体操类活动

第一篇：体操类活动

体操类活动——技能

人教2011课标版 一二年级第三部分体育运动技能

尹国文

教学目标：

1、初步掌握几种滚动方式，提高滚动连贯性。

2、发展空间定位与平衡感知能力，在游戏中发展学生奔跑能力。

3、培养学生合作意识和团队精神。学情分析：

小学低年级学生特别喜欢在垫子上做滚动的游戏，只是方法不是太得当。滚动方式也很第一，练习这个动作，学生热情很高，但思考动作方法的意识很差，教师要在练习中时刻提醒同学们动作要领，同时也要注意安全。

教学重难点：

1、各种方式的滚动

2、滚动成“球状”。教学过程：

一、导入 课堂常规

1、集合，整队，报告人数，师生问好。

2、宣布本节课的内容。

3、检查着装，安排见习生。

4、语言激趣，提出课堂要求。组织：四列横队站立 要求：队列整齐。

二、活动 准备活动

1、慢跑热身

2、徒手体操

①头颈运动 ②肩臂运动 ③全身运动 ④弓步压腿 ⑤左右侧压腿 组织：按四列横队成体操队形 教师活动：示范、领做 学生活动：跟老师做动作

三、活动 各种方式的滚动

动作要领：前后滚动时要低头含胸，团身要圆，滚动连贯。左右滚动时，身体躺在垫子上，手臂上举，翻身滚动要自然。

组织：全班分成8个练习小组，每组成员依次练习。教师活动：讲解，示范，巡视纠错，维持练习纪律 学生活动：

1、每生练习向（前、后、左、右）滚动各两次

2、小组优生示范；

3、模仿优生动作练习；

4、学生自创练习方式 要求：按次序练习

四、活动 游戏：迎面接力

游戏规则：必须从立柱的右侧接棒，从立柱的左侧跑出，谁掉棒谁捡起，不得蹿道，不得抛棒。

组织：如图

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教师活动：讲解、示范、指挥比赛

学生活动：

1、不计成绩的交接棒练习；

2、教学赛，负者做小蹲练习20次；

3、再次比赛

要求：注意安全，交接棒时不要相撞

五、活动（结束部分）

1、放松操

2、学生互相谈体会

3、教师评价，下课

4、收拾器材

第二篇：60个最新体操类论文题目

60个最新体操类论文题目

下面学术堂收集整理的60个体操论文题目，供大家参考，如有更多需要，请联系我们

原文地址：http://

1、对民办高校健美操教学方法的探讨

2、试论广播体操的渗透与回归

3、形体训练纳入健美操课程的实验研究

4、波浪动作在团体操表演中的应用特征研究

5、麦西莱普舞蹈元素在健美操套路编排中的应用与研究

6、多媒体电子教案在健美操教学中的应用

7、表现难美类竞技体育项目编排的艺术性思考

8、从大学生的身心健康谈论健美操的价值

9、体育舞蹈专项技能构成要素分析

10、高校健身操教学对全民健身运动发展的重要性评价

11、新规则视域下竞技健美操表现力的构成要素与训练策略研究

12、高校健美操教师教学能力研究

13、论体操练习在体育教学中的基础性特征

14、对有氧舞蹈特点及功能的研究

15、青少年蹦床运动员竞赛期技术训练负荷特征研究

16、浅析高校瑜伽教学现存的问题及治理对策

17、高校公共体育健美操教学优化设计与研究

18、分解教学法在健美操教学中的应用

19、阴瑜伽运动中的特色、练习价值以及锻炼原则

20、女性穿不同高度拉丁鞋跳舞时下肢主要肌肉sEMG信号变化的研究

21、有氧健身操锻炼对女大学生心理健康影响的研究

22、我国啦啦操赛事发展的现状与对策研究

23、浅析瑜伽对高校男生身体机能的影响

24、对跳马分腿腾越学习质量的调查与分析

25、非体育专业大学男生学习健美操的相关因素分析

26、核心力量训练对体操专选学生动作学习的影响

27、邹凯单杠并腿马凯洛夫动作的运动学分析

28、鞍马交叉倒立动作技巧研究

29、浅谈竞技体操运动员赛前心理归因及控制研究

30、“台阶训练法”在竞技健美操训练中的运用

31、健美操小组教学对高职生焦虑心理的影响

32、第9套广播体操的编排特点及不足

33、浅谈形体训练的手臂姿态

34、健美操对大学生“气质可塑性”影响的研究

35、当今世界女子跳马技术竞争特征及发展新趋向分析36、2013-2016版国际艺术体操评分规则难度变化的启示

37、体育游戏法在大众艺术体操教学中的运用

38、竞技健美操规则的改变对其训练影响的研究

39、论瑜伽练习对人体生理机能的功效

40、大型团体操编排软件设计构想

41、跳马器械的改进对跳马动作的影响

42、从“骑马舞”的流行谈高校健美操教学内容的创新

43、体育舞蹈运动损伤的预防与治疗

44、我国艺术体操个人项目身体难度的现状与发展走向

45、健身俱乐部瑜伽运动的开展现状及对策分析

46、器械体操淡出体育课堂的原因探析

47、世界优秀体操运动员双杠成套动作编排特征分析

48、全国职工全健排舞大赛赛况研究

49、浅谈女子跳马的恐惧心理及克服方法

50、基于规则变化下有氧踏板操的艺术编排

51、体操教材、教法的研究

52、各单项运动训练的研究

53、体操教学在现代体育教学中的权重比例分析

54、中小学体育课中体操教材贯彻实施情况分析

55、对中（小）学体操教材的教法改革

56、徒手操在中学体育教学中的作用

57、健美操对中学生体质的影响研究

58、高校健身瑜伽运动的开展研究

59、广场舞队形运用及变化分析

60、体育舞蹈的主流体育精神探析

第三篇：体操类课程教学指导纲要

体操类课程教学指导纲要

一、课程目标

体操类课程是以徒手、持轻器械和利用器械的各种身体练习为主要手段，以健身、健美和发展运动技能为主要内容，塑造学生健美体态、培养学生良好的心理品质，增进学生身心健康，对学生进行美的教育为目的的体育实践性课程。

课程的总目标是：使学生掌握体操类课程的基本理论知识、基本技术和基本技能，具有从事学校体育教育所具备的体操、健美操、舞蹈的教学和组织活动的能力，并具有运用体操、健美操、舞蹈的手段和方法在指导社会体育活动中发挥作用的能力。

具体目标是 ：

（一）掌握体操类课程的基本理论知识、基本技能与基本技术及实际运用能力，能够从事学校体操、健美操、舞蹈教学和指导大众健身锻炼。

（二）基本掌握体操类教材的重点内容，了解教材的延伸内容，并初步掌握开展学校体操活动与竞赛的方法。

（三）学会运用体操、健美操、舞蹈手段科学地锻炼身体，达到促进健康的目的。

（四）培养学生探究学习的习惯，促进学生自学能力、实践能力、创造能力的形成。

（五）塑造学生健美体态、促进学生个性发展，培养学生感受美、鉴赏美、表现美和创造美的意识与能力。

二、选编教学内容的基本要求

（一）选编内容要夯实学生基础，对其延伸学习有益，满足学生未来发展的需要。

（二）选编内容要充分体现体操类课程价值，注意吸收国外课程发展的新成果，紧密联系基础教育课程改革的新进展，使课程更具实用性。

（三）选编内容要考虑运动文化发展的延续性，做到经典内容与时尚内容的和谐统一，重点内容与拓展内容的有机结合，突出体操类课程的特色。

（四）选编内容要促进学生掌握强身健体的科学知识和方法，有助于学生学习能力和实践能力的提高。

三、教学基本内容

体操类课程包括体操、健美操和舞蹈等。

（一）体操

根据培养目标需要和课程教学的实际，体操课程教学内容构建如下：

1.基本理论：体操概述、体操的保护与帮助、体操术语、体操教学理论与方法、体操健身原理与方法、竞技体操比赛的欣赏等。2.体操健身手段与方法：选择具有健身性、健美性、实用性、趣味性与生活化的体操练习，并可根据实际情况对教学内容进行拓展。

建议选择的内容：队列队形、徒手体操、轻器械体操、专项素质练习、跳绳等；攀登、爬越、支撑、悬垂、负重搬运等；单人、双人和多人的技巧动作及造型等；山羊、跳马（箱）、单杠、双杠等；提高性体操练习。

3.教学技能培养：队列队形指挥能力；编操、带操能力；保护与帮助能力；讲解示范与组织教学能力。

（二）健美操

1.基本理论：健美操运动概述、健美操创编、健美操科学锻炼、健美操观赏指导等。

2.基础训练：健美操基本动作及组合、健美操成套动作、健美操素质训练方法等。

3.创编实践：健身健美操、竞技健美操。

4.健美操拓展：健美操竞赛及裁判、时尚健美操、器械健美操等。

（三）舞蹈

1.基本理论：舞蹈概述、舞蹈健身、舞蹈教学与创编等。2.基础训练：定位基本姿态、移动基本姿态等。

3.健身舞蹈：民族民间舞蹈、大众交谊舞、校园集体舞等。

4.舞蹈拓展：健身时尚舞蹈等。

四、教学基本要求

（一）以“健康第一”为指导思想，紧扣培养目标促进学生掌握增进身心健康、提高技能水平的科学锻炼方法与手段。

（二）以《体育教育专业课程教学指导纲要》为依据，制定切实可行的教学大纲及进度，教学中加强理论与实践的结合，使之具备从事体操类课程教学及组织活动的能力。

（三）徒手体操作为体操类课程学习的基础，应保证一定的教学时数，要建立合理的课内外学练一体化的模式，确保教学任务完成。

（四）体操类课程的教学要体现教育功能，要紧密结合课程的特点，培养学生展现自我的自信心和超越障碍、克服困难的顽强意志品质，培养学生合作意识和互助团结的精神，在个性得到充分发展的同时，养成遵守纪律的习惯，并使体育美的教育在体操类课程教学中得到有效的贯彻落实。

（五）注重教学方法创新，帮助学生建立自主、探究和合作学习方式，课堂教学要为学生课下延伸学习创造条件。在教法运用方面要体现与时俱进，不断改革教法手段，充分运用多媒体教学等现代化手段，提高课堂教学效果。

（六）切实加强安全教育、采取有效措施防止伤害事故。

五、学习评价

学习评价是对学生学习效果的检验，应与培养目标、课程教学目标紧密结合。

（一）注重评价方法的多样化，做到过程评价与终结评价相结合，定性评价与定量评价相结合。

（二）加强理论与实践的结合，评价既要包括学生对基本理论知识、基本技术和基本技能掌握的程度，更要有体现学生实际运用能力及创新，学生的学习态度应在评价中占一定比例。

（三）重视评价方式的创新，理论考核应做到开卷与闭卷、口试与笔试相结合，实践考核应做到规定考核内容与自选考核内容相结合。

（四）要结合本课程特点，选择恰当的考核内容，确定考核内容科学的百分比，使考核结果更趋合理。

六、教学基本条件

（一）主讲教师须具备讲师以上职称或硕士以上学位，并具有良好的师德和较高的业务素质。

（二）专任教师队伍的职称、学历和年龄结构合理。

（三）实践课的师生比为1：15~20。

（四）场地设备：根据体操类课程的教学需要，应具有体操馆、舞蹈房等。

（五）器材设备：器材应具备与学生人数相适应的单杠、双杠、跳马（跳箱、山羊）、助跳板、弹板、地毯和垫子等。轻器械包含棍、绳、圈、实心球、哑铃等；专门器械包含把杆、肋木、爬绳、爬杆、平梯、踏板以及领操台等。

（六）图书资料和电教设备：根据教师教学科研与学生学习的需要，应具备一定数量的体操图书音像资料，还应具备电化教学所需的录音机、电视机、摄像机、录像机、计算机、数码相机等各种设备。

第四篇：体操

1.体操的概念：是通过徒手，持轻器械或在器械上完成不同类型与难度的单个动作，组合动作或成套动作，充分挖掘人的潜能，表现人的控制能力，并具有一定艺术要求的体育项目。2.体操的内容（1）.对列对形练习（2）.徒手体操（3）.轻器械体操（4）.技巧运动（5）.器械体操

（6）.跳跃（7）实用类体操（8）自由体操（9）健美操（10）艺术体操（11）蹦床运动

3、男子竞技体操：自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠、单杠。女子：跳马、高低杠、平衡木、自由体操。

4、大型体操赛事有：奥运会体操比赛（团体赛、个人全能决赛、个人单项决赛）、世界体操锦标赛、世界杯体操赛。

5、体操可以分为：徒手体操、轻器械体操、器械体操及专门器械体操。基本体操、竞技体操、表演体操。

6、体操的特点：具有广泛的群众性、能全面而又针对性地锻炼身体、广泛运用保护与帮助、具有较强的艺术性、技术不断创新。7、1908年，在上海成立第一所体操学校。1951年11月24，公布第一套成人广播体操。1953年3月1日，《关于在政府机关中开展工间操和其他体育运动的通知》。1954、1955年先后公布第一套少年和儿童广播体操。1953年在北京举办了第一次田径、体操、自行车运动会。1956年我国体操协会成立并加入世界体操联合会。1982年，在第6届世界杯体操赛上，李宁得全能和5个单项冠军。1968年，男子规则中增加了在决赛中采用“熟练性、惊险性、独特性”的加分因素。1928年奥运会增设了女子体操比赛。1936年和1952年在奥运会上确定比赛项目为男子6项女子4项。

8、体操的术语：是指各领域和学科中的专门用语，体操术语：是体操理论和技术等方面的专门用语。意义：不仅有利于体操教学训练的顺利进行，而且对于体操运动的普及和提高、体操科学研究、体操理论的规范和发展。对体操术语的界定有3个基本要求：正确，即要确切地说明动作的性质和形式；简练，即语言要简明；易懂，即要使人容易理解。

9、体操动作术语分为：结构术语（完整术语、简化术语）和命名术语（形意术语、国名、地名、人名术语）。结构术语是指描述动作形式及其本质特征的专门用语。

10、人体的运动轴：纵轴：通过身体重心上下的连线（如原地跳转180度、双杠向内转体180度下）。横轴：通过身体重心左右的连线（如垫上前滚翻、单杠支撑前翻下）。肩轴：通过两肩的连线。前后轴：通过身体重心前后的连线（如侧手翻、侧空翻）。

11、内、外：如果人在双杠的两杠之间叫做“杠内”；如果在双杠两杠之外，叫做“杠外”。

12、悬垂：是指手、臂或身体某部位悬挂在器械上的动作，分为单纯悬垂和混合悬垂。（1）单纯悬垂：只用手或身体某部位悬挂在器械上的动作，如单杠悬垂、挂膝倒悬垂等。(2)混合悬垂：初手持器械外，还有身体其他部位接触器械或地面。

13、支撑：是指手、臂或身体某部位撑于器械，肩轴高于（或平于）器械轴的动作，分为单纯支撑和混合支撑。（1）单纯支撑：只用手或身体某部位支撑在器械或地面上的动作。（2）混合支撑：用手与身体其他部位同时支撑在器械或地面上。

14、倒立：指头在下，脚在上的一种支撑姿势，如手倒立、单臂倒立、头手倒立等。

15、绕：是指关节某环节做 大于180度且小于360度以下的弧形动作。绕的方向由动作的开始姿势与身体的关系而定。绕时应指明结束姿势，如立正姿势开始两臂向内绕至侧举。

16、环绕：是指身体某部位做360度或大于360度得圆形动作。环绕的方向与绕的要求相同。

17、本学期学的体操动作：

技巧：侧手翻---鱼跃前滚翻-----头手翻----前弓步接转体180度---俯撑---经侧摆越成仰撑---直腿后滚翻----燕式平衡---手倒立前滚翻。

单杠：跳起屈身上----支撑单腿摆越成骑撑-----骑撑前回环----骑撑后腿摆越转体180度成支撑----支撑后摆下

双杠： 挂壁撑前摆上----支撑摆动----分腿坐慢起肩倒立---挂壁撑后摆上---支撑前摆向内转体180度下

18、大众广播体操第一至四节动作记写：

一、上肢运动（4ⅹ8）

预备姿势：身体直立

第一个八拍：1.左脚向左一步，两臂侧平举，双手剑指，掌心向下；2.左臂上举，同时右臂上屈，剑指于左肘前，眼看左指尖；3.两臂还原成第一拍的动作；4.左脚收回还原成直立；5—8同1—4，动作相同，方向相反。

第二个八拍：1.左脚向左斜前方45度成弓步，同时，两臂屈肘经腰侧前伸至前平举，两手成剑指，掌心相对；2—3右臂经上向后绕环后振至头上屈，掌心向外；4.左腿收回还原成直立；（本节动作要求与注意事项：（1）动作要伸展；（2）右臂经上直臂绕环。）5—8同1—4，动作相同，方向相反。

第三个八拍：同第一个八拍。

第四个八拍：同第二个八拍。

二、颈部运动（4ⅹ8）

预备姿势：身体直立

第一个八拍：1.左脚向左一步，左臂胸前平屈，掌心向下，食指触右肩，头向左转，眼看左后方； 2.转头面向正前方；3同1；4.还原成直立；5—8同1—4动作相同，方向相反。

第二个八拍：1—2两臂屈肘，手重叠于腰后，缓慢低头，颈部前屈；3—4缓慢地抬头；5—6缓慢抬头，颈后屈；7—8还原成直立。

第三个八拍：同第一个八拍。

第四个八拍：同第二个八拍。

19、直接帮助：在体操练习中，帮助者为了使练习者更快地建立正确的动作感应，更好地掌握、改进和提高动作技术质量而直接助力于练习者的措施。

20、间接帮助：帮助者不直接助力于练习者身上，而是通过信号、标志物和限制物等，帮助练习者正确掌握动作的用力时机、节奏和所在的空间、方位，尽快地掌握和完成动作的一种手段。

21、托：主要通过托腰、腹、臀、腿等部位，使练习者的身体重心升高或接近器械轴，以便完成动作。

22、扶：主要通过扶腰、腹、背、腿等部位，使练习者的身体重心能够维持平衡。

23、二列横队变三列横队及还原：口令为“成三列横队——走”和“成二列横队——走”。学法指导：1至3报数，1、3数不动，前列2数右脚向右后退一步至1数之间，后列2数左脚向左上一步至3数之间，自动对正、看齐。还原时，2数动作方向与上相反，回到原位自动看齐。

24、三列横队变两列横队：

1、2报数，第1、3列不动，第二列报数1的后退一步至第三列的1、2之间，第二列包2的上前一步至第一列的1、2之间，自动对正、看齐。

25鱼跃前滚翻：动作做法：由半蹲两臂后举姿势开始，两臂前摆，同时两脚蹬地，向前上方跃起，身体腾空时保持含胸、紧腰、梗头，髋关节大于90度，腿处臀部水平位。接着两臂前伸撑地、屈臂、低头经后脑着地做前滚翻。

26、侧手翻：动作做法：由站立开始，两臂向前上方摆起，左腿前举向前跨出一大步成弓箭步，接着后腿向后上方摆起，同时上体积极下压，前腿蹬地摆起，同时左手在两脚延长线前手掌外展90度撑地并带动肩、头、身体向左转体90度，右手依次向前撑地经分腿倒立，接着左右手依次顶肩推手，一腿落地屈膝蹬直，另一腿侧身落地成两臂侧举分腿站立姿势。

27、保护与帮助的要求：具有高度的责任感、了解练习者的情况、熟悉动作技术、掌握扎实的保护与帮助技能、重视培养教学骨干。

28、队形练习：是指在队列练习的基础上所做的各种队形和图形的变化。

29、徒手体操：是指在均匀节拍指挥下，徒手进行身体各部位简单、对称动作的练习。

第五篇：体操

体操

体操：是体育运动项目之一。它是根据人体解剖，生理特征，通过徒手、手持轻器械和在器械上完成各种不同类型、不同难度，具有一定艺术的单个动作和成套动作练习。

体操主要包括的内容：

1、队列队形练习

2、徒手体操

3、轻器械体操

4、技巧运

动

5、器械体操

6、跳跃

7、实用类体操

8、自由体操

9、健美操

10、艺术体操

11、蹦床运动

体操的分类：

1、根据练习形式的不同，可以将体操分为基本体操、轻器械体操、器械体操及专门器械体操3类

2、根据体操的目的与任务，可以将体操分为基本体操、竞技性体操

和表演性体操3大类

竞技体操中，男子有自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠和单杠6项，女子有 跳马、高低杠、平衡木和自由体操4项

体操的特点：

1、具有广泛的群众性

2、能全面而有针对性的锻炼身体

3、广泛的

运用保护与帮助

4、具有较强的艺术性

5、要不断创新

体操教学的特点：

1、教学中广泛运用保护与帮助

2、教学中常需要排除学生的害怕心理

3、教学的方法与手段的多样性

4、教学过程的规范化

体操教学的原则：

1、素质先导性原则

2、技能整体性原则

3、安全性原则

4、审美性原则

体操教学的方法：

1、直观法（示范法、图像法）

2、语音法（讲解、提问、提示、口令、评价）

3、练习法（完整与分解法、重复练习法、变换练习法、游戏与比赛法）

体操的健身价值：

1、增进身体健康（发展身体素质、发展基本活动能力、改善

机能状况、塑造健美体型）

2、提高心理健康水平（促进学生的智力发展、培养学生坚强 的意志品质、培养良好的情绪控制能力、发展学生的自我评价能力）

3、增强社会适应能力（促进学生自我观念的形成、增进人际

交往、体验社会角色）

4、促进道德健康（增强规范意识、培养责任感、养成关爱他

人的良好思想道德品质）

体操的健身原则：

1、自觉性原则

2、渐进性原则

3、针对性原则

4、全面性原则

5、经常性原则

6、安全性原则

保护与帮助的意义：

1、有利于练习者的身心健康

2、有利于练习者正确掌握动作与技能

3、有利于练习者团结互助良好品质的形成

保护的方法：

1、他人保护

2、自我保护

3、利用器械保护 帮助的方法：

1、直接帮助

2、间接帮助

3、利用器械帮助

保护与帮助的正确运用：

1、正确站位

2、灵活移动

3、时机恰当

4、助力适度

5、部位准确

6、适时脱保 正确运用队列的教学方法：

队列练习的教法，通常先提出练习的名称、口令及其下达的方法，接着进行 示范、讲解，然后指挥学生操练。在这过程中应注意：

1、示范动作要清楚、准 确

2、讲解要简明扼要，重点突出

3、合理选择和利用场地

（一）技巧

男子：全蹲跳成分腿体前屈双手撑地→分腿慢起头手倒立停顿两秒→前滚翻直立→趋步侧手翻→分腿站立转体90度向前并步结束。

动作技术要领：全蹲跳时借助双腿用力蹬地向前跳；头手倒立时，头的前额用力 顶地，两臂内夹用力控制平衡；前滚翻时，两脚用力蹬地并充分蹬直，增加向前滚翻的力量；侧手翻时，先摆腿后手撑地，摆蹬腿方向正、迅速有力，顶尖推手主动积极，左手外旋90度撑地，右手内旋90度撑地。

保护与帮助方法：头手倒立时，保护帮助者的握住练习者的腿，帮助其头手倒立平衡；前滚翻直立时，保护帮助者单膝跪立在练习者侧前方，用手顺势推其背帮助成直立；趋步侧手翻时，保护帮助者站在练习者前跨退的一侧，两臂交叉付托练习者的腰部，随着其动作翻转给予助力，帮助完成侧手翻动作。

女子：前滚翻成并腿坐两臂侧举→肩肘倒立停2秒→前倒团身成蹲撑→直立→侧手翻→分腿站立转体90度向前并步结束

动作技术要领：前滚翻时，两脚用力蹬地并充分蹬直，增加向前滚翻的力量；肩肘倒立时，收腹举腿要翻臀，眼注视脚尖，向正上方伸直髋关节；侧手翻时，先摆腿后手撑地，摆蹬腿方向正、迅速有力，顶尖推手主动积极，左手外旋90度撑地，右手内旋90度撑地。

保护与帮助方法：前滚翻时，保护帮助者单膝跪立在练习者侧前方，用手顺势推其背帮助成直腿坐；肩肘倒立时，保护帮助者站在练习者侧方，上提其小腿，必要时可用膝顶其腰背部；侧手翻时，保护帮助者站在练习者前跨退的一侧，两臂交叉付托练习者的腰部，随着其动作翻转给予助力，帮助完成侧手翻动作。教学步骤：前滚翻

1、原地滚动练习。

2、在垫子下面放斜板，有高处向低处做前滚翻。要求脚先蹬地后屈臀再低头。

肩肘倒立

1、直腿坐，屈体后滚向上做伸髋练习。要求脚尖至头部上

方时伸髋，体会伸腿方向

2、坐撑后滚动，屈体翻臀，两臀屈肘

撑腰练习。要求夹肘撑腰，以稳定支撑。

侧手翻

1、在帮助下做侧摆成手倒立练习。要求先摆腿后下手撑地

2、在帮助下做侧手翻。要求经倒立时两臂充分顶肩、分腿大，身体伸直

3、在地上划一条直线做侧手翻，要求手脚都落在线上，推手快。

（二）单杠

男子：单脚蹬地翻上成支撑→单腿摆越成骑撑→后倒挂膝上→后腿摆越转体180度成支撑→后摆下

动作技术要领：蹬地翻上成支撑时，曲臂引体使身体尽早靠杠，摆动腿要快速有力，摆动方向为后上方；单腿摆越成骑撑时，右臂顶杠，上体左移，右腿向前摆越时，应待腿向侧高摆后再推手摆越过杠，上体应及时抬起至直立；后倒挂膝上 时，前摆时肩部放松并尽量远离握点，回摆时肩部靠近握点，摆动腿至杠下约30度时加速后摆，然后两臂用力拉压杠；后腿摆越转体90度挺身下时，身体重心移向右臂，上体积极倒向右后方，以头和上体带动转体，转体时要展髋、紧腰、制动前腿。后摆下时，肩部要保持在杠上垂直面，直臂顶肩撑杠，当后摆接近极点时，两腿制动下压。

保护与帮助方法：蹬地翻上成支撑时，保护帮助者站在杠前侧方，一手托练习者的腰，另一手托其肩，当腹部靠杠时，换成一手托其肩，另一手托其腿。单腿摆越成骑撑时，保护帮助者站在杠前摆动腿的侧方，一手扶练习者的上臂，一手托其摆动腿，摆越后及时换成扶其腿，帮助稳定成骑撑和支撑。

后倒挂膝上时，保护帮助者站在杠前摆动腿一侧，先一手托练习者的膝，帮助其身体重心后移和左腿后举。挂膝前摆时，一手扶练习者的肩，一手扶摆动腿的膝部，助其往前上方摆腿送髋。回摆挂膝上时，换一手托练习者的背，另一手拨其大腿，成骑撑是迅速换成一手扶其肩，一手扶其腿，以防前倒。后腿摆越转体180度挺身下时，保护帮助者站在杠前练习者的正前方，两手托握其前脚，帮助其转体成支撑。保护帮助者站在杠后转体方向的同侧，一手扶其支撑臂，另一手从杠下托住练习者的前腿，帮助其转体；后摆下时，保护帮助者站在杠后一侧，一手扶练习者的肩，一手顺势向后方托其大腿，助其后摆。落地时，一手扶练习者上臂，一手扶其背。教学步骤：蹬地翻上成支撑

1、在低单杠练习屈臂引体

2、在低杠上由屈体俯撑开始，在帮助下完成制动两腿、抬上体挺身、翻腕成支撑。

3、在蹬地处放置助跳板或跳箱盖进行练习单腿摆越成骑撑

1、由站立开始手持体操棍于腹前，做单腿前摆越模仿练习

2、在低单杠上进行完整练习。后倒挂膝上

1、有前后分腿站立开始，两手裆下握体操棍，练习后腿后举向后跨，同时两手将棍推至前腿膝部，前腿屈膝，上体直立成弓箭步。

2、练习骑撑后到挂膝摆动

3、在帮助下做挂膝摆动上成骑撑。后腿摆越转体180度

1、在横马上做骑撑后腿向前摆转180度练习。

2、在低杠上进行完整练习。后摆下

1、在低杠上由两人帮助，练习后摆成俯撑。

2、做手不推离单杠的支撑后摆下。

3、在帮助下直接联系后摆下

4、成套动作完整练习

女子：蹬地翻上成支撑→单腿摆越成骑撑→后倒挂膝上→后腿摆越转体90度挺身下

动作技术要领：蹬地翻上成支撑时，曲臂引体使身体尽早靠杠，摆动腿要快速有力，摆动方向为后上方；单腿摆越成骑撑时，右臂顶杠，上体左移，右腿向前摆越时，应待腿向侧高摆后再推手摆越过杠，上体应及时抬起至直立；后倒挂膝上 时，前摆时肩部放松并尽量远离握点，回摆时肩部靠近握点，摆动腿至杠下约30度时加速后摆，然后两臂用力拉压杠；后腿摆越转体90度时，身体重心移向右臂，上体积极倒向右后方，以头和上体带动转体，转体时要展髋、紧腰、制动前腿；挺身下时，身体充分展开，落地屈膝缓冲。

保护与帮助方法：蹬地翻上成支撑时，保护帮助者站在杠前侧方，一手托练习者 的腰，另一手托其肩，当腹部靠杠时，换成一手托其肩，另一手托其腿。单腿摆越成骑撑时，保护帮助者站在杠前摆动腿的侧方，一手扶练习者的上臂，一手托其摆动腿，摆越后及时换成扶其腿，帮助稳定成骑撑和支撑。

后倒挂膝上时，保护帮助者站在杠前摆动腿一侧，先一手托练习者的膝，帮助其身体重心后移和左腿后举。挂膝前摆时，一手扶练习者的肩，一手扶摆动腿的膝部，助其往前上方摆腿送髋。回摆挂膝上时，换一手托练习者的背，另一手拨其大腿，成骑撑是迅速换成一手扶其肩，一手扶其腿，以防前倒；后腿摆越转体90度挺身下时，保护帮助者站在杠前练习者的正前方，两手托握其前脚，帮助其转体成支撑。保护帮助者站在杠后转体方向的同侧，一手扶其支撑臂，另一手从杠下托住练习者的前腿，帮助其转体，挺身时，保护帮助者站在练习者一侧，双手托住练习者的肩部帮助其挺身动作的完成，落地时，一手扶练习者上臂，一手扶其背。

教学步骤：蹬地翻上成支撑

4、在低单杠练习屈臂引体

5、在低杠上由屈体俯撑开始，在帮助下完成制动两腿、抬上体挺身、翻腕成支撑。

6、在蹬地处放置助跳板或跳箱盖进行练习单腿摆越成骑撑

3、由站立开始手持体操棍于腹前，做单腿前摆越模仿练习

4、在低单杠上进行完整练习。后倒挂膝上

4、有前后分腿站立开始，两手裆下握体操棍，练习后腿后举向后跨，同时两手将棍推至前腿膝部，前腿屈膝，上体直立成弓箭步。

5、练习骑撑后到挂膝摆动

6、在帮助下做挂膝摆动上成骑撑。后腿摆越转体90度挺身下

1、在横马上做骑撑后腿向前摆转90度练习。

2、在低杠上进行完整练习，接挺身动作落地缓冲下。

3、成套动作完整练习

（三）双杠

男子： 跳上成分腿坐→慢起肩倒立停2秒→前滚翻成分腿坐→挺身前进后摆转体180度成分腿坐→屈膝弹杠后摆→前摆内转180度挺身下

（1)跳上成分腿坐：

动作做法:由杠端开始，两手前握杠，跳起撑杆，两腿顺势前摆。当两腿出杠面后积极伸髋，制动腿分腿侧摆，大腿靠近两手虎口成分腿坐。

教学步骤：由一手扶器械站立开始，一腿经前摆至侧举，要求腿举90度，要领：杠端跳起分腿坐时，两腿不仅侧分，而且向后划，以大腿根靠近手的虎口。保护与帮助：保护帮助者站在练习者侧面，一手扶其上臂，一手托其腰。帮助控制平衡和腿前摆。

(2)慢起肩倒立停2秒：

动作做法：分腿坐开始，两手靠近大腿撑杠，上体前倒，屈臂夹肘，用力向下方推撑，同时要收腹提臀，当肩触及杠的时候两肘外张，抬头挺胸，当腿离杠的时候尽量要侧分、翻臀、举腿、并腿展体、紧腰、夹臀，成肩倒立。教学步骤：（1）在垫子上练习分腿慢起头手倒立。要求先翻臀后举腿、并腿，控制身体重心，保持平衡。

（2）在练习者杠前方一块海绵垫，在帮助下完成动作，要求垫子放于练习者肩撑杠的前面，以防前倒，确保安全。

要领：上体前倒，同时收腹提臀腿离杠，肩着杠时及时分肘。以肩臂压杠。保护与帮助：保护帮助者站在杠侧，一手杠下托练习者的肩，另一手托其大腿。(3)前滚翻成分腿坐：

动作做法：由分腿坐开始，两手靠近大腿撑杠，上体前倒，屈臂夹肘，用力向下方推撑，同时要低头、收腹、提臀、拱背，使身体前翻，当肩触及杠时两肘外张，肩臂撑杠，并腿前滚，当臀部超过肩与杠的垂直位后，两手迅速向前换握杠，并向下压杠，当臀部接近杠水平时分腿展髋下压，成分腿坐。教学步骤：（1）在垫子上练习分腿立撑，向前滚翻成分腿坐。在慢慢滚翻中体验动作，经并腿屈体前滚。

（2）在练习者杠前方一块海绵垫，在帮助下完成动作.要求仰卧屈体时身体折紧并腿，两肘外张，以肩臂撑压杠，控制重心，及时换握杠，两臂撑起分腿坐，到正确掌握动作后撤掉垫子做。

要领;上体前倒，同时要低头、收腹、提臀、腿离杠，肩着杠时及时分肘，以肩臂撑压杠；先分腿，后换握杠，再分腿展髋。

保护与帮助：保护帮助者站在杠侧，一手托其大腿，另一手杠下托练习者的肩。并随前滚而换手至托其背和腰，帮助完成动作。(4)挺身前进后摆转体180度成分腿坐：

动作做法:支撑后摆过垂直位子，肩稍向前移，当腿摆出杠后，以脚尖带动髋部转体180度成分腿坐，两手依次换握，将身体转正。教学步骤：（1）在垫子上练习由俯撑蹬地后摆转体180度成分腿坐撑，要求脚蹬离地后先转体后分腿，保持直腿分腿，脚背朝上。

（2）支撑后摆转髋练习。

要领：后摆时仍保持直体，先转体后分腿，别提臀。

保护与帮助：1.保护帮助者站在练习者转体一侧，左手从杠中扶练习者右髋（远

侧）另一手推其左髋，用搓的方法帮助练习者转体成分腿坐。2.保护帮助者站在练习者转体另一侧，当练习者后摆过垂直位子后，两手扶其髋部，待其后摆腿出杠后用搓的方法帮助其转体成分腿坐。(5)屈膝弹杠后摆：

动作要领：后摆要达到一定高度，并双脚绷直，膝关节不弯曲。（6）前摆内转180度挺身下： 动作做法：由支撑后摆开始，（右侧下为例）身体前摆过杠下垂直位时，两腿加速向前上方摆起，收腹稍屈髋，同时两臂侧顶重心开始右移，当前摆至接近极点时右臂顶肩推离杠，接着以脚尖带动髋部，上体向右转体180度，同时边转边展髋挺身，两手依次推离杠，然后右手换握右杠下。教学步骤：（1）支撑前摆内转90度下。要求在摆到极点前以脚尖带动转髋和转体。

（2）在帮助下完成支撑前摆内转180度下。要求由低的支撑前摆内转180度，过度到较高的转体。

要领：以脚尖带动转髋和转体，转体的同时展髋。

保护与帮助：保护帮助者站在练习者下杠的一侧，一手托其腰，一手在转体时扶其髋部顺势推搓以帮助其转体下。

女子： 跳上成分腿坐→前滚翻成分腿坐→屈膝弹杠后摆转体180度成分腿坐→挺身前进→后摆挺身下

（1)跳上成分腿坐：

动作做法:由杠端开始，两手前握杠，跳起撑杆，两腿顺势前摆。当两腿出杠面后积极伸髋，制动腿分腿侧摆，大腿靠近两手虎口成分腿坐。

教学步骤：由一手扶器械站立开始，一腿经前摆至侧举，要求腿举90度，要领：杠端跳起分腿坐时，两腿不仅侧分，而且向后划，以大腿根靠近手的虎口。保护与帮助：保护帮助者站在练习者侧面，一手扶其上臂，一手托其腰。帮助控制平衡和腿前摆。

（2）前滚翻成分腿坐：

动作做法：由分腿坐开始，两手靠近大腿撑杠，上体前倒，屈臂夹肘，用力向下方推撑，同时要低头、收腹、提臀、拱背，使身体前翻，当肩触及杠时两肘外张，肩臂撑杠，并腿前滚，当臀部超过肩与杠的垂直位后，两手迅速向前换握杠，并向下压杠，当臀部接近杠水平时分腿展髋下压，成分腿坐。教学步骤：（1）在垫子上练习分腿立撑，向前滚翻成分腿坐。在慢慢滚翻中体验动作，经并腿屈体前滚。

（2）在练习者杠前方一块海绵垫，在帮助下完成动作.要求仰卧屈体时身体折紧并腿，两肘外张，以肩臂撑压杠，控制重心，及时换握杠，两臂撑起分腿坐，到正确掌握动作后撤掉垫子做。

要领;上体前倒，同时要低头、收腹、提臀、腿离杠，肩着杠时及时分肘，以肩臂撑压杠；先分腿，后换握杠，再分腿展髋。

保护与帮助：保护帮助者站在杠侧，一手托其大腿，另一手杠下托练习者的肩。并随前滚而换手至托其背和腰，帮助完成动作。(3)屈膝弹杠后摆转体180度成分腿坐：

动作要领：后摆要达到一定高度，并双脚绷直，膝关节不弯曲，当腿摆出杠后，以脚尖带动髋部转体180度成分腿坐，两手依次换握，将身体转正。教学步骤：（1）在垫子上练习由俯撑蹬地后摆转体180度成分腿坐撑，要求脚蹬离地后先转体后分腿，保持直腿分腿，脚背朝上。

（2）支撑后摆转髋练习。

要领：后摆时仍保持直体，先转体后分腿，别提臀。

保护与帮助：1.保护帮助者站在练习者转体一侧，左手从杠中扶练习者右髋（远侧）另一手推其左髋，用搓的方法帮助练习者转体成分腿坐。2.保护帮助者站在练习者转体另一侧，当练习者后摆过垂直位子后，两手扶其髋部，待其后摆腿出杠后用搓的方法帮助其转体成分腿坐。（4）挺身前进：支撑后摆过垂直位子，肩稍向前移。(5)后摆挺身下: 动作做法：由支撑摆动开始，（左侧下为例）身体后摆过垂直面时，两腿用力向后上方摆起，将至极点时右手迅速推杠，换握左杠（在左手前）接着左手推杠侧举，身体重心左移，保持抬头、挺身、紧腰至落地。教学步骤：（1）练习俯撑依次推手向侧移动，要求右手推离地后在左手前撑地，左手迅速推离至侧举成单臂俯撑，移动快。身体保持直立。(2)在杠端做两手同时推手的后摆下。

（3）在帮助下练习由小到大的后摆下。

要领：后摆下由低至高，换握杠快速、及时，空中成单臂支撑时保持抬头、挺身、紧腰姿势。保护与帮助：（1）保护帮助者站在练习者下杠一侧，一手握其上臂，一手从杠中托其腹部帮助出杠。

（2）保护与帮助者站在下杠的另一侧，左手握练习者上臂，当其换握杠时顺势推其臂去换握左杠，左手顺势推其髋部帮助出杠。

（四）跳跃

男子： 纵箱分腿挺身腾越

动作做法：有节奏的助跑，助跑距离稍长，单脚双落，积极摆臂踏跳，起跳后腰迅速向前上摆臂，拉开肩角，含胸，尽量撑马的远端。稍提臀，两腿侧分，有意识下压制动，接着两臂顺势上举，起肩、抬上体起身，迅速并腿落地。教学步骤：(1)跳上纵马成分腿立，鱼跃，手前撑分腿下，手撑马的远端。

(2)山羊、横马分腿腾跃。逐步拉长跳板距离，并限制撑手的宽度，逐步提高后摆高度。

要领：起跳后两手迅速前伸，含胸紧腰撑马，顶肩推手时迅速提臀分腿。适当加快助跑水平速度，加强制动性踏跳相结合，使起跳有力，起跳后要果断向前上方含胸摆臀，往远端撑。

保护与帮助：保护帮助者站在练习者落地一侧，练习者落地时，两手扶档其腹部帮助维持平衡。

女子： 山羊分腿挺身腾越

动作做法：有节奏的助跑，单脚双落，积极摆臂踏跳，含胸紧腰，两臂主动前伸，向下撑山羊并用力快速顶肩推手，同时稍提臀，两腿侧分，有意识下压制动，接着两臂顺势上举，起肩、抬上体起身，迅速并腿落地。教学步骤：（1）助跑2到3步踏跳撑山羊分腿接着回落下，要求做顶肩稍提臀侧

分腿的山羊支撑动作，分腿支撑下时直腿，回落至跳板屈膝缓冲。

(2)低山羊练习分腿腾跃。

要领：起跳后两手迅速前伸，含胸、撑山羊、顶肩推手迅速有力，抬上体和挺身展体迅速充分。保护与帮助：（1）保护帮助者站在练习者落地侧方一手握其上臂，一手扶其腰帮助越过山羊。

（2）保护帮助者站在山羊正前方当其练习者撑山羊时，两手握其臂顶肩并顺势上提，同时后退帮助完成腾跃动作。

案例分析：

1.《投掷》教学片断

（1）某初中教师进行了铅球技术教学。教师首先进行了关节热身活动，随后对铅球技术进行讲解示范，并精心安排了如下练习：基本站立、手部动作、推球用力顺序的练习，然后只是出手的练习。最后进行了持球的练习（拉开一定距离后的对阵练习）。

（2）又一位教师在投掷的教学中，安排体力强、力量大的同学，选择实心球，在一号场地上练习：体力弱、力量小的同学，可选择小沙包、降落伞、纸飞机等，在二号场地上练习，喜欢投掷的学生可选择配有目标装置的三号场地上练习。整个练习过程中，学生都可以自由变换练习器材和场地，也可以自由组合练习的伙伴。请问：两则教学设计中教师的教学方法有何不同？两种教学方法对学生的学习将产生怎样的影响？

答：

1、第一种是传授灌输式的教学方法

教师把学生置于知识的接受者的位置上，教师把知识传授作为自己的主要任务和目的，把主要精力放在检查学生对知识的掌握上，这样做，学生将整天处于被动应付，机械训练，简单重复的学习之中，学生学习的主动性、能动性和独立性被消逝，思维和想象力被扼杀，学生的学习热情被催残，严重阻碍学生的发展，导致学生主体性缺失。

第二种是教学过程创新的教学方法。

教师根据学生的需要更新教学方法和手段，为其创设一个独立练习的时间和独立思维的空间；为学生创造一个充分展现的机会，展示自己的独立个性，展现自己的创造能力，展现自己实践中的创新成果。这种展现有推动着学生不断地去思考、去探索、去创新。