呀?先打个电话,先问下他要不要,结果一个电话打回去还要不要啦?你看这位母亲他如果对儿子说,我把肝捐一半给你,他儿子要不要啊?你直接送给他不就完了吗?有些同事说,我直接送给他被他埋怨半天,虽然老人当时在埋怨你,但是他心里是怎么样的,还有的,埋怨完了,抱着礼物就跑邻居家去了..老人的想法很简单,但是我们现在很多人喜欢把孝心压在心底,有些人还说我现在能力不够,想等到能力好一点,我们在去尽孝,但是各位又没人听过中国的这么一句话啊,叫树欲静而风不止,子欲养而亲不待,当你有能力去尽孝的时候,可能老人都不在了.他还能等你几年,是不是,趁着老人健在的时候,早点去尽自己的孝心!

<三大养生穴> 下面我把三大养生穴给你们讲一下,三大养生穴你们学会了可以教自己的长辈,希望我们的父母也可以在长寿一点,这三个穴位是主导着我们人体三大养生系统,三大养生健全了,这个人可以健健康康,年年益寿!

第一个穴位,叫合谷穴,他主导的是呼吸系统,有些人呼吸系统引起的感冒,发烧,咳嗽,刷牙恶心干呕的,还有老是咳感觉喉咙里有溏,烟炎,就可以用合谷穴治疗,这个穴位怎么找,我们把五个手指并拢,你虎口凸起的最高点肌肉就是合谷穴,你按的时候手放松,这按上去会有点酸对不对,这叫合谷穴,两边都有,这个穴位还有个功效,它可以止痛,它又称止痛穴,像有些人牙痛啊,像女孩子痛经啊,你都可以按合谷穴来止痛,这个穴位能找的到吗?

那我来讲第二个穴位,第二个是内关穴,主导的是血液循环系统,血液循环不好的容易引起,胸闷,心悸,平时爬楼梯容易气喘,晚上睡觉就失眠,多梦,有些人做梦是不是很奇怪,做梦做到一半,去趟卫生间,还能把刚才那个梦接着做下去,像连续剧一样,是不是,如果这个人长期出现这样情况,说明他免疫力是很低的,没有进入到深度睡眠,你就早点找内关穴治一治,怎么找,我们把手腕自然弯曲下,这里有一些横纹,叫腕横纹,我们女孩子数下,有没有4条的.如果有,恭喜你生双胞胎的几率比一般人大很多,不过跟男同志一点关系都没有,男同志就不用数了,数了也没用,是不是,来我们来找这个穴位,怎么找,来伸出另外一只手的中间三个手指,把无名指贴在第一条腕横纹上面,你这样量下来第三个手指的中间,就是内关穴,左右两边都有,这个穴位,它又叫急救穴,如果你发现有人昏迷了,他掐他人中穴掐不醒的话,你可以按住他两边的内关穴不要放,两三分钟,这个人就能醒过来,叫急救穴,如果你现在找不到,课后,也可以过来问我,再教你怎么找.接下来我们在讲第三个穴位,第三个穴位叫足三里穴位,它主导着人体消化系统,有些人,消化系统不好的,容易引起胃部毛病,像胃酸胃痛胃胀,晕车,晕船,就是肠胃不好的都可以找足三里来治,足三里怎么找,来,我们做在这里不要动,把脚放在地面上,垂成90度,我为了教各位,我把腿抬起来,来,我们用手摸到这膝盖外侧,这里有个窝窝,膝眼,膝眼向下量四个手指,小拇指的下划线这里就是足三里,这样好找吧,还是找不到是不是,那我在教个简单的方法,老人家早上起床,他先敲肺经,这样都有看过是不是,他敲完肺经,还有个动作怎么做的,双手握拳,自然弯腰,这样敲打自己膝盖外侧,有看过这动作吗?老人家敲腿不是因为腿痛,这个足三里,还有个名字叫做长寿穴,可以帮老人家长寿,我们中医里面说,常敲足三里,胜吃老母鸡,老母鸡干什么用的啊?大补的,在幼儿园里面他们老师和我说是下蛋的..那这个穴位他还有个功效,你看现在有些人说他比较瘦啊,身材怎么吃都吃不胖的,你吃完饭,半个小时之内,多敲足三里,它可以帮你增肥,能长胖一点,都不喜欢长胖是不是,那我也教你们一个减肥的吧,怎么找,来,我们先摸到自己的肚脐眼,都有肚脐眼吧,来,我们五个手指并拢,大拇指的指尖放到肚脐眼这里,手掌像开门一样,自然打开,大拇指内扣小拇指,指根这个位置就是大横穴,我在讲个简单一点的,这是肚脐眼啊,旁边五个手指,这样好找吧, 找到以后,你换掌根这样去揉,它易致小肠绒毛吸收,减肥不反弹,你要实在找不到也没关系,课后来找我,我拿只笔给你画两个圈,回去慢慢按,呵呵,开玩笑的啊!

那讲了这么多穴位了,你们有没有想到我们国家有一门非常有名的医术啊,也是通过穴位来治病的是什么?又没人做个针灸的啊,很多人不敢扎针灸主要是怕什么啊,怕痛, 其实扎针到底痛不痛,有点痛,你扎破皮肤都会痛,但一扎到穴位里就不痛了,穴位是什么? 穴位是囤积毒素最多的地方,他就是毒素囤积点,你把针扎到毒素里面去了,最多就是酸胀麻的感觉!我们还见过老中医扎进去以后还会干嘛,还会碾一下,叫转针,把毒素打成游离,通过汗液,尿液,代谢出去就好啦,这就是针灸!那我们现在有些人怕扎针灸也不是怕痛,他就怕这根针,医生还没拿出这两根针,一转身,人都不见了,说晕针,你不敢扎针灸,现在也可以做理疗,理疗有没做过呀,就是原来扎针的地方不扎针,换成这圆圆的贴片,往你穴位上一贴,用电源,转换磁波的针,来刺激你体内穴位,同样能打成流离,代谢出去.这就是理疗,这个针灸能治疗的,现在理疗也都能治,你看姚明刘翔,有看过报道的,应该都知道,他们脚踝受伤,都是回国做理疗治好的,对不对,而且这理疗,现在普及面很广，有些买回家做，而且治疗我们常出现的,职业疾病效果很好,说的职业疾病,你们给工作一天下来有没感觉,哪里最不舒服的,酸痛的啊? 肩膀,脖子,腰,腿,这常常酸痛,但是这写职业疾病怎么换上的也给大家分析下,首先,你别怪企业,也别怪岗位,要怪怪谁啊?先怪你自己,你的坐姿和站姿不正确,就很容易出现这些职业疾病,我们国家排名第一的叫肩周炎颈椎病,为什么排名第一,就因为患病人数最多.100个人出去工作,三五年后回来做体 检,百分之75以上的人都患有颈椎病,而且自己是不知道的,我们也判断下在做的各位有没肩周炎的,来,全体起来,跟着我的助教老师,做个简单的瑜伽动作测试一下,(.........)来,大家都请坐,多坐下来,我给大家分析下啊,刚才应该没有人说自己手短拉不到吧?这跟手长手短没关系,跟什么有关系,跟你这条经络有关,你的这条手阳明大肠经,不通就拉不到啦,两边都有,哪边不通哪边就拉不到,刚才两边手都拉到的同事来举下手,看看有几个,我们先把掌声送给他们,应该不会患上肩周炎，那第二个情况,一边手拉的到一边手拉不到的同事也举下手,剩下还有两只有都没有举的是什么情况,两边都拉不到,那就麻烦了啊,我们先分析第二种情况,各位一边手拉不到的同事你们想一想,是不是你们左手放在后面,用右手去拉,就能拉的到,换一只手,就只能碰到或者差一截的是不是,跟你们运动有关系的,平时你们那边手运动比较多?右手在动,你的左手在干嘛?休息,闲着, 我打个简单的比方,这里有杯水,如果这里面有茶叶,我们要想把茶叶全部倒出去,是不是要摇晃均匀了,一泼就能全部泼出去,那你们想一下,如果我不摇,等茶叶全部沉淀以后,我这样轻轻去倒能不能倒的干净啊? 你这只手不停在动的时候,毒素没时间沉淀,它能代谢出去,手臂就很健康,这只手不动,毒素沉淀了,代谢不出去,有没看过老人家提东西啊,右手他提一桶水都能提的起来,左手他端起一小杯水,他会怎么样? 不停的颤抖,怕经生综合症就出现了,这是第二种情况!那第三中情况,你们两边手都拉不到的同事,拖毛衣的时候,现在比较年轻可能没有,但有没见过有些老人家,他拖毛衣,只能拖到一半,一定要找个人在后面给他掀一把的,而且凌晨三四点也睡不着觉.一大清早就东掏掏西摸摸的,要么就晨练去了,其实不是他们不想睡,只是他们睡不着而已,因为凌晨三四点的时候,阴气是非常重的,也就是我们平时说的最冷的时候,这个最冷的时候,人体的肌肉就会痉挛,就会压迫到神经,他左边侧着睡,左边酸左边痛,右边侧着睡,右边酸右边痛,趴着睡,躺着睡,一边酸一边痛,那如果晚上睡觉都睡不好了,生物中一乱,这寿命还会不会长啊?也长不了对不对,但是老人家有这些疾病,会不会跟我们做子女的说啊.他怕印象我们子女工作, 你看去年沈阳发生的一个案例,一对老夫妻患病,就因为怕拖累自己的儿女,选择了手拉手去跳楼,我当时看了是感触很深的,这对夫妇是怎么回事,女同志是很多年的老人痴呆,男同志身体也不好,只有一个女儿,已经嫁人了,但是非常的孝顺,因为工作忙,没时间照顾,就拿钱给老人,但是现在21世纪根本就不愁吃穿拉,你应该关注的是什么? 关注他的心理健康,和身体健康,随着人的年龄增长,身体就越来越差,如果子女又不在身边,自己的身体又不舒服,又不想让子女担心,这种生活好不好过 ,所以他们选择了结束自己的生命!其实,老人健不健康,难道我们看不到吗? 你像刚才我问哪里不舒服,你们说肩膀不舒服,脖子不舒服,你们知道肩周炎颈椎病,在我们中医里面叫五十肩,各位什么叫五十肩知不知道,就是50岁的人几乎都会患上的毛病, 你要是不相信,课后你可以找一个,只要45岁以上的人,摸下他的肩膀和颈椎,你看下是硬的还是软的,一般肩周炎和颈椎病一开始僵硬,叫肩肌劳损,和颈椎劳损,这一旦劳损以后,这些疾病不会直接导致人死亡,但是一到阴冷的天气,发作起来比死还难受, 而且他是属于非菌性骨骼疾病,什么叫非菌啊?

就是没有细菌感染的疾病,各位你说吃药打针是干什么用的啊?消炎杀菌的,那如果没有细菌感染的,你吃药打针能不能治的好,治不好,所以你有没听人家说,风湿花了好几万块,治了几年都没治疗好,什么原因治不好,没找对医生,但是现在很多人,不知道那些是非菌性疾病,我讲一些常见的,风湿和关节炎,常见吧!肩周炎和颈椎病,这几乎都有,腰椎盘突出,腰肌劳损,这些很常见吧,还有一种静脉曲张,不知道你们有没有看过,就是小腿这里,有一团团青经,像蚯蚓一样的盘在这里,如果严重的话,腿部一开刀,失败的话,就有车坐了,什么车,轮椅!这些都是非菌性疾病, 非菌性疾病,能不能治的好啊,可以治的好, 找中医的针灸和理疗,来疏通筋络,把粘在一起的经络把他慢慢的疏通开,就能治好.但是中医治就是讲疗程,你就拿肩周炎来说,肩井穴扎针就好扎好几个月,如果你扎一两次不会痛,但是你几个月下来都只能往同一个地方扎,你说痛不痛,做理疗又很贵,一般都八九十左右,在做上几个月,你想想要花多少钱,但是你又不能不给老人去治吧,钱其实也是小问题,但是扎好几个月,老人家能不能坚持天天往医院跑啊?很少人能坚持的了,我今天把这肩井穴教给各位,我们学会了呀,你们自己在家里面也可以治,那如果有老人家患这些疾病,也尽我们做子女应该要尽到的义务,让他们也治一治.那这个肩颈穴怎么找,我们一起来找一下,在你肩部的最高点,颈椎的最低点这个位置,我来找一个男同事过来配合啊,最好是一只手能拉到一只手拉不到的是同事,哪个男同事主动一点,(来我们掌声欢迎他上来)那肩井穴怎么治的,在医院都是扎针灸,做理疗,那今天大型的理疗是不能带过来,我们也申请了一台小的理疗仪,虽然是小的,针灸能治的,它一样能治,300多个穴位他还能搜到,这两块小的叫取穴片,是用来搜穴位的,我们给他搜一下,搜到以后这里面有针放出来,刺激穴位,我们来看下搜到以后会有什么反映,(搜到穴位肩膀在干什么?不停在跳,我们来换一个位置哦,放在前面,会不会跳,放在后面,也不会跳,你看我又放肩井穴这里,又会跳,你控制下看下能不能不让它跳,)你看这边有的穴位,这边一样也有,接下来,我们用贴片给它贴上让他一起跳,如果你没看见他跳舞的,给他掌声鼓励下..本来是可以两个人一起跳的,今天就让他一个人先去享受下,你先旁边坐下,10分钟后课程快结束了就帮你取下来,也许能拉到了，这个是肩井穴都能找的到吧,刚才你们都记得笑了,我们在来找一遍,在肩膀的最高点,颈椎的最低点,这个交叉的位置这里, 那说完肩部疾病,我们在来讲下手,你看我们经常玩电脑的,先看看手这里有没凸起两块老茧,如有有就容易出现鼠标手,鼠标手就是我们平常这样抓东西抓不拢,抓不紧的,你就可以找到我们手部的小海穴来预防,这个小海穴在什么位置,我们来找一下,来你把这个手啊,曲成大于90度,然后这里有两块骨头的中间有个槽就是小海穴,这个穴位除了治疗手上的小海穴以为,像老人有手部风湿关节炎什么的都可以找这个穴位来治的,就是你撞到桌角会麻的地方,也有人叫麻经的对不对,那这个小海穴找到以后会又有什么放映,我也给大家演示下,来,你看我找到这个小海穴以后会怎么样?像招财猫一样对不对,这里就是小海穴,课后你手不舒服的也可以去做一做,对这是手部的, 讲完手部的,我们来讲腿部的,腿上的叫委阳穴,治疗腿部风湿关节炎的,或静脉曲张,静脉曲张就要去治了,就是我们脚上已经有青经盘起了,但不会痛,就像我刚才说的,我们中国人的观念,不痛不看医生,要等到发黑了,你在去治,一开刀,手术要失败,腿就变成这样子了,所以我们要提前出治, 委阳穴在哪里,就在你膝眼的正后方,我就不试了,一试你们又要笑了,我要是把仪器放这里,这腿会怎么样? 也这样左右摇摆,像火山无隐脚一样,穿拖鞋,拖鞋都飞出去了..腿部的就不试了..那我每次讲到腿有的人就说腰也不舒服,我们人的整个上半身全部靠这条脊柱来支撑,你年青的时候,椎间盘是这样子的,很平整很光滑,但随着我们平常这样弯腰取物,一开一合一开一合,我们的椎间盘就慢慢开始退化,退化以后,就麻烦拉,退化以后我们在弯腰去拿重的东西,或者腰一扭,这椎间盘就会凸出来,这叫什么病啊? 就是椎间盘突出,如果椎间盘突出,压到你这根坐股神经拉,就坐骨神经痛,这就要去开刀拉,但做手术是只有实在没办法啦,才会给你做手术,但是手术怎么做,就是把你这个突出来的地方切掉,切掉有什么用啊,你这里伤口还是没有治好,总不能拿一根针吧椎间盘缝起来吧,伤口还在,你过一段时间又得挤出来,又得去切,一开始你椎间盘这么厚,每次切点是不是变薄了呀,有没发现人年纪大了以后,本来挺高的一个人,会怎么样? 慢慢变矮了,变矮不是因为他骨头缩拉,是椎间盘退化拉,有的就流失掉拉,治疗腰部疾病,我们中医统一都是用一个穴位,命门穴来治,命门,他可以使这个椎间盘在生,修复这个椎 间盘,命门穴也是什么守护的大门,在哪里,就在我们肚脐眼的正后方,但是不能把肚脐眼捅破来找,你可以把手放在肚脐眼这里,划半个圈,腰这样一挺直这里的殴进去的地方就是命门,专门是治疗腰部疾病的,这是命门穴,能找得到吧,这个穴位就不给大家示范了,要么上衣还要脱掉,裤子还得拔一半,不雅观就不做了, 但我每次讲到腰痛,有的人说,腰痛不是中间酸痛,他说他两边酸痛,这两边是什么器官?肾,肾重不重要?我们说女性肾虚毛病多,男性肾虚呢?不敢说..你看,我们经常看见女孩子找医生说,医生我月经不调给我开点药吧,你有没看见哪个男同志说,医生我阳痿了你给我开点药,死要面子活受罪, 下面个给大家讲最后一个穴位,叫关元穴,它治疗男科妇科疾病,女性肾不好,她的手就不冰凉,还有女性月经不调,白带增多,性冷淡,更年期的,都可以治,那我们男同志,也可以治疗什么阳痿早泄,前列腺炎,都可以治,这个穴位,它以前就很有名气的啊,它以前是宫廷用穴,是宫廷里面用的,所以民间的医生都把它叫做皇帝穴,史书记载,我们康熙皇帝用的最多,康熙14岁亲政,几乎每个晚上都不间断的都让御医给他做关元穴,所以康熙一生元气很足啊,到了60多岁还身如洪钟,他的一生,生了67个孩子,最后一个是63岁生下来的,到了60多岁还有生育能力,现在男同志还行不行啊,当然也可以,男同志千万不能说,不行啊,你看现在有个电视演员王刚只不知道,演和珅的那个人,清朝历史研究比较透彻也是60岁老来得子,康熙14岁亲政就开始做关元穴,不是肾虚才做的吧,他是懂得,肾乃元气之本,元气足了,工作比别人都有激情,所以康熙的事业做的多大,对不对,那我们也一起来把这关元穴找到,提前养肾护肾,人都比别人精神,这关元穴怎么找,在我们肚脐眼向下量4个手指,小拇指的下划线这里就是关元穴,小伙子找到了不要按太久,晚上回去在按,为什么,来你站起来,来考下大家听课认不认真啊,也开个小玩笑,那各位你想一下,我把仪器放在他肩膀的肩井穴,他肩膀在干什么?在跳,对不对,那我放在治疗手部疾病的小海穴,手在干嘛? 也在跳,那发挥大家的想象力,如果不小心我把这个仪器放在他的关元穴上,什么会跳啊..这个不能试的,开个玩笑,那接下来我给你拉下经,拉经的时候会很紧啊,你尽量放松,来越来越快,越来越快,拉起来,在放下来,放下来是不是舒服很多,来我们在来拉一次,来取下来吧, 我在给你按一下啊,在医院做下理疗,就几十块,我在给你按一下,100多块今天就被他这样赚去了,(刚才是不是拉不到,现在是不是拉起来了)回去以后多喝点水啊,为什么要喝水,因为做完理疗,毒素打成流离了,还没排出去,多喝水,一会上卫生间尿液都会偏黄,排毒的，那一节课的时间到这里已经讲了一个小时多一点了，我用语言给各位讲课，只是给各位一个健康的观念，毕竟健康的身体是谁的？自己的，想要自己和家人健康，要行动起来，下面我给你们留下联系方式,以后有什么不懂的问题可以给我电话问我,这是我们单位电话2832 0001 这里还有我们中心的QQ,里面放了很多健康知识,也可以在里面留言,100%回复的,这是QQ1300523710 另外，现场有没有问题要提问的？也给大家留点时间提问，（大家问到这个仪器，我可以教大家怎么去配，这里有给他们厂家留了一个400电话，）（下面我在做下调查：大家认为这一节课有没有学到一点对自己有用的东西啊？谢谢，那要感谢谁啊?除了把掌声送给我以外,更要送给你们单位领导对不对?领导对各位身体健康不重视，没有单位领导的组织，大家也听不到这样的课程，所以把掌声送给单位领导，和组织我们过来的同事，我们也把掌声送给他们.大家认为这样的培训多久举办一次比较好？是一年一次还是两年一次?我们这次培训是义务 性的，经费80%是上级拨，还有20%是一些单位赞助，特别鸣谢福州中医院，厦门中医院 ,泉州中医院、年盛集团,还有好一生集团，我刚才用的那个仪器就是他们赞助的，这里也留了个好一生的电话,你们选择性的记下,400 6599120，大家选择性记一下，我们领导没让我留电话，有些人听完课要让老师帮忙去买，这个我们没办法帮大家，会受处分的，你们记了电话可以自己去买，给老人家用很好，但是如果你们不去买好一生的产品 在这里也教一下大家怎么配到有治疗效果的家用理疗器，理疗在市场上分很多种，一般两大类，一种是保健的，不能治病，另一种是在正规医院做过临床检验可以治疗疾病的，他上面会有我们国家食品药品监督管理局颁发的注册证号，注册证号后面有一个括号写了准字，有准字的说明是国家批准生产的，准字号前面还有一个字，“械”字，有械字的才说明这个仪器在药品监督局指定的医院做临床检验才会印在上面的，如果不是械字号，是健字号，健康的健，是什么意思？对，保健的，不能治病，还容易延误病情，像这个仪器就是有治疗效果的，在南方军医大医院做了临床4年的检测，治疗非菌性骨骼疾病治疗效果高达90%，这里听清楚了，只能治疗非菌性疾病，还记得哪些是非菌性疾病吗？对，风湿、关节炎、腰椎、颈椎、肩周炎，都可以治疗。说得简单一点，骨头、肌肉酸痛的都可以治疗，如果以后去买，里面东西给你们看看：

他这个仪器设计还比较小巧，就是让我们怎么样?方便携带，还有这两块蓝色的取穴片是给我们自动搜索穴位的，给各位没学过穴位的自己可以去找，有了这个仪器，就不用担心找不到穴位了，比如人迎穴，放到这里哪里会动，嘴角动，找到穴位把贴片撕下来贴在穴位上用导线连起来，再连到主机上，里面有两根导线，所以两个人可以同时使用，互不干扰，里面还有两本说明书，一本专门教我们怎么使用仪器，很简单，这个主机就只有两个开关，看一遍就会使用了，另外一本教我们找穴位，有些同事知道自己有风湿知不知道找什么穴位治？，这里面图文并茂，什么病？用什么穴位，穴位在哪里？怎么找？找到有什么感觉？都写得很清楚，你们都可以看的懂，课后可以拿去看看，别拿走了，我就只有一套，价格也跟大家说一下，以后可以做下参考，有治疗效果的械准字号的小型家用的，用纽扣电子电源的医疗器械价格大概在700到1500左右，不算很贵，因为肩周炎到医院治疗最少要7、8千块钱，这个才一千多还好，如果买到的大的，直接插电源上的，那是医用医疗器械，要医护人员看护，也比较贵，大概要7、8千，到十几万不等，如果你配到健字号的很便宜最便宜的也就几十块钱，100、200不等也有些要几千块的，所以要认准字号，这个仪器的价格也给你们说一下，他的全国统一价才798元，有些人让我帮忙买,目前帮不了，但是课后到老师这里来领一张优惠凭证，可以直接跟他们厂家联系，但先声明一下，凭证不多，很少，拿到以后可以享受3个优惠，第一，仪器的质量有保证，两年内出现任何的质量问题都可以以旧换新，终身保修，这个仪器使用寿命大概7到8年，第二，价格也从798的基础上减了一点，减了300块，也就是拿到凭证以后是498元，可以记一下，498，第三，有凭证的去买，他们还会送一张大型经络穴位图，自己在家里看，一张图在书店买也要几十块钱的，还送了一个足疗垫，这个比较好，很多人喜欢，有些人喜欢到外面做足疗，外面做一次便宜的也要六七十块钱，贵的要100多，做几次就可以买一整套仪器了，还有些老人家腰腿不舒服又不好意思去外面做足疗，睡觉前可以把脚踩在足疗垫上一边看电视一边做足疗，可以改善老人腰腿部问题，也不用担心脚气传染，比到外面做足疗要便宜很多，这个仪器、拿到凭证会送一张穴位图和一个足疗垫，是498元，拿到以后现场填上姓名、性别、年龄、电话，然后交到老师这里，帮你传真给厂家，他们把货送到你手里，你在给他钱，他们是货到付款的，可以刷卡，凭证不要带走了，没填也不要带走，就这么几张凭证，需要的把手举起来，给你们发下。你们自己上来拿也可以。

第二篇：养生保健知识

养生保健知识

有氧运动

有一个很原则的经验，千万不要早上锻炼。

建议大家傍晚锻炼。国际上规定了，饭后45分钟再运动。而且老年人的运动散步就可以了，20分钟。要想减肥不用这方法，饭前半小时到一小时吃2粒到4粒螺旋藻，然后食欲就减退了，而且营养不缺。欧洲人减肥全用螺旋藻，国内的少吃多拉不是办法。第二是早上起床的时间，国际上规定6点，供你参考。开窗时间国际上规定9点至11点，下午2点至4点。为什么？因为9点以后污染空气下沉了，污染物质减少了，没有反流现象。各位注意，早上起来开窗户，不要在那里大喘气，因为致癌物质、反流物质都跑到你肺里了，容易得肺癌。国际上警告说，早上6点至9点是致癌最危险的时候。早起早睡身体好，不能一概而论。你夜里在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道里的毒素有100多种，又跑到小树林里，树林里早上又全是二氧化碳。早上锻炼，基础血压高，基础体温高，肾上腺素比傍晚高4倍，有心脏病的人很容易出问题。树林里必须到太阳出来，日光跟叶绿素起反应才能产生氧气。树林里全是二氧化碳的时候，容易中毒，容易得癌症。黄帝内经里说没太阳不锻炼。我建议大家夏天早睡早起，冬天不要早上出去锻炼，而改为晚上锻炼。也不是说什么样的人都早睡早起身体好，岁数大的人不要猛起。有的人腾的就起来，一下子心肌梗死了。国际上是这么说的，70岁以上的人，慢慢起，先动动胳膊动动腿，再按摩按摩心脏，坐一两分钟再起来。这样没一个得心脏病的。所以不同年龄、不同季节要不同对待。

下面提到午睡问题。

国际上规定了，午睡不午睡不用争论了。过去日本人不主张午睡，但我们主张若头一天晚上没有睡好就应该午睡。午睡时间是午饭后半小时，而且最好睡一个小时，睡的太长对身体没有好处。不要盖大被子。晚上什么时间睡觉？我们从来不提倡早睡早起。早睡早起的概念要清楚，如果7点就睡，12点就起来瞎折腾，那没有用。我们主张10点到10:30睡觉，因为国际会议上定的，一小时到一个半小时进入深睡眠是最科学的，这就是12点到3点，这3小时雷打不动，什么也别干。这3小时是深睡眠。如果这3小时谁好了，第二天起来一定精神焕发。如果你4点以后睡觉，那是浅睡眠。会睡和不会睡不一样。我们主张12点至凌晨3点雷打不动，而且睡前洗个热水澡，水温40～50度，这会使睡眠质量高。你们打牌我不反对，但反对12点至凌晨3点打牌。深圳夜里打牌打死4个年轻人，报纸已经报道了。

国际会议上已经给我们提出警告了，让我们喝绿茶，吃大豆，睡好觉，常运动，不要忘记常欢笑。希望每个人都要注意平衡饮食、有氧运动，而且注意你的心理状态，该哭时哭，该笑时笑。我相信我们一定能越过73岁，闯过84岁，90、100岁一定会健在。我来总结一下，要吃的东西：

u 绿茶(延年益寿,抗癌)u 葡萄皮(抗衰老的，不得心脏病，降血压、降血脂)u 豆浆、黄豆、豆腐(抗五种癌。含有钾、钙、镁等，钙含量比牛奶多)u 酸奶(维持细菌平衡，可以少得病)u 骨头汤(骨头汤里含琬胶，延年益寿)u 蘑菇汤(提高免疫力)u 老玉米(预防高血压和动脉硬化，脸上不长皱纹)u 荞麦(降血压、降血脂、降血糖)u 白薯、红薯、土豆(润滑肠道，吸收脂肪、糖类，吸收毒素)u 燕麦(降血脂、降血压)u 小米(除湿、健脾、镇静。安眠)u 红柿(抗癌，男人吃西红柿，不得前列腺癌；女人哪吃西红柿，不得子宫癌、卵巢癌。注意!吃法有讲究，必须加温，西红柿炒鸡蛋，或西红柿鸡蛋汤都可以。生吃西红柿不抗癌)u 大蒜(抗癌之王!注意!吃法有讲究，必须先把它切成片，一片一片的薄片放在空气里15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王)u 黑木耳(使血不粘稠，治疗心脏病)u 花粉(美容，清除肠道杂物，维持体型。注意，要到正规大商店买花粉，原因见正文)u 螺旋藻(百病全治，平衡饮食，补充能量；治百病如糖尿病、胃炎、肝炎。提高免疫力；抵抗各种辐射，预防白血病，对抗原子弹)u 肉类(总原则：越小的东西越好，海洋的比陆地的好。虾米比小鱼好，大鱼比鸡肉好，鸡肉比羊肉好，羊肉比猪肉好，猪肉比牛肉好。最好的是跳蚤)u 水果(维生素、预防食道癌 其他在吃的方面要注意的事情：

u 牛奶可以不喝(含乳糖，而大多数人特别是黄种人不吸收乳糖；牛奶里没有抗癌物质，钙的含量也比豆浆少。喝牛奶远远不如喝酸奶和豆浆)u 花生米不要带皮吃。花生皮没有营养，它只能治血凝片，提高血小板，止血用的。中老年人千万不要吃皮。

u 吃饭不要吃饱。穿衣不要穿暖，七分饱，七分暖就行。u 饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，大腹便便。

国际会议上定出了6种保健品：第一绿茶；第二红葡萄酒； 第三豆浆；第四酸奶； 第五骨头汤；第六蘑菇汤。

晚上锻炼30分钟

早上一碗玉米粥，精神焕发，晚上一碗小米粥，呼呼大睡，谷类里第一提的是老玉米，说是黄金作物。早上都吃玉米羹

谷的第二是荞麦。为什么提荞麦。

谷的第三是薯类，白薯、红薯、山药、土豆。

菜中第一是胡萝卜

菜中第二是南瓜

菜中第三大蒜。大蒜是抗癌之王

菜中第四是黑木耳，有两个作用，其中一个是使血不粘稠。

国际上有规定的，要吃7成饱，一辈子不得胃病，吃8成饱最多了，若吃10成饱，那2成没有用，是废物。所以国际上建议大家0.618黄金分割：副食6主食4；粗粮6细粮4；植物6动物4。

而且睡前洗个热水澡，水温40～50度，这会使睡眠质量高

第三篇：养生保健知识

科学烹饪，健康生活

民以食为天，有人吃喝为了“饱腹”；有人吃喝为了“享福”。俗话说：腰带长，寿命短，一胖百病缠。有病的身体像是灵魂的禁闭室，健康的身体是幸福的基础，完整的健康应从饮食起居开始。

一、合理营养是健康的前提

合理营养是指在配餐时遵循适合各种情况（包括年龄、性别、生理条件、劳动负荷、健康状态等）的食物、营养素供给量和配比。对这些营养素不仅有量的需求，而且各营养素之间还应有合适的配比。即：合理营养就是研究吃什么？怎么吃？吃多少的问题。

二、病从口入，祸因吃起

热量入超是造成肥胖的直接原因,肥胖又是”三高”的温床。

一个健康的人（由于营养过剩和缺乏运动）→身体超重的“胖子”（糖耐量降低血脂高）→变成了“病人”（高血压、糖尿病、冠心病）→变成了“无价值感的人”（出现心、脑、肾功能损害，并发症使身体伤残、失明等）。

医学证明，酸性体质的人容易导致疾病的发生。蔬菜中含有丰富的钙、钾、镁、磷、铁等矿物元素（碱性元素），所以多吃蔬菜和水果有利于促进人体健康。并且蔬菜中的膳食纤维具有促进肠道蠕动、清除肠道内积蓄的有毒物质等作用，能有效地防治便秘、痔疮，预防大肠癌。

三、科学烹饪是减少营养损失的保障

许多营养成分会因为烹饪的方法不当而流失。因此，要想营养得到保障，还要在烹调方法上多加注意。

１、注意加工顺序

蔬菜要先洗后切，随切随炒，以避免维生素氧化；入锅后宜旺火快炒。特别是油菜、蒜薹、芹菜之类的绿色蔬菜，因其中的叶绿素不稳定，经长时间加热会大量流失，而且口感不脆嫩。

２、挂糊上浆

烹饪原料先用淀粉和鸡蛋上浆挂糊，不但最大限度地保留了原料中的水分和营养素，而且不会因高温使蛋白质变性、维生素大量分解破坏。例如炸鱼时人们习惯挂糊或拍粉，这样做的目的是保持鱼的水分、口感鲜嫩更主要地是可以防止蛋白质变性。

３、适当使用醋

烹饪原料中的维生素大多具有怕碱不怕酸的特性。因此，在菜肴中尽可能放些醋。醋还能使动物性原料中的钙被溶解的多一些，从而促进钙的吸收。

4、避免油温过高

油炸、爆炒等烹饪方法在肿瘤医生眼里，可能制造更多的“致癌物”，特别是肺癌、食管癌及肠癌都与这些不健康的烹饪方法有关。煎、炸食物时，蛋白质经过高温可产生大量的杂环胺、多环芳烃类等强致癌物，因此操作时油温最好控制在150～200℃（用中火加热）。如果油温过高，煎炸时间最好不要超过两分钟。

我国营养学会根据中国居民膳食结构的现状而设计了适合中国居民健康的膳食宝塔。评细 介绍了合理营养健康饮食的原则。具体内容如下：

第一层：每天应吃300～500克粮谷类食物。

第二层：每天应吃400～500克蔬菜和100～200克水果； 第三层：每天应吃125～200克鱼、禽、肉、蛋等动物性食物； 第四层：每天应吃100克奶类及奶制品和50克豆类及豆制品； 第五层：油脂每天不超过25克。

同时，建议每天保证6杯水；盐每天不超过6克。

高血压人群的饮食宜忌

高血压病，是一种主要由于高级神经中枢功能失调引起的全身性疾病。早期临床表现有头痛、头昏、颈痛、耳鸣、心悸、乏力、面色苍白或潮红、记忆力减退或有肢体麻木及神经质等表现晚期可导致心、脑、肾等脏器的病变，并出现心功能不全、中风和肾功能不全的表现。专家建议：饮食宜忌 相宜食物、原料：

1、宜吃苹果、山楂、柿子、梨、香蕉、葡萄、西瓜、莲子心、猕猴桃、草莓、无花果等水果。

2、宜吃番茄、芹菜、茄子、萝卜、茭白、洋葱、茼蒿、菠菜、青芦笋、黄瓜等蔬菜，增加纤维的摄入量。

3、宜用大蒜、醋、葱、姜等调味料来代替盐调味。

4、宜吃海带、紫菜、海蜇、海藻、裙带菜、海鱼等海产品。

5、宜吃猴头菇、平菇、金针菇、草菇、木耳、银耳等菌类食物。

6、宜吃植物油、限制脂肪的摄入量，多吃菜子油、豆油、香油等植物油。忌口食物、原料：

1、忌吃各种蛋黄、动物脑、肝、肾，以及肥肉、猪油、虾子等高脂肪、高胆固醇食物。

2、忌吃高盐食物，如咸菜、腐乳等。

3、忌吃糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热量食物。

4、忌喝烈性白酒。

5、忌吸烟喝酒。

6、忌趴着看书看电视，看书和看电视的时间也不宜过长，不宜看惊险恐惧的电视电影，这样会使血管内的血压骤升。

7、忌高强度的剧烈运动。烹饪与营养公益QQ:2272035287

莱芜市高级技工学校 应用技术系

2012级烹饪与营养专业 2012年11月27日

8、忌穿高领衣衫和紧扣领扣，保持颈部宽松，才有利于大脑的血液循环。

第四篇：养生保健知识

中医保健养生小知识

1、冬季头部保健养生抓梳头部、按揉面部、搓揉双耳、冷水洗脸。

2、清晨泡脚按摩水温在40℃浸泡五分钟双手对脚进行按摩为保持水温 可进行蓄水。

3、保证良好睡眠的方法睡眠宜早勿过十时

睡时宜一切不思鼻息调匀自然睡着

如有思想不能安著可坐起一时再睡

午时如不能睡者可静坐闭目养神

夏日起宜早冬日起宜迟、4、日常保健切忌的六件事

①、清晨忌吸烟

②、空腹忌喝牛奶

③、如厕忌看报纸

④、室内忌养飞鸟

⑤、洗澡时间忌太长

⑥、睡觉窗户忌紧闭

5、常吃烘烤食物易患癌因烘烤食物时燃料中会产生大量的二氧化碳、二氧化 硫和一种叫34-苯丙比的致癌物质这些物质会遗留在食物上所以人吃多了 极易患癌。

6、吃哪些蔬菜易中毒1、发芽、发青的土豆有毒。2鲜黄花菜即金针菜 有毒。3腌制未透的菜。4隔夜熟白菜、熟韭菜会将菜中的硝酸盐转化为亚 硝酸盐亚硝酸盐是强致癌物熟白菜、熟韭菜放久了切勿吃。

7、儿童不宜吃皮蛋皮蛋在加工过程中加入一种氧化铅的物质此物有毒影 响智力

8、烂姜不宜吃烂姜有极毒能坏死肝细胞。

9、豆油不可生吃生豆油中含有苯苯能破坏人的造血系统所以做凉拌菜 和饺陷不宜用生豆油如将豆油下锅熬熟苯就蒸发了。

10、久煮的水不能吃隔夜开水和经久煮的水以及保温瓶中非当天的开水中 均含有一种叫亚硝酸铵的物质此物是强致癌物。

11、鱼、肉烧焦吃不得鱼、肉等荤菜烧焦就会产生一种叫苯丙比的致癌物 质。

12、新婚男子莫吃可乐可口可乐能将人体内精子杀死所以婚后男子要想 孩子切莫吃。

13、吃嫩炒猪肝有害猪的肝脏是解毒器官肝内均含少量毒素如不炒透 吃了有害。

14、哪些水果忌海味柿子、葡萄石榴、山查、香蕉这些水果中含有鞣酸。鞣酸与海味中的钙结合会形成一种难以消化的物质而起肚疼、呕吐、恶心、腹泻等现象。

15、哪些食物易使皮肤变黑常吃肝脏、肾、赤豆、黑芝麻、乌鱼、浓咖啡、易使皮肤变黑。

16、哪些食物易使皮肤增白一般为黄绿色食品如芹菜、菠菜、洋葱、苹果、萝卜等。

17、吃豆浆有哪些四忌1忌吃红糖2忌冲鸡蛋3忌不熟4忌用保温瓶 装。

18、吃牛奶有哪五忌1忌加红糖2忌冰冻3忌掺开水4忌空服5忌 同补药同服。

19、油渣、锅巴不宜吃油渣、锅巴中含有苯丙比苯丙比是致癌物质所以 不宜吃。

20、怎样防止脱发1勤洗头勿用碱性肥皂。2勤梳头要用梳子。3 忌用化学品染发。4少吃过辣、过酸。5常保持精神愉快。

21、怎样防止面部起皱纹1洗脸水宜30-40度。2经常按摩面部。3晚上 睡前适当涂些营养霜。4勿长期用单侧牙吃饭。5枕头勿太高。6少做以下 动作托腮、挖鼻孔、剔牙、咬嘴唇、吹口哨、斜眼歪嘴、用吸管吸饮料。

22、怎样防止失眠睡前少讲太多话忌饮浓茶、睡前勿用脑、用热水加醋洗 脚。

23、妇女经期有六忌忌寒冷着凉、忌吃浓茶、过辣忌饮冷食、忌盆浴和游 泳、忌同房、忌过度疲劳。

24、怎样才能生一个智力较高的宝宝1晚婚晚育。2孕妇忌吃辣。3孕 妇常保持乐观心情。4孕妇和哺乳期妇女忌饮可乐饮料和咖啡浓茶因这些饮 料中含有咖啡因咖啡因能诱发后代畸形和损伤胎儿脑力。

25、怎样使孩子更聪明科学研究证明如果让孩子常吃鹅蛋、鸽蛋、鱼头 就会更聪明。

26、哪些人不能睡午觉经常失眠和体重超标准或65岁以上的人心脏病和 心肌梗塞的病人。

27、哪些病人不能过性生活患有传染病、性病、大病初愈或病中、妇女产前 产后或经期心脏病、高血压、肝炎、肾炎、肿瘤病人。

28、哪些人不能吃糖胃病、肾病、高血压、高血脂、糖尿病、肝炎、神经衰 弱等病人。

29、老年保健有九忌忌过饱、过甜、过咸、厚腻、烟酒、大喜大怒、久蹲、懒散、便秘。

30、哪些人不宜吃啤酒胃炎及溃疡病人、哺乳期妇女、秘尿系统结石和肝病 人、儿童。

31、哪些人不宜吃螃蟹发热、胃病及溃疡、肝炎、腹泻、胆囊炎、胆结石等 病人。

32、儿童生活有哪四不宜不宜戴有色镜、不宜睡弹簧床、不宜穿高跟鞋、不 宜烫发。

33、用矮桌进食有啥害积食滞气、影响消化。

34、按电器开关或拿插头为什么最好用右手因人的心脏在左侧如遇漏电时 用左手极危险。

35、食物相克。两小时内不可同吃摘于有关保健书刊。

鸡蛋忌糖精?-同食中毒、死亡

豆腐忌蜂蜜?-同食耳聋

海带忌猪血—同食便秘

土豆忌香蕉—同食生雀斑、牛肉忌红糖—同食胀死人 狗肉忌黄鳝—同食则死

羊肉忌田螺—同食积食腹胀

芹菜忌兔肉—同食脱头发

番茄忌绿豆—同食伤元气 螃蟹忌柿子—同食腹泻

鹅肉忌鸭梨—同食伤肾脏

洋葱忌蜂蜜—同食伤眼睛

黑鱼忌茄子—同食肚子痛

甲鱼忌苋菜—同食中毒

皮蛋忌红糖—同食发呕

人参忌萝卜—同食积食滞气

白酒积柿子—同食心闷

36、饮茶有那些好处振精神、增记忆、除疲劳、抗肿瘤、抗衰老、助减肥。

37、哪种茶的保健功能最强排列顺序是绿茶、花茶、红茶。

38、哪些人不宜饮茶孕妇、妇女经期及浦乳期、患失眠、便秘、贫血、溃疡 病、肝病、高血压、发热病人和献血后的人均不宜饮茶。

饮茶有哪十忌忌空腹饮茶、烫茶、冷茶、浓茶、睡前饮茶、早起饮茶、饭 后立即饮茶冲泡时期过长的茶饭前饮茶和茶水服药。

40隔夜茶能不能饮隔夜茶经过长时间浸泡不仅完全无营养而且还会繁殖 许多有害细菌如饮用易伤脾胃所以最好不饮。

41一年四季如何选择茶种春宜花茶、夏宜绿茶、秋宜青茶、冬宜红茶。

新茶好还是陈茶好俗话说“酒越陈越香茶越陈越次”陈茶易回潮霉变和 被虫卵等污染所以还是饮新茶为好。

酒后饮茶好不好人饮酒后酒精在人的肝脏中转化为乙醇与茶叶中的茶碱 迅速进入肾赃对肾脏刺激太大会损伤肾功能。

茶能解酒吗据科学研究证明茶中根本没有分解酒精的成分况且茶酒同 饮还会损伤肾功能所以酒后切忌饮茶特别是浓茶。

45、饮酒有哪八忌忌过量、忌一饮而尽忌空腹饮酒、忌掺混酒、忌带病饮 酒、忌酒后服药、忌酒后喝浓茶、忌孕妇、儿童饮酒。

46、为什么早晨不能吃酒因为人从早晨6点钟开始体内的醚逐渐上升到 早晨8点到达高峰此时饮酒酒精与醚结合会使人整天感到疲倦。

47、喝醉酒怎样解用手指和筷子反复触摸咽喉部使其呕吐再喝几碗水 再吐起洗胃作用可选用醋开水苏打水喝下。

48、哪些人不宜饮酒胃病、泌尿系统结石、肝病、孕妇和儿童均不宜饮白酒、黄酒和啤酒。

49、儿童饮酒有何害伤肝、伤肾

50、将香蕉捣碎加入牛奶涂在脸上。20分钟后洗净可以使你的皮肤细腻 光滑。

把鸡蛋清和蜂蜜搅拌均匀后涂在脸上可以使皮肤光滑并减少皱纹。

52、把姜黄粉末和牛奶混合后涂在脸上可以去除晒斑和减少脸上的汗毛。

53麦片乳酪和西红柿汁搅拌均匀涂在脸上20分钟之后再用凉水洗干净 可以帮助恢复晒黑的皮肤使皮肤有光泽。狗肉忌黄鳝—同食则死

羊肉忌田螺—同食积食腹胀

芹菜忌兔肉—同食脱头发

番茄忌绿豆—同食伤元气 螃蟹忌柿子—同食腹泻

鹅肉忌鸭梨—同食伤肾脏

洋葱忌蜂蜜—同食伤眼睛

黑鱼忌茄子—同食肚子痛

甲鱼忌苋菜—同食中毒

皮蛋忌红糖—同食发呕

人参忌萝卜—同食积食滞气

白酒积柿子—同食心闷

36、饮茶有那些好处振精神、增记忆、除疲劳、抗肿瘤、抗衰老、助减肥。

37、哪种茶的保健功能最强排列顺序是绿茶、花茶、红茶。

38、哪些人不宜饮茶孕妇、妇女经期及浦乳期、患失眠、便秘、贫血、溃疡 病、肝病、高血压、发热病人和献血后的人均不宜饮茶。

饮茶有哪十忌忌空腹饮茶、烫茶、冷茶、浓茶、睡前饮茶、早起饮茶、饭 后立即饮茶冲泡时期过长的茶饭前饮茶和茶水服药。

40隔夜茶能不能饮隔夜茶经过长时间浸泡不仅完全无营养而且还会繁殖 许多有害细菌如饮用易伤脾胃所以最好不饮。

41一年四季如何选择茶种春宜花茶、夏宜绿茶、秋宜青茶、冬宜红茶。

新茶好还是陈茶好俗话说“酒越陈越香茶越陈越次”陈茶易回潮霉变和 被虫卵等污染所以还是饮新茶为好。

酒后饮茶好不好人饮酒后酒精在人的肝脏中转化为乙醇与茶叶中的茶碱 迅速进入肾赃对肾脏刺激太大会损伤肾功能。

茶能解酒吗据科学研究证明茶中根本没有分解酒精的成分况且茶酒同 饮还会损伤肾功能所以酒后切忌饮茶特别是浓茶。

45、饮酒有哪八忌忌过量、忌一饮而尽忌空腹饮酒、忌掺混酒、忌带病饮 酒、忌酒后服药、忌酒后喝浓茶、忌孕妇、儿童饮酒。

46、为什么早晨不能吃酒因为人从早晨6点钟开始体内的醚逐渐上升到 早晨8点到达高峰此时饮酒酒精与醚结合会使人整天感到疲倦。

47、喝醉酒怎样解用手指和筷子反复触摸咽喉部使其呕吐再喝几碗水 再吐起洗胃作用可选用醋开水苏打水喝下。

48、哪些人不宜饮酒胃病、泌尿系统结石、肝病、孕妇和儿童均不宜饮白酒、黄酒和啤酒。

49、儿童饮酒有何害伤肝、伤肾

50、将香蕉捣碎加入牛奶涂在脸上。20分钟后洗净可以使你的皮肤细腻 光滑。

把鸡蛋清和蜂蜜搅拌均匀后涂在脸上可以使皮肤光滑并减少皱纹。

52、把姜黄粉末和牛奶混合后涂在脸上可以去除晒斑和减少脸上的汗毛。

53麦片乳酪和西红柿汁搅拌均匀涂在脸上20分钟之后再用凉水洗干净 可以帮助恢复晒黑的皮肤使皮肤有光泽。

3手汗、脚汗太多明矾*5钱、热水2斤一起溶化浸手脚、一次10分钟、浸后让其自然凉干一日一次5天后手脚汗正常。

94手足开裂、粗糙生猪油二两加白糖1钱。捣匀擦手脚一日2-3次。一 般7天克愈再擦几天以后永不复发。

95冻疮未破尖头辣椒5钱白酒或酒精半斤一起放入瓶内浸3天后在冻疮 初起皮肤红肿发热时涂患处一日五次有特效连用十天至半月痊愈除根 来年永不再发。

96冻疮已破陈旧棉花越陈旧越好烧成灰用麻油调匀涂患处一日三次。

97烫伤可选用蛋清、白糖水、醋、蜂蜜、在烫伤时马上涂伤处就不会起泡 又易好。

98小儿厌食不思吃饭山楂*3钱鸡盹皮1钱加半碗水煮熟饭前吃完 一日二次连吃三天有开胃、助消化之功效。

99小儿感冒包括婴儿生姜5钱水半碗煎开加入红糖服下一日二次2 天可愈。

100误食杂物韭菜半斤不要切碎炒熟多加些猪油一次吃光杂物可随大 便

第五篇：养生保健知识

养生保健知识

1.【6种日常水果不宜吃太多】

1、荔枝：生津解渴，多吃易致体乏无力、腹泻。

2、西瓜：解暑利湿，过食易致胃寒，消化能力下降。

3、柿子：营养丰富，空腹吃易致胃酸。

4、山楂：增食欲助消化，过食会引发胃部疾病。

5、香蕉：润肠通便，多吃易致胃肠功能紊乱。

6、苹果：过食会增加心肾负担，一天吃1-2个为宜。

2.如何养胃？

【养胃护胃7大原则，你知道吗？】怎么能养好我们的胃？记住7大原则，让你的胃肠休养生息：①来碗养胃粥②蔬菜顿顿有③远离辣和咸④粗粮唱主角⑤每日吃水果⑥调整吃饭点⑦红肉变白肉。还有还有哦，圆白菜可是天然的养胃菜

3.【促进增高的七种食物】1.每天3杯牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪；2.每天吃一两个鸡蛋，不喜欢鸡蛋可多吃豆腐；3.黑大豆，可用花生替代；4.沙丁鱼，更易消化吸收；5.菠菜，不喜欢可用青椒替代~；6.橘子，利于钙吸收；7.胡萝卜，可与苹果一起榨汁喝。

4.【人体各器官开始走向衰老的时间】：大脑：20岁。肺：20岁。皮肤：25岁。肌肉：30岁。头发：30岁。性器官：35岁。骨骼：35岁。眼睛：40岁。心脏：40岁。牙齿：40岁。肾：50岁。前列腺：50岁。耳朵：55岁。肠：55岁。舌头和鼻子：60岁。膀胱：65岁。喉咙：65岁。肝脏：65岁。好好照顾它们~~

5.【饭后养生】①吃得太油腻，喝杯芹菜汁;②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜;③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足;⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。

6.【养生与颜色】《黄帝内经》根据五行学说，以人体五脏为中心，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。一般来说，春天要多吃绿(椰菜、黄瓜等)，夏多吃红(胡萝卜、番茄)，秋多吃白(白萝卜、银耳)，冬多吃黑(海带、黑芝麻)，四季吃黄(南瓜、植物种子)。

7.【早上起床后需要做的养生六件事】

1、伸懒腰;

2、打哈欠;

3、深呼吸;

4、立远眺;

5、饮温水;

6、净大便。活动关节，排除废气，增强肺活量，锻炼和保护视力，洗肠排毒，刺激胃液分泌和保护牙齿，改善中枢神经系统功能。

8.【办公室养生秘笈】1.咽唾液能润五脏，养肌肤;2.踮脚防止下肢血液回流不畅。3.转颈提神又防止颈椎疾病;4.张嘴最大张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环;5.远眺减轻眼睛疲劳;6.握拳增强体内脏器功能;7.摩鼻增强气血流通、润肺、防感冒。

9.【春季养生小常识】衣：春捂四原则，春捂也就是着重于保暖，而春捂的时期应该是在早春，一般从三月初到四月中旬。捂的程度也应当因人而异，根据自身的身体素质决定增减衣物，一般来说，春捂可以遵循以下原则：随时增减衣物。注意防寒保暖，以助人体阳气生发，抗御外邪侵袭。

10.【春季养生小常识】食：多甘少酸是春季饮食原则，春季与五脏中的肝脏相对应，很容易发生肝气过旺，对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收。甘味食物能滋补脾胃，而酸味入肝，其性收敛，多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄，眼下人们可以多吃一些性味甘平的食物，如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜。

11.【春季养生小常识】睡：睡个午觉防春困，春季，人们应克制情绪，以免伤肝，肝火上扰容易影响脾胃功能，从而为消化道疾病敞开大门，同时不要因为春困而睡懒觉，如果觉得困乏，不妨补个午觉，消除疲劳。中医讲究春夏补阳，秋冬补阴，春季用茯苓煮粥或用莲蓉红枣煮粥可补脾气不足，多食龙眼肉也可补脾气，多食枸杞、乌鸡等可补肾气不足。

12.【养生小动作】1.远眺：减轻眼睛疲劳;2.张嘴：嘴巴最大限度张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环;3.转颈，既能提神又能防止颈椎疾病;4.握拳，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增;5.摩鼻：增强局部气血流通、润肺、防感冒。6.咽唾液，能润五脏，养肌肤，长寿;7.踮脚：防止下肢血液回流不畅。

13.【春季养生小常识】早上梳头、晚上泡脚，《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜臥时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方臥，以泄风毒脚气，勿令壅滯。”就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。

15.【春季养生小常识】春分过后，日照时间渐渐变长。当大地脱去冬天寒冷的外衣，阳光洒在身上温暖而柔和。此时，我们应该尽情享受阳光带来的健康益处。民间素来有“学会晒太阳，胜过吃补药”的说法。最好走出家门 晒太阳，不要隔著玻璃晒。