浅谈小学篮球训练中的问题与方法

第一篇：浅谈小学篮球训练中的问题与方法

浅谈小学篮球训练中的问题与方法

马王堆小学

姚硕

摘 要:篮球训练作为小学生体育基础重要教育内容,能够有效的提高学生的兴趣和热情,使小学生通过对篮球基本知识和运动技能的掌握有效的提高学生的身体素质,更好的培养其团结协作能力,有利于培养优秀的篮球后备人才,对于国家篮球发展有着重要的意义。然而现阶段,我国小学篮球训练还存在着很多问题,尤其是训练方法在一定程度上还不够完善,对学生身体素质和基本能力的培养产生了较大的阻碍。该文将从多个角度出发对目前我国小学篮球训练存在的问题进行分析,并提出小学篮球训练基本方法,希望为一线的篮球教育工作者提供一定意义上的理论参考。

关键词:小学 篮球 问题 训练方法

核心力量

小学篮球水平以及比赛成绩在一定程度上能够作为一种有效的衡量尺度,反映一所学校的体育水平以及教学水平。对小学篮球训练存在的问题以及篮球训练基本方法进行深入的研究,不仅能 够为促进小学篮球水平的提升提供可控性以及科学合理性的建议,为篮球后备人才的培养提供必要的理论支持,还能有效的缩小 同其他小学的差距,促进小学篮球水平的全面提升。为此,小学应积极的开展篮球训练和比赛,并通过行之有效的措施为篮球的深 入发展提供强有力的支撑。目前小学篮球训练存在的问题

1.1 家长态度的制约目前,部分家长对小学生进行篮球训练并不支持,他们觉得学习是至关重要的,希望子女在文化学习等方面投入更多的精力和时间,而没有考虑篮球训练的重要性以及存在的意义。在父母反对的情况下,很多小学生对于篮球运动的积极性开始下降, 很难在篮球训练以及发展方面获得有力的支持。

1.2 课程安排不合理语数外等学科是小学学习课程的主要科目,而音乐、美术以及体育等往往被视为次要科目,不同的学校对这些科目的重视程度存在较大的差异,所以在这些科目上投入的精力以及时间不尽相同。而小学篮球训练往往是安排在下午,同其他课程的安排时间存在矛盾的可能性较大,在安排课程时,不同科目的教师往往会因此产生冲突。除此以外,在进行篮球训练时,其他科目的教师也会以单独辅导的名义让学生进行其他课程的学习,导致学生篮球训练的参与度大大降低,进一步的激化了体育老师以及其他科目教师之间的矛盾,不利于校园和谐氛围的营造。

1.3 体育考核不规范虽然我国对小学生进行体育考核的参考准则有着较为明确的规定,然而小学生篮球训练考核却没有囊括在内,导致篮球考核规范以及标准的专业性较为缺乏,造成体育项目同课堂教学分离,体育训练在受到严重忽视的情况下逐渐的流于形式,部分小学生直 到毕业都没有亲身接触篮球的体验,严重阻碍了篮球运动的深入发展。小学篮球训练基本方法

2.1 结合教师讲解与示范传统的篮球教学方法常常是由教师讲解以及简单示范的方式进行的,学生的练习活动由此展开。所以,在篮球教学过程中,篮球教师应该有机的融合示讲解以及示范,使学生对篮球基本知识以及动作产生更加深刻的理解,并且更加容易掌握。在教授基本运动时,学生的锻炼可以通过小组练习的方式进行。教师在展开教学时,应该仔细、密切的观察学生的具体动作,以切实地提高教学的针对性,为学生提供更加有效的指导。

2.2 提高教学安排合理性相比于其他的体育运动,篮球运动很明显具有更高的复杂性,尤其是对于小学生而言,要深刻地理解这项运动还存在很大的难度。因此,要让小学生对于篮球运动的主要内容以及基本要领进行更加全面、迅速和深入的了解以及掌握,教师应该重点关注教学重点以及内容。第一,教师应该适当、合理地安排篮球教学内容,特别是应该根据篮球活动的特征来灵活的调整篮球运动的基本战术, 只有这样,才能充分地调动小学生学习篮球的热情和积极性,促进自身学习意识的提高,产生更加强烈的学习欲望。另外,教师在教授篮球活动基本知识的过程中,应该根据学生的具体学习情况和掌握情况循序渐进地加大学习力度以及锻炼强度,在上课前,应该让小学生反复的练习上节课所学习到基本知识,使学生不断巩固已经掌握的知识,为新知识的学习打下良好、稳固的基础。除此以外,篮球训练中部分锻炼项目相对的复杂,甚至存在一定的危险性,教师应该全面综合的考虑学生的身体素质以及生活经验,有机地结合基本项目以及复杂项目,适当的降低训练以及练习的难度,切实的保障学生的安全。

2.3 适当应用游戏教学法由于小学阶段学生的精力相对旺盛,热衷于各种丰富的游戏, 其兴趣的激发以及注意力的吸引比较简单,所以,将游戏环节融入到篮球活动中,不仅能够有效的增强其主动性以及积极性,还能使其产生更加强烈的学习动力和学习欲望,有利于其在今后的篮球训练以及学习中集中注意力,对自身的行为进行有效的约束。另外,在篮球训练过程中采用游戏教学法,还可以有效的运用学生的身心,促进学生大脑以及身体的开发,有利于篮球训练学习效率的提升,达到更好的教学效果。应用游戏教学法具体应该遵循以下步骤:第一,游戏是篮球训练的重要组成部分,然而篮球训练始终是教学活动的主要内容,因此,教师应该努力的提高游戏设计以及安排的合理性,对游戏在篮球活动中的比例进行严格的控制,一方面 可以保证通过游戏活动取得更好的教学效果,另一方面也能减少时间被大量占用的情况。

第二,游戏教学法的目的是调动学生学习兴趣、提升教学效率,所以,游戏带有一定的目的性,因此,教师应尽量的控制游戏的展开方式,时刻明确游戏的目的。第三,教师应该综合全面的考虑小学体育标准,对活动负荷量进行严格的控制与管理,在学生能够承受的强度范围内开展练习活动,同时也应注重劳逸结合,充分的考虑学生的体力情况,让学生在进行一定强度的练习的同时也能得到适当的休息。第四,教师应该尽量的提高 游戏活动的趣味性,以增强学生参与游戏活动的积极性以及踊跃性,使学生的生动性以及趣味性得到充分的展现,营造更加轻松、生动以及鲜活的课堂教学氛围。.4 制定科学合理的比赛规则在篮球训练过程中,教师往往会通过篮球比赛的方式来了解小学生对篮球训练的学习情况以及实际掌握情况。在比赛过程中, 部分学生对进攻技术常常会比较薄弱,因此,在运球以及传球时, 极易被对方球员抢球,甚至下意识的长时间抱球,这时,两边的队 员就会失去耐心,甚至忽视比赛规则和裁判,一哄而上,导致比赛很难持续下去。另外,由于小学生的行动能力以及灵活性较差,导 致移动步法的学习以及基本技术的掌握不到位,极易在比赛过程中发生违反比赛规则的现象,更为严重的是很多意外伤亡事故常 常由此引发,给学生的安全造成了很大的威胁。为此,教师应通过行之有效的具体措施不断地加强篮球训练,并努力的提高制定的 比赛规则的合理性,以严格的约束和规范学生的比赛行为。另外,教师应该加强对学生安全意识的培养,使其树立强烈的安全意识, 学会在篮球训练中更好地保护自己,以切实的减少意外伤害的发生。

2.5学生核心力量的练习对篮球训练有很大的帮助。小学生在篮球训练中往往表现出协调和力量的不足。核心力量的练习不仅可以解决学生力量的不足同时也可以弥补学生协调能力的不足。核心力量的增强有助于学生更好的学习篮球教学中的技术动作，帮助学生提升运动能力。结语 总而言之,要推动小学篮球训练和教育的深入发展,除了学校自身的努力外,还要充分的借助社会和政府的力量,只有这样,才 能有效的改善小学篮球训练环境,不断的更新相关的设施设备,为教师提供更多的培训以及进修机会,使其掌握并在教学中应用更 多先进的篮球训练方法和技巧,为小学生的篮球训练进行更加有效的指导。核心力量的练习对篮球训练有极大的帮助。

本文由于研究时间和精力的有限,很多方面还有待完 善,仅希望为相关的读者提供部分参考。

第二篇：初探小学篮球教学与训练

初探小学篮球教学与训练

我校是一所松江区篮球传统学校。近几年学校通过渗入体育课堂教学，组织校级篮球比赛，充分利用现有的篮球场地，全面调动学生的学习积极性，开展丰富多彩的课外活动，特别在课堂教学与运动训练中采用了按学生的年龄特点进行分组教学，因材施教取得了明显的效果。

一、将篮球教学溶入课堂

1、目的明确，对症下药。

课堂教学是教师与学生的双边活动，教师制定课时计划时，做到难易适度繁简适量，详略得当，区别对待。教篮球技术要逐序渐进，由浅至深，使学生在每一次体育课教学中都有所得，使每一节课都能使“学生跳一跳”。篮球课堂教学是在教师的引导下，学生的活动过程。因此学生是学习的主人，施教之功，贵在引导，关键之点就是要设法激发学生求知欲望，使学生的大脑始终处于积极思维状态，在教师的引导下，提高学生发现问题，分析问题和解决问题的能力。

2、营造校园“篮球氛围”。

体育课是面向全校学生的普及性体育教学活动，我们将小学篮球活动渗透到体育课之中，这对在我校普及篮球运动起到至关重要作用。课堂中对低年级学生主要以培养兴趣为主：通过篮球韵律操、简单的篮球游戏，如拍球比多，并使学生初步了解篮球的有关常识，使学生能用自己的语言讲述篮球活动见闻，表达自己的愿望和感受。对中、高年级学生，在课中主要以传授基础的篮球技术为主。在课准备活动中，可采用篮球操练习，以培养手触球感觉；课的基本部份，教师可向学生传授运球、传球、投篮的基本动作，常采用示范练习，巡视指导，在练习中指导正学生的错误动作，在掌握了基本技术的基础上，教师可采用一系列游戏来提高学生的兴趣与巩固所学的技术动作，如分组投篮赛，运球接力等。在体育与保健知识课中，教师可穿插几节篮球理论课，向学生讲述篮球的发展运态，篮球比赛中的规则，如时间规则、犯规与违例，从而进一步提高学生对篮球运动的兴趣，激发学生自觉积极去锻炼。

二、加强业余篮球队训练

1、培养学生对篮球训练的兴趣。

兴趣是最好的教师，它是自觉性和积极性的核心因素，是学生学习的强化剂。凡是学生产生兴趣的活动项目，他们都能积极地去参加和思考，学习气氛效果就好。故在有限的业余训练时间里，提高教学训练质量，首先要激发学生兴趣，采用的方法有：

(1)学习的目的和要求，用学校现有的多媒体效果介绍篮球运动的发展概况，NBA的新动态，我国的篮球运动水平，上海小巨人姚明在美国篮球联赛中的辉煌业绩。并且利用电视录像观看奥运会，亚运会等大型篮球比赛，来激发学生对篮球运动的学习兴趣。

(2)学习难度适中，循序渐进。如：三步上篮技术；先教篮板底下定点投篮技术→跨两步跳起投篮技术→拍一次跨两步跳起投篮技术→完整运球上篮技术。让学生看老师的动作，尽量地去练，获得三步上篮投术的第一感觉。

(3)采用竞赛法进行比投篮命中率比运球速度，注重让学生经常体会成功的快乐，这样使学生需要不断满足，心情舒畅，精神愉快，对教学训练的兴趣就易于形成和巩固。

2、篮球运动队训练的实施。

在将篮球渗入课堂教学的基础上，选择优秀苗子作为培养输送少年运动员的重点，利用早上、下午和双休日的时间，进行专项培训。我校按中高年级分为两个运动梯队，各队都有一个专业教师来管理，中年级主要练基本的个人技术为主。训练过程由浅至深，循序进渐。根据中年级学生体质与接受有限的特点，在训练中常采用分解练习法，并利用一定的辅助手段；如训练运球中，在篮球场上设制几个标志物，让学生快速绕过，从而提高自己控球能力；练习三步上篮时可在场地上画上合适的标志线，让学生明确起步时自己与篮板的位置。高年级学生已具备了良好的个人技术，在加强练习自身技术的同时，主要以队员间的配合训练为主；内容有全场三人间的短传快攻与运球快攻、半场三打三与全场五打五等练习，教师常采用图解法让学生明确自己的跑动与穿插的位置。

三、丰富多彩的校“超级联赛”

我校利用现有的两块篮球场地，每年三、四月份举行校“超级联赛”赛。赛前经过大队部、体育组大力宣传；在校黑板报上登出海报，吸引了许多学生的目光，都涌跃报名参加。以班级为单位分中年级与高年级两组，每班都是一个球队，班主任当教练，而且每个球队都有自己的名称：如“沙漠之狐”、“自由人”、“灰姑娘”等。学校根据次年的名次设立种子队，采用先分组循环，再交叉淘汰的赛制。在比赛中男生比赛，女生们都组织成了各式各样的拉拉队，都体现出了极强的班级荣誉感。通过校级比赛使学生们不仅了解了篮球规则，提高了篮球运动水平，达到了课内所不能达到的效果，而且为选择少年运动员创造了极为有利的条件。

四、取得的成绩：

“保三争一”一直是我们岳阳小学历界参加松江小学生运动会的口号。在运动队训练的时间里，体育教师与学生一起迎朝阳，送晚霞，经历风风雨雨，列日严寒，指导学生训练。体育教师集中一起研究训练计划，设计训练方案。争取在有限的时间内取得更高效益。经过我们体育组几位教师的共同努力，在每年的篮球比赛中都取得了比较满意的成绩：1996年9月获上海市小学生篮球比赛男子组（西部区）第二名；同年获松江县小学生篮球比赛男子组第一名；1997年获松江县小学生篮球赛男子组第一名；1998年获松江县小学生篮球赛男子组第一名；1999年、2000年获区小学生篮球赛男子组第三名；2001年获区小学生篮球赛男子组第二名；2002年获区小学生篮球赛冠军。成绩都属于过去，展望将来，我们要继续努力，争创辉煌。

第三篇：浅谈小学篮球训练

浅谈小学篮球训练

小学篮球训练,主要任务是进行全面身体训练,发展灵敏,速度等身体素质;熟悉球性,学习传球,接球,运球,投篮,行进间低手上篮等基本技术.通过一些综合练习,增强学生体质,学习简单配合,掌握篮球运动的基本知识技能和简单的战术,使之能够初步进行篮球活动,并为中学篮球教学训练打下较好的基础.通过教学训练,培养学生勇敢顽强,机制果断,胜不骄,败不馁等优良品质和团结一致,密切配合的集体主义精神.小学篮球训练的对象主要是三年级以上的儿童,利用课余时间经常篮球训练可丰富学校的体育活动,采用综合练习的形式就可以提高学生对篮球运动的兴趣,调动锻炼的积极性,但由于他们身体素质和基本技术 差,教学训练时间又有限,所以往往容易出现一些问题.如: 1,在分组比赛时,队中有一定技术基础的队员支配整场比赛,主要由他们投篮,而其它一些基础较差的队员很少接球,甚至在整场比赛中投不了一次篮.2,进攻技术与防守技术,他们传球或运球,往往易被对方抢走,或者无法传球而转身死死抱住球,这时防守队员就会一哄而上,挤在一起抢球,使比赛无法进 行下去.3,没有机会上场比赛和上场比赛又很少机会得球的队员,慢慢对比赛失去兴趣,气馁而退出训练和比赛.4,因为基本技术和移动步法差,所以比赛中很多犯规,而且还容易出现伤害事故.5,从学生的现状看,总体表现为兴趣浓,有想通过学习提高专项技能的愿望;基础水平参差不齐,基本技术差异较显著:已有基础的学生中习惯性错误技术动作较为普遍;练习中的技术与实际对抗或比赛中的技术相脱节,不会运用或不敢运用等.且学生大多是9～12 岁左右的年龄,在力量,智力等方面缺少优效性.现代篮球运动的发展表明,身体素质训练是篮球运动训练的重要组成部分,它和技术,战术是紧密联系,相互促进,它是技术,战术的物质基础.身体素质训练水平的高低,对掌握,提高,运用篮球技术和战术,起着极其重要的作用.针对这些问题,加强训练是很有必要的.在训练过程中,先进行身体素质训练,基本功训练,技战术训练,也可以采取一些特殊的规则和规定来约束运动员的行动,以达到预期的效果.一,速度素质训练

速度主要指人体进行快速运动的能力,是篮球比赛中争取时间优势的重要条件.篮球运动员的速度素质训练应抓好反应速度和短距离的移动速度训练,速度又分为一般速度和专项速度.一般速度主要是加强下肢力量,步幅,步频的训练.专项速度是结合专项特点,如反应快,起动快,急停快,变向加速快,动作衔接快,动作转换快,起跳快,攻守转换快等.专项速度要求与一般速度密切结合,一般速度是专项的基础.二,力量素质训练

在激烈的篮球比赛中,突然起动,快速变向,摆脱抢位,连续跳跃,投篮和争篮板球,及攻与守的身体对抗接触,都要求运动员具有良好的力量素质.力量素质分为最大力量,快速力量,力量耐力三种.篮球运动员所需要的力量主要是爆发性的快速力量,要求肌肉有迅速地伸展和收缩的能力,要求神经兴奋的高度集中,要求兴奋和抑制过程迅速转化,有很高的灵活性.因为在快速,频繁身体接触,激烈对抗的篮球比赛中,很多技术动作都是在快节奏和爆发用力的情况下完成.三,弹跳力训练

弹跳力是指通过下肢和全身协调用力,使人体迅速弹起腾空的能力.好的弹跳力可以提高争夺空间优势的能力.它是一项综合素质,训练中必须抓住力量,速度的关键因素,弹跳力训练必须与篮球技术相结合.要在发展下肢力量的基础上主要提高爆发性的快速力量.如跳绳练习;单,双摇跳,单,双脚双摇跳,规定时间和次数;跳台阶,立定跳远,多级跳,连续蹲跳,收腹跳,跳深;原地连续纵跳摸高,行进间单脚起跳摸高.少年儿童训练要特别注意负荷的强度,运动量不宜过大,以免影响动作速率的发展,避免运动员受伤.四,耐力素质训练

篮球运动员必须有很好的耐力,才能在比赛场上始终保持充沛的精力和旺盛的斗志,才能保证技术,战术的正常发挥.运动员要在长时间里在高速移动中和激烈对抗中完成各种复杂动作,这对耐力及专项速度耐力提出了更高的要求.因此,在篮球运动员的耐力训练中一定要注意以无氧耐力训练为主,并在一般耐力基础上提高专项耐力.五,技战术训练

1, 把三,四年级学生编为小班,把五,六年级的学生编为大班.2, 无论训练和比赛小班使用小篮球,大班使用大篮球.3, 因为小学生的身体素质发展不全面,心肺功能差,所以比赛时间不宜过 长,规定6分钟为一节,每次比赛5节.六,取得的成绩

经过不断努力,我们相信在每年的篮球比赛中都会取得理想的成绩,展望将来,我们要继续努力,使我校的篮球水平有所提高,争创辉煌.关键字： 小学 篮球 训练

第四篇：浅谈高中篮球训练中身体力量训练的方法

浅谈高中篮球训练中身体力量训练的方法

【摘 要】对于篮球运动员来说，力量是其动力的源泉，因此，力量训练的巩固培养也成为了各个教练和运动员的主要追求。作为高中学校的篮球教练，应该与详细实际情况相互融合，对有组织、系统性的力量训练措施从事挖掘，争取获取最为理想的训练效果，进而促进高中篮球运动员运动体能的提高，对此，笔者在本文中也从事了重点的讨论。

【关键词】高中；篮球训练；身体；力量训练；方法

?τ诟咧欣呵蛟硕?员来说，力量训练是极为关键地，不仅有利于以便实现弹跳力和驰骋速度的增强，还有利于运动员在对抗中将自身优势充发放挥出来。运动员通过力量训练，能够在短时间内获取较为关键的训练成就。对此，笔者在本文中通过融入自身多年的教学体验，对力量训练的主要性从事了扼要的剖析，并与而目前高中学校篮球的高速发展情况从事了融入，剖析了几点更为有效的训练措施，希望对日后的教学活动能够有所帮扶。

一、而目前高中学校篮球的状况

有很多高中学校在对球员从事篮球训练时，首先会对球员的球感从事训练，为了能够对球从事更容易的把持，需要对球的体型、弹性及重量等从事充分了解。为了从事球感训练，运动员需要先练习双手传球，并在胸前放好双手，使球在手指间来回的运转。之所以会练习这个，基本是由于这些看似微小的动作是不容忽略的，运动员通过这些动作的训练，能够在最短时间内树立起球感觉。有某部分教练认为球员只有具备了相应的手感后来，才可以从事下一步的?球练习。

通常时候，教练在组织运动员从事原地运球训练时，会让他们身体向前跨步，在腰间要维持住身体的重心，微微向前伸上半身，而后在原地应用一只手运球，并两手轮流练习，在这个训练的实践中，教练会分外强调要向前看，而不应该低头看球，基本是为了培养寻找机会和察看敌手动作的习惯，假如低头，敌手很轻易成功断球。

接下来就是摆球练习，运动员要伸开比肩宽一点儿的双脚，并且弯腰，双手左右晃动运球，好比时钟晃动一样。在刚开始训练到时候可以慢慢练习，遍数多了后来自然会熟练，而后再将速度增强，并将运球高度下降。某部分教练认为假如可以将这个训练做好，对运动员日后运球的速度会有很好的帮扶。

最后一个就是背地运球练习，运动员刚开始做这个练习时会感觉到有些吃力，不过只要将上述中几个基本动作做好，并有熟练的认同之后，再做这项练习是完全没有问题的。运动员在做背地运球时双脚张开的水平要略微宽于肩膀，在身后从事交替运球，这一开始运球时，可以自行调整运球的速度和高度。

二、在高中篮球训练中力量训练的主要作用

训练高中篮球运动员的力量素质不仅有利于促进体质的增强，还有利于体育活动得到更容易的落实。通常时候，高中篮球运动员之所以能够完成所干预的体育活动，基本是运动器官骨骼通过肌肉不同收缩速度和负荷强度引导下而存在的移动，否则运动员都无法做到直立和行走，更无从谈起体育运动和体能训练。力量素质是运动员从事各项体育活动的中心要素条件，假如运动员想要有更快的跑速，其腿部后蹬力我们必然好；假如想要跳得更远，其弹跳力就我们必然好；作为人体基础的力量素质，可以确保所有体力劳动和体育活动得到顺利的落实。

高中篮球运动员通过从事力量训练能够更容易的高速发展自身身体要素，任何一个运感人员都需要肌肉工作才方能使身体素质的迈进，人体在实施任何活动的时候都不能脱离肌肉的力量。只有先增强了力量素质，才可以增强速度素质。这基本是因为动力量是迅速收缩肌肉的前提条件，假如有其中一部分动力量，就可以凌厉的收缩肌肉，而后增强速度素质。作为高中篮球运动员，假如双腿没有力量，在高中篮球比赛中是不具备任何优势的。此外，从事力量训练还有利于增强耐力素质，有利于运动员完成更长时间的比赛，而且在增强速度和力量素质的同时肌肉弹性也会随之增强。

三、在高中篮球训练中力量训练的详细应用

新的力量训练对策较为于以往传统的训练对策具有最关键的力量训练等。经历多年的相关实验和研究，海内外繁重的著名教练最终确定在中心力量训练法中包罗的动作一共有八组，亚玲和篮球等是整个训练实践中不可或缺的帮助器材。从人体运动学和运目的理的原理看来，人体只有协同配合好每个中心部位的肌肉才可以将这些动作都完成，有利于促进运动员所有肌肉力量得到更容易的磨炼。所以，笔者在下文中针对这八个动作从事培训计划的制定，详细如下。

（一）球员在墙边通过篮球做蹲起动作

先要将准备动作做好，双脚分散的宽度相等于肩膀，上肢后仰的同时脚尖向前，把篮球用背部靠在墙上，交织双臂而后下蹲，下蹲的时候地面和膝盖要确保垂直，向后倾斜上肢，用背部和腰部将篮球压紧，我们需要在同一程度线上。在对相同姿势从事维持时，使篮球通过后背肌肉的促使而匀速的上下翻滚。在反复从事练习的时候，头不能低，而且眼睛要一直看向前方，以运动的频率为凭借将呼吸频率把持好。当然要记住，在站起来呼气和下蹲吸气的时候速度当然要平均，更加要慢于平时的呼吸，如此一来，才可以更容易的刺激肌肉。培训波动动作有利于腿部力量的巩固培养，可以增强运动员腿部的力量和弹跳力。与以往传统训练腿部的对策相对比，该动作具有以下两点不同之处：其一不稳定因素在球员训练中会有所增加，该训练了不仅需要运动员将篮球靠住，还要应用后背肌肉群上下翻滚篮球，而且我们必然一直维持腿部站起和蹲下的动作，该训练对策与高中篮球赛十分相似，其效果是以往传统训练对策所无法获得的；其二在实施训练时，以往传统训练腿部力量的对策只是通过简便的力量对抗和力量练习而完成的，仅仅有利于局部力量的加强；而在新训练力量的实践中，把持篮球有利于增强球员腿部对抗的力量，更接近于高中篮球实战，有利于运动员更容易的完成各自的篮球动作。

（二）球员通过哑铃做坐姿推肩动作

球员首先要方正身体，并坐在篮球上，地面和上肢我们必然确保在同一程度面上，并将身体重心把持好，而后将哑铃拿起，大小手臂都要维持在90度，首先朝向于人的前方。将哑铃用力举起，在这个实践中，身体的垂直性和上肢的稳定性都要一直维持住，直到举到最高的时候。从中可知，该训练有利于肩膀系群的磨炼，进而促进上身和背部力量的加强，其中有对抗力和进发力。对比于以往传统训练肩膀力量的对策，该措施与实际比赛更接近，坐在篮球上，球员不仅需要将球把持好，还需要将推举止作完成，有利于身体平衡性的加强。由此可知，该训练完全能够使球员肌肉得到磨炼，还与现今的高中篮球比赛十分相似，只要长期坚持训练，则可以增强运动员的整体运动程度。

四、总结语

总的来讲，通过力量训练有利于促进高中学校篮球运动员整体协调能力的增强，在详细比赛中会更具有长远的对抗能力，因此，在实施教学的实践中作为高中篮球教练我们必然给予高度的关注，对力量训练措施的科学应用，有利于增强高中学校篮球队的整体能力。

参考文献：

[1]邵艳.篮球专项选修课学生专项身体素质训练的手段与方法[J].体育成人教育学刊，2004（S1）.

第五篇：浅谈小学篮球教教学与训练

浅谈小学篮球教学与训练

万 伟

摘要：根据我校全体体育老师对校本篮球教学研究与篮球训练的实践经验及体会，就小学篮球基本功的教学及训练工作进行初步的探讨与分析，通过改变传统篮球教学与训练方法进一步探讨提高小学篮球基本功教学、训练的创新性、科学性、实用性，提高小学体育教师在篮球教学与训练中的专业技能和理论知识。为培养篮球人才在小学就做好充分的准备。

关键词：兴趣、基本功、训练、培养

在小学——这个不断孕育希望和种子的花园里，随着08年奥运会在中国的成功举行, 学校体育工作中的位置越发显得重要，篮球的教学与训练在体育教学中体现了主体。以培养学生的篮球水平为手段，使学生在德育、智育、体育、美育方面得到全面发展。

怎样：“科学、合理、有效的帮助小学生掌握好篮球的基本功呢？”我们从一下几点入手。

一、兴趣是最好的动力。

兴趣是一个人做好一件事的基础,篮球教学和训练也如此,首先你要让学生对你这堂篮球教学有兴趣,只有在有了兴趣的前提下,学生才会全身心的投入到你的课堂,才会认真的学、认真的做。在篮球教学过程中，我们应根据不同的情况正确引导，培养，激发学生参与篮球运动的动机，充分体验篮球带来的快乐和刺激，使教师更好地完成教学任务，提高教学效果。

1、开展思想教育。

首先让学生了解到学好篮球的重要性,让学生建立起“健康第一”的指导思想,其次,教师要培养学生运动的兴趣与爱好,形成坚持锻炼的习惯.应根据学生不同的情况因材施教，正确引导，培养，激发学生参与篮球运动的动机，充分体验篮球带来的快乐和刺激，使教师更好地完成教学任务，提高教学效果。

2、教学内容新颖。

教法手段要注意实效性和多样性，在篮球教学中学习内容是培养和激发学生学习兴趣的关键，首先教师要确保你的教学手法在这堂课中对学生的学习是有效的,而在这个前提之下,以多样性的教学手法能大大提高学生对你这堂课的兴趣,例如在教学中，渗透心理教育，以篮球比赛的形式培养学生的团结互助精神,不畏艰难的精神。另外，课堂中引入游戏能充分的调动起学生的兴趣，所以对于篮球教学，不要采用“死搬硬套”的教学模式,在教学中我们可以采取给学生一个硬性规定,在学生在这个规定范围内自由发挥。这样可以给学生更多的思考和创新的空间。在课堂常规教学中我们可以以游戏方式中进行。这样不但提高了学生对篮球的兴趣，也完成了教学任务。

3、教师的情感投入，教学过程的适当调控。

作为一名体育教师，必须做到对你的专业技能和理论知识应该熟之甚熟。要不断地提高和完善自我。教师应注意在教学过程中要以发展学生为中心，重视学生的主体地位。多与学生进行沟通交流，形成师生互动的良好学习氛围，使学生真正体验到篮球带来的乐趣。学生在教学中能否形成稳定的学习兴趣还取决于教师对教学过程的有效调控，教师不仅要创设适宜的体验情景，形成活泼、宽松的课堂气氛，该严时则严，该松时就松，而且要合理的处理好教材教

法，调控好练习的强度、密度及课堂的节奏等，使学生轻松愉快地学到运动技能。学

二、培养整体意识、突出个体能力

1、如何培养小学生在篮球训练中的的整体意识是小学篮球教学之中的重点和难点，首先我们要让学生意识到篮球运动是一项集体的运动，而不是个人的表演。而集体意识的产生最基本取决于训练时的一些两人或多人的技术配合练习和篮球比赛。篮球整体意识的培养是“冰冻三尺非一日之寒”的，它的培养需要日积月累。我根据小学生掌握战术较薄弱的特点，我在训练中采取的最基本的战术配合练习。如：挡人（掩护）、一传一切、两人原地/行进间传球等。这些基本的配合练习可以提高小学生对篮球的整体配合意识。

2、完美的进攻取决于完美的配合，而没有良好的个人能力是完成不了这样完美的配合与进攻的。在篮球训练学生的个体能力体现在篮球的基本功掌握的好坏与篮球意识深浅。在小学篮球教学与训练中，篮球的基本功训练作为重中之重，优秀的篮球运动员培养就像在建“金字塔”，而篮球的基本功就是“塔基”，而不重视“塔基”的建设，是永远也建不到塔顶的。

篮球基本功包括：技术基本功，战术基本功，身体素质基本功，心理自控基本功。

首先，基本功教学贯穿于小学篮球教学与训练的始终，大大发展了学生的身体全面素质，尤其是灵敏协调性，身体柔韧性，弹跳能力等身体素质逐渐提高；增加脚步移动动作的教学内容。如：低重心滑步、起动、急停、变方向跑等练习，队员需要有顽强的意志品质，持之以恒，刻苦练习脚步动作，才能对篮球技术水平的进一步提高打下扎实的基础；增加手感动作技术的教学内容，如抖腕动作，手指的拨球，小臂的旋转动作，发展相关手指、手腕的力量、灵敏、柔韧等素质的练习内容，增强篮球的手上基本功。

其次，增加个人的运球与控球能力的教学内容，减少以投篮教学为主的教学比重；增加传球技术的二人练习比重，通过各种传、接球技术动作的练习，逐渐形成了基本战术的雏形，如传切配合、突分配合、掩护配合、策应配合等；增加发展弹跳力的教学内容，弹跳力也是基本功内容的一个重要方面，在现代篮球运动中尤为突出，因为出色的弹跳是完成各种攻防动作的保障；在控球能力的教学中，加大二人的对抗练习，通过练习有效地提高了动作的实用性，创造性，趣味性，让学生在体能对抗的同时，充分发挥个人的聪明才智，想象力，以完成各种攻防技术。

最后，适当增加耐力素质的培养。要为每位运动员设计一定量的运动量，多利用一下球场来进行折返跑或滑步练习。有持久的耐力的保障，才能在比赛中的每一刻都能高命中率，促使技术动作不变形；现在各大中学都有电教设备，定期让学生了解NBA的篮球明星们，让自己喜欢的球星在心目中扎根，尤其是通过慢放，他那完美的，充满魅力的投篮技术在每个同学脑中留下深刻的印象，并对篮球发生浓厚的兴趣，大大有利于今后的篮球教学；适当增加半场“三对三”教学比赛，让运动员的基本技术得到充分发挥，同时使身体素质得到全面发展。