50女人的养生保健知识

第一篇：50女人的养生保健知识

50女人的养生保健知识

一、如何保养眼睛

眼睛是心灵的窗户，明亮的眼睛是美丽的特征，要想眼睛明亮，就要注意保养。我的保养方法是：有意识地眨眼睛、用上眼皮用力压眼球（勿使劲挤眼，那样眼角容易长皱纹）、上下左右转动眼球、把双手搓热捂住眼睛及其周围，这些小动作随时都可以做，我一般都是在早上做。有三个好处：一是早上醒来不迷糊；二是眼睛皱纹会少些；三是眼睛有神、灵活，减缓老花眼的出现，对近视也是有好处的。而且听中医说过，早上是保护眼睛的最好时间。

二、用中药调理身体

身体调养好了，内分泌均衡了，才不容易发胖。我认识一个中医大夫，他说，好多人发胖的原因，都是因为内分泌失调引起的。他还说，很多人知道给自己的爱车定期保养，但就是想不到给自己的身体做调养。尤其是女人，要生养孩子、操心家庭、操心事业，这就容易气血亏损。及时调养身体，才能防患于未然，才有精力去应对工作和生活带来的压力，才不至于透支体力，透支生命。

我是在36岁这一年开始用中药调理身体的。之前，身体已有不良反应了。经常头疼、眼疼，还腰疼，和朋友逛街时腰疼得逛不成，巴不得朋友试衣服，我好坐下来休息。平时走路，走一段路就要找个地方休息一下。现在想想那种情况，就是现在说的亚健康状态了。那一年通过同事认识了这位中医大夫，通过较长时间的中药调理，身体有了较大的改变。身上有劲儿了，过去的一些小毛病也没有了，当然大毛病不会一下子就全好的，调理是一个慢过程，不能心急。虽然还会头疼，但是疼的次数少多了。逛街时不再感觉累了，女人大都喜欢逛街，逛街对我来说是件特别开心的事儿。

后来有一年我去九寨沟旅游时又买了治疗头疼的藏草药，和鸡一起炖着吃了一秋一冬，头疼、眼疼的毛病就全好了。现在除了重感冒期间还会头疼，其他时间都没有事了。真是感觉到全身轻松啊！身体好了，不管做什么都有精力，这样才会感受到生活的美好，不然整天无精打采的，哪里还有心情注意身边发生的美好的事情呢！

中药调理，因人而异，所以我不必推荐药方。听你的医生就行了。

三、改掉坏毛病，养成好习惯

我在36岁之前生活习惯不太好：早上经常不吃早餐，爱吃零食、冰凉的瓜果，爱喝冰凉的饮料，所以才让身体越来越亏，寒凉的东西都是非常伤气血的。

自从身体调理之后，我就开始认真反思自己的生活习惯，把过去的坏毛病都慢慢改掉了。尽量做到好的饮食习惯，这包括生活中的很多小细节，比如中午有应酬吃得多了，晚上一定会少吃些；晚饭吃多了，第二天中午就会吃得清淡些，这样可以让肠胃得到休息。

饭后我会站立20分钟左右，或者站着看风景，或者站着看会儿书，或者站着看电视，其间做家务也算在时间内，总之不要马上坐下或者躺下。这样做的好处是不容易在腰腹部位长肉。

平时经常做做扩胸运动，踮起脚尖走路，往上伸展胳膊，让身体挺拔起来等等，这些小运动随时都可以做，什么时候想起来、什么时候方便就做一下，对身体都非常有好处，我经常把这个经验告诉身边的朋友。

关于一日三餐，早有定论：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。这对于不上班的人可以做到，而上班的人基本都做不到。

中午这顿最难办。有的单位有职工食堂，但是饭菜搭配大都不科学；在单位附近饭店吃午饭，最不科学，因为饭店的饭菜普遍盐重油大；路边店、路边小摊吃小吃，虽有风味，却无营养，也欠卫生；有的人选择自带午餐，虽然很麻烦，却可以自己饮食自己做主。下班后，晚上要吃好一些，要多吃些蔬菜之类的，但还要注意不能吃太多，要注意营养搭配。晚饭后，有空的话最好能去外面散散步，如果没有空，在房间里转转走走，或者站着看会儿电视也行。生活还是随意些好，不要太刻意去安排，今天精神好就去外面多走一会儿，如果没有精力，白天工作太累，或者身体不舒服，一定不要太勉强自己，那样适得其反。尤其是生病的时候，千万不要再去锻炼，生病就是要好好休息，如果是小病，好好休息说不定就好了，有时候比吃药还有用的。

四、养身的同时也要养心

女人的内涵很重要，一定要多读书，多充实自己的内心世界，让生命变得更加宽广和有意义，努力提高自己分析问题和解决问题的能力，让自己变成一个智慧型的女人。

作家周国平说，人生有种种享受，读书是其中之一。读书的快乐，一在求知欲的满足，二在与活在书中的灵魂的交流，三在自身精神的丰富和生长。他还说，健康是为了活得愉快，而不是为了活得长久。活得愉快在己，活得长久在天。而且，活得长久本身未必是愉快。

所以作为女人要想活得快乐，要想不抱怨命运，就要让自己内心变得强大起来，多读书增加智慧，境界就会提高，就能宽容一切、看开一切事情了。

参考：www.xiexiebang.com www.xiexiebang.com

第二篇：养生保健知识

养生保健知识

有氧运动

有一个很原则的经验，千万不要早上锻炼。

建议大家傍晚锻炼。国际上规定了，饭后45分钟再运动。而且老年人的运动散步就可以了，20分钟。要想减肥不用这方法，饭前半小时到一小时吃2粒到4粒螺旋藻，然后食欲就减退了，而且营养不缺。欧洲人减肥全用螺旋藻，国内的少吃多拉不是办法。第二是早上起床的时间，国际上规定6点，供你参考。开窗时间国际上规定9点至11点，下午2点至4点。为什么？因为9点以后污染空气下沉了，污染物质减少了，没有反流现象。各位注意，早上起来开窗户，不要在那里大喘气，因为致癌物质、反流物质都跑到你肺里了，容易得肺癌。国际上警告说，早上6点至9点是致癌最危险的时候。早起早睡身体好，不能一概而论。你夜里在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道里的毒素有100多种，又跑到小树林里，树林里早上又全是二氧化碳。早上锻炼，基础血压高，基础体温高，肾上腺素比傍晚高4倍，有心脏病的人很容易出问题。树林里必须到太阳出来，日光跟叶绿素起反应才能产生氧气。树林里全是二氧化碳的时候，容易中毒，容易得癌症。黄帝内经里说没太阳不锻炼。我建议大家夏天早睡早起，冬天不要早上出去锻炼，而改为晚上锻炼。也不是说什么样的人都早睡早起身体好，岁数大的人不要猛起。有的人腾的就起来，一下子心肌梗死了。国际上是这么说的，70岁以上的人，慢慢起，先动动胳膊动动腿，再按摩按摩心脏，坐一两分钟再起来。这样没一个得心脏病的。所以不同年龄、不同季节要不同对待。

下面提到午睡问题。

国际上规定了，午睡不午睡不用争论了。过去日本人不主张午睡，但我们主张若头一天晚上没有睡好就应该午睡。午睡时间是午饭后半小时，而且最好睡一个小时，睡的太长对身体没有好处。不要盖大被子。晚上什么时间睡觉？我们从来不提倡早睡早起。早睡早起的概念要清楚，如果7点就睡，12点就起来瞎折腾，那没有用。我们主张10点到10:30睡觉，因为国际会议上定的，一小时到一个半小时进入深睡眠是最科学的，这就是12点到3点，这3小时雷打不动，什么也别干。这3小时是深睡眠。如果这3小时谁好了，第二天起来一定精神焕发。如果你4点以后睡觉，那是浅睡眠。会睡和不会睡不一样。我们主张12点至凌晨3点雷打不动，而且睡前洗个热水澡，水温40～50度，这会使睡眠质量高。你们打牌我不反对，但反对12点至凌晨3点打牌。深圳夜里打牌打死4个年轻人，报纸已经报道了。

国际会议上已经给我们提出警告了，让我们喝绿茶，吃大豆，睡好觉，常运动，不要忘记常欢笑。希望每个人都要注意平衡饮食、有氧运动，而且注意你的心理状态，该哭时哭，该笑时笑。我相信我们一定能越过73岁，闯过84岁，90、100岁一定会健在。我来总结一下，要吃的东西：

u 绿茶(延年益寿,抗癌)u 葡萄皮(抗衰老的，不得心脏病，降血压、降血脂)u 豆浆、黄豆、豆腐(抗五种癌。含有钾、钙、镁等，钙含量比牛奶多)u 酸奶(维持细菌平衡，可以少得病)u 骨头汤(骨头汤里含琬胶，延年益寿)u 蘑菇汤(提高免疫力)u 老玉米(预防高血压和动脉硬化，脸上不长皱纹)u 荞麦(降血压、降血脂、降血糖)u 白薯、红薯、土豆(润滑肠道，吸收脂肪、糖类，吸收毒素)u 燕麦(降血脂、降血压)u 小米(除湿、健脾、镇静。安眠)u 红柿(抗癌，男人吃西红柿，不得前列腺癌；女人哪吃西红柿，不得子宫癌、卵巢癌。注意!吃法有讲究，必须加温，西红柿炒鸡蛋，或西红柿鸡蛋汤都可以。生吃西红柿不抗癌)u 大蒜(抗癌之王!注意!吃法有讲究，必须先把它切成片，一片一片的薄片放在空气里15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王)u 黑木耳(使血不粘稠，治疗心脏病)u 花粉(美容，清除肠道杂物，维持体型。注意，要到正规大商店买花粉，原因见正文)u 螺旋藻(百病全治，平衡饮食，补充能量；治百病如糖尿病、胃炎、肝炎。提高免疫力；抵抗各种辐射，预防白血病，对抗原子弹)u 肉类(总原则：越小的东西越好，海洋的比陆地的好。虾米比小鱼好，大鱼比鸡肉好，鸡肉比羊肉好，羊肉比猪肉好，猪肉比牛肉好。最好的是跳蚤)u 水果(维生素、预防食道癌 其他在吃的方面要注意的事情：

u 牛奶可以不喝(含乳糖，而大多数人特别是黄种人不吸收乳糖；牛奶里没有抗癌物质，钙的含量也比豆浆少。喝牛奶远远不如喝酸奶和豆浆)u 花生米不要带皮吃。花生皮没有营养，它只能治血凝片，提高血小板，止血用的。中老年人千万不要吃皮。

u 吃饭不要吃饱。穿衣不要穿暖，七分饱，七分暖就行。u 饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，大腹便便。

国际会议上定出了6种保健品：第一绿茶；第二红葡萄酒； 第三豆浆；第四酸奶； 第五骨头汤；第六蘑菇汤。

晚上锻炼30分钟

早上一碗玉米粥，精神焕发，晚上一碗小米粥，呼呼大睡，谷类里第一提的是老玉米，说是黄金作物。早上都吃玉米羹

谷的第二是荞麦。为什么提荞麦。

谷的第三是薯类，白薯、红薯、山药、土豆。

菜中第一是胡萝卜

菜中第二是南瓜

菜中第三大蒜。大蒜是抗癌之王

菜中第四是黑木耳，有两个作用，其中一个是使血不粘稠。

国际上有规定的，要吃7成饱，一辈子不得胃病，吃8成饱最多了，若吃10成饱，那2成没有用，是废物。所以国际上建议大家0.618黄金分割：副食6主食4；粗粮6细粮4；植物6动物4。

而且睡前洗个热水澡，水温40～50度，这会使睡眠质量高

第三篇：养生保健知识

科学烹饪，健康生活

民以食为天，有人吃喝为了“饱腹”；有人吃喝为了“享福”。俗话说：腰带长，寿命短，一胖百病缠。有病的身体像是灵魂的禁闭室，健康的身体是幸福的基础，完整的健康应从饮食起居开始。

一、合理营养是健康的前提

合理营养是指在配餐时遵循适合各种情况（包括年龄、性别、生理条件、劳动负荷、健康状态等）的食物、营养素供给量和配比。对这些营养素不仅有量的需求，而且各营养素之间还应有合适的配比。即：合理营养就是研究吃什么？怎么吃？吃多少的问题。

二、病从口入，祸因吃起

热量入超是造成肥胖的直接原因,肥胖又是”三高”的温床。

一个健康的人（由于营养过剩和缺乏运动）→身体超重的“胖子”（糖耐量降低血脂高）→变成了“病人”（高血压、糖尿病、冠心病）→变成了“无价值感的人”（出现心、脑、肾功能损害，并发症使身体伤残、失明等）。

医学证明，酸性体质的人容易导致疾病的发生。蔬菜中含有丰富的钙、钾、镁、磷、铁等矿物元素（碱性元素），所以多吃蔬菜和水果有利于促进人体健康。并且蔬菜中的膳食纤维具有促进肠道蠕动、清除肠道内积蓄的有毒物质等作用，能有效地防治便秘、痔疮，预防大肠癌。

三、科学烹饪是减少营养损失的保障

许多营养成分会因为烹饪的方法不当而流失。因此，要想营养得到保障，还要在烹调方法上多加注意。

１、注意加工顺序

蔬菜要先洗后切，随切随炒，以避免维生素氧化；入锅后宜旺火快炒。特别是油菜、蒜薹、芹菜之类的绿色蔬菜，因其中的叶绿素不稳定，经长时间加热会大量流失，而且口感不脆嫩。

２、挂糊上浆

烹饪原料先用淀粉和鸡蛋上浆挂糊，不但最大限度地保留了原料中的水分和营养素，而且不会因高温使蛋白质变性、维生素大量分解破坏。例如炸鱼时人们习惯挂糊或拍粉，这样做的目的是保持鱼的水分、口感鲜嫩更主要地是可以防止蛋白质变性。

３、适当使用醋

烹饪原料中的维生素大多具有怕碱不怕酸的特性。因此，在菜肴中尽可能放些醋。醋还能使动物性原料中的钙被溶解的多一些，从而促进钙的吸收。

4、避免油温过高

油炸、爆炒等烹饪方法在肿瘤医生眼里，可能制造更多的“致癌物”，特别是肺癌、食管癌及肠癌都与这些不健康的烹饪方法有关。煎、炸食物时，蛋白质经过高温可产生大量的杂环胺、多环芳烃类等强致癌物，因此操作时油温最好控制在150～200℃（用中火加热）。如果油温过高，煎炸时间最好不要超过两分钟。

我国营养学会根据中国居民膳食结构的现状而设计了适合中国居民健康的膳食宝塔。评细 介绍了合理营养健康饮食的原则。具体内容如下：

第一层：每天应吃300～500克粮谷类食物。

第二层：每天应吃400～500克蔬菜和100～200克水果； 第三层：每天应吃125～200克鱼、禽、肉、蛋等动物性食物； 第四层：每天应吃100克奶类及奶制品和50克豆类及豆制品； 第五层：油脂每天不超过25克。

同时，建议每天保证6杯水；盐每天不超过6克。

高血压人群的饮食宜忌

高血压病，是一种主要由于高级神经中枢功能失调引起的全身性疾病。早期临床表现有头痛、头昏、颈痛、耳鸣、心悸、乏力、面色苍白或潮红、记忆力减退或有肢体麻木及神经质等表现晚期可导致心、脑、肾等脏器的病变，并出现心功能不全、中风和肾功能不全的表现。专家建议：饮食宜忌 相宜食物、原料：

1、宜吃苹果、山楂、柿子、梨、香蕉、葡萄、西瓜、莲子心、猕猴桃、草莓、无花果等水果。

2、宜吃番茄、芹菜、茄子、萝卜、茭白、洋葱、茼蒿、菠菜、青芦笋、黄瓜等蔬菜，增加纤维的摄入量。

3、宜用大蒜、醋、葱、姜等调味料来代替盐调味。

4、宜吃海带、紫菜、海蜇、海藻、裙带菜、海鱼等海产品。

5、宜吃猴头菇、平菇、金针菇、草菇、木耳、银耳等菌类食物。

6、宜吃植物油、限制脂肪的摄入量，多吃菜子油、豆油、香油等植物油。忌口食物、原料：

1、忌吃各种蛋黄、动物脑、肝、肾，以及肥肉、猪油、虾子等高脂肪、高胆固醇食物。

2、忌吃高盐食物，如咸菜、腐乳等。

3、忌吃糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热量食物。

4、忌喝烈性白酒。

5、忌吸烟喝酒。

6、忌趴着看书看电视，看书和看电视的时间也不宜过长，不宜看惊险恐惧的电视电影，这样会使血管内的血压骤升。

7、忌高强度的剧烈运动。烹饪与营养公益QQ:2272035287

莱芜市高级技工学校 应用技术系

2012级烹饪与营养专业 2012年11月27日

8、忌穿高领衣衫和紧扣领扣，保持颈部宽松，才有利于大脑的血液循环。

第四篇：养生保健知识

中医保健养生小知识

1、冬季头部保健养生抓梳头部、按揉面部、搓揉双耳、冷水洗脸。

2、清晨泡脚按摩水温在40℃浸泡五分钟双手对脚进行按摩为保持水温 可进行蓄水。

3、保证良好睡眠的方法睡眠宜早勿过十时

睡时宜一切不思鼻息调匀自然睡着

如有思想不能安著可坐起一时再睡

午时如不能睡者可静坐闭目养神

夏日起宜早冬日起宜迟、4、日常保健切忌的六件事

①、清晨忌吸烟

②、空腹忌喝牛奶

③、如厕忌看报纸

④、室内忌养飞鸟

⑤、洗澡时间忌太长

⑥、睡觉窗户忌紧闭

5、常吃烘烤食物易患癌因烘烤食物时燃料中会产生大量的二氧化碳、二氧化 硫和一种叫34-苯丙比的致癌物质这些物质会遗留在食物上所以人吃多了 极易患癌。

6、吃哪些蔬菜易中毒1、发芽、发青的土豆有毒。2鲜黄花菜即金针菜 有毒。3腌制未透的菜。4隔夜熟白菜、熟韭菜会将菜中的硝酸盐转化为亚 硝酸盐亚硝酸盐是强致癌物熟白菜、熟韭菜放久了切勿吃。

7、儿童不宜吃皮蛋皮蛋在加工过程中加入一种氧化铅的物质此物有毒影 响智力

8、烂姜不宜吃烂姜有极毒能坏死肝细胞。

9、豆油不可生吃生豆油中含有苯苯能破坏人的造血系统所以做凉拌菜 和饺陷不宜用生豆油如将豆油下锅熬熟苯就蒸发了。

10、久煮的水不能吃隔夜开水和经久煮的水以及保温瓶中非当天的开水中 均含有一种叫亚硝酸铵的物质此物是强致癌物。

11、鱼、肉烧焦吃不得鱼、肉等荤菜烧焦就会产生一种叫苯丙比的致癌物 质。

12、新婚男子莫吃可乐可口可乐能将人体内精子杀死所以婚后男子要想 孩子切莫吃。

13、吃嫩炒猪肝有害猪的肝脏是解毒器官肝内均含少量毒素如不炒透 吃了有害。

14、哪些水果忌海味柿子、葡萄石榴、山查、香蕉这些水果中含有鞣酸。鞣酸与海味中的钙结合会形成一种难以消化的物质而起肚疼、呕吐、恶心、腹泻等现象。

15、哪些食物易使皮肤变黑常吃肝脏、肾、赤豆、黑芝麻、乌鱼、浓咖啡、易使皮肤变黑。

16、哪些食物易使皮肤增白一般为黄绿色食品如芹菜、菠菜、洋葱、苹果、萝卜等。

17、吃豆浆有哪些四忌1忌吃红糖2忌冲鸡蛋3忌不熟4忌用保温瓶 装。

18、吃牛奶有哪五忌1忌加红糖2忌冰冻3忌掺开水4忌空服5忌 同补药同服。

19、油渣、锅巴不宜吃油渣、锅巴中含有苯丙比苯丙比是致癌物质所以 不宜吃。

20、怎样防止脱发1勤洗头勿用碱性肥皂。2勤梳头要用梳子。3 忌用化学品染发。4少吃过辣、过酸。5常保持精神愉快。

21、怎样防止面部起皱纹1洗脸水宜30-40度。2经常按摩面部。3晚上 睡前适当涂些营养霜。4勿长期用单侧牙吃饭。5枕头勿太高。6少做以下 动作托腮、挖鼻孔、剔牙、咬嘴唇、吹口哨、斜眼歪嘴、用吸管吸饮料。

22、怎样防止失眠睡前少讲太多话忌饮浓茶、睡前勿用脑、用热水加醋洗 脚。

23、妇女经期有六忌忌寒冷着凉、忌吃浓茶、过辣忌饮冷食、忌盆浴和游 泳、忌同房、忌过度疲劳。

24、怎样才能生一个智力较高的宝宝1晚婚晚育。2孕妇忌吃辣。3孕 妇常保持乐观心情。4孕妇和哺乳期妇女忌饮可乐饮料和咖啡浓茶因这些饮 料中含有咖啡因咖啡因能诱发后代畸形和损伤胎儿脑力。

25、怎样使孩子更聪明科学研究证明如果让孩子常吃鹅蛋、鸽蛋、鱼头 就会更聪明。

26、哪些人不能睡午觉经常失眠和体重超标准或65岁以上的人心脏病和 心肌梗塞的病人。

27、哪些病人不能过性生活患有传染病、性病、大病初愈或病中、妇女产前 产后或经期心脏病、高血压、肝炎、肾炎、肿瘤病人。

28、哪些人不能吃糖胃病、肾病、高血压、高血脂、糖尿病、肝炎、神经衰 弱等病人。

29、老年保健有九忌忌过饱、过甜、过咸、厚腻、烟酒、大喜大怒、久蹲、懒散、便秘。

30、哪些人不宜吃啤酒胃炎及溃疡病人、哺乳期妇女、秘尿系统结石和肝病 人、儿童。

31、哪些人不宜吃螃蟹发热、胃病及溃疡、肝炎、腹泻、胆囊炎、胆结石等 病人。

32、儿童生活有哪四不宜不宜戴有色镜、不宜睡弹簧床、不宜穿高跟鞋、不 宜烫发。

33、用矮桌进食有啥害积食滞气、影响消化。

34、按电器开关或拿插头为什么最好用右手因人的心脏在左侧如遇漏电时 用左手极危险。

35、食物相克。两小时内不可同吃摘于有关保健书刊。

鸡蛋忌糖精?-同食中毒、死亡

豆腐忌蜂蜜?-同食耳聋

海带忌猪血—同食便秘

土豆忌香蕉—同食生雀斑、牛肉忌红糖—同食胀死人 狗肉忌黄鳝—同食则死

羊肉忌田螺—同食积食腹胀

芹菜忌兔肉—同食脱头发

番茄忌绿豆—同食伤元气 螃蟹忌柿子—同食腹泻

鹅肉忌鸭梨—同食伤肾脏

洋葱忌蜂蜜—同食伤眼睛

黑鱼忌茄子—同食肚子痛

甲鱼忌苋菜—同食中毒

皮蛋忌红糖—同食发呕

人参忌萝卜—同食积食滞气

白酒积柿子—同食心闷

36、饮茶有那些好处振精神、增记忆、除疲劳、抗肿瘤、抗衰老、助减肥。

37、哪种茶的保健功能最强排列顺序是绿茶、花茶、红茶。

38、哪些人不宜饮茶孕妇、妇女经期及浦乳期、患失眠、便秘、贫血、溃疡 病、肝病、高血压、发热病人和献血后的人均不宜饮茶。

饮茶有哪十忌忌空腹饮茶、烫茶、冷茶、浓茶、睡前饮茶、早起饮茶、饭 后立即饮茶冲泡时期过长的茶饭前饮茶和茶水服药。

40隔夜茶能不能饮隔夜茶经过长时间浸泡不仅完全无营养而且还会繁殖 许多有害细菌如饮用易伤脾胃所以最好不饮。

41一年四季如何选择茶种春宜花茶、夏宜绿茶、秋宜青茶、冬宜红茶。

新茶好还是陈茶好俗话说“酒越陈越香茶越陈越次”陈茶易回潮霉变和 被虫卵等污染所以还是饮新茶为好。

酒后饮茶好不好人饮酒后酒精在人的肝脏中转化为乙醇与茶叶中的茶碱 迅速进入肾赃对肾脏刺激太大会损伤肾功能。

茶能解酒吗据科学研究证明茶中根本没有分解酒精的成分况且茶酒同 饮还会损伤肾功能所以酒后切忌饮茶特别是浓茶。

45、饮酒有哪八忌忌过量、忌一饮而尽忌空腹饮酒、忌掺混酒、忌带病饮 酒、忌酒后服药、忌酒后喝浓茶、忌孕妇、儿童饮酒。

46、为什么早晨不能吃酒因为人从早晨6点钟开始体内的醚逐渐上升到 早晨8点到达高峰此时饮酒酒精与醚结合会使人整天感到疲倦。

47、喝醉酒怎样解用手指和筷子反复触摸咽喉部使其呕吐再喝几碗水 再吐起洗胃作用可选用醋开水苏打水喝下。

48、哪些人不宜饮酒胃病、泌尿系统结石、肝病、孕妇和儿童均不宜饮白酒、黄酒和啤酒。

49、儿童饮酒有何害伤肝、伤肾

50、将香蕉捣碎加入牛奶涂在脸上。20分钟后洗净可以使你的皮肤细腻 光滑。

把鸡蛋清和蜂蜜搅拌均匀后涂在脸上可以使皮肤光滑并减少皱纹。

52、把姜黄粉末和牛奶混合后涂在脸上可以去除晒斑和减少脸上的汗毛。

53麦片乳酪和西红柿汁搅拌均匀涂在脸上20分钟之后再用凉水洗干净 可以帮助恢复晒黑的皮肤使皮肤有光泽。狗肉忌黄鳝—同食则死

羊肉忌田螺—同食积食腹胀

芹菜忌兔肉—同食脱头发

番茄忌绿豆—同食伤元气 螃蟹忌柿子—同食腹泻

鹅肉忌鸭梨—同食伤肾脏

洋葱忌蜂蜜—同食伤眼睛

黑鱼忌茄子—同食肚子痛

甲鱼忌苋菜—同食中毒

皮蛋忌红糖—同食发呕

人参忌萝卜—同食积食滞气

白酒积柿子—同食心闷

36、饮茶有那些好处振精神、增记忆、除疲劳、抗肿瘤、抗衰老、助减肥。

37、哪种茶的保健功能最强排列顺序是绿茶、花茶、红茶。

38、哪些人不宜饮茶孕妇、妇女经期及浦乳期、患失眠、便秘、贫血、溃疡 病、肝病、高血压、发热病人和献血后的人均不宜饮茶。

饮茶有哪十忌忌空腹饮茶、烫茶、冷茶、浓茶、睡前饮茶、早起饮茶、饭 后立即饮茶冲泡时期过长的茶饭前饮茶和茶水服药。

40隔夜茶能不能饮隔夜茶经过长时间浸泡不仅完全无营养而且还会繁殖 许多有害细菌如饮用易伤脾胃所以最好不饮。

41一年四季如何选择茶种春宜花茶、夏宜绿茶、秋宜青茶、冬宜红茶。

新茶好还是陈茶好俗话说“酒越陈越香茶越陈越次”陈茶易回潮霉变和 被虫卵等污染所以还是饮新茶为好。

酒后饮茶好不好人饮酒后酒精在人的肝脏中转化为乙醇与茶叶中的茶碱 迅速进入肾赃对肾脏刺激太大会损伤肾功能。

茶能解酒吗据科学研究证明茶中根本没有分解酒精的成分况且茶酒同 饮还会损伤肾功能所以酒后切忌饮茶特别是浓茶。

45、饮酒有哪八忌忌过量、忌一饮而尽忌空腹饮酒、忌掺混酒、忌带病饮 酒、忌酒后服药、忌酒后喝浓茶、忌孕妇、儿童饮酒。

46、为什么早晨不能吃酒因为人从早晨6点钟开始体内的醚逐渐上升到 早晨8点到达高峰此时饮酒酒精与醚结合会使人整天感到疲倦。

47、喝醉酒怎样解用手指和筷子反复触摸咽喉部使其呕吐再喝几碗水 再吐起洗胃作用可选用醋开水苏打水喝下。

48、哪些人不宜饮酒胃病、泌尿系统结石、肝病、孕妇和儿童均不宜饮白酒、黄酒和啤酒。

49、儿童饮酒有何害伤肝、伤肾

50、将香蕉捣碎加入牛奶涂在脸上。20分钟后洗净可以使你的皮肤细腻 光滑。

把鸡蛋清和蜂蜜搅拌均匀后涂在脸上可以使皮肤光滑并减少皱纹。

52、把姜黄粉末和牛奶混合后涂在脸上可以去除晒斑和减少脸上的汗毛。

53麦片乳酪和西红柿汁搅拌均匀涂在脸上20分钟之后再用凉水洗干净 可以帮助恢复晒黑的皮肤使皮肤有光泽。

3手汗、脚汗太多明矾*5钱、热水2斤一起溶化浸手脚、一次10分钟、浸后让其自然凉干一日一次5天后手脚汗正常。

94手足开裂、粗糙生猪油二两加白糖1钱。捣匀擦手脚一日2-3次。一 般7天克愈再擦几天以后永不复发。

95冻疮未破尖头辣椒5钱白酒或酒精半斤一起放入瓶内浸3天后在冻疮 初起皮肤红肿发热时涂患处一日五次有特效连用十天至半月痊愈除根 来年永不再发。

96冻疮已破陈旧棉花越陈旧越好烧成灰用麻油调匀涂患处一日三次。

97烫伤可选用蛋清、白糖水、醋、蜂蜜、在烫伤时马上涂伤处就不会起泡 又易好。

98小儿厌食不思吃饭山楂*3钱鸡盹皮1钱加半碗水煮熟饭前吃完 一日二次连吃三天有开胃、助消化之功效。

99小儿感冒包括婴儿生姜5钱水半碗煎开加入红糖服下一日二次2 天可愈。

100误食杂物韭菜半斤不要切碎炒熟多加些猪油一次吃光杂物可随大 便

第五篇：养生保健知识

养生保健知识

1.【6种日常水果不宜吃太多】

1、荔枝：生津解渴，多吃易致体乏无力、腹泻。

2、西瓜：解暑利湿，过食易致胃寒，消化能力下降。

3、柿子：营养丰富，空腹吃易致胃酸。

4、山楂：增食欲助消化，过食会引发胃部疾病。

5、香蕉：润肠通便，多吃易致胃肠功能紊乱。

6、苹果：过食会增加心肾负担，一天吃1-2个为宜。

2.如何养胃？

【养胃护胃7大原则，你知道吗？】怎么能养好我们的胃？记住7大原则，让你的胃肠休养生息：①来碗养胃粥②蔬菜顿顿有③远离辣和咸④粗粮唱主角⑤每日吃水果⑥调整吃饭点⑦红肉变白肉。还有还有哦，圆白菜可是天然的养胃菜

3.【促进增高的七种食物】1.每天3杯牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪；2.每天吃一两个鸡蛋，不喜欢鸡蛋可多吃豆腐；3.黑大豆，可用花生替代；4.沙丁鱼，更易消化吸收；5.菠菜，不喜欢可用青椒替代~；6.橘子，利于钙吸收；7.胡萝卜，可与苹果一起榨汁喝。

4.【人体各器官开始走向衰老的时间】：大脑：20岁。肺：20岁。皮肤：25岁。肌肉：30岁。头发：30岁。性器官：35岁。骨骼：35岁。眼睛：40岁。心脏：40岁。牙齿：40岁。肾：50岁。前列腺：50岁。耳朵：55岁。肠：55岁。舌头和鼻子：60岁。膀胱：65岁。喉咙：65岁。肝脏：65岁。好好照顾它们~~

5.【饭后养生】①吃得太油腻，喝杯芹菜汁;②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜;③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足;⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。

6.【养生与颜色】《黄帝内经》根据五行学说，以人体五脏为中心，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。一般来说，春天要多吃绿(椰菜、黄瓜等)，夏多吃红(胡萝卜、番茄)，秋多吃白(白萝卜、银耳)，冬多吃黑(海带、黑芝麻)，四季吃黄(南瓜、植物种子)。

7.【早上起床后需要做的养生六件事】

1、伸懒腰;

2、打哈欠;

3、深呼吸;

4、立远眺;

5、饮温水;

6、净大便。活动关节，排除废气，增强肺活量，锻炼和保护视力，洗肠排毒，刺激胃液分泌和保护牙齿，改善中枢神经系统功能。

8.【办公室养生秘笈】1.咽唾液能润五脏，养肌肤;2.踮脚防止下肢血液回流不畅。3.转颈提神又防止颈椎疾病;4.张嘴最大张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环;5.远眺减轻眼睛疲劳;6.握拳增强体内脏器功能;7.摩鼻增强气血流通、润肺、防感冒。

9.【春季养生小常识】衣：春捂四原则，春捂也就是着重于保暖，而春捂的时期应该是在早春，一般从三月初到四月中旬。捂的程度也应当因人而异，根据自身的身体素质决定增减衣物，一般来说，春捂可以遵循以下原则：随时增减衣物。注意防寒保暖，以助人体阳气生发，抗御外邪侵袭。

10.【春季养生小常识】食：多甘少酸是春季饮食原则，春季与五脏中的肝脏相对应，很容易发生肝气过旺，对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收。甘味食物能滋补脾胃，而酸味入肝，其性收敛，多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄，眼下人们可以多吃一些性味甘平的食物，如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜。

11.【春季养生小常识】睡：睡个午觉防春困，春季，人们应克制情绪，以免伤肝，肝火上扰容易影响脾胃功能，从而为消化道疾病敞开大门，同时不要因为春困而睡懒觉，如果觉得困乏，不妨补个午觉，消除疲劳。中医讲究春夏补阳，秋冬补阴，春季用茯苓煮粥或用莲蓉红枣煮粥可补脾气不足，多食龙眼肉也可补脾气，多食枸杞、乌鸡等可补肾气不足。

12.【养生小动作】1.远眺：减轻眼睛疲劳;2.张嘴：嘴巴最大限度张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环;3.转颈，既能提神又能防止颈椎疾病;4.握拳，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增;5.摩鼻：增强局部气血流通、润肺、防感冒。6.咽唾液，能润五脏，养肌肤，长寿;7.踮脚：防止下肢血液回流不畅。

13.【春季养生小常识】早上梳头、晚上泡脚，《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜臥时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方臥，以泄风毒脚气，勿令壅滯。”就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。

15.【春季养生小常识】春分过后，日照时间渐渐变长。当大地脱去冬天寒冷的外衣，阳光洒在身上温暖而柔和。此时，我们应该尽情享受阳光带来的健康益处。民间素来有“学会晒太阳，胜过吃补药”的说法。最好走出家门 晒太阳，不要隔著玻璃晒。