马丽莎双9分考雅心得

第一篇：马丽莎双9分考雅心得

马丽莎双9分考雅心得

我于2012年3月17日在川大参加了雅思考试，最后成绩为平均分8.5，阅读听力均为9分满分，写作8分，口语7.5的成绩。

下面我想给大家分享一下我的备考经验。

我觉得雅思备考有两大块，一块是平时的积累，一块是对雅思考试题型，易考点等的了解和总结。平时的积累我认为是短时间难以迅速提高的，就拿我自己而言，听力和阅读的成绩其实很大程度上在于自己平时爱看原文电影电视剧，喜欢看原文小说。但是也不是完全没有办法去抱佛脚。

比如说听力，因为自己说美音，所以在备考20天的时间里，我每天坚持做bbc news的听写，习惯英音的腔调，避免考场辨音的困难。而雅思阅读的难点就在于文章的学术性，其中充斥着术语和实验、发现以及总结，对于中国学生来说要读完这么长的枯燥的学术文章就已经很难了，更不要说去读懂，因为我们普遍缺乏那些探索发现的经验，也很少关注书本以外的东西。所以备考期间我每天都坚持读一小时的原文学术文章，掌握此类型文章的逻辑，套路以及发展脉络。

关于写作，我觉得平时的积累任然是很重要的。先说说小作文，我认为小作文其实是有规律可循的，每种题型都有自己的关键的信息，比如柱状图就比较最高最低以及平均，折线图就是改变的趋势以及幅度，饼图就是所占比例进行比较等等。所以只要把每种类型适合自己的写作风格找到就可以了，因为数据变化是一定的，但是规律不会变。

再说说大作文，考试时间还有3个月之前，我一周写一到两篇以前的真题，然后看高分范文，在看相关知识和表达，因为写作如果自己没有一些关于题目的想法以及见解是很难拿到高分的。在最后备考冲刺的两周中，我每天写一篇预测题，然后自己修改，在网上看范文，再重新写，提高用词级别和丰富句型结构。当然绝对不能去背诵模板，也不要去生搬硬套范文的点，可以利用自己想出来的idea然后学习范文的逻辑结构和用词等来升华自己的idea。

最后说说口语，口语我觉得其实就是注意准备part 2，把常考的话题都有一些自己的准备，到时候不会看到说不出来。口语其实就是口头写作，所以还是要注意词汇还有句型的丰富。并且就像写作一样，口语也一定不要背诵模板，说出自己的idea，然后在此基础上进行提升更适合每个人的情况。备考两周的时间里，我每天和朋友交替练习一套口语真题，通过自己担任“考官”的角色，查漏补缺，发现自己经常出现的口误等等。

以上就是我自己考试的一些心得体会，希望每一位同学都能取得好成绩。

实用的雅思考试技巧及建议

雅思阅读：掌握阅读技巧

雅思的阅读量大，生词多，学术类考试有很多专业词汇。但这并不是说需要你狂背单词，而是要掌握一定的阅读技巧。首先要熟悉各种题型，弄清文章是搭配标题型还是寻找细节型，才可动眼寻觅。其次，要广泛阅读，训练阅读速度和捕捉信息量的能力。雅思的阅读多是考察综合的阅读能力，不是很短时间内的技巧训练可以解决的。阅读的训练可以从语法、词汇和阅读量三个

方面入手。

认为雅思没有专项的语法题就不用学语法的想法是不可取的，考生可以先全面的将语法过一下，找出自己的弱点，针对性的做一些练习，语法过关了，再进行其它的项目就会事半功倍了。词汇量是在日常学习中一点点积累起来的，把自己在阅读中遇到的生词写下来集中记忆也是个好办法。重要的是要找到适合自己的方法并持之以恒，也许你今天吃饭时学会的一个单词可以在考试时帮你一把呢！最后是阅读量。相对来说，雅思的阅读已经不算枯燥了，但要天天看也是很烦的。

建议：考生在平时多接触一些阅读材料，一定要是自己感兴趣的东西，比如小说、故事等。每天争取时间多看，记不记得住没有关系，但当时一定要看懂，并保证一定数量。当然，雅思的阅读训练也不能放弃。开始时可做分类的训练题，对题型有一定了解。考试时才会更得心应手。即使具备了一定的英语(论坛)基础，一般至少要安排三个月以上的时间来准备阅读，才能取得较

为理想的成绩。

雅思听力：利用材料反复精听

听力训练的最好方法是坚持不懈地听，与各种雅思听力材料亲密接触。不论是走路还是课间休息，抓住一切零碎时间(15分钟-30分钟)练耳，并把不懂的单词、句子、段落记下来，晚上总结。只要反复听，就会越听越顺耳，不知不觉就大有提高。同时，听力训练也是为提高口语打基础。一方面，听得多了，语音方面自然会更纯正。另一方面，雅思听力材料的内容与在国外的学习、生活密切相关，听完后会增长不少知识，谈话也会言之有物。

雅思口语：创设语境积累话题

雅思口语涉及的范围很广，话题包罗万象，而且可以向很多方面延伸。它要求你交谈的信息量大、逻辑性强，语速流畅，语音标准。因此，在准备口语考试时，需要广泛的知识和思考问题的能力。准备时，要多关注身边发生的事，对于一些有争议的问题和社会关注的事件要多去了解。

建议：多看书、读报，与人交流辩论，以增长知识，培养思辩能力。同时，还需要创造英语环境来练习英语对话。有外教自然是近水楼台先得月，没有的话，可以与同伴组成学习小组，每天抽出一个小时的时间进行话题训练。如果连同伴也没有，可以自己想一个话题，每天对着镜子试着从各种角度去练习。另外，口语的第一部分是基本固定的一些内容，可以提前准备好，将它背熟。这样在考试时可以给考官留下一个比较好的第一印象，而且也可以缓解自己的紧张情绪。

雅思写作：对照范文加强速度

雅思的综合能力最终体现在写作上。它要求你的语法功底、词汇应用、逻辑思维在250个单词中展现，是雅思考试中花费时间最长、精力最多的一个方面。刚开始的时候，要先对英文写作有一个总体的了解，特别是基本的东西不要忽视，如大小写、标点符号、关联词、基本结构、开头结尾段的写法等。训练时，可以自己按题目要求先写，写完后对照范文，比较两篇文章的好坏。然后分析文章的用词、句子结构和逻辑顺序，将好的词汇、句子记下来，作为以后的参考。同时，也要训练写作速度。自己写的时候，尽量把写大文章得时间控制在35分钟内、小文章的时间控

制在25分钟内。

另外还需要把英文字练好，要写得清楚醒目，又要适当的连笔，以争取良好的纸上印象。

第二篇：雅莎尔临床报告和应用

整形激光手术术后处理色素沉着-红肿-疤痕-泛红等表皮创伤方法

药妆-雅莎尔医学护肤品-皮肤美容、烧伤、整形激光手术后的专业护理产品

雅莎尔系列医学护肤品系列共分为十大类，为各类爱美人士、各类规模的医院、整形美容机构、美容院SPA会所提供最基本、最全面的产品供应，做到“单一品牌，项目全能”。主打产品详细说明

雅莎尔医学化妆品功效：修复表皮、美白祛斑、保湿祛皱、祛痘无印、舒敏肌肤 本系列产品供应医院（皮肤科、整形美容科、烧伤科）、整形美容院的。目前部分省市在招商，政策优惠。

雅莎尔修复因子 产品特点

高科技——源自诺贝尔医学奖；

高 效——修复受损皮肤（缩短30%～50%的愈合时间），改善肤质，保湿抗衰老；

安 全——主要成份与人体同源，无任何副作用，无香精，无色素，无防腐剂，无菌包装； 方 便——独特的液态喷剂，使用方便，稳定持久；

产品成分

水、表皮细胞生长因子（EGF）、保湿因子（HA）、丁二醇、乙二胺四乙酸二钠、尿囊素

表皮细胞生长因子（EGF）：是促进和调控表皮细胞生长的小分子多肽，属于人体内的一种活性物质。1986年获诺贝尔医学和生理学奖。EGF具有加速皮肤和粘膜创伤愈合,消炎镇痛,防止溃疡的功效.主要用于促进受损表皮的修复与再生，如治疗烧伤、烫伤、激光创面以及其它皮肤美容问题等。保湿因子（HA）：是低分子量的透明质酸（HA，玻尿酸），人体真皮组织存在的基质，是最好的补湿成分，同时具有抗炎、抑菌、促进细胞生长与修复的作用。

丁二醇：作为保湿剂和溶剂，同时也有一定的抑菌作用，并且对皮肤黏膜无刺激性，是一种安全性很高的有机成份。

乙二胺四乙酸二钠：作为络合缓释剂、抗氧化剂、重金属解毒剂，并且同时能自动调节化妆品的酸碱性在人体皮肤适合的范围内，使皮肤不受刺激，是一种很安全的实用成分。尿囊素：是皮肤创伤的良好愈合剂和抗溃疡药剂，尿囊素具有促进细胞生长，加快伤口愈合，软化角质蛋白等生理功能，并且能使皮肤保持水份，滋润和柔软，是广泛应用到各类化妆品的安全成分。

使用范围

一、医学美容术后创面修复

1、激光、光子美容术（祛斑、去痘、脱毛、胎记、红血丝）

使用修复因子，可以有效缓解激光美疗对皮肤的损伤，修复表皮，达到良好的手术效果。

2、整形美容手术（刮两眼皮、隆鼻、五官之类手术）

使用修复因子，可快速修复创面，减少色素的产生和疤痕形成。

3、烧伤手术、皮肤磨削术、三纹术

使用修复因子，可快速修复创面，减少色素，伤口愈合（比自然回复加快30%-50%）

二、问题皮肤修复

1、祛斑疗程中

对于问题性的皮肤，可先用修复因子修复表皮，待表皮修复之后可再行祛斑美容。

2、激素依赖性皮肤及敏感性皮肤

使用修复因子修复表皮组织，减少敏感的发生。

3、红血丝皮肤

长期使用修复因子保养，可以恢复表皮层的遮盖及防御机能，减少红血丝的表现。

4、痘性及粉刺皮肤

使用修复因子可以减少皮肤凹陷或疤痕出现；粉刺性皮肤，可收细毛孔，使皮肤变得细腻光滑。

5、晒后及辐射损伤皮肤

修复受损组织，恢复皮肤屏障功能，对晒伤而产生的炎症反应有舒敏作用。

6、衰老性皮肤

修复因子可以促使胶原蛋白生长能力，修复老化断裂的胶原弹性纤维，长期使用可保湿抗衰。

其他类产品指南: 舒敏修复特护组合，敏感性肌肤修复专家；

玻尿酸原液祛除皱纹，保湿，补水，恢复青春皮肤，无限魅力。优白素特护组合，祛斑、去痘印，双效美白，亮滑肌肤； 祛痘霜祛痘特护组合，祛成年痘，光滑肌肤；

祛粉刺紧肤特护组，控油收细毛孔，祛除粉粒，令肌肤光滑细腻； Q10眼部特护组，抚平眼幼纹，滋养肌肤及专业院装产品。

尤以医学美容术后创面修复,问题皮肤修复,衰老性皮肤,最具特色！

皮肤护理建议：http://hi.baidu.com/selly988988/blog/item/de892a05f9d660d27bcbe191.html

雅莎尔修复因子在论文发布和医学美容里的临床报告 临床报告

雅莎尔修复因子临床报告

雅莎尔修复因子联合激光治疗色素增加性疾病的疗效观察和护理体会

【摘要】

目的 观察外用雅莎尔修复因子（表皮生长因子EGF)联合激光治疗色素增加性疾病的疗效和临床护理体会。

方法 234例色素增加性疾病患者在激光术后随机分为两组，实验组创面局部喷涂修复因子，外涂金霉素眼膏；对照组创面涂金霉素眼膏，观察创面愈合情况。

结果 修复因子治疗激光术后创面，实验组比对照组相比：愈合时间提前2-3d，愈合后的创面色素沉着明显减少。未见明显的不良反应。

结论 修复因子对激光治疗面部色素增加性疾病的创面具有明显的促进愈合的作用。

【关键词】 激光； 修复因子； 色素增加性疾病；护理

色素增加性疾病是最为常见的损容性皮肤病，近10余年临床以Q开关激光治疗为主，疗效取得了根本性的提高。但各种激光治疗后引起的皮肤创伤临床中也非常常见，如何使术后创面尽早修复并减少术后并发症是临床在不断研究的重要课题。我们回顾性总结了我院2009～2010年使用外用表皮生长因子喷雾修复激光治疗色素增加性疾病后即时性创伤有明显的促进表皮愈合，减少局部术后色素沉着的作用。现报道如下。资料和方法

1.1 一般资料：全部病例均来自我院门诊病人，共234例，其中男79例，女155例，年龄12～60岁，病程2个月～38年，其中雀斑39例、日光性黑子35例、雀斑样痣25例，脂溢性角化36例，色素痣20例，太田痣27例、颧部褐青色痣20例，咖啡斑12例，不良文眉15例，Becker痣5例。所有接受治疗者均无心、肝、肾等慢性病史，无瘢痕史，无光过敏、药物过敏史。随机分为实验组(n =134)，与对照组(n = 100)。

1.2 治疗方法

1.2.1 激光照射

充分暴露治疗部位，用1/1000新洁尔灭常规消毒，不麻醉或对疼痛敏感者用1%利多卡因乳膏表面麻醉，满意后行激光治疗，眼罩保护好患者眼睛，使用Q开关紫翠宝石激光器（美国，赛诺秀Accolade），治疗时根据患者的年龄，皮损情况选择合适的治疗参数，波长755nm，光斑2～4mm，脉宽70ns（short），能量密度6.5～9J/cm2，依次对皮损进行激光扫描，扫描时激光方向与患处皮肤垂直，光斑重叠不超过10%，治疗即刻反应为表皮灰白色，若出现表皮飞溅提示能量密度过大，需进行参数调整。

1.2.2 创面护理

术后护理中两组均间断冷敷减轻疼痛及副作用，实验组局部使用修复因子（表皮生长因子EGF与保湿因子HA，珠海市雅莎生物科技有限公司，卫妆准字29-XK-2787号)，2～3次/天，连续用7～10天，对照组术后使用金霉素眼膏。表皮痊愈待其自然脱落，尽量避免阳光照射。

1.3 观察指标 ①创面外观：创面红肿、脱痂时间，②观察记录创面的愈合情况及速度，③创面修复后的色素沉着情况。

1.4 统计学方法 采用t 检验。结果

2.1 创面修复情况：以创面愈合时间为指标，与对照组平行比较，判断创面愈合的时间及预后色沉情况。同对照组相比，使用修复因子喷雾组术后红肿反应轻，痂皮脱落时间明显缩短2～3天，创面愈合较快，实验组的愈合天数与对照组相比差异显著（P〈0.05）。术后色素沉着情况实验组为8.96%，对照组为15%，实验组明显优于对照组。见表1

实验组 134 0.65±0.42 2.43±1.35 2.82±1.53 12（8.96%）

2.2 不良反应：两组病例中均未出现明显的创缘反应,未发现有明显的过敏反应、全身不适及中毒症状。护理

在治疗前做好术前沟通，了解患者是否具有光敏体质，既往光敏史和家族史，了解患者的心理活动，进行科学的心理疏导，解除患者术前的紧张情绪。清洁面部皮肤，去除油脂和污垢，多毛部位应剃除毛发。需要麻醉者给予1%利多卡因乳膏表面封包麻醉1.5小时。治疗前先分析面部皮肤类型，根据实际皮肤颜色和病变的不同选择合适的参数。在治疗中帮助患者摆好体位，医务人员及患者均戴好防护眼镜，配合医生完成激光治疗。治疗后及时用冷敷袋冷却至少15～30min，直到灼热感减退，实验组局部使用修复因子（表皮生长因子EGF与保湿因子HA)，2～3次/天，连续用7～10天，对照组术后使用金霉素眼膏5～7天。并交待患者1周之内避免沾水，创面结痂不要强行剥脱，待其自行脱落。禁服有光敏作用的药物如磺胺、维A酸等，可食用维生素C含量高的新鲜水果及蔬菜，注意防晒。并交代下次复诊治疗时间为3个月后进行。讨论

色素增加性疾病是皮肤科非常常见的疾病之一，根据黑色素异常沉积的部位，可大致分为表皮色素增加性皮肤病、真皮色素增加性皮肤病和真–表皮色素增加性皮肤病。治疗方法多，有药物治疗、物理治疗、激光治疗等[1]。现代Q开关激光治疗色素增加性疾病应用选择性光热作用原理，可在极短时间内选择性的使色素颗粒瞬间气化碎裂，而不损伤周围正常组织，在其后的炎症反应过程中，部分色素颗粒随表皮移行至体表被清除，大部分色素颗粒碎屑则被巨噬细胞吞噬，经淋巴系统转运，被代谢排出体外，从而达到治愈色素而不留瘢痕的目的[2]。但由于Q开关激光峰值功率相当高，在治疗的瞬间也会导致皮肤正常结构的损害，表皮出现不同程度的破损，应进一步使用表皮细胞生长因子促进伤口愈合。

表皮细胞生长因子是一类广泛存在于人和动物体内的可促进或抑制多类细胞生长的多肽，具有促进细胞增殖和上皮再生功能[3]。外源性的表皮生长因子外用溶液其结构生物活性与内源性高度一致，体外研究结果表明，外用极微量的表皮生长因子可刺激皮肤上皮细胞、成纤维细胞和角质细胞的增殖，促进新血管形成及核酸、蛋白质和羟脯氨酸的合成，促进上皮的再生，从而加快各类创面的重塑及愈合[4-5]。我们在激光治疗术后及时使用修复因子喷雾剂进行创面的修复，一方面减轻局部的炎症反应，预防感染，另一方面促进创面修复和愈合，缩短愈合时间，减少瘢痕形成，再者保湿因子HA使激光术后创面湿润加快创面修复。本研究中还发现，对照组的平均愈合天数为4.75天，实验组为2.82天，也表明了修复因子可以加速激光治疗色素增加性疾病创面的愈合。因此，在激光治疗色素障碍性疾病时联合使用修复因子，可以加速激光治疗创面的愈合速度，减少炎症反应

第三篇：课改培训心得(马丽娜)

还“高效课堂”真面目

——课改培训心得

靖边职教中心语文组马丽娜

今年，学校全面实行高效课堂模式，大部分教师感到无所适从，不知从哪儿下手，不知如何实施，在试行过程中，教师们苦不堪言，整个课堂乱哄哄，你方唱罢我登场，无法有效控制，也有人戏称为“搞笑课堂”。原因在于大家都误认为好课堂就是“闹”字，无“闹”就无趣，无“闹”就不成型。导致的问题就显而易见了，老师们在设计上花尽心思，目的是让学生感兴趣，凑热闹；听课人耳目一新，开怀大笑。可是，一节课后，细想想，这节课到底学生掌握了什么，你从中得到了什么。可能只是笑笑而已。这次赴延安参加“课堂在行动——全国高效课堂改革教学模式、操作技巧及策略研讨会”之后，我对“高效课堂”的理念、模式以及目的才有了正确而深刻地认知。真可谓“茅塞顿开”，下面是这次培训的一些收获：

一、课型要求

1、注重系统知识。

教师上课实实在在，能够落在“实处”，不搞形式主义。没有花哨的课件，没有华丽的语言，更没有做作的表情与动作，所能感受到的就是“实在”：教师“实在”地教方法，学生学得“实在”，也实实在在有所收获。

2、教师的作用体现在督促引导学生自主学习。

3、真正地“高效课堂”必须具备三个先决条件：学生基础、学生态度、学生自觉性，否则无法实现“高效学习”。

二、课堂实施要求

1、学生自主学习时要有针对性、明确性的学习

任务。

2、学生思考时不打扰学生。

3、学生合作探究时老师不将自己的观点施加于学生，只起督促、观察的作用。

4、不让其他的形式主义夺去宝贵的时间，如打分、点评等。

5、教师让学生展示时关注后进生，尽量让他们爬黑板，而让优 等生和中等生点评、质疑。

6、教师重在引导学生总结自己参与学习过程中所使用的学习方法和解决问题的方法，并在最后环节再次将方法借“当堂反馈或课堂检测”的形式加以掌握并熟练运用。

三、课堂实施原则

1、会的不教，不会的才教。

2、学生先教，老师后教。

3、对的教方法，错的教问题。

四、课堂评价

对“高效课堂”的评价应放在以下几个方面：

1、学生是否主动参与，是否大部分学生参与。

2、教师是否以“文本知识”为主，适当拓展延伸。

3、学生是否掌握了知识与方法。

当然了，“高效课堂”不是一句口号，而是实实在在地体现在课堂上的理念与模式。在我校实施起来，还有一定的难度，具体有：

其一，小组的建设。组员搭配从学科均衡、实力相当、有效帮助方面着手；建组形式不可盲目照搬“餐桌式”法，必须结合我校学生自制力差的特点，；小组长的选拔要有一定地依据，不可随意。

其二，过程评价。所有的改革都必然是坎坷的，不能指望在短时间内有所成就，应该有一个长远的规划，这才符合事物发展的一般规律。

教学之道，任重道远。要想畅通无阻地走下去，贵在得法，要想得法，必须遵循教学规律，从学生实际出发，我们现在要做的绝不是照搬名校模式，而是要面对困难和问题，冷静思考，善于总结，终会找到适合我们学校的“高校课堂”模式。

第四篇：莎莎-项目团队培训心得

项目团队实训心得

首先非常感谢孙春岭老师精彩生动讲授的课程，也要感谢吕总为我们提供了这样好的一个学习的平台，尤其对于还未毕业的我，更具有重大的意义，能让我学习更多在学校接触不到的知识，不断的充实自己。

孙老师以三句诗词引出了这次培训的主题，激发了对课程内容学习的兴趣。

一、团队的重要性

作为一个团队，首先要有一个共同的目标。我们GMC的共同目标就是研发一套成熟有可执行性的课程体系，尽管我们拥有不同的专业和经验背景，但我们都是怀着对教育的憧憬怀着一颗炽热的心积极的投入到工作中去。心态好了，才能把工作完成的出色。

作为GMC的一员，我是幸福的。第一个要感谢的人就是老谢，也很敬佩他，他和GMC的每个成员关系都很好，让我们深刻的感受到了不管任务有多重，时间有多紧，他都会陪着我们。在工作的将近三个月的时间，在这个团队中，不仅在技术上有所收获，在与人相处方面也有了很大的进步，明白了我需要的不是圆滑而是真诚，对身边的每一个人都真诚。所以我每天都会怀着一颗感恩的心去努力工作，认真生活。

每次和同学一起聊天，大家都会问“最近工作在么样啊？”我都会说不亦乐乎。每天都能或多或少的学到新的东西，真的很开心，会发现工作的过程也是一个享受的过程，这都来源于我们GMC的所有成员。刘翠的真诚，婷婷的踏实，冯姐的开朗这些都是我要学习的，还有杨帆的耐心，每次在我的工作困难和错误百出的时候，他都会很耐心的帮我解决，真的很感激，占用别人的时间是有罪恶感的，所以我命令自己把这些东西记住，下次绝对不犯同样的错误。杨帆每天都会教我新的东西，刚入职的时候我从来没用过扫描仪，是他一步一步教给我怎么做，到目前为止我使用的还是比较熟练的，看着扫描的那么多东西很有成就感的。老谢总是在我最迷茫的时候，给我指一条正确的路。我是学技术的，刚开始来做这个的时候还是很新鲜的，但时间长了心里难免会有疑惑，这和我最初的想法差了很多，很枯燥的工作能对我有什么提高呢，面对这些疑问，我经常和老谢聊天，他很有耐心，和我畅想了这个项目的未来，让我重新获得了信心和希望，现在我很喜欢这个工作，很喜欢这个团队。也明白了不管是多么简单的事情，只要用心都能做精做出色。

我们是一个新的团队，但是新不代表不好，我对我们很有信息。培训休息时有个小插曲，当孙老师知道我还未毕业时，问我是哪儿个学校的时候，我的回答很失败，也很让我后悔。现在明白了，即使这个学校再不出名，再不好，但它培养了我，出自这个地方就不应该嫌弃它。就像子不嫌母丑一个道理，希望我明白的不是太晚，下次我会很大方很自信的告诉别人我的学校。

二、项目的认识

我用课余时间参加了java工程师培训，和同学做过一些实际的项目，所以对项目有真实的感受，听孙老师讲这些不觉得很陌生，很感兴趣。

项目是在一段时间内为完成某一独特的产品或提供独特的服务缩进行努力的过程。只有对项目有了正确的认识才有可能做好项目管理，成为一个好的项目经理。

接到一个项目，首先要从各个方面认识这个项目。像我们做软件测试课程开发，这也是一个项目，从项目管理角度讲分五个过程：启动、计划、控制、执行、收尾。从工作流程角度讲分五个阶段：划分阶段、定义每个阶段的活动、定义每个活动中的任务、识别和文档化里程碑、提交可交付产品。熟记这些对我们今后的工作很有好处，会少走很多弯路，提高工作效率。

当吕总拿着我们的产品和大家展示的时候，心里有一种从未有过的满足感和自豪感，很

激动，吕总在介绍那些的时候我的眼睛湿了，一方面是想起了过去的一段日子，想起了大家忙碌的身影，另一方面是惊叹CEO能对我们的工作如此的熟悉，真的是很感动，突然觉得过去的那些辛苦算什么，过去的付出能换来这些真的很值。更加激励了我的斗志，愿意为这个项目，为这个团队付出更多。

三、强化自己

看着公司的同事都能讲一口流利的英语，这对我是很大的刺激，为自己指定了学习目标，每天我都会早到半个小时学习英语，希望能在段时间内提高自己。我还有点日语的底子，要重新捡起来，不断的充实自己，只有给自己不断的充电才不会被这个社会淘汰。也计划在工作三四年后去读在职研究生，不断的提高自己。

大学几年班长这个角色让我在各个方面成长了很多，我喜欢数学所以逻辑思路还是比较清晰的，也有很强的表达欲望。一般老师讲的内容我能在较短的时间内有较好的理解，也喜欢和别人沟通。在今后的工作中，我会把我所擅长的在工作中充分表现出来，为我们这个团队贡献自己的一份力量。

通过这次培训，更加坚定了我当初的梦想，受益匪浅。做为这个团队的一员，我有责任努力认真的工作。了解如何成为优秀团队成员后就要朝着那个方向努力，不能因为我拖累这个团队。也许项目经理对我来说是件比较遥远的事情，但我相信通过这次培训和对这些专业知识的学习，朝着这个方向努力，一切皆有可能。

其实做天使很容易，只要实实在在去做就可以了！

莎莎

2008.11.16

第五篇：雅舍相聚心得

雅舍相聚

经过一个多月的认识，我基本了解我的舍友的一些兴趣和爱好，他们都很容易相处，而且为人善良，我能认识他们是我的荣幸，我对此感到高兴。我们共处同一宿舍，搞好宿舍的关系是很重要的，只有搞好宿舍关系，我们才能够在宿舍过得舒适。我们宿舍内空气比较清新，每个人都注重个人卫生，所以宿舍比较整洁和干净。

我们经常一起去吃饭，而且都坐在一起，有说有笑地吃着饭。我们组织了一次活动，目的是来更好的了解对方，例如性格和爱好等。我宿舍比较团结，而且能够互相帮助，乐于助人。我比较喜欢唱歌，我的一些舍友喜欢打游戏，还有一些热衷于运动，我们经常在空闲的时间里跑去打篮球或者去跑步，在打篮球之中，我们要相互配合，协助队友，这就锻炼了我们的团队精神。我们的体育选课都报了同一个老师，我们宿舍总体上比较团结，这我感到高兴。

我们经常组织一些活动，例如唱k，我是比较喜欢唱歌的，虽然我五音有点不全，我自称是“走音王子”，我的舍友也有比较喜欢唱歌，所以我们唱k时活跃抢着麦克风，想当麦霸。我们在周末的时候，会经常出游，我们去登山，欣赏祖国的大好河山，也锻炼我们的体质。

我们是一个整体，我们有福同享，有难同当，互相帮助解决生活中的各种问题。在班里，我们是学友；在宿舍里，我们是舍友。我们的之间建立了深厚的友谊，我们分享我们心中的秘密，例如我们心中的女神，还有搞笑的经历。我们为宿舍制定了舍规，每个人必须遵守，不能轻易地被打破，舍规包括有要在晚上11:30分关灯，这是为了有好的睡眠，才能有好的精神去学习；还有我们遵从少数人服从多数人的原则；宿舍要轮流派人去打扫?? 我们的宿舍是个和谐、友好、环境优美的宿舍，我们一起吃饭、上学，十分团结。我的舍友十分热情，他们有什么好东西，会分享给舍友。我们有时候会一起去图书馆自习，也参加一些社团活动等等。我们的生活都过得很充实，也很愉快。篇二：第1单元活动操作指引“舍友伴我行”成长小组13级

“舍友伴我行”成长小组第 1 单元活动计划书

一、小组主持：（宿舍心理保健员或宿舍长）

二、小组内容

√□雅舍⊙相聚 □生活⊙自立 □学习⊙适应 □人际⊙沟通 □生涯⊙启程 □风采⊙展示

三、小组人数： 人

四、小组目标

明确宿舍小组内的识别特征，初步建立宿舍小组成员的归属感，增强宿舍小组的凝聚力。

五、小组活动准备

（如选择拓展方式，则按需要列好活动物资清单）

六、小组活动过程（活动过程中对活动现场进行拍照，活动后打印出来贴到舍友伴我行成长记录板的相应位置。）

（一）舍友相知（15分钟）

方法：（1）全体组员围圈而坐，组员前后两两交流2分钟，交流内容包括希 望团体对自己的称呼（昵称）、兴趣爱好等深度的认识；（2）由第二位组员把第一位组员介绍给团体，依次介绍。（3）主持人引导每一位成员进行“舍友相知”活动环节经验分享。

（二）我们这一舍（20分钟）

方法：（1）10分钟时间来讨论自己宿舍的舍名、舍标、宿舍口令（舍标口

号）、舍歌以及表现形式，并且按照上述顺序结果将结果画/剪贴在“舍友伴我行”成长记录板上。（2）主持人按设定的展示顺序，问下列问题：

我们的舍名是什么？：（全体齐声回答）我们的宿舍口令是什么？：（全体齐声回答）我们的舍标是什么？：（全体齐声回答）你们的舍歌是什么？：（全体齐声歌唱）（3）主持人引导每一位成员进行“我们这一舍”活动环节经验分享。

（三）宿舍契约（15分钟）

方法：（1）全体组员互相讨论拟定宿舍契约，契约内容包括生活契约（如具体作息时间、打扫卫生工作安排）、沟通交流契约（如意见冲突时坦诚交流）等，并且按照上述顺序结果将结果写/剪贴在“舍友伴我行”成长记录板上，并且每个成员在“承诺人”处分别签上自己的姓名承诺；（2）主持人按设定的展示

顺序，问下列问题：

我们的生活契约是什么？：（全体齐声回答）我们的沟通交流契约是什么？：（全体齐声回答）......：（全体齐声回答）

（3）主持人引导每一位成员进行“宿舍契约”活动环节经验分享。

（四）主持人概括升华 方法：（1）主持人引导每一位成员进行“雅舍⊙相聚”活动经验分享。（2）主持人进行概括总结。（3）全体推选下一单元活动主持人。（4）下一单元活动主持人简短就职演讲。

（五）宿舍成员填写活动参加者意见表。（附件1）

（六）主持人进行统计，完成本单元活动总结报告，并于活动结束24小时内将计划书和总结报告发至班级心理委员处。

附件1：

参加者意见表

尊敬的各位同学：

您好！这份问卷的目的是收集您对主持人所组织活动的意见，以改善活动的效果。请选择最能代表您意见的答案，我们将会对您的意见保密。

非常感谢您抽空填写问卷，完成后请交予有关工作人员。小组单元名称：（填上小组单元名称）小组活动内容:（填上小组活动内容）

请圈出以下最能代表您意见的答案

参加者姓名：（可选择不填写）

日期：

“舍友伴我行”成长小组第一单元活动总结报告

一、小组基本信息 小组单元名称： 小组活动内容： 小组活动时间： 小组活动地点： 小组出席对象： 小组主持人：

小组评估方法：□过程评估 □结果反馈评估 □领导者反思自评

二、活动反馈情况（将小组成员每个人的活动意见表的数据录入，并进行分析）（活动反馈表的结果统计与分析）

分析：

三、主持人反思及改进

（小组主持人自评表的结果统计与分析）

四、图片（请附上现场活动照片、宿舍全体成员与成果的合照）

五、督导建议 提醒：请将此表活动结束24小时内发至班级心理委员处。篇三：第6单元活动操作指引“舍友伴我行”成长小组13级

“舍友伴我行”成长小组第 6 单元活动计划书

一、小组主持：（第5单元推选出的主持人）

二、小组内容

□雅舍⊙相聚 □生活⊙自立 □学习⊙适应 □人际⊙沟通 □生涯⊙启程

√□风采⊙展示

三、小组人数： 人

四、小组目标

在班级团体中展示宿舍小组凝聚的共识和向心力；在班级团体中展示宿舍小组在新生适应成长中面对和解决适应问题的集体智慧；帮助小组发展未来的团队凝聚力。

五、小组活动准备

（如选择拓展方式，则按需要列好活动物资清单）

六、小组活动过程（活动过程中对活动现场进行拍照，活动结束后打印出来贴到相应的成长）

（一）生活分享会（15分钟）

方法：（1）全体组员围圈而坐，每一位成员依次分享本月的学习、生活中的积极经验和生活理念；（2）每一位成员分享自己对他人积极经验的欣赏和学习。（3）主持人引导每一位成员进行“生活分享会”活动环节经验分享。（4）主持人会后记录每位成员所说的内容。

生活分享会 说：说：说：说：说：说：说：

（二）风采⊙展示⊙交流（30分钟）

方法：（1）主持人带领小组成员前往同班的其它宿舍进行参观，交流。安排一名成员留守宿舍，为其它宿舍成员介绍本宿舍舍友伴我行活动的各个舍友的心得。

（三）小组拓展活动（30分钟）

（小组自由设计拓展活动，如小组集体看电影、打球、郊游、爬山、友好宿舍联谊、茶话会或其他团体活动游戏）

（四）主持人概括升华 方法：（1）主持人引导每一位成员进行“舍友伴我行”活动经验分享。（2）主持人进行概括总结。

（五）宿舍成员填写活动参加者意见表。（附件1）

（六）主持人进行统计，完成本单元活动总结报告，并于活动结束24小时内将计划书和总结报告发至班级心理委员处。

附件1：

参加者意见表

尊敬的各位同学：

您好！这份问卷的目的是收集您对主持人所组织活动的意见，以改善活动的效果。请选择最能代表您意见的答案，我们将会对您的意见保密。非常感谢您抽空填写问卷，完成后请交予有关工作人员。小组单元名称：（填上小组单元名称）小组活动内容:（填上小组活动内容）

请圈出以下最能代表您意见的答案

参加者姓名：（可选择不填写）

日期：

“舍友伴我行”成长小组第六单元活动总结报告

一、小组基本信息 小组单元名称： 小组活动内容： 小组活动时间： 小组活动地点： 小组出席对象： 小组主持人：

小组评估方法：□过程评估 □结果反馈评估 □领导者反思自评

二、活动反馈情况（将小组成员每个人的活动意见表的数据录入，并进行分析）（活动反馈表的结果统计与分析）

分析：

三、主持人反思及改进

（小组主持人自评表的结果与分析）

四、图片（请附上现场活动照片及宿舍全体成员与成果的合照）

五、督导建议 提醒：请将此表活动结束24小时内发至班级心理委员处。篇四：第3单元活动操作指引“舍友伴我行”成长小组大一年级

“舍友伴我行”成长小组第 3 单元活动计划书

一、小组主持：（第2单元推选出的主持人）

二、小组内容

□雅舍⊙相聚 □生活⊙自立 √□学习⊙适应 □人际⊙沟通 □生涯⊙启程 □风采⊙展示

三、小组人数： 人

四、小组目标

宿舍小组共同帮助成员面对与处理学习环境适应的困扰，使其能 拥有较愉快的大学学习生活经历，并能顺利发展未来的学习适应能力。

五、小组活动准备

（如选择拓展方式，则按需要列好活动物资清单）

六、小组活动过程（活动过程中对活动现场进行拍照，活动结束后打印出来贴到相应的成长）

（一）生活分享会（15分钟）

方法：（1）全体组员围圈而坐，每一位成员依次分享本月的学习、生活中的积极经验和生活理念；（2）每一位成员分享自己对他人积极经验的欣赏和学习。（3）主持人引导每一位成员进行“生活分享会”活动环节经验分享。（4）主持人会后记录每位成员所说的内容。

生活分享会 说：说：说：说：说：说：说：

（二）学习·问题·应对（15分钟）

方法：（1）组员交流学习中遇到的困难与问题；（2）主持人引导组员共同 问题解决的合适方式；（3）主持人引导每一位成员进行“学习·问题·应对”活动环节经验分享。（4）主持人会后记录。

心情驿站 快乐心情 1 学习·问题·应对

学习中共同问题： 共同解决的方式及步骤：

（三）小组拓展活动（30分钟）

（小组自由设计拓展活动，如小组集体看电影、打球、郊游、爬山或其他团体活动游戏）

（四）主持人概括升华 方法：（1）主持人引导每一位成员进行“学习⊙适应”活动经验分享。（2）主持人进行概括总结。（3）全体推选下一单元活动主持人、活动时间、地点。（4）下一单元活动主持人简短就职演讲。

（五）宿舍成员填写活动参加者意见表。（附件1）

（六）主持人进行统计，完成本单元活动总结报告，并于活动结束24小时内将计划书和总结报告发至班级心理委员处。

附件1：

参加者意见表

尊敬的各位同学：

您好！这份问卷的目的是收集您对主持人所组织活动的意见，以改善活动的效果。请选择最能代表您意见的答案，我们将会对您的意见保密。

非常感谢您抽空填写问卷，完成后请交予有关工作人员。小组单元名称：（填上小组单元名称）小组活动内容:（填上小组活动内容）

请圈出以下最能代表您意见的答案

参加者姓名：（可选择不填写）

日期：

“舍友伴我行”成长小组第三单元活动总结报告

一、小组基本信息 小组单元名称： 小组活动内容： 小组活动时间： 小组活动地点： 小组出席对象：

心情驿站 快乐心情 3 心情驿站主题小组

小组主持人： 小组评估方法：□过程评估 □结果反馈评估 □领导者反思自评

二、活动反馈情况（将小组成员每个人的活动意见表的数据录入，并进行分析）（活动反馈表的结果统计与分析）

分析：

三、主持人反思及改进

（小组主持人自评表的结果与分析）4 心情驿站 快乐心情

四、图片（请附上现场活动照片及宿舍全体成员与成果的合照）

五、督导建议

提醒：请将此表活动结束24小时内发至班级心理委员处。

心情驿站 快乐心情 5篇五：“舍友伴我行”成长小组计划书

五室一站（心情驿站）工作项目之 广大新青年：新生适应关怀计划之

“舍友伴我行”成长小组计划书

项目策划：广州大学心理健康教育与咨询中心 项目执行：学院心理工作站

一、问题界定

大学生宿舍人际关系是大学生人际关系的重要组成部分。小小的宿舍是大学生最直接

参与的人际交往场所，也是衡量大学生人际交往能力、心理健康和为人处世的一杆小标尺。人际关系是大学生面对的最苦恼、最难适应的问题。大学生寝室是学生最为集中,滞留时间最长的社区,是学生生活休息、思想交流、信息沟通、情感传递的主要场所,是大学生人际关系建构的重要阵地,但也是人际关系紧张的高危地带和主要矛盾的集散地。那些处在未形成良好、合作、融洽 的心理氛围的宿舍生活的大学生，常常显示出压抑、敏感、自我防卫及难于合作的特点：而在同伴关系融 洽的宿舍生活的大学生，心态则以欢乐、注重学习和成就、乐于与人交往和帮助别人为主流。因此，宿舍团体凝聚力的建设有助于大学生，特别是新生建构良好的人际关系，学会团队合作，启航快乐的人生之旅。

二、需求评估

大学新生适应问题调研表明，大学生感到困扰的主要问题之一是如何处理好舍友的人际关系问题。大学里对人改变最大、影响最深的就是朝夕相处的室友了，新生适应期又是形成良好宿舍人际关系的关键期。处理好寝室关系有一个重要因素就是加强舍友之间的沟通，学会相互理解和接纳他人，毕业后回忆起几年的寝室生活，宿舍将是一个值得回忆的温暖小窝，四年的大学经历也将随之光芒而非黯然。同时，“广州大学关于进一步加强大学生心理健康教育的意见”建议学院成立心理工作站，在每一栋舍区设立“心情驿站”，每个班级设立心理健康委员，每个宿舍设立心理保健员。因此，心理中心和学院心理工作站携手在五室一站（心情驿站）和新生适应教育中开展“舍友伴我行”大学生成长小组活动，帮助新生走好大学生涯第一步，形成宿舍团体凝聚力，学会处理良好人际关系，学会团队合作。

三、小组基本情况 1.小组名称：“舍友伴我行”成长小组 2.小组性质：成长小组、学习小组、自助小组 3.小组规模：由宿舍成员6-8名组成 4.参加对象：全体新生 5.拟定开展小组的频率和每次小组时间：每月开展一次，共6次，每次60-90分钟 6.小组拟开展的地点：宿舍或户外拓展地 7.小组成员：全体舍友 8.小组执行组织框架：下行为传达；上行为上传

四、小组总目标及具体目标 总目标：

通过宿舍生活分享会，达到舍友沟通交流的目的，同时也扩展舍友之间的交往和联系，同一屋檐下，共撑一片天，学会相互理解、信任和接纳，形成宿舍团队凝聚力，学会建立良好的人际关系，学会合作，共同成长。具体目标： 1.形成宿舍凝聚的共识，形成宿舍团体的归属感，强化宿舍团体的向心力； 2.促进宿舍成员的互动，强调舍友的沟通交流与互助合作的精神，培养宿舍团体的默契，增强舍友的互信基础； 3.强化宿舍成员在团体中的自我价值感，激发成员的思考力和创造力，学会学习，学会生活。

五、小组活动方案

六、小组评估方法 1.小组过程评估：观察组员的参与度；观察现场气氛；观察组员的回响 2.小组结果评估：目标达成评估、参加者反馈评估 3.小组主持自评：小组效果评价指标评估

七、预计困难及解决方案

预计困难1：小组成员过于依赖小组召集人，分享参与积极性不高，小组组织能力的训练不均衡。

解决方案：小组成员轮流主持小组，并完成小组标准流程，每位组员都能训练和发展小组组织能力。

预计困难2：小组活动开展的时间建议为月度最后一周周二晚上，有些小组成员可能不能参加。

解决方案：小组成员可集体协商共同约定小组开展的活动时间，可在月初、月中、月末任何时间段开展。

预计困难3：小组开展的形式可能过于单调，小组成员容易倦怠。解决方案：小组主持人可设计形式多样的小组活动方式，如户外拓展（如郊游等）、友好宿舍联谊、茶话会等，把每次小组的内容融合进去，在轻松愉快的氛围中开展活动。