足球基本教程以及运用实践

第一篇：足球基本教程以及运用实践

足球基本教程以及运用实践

周龙平

摘要：运用教案和足球基础知识进行授课，该方法提高学生对足球的基础知识的了解和掌握以及提高学生的足球基础技能。

一．足球的起源和介绍。

足球运动是一项古老的体育活动，源远流长。最早起源于我国古代的一种球类游戏“蹴鞠”，后来经过阿拉伯人传到欧洲，发展成现代足球。所以说，足球的故乡是中国。据说，希腊人和罗马人在中世纪以前就已经从事一种足球游戏了。他们在一个长方形场地上，将球放在中间的白线上，用脚把球踢滚到对方场地上，当时称这种游戏为“哈巴斯托姆”。而现代足球起源地是在英国，是来源于12世纪前后他们和丹麦发生了一场战争，战争结束后英国人看到地上有丹麦士兵的人头，由于英国对丹麦士兵非常痛恨，便踢起了那人头。到19世纪初叶，足球运动在当时欧洲及拉美一些国家特别是在资本主义的英国已经相当盛行。

足球运动是一项古老的体育活动，源远流长。最早起源于中国古代的一种球类游戏“蹴鞠”，后来经过阿拉伯人传到欧洲，发展成现代足球。不少国家将足球定为“国球”。

国际足联核准合格标准：足球周长介于 68.5厘米－69.5厘米之间。

国际足联核准合格标准： 足球重量介于420－445克之间。

足球运动对抗性强，运动员在比赛中采用规则所允许的各种动作包括奔跑、急停、转身、倒地、跳跃、冲撞等，同对手进行激烈的争夺。比赛时间长、观众多、竞赛场地大，是其他任何运动项目无法企及的。传统足球是20块正六边形（白）和12块正五边形（黑）一共32块皮组成。足球运动使用的球，用牛皮做壳，橡胶做胆，比篮球小。足球比赛分为11人制、7人制和5人制。

二．足球的击球方式。

踢球技术动作中，包括五个动作环节，即踢球前的助跑、支撑脚的选位、踢球腿的摆动、脚触球的部位和踢球的随前动作。

三．足球基础练习。第一课：使球和身体进行蛇形移动练习，是练习中基本的移动方法。

第二课：往返跑动进行。这组练习是基本练习。直线加速跑+弯道匀速跑。

第三课：用右脚的脚将球截回，然后使左侧脚外脚背将球向前推送出去；接着，用左脚的内侧背将球截回，反复练习。

第四课：将球拨到自己的身体下，接着用左脚的内脚背推踢出去。反复练习。

第五课：球正在向自己左侧滚动，用右脚的脚背外侧将球停住。（此时，支撑腿位置距球相当后面）与右侧外脚背扣球同时，身体也向球移动的方向移动过来。然后用右脚的脚背内侧将球推出，然后再用右脚脚背外侧扣回球。重复练习。第六课：右脚的足尖内侧将球拨到身体下，然后用右脚外足尖外侧将球推出去；右脚脚背外侧再把踢出的球扣住，身体一起向球移动的一侧移动，用右脚足内侧再将球推踢出。

第七课：用右脚的外侧置于正在滚动的球的前面，将球停住（此时支撑脚在球的后面）。以右脚为轴转身180度，然后用右脚背外侧向前推出。

第八课：用右脚内侧，放在正在向右方滚动的球的前面，将球停住。再用右脚背内侧将球推出，可以改变前进的方向。第九课：用左脚的脚尖将球向自己的身体这边拉回来，然后用右脚背外侧将球推出去，接着用右脚尖将球拉向身体方向，继续反复上述练习。

第十课：用右足的脚尖将球扣住，以左脚为轴使身体转90度、然后用左脚背内侧将球向前推踢出。

四、力量和韧性发展，体能训练。

1、训练热身。

手腕脚踝、侧拉腿、侧跑、腰部绕环、膝部绕环、踝部绕环、小腿後拉、头顶、高压腿、低压腿、蹲跳、压肩、跑跳步。

1000米慢跑、短线冲刺、减速跑、折返跑、绕筒跑、绕筒侧并步跑、绕线跑。

2、发展颈部和上肢力量的练习。

两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力。

两人面对两腿左右分开站立，两手紧扶对方的肩，两人的额中夹一球，互相用力顶住。

双手传抛实心球，足球或用实心球掷界外球。

3、发展腹背力量。

跳起空中转体和收腹用力顶球。

两脚夹实心球连续向上跳几次后，跳起将球甩给对面同伴。

两脚夹球原地纵跳2~3次, 然后向前方甩出，立即跳过蹲撑着的人，再追球射门。

两脚夹球原地纵跳2~3次, 然后向前(或后)上方甩出再追上去射门。

4、发展下肢力量练习。各种跳跃练习。

立定跳远、多级跳、蛙跳、跳台阶。蛙跳和单足跳。

单腿或双腿起跳的跳高练习。

两人互抱对方一条腿，原地连续同时向上跳。然后换腿进行。双腿并拢，然后向前后左右跳越球。

两脚夹实心球，双手叉腰，原地跳三次后，跳起在空中转身90°。两人下蹲姿势连续向一侧跳动顶球。

一人仰卧举腿，另一人扶双脚，仰卧者做屈伸练习。用各种部位踢较轻的实心球练习。远距离传球和射门练习。

5、发展全身力量的练习。拔河练习。

两人两对和侧对站立，原地轻跳数次之后，在同一时间跳起在空中用胸部和肩部互相冲撞。

两人抢夺球。

跳起用力顶对方抛来的球。

6、头顶球射门。

a、乙守门。甲自抛高球并顶球射门。10次后和乙互换。比谁进球多? 动作要点：用前额顶球。下颏倾向胸，脖子要用劲。眼睛要睁开。整个身体要绷成弓形。

b、顶正面空中球射门。过程同上。乙守门并向抛高球。甲顶球射门。较难动作：甲奔跑中顶球射门。

五、球基本技术训练。

1、颠球训练。单腿站立，膝盖稍微弯曲，另一只腿弯曲卷起，膝关节与髋关节都成90°，身体尽量往下蹲，尽量保持身体平衡，下蹲后保持几秒钟，再回到起始位置。开始阶段：单腿下蹲5-10秒钟，另一只腿做向前、向后各角度的伸展。

高级阶段：光脚在地面上进行单腿下蹲，还可以闭上一只眼睛，完成单腿下蹲的动作，在最低点的位置保持5分钟。

2、运球的训练：主要有基本部位的运球，运球的启动急停，运球的变向和假动作等。

两脚开立，髋部尽量往下沉，同时保持背部平直并抬头。双手各握住1个矿泉水瓶, 侧身移动重心，脚不得抬起，将矿泉水瓶尽量放置在身体的两侧远端。然后，身体重心回到中点位置。

3、传接球的训练：掷界外球和停球。队员接停球的能力训练，队员传低平球的能力训练，队员中距离传球的能力和队员长距离传球的能力，和队员在对抗条件下的接停球能力和传球能力。

4、射门的训练：定点的角度射门训练，战术组合的射门训练和战术组合的抢点射门训练等。

六、比赛中配合和长传等技术性练习。

1、顶传中球射门。

两人守门，两人进攻。攻方一人掷或踢传中球，另一人顶传中球射门。10次之后两人互换。再10次之后，攻、守双方互换。比哪一组进球多。

较难动作：掷或踢的传中球较为猛烈；射门者奔迎传中球顶射。

2、集体配合--传中--头球射门。

丁守门。丙防守乙。甲向乙抛球后奔跑到位。乙用头向甲传球。甲接、运球后，抛高球给乙。最后甲从侧翼传中，乙顶传中球射门，5次射门后，甲、乙互换。再5次射门后，攻、守双方互换。

较难动作：甲的传球较为猛烈，距离加大。乙奔迎接球。

3、集体配合--传中--头球射门。

丁守门。丙防守乙。甲作为组织者向乙抛或踢高球后奔跑到位。乙跃起将球回顶给甲。甲接球后运球再向乙传高球。甲在门前呈半圆形活动，使得他能从两则传中，乙也能从两则顶传中球射门。其余过程同上。

较难动作：丙设法干扰并自己用头球防守。他的防守也可触及到甲。

4、在两门之间活动。

甲、乙两个组，每组各三人，另有两人有时增援控制球的一方。攻方在两门之间练空中球和头球，直到球被另一方夺去为止。比在一个固定时间内哪一组头顶球最多。

2013.6.12

第二篇：足球基本技术

摘录自

2015年人教版《中小学校园足球（教师用书）》 足球基本技术第一节

熟悉球性

熟悉球性是学生体验足球的开始。通过揉球、踩球、脚内侧拨球、脚背正面颠球、大腿颠球、拉球、挑球、扣球及各种球性的组合练习，可以达到建立球感、熟悉球性的目的，也是学习掌握其他各足球基本技术的基础，有助于技术技能的形成。通过熟悉球性的教学，应达到以下教学目标：

1、激发学生的足球兴趣，享受足球运动的快乐；

2、通过球性练习建立球感、熟悉球性；

3、发展学生的协调性和灵敏性。

一、揉球

（一）动作方法与要点

两脚自然开立，支撑脚一侧膝关节微屈，保持身体平衡，练习腿提膝以前脚掌部位触压在球的上部，进行不同方向的揉球动作，左右脚交替进行。

（二）重点与难点 重点：触球的方式。

难点：揉球时重心的控制。

（三）易犯错误及纠正方法

1、用踩压方式触球，不容易控球

纠正方法：用左右脚交替练习触压动作，让学生体验和感受触压和踩压的区别，再过渡到揉球练习。

2、重心过高，身体不稳

纠正方法：身体重心稍降，微向前倾，揉球时要保持重心在球的上方，当球移动时，要及时调整身体与球的位置关系。

（四）练习方法

1、用实心球来进行揉球练习，让学生体验和建立正确的触球方式。

2、一人一球单脚揉球练习。

3、一人一球左右脚交替揉球练习。

4、分小组进行揉球比赛游戏。

(五)教学建议

1、初学时，首先让学生体验正确的触球动作。

2、掌握正确的触球动作后再过渡到揉球练习。

3、先练单脚揉球，待球性提高再过渡到左右脚交替揉球。

4、学生基本掌握揉球技术后，可组织各种形式的游戏来提高练习兴趣。

二、踩球

（一）动作方法与要点

两脚自然开立，身体微前倾，与球保持适当距离，双眼注视足球。练习时用左右脚前脚掌部位依次交替点触球的正上方，触球动作轻稳，重心放于支撑脚上。

（二）重点与难点

重点：触球的方式、部位和力量。难点：保持身体与球的合理位置关系。

（三）易犯错误及纠正方法

1、不能有效地控制球，影响动作的连贯性和协调性

纠正方法：采用分步骤练习，由慢到快，由单脚踩球过渡到双脚交替踩球，体会正确的触球方式、触球部位，体验左右脚交替练习时重心的转换与控制。

2、支撑脚与球的距离忽近忽远，影响触球脚动作的稳定性和准确性

纠正方法：练习时，要通过调整身体重心，保持支撑脚与球的合理位置关系，从而保证触球脚对球的有效控制。

（四）练习方法

1、原地踩球，体验身体与球的位置关系，支撑脚与球的位置关系。

2、用较轻的实心球让学生体验踩球的触球方式、触球部位。

3、两人一组，一人帮助固定球，另一人做双脚交替踩球练习。

4、分小组进行踩球比赛。

(五)教学建议

1、初学时，先做无球模仿原地踩球的练习。

2、初步掌握踩球的方法后，采用实心球做双脚交替踩球练习。

3、初学时，要盯着球做双脚交替踩球练习，然后逐渐抬头观察周围情况，并逐渐加快两脚交替踩球的速度。

1、提醒学生在练习踩球时，用点触的方式触球的上部，力量要有控制。

2、学生基本掌握踩球技术后，可组织多种形式的游戏来提高练习兴趣。

三、脚内侧拨球

（一）动作方法与要点

两脚自然开立，身体微前倾，保持身体重心稳定，球在双脚之间。练习时，拨球脚微抬，用脚内侧部位向支撑脚方向拨球，随后支撑脚变拨球脚重复上述动作，左右脚连续交替进行。

（二）重点与难点

重点：拨球力量和方向的控制。难点：练习时重心的转换与控制。

(三）易犯错误及纠正方法

1、拨球力量过大或过小，影响拨球的效果

纠正方法：通过慢动作模仿连续，体会拨球的动作、用力和方向，逐步找到动作感觉，养成 动作习惯。

2、连续拨球时，拨球部位产生偏差，影响动作的连贯性 纠正方法：练习中要根据球的方向不断调整身体位置，控制好重心，保证技术动作的稳定性。

（四）练习方法

1、做无球模仿拨球动作练习。

2、用实心球代替足球，让学生体验脚内侧拨球技术动作。

3、原地用实心球做脚内侧拨球练习。

4、变换方向的移动脚内侧拨球练习。

(五)教学建议

1、初学时，做无球模仿拨球的练习，让学生体验动作感觉和重心变化。

2、初步掌握拨球动作感觉和节奏后，用较轻实心球做进一步体会。

3、初学时，双眼要盯着球做练习，当动作熟练后可抬头观察，并逐渐加快拨球的速度和节奏。

4、提醒学生在练习脚内侧拨球时，注意拨球的部位要准确，力度要适当，动作要协调。

5、当动作熟练后，可通过加快拨球的速度，改变拨球的节奏和方向，以及游戏竞赛等方式来提高练习的趣味性。

(四）脚背正面颠球

（一）动作方法与要点

身体自然站立，重心稍前倾。颠球时，重心移到支撑脚上，支撑腿膝关节微屈，两手自然伸开，保持身体平衡。当球下落时，颠球腿以膝关节为轴，大腿带动小腿，踝关节紧张、脚尖微翘，用脚背正面击球的底部，将球向上颠起，两脚交替进行，颠球时发力均匀。

（二）重点与难点

重点：颠球的时机和触球部位。难点：颠球时重心的调整和控制。

(三）易犯错误及纠正方法

1、颠球时机不当、部位不准 纠正方法：用手抛球（或将球装在球网中）让学生体验击球的时机和部位，提高控球的能力。

2、颠球时膝关节弯曲，腿抬的太高

纠正方法：先做模仿动作，体会动作方法与要领，然后用慢动作反复练习。

（四）练习方法

1、手抛颠球或颠装在网袋中的球。

2、用脚将球拉挑起后进行颠球练习。

3、变方向移动连续颠球练习。

4、2---3人一组分组颠球练习。

(五)教学建议

1、初学时，可采用手抛颠球的方法，随技术不断提高，逐步减少手的辅助，最终过渡到完全用脚的颠球。

2、初步掌握脚背正面颠球的方法后，采用较轻的实心球做双脚交替脚背正面颠球练习。然后用足球练习颠球，刚开始练习时可把足球适当放一些气，降低弹性，以便学生颠球。

3、提醒学生在练习脚背正面颠球时，要注意球下落时抬大腿摆小腿击球的底部，脚尖上翘，脚踝适当用力。

4、掌握脚背正面颠球技术动作后，可逐步加大学生练习的难度，变换练习的形式，组织竞赛游戏，激发学生的练习兴趣。

(四）大腿颠球

（一）动作方法与要点

双脚自然站立，身体重心稍前倾，两手持球在胸前。颠球时，用手将球向上平稳抛起，球下落时，支撑腿膝关节微屈维持平衡，颠球腿大腿提膝上摆，大腿摆至水平位时用中前部颠击球的底部，将球向上颠起，两腿交替进行。

（二）重点与难点

重点：颠球的时机和触球部位。

难点：颠球时身体重心的调整和控制。

（三）易犯错误及纠正方法

1、颠球时机不当、颠球部位不准，影响颠球的效果

纠正方法：采用无球模仿练习，体会动作要领；或采用固定球练习来体会击球部位。

2、颠球时身体不够放松，动作僵硬不协调

纠正方法：颠球时注意力要集中，但精神要放松，身体部位尤其是肩部要放松，自然协调地做动作。

（四）练习方法

1、无球模仿的大腿颠球动作体验。

2、利用固定球的颠球模仿练习。

3、手抛球大腿颠球练习。

4、左右腿交替连续颠球练习。

(五)教学建议

1、初学时，通过无球或固定球模仿练习，建立大腿颠球的动作感受。

2、可先采用较轻的实心球做大腿颠球练习，然后再用足球进行练习。

3、开始时，可一抛一颠，当动作稳定后，逐步过渡到一抛两颠、一抛多颠，甚至连续颠球。

4、教师要提醒学生，注意掌握好抬腿击球的时机和部位，大腿要抬平，部位要准确，用力要适度，节奏要均匀。

5、学生掌握大腿颠球基本技术后，可通过变化练习形式，增加练习难度，提高学生的颠球控制能力。

(五）拉球

（一）动作方法与要点

重心稍降，身体放松，微前倾。拉球时，支撑脚维持平衡，另一只脚用脚前掌部位踩在球的上部或者侧上部，顺势向需要的方向拉动，并迅速连接下一个技术动作。

（二）重点与难点 重点：支撑脚的选位。难点：拉球后重心的跟进。

(三）易犯错误及纠正方法

1、支撑脚距球过远或过近，影响拉球动作效果

纠正方法：采用慢动作模仿练习，反复体会支撑脚与球的位置关系，逐步建立正确的动作体会和感受。

3、拉球后重心没有顺势跟进，影响动作的连贯性

纠正方法：拉球练习时，要求身体要随拉球的方向转动，保证重心及时跟进。

(四)练习方法

1、慢动作拉球模仿练习。

2、左右脚交替做拉球动作练习。

3、左右脚做不同方向的拉球动作练习。

4、拉球后连接下一个技术的练习。

5、两人一组，一攻一守，交替进行拉球攻防的练习。

(五)教学建议

1、通过有球慢动作模仿练习，体会拉球动作的要领和方法。

2、基本掌握拉球动作方法后，要提高动作的速度和动作的连贯性。

3、拉球技术熟练后，可进行拉球与其他技术的组合练习，提高连续动作的能力。

4、通过一对一练习，增加练习的对抗性，提高技术的实战能力。

七、挑球

（一）动作方法与要点 挑球时，支撑脚控制身体平衡，挑球脚用脚尖插入球的底部做上挑的动作或用脚背上撩动作，使球向上改变方向。

（二）重点与难点

重点：挑球的触球部位。

难点：挑球的力量和方向控制。

（二）易犯错误及纠正方法

1、挑球动作不熟练

纠正方法：先做有球慢动作模仿练习，体验动作要领与方法。

2、挑球时力量和方向控制不好，挑球效果不佳

纠正方法：通过反复性练习，提高动作的熟练程度和控制能力。

（三）练习方法

1、无球的模仿练习。

2、有球的慢动作模仿练习。

3、左右侧交替挑球的练习。

4、一对一对抗练习。

(五)教学建议

1、初学时，通过无球或有球模仿练习，体验动作要领和方法，建立正确的动作感受。

2、练习时，提醒学生注意动作的连贯性和用力的大小，控制好挑球的高度。

3、挑球后注意身体重心的及时跟进，加快后续动作的连接，提高动作的连贯性。

4、通过对抗性练习，使学生能根据防守情况，掌握挑球的时机，变换挑球的方向，提高实战的效果。

八、扣球

（一）动作方法与要点

扣球时，身体重心下降，支撑腿膝关节适度弯曲，脚尖指向扣球方向。扣球腿提膝转跨，脚腕扣紧，脚尖下指，用脚背扣击球的后方或侧后方，将球扣向支撑脚脚尖方向，扣球后重心顺势跟进。

（二）重点与难点 重点：支撑脚的位置。难点：扣球后重心的跟进。

（三）易犯错误及纠正方法

1、支撑脚选位不当，影响扣球线路和方向

纠正方法：先做支撑脚的模仿练习，体验支撑脚的动作要领与方法，明确支撑脚与球的位置关系。

2、扣球腿膝关节扣压不紧，影响扣球效果

纠正方法：支撑脚落地后，要加快扣球腿的提转速度，保持踝关节的稳定，注意扣球的力量和角度。

（四）练习方法

1、无球扣球模仿练习。

2、有球慢动作扣球模仿练习。

3、单脚扣球技术练习。

4、左右侧交替扣球练习

5、一对一扣球对抗练习。

(五)教学建议

1、初学时，通过无球或有球模仿练习，体验动作要领和方法，建立正确的动作感受。

2、初学时，提醒学生注意动作的连贯性，控制扣球的力量和角度。

3、扣球后身体重心应及时跟进，加快后续动作的连接，提高动作连贯性。

4、通过对抗性练习，使学生能根据防守情况，掌握扣球的时机，变换扣球的方向，提高实战的效果。

第二节 踢球

踢球技术在比赛中的应用只要有传球和射门。传球是为了更好地控制球权，组织有效进攻，突破对方防线，创造射门机会。射门是为了把握有限的得分机会，体现进攻的效果和价值。通过踢球技术的教学，应达到以下教学目标：

1、用活泼生动、丰富多样的练习形式，吸引学生参与踢球练习的积极性，提高学生的练习兴趣和参与意识，培养学生的团队精神、奉献精神、刻苦精神，增强学生的责任意识、规则意识和配合意识，磨炼学生坚强的意识品质，养成良好的行为习惯；

2、培养学生的良好的传球意识和强烈的射门欲望，初步掌握主要部位的踢球技术方法和应用方法；

3、促进学生生长发育，提高学生运动素质，增进学生体质健康。

一、脚内侧踢球

（一）动作方法与要点

直线助跑，支撑脚踏在球侧合适位置，膝关节微屈，脚尖指向出球方向。踢球脚以髋关节为轴由后向前摆动，膝、踝关节外展，脚尖稍翘，脚与地面保持平行，当膝关节摆至接近球体上方时，小腿加速前摆，击球刹那，脚跟前顶，用脚内侧击球的后中部。

（二）重点与难点

重点：支撑脚的选位与支撑。

难点：踢球腿前摆动作和击球时脚型的控制。

（三）易犯错误及纠正方法

1、支撑脚选位不合适，击球无力或仰击球，影响击球的准确性

纠正方法：通过分解练习或固定球模仿练习，体会支撑脚的选位和站位，培养正确的动作习惯。

2、侧身或直腿击球，影响击球的速度和力量

纠正方法：踢球腿前摆击球时，要强调膝、踝关节的外展，使身体保持正面击球姿态，加快小腿前摆击球。

（四）练习方法

1、无球模仿动作练习。

2、一人踩球，一人模仿练习（敲击球）。

3、一人踩球一人连续敲击球动作练习。

4、两人一球，保持适当距离，相互踢定位球。

（五）教学建议

1、根据学生水平提出不同要求，对低年级学生要求能用正确的脚法将球击出，中高年级学生则要求在脚法正确的基础上，逐步加大击球力量，加快击球速度。

2、采用多样化的传球和射门练习，激发学生的练习兴趣，例如用小球门、跨栏架等目标设置进行传准或射准比赛。

3、要根据学生的练习进度，逐步增强练习的难度，变化练习的形式，提高学生技术运用的 适应能力和控制能力。

4、由于击球面积大，容易控制出球方向，因此脚内侧踢球技术在比赛中运用广泛，但由于击球力量相对较小，因此在比赛中多用于中短距离传球和近距离推射。

二、脚背正面踢球

（一）动作方法与要点

直线助跑，支撑脚踏在球侧，脚尖指向出球方向，膝关节微屈，眼睛看球。在支撑脚前跨的同时，踢球腿大腿顺势后摆，小腿后屈。前摆时，大腿以髋关节为轴带动小腿前摆，当膝关节摆至接近球体上方时，小腿加速前摆，脚背绷直，脚趾扣紧，以脚背正面击球的后中部。击球后，踢球腿顺势前摆落地。

（二）重点与难点

重点：支撑脚的选位与支撑。

难点：踢球腿前摆动作和击球时脚型的控制。

（三）易犯错误及纠正方法

1、支撑脚选位不当，影响摆腿发力和击球效果

纠正方法：采用分解动作和固定球模仿练习，体会支撑脚的选位和站位。培养正确的动作习惯。

2、击球刹那，后摆不放松，前摆不充分，脚背没有绷紧，影响击球力量和速度

纠正方法：通过支撑腿的跨步支撑，加大摆动腿的摆动幅度。后摆时放松，才能加快前摆的速度，产生最大的击球力。

（四）练习方法

1、无球动作模仿练习。

2、对墙进行脚背正面踢球的脚法练习。

3、两人一组脚背正面踢球练习。

（五）教学建议

1、五六年级练习时，所用足球的气压可适当充足一些，有利于学生在练习时有更好的触球体会。

2、脚背正面踢球的出脚速度快、击球力量大，在比赛中主要用于远距离大力射门及快速通过中场的传球，可通过比赛练习提高学生这方面的能力。

3、教师应从实战和激发学生兴趣出发，设计练习方法与形式。例如：将球踢进适当距离处的圆圈，踢远、踢准比赛等。

4、练习方式要多样化，多采用足球游戏或简化规则比赛的方式来激发兴趣，加强练习，可设计3---4个不同的练习方法，以提高学生练习的积极性。

三、脚背内侧踢球

（一）动作方法与要点

斜线助跑，支撑脚踏在球的侧后方，脚尖指向出球方向，膝关节微屈，眼睛看球，重心稍倾向支撑脚一侧。在支撑脚踏地的同时，踢球腿以髋关节为轴，大腿带动小腿由外向前摆 动，膝、踝关节稍外旋，当膝关节摆至球体的内侧上方时，小腿加速前摆。击球时，膝关节向前顶送，脚背绷直，脚趾扣紧斜下指，以脚背内侧击球后中下部，击球后踢球腿顺势前摆落地。

（二）重点与难点

重点：支撑脚的选位与支撑。

难点：踢球腿的前摆动作和击球时脚型的控制。

（三）易犯错误与纠正方法

1、支撑脚脚尖没有对准出球方向，踢球方向不准

纠正方法：进行助跑的模仿踢摆练习，体会支撑脚的位置，注意身体的协调配合。

2、踢球发力不足，出球为内旋

纠正方法：通过支撑腿的跨步支撑，加大摆动腿的摆动幅度。后摆时放松，才能加快前摆的速度，产生最大的击球力。击球刹那，膝关节前顶，切忌顺势内拐，控制好击球脚型，保证击球的准确性和力量。

（四）练习方法

1、无球动作模仿练习。

2、对墙进行脚背内侧踢球的脚法练习。

3、两人一组脚背内侧踢球练习。

（五）教学建议

1、此动作技术主要针对有基础的学生。

2、可采用在脚上贴标志的方法，帮助学生知晓和掌握脚触球的部位。

3、脚背内侧踢球击球力量大，容易控制出球方向，在练习中可组织中远距离的传球、踢任意球和射门等练习。

4、练习方法多样化、趣味化，可在前方适当距离画上不同半径的圆圈，并标上不同的得分，让学生踢长传球进圈，计算累积得分，以激发练习兴趣，提高传球准确性。

四、脚背外侧踢球

（一）动作方法与要点

脚背外侧踢球的动作方法类似脚背正面踢球，只是摆腿时，脚面绷直5，脚趾向内扣紧并下指，用脚背外侧击球的后中部，击球后，踢球腿顺势前摆落地。

（二）重点与难点

重点：支撑脚的选位与支撑。

难点：踢球腿前摆动作和击球时脚型的控制。

（三）易犯错误及纠正方法

1、支撑脚选位不当，影响摆腿发力

纠正方法：进行模仿踢球练习，确定支撑脚的位置，或结合固定球的练习，注意体会击球点 位置和触球部位。

2、前摆时膝、踝关节内旋不到位，影响击球的力量和准确性

纠正方法：做踢球腿的踢摆练习，注意前摆过程中膝、踝关节要内旋，使脚外侧绷紧并对准击球部位。

（四）练习方法

1、无球模仿动作练习。

2、对墙进行脚背外侧踢球的脚法练习。

3、两人一组脚背外侧踢球练习。

（五）教学建议

1、此脚法主要针对有一定足球基础的学生。

2、脚背外侧踢球技术的学习难度较大，但它击球的突然性和线路变化，往往能达到意想不到的技术效果。

3、可将脚背正面传球和脚背外侧传球作比较性示范，帮助学生区分两种脚法的不同之处。

第三节

接 球

接球是指球员有目的地利用身体的合理部位，把运行中的球接控至有利的位置，以便快速连接下一个技术动作。接球质量的好坏直接影响下一个动作的顺利完成。比赛中因来球性质、状态不同，接球的方法也不同，常用的有脚内侧、脚背正面、脚背外侧、脚底、大腿、胸部等接球技术。通过接球技术的教学，应达到以下教学目标：

1、使学生懂得接球始终是为其他技术和战术服务的技术，因此要养成合理接球，快速地迎球、接球和连接其他技术的意识。

2、引导学生学习并领会接球技术的基本原理和动作要领，掌握几种主要的接球技术方法，提高接球的合理性和实效性。

3、培养学生自信和积极参与练习的态度。

一、脚内侧接地滚球

（一）动作方法及要点

支撑脚脚尖正对来球，膝关节微屈，接球腿提膝稍外展，脚尖微翘，脚掌与地面平行，使脚内侧正对来球，当球滚到体前时，接球脚通过引撤动作，用脚内侧将球控在合理的位置。

（二）重点与难点

重点：接球部位不合理。

难点：接球的时机和缓冲的效果。

（三）易犯错误及纠正方法

1、接球脚膝、踝外展不充分，直腿接球

纠正方法：通过模仿练习，体会接球腿屈膝外展，用脚内侧来接控球的动作。

2、不能有效缓冲，将球控在合理范围

纠正方法：通过重复性练习，体会接球脚合理缓冲、有效控球的不同方法。

（四）练习方法

1、无球模仿接球引撤动作练习。

2、对墙传球，用脚内侧接球练习。

3、两人一组进行原地脚内侧传接球练习。

4、两人一组行进间脚内侧传接球练习。

（五）教学建议

1、利用“一看、二迎、三接球”的口诀，培养学生观察、迎球、接球的意识和习惯。

2、接球练习最好结合传球练习同步进行，例如把脚内侧传球和脚内侧接球结合起来同时进行练习。

3、为了更好地完成接球的连接动作，就要培养接球后重心随球跟进的意识和习惯。

二、脚内侧接空中球

（一）动作方法及要点

根据来球的速度及运行轨迹，及时移动到位，根据实际情况选择适当高度的接球点，将接球腿抬起，使脚内侧部位对准来球，用引撤或切压的方式，将球控在所需的位置。

（二）重点与难点 重点：触球脚的部位。

难点：接球的时机和缓冲的效果。

（三）易犯错误及纠正方法

1、触球部位没有对准来球，影响对球的有效控制

纠正方法：接球时，接球脚要提膝外展，使接球部位能对准来球，增加接触球的面积，提高控制效果。

2、接球时机不准，缓冲效果不理想

纠正方法：接球时机要与来球速度合拍，有效减缓来球速度，通过动作角度的调整，将球控制在合理的位置方向上。

（四）练习方法

1、每人一球，自抛自接空中球练习。

2、两人一组抛接空中球练习，交替进行。

3、三人成三角形站位，依次循环抛接空中球练习。

4、对墙踢球，用脚内侧接反弹回来的空中球。

（五）教学建议

1、脚内侧接空中球练习，要抓住准确判断、快速移动、准确对球、接球时机、缓冲效果等技术环节，进行观察和指导。

2、可通过球的速度变化、角度变化和高度变化，不断变化练习的形式，逐步加大练习的难度，提高学生接空中球的应对能力。

3、当学生技术相对稳定时，可增加对抗性练习或小比赛，提高学生比赛中的动作能力和适应能力。

三、脚内侧接球转身

（一）动作方法及要点

判断来球的速度和方向，调整好身体姿态，选好支撑脚位置，接球脚提膝外展，用脚内侧对准来球，触球刹那接球脚顺势引撤或拨转球，使按需要改变方向，支撑脚积极蹬转，重心随球跟进。

（二）重点与难点

重点：支撑脚位置和触球部位。难点：动作时机和出球方向控制。

（三）易犯错误及纠正方法

1、转身速度慢

纠正方法：要根据来球，快速移动至接球位置。要根据接球，选好支撑脚位置，为接球转身创造有利的条件。

2、转身接球质量不高

纠正方法：要根据来球的速度和角度，合理把握接球的时机和角度，从而产生最佳的接球效果。

（四）练习方法

1、对墙踢球接反弹球转身练习。

2、两人一组进行传接球转身练习。

3、三人一组，一人传球，一人接球，另一人为防守队员，接球人注意防守队员的站位并接球转身。

（五）教学建议

1、脚内侧接球转身技术教学，要抓住接球位置的选择、支撑脚的选位，接球时机的把握，以及接转动作连贯、重心随球跟进等技术环节，进行有针对性的指导。

2、可以通过折返跑练习发展腿部蹬转力量，提高学生快速转身能力。

3、在学生基本掌握脚内侧接球的技术后，再开展接球转身的练习，有利于运动技能的巩固、迁移和发展。

4、根据技术发展水平，适时安排对抗练习，提高接球转身技术的应变能力。

五、脚背正面接空中球

（一）动作方法与要点

准确判断来球方向，选好接球位置。接球时，支撑脚膝关节微屈，控制好身体平衡，接球脚适度提膝抬腿，以脚背正面稍前部位对准来球。当脚触球刹那顺势向下引撤，缓冲来球力量，将球控制在需要的位置上。

（二）重点与难点

重点：支撑脚位置和触球部位。难点：引球时机和出球方向控制。

（三）易犯错误及纠正方法

1、接球脚没有准确对应球的落点，影响接球的效果

纠正方法：通过重复性练习，准确判断球的落点，对准接球部位，提高接球的准确性。

2、接球时机不好，影响缓冲效果

纠正方法：要根据来球的速度，积极做好引撤缓冲动作，提高接控球效果。

（四）练习方法

1、自抛自接练习。

2、两人一组原地抛接球练习，交替进行。

3、两人一组移动抛接球练习，交替进行。

（五）教学建议

1、接球在比赛中的运用，一是缓冲来球力量，二是改变来球的方向，要根据实际需要，选择不同的接球方式。

2、脚背正面接球技术教学，要从准确判断来球速度、落点，选择合理接球位置、合理接球时机，抬腿引撤动作要连贯，熟悉空中球的球性等环节抓起。建议多做脚背正面颠球练习，提高学生对空中球的控制能力。

3、采用游戏的方法组织练习，如比谁接的稳、比谁接的成功率高等游戏，提高学生竞争意识和练习兴趣。

第四节运球

运球与运球过人是摆脱对手、突破防守、组织进攻的重要手段，还可以用来变换进攻速度和调控比赛节奏。运球是指在跑动中，用脚的各种推拨动作将球控制在合理范围，并积极为下一步的进攻配合、突破和射门创造机会。运球过人是指球员运用合理有效的运球突破和超越对手。通过运球和运球过人的教学，应达到以下教学目标：

1、培养学生勇于挑战、顽强、果断的意志品质，树立超越自我、超越对手的信心和勇气。

2、了解足球运球及运球过人的基本要求和要领，掌握运球和运球过人的基本方法，提高学生运控和运突的能力。

3、发展学生的速度、灵敏、协调性等身体素质。

一、脚背正面运球

（一）动作方法与要点

身体保持正常跑动姿势，重心稍降，步幅适中，运球腿屈膝提起，髋部前送，脚背绷紧，脚尖向下，用脚背正面部位推送球的后中部，重心随球跟进。

（二）重点与难点

重点：推送球的方法和力量控制。难点：身体与球的合理距离。

（三）易犯错误及纠正方法

1、触球部位和推送力量不当，不能有效控球

纠正方法：明确触球的正确部位和动作要求，重复体验脚背正面推送球的动作感觉，可多做走动中的单脚运球练习。

2、推送球后，身体重心留在后面

纠正方法：推送球后，身体重心应随球跟进，保持与球的合理距离，始终保持对球的有效控制。

（四）练习方法

1、颠球练习，体会脚与球接触的感觉。

2、走动中用单脚脚背正面运球。

3、慢跑中用单脚脚背正面运球。

4、走或慢跑中两脚交替脚背正面运球。

5、两脚交替做一步一触球练习。

6、急停起动运球练习。学生直线运球中，突然踩球急停，再加速运球，反复练习。

（五）教学建议

1、初学运球技术时，要让学生了解和体验运球跑动时重心低、步频快、步幅小的特点，为学习运球技术打下基础。

2、低年级阶段，要求学生知道什么事脚背正面运球，初步掌握脚背正面运球的基本方法，运球速度可稍慢。

3、中年级阶段，要求学生应基本掌握脚背正面运球的动作方法，逐步加快运球的速度。

4、高年级阶段，可逐步增加练习难度，加快运球的速度和节奏的变化，同时要养成抬头观察的习惯。

5、脚背正面运球技术练习，应抓好推送球动作、推送球力量、推送球方向，以及重心随球跟进、运球节奏变化等技术环节，提高脚背正面运球能力。

二、脚内侧运球

（一）动作方法与要领

支撑脚在球的侧前方，膝关节稍弯曲，身体前倾，运球脚屈膝提起，用脚内侧推球的后中部前进，随后运球脚自然着地。

（二）重点与难点

重点：推拨球的方法和力量控制。难点：身体与球的合理距离。

（三）易犯错误及纠正方法

1、导致人球分离，不能有效控球

纠正方法：给学生讲清楚推拨球与击球的区别，让学生体验这两种方法的差别，帮助学生建立正确的动作概念，掌握正确的动作方法。

2、人与球的距离太远，失去对球的控制

纠正方法：提醒学生运球时身体不要后仰，重心要随球跟进，保持人与球的最佳距离，加强对球的有效控制。

（四）练习方法

1、双脚拨球练习。两脚分开与肩同宽，用两脚脚内侧来回拨球，可在原地拨动，也可以边拨边向前或后移动。

2、直线运球练习。按动作要领脚内侧直线运球，要求一步一触球，两步一触球，反复交替练习。

3、转圈练习。以一脚为轴，另一脚脚内侧向内运球，一步一推，一圈后换另一只脚练习。

4、拨球练习。用右脚脚内侧拨球横向滚动，左脚脚内侧将球停住，接着，左脚脚内侧使球横向滚动，反复练习。

5、掩护运球，用脚内侧做掩护运球。一人慢速运球，另一人在一侧消极抢球，运球人侧身掩护运球。

（五）教学建议

1、低年级阶段，要求学生知道什么是脚内侧运球，并初步掌握脚内侧运球及运球变向的动作方法。

2、中年级阶段，要求能较好地掌握脚内侧运球的动作方法，能不断加快动作的速度。

3、高年级阶段，可逐步增加练习难度，加快运球的速度和运球节奏的变化，同时要养成抬头观察的习惯。

4、脚内侧运球技术练习，应抓好推拨球动作、推拨球力量、推拨球方向，以及重心随球跟进和运球变速变向等技术环节，提高脚内侧运球能力。

三、脚背外侧运球

（一）动作方法与要点

跑动时身体自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆动，步幅稍小。运球脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖稍内扣，用脚背外侧推拨球前进，身体重心随球跟进。

（二）重点与难点

重点：推拨球的方法和力量控制。难点：身体与球的合理距离。

（二）易犯错误及纠正方法

1、直腿运球

纠正方法：按动作要领做无球模仿练习，体会脚背外侧将球推拨的动作感受，反复练习，不断强化。

2、推拨球后，重心滞后，失去对球的控制

纠正方法：提醒学生运球时身体不要后仰，重心要随球跟进，保持人与球的最佳距离，加强对球的有效控制。

（三）练习方法

1、走或慢跑中用单脚或双脚交替进行脚背外侧运球练习。

2、呈二列横队，适当间隔距离，开始练习。第一排用右脚脚背外侧向前直线运球15米，返回时改用左脚。到达起点时，第二排交换运球。

3、队员自由运球向前，并随时报出教练员伸出手指的数目。

4、运球绕障碍练习。在直线上每隔2米插一个标志杆，共8个标志杆，学生依次运球绕过各标志杆。

5、（四）教学建议

1、初学时，教师可通过脚背正面运球和脚背外侧运球的示范讲解，让学生比较两种方法的不同，帮助学生建立清晰的动作概念。

2、中年级阶段，要求学生基本掌握脚背外侧运球的动作要领并能初步运用。

3、高年级阶段，要求学生能熟练掌握脚背外侧运球的动作要领，并能在游戏和比赛中运用。

4、脚背外侧运球技术练习，应抓好推拨球动作、运球力量控制、重心随球跟进，运球变速变向等技术环节，提高脚背外侧运球能力。

四、拨球变向过人

（一）动作方法与要点

拨球变向过人是指队员在运球过程中，通过拨球动作突然改变方向，达到突破和超越对手的目的。

（二）重点与难点 重点：动作的突然性。难点：过人的时机掌握。

（三）易犯错误及纠正方法

1、拨球力量过大，使球远离自己而失去控制

纠正方法：通过各种拨球技术练习，熟练掌握动作，提高对动作的控制能力。

2、拨球动作和时机掌握不好，不能达到摆脱目的

纠正方法：要判断防守的位置和重心，当机会出现后，要突然拨球变向，从而获得时间和空间优势，摆脱和突破对手。

（四）练习方法

1、做各种拨球动作的球性练习。

2、面对标志物进行拨球变向模仿练习。

3、一对一练习，一人防守，一人做拨球变向过人，交替练习。

4、分队小比赛。在对抗条件下提高拨球变向过人能力。

（五）教学建议

1、运球过人技术从动作过程分接近对手、调动对手、摆脱超越对手三个阶段。因此，要抓好突破距离、突破时机、突破动作、保护球、重心跟进等技术环节的教授。

2、运球变向时，要强调动作的隐蔽性、突然性、爆发性，才能使对手的反应跟不上、节奏跟不上、重心跟不上，获得位置上的优势和主动。

3、要尽可能多地掌握变向过人的动作方法，使队员比赛中有更多的选择，有更多的变化，提高技术的运用效果。

4、运球过人练习，要有对手、有对抗，对抗可以由弱到强，防守可以由消极到积极，要注意提高练习的实效性，促进实战能力提高。

5、运球过人练习，要以有球练习为主，充分调动学生兴趣。尤其是小学生，要尽可能安排有球的练习，要安排新颖有趣的练习，才能更好地吸引学生，提高练习的效果。

6、拨球、拉球、扣球变向过人等技术具有一定的共性，其教学建议也是互通的，在教学中要引导学生进行对比和总结，并在实践中灵活运用。

六、扣球变向过人

（一）动作方法与要点

扣球变向过人是指队员在运球过程中，通过扣球动作突然改变方向，达到摆脱和突破对手的目的。

（二）重点与难点 重点：动作的突然性。难点：变向后重心的跟进。

（三）易犯错误及纠正方法

1、扣球意图明显，对手有准备，达不到摆脱目的

纠正方法：扣球动作要具有隐蔽性，使对手来不及反应，来不及调整，从而使自己处于优势位置。

2、扣球时，重心较高，影响跟进‘ 纠正方法：扣球时，重心要降低，并随扣球方向转动跟进，保持好人与球的位置关系。

（四）练习方法

1、做各种扣球动作的球性练习。

2、对标志物进行左、右侧交替扣球练习。

3、一对一练习。一人防守，一人做拉球变向过人，交替练习。

4、分队小比赛。在对抗条件下提高扣球变向过人能力。

（五）教学建议

见拨球变向过人。

七、拉球变向过人

（一）动作方法与要点

拉球变向过人是指队员在运球过程中，通过拉球突然改变运球路线，达到摆脱和突破对手的目的。

（二）重点与难点

重点：动作的突然性和连贯性。难点：拉球重心的变换与跟进。

（三）易犯错误及纠正方法

1、拉球动作意图明显，被对手将球抢断

纠正方法：拉球动作要小、要突然、要有隐蔽性，使对方无法判断运球意图和变化，从而占据主动。

2、拉球时重心过高

纠正方法：拉球变向时，身体重心要稍降，并随拉球方向转动跟进，尽快连接下一个动作，达到突破和超越防守的目的。

（四）练习方法

1、做各种拉球动作的球性练习。

2、对标志物进行拉球变向模仿练习。

3、一对一练习。一人防守，一人做拉球变向过人，交替练习。

4、分队小比赛。在对抗条件下提高拉球变向过人能力。

（五）教学建议 见拨球变向过人。

八、虚晃运球过人

（一）动作方法与要点

虚晃运球过人是指利用肢体虚晃动作迷惑对手，使其产生错觉，诱使其向虚晃方向移动而失去防守重心，当对方出现防守空隙时，则快速运球从另一侧突破和超越对手。

（二）重点与难点 重点：假动作的质量。难点：突破的时机和速度。

（三）易犯错误及纠正方法

1、假动作不够逼真

纠正方法：要把假动作当作真动作去做，才能迷惑对手，当对手重心移动时，则突然改变动作，才能达到以假乱真的目的。

2、突破时机掌握不好

纠正方法：做虚晃动作时要控制好身体重心，并注意观察对方的重心情况，在对方重心偏移的刹那，突然变换方向、加速从反方向突破对手。

（四）练习方法

1、做身体左右虚晃的模仿练习。

2、用固定球做虚晃拨球练习，左晃右拨，右晃左拨。

3、对标志物做虚晃运球过人练习。

4、一对一练习。一人防守，一人做虚晃过人练习，交替进行。

5、小比赛形式练习。在对抗条件下练习虚晃运球过人能力。

（五）教学建议

1、虚晃过人练习，要从假动作晃动、变速变向、加速突破、跟进控球等重点进行练习指导。

2、过人的前提，是各种假动作要逼真。可引导学生举一反三地设计假动作，比一比看谁的假动作多，谁的假动作逼真。

3、过人突破要把握好动作时机，动作速度，动作变化的技术要求。

4、虚晃过人的练习，主要是通过虚晃动作调动对手的防守重心。因此要安排对抗性练习，从消极防守逐步过渡到积极防守，提高练习的实战效果。

第五节头顶球

头顶球是指运动员利用头的有效部位处理空中球的一种技术。头顶球技术在比赛中广泛应用，既可以用于进攻，也可以用于防守，时运动员为了争取时间、空间，加快比赛节奏的一种技术手段。尤其在罚球区范围内，头球的作用显得更为重要。通过头顶球技术的教学，应达到以下教学目标：

1、培养学生积极进取、迎难而上的体育精神；增强学生的团队意识、配合意识、责任意识。

2、使学生能够知道头顶球技术在比赛中的意义和作用；理解头顶球的技术概念和动作要点；初步掌握原地头顶球技术的动作方法，并能在足球比赛中尝试运用。

3、增强学生的腰腹部及腿部肌肉力量，发展学生身体的协调性。

一、原地头顶球

（一）动作方法与要点

身体正对来球方向，两脚前后站立或平行站立，膝关节微屈，上体稍后仰，两臂自然张开，挺胸展腹，下颌收紧，两眼注视来球。顶球时，蹬地、收腹、摆体，用前额正面顶击球的后中部，击球时，颈部保持固定，击球后继续前送，以便于控制出球方向。

（二）重点与难点 重点：顶球的部位。难点：顶球时机的掌握。

（三）易犯错误及纠正方法

1、击球刹那闭眼缩颈，没有主动地用前额击球 纠正方法：可采取本人持球，做主动击球练习，要求击球刹那不闭眼，找准前额的击球部位。

2、击球时机掌握不好，使头在被动部位击球

纠正方法：进行徒手的模仿练习，体会上、下肢与身体的配合发力动作。

3、上下肢的动作与躯干的发力配合不协调，发力动作出现脱节和停顿

纠正方法：自抛自顶或两人一抛一顶的配合练习，体会自下而上的发力动作，保持上下肢动作的协调连贯。

（四）练习方法

1、双手持球，练习头顶固定球的动作，体会前额顶球的动作。

2、自抛自顶，要求动作协调，前额顶球部位准确。

3、两人相距3---4米，一抛一顶练习，体会顶球的时机。

4、两人一球隔网头球游戏。

（五）教学建议

1、要通过讲解和示范，消除学生的害怕心理，鼓励学生积极主动参与头顶球技术练习。

2、头顶球的技术练习，要从准备姿势、顶球时机、用力顺序和动作的连贯性等方面进行指导。

3、多采用游戏的方法练习头顶球，如“比比看谁顶的远”、“比比看谁顶的准”等。

4、在学生初步掌握头顶球技术后，可利用射门与头顶球技术结合起来，距离球门一定的距 离，进行头顶球射门，将原地头顶球技术运用到小比赛中。

二、跳起头顶球

（一）动作方法与要点

要选好起跳位置，两脚前后站立，维持身体平衡，掌握好起跳时机，起跳脚积极蹬跳发力，手臂协调向上提摆，起跳后，挺胸展腹，形成背弓，两眼始终注视来球。跳至最高点时，迅速收腹摆体，下颌收紧，前额积极迎球顶送发力，顶球后屈膝缓冲落地。

（二）重点与难点

重点：起跳与摆动动作的协调连贯。难点：起跳时机与顶球时机。

（三）易犯错误与纠正方法

1、起跳后，肢体动作不连贯，动作脱节和停顿

纠正方法：做原地起跳、展体、摆体、顶击的完整动作，反复练习巩固，形成动作定型。

2、起跳时机把握不好，腾空后身体控制能力差

纠正方法：顶悬吊球，把学生按身高分成若干个组，成纵队依次慢跑前进，用前额正面顶悬吊在门柱下面的球。

（四）练习方法

1、双脚起跳模仿练习。

2、跳起顶吊球，看准来球，把握好击球时机与击球点，讲解从腰部到头部的用力感觉。

3、顶球射门，学生两人一组，顶球队员站在罚球弧线附近，掷球队员站在球门内将球抛至罚球点附近，顶球队员顶球射门。

4、双腿起跳争顶球，一人抛球，其余人跳起争顶球。

（五）教学建议

1、初学时，多做动作模仿练习，主要让学生体会动作的过程，逐步形成动作概念。

2、跳起顶球练习，要注意抓好助跑、起跳时机、空中摆体、顶球时机和落地缓冲等技术环节，使各环节动作有机结合，协调连贯。

3、跳起顶球要充分利用腰腹的力量，通过收腹摆体，将全身力量传递到击球部位，通过迎球顶球使力量作用到球上。

4、击球高度要根据练习的要求而定，若需顶出平直球，要击球后中部；若需顶出高球，要击球后下部；若需向下顶球，要击在球的后上部。

5、两人一组练习是最常采用的练习形式。

第六节 抢断球

抢断球是通过规则所允许的动作方法，将对方控制或传出的球抢到或破坏掉，是足球重要的防守技术。可分为抢球和断球两种，有正面抢、侧面抢和铲球等动作方法。通过抢断技术的教学，应达到以下教学目标：

1、培养学生勇于拼搏的精神和作风，养成遵守规则、尊重裁判、尊重对手的良好习惯；

2、使学生了解抢断球的规则要求和动作要领，掌握抢断球的基本方法，提高比赛中的对抗能力；

3、发展学生的力量、灵敏等身体素质，提高学生的不怕困难、敢于竞争的精神和勇猛顽强的意志品质。

正面跨步抢球

（一）动作方法与要点 面对对手，身体重心稍降并落在两脚间，当对手运球脚即将着地刹那，支撑脚快速发力后蹬，抢球脚以脚内侧对准跨出，膝关节弯曲，上体前倾，身体重心移至抢球脚上。如果双方的脚同时触球，则要顺势将球向上提拉，使球从对方脚背滚过，同时身体重心要随球跟进，把球控制在自己脚下。在离球稍远抢不到的情况下，则可用脚尖破坏性将球捅出。

（二）重点与难点 重点：抢球的时机。

难点：抢球后身体重心的跟进。

（三）易犯错误及纠正方法

1、抢球时机不好，不能抢先触球，使自己陷入被动

纠正方法：不要急于行动，要善于把握对方脱离对球控制的刹那，积极、果断、快速准确地抢球，提高抢断的成功率。，2、抢球后，重心没有跟进，不能将球有效地控制

纠正方法：抢球动作要积极，重心要前移，完成抢球动作后，重心要随球跟进，使球保持在自己的控制范围内。

（四）练习方法

1、无球模仿练习。两人一组，相距2米，听口令，同时做正面上步抢球动作，反复练习。

2、固定球模仿练习。两人一组，一人踩球，一人做上步抢球动作，交替练习。

3、两人一组。一人直线运球，一人做正面上步抢球，交替练习。

4、抢圈游戏。若干学生围成圆圈进行传球，圈内学生练习正面抢球

（五）教学建议

1、抢断球练习时，教师应针对抢球距离、抢球时机、重心跟进等主要技术环节进行指导，提高练习的效果。

2、练习的安排要循序渐进，由易到难，由慢到快，使学生逐步适应，消除身体接触、身体冲撞的害怕心理，提高练习的主动性。

3、进行抢断球练习时，要加强安全教育，控制危险动作，避免伤害事故。

第七节 守门员技术

守门员技术包括准备姿势、移动、接球、扑球、拳击球、托球、掷球和踢球等。接球技术又包括接地滚球、接平直球、接高空球等。通过守门员技术的教学，应达到以下教学目标：

1、培养学生勇敢、果断的意志品质，以及不怕苦、不怕累的作风。

2、学习了解守门员技术的内容及规则要求；学习和体验守门员的基本接球技术。

3、培养学生的反应、判断能力，发展学生的速度、灵敏、协调等身体素质。

（五）接地滚球

（一）动作方法与要点

守门员接地滚球可采用直腿式和跪撑式两种方法。

1、直腿式接球方法。两脚左右自然开立，脚尖正对来球，两膝伸直，体前屈，两臂并肘前迎，两小指靠紧，手掌对球。在手触球的刹那，随球后引并屈肘、屈腕，用两臂将球抱于胸前。

2、单腿跪撑式接球方法。两脚前后侧开立，稍宽于肩，以单脚侧跪方法迎球，上体稍前倾，固定接球手型，球触手的刹那，随球后引并屈肘、屈腕、用两臂将球抱于胸前。

（二）重点与难点 重点：接球的手型。难点：接球缓冲动作。

（三）易犯错误及纠正方法

1、选位不正确，移动不及时，身体侧身接球

纠正方法：快速反应，及时移动至球的运动路线，面对来球接球。

2、接球时手臂与两腿的间距过大，导致漏球

纠正方法：接球时，注意控制手臂与两腿之间的距离不能大于球体。

3、接球时手指过分弯曲，手型小，接球不稳 纠正方法：重复接球手型练习，做到规范准确。

（四）练习方法

1、做无球模仿练习。主要体会接球手型和收球缓冲动作。

2、按照教师的手势做向前、向后、向左、向右移动的步伐练习。

3、两人一球，相距6米左右，一人踢，一人接，交替练习。

4、分成人数相等的两大组，一方射门，一方守门，双方进行比赛，守门成功率高的队获胜。

（五）教学建议

1、接球练习前，要介绍守门员的选位和接球的准备姿势，让学生了解守门员选位的基本原则，了解守门员接球前的准备姿势，为接球练习做好前期准备。

2、结合不同年级的学生情况，初学守门员动作时，应采用游戏的方法引导学生体验做守门员的乐趣。到高年级时采用分角色的方法来掌握更多的守门员技能。

3、初学接球时，要从接球动作方法的分类开始讲起，多与示范相结合，最后再讲具体的接球方法和注意事项。教师在讲解时可以采用分析对比的方法。

4、教学中教师要善于观察、发现学生的错误与误区，分析原因，及时给予帮助与指导。

5、初学守门员接球技术时，要求学生控制射门的力量，预防因力量过大而导致伤害事故。

二、接平直球

（一）动作方法与要点

平直球指膝以上、胸以下的空中来球。接球时面对来球，上体前屈，两手掌心向上，两手小指相靠，前迎接球。当球触手刹那，两臂向后撤引缓冲，将球抱于胸前。

（二）重点与难点 重点：接球手型。

难点：接球时机和缓冲动作。

（三）易犯错误与纠正方法

1、手型不正确，接球不稳

纠正方法：加强接球手型的练习，保证接球时，手型相对稳定和固定。

2、接球时两臂向后引撤缓冲不够

纠正方法：接球时，手臂向后引撤缓冲要与来球速度相对应，来球速度越快，手臂引撤的速度也要加快。

3、接球的时机掌握不好，易脱手

纠正方法：通过各种球速的练习，增加判断球速的能力，提高接球的准确性。

（六）练习方法

1、接平直球的模仿练习，领会接平直球的动作要领。

2、听教师指挥做侧向移动练习。三人一组，两人做门柱，一人移动练习，若干次后互换角色。

3、两人一组相距5米左右，一人抛，一人接，若干次后互换角色。

4、四人一组，一人做守门员，三人站在相距5米左右的位置左右中分别站开，依次抛球练习，若干次后互换角色。

5、分成人数相等的两大组，一方射门，一方守门，双方进行比赛，守门成功率高的队获胜。

（七）教学建议

1、要循序渐进地安排练习，消除学生守门员技术练习的畏难情绪和恐惧感。

2、进行守门员技术练习时，要注意培养学生的观察和判断能力，快速反应能力，培养学生良好的心理素质。

3、守门员技术教学要严密组织，确保各种练习能按要求、有秩序的进行，从而保证教学效果。

4、教师可先要求学生将足球内的气体放出一些，减轻足球对胸部的冲击，提高学生接球的勇气和积极性。

5、加强安全措施，要求学生控制射门的力量，避免因用力过大而导致伤害事故。

三、接高空球

（一）动作方法与要点

接高空球的手型为“球窝”状，两臂上举，手指向上，掌心向前稍内倾，两手手指分开，拇指靠拢。接高空球的方法有原地站立接高空球和跳起接高空球等方法。

1、原地接高空球时，身体正对来球，当球临近时，两臂举起迎球，控制好接球手型。触球刹那，掌心要空，手腕手指用力接球，手臂顺势下引缓冲收球，手腕扣紧，前臂旋外夹肘，两手贴紧球体表面翻转滑动，将球抱于胸前。

2、跳起接高空球时，首先观察来球的路线，判断来球的旋转方式和落点，然后选定起跳点，掌握好起跳时机，保持身体在空中的平衡，跳至最高点时，伸臂展体将球接住或一腿提膝内扣做自我保护，并顺势收于胸前。落地时，注意屈膝缓冲。

（二）重点与难点 重点：接球手型。

难点：接球起跳时机和接球控制空间。

（三）易犯错误及纠正方法

1、接球时肘关节过度外展，接球后缓冲动作不连贯

纠正方法：进行模仿性练习，注重强调手臂伸展，手型固定，接球后要顺势缓冲将球护在胸前。

2、接球时两手掌相对，手型后仰，使球从两手臂间漏掉或脱手

纠正方法：进行自抛自接练习，注意控制好手型，增加触球面积，提高接球的稳定性。

3、起跳时机掌握不好，没有至最高点接球

纠正方法：两人一组，一人抛高球，另一人移动后跳起接球，提高把握起跳时机的能力。

(五）练习方法

1、自抛自接手型练习。

2、两人一组，一人将球轻轻抛掷于对方斜上方，一人迎上跳起接球，交替进行练习。

3、对墙自抛自接练习，将球大力掷向墙面，待球弹回时，迎上接球。

4、分成人数相等的两大组，一方射门，一方守门，双方进行比赛，守门成功率高的队获胜。

（六）教学建议

1、结合五、六年级学生情况，学习接半高球技术前，可以设置教学情境，利用“抛球叫号”等游戏，使学生加快应答反应，提高练习的趣味性。

2、学习接高空球时，要针对接球手型、起跳时机、接球时机、缓冲效果等关键技术环节，反复强调、重复练习。

3、在初步掌握接球动作后，可将踢球与接高空球结合起来，在距离球门十米左右的地方踢高球，让学生接高空球。

4、组织小型比赛，使学生能在比赛的对抗环境中，运用所学的接高空球技术。

第三篇：Powerpoint基本教程及技巧.

Powerpoint

输入文字

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3.打开p02／调整文本框／文字居中／格式／行距／预览／确定／幻灯片放映F5 背景

4.格式／背景／倒三角按钮／选一颜色／应用／插入／文本框／输入文字／文字反白／格式／字体／改变字号、字体、颜色／文件／另存为／路径／命名为p03／保存／幻灯片放映F5 5.打开p03／格式／背景／倒三角按钮／填充效果／过渡／确定／应用／幻灯放映F5 6.格式／背景／倒三角按钮／填充效果／纹理／确定／应用／F5 7.格式／背景／倒三角按钮／填充效果／图案／确定／应用／F5 8.格式／背景／倒三角按钮／填充效果／图案／前景／选择颜色／背景／选择颜色／确定／应用／F5 设计模板

9.新建文件／格式／应用设计模板／自选后按应用／插入／文本框／输入文字／格式／字体／改变字号、字体、颜色／确定／保存Ctrl + S／路径／命名为p04 取消文本拼写检查

10.工具／选项／拼写检查和样式／取消键入时检查拼写／确定／关闭PowerPoint 删除文件

11.把确实无用的文件p01、p02、p03删除

插入图片

12.打开p04／插入／图片／剪贴画／图片／选某一图案／插入剪辑／调整图片及文字位置／F5／另存为p05 13.接上题／插入／图片／来自文件／选择路径／选某图片／调整图片大小及文字位置／F5／保存／关闭PowerPoint 幻灯片版式

14.新建／格式／应用设计模板／自选后按应用 ／格式／幻灯片版式／选一样式／应用／分别输入文字及图片／改变字体、尺寸、颜色和图片位置／保存为p06

配色方案

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16.接上题／格式／背景／选中忽略母版的背景图形／应用／重新排版／再插入多行文字／改变字体、尺寸、颜色／预览／确定／行距／F5／保存Ctrl + S／关闭PowerPoint 修改工具栏

17.打开PowerPoint／取消／工具／自定义／鼠标从工具栏中拖出某工具作删除: 删除保存工具／鼠标拖入某工具作添加﹕命令／格式／字号、字体颜色、行距增减／关闭 删除莱单栏某菜单

19.工具／自定义／（或者: 视图／工具栏／自定义）鼠标按压某菜单（如窗口）拖出菜单栏／关闭

恢复莱单栏

20.工具／自定义／（或者: 视图／工具栏／自定义）工具栏／选中菜单栏／重新设置／确定／关闭

视图切换

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艺术字

22.接上题／格式／背景／选某颜色／视图／工具栏／艺术字／插入艺术字／选择式样／确定／输入文字／确定／各种调整／F5／保存为p07 23.接上题／艺术字小工具栏／设置艺术字格式／改变填充颜色／确定／艺术字形状／选某形状／自由旋转／其它调整

文字调整

24.新建／插入文字／反白／文字放大Ctrl + ] ／文字缩小Ctrl + [ 25.接上题／激活文字框／视图／工具栏／绘图／旋转／填充颜色／加边框／改边框颜色／调整文字颜色／改变边线宽度／改变边线线型／加阴影

绘图

26.新建／视图／工具栏／绘图／画直线／改变粗细／改变颜色

／画箭头／改变粗细／改变颜色／旋转

／画矩形／改变颜色／阴影

／画圆形／改变颜色／三维效果

27.新建／视图／工具栏／绘图／自选图形／任选几种符号／改变各种设置

／绘图／叠放次序

／绘图／旋转或翻转 28.视图／辅助线 29.各图形上面加文字

30.格式／对齐方式／选某方式

图片调整

31.新建／插入照片／调整尺寸及位置 32.显示图片小工具栏: 视图／工具栏／图片 33.在图片小工具栏中改变照片的各种效果

18.新建／插入多行文字／用工具栏中的字号工具、字体颜色工具、行距增减工具作调整 插入表格

34.新建文件／单色背景／插入／表格／设置行列数／输入文字 35.显示表格和边框小工具栏: 视图／工具栏／选中表格和边框

36.接上题／表格和边框工具栏／表格／边框和填充／边框／改线型／改线宽／改线颜色 37.接上题／表格和边框工具栏／工具绘制表格／添加表格线并改线宽及色 38.接上题／表格和边框工具栏／工具擦除／删表格线 39.接上题／表格和边框工具栏／填充颜色

40.接上题／表格和边框工具栏／文字对齐方式／居中

41.接上题／表格和边框工具栏／表格／插入行、插入列、合并

插入图表

图表的工具显示方式不同于图片和表格，它能自动在菜单栏上添加专用菜单及专用工具栏。42.新建文件／背景／插入／图表／修改数据表／关闭数据表 43.重新打开数据表: 工具查看数据工作表／再一次修改数据 44.激活图表／图表／图表类型／柱形图或饼图

45.接上／激活图表／工具图表对象／绘图区／工具图形区格式／改颜色 46.接上／工具图表对象／图表区域／工具图表区格式／改颜色／改文字 47.接上／工具图表对象／系列**／工具数据系列格式／改颜色

动画放映

48.新建／加背景色／插入文字／幻灯片放映／自定义动画／检查动画幻灯片对象／选中文本1／效果／动画和声音／螺旋／引入文本／按字母／确定／F5／任意键

49.新建／加背景色／分两次插入文字／幻灯片放映／自定义动画／检查动画幻灯片对象／√文本1／效果／动画和声音／飞入、右侧／√文本2／效果／动画和声音／螺旋／确定／F5 50.接上题／幻灯片放映／自定义动画／检查动画幻灯片对象／鼠标单击√文本2／顺序和时间／启动动画／⊙在前一事件后效果，2秒／确定／F5 51.新建／分三次插入文字／并以不同动画方式出现／并尝试用鼠标启动或是设置一定时间自动启动

52.接上／插入剪贴画／以某一动画方式出现 53.接上／插入表格／以某一动画方式出现

54.接上／幻灯片放映／自定义动画／检查动画幻灯片对象／鼠标选中全部对象／顺序和时间／动画顺序／选中某项／移动／确定／F5 55.新建／插入图表／幻灯片放映／自定义动画／检查动画幻灯片对象／鼠标单击√图表／图表效果／引入图表元素／按序列中的元素／动画和声音／阶梯状，向左下展开／确定／F5

切换效果

切换／效果／无切换／换页方式／√单击鼠标换页／应用／F5 57.接上／幻灯片放映／幻灯片切换／效果／水平百叶窗／中速／应用／F5 灯片放映／设置放映方式／√循环放映／确定／F5／Esc 入文字／工具新幻灯片／可见左边大纲栏又增多第3张幻灯片／插入文字／F5演示 56.新建／加背景及插入文字／插入／新幻灯片／可见左边大纲栏增多第2张幻灯片／加背景及插入文字／幻灯片放58.新建两张不同背景不同文字的幻灯片／幻灯片放映／幻灯片切换／效果／无切换／换页方式／每隔00:01秒／全59.新建／格式／应用设计模板／选其一模板／应用／插入2组文字／插入／新幻灯片／可见左边大纲栏增多第2张60.接上／在第2、3张幻灯片／插入／图片／来自文件／桌面／我的邻居／teacher／pp25／资料库／照片／选择某62.另一添加幻灯片方式: 视图切换按钮／幻灯片浏览图／鼠标点击某间隙位置／工具新幻灯片 63.鼠标选中某张幻灯片／按键盘Delete作删除

64.新建／做5张幻灯片／幻灯片放映／幻灯片切换／垂直百叶窗／全部应用／F5 65.在幻灯片浏览视图上鼠标选中某张幻灯片／幻灯片放映／幻灯片切换／从全黑中淡出／应用／F5 61.接上／在大纲栏上选中幻灯片1／工具新幻灯片／结果是在第1张幻灯片后添加了一张新的空白幻灯片／输入文66.自行设计在一个文件里5张幻灯片不同的切换方式: 要求有单击鼠标换页，有不同时间间隔自动换页，有不同切

将音乐CD转为WAV格式文件

67.桌面／网上邻居／Teacher／pp25／工具／文件夹cdex／双击cdex图标／放CD唱片／选中某一曲／单击工具Configure／命名:File Name cd01 ／确定／单击工具WAV／完毕后关闭／打开文件夹cdex／Outputfies／音乐文件cd01

插入WAV格式的声音文件

68.打开powerpoint／新建／插入／影片和声音／文件中的声音／选择cd01／确定／出现对话框时:否／F5 69.打开powerpoint／新建／插入／影片和声音／文件中的声音／桌面／网上邻居／Teacher／pp25／资料库／音乐／选择某歌曲／确定／出现对话框时:否／F5 声音文件的编辑

70.桌面／网上邻居／Teacher／pp25／工具／声音编辑软件Forge20／打开Forge图标／选择声音文件:pp25／资料库／音乐／编辑／命名并保存

71.接上／选择声音文件:pp25／资料库／解说／02.wav／编辑／命名并保存 72.接上／把02.wav编辑成3小段／分别命名为w01、w02、w03并保存

插入解说词

73.打开powerpoint／新建3张幻灯片／从第一张开始分别按以下步骤／插入／影片和声音／文件中的声音／选择要插入的声音w01、w02、w03／自动播放对话框:是／完成3张幻灯片的声音插入后／幻灯片放映／排练计时／每张幻灯片解说结束后按回车键／对话框:是／F5 插入MPG格式影片

74.打开powerpoint／新建／插入／影片和声音／文件中的影片／桌面／网上邻居／Teacher／pp25／资料库／电影／m001／出现对话框: 否／F5

第四篇：小学足球基本训练方法

小学足球基本训练方法

足球训练计划——基础技术的训练方法 第1课：

用右脚的脚尖将球截回，然后使左侧脚外脚背将球向前推送出去；接着，用左脚的内侧脚背将球截回，反复练习。第2课：

用右脚将球拨到自己身体下，接着用左脚的内脚背将球推踢出去。反复进行。第3课：

球正在向自己左侧滚动，用右脚的脚背外侧将球停住。（此时，支撑腿位置距球相当后面）与右侧外脚背扣球同时，身体也向球移动的方向移动过来。然后用右脚的脚背内侧将球推出，然后再用右脚脚背外侧扣回球。重复练习。第4课：

使球和身体进行蛇形移动练习，是练习中基本的移动方法。第5课：

右脚的足尖内侧将球拨到身体下，然后用右脚外足尖外侧将球推出去；右脚脚背外侧再把踢出的球扣住，身体一起向球移动的一侧移动，用右脚足内侧再将球推踢出。第6课：

用右脚的外侧置于正在滚动的球的前面，将球停住（此时支撑脚在球的后面）。以右脚为轴转身180度，然后用右脚背外侧向前推出。第7课：

用右脚内侧，放在正在向右方滚动的球的前面，将球停住。再用右脚背内侧将球推出，可以改变前进的方向。第8课：

往返跑动进行。这组练习是基本练习。第9课：

用左脚的脚尖将球向自己的身体这边拉回来，然后用右脚背外侧将球推出去，接着用右脚尖将球拉向身体方向，继续反复上述练习。第10课：

用右足的脚尖将球扣住，以左脚为轴使身体转90度、然后用左脚背内侧将球向前推踢出。

足球训练方法——青少年足球训练方法

顶球的意义在于：集体配合时有以准确地转传空中球或用以射门，以结束一次进攻。头顶球对防守往往也起举足轻重的作用。破严密防守的战术正在不断发展之中，其重要战术之一是强有力的侧翼进攻。

为了熟练地掌握头球，在练习时须分析当时当地的环境，其中包括能够正确地估计空中的强弱状况和强度，从而采取相应的动作。此外还要尽早地克服许多运动员对头顶球的胆怯心理。

由于头顶球具有重要的战术意义，因此无论是启蒙阶段的小孩子还是已经定型了的高级运动员每次训练时都不能缺少。必须一对一争夺，不仅在地面，而且空中也相当重要，常常起决定性作用。

发展足球运动员的力量，必须是在发展全身力量的基础上，重点发展腿部和腰腹部的速度力量。练习时，可以采用徒手的各种跑、跳、俯卧撑、仰卧起坐……等；采用器械的，如踢和抛实心球、举亚铃和杠铃……等；以及大力踏踢球射门、顶球……等结合球的练习

.颠球技术要领：

1．双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。

2．双脚内侧、外侧颠球：抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧或外侧交替击球。

3．大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替球，也可一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。

4．头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。顶球时，两眼注视球，两臂自然张开，以维持身体平衡。

5．各部位连续颠球：根据上述单一颠球技术动作要领，用各部位配合连续颠球，配合的部位越多，难度越大。颠球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、肩等。

颠球易犯错误：

l．脚击球时踝关节松弛，造成用力不稳定。

2．击球时脚尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后触碰身体，使球难以控制。

3．颠球时身体其他部位不够放松，以至于动作僵硬

4．头部颠球时腿部、躯于、颈部配合用力不协调，仅靠颈部。

颠球分组训练方法：

1．一人一球颠球：体会触球的时间、触球的部位、触球的力量和整个动作的协调配合。

2．两人一球颠球：用脚背、大腿、头部以及身体各部位触球，掌握好触球的力量，尽量不让球落地。每人可触球一次颠给对方，也可触球多次互颠。

3．四五人一组，围圈用两球颠球：可规定每人触球的次数与部位，也可自由掌握触球的次数与部位。颠传时要注意观察，防止两个球同时颠传给同一伙伴。简单的颠球训练方法：

1.踢用细绳系着的毽子：让学生一手握着绳子的一端，用两脚面交替踢系着毽子的绳的另一端。要求动作做法同脚部颠足球。这样做的目的，一是发展下肢与脚部动作的灵活性和协调性，为脚部颠足球建立初步的动作条件反射；二是增加学生的有效练习时间，提高练习兴趣，活跃课堂教学气氛。

2、踢毽子练习：在学生能熟练踢用绳系着的毽子后，取掉绳子，用两脚面交替踢毽子，动作同颠球。目的是提高下肢和脚步协调交替用力和随机控毽的能力，初步建立动力定型。

3、踢沙包练习：在能灵活自如踢毽子的重要条件下，换小沙包，动作同上。目的是增加脚步上踢的力量，刺激增重下肢和脚部神经肌肉协调运动能力。

4、颠手球练习：在熟练掌握踢沙包的基础上，让学生改换颠手球。目的是在与脚部接触面变大，且接触部分在同一时间不同位置下，提高脚面与下肢和神经系统协调控球能力，为接着颠足球练习建立牢固的动力定型，同时为脚部颠球动作自动化顺利过渡做合理的技术辅垫。

..颠球注意事项：

颠球是提高足球基本功的重要方法!要学好它,务必要苦练,同时要注意一些问题:

1:必须全身放松,千万不要让脚僵硬!

2:颠球的时候要击球的底部中央!

3:颠的球最好不要高于膝盖

4:颠球的时候一定要集中注意力,用力要适当!

5:坚持,坚持,再坚持!

先只练最擅长的脚，颠的时候每颠一下脚都要踩一下地，不要脚不落地连续颠。用脚面搓球，不要使劲，触球的时候腿脚放松，脚踝发力。等到你的擅长脚练到可以连续颠30个以上后，再加入不擅长的脚颠。需要慢慢体会脚感。再结合球星颠球的视频。还有就是要多接触球,这样才能有球感.这太重要了！

.说到足球也是很多人酷爱的一项运动。对于足球的练习，颠球是不可缺少的练习之一。那么练习足球颠球都有哪些技巧吗?

一、颠手球练习

在熟练掌握踢沙包的基础上，让学生改换颠手球。目的是在与脚部接触面变大，且接触部分在同一时间不同位置下，提高脚面与下肢和神经系统协调控球能力，为接着颠足球练习建立牢固的动力定型，同时为脚部颠球动作自动化顺利过渡做合理的技术辅垫。

二、踢毽子练习

在学生能熟练踢用绳系着的毽子后，取掉绳子，用两脚面交替踢毽子，动作同颠球。目的是提高下肢和脚步协调交替用力和随机控毽的能力，初步建立动力定型。

三、踢用细绳系着的毽子

让学生一手握着绳子的一端，用两脚面交替踢系着毽子的绳的另一端。要求动作做法同脚部颠足球。这样做的目的，一是发展下肢与脚部动作的灵活性和协调性，为脚部颠足球建立初步的动作条件反射;二是增加学生的有效练习时间，提高练习兴趣，活跃课堂教学气氛。

四、踢沙包练习

在能灵活自如踢毽子的重要条件下，换小沙包，动作同上。目的是增加脚步上踢的力量，刺激增重下肢和脚部神经肌肉协调运动能力

第五篇：足球基本技术教材

足球基础·个人技术

·颠球

颠球是指运动员用身体的各个有效部位连续地触击球，并加以控制尽量使球不落地的技术动作。颠球是运动员熟悉球性的一种练习手段，以增强对球的弹性、重量、旋转及触球部位、击球时用力轻重的感觉。

（一）教学内容：1.双脚脚背颠球

2.双脚内侧外侧颠球 3.大腿颠球 4.头部颠球

（二）技术动作要领

1.双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续续击球击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。2.双脚内侧外侧颠球：抬腿屈膝，用脚的内侧或夕外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧或外侧交替击球。

3.大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替击球，也可一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。

4.头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额额部位连续顶球的下部。顶球时，两眼注视球，两臂自然张开，以维持身体平衡。

（三）易犯错误 1．脚击球时踝关节松弛，造成用力不稳定。2击球时脚尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后触碰身体，使球难以控制3，颠球时身体其他部位不够放松，以至于动作僵硬。4头部颠球时腿部、躯干、颈部配合用力不协调，仅靠颈部。

（四）练习方法示例

1.一人一球颠球：体会触球的时间、触球的部位、触球的力量和整个动作的协调配合。2，两人一球颠球：用脚背、大腿、头部以及身体各部位触球，掌握好触球的力量，尽量不让球落地。每人可触球一次颠给对方，也可触球多次互颠。3，四五人一组，围圈用两球颠球：可规定每人触球的次数与部位，也可自由掌握触球的次数与部位。颠传时要注意观察，防止两个球同时颠传给同一伙伴。

·踢球

踢球指运动员有目的地用脚把球击向预定目标的技术。踢球是足球技术中最重要的技术，主要用于传球和射门。

（一）教学内容：1脚内侧踢球

2脚背内侧踢球

（二）技术动作要领 1.脚内侧踢球：

直线助跑支撑前的最后一步稍大些，支撑脚站在球的侧面约巧厘米处，脚尖正对出球方向，支撑腿膝关节微屈。在支撑脚着地时，踢球腿大腿带动小腿由后向前摆动，在前摆的过程中大腿外展，当膝关节的摆动接近球的正上方时小腿做爆发式摆动，在触球前将脚跟送出使得脚内侧部位所形成的平面与出球方向垂直，踢球脚脚底与地面平行，脚尖微微翘起，踝关节功能性地紧张使脚型固定，触（击）球后身体跟随移动，髋关节向前送。

2.脚背内侧踢球：

斜线助跑，助跑方向与出球方向约成45度，最后一步稍大，以支撑脚底积极着地，脚尖指向出球方向，距到纳侧后方约20～25厘米，膝关节微屈。在支撑同时，踢球腿已完成后摆，并开始以髋关节为轴大腿带动小腿由后向前摆动，当大腿摆至与支撑腿接近同一平面时，小腿做爆发式摆动，此时脚尖外转脚背绷直，以脚背内侧部位触击球击球后踢球腿及身体继续随球向前

（三）教学方法：

1．各种踢球技术动作的模仿练习：在地面设想有一目标足球）跨步上前做踢球动作，然后过渡到几步慢速助跑的踢球模仿动作练习，最后可做快速助跑踢球的模仿动作练习。练习中应注意要求有设想球，尤其注意设想触球一瞬间踢球脚踝关节的固定和脚背绷紧。

2．一人用脚底挡球，另一人踢球：此方法应注意踢球腿摆动与触球部位的正确与否，同时还要检查其支撑阶段的状况，3．距足球墙5米左右进行踢球技术练习：此种方法主要强调小腿的摆动（但仍是以大腿带动小腿进行摆动，只是由于距离墙近用力较州、脚与球接触面、支撑环节是否正确。练习一段时间后，可将距离加到25米左右，再进行中等力量的练习，此时大腿的摆动更应引起重视。当踢静止球有一定基础后，可逐步增加踢个人控制的活动球及球墙所碰回来的活动球。、（四）易犯错误与纠正方法：

踢球时脚部过度放松，未能用脚的正确部位触球反复进行无球的模仿踢球云作练习，也可用实心球做触球练习，体会动作要领；对墙做踢球练习，左右脚反复进行，体会动作要领；在掌握了基本要领后，可由同伴手抛各种方向、高度的的球及时调整位置，并用正脚背踢、外脚背踢各种反弹球、体侧球，也可结结合射门练习，要求踢准预定目标。

·运球

运球技术从狭义上讲，仅是指运球的方法，即指用身体的某一部分触球，使球能随运球者一起运动，运球是个人控制球能力和个人进攻能力的集中体现，它是为完成战术配合和个人突破服务的。常用的运球方法有：脚内侧运球、脚背正面运球、脚背外侧运球和脚背内侧运球。

（一）教学内容：

1.脚内侧运球 2.脚背正面运球 3.脚背外侧运球 4.脚背内侧运球

（二）动作要领

1.脚内侧运球：要求在运球前进进时支撑脚始终领先于球，位于球的侧前方，肩部指向运球方向，支撑腿膝关节微屈重心放在支撑腿上，另一条腿提起屈膝，用脚内侧推球前前进然后运球脚着地。

2.脚背正面运球：运球时身体持正常跑动姿势，上体稍前倾，步幅不宜过大，运球腿提起，膝关节稍屈，髋关节前送：提踵，脚尖下指，在着地前用脚背正面部位触球后中部将球推送前进。

3.脚背外侧运球：运球时身体持正常跑动姿势，上体稍前倾，步幅不宜过过大，运球腿提起，膝关节稍屈，髋关节前送，提踵，脚尖绕矢状轴向内旋转，使脚背外侧正对运球方向’在运球脚落地前用脚背外侧推拨球的后中部。

4.脚背内侧运球：身体稍侧转并自然协调放松，步幅小，上体前倾，运球腿提起外展，膝微屈外转，提踵，脚尖外转，使脚背内侧正对运球方向，在运球脚落地前用脚背内侧推拨球使球随身体前进。

（三）教学重难点

教学重点：运球技术的教学重点应放在运球基本姿势、触球部位和动作方法上。教学难点：在运球技术教学过程中，难点是拨、拉、扣、挑动作的紧密衔接及身体重心的控制。使球始终处在自己的控制范围内，身体重心不能越过支撑点，以控制自身的平衡控制。

（四）练习方法提示

1.在慢跑中分别用单脚脚内侧运球，脚背正面运球，脚背外侧运球运球方向沿直线进行。2．在慢跑中沿弧线运球。用脚内侧、脚背内侧、脚背外侧沿中圈线做顺时针、逆时针运球练习。

3.慢跑中单脚交替用脚背内侧和脚背外侧运球沿折线运行。4．在慢跑中双脚交替用脚背内侧运球沿折线运行。

5.拨球练习。在一定范围内自由运球，按手势用一只脚做支撑，另一只脚用脚背内侧或外侧拨球绕支撑脚做圆周运球，两脚轮流练习。

6．拉球练习。在一定范围内自由运球，听哨音后用一只脚做支撑脚，另一只脚用脚前掌触球顶部，拉球绕支撑脚做圆圈运动。一步一步拉球。

（五）易犯错误与纠正方法：

1.眼睛只盯着球，不能随时观察周围情况，因而不能根据临场情况及早采取措施。2.身体僵硬影响了动作的协调自如，造成不恰当的触球，或触球时力量过大 3.运球技术运用不合理，造成脚尖捅球。

4.运球时步幅过大，重心偏高，不能随心所欲地触球控球 5.由于触球部位不恰当，运球时球不能按照运球者的意图运行