清明养生2015

第一篇：清明养生2015

清明养生2015 中医认为人应四时,春季万物生长,机体也是如此。因此,当季建议大家穿着宽松衣服多到空气清新之处,比如公园、广场、树林、山坡等地慢走、打拳、做操,尽量多活动,增长阳气。

古人说,清明,乃天清地明之意。此时,气候温暖、桃花初绽、杨柳泛青,正是祭祖扫墓和踏青赏花的日子。除此之外,清明还是一个重要的养生节气。

一、“发”物不可多吃

立春之后,体内肝气随着春日渐深而愈盛,在清明之际达到最旺。常言道过犹不及,如果肝气过旺,会对脾胃产生不良影响,妨碍食物正常消化吸收,还可造成情绪失调、气血运行不畅,从而引发各种疾病。因此,在饮食方面,宜减甘增辛,补精益气。笋性寒,滑利耗气,人有痛疾,其气多虚,而食笋则更耗气,导致气虚状况加重,容易引发疾病。而临床上也发现,吃笋后容易引起咳嗽,导致咯血、哮喘的复发。

二、高血压患者少食肝脏类食物

清明节气前后是高血压的易发期,人们应当减轻和消除异常情志反应,移情易性,保持心情舒畅。对高血压患者来说。还应强调低盐饮食,做菜时要尽量少放盐,以清淡为宜,同时应增加钾的摄入,多食用蔬菜、水果。在运动上,要讲究适当,选择动作柔和,动中有静的太极拳作为首选锻炼方式；避免参加带有竞赛性的活动,以免情绪激动；避免做负重性活动,以免屏气而引起血压升高等。

三、外出踏青,“动”宜适度

清明节还有踏青、放风筝、荡秋千等放松身心的习俗。不过,踏青登山一定要量力而行。除了长期坚持锻炼的人,这个季节并不主张人们大幅度地“动起来”。老年人活动时心率应不超过105次/分钟,呼吸应不超过24次/分钟,中青年因人而异。患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染以及处于结石活动期的病人,都不要逞强登山。

四、到了清明,作息提前

为了能使阳气更好地生发,人们应有意识地调整作息,早点起床。7时至9时是辰时,中医认为此时属胃经最旺,如不早起会导致阳气欲发而不能发,化为内火上扰心肺及脑,可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。因此,要尽量把自己的作息时间向前调,早起后积极进行户外活动和体育锻炼,不仅能舒筋活络、畅通气血,还能畅达心胸、怡情养性、增强抗病能力。

五、喝点菊花茶

清明前后,不妨喝些菊花茶。中医认为,菊花能疏风清热,有平肝、预防感冒、降低血压等作用。而现代药理研究认为,菊花有扩张冠状动脉、增强心肌收缩力、改变心肌缺血的功用。菊花与桑葚同泡茶,桑葚有养血柔肝,益肾润肺的作用,可以收到肝肺同养的效果。但是,一定要注意的是,久服菊花,疏泄太过,又会使肝木失于滋养,反倒伤肝,因此饮用菊花茶也要适量。（来源：齐鲁晚报）

荠菜养生聚财好味道

荠菜是阳春三月的应季时蔬，又因其与“聚财”的谐音，而颇受百姓喜爱。关于荠菜，有这样一种民间传说，清明节在祭祖的时候，借助祖先的神灵和财气，人们会将新鲜荠菜洗净后捆扎成一小束，放入鸡蛋、红枣、风球，再配两三片生姜，煮上一大锅，每人吃一碗，既可交发财运，又可防治头痛头昏病，久而久之便形成了一种民间特有的食疗习俗。另外，因“荠”与“吉”谐音，所以，荠菜也有“吉菜”的说法。

除了先祖说，传说荠菜还与名医华佗有关。据传，华佗有天采药时偶遇大雨，便在一老者家中避雨。见老者因头疼痛苦难熬，便采来一把荠菜，嘱咐老者用荠菜煮鸡蛋吃。老者吃了3个鸡蛋后便痊愈了。

与荠菜有关的，还有一段凄美的爱情传说。相传在唐末，丞相之女王宝钏抛绣球选婿，绣球抛中乞丐薛平贵，丞相不允，薛平贵与王宝钏私奔长安城南五典坡。婚后适逢西凉国反唐，薛平贵奉命西征。战乱中，薛平贵被西凉国俘虏，并招为驸马，王宝钏只身一人守寒窑18载，终于等来有情人。18年中，王宝钏靠挖荠菜充饥艰难度日，挖光了寒窑附近所有的荠菜，“山无棱，天地合，乃敢与君绝”，小小荠菜见证了王薛之恋的艰辛。

据闻，荠菜还因能治百病，对身体很有益处，而称为“护生草”。现代科学认为，荠菜的营养价值很高，含蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素，以及多种维生素，还含有黄酮苷、胆碱、乙酰胆碱等，有助于增强机体免疫功能。还能降低血压、健胃消食，治疗胃痉挛、胃溃疡、痢疾、肠炎等病。中医也有记载认为，如《名医别录》载“主利肝气，和中”，《日用本草》载“凉肝明目”，《本草纲目》载“明目，益胃”。清明前后食用荠菜在我国已有几千年历史了，据《诗经》记载：谁谓荼苦，其甘如荠，说明西周时人们就已经食用荠菜了。

正由于荠菜很易采得且对人体有益，便与历代贫苦人民和贫穷文士结下了不解之缘，产生了不少名句。杜甫有诗“墙阴老春荠”。北宋范仲淹《荠赋》中写道：“陶家翁内，腌成碧绿青黄，措入口中，嚼生宫商角徴。”苏东坡用荠菜、萝卜和米制成著名的“东坡羹”。南宋陆游晚年对荠菜更是嗜之若命，有诗为证：“惟荠天所赐，青青被陵冈，珍美屏盐酪，耿介凌雪霜。”

菜的做法

荠菜食用方法很多，可炒，可煮，可炖，可做馅，均鲜嫩可口、风味独特、色泽诱人。

“农历三月三，不忘荠菜煮鸡蛋”，用荠菜来煮鸡蛋是清明节最常用的做法。具体做法其实很简单：先将新鲜荠菜洗净后捆扎成一小束，放入鸡蛋、红枣、风球，再配2-3片生姜，可以煮成一大锅，全家吃。

做法看似很简单，其实里面大有讲究。首先是选荠菜，可以到野外田头摘更好，如果到超市买就一定要选择个大、健壮的。其次是鸡蛋个数。通常是3的倍数，如6、9、12等。最重要的是烧法。必须在晚上让小火炖上1小时，把蛋壳敲几个小裂纹再放入锅里，第二天早上吃的时候要再煮一下，才能散发出荠菜的香味。

食要当季，清明前后是很多美食上市的季节，为您介绍，清明养生吃什么？

1、荠菜

清明前后，肝阳上亢的人特别容易出现头痛、昏眩，慢性气管炎也易在春季发作，这就是中医所说的“春气者诸病在头”。清明节之后，最适宜吃的时令蔬菜之一是荠菜。荠菜的营养价值非常高，含有蛋白质、胡萝卜素、钙、铁、磷以及维生素B1、B2、C等，可以降血压、健胃消食、疏通肠胃，治疗胃痉挛、胃溃疡等。它还具有强筋健骨、明目养肝、润肺和中的作用，有助于增强免疫功能。

2、螺蛳

清明前后，潜伏在泥中休眠的螺蛳纷纷爬出，此时螺肉肥美，是食用螺蛳的最佳时令。它素有“盘中明珠”的美誉，富含蛋白质、维生素和人体必需的氨基酸和微量元素，是典型的高蛋白、低脂肪、高钙质的天然动物性保健食品。螺蛳食法颇多，市场买回的田螺要放养三天，在盆中滴上几滴麻油或菜油，让田螺排尽肠腔内的泥质污物，每天换水几次，用刷子刷净、绞去尾部，焯水后与葱、姜、酱油、料酒、白糖同炒；也可煮熟挑出螺肉，可拌、可醉、可糟、可炝，无不适宜。

3、虾

关于清明虾，曾经有诗这样描述：“一夜东风吹雨过，满江新水长鱼虾”。说的正是清明春雨淅沥，河鲜生长让人垂涎的景象。怎么区分野生河虾和养殖河虾呢？野生河虾因为平时运动多，身形更为修长，它在水里会不停地游动，抓起来时张牙舞爪，钳子会比养殖虾更为有力。入口时，野生河虾肉质更为清甜爽脆。河虾并不是越大越好，以小手指大小为适宜。这种清明虾，简单油炸后，用叁巴酱炒来吃，佐酒一流。

4、香椿

香椿一般在清明前发芽，谷雨前后就可采摘顶芽，这种第一次采摘的，称头茬椿芽，不仅肥嫩，而且香味浓郁。作为时令名品，它含香椿素等挥发性芳香族有机物，可健脾开胃，增加食欲。它还含有维生素E和性激素物质，有抗衰老和补阳滋阴的作用，故有“助孕素”的美称，它具有清热利湿、利尿解毒之功效，也是辅助治疗肠炎、泌尿系统感染的良药。

5、河蚌

“春天喝碗河蚌汤，不生痱子不长疮”。清明时的河蚌最肥美、最干净，将蚌肉洗净之后，切成细条，佐以各种调料，或烧、或烹、或炖，如河蚌烧豆腐，河蚌咸肉煲等，都是初春时节江南人家餐桌上常见的美味。鲜白的浓汤，碧青的蒜末，肥嫩的蚌肉，雪白的豆腐，热气腾腾地端上桌，自然叫人食欲大振。

6、韭菜

说到春天要吃的东西，不得不提到韭菜。它含有较多的膳食纤维，可帮助瘦身并促进食欲。另外，韭菜有“春食则香，夏食则臭”之说，要品尝至鲜之味，可要抓紧呢。韭菜的独特辛香味是其所含的硫化物形成的，这些硫化物有一定的杀菌消炎作用，有助于人体提高自身免疫力。还能帮助人体吸收维生素B1、A，因此韭菜若与维生素B1含量丰富的猪肉类食品互相搭配，是比较营养的吃法。不过，硫化物遇热易于挥发，因此烹调韭菜时需要急火快炒起锅，否则会失去韭菜风味。

7、马兰头

清明时节的马兰头香味最为吸引人，一旦过了时节，就会变老，不适宜食用。它性味辛凉、微寒，有清热解毒、凉血止血、利湿消肿之功效，不但能补充维生素，缓解春困，还对初春常见的咽喉肿痛有功效。其制作最为简单，只要和豆腐干干拌后点上香油即可。

8、蕨菜

蕨菜又名吉祥菜、龙爪菜。每当冰雪消融、春回大地时，正是采蕨的好季节。新鲜的蕨菜带有较重的苦涩味。食用前需要经沸水烫后，再浸入凉水中除去异味。家常可炝拌、肉炒、打卤下面条、做成包子馅等，吃法极多。它有提神、去油腻、助消化的作用，因此，被人们称为“山野菜之王”、“雪果山珍”。

清明养生食谱 焖扁豆

原料：扁豆350克，植物油30克、酱油15克、黄酱10克、精盐3克、大料两瓣、葱花、蒜片各少许。

制法：扁豆用清水洗净，沥干、去掉两端，撕去筋络，折断成4.5厘米长的段。将炒锅置于火上，放入大料，炸出香味，加入黄酱，葱花炒均匀，随即放入扁豆，煸炒几下，加水150克、酱油、盐烧开，用温水焖约10分钟，加入蒜片，上旺火炒一下，加明油5克，即可出锅。

特点：扁豆软烂，味干香。豆腐皮春卷

原料：豆腐皮（豆油皮）五张、净冬笋100克、鲜虾仁100克、荠菜750克、猪瘦肉150克、芝麻油1000克（约耗200克）、味精、面粉、精盐、姜未各适量。

制法：豆腐皮每张切成六小块共切成30块。冬笋、猪肉都切成细丝。荠菜洗净，放入沸水锅中略烫后，捞出沥干切碎。面粉放入碗内，加水调成湿浆；炒锅置旺火上，下芝麻油100克烧热，放入冬笋丝、肉丝、莽菜、虾仁、味精、精盐、姜未一起烹炒3分钟，起锅成馅；豆腐皮置案板上铺开，一一包馅成卷，在合口处涂上面浆（共包成30个春卷）。原炒锅置旺火上，下芝麻油（耗100克），烧至五成热，将春卷逐个下锅炸至金黄色时，捞出盛盘即成。特点：外脆里软，味道清爽而鲜美。清炖鳗肉丸

原料：鳗鱼500克、鸡蛋清3个、酱油、精盐、熟猪油、姜末、味精、葱段、姜片、料酒、胡椒粉各适量。

制法：将鳗鱼剖洗净，除去鱼刺，剁肉为泥，放入酱油、精盐、熟猪油、姜末、味精和鸡蛋清，搅拌成蓉。将鱼蓉用手挤成小丸子，下入沸水锅中汆透捞出；将葱段、姜片、料酒下入原汤中，小火煮至汤沸，拣去葱段、姜片，再下入鱼肉丸子煮约15分钟至熟，加入胡椒粉调好味，盛入碗中即可。

特点：清爽不油腻。对风湿骨痛有辅助疗效，可预防肝炎。枸杞田螺汤

原料：枸杞子20克、田螺肉100克、小白菜200克、姜5克、葱5克、盐5克、素油30克。

制法：枸杞子洗净，去杂质；田螺肉清水漂去泥，洗净，切片；小白菜洗净，切5厘米长的段；姜切片，葱切段。把炒锅置武火上烧热，加入素油，六成熟时，下入姜、葱，爆香，加入田螺炒匀，注入清水500毫升，用武火烧沸，加入盐、小白菜；用文火煮6分钟即成。特点：清热解毒。

接下来，还有清明养生的茶饮，别错过了。

清明养生饮食的茶品 荠菜茶

原料：干荠菜20克。

制作：春末夏初采荠菜全草，洗净晒干切碎，开水冲泡。用法：代茶频饮。

功效：清热凉肝、利尿降压。

应用：高血压病、证属肝阳上亢、症见头晕目眩、面森眼胀、头重脚轻者。菊花茶

原料：白菊花10-15克。

制作：将菊花洗干净，开水冲泡。用法：代茶频饮。

功效：平肝明目、清热疏风。

应用：早期高血压、更年期高血压所致的眩晕、头痛、耳鸣等。据了解，中医有“白色入肺，红色入心，青色入肝，黑色入肾，黄色入脾”之说。绿叶食材入肝，所以清明养生可首选绿叶蔬菜，比如有柔肝作用的荠菜，有通利五脏作用的菠菜，有健脾益气作用的山药，有清肝火作用的芹菜、韭菜，都是不错的食材。此外，“春季多风”，清明时还应该从抵御外风的角度挑选一些食材，常见的肉片、皮冻等带皮一类的东西既可以固表，防止外邪侵袭等防风的作用，又有美容养颜作用。

清明时节，还会有些人出现情绪变化。除了有些人肝火大、性子烈需要吃青菜清肝热外，一些性格沉闷、肝气郁结的则应该多进食些动物肝脏来养肝。如果怕动物肝脏的脂肪含量太多，或有高脂血症的人群，可以用枸杞代替动物肝脏进行养肝、补肝血。

在饮食的禁忌方面，春季气温较高，病菌繁殖活动较为旺盛，易使某些事物腐烂变质。要注意饮食卫生，尽量不吃剩菜剩饭。“发”物也不宜多吃，如竹笋含有难溶性草酸钙及较多的粗纤维素，对于消化疾病患者不宜食用。

此外，随着天气转暖，百花齐放，春游踏青可以舒缓强健筋骨，提高防御邪气的能力，调畅情志，是非常不错的养生方式。要特别注意的是，春风容易导致风寒入侵，加上清明多雨，湿气较之前会有所加重。在“风”和“湿”共同作用下，容易引发感冒、风湿、关节炎等病痛，因此，清明节气要尤其注意防止湿寒侵邪。

2015.4

第二篇：清明时节如何进行养生

清明时节如何进行养生

大洋网：发布于：03-23 19:20:29

下午2时30分：清明时节，天气潮湿，人应吃什么才最养生呢？中医院肝病专科主任、全国名老中医药专家学术经验继承人池晓玲，将做客本报报网直播室，讲春分时节的养生调理知识。

大洋网：发布于：03-24 10:14:00

春分养生 按五行体质调养

主持人：发布于：03-24 19:06:08

各位网友大家好，欢迎您关注我们这期的名医养生在线，今天请来的是广东省中医院肝病专科主任、全国名老中医药专家学术经验继承人池晓玲医师，池医师您好。池晓玲：

您好主持人。主持人：

现在已经进入到春季的第三个月，在这种气侯下，您有什么建议介绍给网友进行保健？ 池晓玲：

这个季节是春季，我们讲是春三月，春三月指的是一月、二月、三月，按照这种讲法，春季已经进入到季春了，今天是3月24号，是农历的2月28，还有两天我们就进入了季春，季春是春季的最后一个月。主持人：

是不是春天的尾声？ 池晓玲：

对。即将要进入到夏天了，等于是美丽的春天即将结束，我们将迎来温暖而炙热的夏天。这个季节有什么样的特征，自然界还是欣欣向荣，生机勃勃的景象，这时候的气侯特点是什么？是阳炽阴伏，阳气逐渐旺盛，阴气逐渐衰弱，这是自然界的一个现象，要是说从五脏的现象是什么呢？是人的肝气逐渐减弱，而心气逐渐的增强，这是人身体的特点，这时候就容易出现什么呢？这时候就容易出现阴虚阳亢，心火、火热之象就起来了，尤其是阴虚体质的人，就非常容易出现高血压，血管意外等情况。主持人：

这个阶段这个气侯我们要注意哪些方面，需要您来讲解一下。池晓玲：

其实这些养生我们老祖宗早就讲了，只是在实际的养生生活中把它更好的和自己、自身的情况结合起来，这是最重要的。我想也是你、我大家关心的问题。主持人： 前两天我们记者采访您的时候，您通过五形区分人的体质，跟养生结合起来，我对这方面不了解，有一部分网友对五形跟养生结合在一起进行调养，您的专业角度您是怎么区分五形呢？ 池晓玲：

五形比如说皇帝内经，把人分为五形人，是金、木、水、火、土，但也不是绝对说是土形人，或者是木形人，可能在木形人有火形的质，五形又分为二十五形人，五形是一个大概的框架，我们医院治未病中心，或者是体质调养中心，根据现在把人分为气虚型、阴虚型、血虚型、痰湿型等不同类似，这是根据临床的表象，比如说头晕、耳聋可能是气虚，这种人怎么办？而我们讲的五形人，老祖宗把整个自然界划分为五行，这个五行不但是人，在工农业方面也都在用五行，也是古代哲学的话题。主持人：

这样我们能不能就五形，金、木、水、火、土逐个讲一下，因为之前的报道是具体哪些人有一些体质特点，您也推荐了要参加的运动，这些网友都很关心的，大家想看看自己是属于哪一形，现在把五形五个大概介绍一下。池晓玲：

我们从木开始，木应的是春，木、火、土、金、水，木是春，火是夏，土是夏，金是秋，水形是冬，有一个夏，盛夏，是湿的表现。说到木的特点，首先要想到整个自然界木的情况，比如说夏天到了，江南一代杨柳随风飘，人的外表皮肤就有一点苍色，这一类人头小一点，脸长一点，肩臂比较宽，比较挺直，但是他的身体又比较小，手脚很灵活，这种人气质特点是什么呢？比如说这个人非常有才，劳心，对外界事物反应很灵敏，这种人比较多虑，但是做事非常勤劳，这对时令的适应耐春夏，春夏对他特别好，不耐秋冬，如果感受到秋冬的寒冷之气就不舒服 主持人：

就像是树的特性有所结合，春天发芽、夏天长大，到秋冬叶子就落了。池晓玲：

对。像这种人，比如说接下来季春最后的一个节气是清明，清明节马上就要到了，清明节的气侯特点，我们老在说清明时节雨纷纷，降雨相对多一些，虽然不断的降雨，但是它的天气是不断的热起来，一场春雨一度热，还是刚刚说的阳炽阴伏，刚刚说到木形人的身体特征，还有对事物的认识，这种人的养生特点，木形人的体质容易出现阴虚，容易出现上火。今天早上门诊上有一部分患者说前两天吃了药好是好，但是最近喉咙痛，到了晚上3点就睡不了，这还是顺应季节的变化，我今天早上跟学生讲，你们看这个人在五形人中属于哪一形，大家根据这个特点就说这个人属于木形，我们辨别说可能他是属于阴虚型的，或者是肝郁脾虚，学生说应该给他滋阴清热，要补肾水，肾水才能顺应春季气侯的条件，生发。有时候冬天使劲的进补，学生说干什么？我们说冬灌，就希望来年的春天能够生机勃勃，发也要有后劲。一般像木形人容易出现伤阴的表现，容易出现头痛，头晕，喉咙痛这一类的表现，有些人说，最近头晕是不是血压不正常？其实每一个气侯的特点对不同属性的人，出现一些表象在某种程度上也是顺应这个季节的变化，这时候稍微的调整就好了。大洋网友：

前几天天气很潮湿，感觉不爽，有点压抑和忧郁，以前也看过这类的节目，觉得自己属于木形人，怎么养生和调理呢？ 池晓玲： 这段时间，在清明节的前后，他自己觉得自己是木形人，这时候应该早睡早起。主持人：

他现在主要是情绪上的特点反应，比如说压抑、忧郁，不会喉咙痛。池晓玲：

这种说明冬季的养生中有一些不当的地方，没有注意，这时候出现情绪的压抑，或者觉得很烦闷，这时候容易出现这种情绪，或者还会想很难让人理解，觉得这人老是跟我过不去。主持人：

好象春天人的情绪不是太稳定，包括上火也好，喉咙痛，或者情绪上碰到一点事容易着急，也容易冲动。池晓玲：

会。春天的养生，老祖宗说春三月为之晨发，都是一派生机，生发的时候是变的，不是静的，在动态当中，在变的过程中是普遍的，是共性的，怎么变？是个性的，是因不同的人而出现不同的表现，比如说木形人就容易出现情绪的变化，或者是睡不好觉，头晕、头痛、喉咙痛，甚至会出现，有一些朋友告诉我说深更半夜睡不着，4点钟正是肝气生发时，这时候容易醒，肝生理是体阴而用阳。尤其是木形人，木形的体质容易出现阴虚，这个季节是阳炽阴伏的特点，这时候就出现刚刚说的这种症状，养生是什么呢？无外乎是饮食、起居和睡眠。把这些做好就行了，养生就是我们怎么调整自己的生活规律和作息规律。主持人：

是否可以了解从内外结合，外保持自己的生活规律，休息，内从饮食来控制。池晓玲：

对。饮食、情绪方面引导自己，刚刚说到木形朋友，一定要早睡，不要熬夜，不要到了晚上还劳作，这时候就是肝气散发太过，这时候就出现烦，白天大家都干活他自己体能就不行了。主持人：

可能是情绪低落，或者是身体疲乏，或者说是春困？ 池晓玲：

对。因为生发过的，如果再不补给，那会很困难。主持人：

如果要养的话，有什么比较好的方法？比如在汤水和饮食方面有什么注意的？ 池晓玲：

我稍微打断一下，睡觉一定要早睡，一定要睡好子午觉，子午觉是11点-1点一定要睡好。它是以顺养肝气，这么做你看早睡早起觉得不大碍事，这种季节这种做法就是顺样肝气，这很重要，在门诊的时候老跟患者说，一定要睡好觉，什么时候睡，什么时候起，别人认为这人怎么婆婆妈妈的，其实是顺势利导。这种季节多参加一些郊游、踏青。保持情绪开朗、乐观。顺说起来容易，但是要知道怎么做才有意识的调整自己。运动上可以打太极拳，散布、踏青都可以，春天的养生是披发缓行，形体要比较舒缓，如果做一个运动，弯着头把脚弯过来，这算是舒缓吗？这就不太适应了，如果太过以后就谈不到舒了，还是要掌握一个度。还有一个比如说像散步，每天抽时间散步，春天踏青都是很重要的。主持人：

这种运动方式还是帮助你的心理和情绪上的舒缓。池晓玲：

让你全身都达到舒缓，像在皇帝内经中就讲到春季的养生，讲到披发缓行，以调理脾胃为主，适当作为补津益肝肾。大洋网友：

我属于肝肾阴虚证，即头晕眼花，目涩而干，耳鸣耳聋，腰酸腿软，足跟痛。请问应该如何保健？吃些什么好？ 池晓玲：

那我们就要滋补肝肾了，可以用香附菊花饭。还可以用菊花枸杞粥，这时候适当加香附，还可以菊花、枸杞粥，还有一个是太子参、大枣、陈皮茶，还有枸杞叶、瘦肉汤对他来说也比较好，还有一个是桑椹白馒头，现在桑果是最好的时候，我可以把桑椹子30克，女贞子20克，旱莲草30克，鸡蛋500克，白糖50克，面粉2000克，这个作用是补益肝肾的作用。还可以用太子参15克、大枣5克、陈皮茶3克煎汤，去渣代茶。这个时候桑椹果出来了，可以用枸杞、桂圆肉炖水喝也很好，桑椹果对他来说是比较好的。主持人：

木形人还有什么补充的呢？ 池晓玲：

平时可以多吃补益肝肾的食物，比如说枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、虾、鱼、肉、蛋都可以。主持人：

这种季节你需要什么就可以自己吃。池晓玲：

我只是给你一个方子，你就可以变化无穷了，春季是生发的季节，对于木形人容易出现阴虚火热的情况，这时候就要滋阴，滋阴有哪些食物呢？我刚刚说了有很多，比如说早上起来可以煮一点太子参、大枣、陈皮茶就可以，或者是自己有枸杞、桑椹果放一点桂圆熬一点茶出来，现在桑椹果很多，现在是桑椹果成熟的季节。主持人：

大家对自身的状况有一个了解，也不是说有一点喉咙痛就去医院，其实跟季节有关，可能是自身的变化引起一些毛病。池晓玲：

对。掌握了这个规律可以自己调理一下，或者没有出现这个毛病，自己知道这个季节，身体状况，就在饮食上稍微调整一下。主持人：

比如说我们坐在这里整天乏力春困，可以根据自己的感觉进行调整。池晓玲：

对，养生的东西就是了解自己，了解自然界的变化规律就可以适当的调整，我们家里面，外公外婆爷爷奶奶他们有时候还是很注意的，比如说到了冬季该吃腊八粥，为什么？比如说到了冬天要吃点刷羊肉，这有一定的道理，有一些地方南北的饮食不一样，但实际上是一方水土养一方人。夏天吃苦瓜，在全国哪个地方都是一样，喝绿豆汤，一定不会再冬天喝绿豆汤。主持人： 现在木形人基本都讲了。池晓玲：

对。木形人的特点、精神、运动方面怎么调理，饮食注意什么，介绍了药食自己适合的搭配。主持人：

春季进入尾声，到了夏天我们要做什么准备，夏天跟哪一种类型比较结合？ 池晓玲：

和火形比较接近。火形人的皮色比较红、赤，有火的特性，肌肉和肩膀比较丰厚，脸形比较瘦，尖，头比较小，手足小，但是步伐很稳重，对事物很敏感，他走路时有一点摇，性格很讲义气，对财不是很看重，跟古代侠客有一点像。对有一些事情比较多虑，认识事物比较清楚，还爱漂亮，性情比较急，对时令耐春夏，而不耐秋冬。这时候是阳炽阴伏的特点，火形人就容易出现阳气躁动的情况，容易出现高血压，脑血管意外的情况，这时候要注意调和阴阳之气，保持乐观、平静的心情，不要太急躁。池晓玲：

木要是按照母子关系讲，木生火，木和火是一个母子关系，木和火都容易伤阴，都容易出现阴虚、火旺、火盛的表象。火形人第一要注意早睡，保证足够的睡眠，同时要顺应自然界阴阳变化，顺养肝气，在心情方面要避免喜怒太过。主持人：

等于要喝绿豆汤，要下火。池晓玲：

对。运动方面，火形人避免剧烈的运动，可以做一些动静结合的运动，有一些运动可以调节一下，如果太剧烈会伤阳气。火形人多吃新鲜的蔬菜、水果，还可以吃枸杞、核桃、芝麻、鱼、还有一些淮山药等，一进入夏季的时候，这时候喜欢吃一些菊花、枸杞粥，其实也很容易，用菊花、枸杞、淮山、大米（粳米），粳米洗干净之后放入沙锅，开火、煮之后把汁拿进去，然后跟米进行炖。主持人：

下面说说土形人，土形人的特点是什么呢？ 池晓玲：

是属于比较平和的，属于健康的，他的身体什么样的情况都能适应，一调整就好了，不容易出现阴阳的偏颇，四个季节基本都可以应付，但是有一点容易出现痰湿，这种人有一个特点，就是肚子比较大，有一个朋友跟我开玩笑说，池医生，我们脂肪肝的人是不是都是土形人，我说概率比较高。他还是与体质的特点有关系，比如说木形人，中医讲胖人多痰湿，你还不算胖，我发现大部分土形人对来说胖一点。主持人：

有些人可能还没有到个阶段。池晓玲：

土形人的特点，比如说皮肤，按照刚才木形和火形人看，土性人的皮肤相对黄一点，面比较圆，头大、肩膀比较壮，肚子大，大腿、小腿比较壮士，肌肉也比较丰满，最大的特点是上、下比较均匀，这种人内心比较安定，助人为乐，人家说这个人心宽体胖。这种人比较喜欢交接朋友，比较乐意帮助人，就显得祥和安定，中医来讲相由心生，人的外貌和内在变化还是有关系的，这种人对时令的适应，大部分是耐秋冬，不耐春夏，到了春夏就容易出现一点小毛病，就说你这个土形人，养生的要点，容易出现有时候肚子不舒服，或者是容易出现是不是我怎么吃得不对拉肚子。主持人：

这段时间有时候会拉肚子，有时候消化不良，感觉腹胀。池晓玲：

对。在这个时候我们应该注意疏肝扶土，要固一下皮土，稍微的调理一下肝肾。要早睡早起，顺应春季的生发，运动上可以参与体育锻炼，运动量不要太大，不要出大汗，如果出大汗会上及阳气，运动上保持一个度就行了，正好运动以后不劳累就行了。而且在精神方面要积极乐观，不过土形人的心情就比较乐观，吃的方面吃一点豆类、奶类，蛋类以及各种新鲜蔬菜，比如说陈皮、山药、荠菜、蒜心，芝麻、枣类、玉米、花生等，如果药膳方面可选青陈皮、山药，我有一个朋友到春季老出现腹痛，腹泻，他自己就选了一个粥，选了青陈皮扁豆粥，他选的陈皮就是橘子皮洗干净晒干，有时候喝茶也放一点陈皮，结果他说，我这5、6年都没有出现这种情况，很舒服。主持人：

自己的身体自己最清楚，结合自己的情况做适当的调整，然后选择相应的陈皮、或者是其他的东西调整，这种是最好的。池晓玲：

像我周围有一些朋友在几年前，或者是十几年前特别注重这方面的调理，那时候我们还自己编了一个小册子说到二十四节气养生注意什么，比如说一个朋友的妈妈就对号入座，到那个时候就给他四个儿女调整，到最后各自成家了，他们就知道这个季节注意什么，到最后就说，我们现在不用这个小册子，现在知道这个季节我的身体状况，我就自己可以调整，我就发现健康养生了解他的法，我们就可以变化无穷了，真的是这样。主持人：

只要找到相应自己的特点，比如说我找到自己土形人的特质，按照您介绍这么多中药，觉得这个味道好一点，选择一个自己喜欢的东西，慢慢也是从生活中总结出来的经验。池晓玲：

我们有一个肝硬化的朋友，真的是从患者到朋友，学生都很了解他，开始的肝硬化很厉害，当时他吃了很多药，那个人很瘦，他问我老是吃药，我也很难受，你能不能介绍食物吃呢？我当时想食物如果介绍1、2种一直吃，那饮食就偏食了，我们自己有一本书，我们编了药膳食疗大全，你把书拿来，每一季我来帮你勾，到那个季节就给他一大堆吃，他说这么多我怎么弄，我说这不是让你一下子都吃，你选择自己喜欢吃的，或者制造方便的，最适合你的，他说我们到厨房就放在那，我太太也帮我弄，我媳妇就帮我弄，最后他说，到夏天吃这个方最好，到秋天吃那个方最好。他自己就知道了，我说这就对了，我们的目的就达到了，不是给你一方而是给你一法。主持人：

那金形人呢？ 池晓玲：

金形人的皮肤比较白，而且形体比较瘦小，肩臂宽，脸比较方，而且鼻直、口阔、四肢比较清瘦，动作敏捷、呼吸平缓，说话比较少，但是语不惊人誓不休，这种人心胸比较宽阔，富有远见，而且稳重，组织力比较强，为人也很敦厚，这种人对时令的适应是耐秋冬，不耐春夏，他要感受到春夏之气就容易生病，土生金，所以土和金有一点相近的地方，这时候清明时节肝气比较旺，容易木反悔金，容易影响金，一到春季受风就容易感冒、过敏，金形人在这个季节还是很难过的，容易身上痒，感冒、过敏，这时候的调养除了梳肝健脾、培土生金，还要适当润肺、调肝肾。大洋网友：

中医有“肝生心,心生脾,脾生肺,肺生肾,肾生肝;肾克心,心克肺,肺克肝,肝克脾,脾克肾”之说，意思是五行相生相克。此说法有无科学道理？本人肝不好，能不能损肺养肝？ 池晓玲：

不能这么讲，这里讲的相生是一种生理，而它的相生相克是比较正常的，如果光生不克，意味的长，就像我们在这儿坐，还要有监督，这样才平衡，相生相克是为了达到平衡。主持人：

这位网友的理解有一点错误，损肺养肝。池晓玲：

他的五行跟大气的武器一样，风寒暑湿燥火，像人心火特别旺，这时候是不是要梳一下肝，让他不要太旺，因为木和火的关系是相生的关系，这时候适当的让肝木稍微弱一点，心火自然也会弱一点。主持人：

也是通过这个来克制。池晓玲：

对。如果阴虚生火生热，可以滋补肾水来达到水火平衡的目的。这个是比较复杂的思维，比如说1+1就等于2，这个就不是1+1等于2，可能就不等于2。主持人：

它其实只是一种调整两者之间的平衡度？ 池晓玲：

对。比如说他的肝不好，我们就应该看是肝阴不足还是肝气不达，他讲的肝是我们讲的中医理论体系中讲的肝气还是讲的肝脏，现代医学解剖位置的肝脏。主持人：

最后说说水形，您怎么看？ 池晓玲：

广东你说不是很寒冷也冷。主持人：

这两年好象比往年冷一些。池晓玲：

相对来说，在广东，有人就说到吃在广东，广东人是最讲究吃的，煲汤，喝茶都很讲究，为什么？有时候跟老师聊，他们也讲，广东地区按照养生就说，春生、夏长，秋收，冬藏，时间相对来说短一点，春生、夏长的时间相对来说比较长，所以他们说到，广东人为什么老煲汤呢？其实这也是应着一方水土养一方人，因为一直在生长，一直在外泄，那你一定要补养。主持人： 比如说北方的冬天藏需要储备能量等待春天的生长，而广东生长能力长一些，而冬天藏时间短，所以要不断的补。池晓玲：

对。这个很有道理 主持人：

这个一说就能明白，今天池医师也讲了很多五形这方面的知识，也回答了网友的一些问题，我想网友也可以结合自己的特点找自己是哪一形的人，像池医师说的，自己了解自己的特点，自己调养好自己。今天谢谢池医师。池晓玲：

谢谢主持人给我这么一个机会，也谢谢网友。主持人：

希望网友这么耐心在这里听我们讲，如果有什么好的建议和方法也可以反馈给我们。池晓玲：

对啊。主持人：

这期的节目到此结束，再见。

第三篇：清明养生祝福语

清明时节雨纷纷，上班辛劳欲断魂。借问何时会加薪，老板不语只皱眉！清明节将至，祝你的心情既“清”且“明”，快乐伴你行。工作愉快哦！接下来是小编为你带来收集整理的清明养生祝福语，欢迎阅读！清明养生祝福语1

清明前后，点瓜种豆，亲手点下希望的苗，为你长出幸福的瓜，亲手种下快乐的豆，为你结出开心的果，祝你清明节快乐，一生都幸福无忧！

清风载着叮咛，明月写满祝福，云儿传递思念，细雨滋润心扉，春泥吐露芬芳，星光洒满希望，清明小长假，尽情享受这份清闲，收拾好心情，照顾好自己！

清明节气养生很重要，高血压发病应记牢，眩晕头痛情致易失调，减少甜食的摄入，轻柔锻炼不负重，水果蔬菜常伴随，低盐低脂是良药！

又到清明雨纷飞，心中默默伤；路上行人欲断魂，心中凄凉凉。清明节到了，记得回乡为逝去的亲人奉上一束白菊花，寄托您对亲人的哀思！

山清明水清明，葆山水之胜；天清明地清明，存天地之灵；人清明心清明，扬人心之诚；家清明国清明，昌家国之盛。祝清明时节更清明，愿太平盛世更太平。

清除你生活的苦恼，让你心情明朗；清除你内心的烦躁，让你心如明镜；清除你工作的懒散，让你精明强干。清明节到了，愿你要清楚我的关心，明白我的祝福哦！

这一天，思念常常穿越前世今生；这一天，回忆经常充满伤感温馨；这一天，祝福总是能够悄悄来临。清明节到了，祝你注意身体，事事顺心！

清明福兔送吉祥，银兔进家富满堂，肥兔祝你寿延长，奶兔为你送健康，耕兔愿你粮满仓，红兔祝你事业旺，兔郎望你爱情长。提前祝清明节快乐。

思，伊人，空叹息，韵华白首，纠缠已成空，留汝望坟生悲，却亦需不羁奋斗，待明日衣锦荣归时，再折洁白百合以祭天灵，清明节让我们开始新的征程！

徐徐的微风、缓缓的流水、淡淡的云彩、绿绿的树叶。变的是季节，不变的是关心，忘掉的是伤痛，记忆的是关怀。清明节，注意身体健康，祝你快乐长寿。

一挂纸钱是献给祖先的怀缅，一杯薄酒是奉给先烈的祭奠，一片艳阳是春回大地的标签，一条短信是送给朋友的祝愿：清明节，祭祖别太伤感，踏青舒心开颜！

清明时节故人忆，绵绵思绪难自已。回首往事情依依，更添悲情人哭泣。鲜花纸钱坟前祭，只愿天堂无别离。保佑生者体康健，快乐幸福直到底！

人生何其漫长，长长的路需要我们用一辈子来走；人生又何其短暂，一辈子的时光就在那电闪火花间转瞬即逝。把握人生，珍惜每天，愿你清明节快乐！

祝愿适逢清明节：你我情谊深似铁，清澈见底山涧水，明朗如昼月半夜。佳期苦短离别长，节日欢聚不愿歇。快马加鞭创事业，乐观心态看一切。

让潇潇春雨化解强烈的思念，让悠悠纸鸢承载美好的祝愿，让荧荧蜡炬诠释醇厚的情结，让条条短信传递我无刻不在的牵挂：清明节到，给我们的不仅是对先贤的祭奠，还有对身边人的珍惜，和善！

清明节，小长假，愿你背上安全的行囊，顺着快乐的导航，带上健康的行装，朝着幸福的前方，心里装满喜悦，手里握住希望，向绚丽多彩的人生，快乐前行！

清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂；山穷水复疑无路，半入江风半入云。借问酒家何处有，柳暗花明又一村；梦里不知身是客，不辞长作岭南人。年年岁岁花相似，天下谁人不识君。

细雨阵阵，烦恼被浇得“体无完肤”；柳絮飘飘，晦气被吹得“七零八落”。清明节到了，愿你的幸福“细水长流”，愿你的人生“一帆风顺”。清明节快乐哦。

清明时节雨纷纷，上班辛劳欲断魂。借问何时会加薪，老板不语只皱眉！清明节将至，祝你的心情既“清”且“明”，快乐伴你行。工作愉快哦！

闲来日历翻一翻，这个周六要加班；清明节前忙一忙，放假清闲心不慌；为了快乐小长假，连续上班莫心烦；朋友提醒多保重，调整节奏体康安。

随着清明时节的临近，对先人的怀念也越来越浓。连老天也被我这份心情所感动，流下了眼泪化作这绵绵的小雨。愿所有在天堂的人都欢笑永存！

清明时节雨纷纷，追悼先人泪涟涟。焚烧香纸烟蒙蒙，祭奠祖先情绵绵。阴阳两隔心惆怅，亲人恩德重如山。尽义尽孝当及时，莫待时过悔断肠。

清明节，心情好，烦恼少，快乐一秒是一秒；多锻炼，少偷懒，身体健康是本钱；好运至，幸福来，吉祥如意伴身边。祝你幸福生活乐淘淘。

清明节到了，送你清明快乐风，祝你一帆风顺；送你清明财运雨，祝你黄金满园；送你清明幸福花，祝你福运高照；送你清明快乐露，祝你快乐常在。

清明节这个传统又特别的节日到来了，逝者如斯，生者振奋，只想轻轻地对你说，将他默默记在心里吧！你要活的开心，让远在天国的他能够放心！

清明节的喜悦渲染着美丽的大地。月亮的柔美感动着灿烂的星空。在这佳节到来的日子，快快乐乐借节日的喜庆，祝愿您幸福、快乐每一天！

清明节，祭祖先，一家人，去扫墓，缅故人，深情诉，人生路，不停步，平常心，把握住，柳叶新，春不负，多保重，情如故。

清明时节思逝亲，想起逝亲泪沾襟；至亲在世爱包心，至亲离世心忧闷；手指轻按发短信，告诫朋友情谊真：生活不论富与贫，请君珍惜眼前人。祝清明节快乐！

清明时节来踏青，心情舒畅笑盈盈，植树成林好遮阴，美化环境一条心，悲欢离合已过去，快乐幸福来做陪，清明节里放风筝，赶走烦恼来好运，带来一帆风顺。

清明时节，青烟袅袅，春雨丝丝，愁肠百转；杨柳摇拽，春风轻拂，心生思念；一杯清酒，淡淡忧伤，追忆故人；一条短信，传我关怀，珍惜眼前，保重身体！

1请注意，前方发现一不明物体，据专家的预测极有可能是幽灵在游动，请你屏住呼吸然后慢慢念动咒语：清明节快乐。

2许多早已消失的人或事，突然在这一天变得清晰。凡尘往事中的种种，重新在我眼前展现。对你的怀念，依旧在心底。扬起希望的帆，生活还是得继续。

3注意，你身后有人在跟踪你，不信你就回头看，哈哈中计了吧，今天是清明节我刚从鬼朋友那学来的鬼话你也敢相信！

44月2日，清明时节雨纷纷，酒入愁肠思故人，2020年清明节又快到了，在这个感伤的时节，一条充满温情的短信，一句贴心的问候，为你和你的朋友送去关爱。

5今天是清明节，为了让你平安，请向下翻………继续翻………再翻………一直翻………你真乖！还真听话！清明节快乐！

6清明节的夜晚建议你不要出门，因为你帅气的身材会让所有的鬼着迷，难道你不害怕么，其实你正在阅读你的鬼fans发给你的信息。

7生命是个很脆弱的东西，一瞬间可以改变很多东西。矛盾也好，争执也罢，学会放开胸怀，你会过得更加快乐。朋友，是永远的，好好珍惜。

8烟云洒落情一片，雨雾茫然段一年。林飞郁郁情飘然，情海冲冲段开岩。

9送你一份礼物：第一件：吉祥护身符！第二件：照妖降魔镜！第三件：除鬼斩怪剑！祝你清明节平安又快乐！清明节到了，祝你上班遇到饿鬼，下班撞上醉鬼，身边全是色鬼，反正都是死鬼；小鬼，清明节快乐！还祝你长得更象大魔鬼！

10春回大地九千万里寒食雨；日暖神州二十四番花信风。清明节短信

11如果你今晚作梦，正好梦到了我，那么你就知道今天是什么日子了吧？…嘿嘿…我会在梦中对你说：清明节快乐！哈哈！

12在这个特殊的节日里，放下你手里的工作，即使你是个工作狂，也在这个特别的日子里稍作变化。生命中还有很多更重要的事情需要我们去做，好好的活。

13清明节来临之际凡事在本人心中有一定地位的，均送上价值人民币一毛钱的短信一条，以表祝贺！并由本人请客明天中午到香格里拉大洒店看别人吃饭！

14记忆的潮水慢慢的涌来，逐渐淹没我对你的思念。我知道，你的离去，我无法挽留。唯一能做的是放开胸怀，更好的生活，才是最实在的选择。

15记忆中每次的清明节总是细雨纷飞，有人说那是人留下的眼泪，也许那是离别的人对这个世界的不舍。活着的人，更要好好的生活，给逝者以安慰。

16阅尽世间坎坷，最难过的是情关，在这个节气里撒一滴清泪，为九泉下的亲人，抬头望望天空，祈愿逝者安息，生者平安，清明节快乐!

17谢谢你给我的关怀，把我宠坏，宠得我不知不觉飞起来，才知道冥冥之中有安排。这个清明节，让我带你一起飞上天好吗？别怕，有我在你不会掉下来的！

18生活中的苦难像是接力赛，一棒传一棒永不停，面对这些，我们必须要有乐观的心态，让我给予你希望和力量，让我们相互扶持，牵手同行！

19清明节这是个特别的日子，装载着千丝万缕的思念，如果你真的为他/她好，请你快乐多一点！

20梨花风起正清明，游子寻春半出城。日暮笙歌收拾去，万株杨柳属流莺。

21也许一个人的世界会很孤寂，但是请相信每当夜深人静的时候，耳畔总会想起那句“没有我的岁月里，你要保重你自己”，清明节到了，请珍重身体！

22你的一笑，狼都上吊，你的一叫，鸡飞狗跳，你的一站，臭味弥漫，你一出汗，虱子灾难，你不打扮，比鬼难看，你一打扮，鬼吓瘫痪！献给清明节的主角！

第四篇：清明（本站推荐）

清明节的源流、内涵及其在现代社会的变迁与功能

［摘要］清明节是由“清明”节气、寒食节、上巳节三者融合而成的重大节日，其习俗活动丰富多彩，有祭奠与嬉游两类。该节日历史悠久，有其独特的社会功能，到现代社会仍然很受重视，而在节俗的形式与内涵上有所调整和革新。鉴于清明节在中国传统文化和现代生活中的重要位置，今天如将清明节设立为公休假日，应是一项很有意义的举措，故提出相关建议。

［关键词］ 清明节；起源；演变；习俗；功能；

清明节，又叫扫墓节、踏青节、三月节等，时间在农历春分后第１５日，公历４月５日前后。它是中华民族的重要传统节日，历史上一度成为仅次于春节的盛大节日。在传统社会中，它的节期持续时间较长（五六天到十几天，各地各时代不等），一方面是扫墓祭奠、怀念离世亲人的节日，一方面是踏青嬉游、亲近大自然的节日。直到今天，清明节仍然是中华民族包括海外华人的重要节日之一。

一、清明节的起源与演变

与其他传统节日相比，清明节的特色有三个：一是兼有节气与节日两种“身份”，二是以户外活动（扫墓、踏青等）为主，三是兼有肃穆、悲伤（在扫墓祭奠活动中）与欢乐（在踏青等游玩活动中）两种情感氛围。这种特色的形成与其来历密切相关。从起源和形成的角度看，清明节是“清明”节气、寒食节、上巳节三者融合而成的节日。①

１．清明节与“清明”节气

在二十四个节气中，既是节气又是节日的只有清明（冬至在历史上也是一个节日，但现在各地大多不再过此节）。清明节的名称与此时天气物候的特点有关。西汉时期的《淮南子·天文训》中说：“春分后十五日，斗指乙，则清明风至。”“清明风”即清爽明净之风。《岁时百问》则说：“万物生长此时，皆清洁而明净。故谓之清明。”虽然作为节日的清明在唐朝才形成，但作为时序标志的清明节气早已被古人所认识，汉代已有了明确的记载。

二十四节气是中国古代天文学家和民众在生活和生产实践中总结出来的气候规律，比较适宜地反映了一年四季气温、物候、降雨等方面的变化，对人们依时安排农耕、蚕桑等活动有不可或缺的指导意义。到了清明，气温变暖，降雨增多，正是春耕春种的大好时节。所以，清明对于古代农业生产而言是一个重要的节气。农谚说“清明前后，点瓜种豆”、“植树造林，莫过清明”，正是这个道理。东汉崔寔《四民月令》记载：“清明节，命蚕妾，治蚕室„„”说的是这时开始准备养蚕。其中的“清明节”还只是一个节气，不是节日。

另一方面，清明时处早春三月，春光明媚，万物复苏，气候宜人而到处生机勃勃，是春游和郊外娱乐的好时光，所以，清明前后自然成为人们乐于到户外、郊野嬉游的好时光。

虽然我们在本文所谈的清明节主要指节日而不是节气，但清明节气在时间和天气物候特点上为清明节俗的形成提供了重要条件，该节气应看做清明节的源流之一。

２．清明节与寒食节

寒食节在农历三月、清明之前一两天。汉代以前，寒食节禁火的时间较长，以一月为限。汉代确定寒食节为清明前三天。南朝时《荆楚岁时记》载：“去冬节一百五日，即有疾风甚雨，谓之寒食，禁火三日。”唐宋时期减为清明前一天。从先秦到南北朝，寒食都被当做一个很大的节日。唐时它仍然是一个较大的节日，但已开始式微，逐渐为清明节所兼并。

关于寒食节禁火习俗的形成，民间有一种广为流传的说法，说它起源于人们对著名忠臣义士介子推的纪念和祭奠。《荆楚岁时记》注中说：“介子推三月五日为火所焚，国人哀之，每岁暮春，为不举火，谓之‘禁烟’，犯则雨雹伤田。”传说晋文公曾把烧山逼介子推出山的这一天定为介子推的祭日，这一天禁火。实际上，禁火之俗早在周代已是惯制，为怀念和祭祀介子推而禁火的说法纯是附会。这种附会在汉代发生后，传播渐盛，在寒食节的形成和传承过程中影响越来越大。现在，学界解释寒食节禁火的原因主要有两种说法：一种归之于上古以来特定的民间信仰。古人将周天恒星分为二十八宿，东方青龙宫的角、亢二星为“龙星”，在五行中居于木位。先秦时期，古人出于星象迷信和感应巫术，认为春季龙星现于东方，容易引起大火，所以在三月龙星初现之时，应该禁火。禁火之俗周代已有。禁火期间不能生火做饭，须得事先准备好食物。这种不能加热的冷食就是“寒食”；另一种说法用古人生活中的取火惯制来解释，认为寒食禁火源于古人钻木取火和换取新火的制度。上古时期，人们钻木取火，季节不同，所用木材也不同，换季时就要改火，而每次改火都要换取新火。当新火未到之时，须要禁止人们生火。《周礼·秋官·司煊氏》中说：“仲春以木铎修火禁于国中。”就是仲春时节，负责取火的官吏在街上摇着木铎，警告人们禁火。后来在这一时节禁火成为习俗流传下来。

寒食节的主要特点有两个：一是禁火、吃冷食，二是附会性地纪念介子推。当该节日增添了扫墓和游乐的习俗时，说明该节日的属性发生了本质性的变化，也就是在向后来的清明节转化。我们从现存的历史记载和诗文等文字资料中可以大略看到这种转化的过程。

寒食节增加扫墓、游乐活动的准确时间，目前尚未见到明确的记载。但从北宋王溥所撰《唐会要》的记载，可以得知唐朝初年民间在寒食节扫墓并郊游的习俗已经蔚成风气并引起朝廷的注意。唐高宗李治龙朔二年（６２２年），朝廷发布了一道诏令，禁止民间“临丧嫁娶”和“送葬之时，共为欢饮”，也禁止寒食节在悲伤地扫墓之后又欢快地郊游：“或寒食上墓，复为欢乐。坐对松槚，曾无戚容。既玷风猷，并宜禁断。”（《唐会要》卷二三）显然朝廷认为民间这些做法是矛盾、不可思议的行为，是对亡灵、鬼神的不恭，是不严肃的、伤风败俗的。但是，民间习俗并不因朝廷的禁令而衰减，反而越来越兴盛。所以，过了一百多

年，到玄宗李隆基开元二十年（７３２年），朝廷又颁布敕令，准许寒食上墓行拜扫之礼，并定为常式：

寒食上墓，礼经无文，近世相传，浸以成俗。士庶有不合庙享，何以用展孝思？宜许上墓，用拜埽礼。于茔南门外奠祭，撤馔讫，泣辞。食余于他所，不得作乐。仍编入礼典，永为例程。（《唐会要》卷二三）

从此以后，寒食扫墓之俗更为盛行。后来，因官吏回乡扫墓，时有耽误职守的事，朝廷又颁布几个政令解决假期的问题。按大历十三年（７７９年）诏令，每逢寒食，唐朝衙门依例放假五天。到贞元六年（７９０年），假日加到七天。①这样官员们可以从容地进行扫墓祭奠之事。由此可见，当时寒食节已经成为唐朝一个很隆重的全国性节日。唐朝王冷然的《寒食篇》中说：“秋贵重阳冬贵蜡，不如寒食在春前。”即寒食节的重要程度超过了重阳节和年终蜡祭。

那么，这时的寒食节与清明节是什么关系呢？如上所述，此时寒食节的习俗主要有三项：禁火、扫墓、郊游。寒食与清明只差一天，三日禁火完毕，到清明这一天要换新火，以柳条或榆木乞取新火。这样，清明与寒食就连在一起，清明的换新火活动成为寒食活动的一部分。其实，唐朝清明前后的一系列活动是连成一片的。在名称上，称“寒食”的居多，如唐梅尧臣诗《湖州寒食陪太守南园》写郊外游春的盛况；有称“清明”的，如杜甫《清明诗》描写唐代大历五年长沙清明节游春的热闹场景：“著处繁华务是日，长沙千人万人出。渡头翠柳艳明眉，争道朱蹄骄啮膝。”也有并称“寒食清明”的，如白居易《寒食野望吟》：“乌啼鹊噪昏乔木，清明寒食谁家哭。”有些诗文将二名混称，有的诗题为“清明”，下面的诗句又说成“寒食”，或题为“寒食”，诗句说成“清明”。据《唐会要》，在大历十二年二月十五日，朝廷有敕令：“自今以后，寒食同清明。”晚唐、宋代以后，禁火食冷之俗转衰，“清明”之称渐多。到明清，“清明”之称多于“寒食”，成取代后者之势。到现代，大多数地方的百姓只知“清明节”，不知道“寒食节”之名了。但还有少数地方有禁火或食冷之俗，如山西、山东的一些地方。清明节与原本意义的寒食节在习俗内容上共同之处并不显著，二者主要的联系有两点：一是时间相连，二是都有怀念、祭祀前人的情感诉求。这两点联系最终使清明节置代或兼并了寒食节。由寒食节的禁火到清明节的祭奠的置代，是民众在时间邻近的条件下在生活中自然而然完成的。

３．清明节与上巳节

上巳节形成于春秋末期，开始日期在农历三月上旬的巳日，魏晋以后改为三月三日。从先秦到汉代，上巳节的习俗活动有三种：一是到水边举行祭祀仪式，并到水中洗浴，以祓除过去一年中的污渍与秽气，称为“祓”或“禊”；二是招魂续魄，在野外或水边召唤亲人亡魂，也召唤自己的魂魄苏醒、回归。先人认为自己的灵魂也如同万物一样随四季的变化经历发芽、成长到凋零的过程，故在初春要招魂；三是春嬉，青年男女到野外踏青嬉戏，并自由择偶或交合。

上巳节的早期节俗最重要的内容是祓禊。在上古时期，这种活动不仅是一种祛邪求吉的巫术仪式，而且更是一种自由快活的春游。《诗经·郑风·溱洧》中描写了水边人群聚集、青年男女交游示爱的场景：

溱与洧，方涣涣兮，士与女，方秉蕑兮。女曰：“观乎？”士曰：“既且。”“且往观乎？洧之外，洵訏且乐。”维士与女，伊其相谑，赠之以芍药。

《韩诗注》解释说：“今三月桃花水下，以招魂续魄，祓除岁秽。”从以上的描述和解释，我们可以知道，上巳节就是在郊外水边举行辟邪求吉的宗教仪式之后快乐地春游、男女自由交往的节日。这样，上巳节的气氛就有两种：一是肃穆的祓禊和招魂；二是欢快的嬉游和交往。虽然祓禊、招魂的仪式很重要，但是人们投入时间和精力更多的是快乐的春游和交往。

魏晋以后，水中沐浴、招魂续魄之俗逐渐消失，临水祓禊转为临水酒会。南朝时期的《荆楚岁时记》记载：“三月三日，四民并出江渚池沼间。临清流，为流杯曲水之饮。”这段文字里的上巳节习俗主要是一种水边交游、宴饮的活动。唐朝时，三月三仍然是一个全国性的重要节日。每逢此节，皇帝都要在曲江大宴群臣，所谓“曲水流觞”，不少文人写有诗文描述这种盛景。民间男女也踊跃来到水边饮宴交游。刘驾《上巳日》写道：“上巳曲江滨，喧于市朝路。相寻不见者，此地皆相逢。”这天，长安还流行斗百草游戏等。

由于时间与清明邻近，上巳节重交游踏青的特点也被整合到清明节习俗之中。可以说，清明节盛行春游的习俗主要是继承上巳节的传统。

从唐代以后，清明节逐渐成为一个融合了寒食节与上巳节习俗的重要民俗节日。王维在《寒食城东即事》一诗中说：“少年分日作遨游，不用清明兼上巳”，是寒食、清明与上巳三者融合为一体的有力佐证。到宋代以至明清，清明节发展到最盛行的时期，其后绵延不绝。

二、传统社会的清明节习俗

自唐宋以来，清明节是整合了寒食节和上巳节的一个大节日，其习俗活动之丰富在中国传统节日中足以和春节一比高下。这里，我们把其传统习俗分为三大部分：祭祀、春游、饮食。

（一）清明节的祭祀活动

清明节是中国三大鬼节之一（另外两个鬼节是七月十五、十月一）。“鬼节”即是悼念亡人之节，是和祭祀天神、地神的节日相对而言的。

清明祭祀的参与者是全体国民，上至君王大臣，下至平头百姓，都要在这一节日祭拜先人亡魂。从唐朝开始，朝廷就给官员放假以便于归乡扫墓。据宋代吴自牧《梦粱录》记载：每到清明节，“官员士庶俱出郊省墓。”参加扫墓者也不限男女和人数，往往倾家出动。这样清明前后的扫墓活动常成为社会全体亲身参与的事，数日内郊野间人群往来不绝，规模极盛。

祭祀的对象。作为鬼节，清明之祭主要祭祀祖先和去世的亲人，表达祭祀者的孝道和对死者的思念之情。清明节属于鬼节而通常不被冠以鬼节之名，就在于它所祭祀的主要是善鬼、家鬼，或亲近者的亡魂，重在表达孝思亲情。另外两个鬼节则连恶鬼、野鬼也一并祭祀，重在安抚鬼魂，不让它们作祟。①但也不能一概而论。有些地方也有清明节祭祀其他鬼神的做法。上海旧俗就有在清明节举行的专祭厉鬼的祭台会仪式，祭祀那些饿鬼、幽鬼孤魂，防止它们成为恶鬼作乱。这种祭台叫祭厉台。旧上海还有清明节的前一天迎请城隍神的做法。在清明节这天，城隍神要坐大轿出巡祭厉台，以赈济安抚孤魂野鬼，其场面十分盛大热闹。②

祭祀的时间。清明祭祀在清明前后，各地有所差异。旧时，北京人祭扫坟墓不在清明当天，而在临近清明的“单日”进行。只有僧人才在清明当天祭扫坟墓。③浙江丽水一带则在清明节的前三天和后四天的范围内扫墓，称为“前三后四”。④在山东，旧时，多数地区在清明当天扫墓，少数地区如诸城，在寒食这天扫墓，有些地方在清明前四天内扫墓；现在，一般都在清明这天去扫墓。⑤晋南人则将扫墓的时间分为两次。一次在清明前几天，是各家分头去扫墓。第二次是在清明当天，一个村里同姓的各家派出代表，同去墓地祭祀共同的祖先。上海人扫墓时间，新坟旧坟有别。凡是新近过世的，过了七七四十九天而没做过超度法事的，要在清明节这天请僧道诵经做法事或道场。如果是老坟并已做过法事或道场，扫墓不一定在清明当天，可以前后放宽些，但不能超出前七天后八天的范围，俗谓：“前七后八，阴司放假。”意思是过早或过迟都会失灵。⑥ 祭祀的场所。清明祭祀按祭祀场所的不同可分为墓祭、祠堂祭。以墓祭最为普遍。清明祭祀的特色就是墓祭。在墓地祭祀，祭祀者离祭祀对象最近，容易引起亲近的感觉，使生者对死者的孝思亲情得到更好的表达和寄托。清明祭祀被称为扫墓，主要是由于采取墓祭方式。另一种形式是祠堂祭，又称庙祭，是一个宗族的人聚集在祠堂共祭祖先，祭完后要开会聚餐等，这种祭祀是团聚族人的一种方式。还有一种情况是家在外地工作的人不能赶回家乡扫墓，就在山上或高处面对家乡的方向遥祭。

祭祀的方式或项目。清明祭祀的方式或项目各地有所不同，常见的做法由两部分内容组成：一是整修坟墓，二是挂烧纸钱、供奉祭品。具体做法此处从略。

（二）清明节的春游活动

在春光明媚的清明前后，尽情地亲近自然，到郊外踏青游玩，这是清明节俗的另一项重要活动。旧时，清明时节的郊野之中，众人春游的场景是非常盛大热闹的。当时游乐活动在清明节俗中占有很重要的位置，差不多与祭祀平分秋色，至少不像今人这样一提到清明节，就把主要注意力都放在清明扫墓上。有学者认为清明节主要是一个快乐的节日，此话不无道理。

有人会说，清明祭祀是肃穆或悲伤的，与轻松快活的春游岂不矛盾？初唐统治者就曾基于类似看法，下令禁止寒食的扫墓共郊游，但后来不得不解除这种禁令。清明时节祭祀能与游乐并行不悖，我认为有这样几条原因：第一，中华民族有很强的天人合一观念，在自然界生机萌动、气候宜人的清明前后投入自然的怀

抱，是出于人的本能的冲动，是合于人的本性的，也是人与自然和谐关系的体现。这个时候，人的这种冲动或要求是难以抑制的；第二，民间自古以来就有在庄重的仪式之后纵情欢乐的节日文化传统，而清明节的源头之一上巳节正是一个这样的节日，何况魏晋之后上巳节就已演变为一个纯粹郊游宴饮的节日。上巳节在郊野纵情游乐的传统必然在清明节俗中得到体现；第三，清明节的节期前后有十来天，祭祀可在一天内完成，其他时间可以纯做春游；第四，民间对生死向来有一种流传广泛的旷达观念，认为人出自黄土又归于黄土，是一个自然的过程，只要是尽寿而终，不是早夭，就不是很令人悲伤的事情，甚至老人的高寿而亡是一件喜事，与婚喜合称“红白喜事”。这样，祭奠正常寿终的亲人和祖先，就不是一件真正悲伤的事情，只是表达孝敬和思念之情，在完成一个郑重的仪式。一些女性的哭坟也是按礼法所为的仪式的一部分，或者是发泄自己情感的一种方式。仪式完成之后的游春就是自然的事情了。所以，人们能普遍地将扫墓与春游结合起来。明代的《帝京景物略》记载了这种扫墓与郊游并行不悖的情形：

三月清明日，男女扫墓，担提尊榼，轿马后挂楮锭，粲粲然满道也。拜者、酹者、哭者、为墓除草添土者，焚楮锭次，以纸钱置坟头。望中无纸钱，则孤坟矣。哭罢，不归也，趋芳树，择园圃，列坐尽醉。

传统的春游活动有踏青、插柳、放风筝、荡秋千、拔河、踢球、斗鸡等，此处不详述。

（三）清明节的节令食品

在清明节的饮食方面，各地有不同的节令食品。

由于寒食节与清明节合二为一的关系，一些地方还保留着清明节吃冷食的习惯。在山东，即墨吃鸡蛋和冷饽饽，莱阳、招远、长岛吃鸡蛋和冷高粱米饭。据说，不这样的话就会遭冰雹。泰安吃冷煎饼卷生苦菜，据说吃了眼睛明亮。①晋中一带还保留着清明前一日禁火的习惯。

很多地方在完成祭祀仪式后，将祭祀食品分吃。晋南人过清明时，习惯用白面蒸大馍，中间夹有核桃、枣儿、豆子，外面盘成龙形，龙身中间扎一个鸡蛋，名为“子福”。要蒸一个很大的总“子福”，象征全家团圆幸福。上坟时，将总“子福”献给祖灵，扫墓完毕后全家分食之。②上海旧俗，用柳条将祭祀用过的蒸糕饼团贯穿起来，晾干后存放着，到立夏那天，将之油煎，给小孩吃，据说吃了以后不得疰夏病。③

上海清明节时有吃青团的风俗。将雀麦草汁和糯米一起舂合，使青汁和米粉相互融合，然后包上豆沙、枣泥等馅料，用芦叶垫底，放到蒸笼内。蒸熟出笼的青团色泽鲜绿，香气扑鼻，是当地清明节最有特色的节令食品。④上海也有的人家清明节爱吃桃花粥，在扫墓和家宴上爱用刀鱼。

其他地方的清明食俗还有多种，不赘述。

三、清明节在当代中国的存活

状况与社会功能

（一）清明节在当代社会的传承与变异

作为一个承载着很强的文化消费需求、富于特色与活力的传统节日，清明节在当代仍然是一个很受人们重视的节日。它的内涵和形式保持了很多传统的成分，也有因适应新的社会情境而发生的变化。

１．传统的延续

中国社会发展格局的一个显著特点是城市与农村有较大的差异。清明节在城市与农村也出现不同的传承形态。

在农村地区，清明节扫墓是每个农家必须郑重完成的事情，其主要习俗仍然保持着传统的形态。目前，农村的大部分地区还是采取墓葬的丧葬方式，这为保持清明节扫墓时清除杂草、添坟、祭酒、烧挂纸钱等传统习俗提供了客观条件。在城市地区，清明扫墓受到人们的普遍重视。就北京的情况而言，每年清明节前后，民间扫墓活动都有很大的规模。据２００４年３月３１日《北京娱乐信报》报道，从３月２７日到２９日１４时，北京市通州区群众扫墓接待工作临时指挥部已经接待了９万余人，“而祭扫人流在未来几日内将持续增加”。据这里的工作人员说：“每年的祭奠高峰都在清明节前１周左右开始，逢周末时更是人山人海，可比平时增加几倍。”扫墓高峰日期间，通惠陵园周边采取单行措施，以防止交通拥堵。据２００４年３月３１日《长沙晚报》：“据初步估计，清明节期间，全省将有２０万务工人员和１０万在外地工作的人员回家乡祭祖扫墓。”２００４年３月３１日《新民晚报》一篇题为《祭扫大军年年“扩军”，今年上海祭扫人预计６４６万》的消息说：“据统计，今年清明期间落葬墓穴数达到２０４３５穴，祭扫人数６４６万余人，祭扫车辆２７万余辆，均创下历年之最。由于清明节正逢周末，上海市殡葬管理处预计４月４日人流将会比较集中。另外，３月２７日、２８日，４月３日也将成为人流、车流的高峰期。”从以上报道，可以看到当代中国城市地区清明扫墓的盛况，而且呈现出日益兴盛的趋势。

２．习俗的变迁

建国以后，在全新的社会环境中，清明节的习俗有了不少变化和革新。首先，在清明节习俗的主要内容上，在传统的扫墓与春游两大项目中，现代人主要关注清明节扫墓的习俗，春游节俗已衰落。据笔者观察，在清明节前后，很少有人出于过节的考虑而出外踏青、游戏，除非在扫墓时顺便而为。人们一般意识不到在清明节的传统习俗中，春游是与扫墓几乎同样重要的习俗。在城市，清明节不放假，一般工作人员自然不会耽误工作去游玩。但在农村，一般人也不在清明扫墓之外而特意进行节俗性的春游。如在山东枣庄市红山峪村，“目前踏青完全消失”。①当然现代人还是很重视出外旅游和户外娱乐的，只不过是在有时间和兴致时随意而为，不一定在清明节期间。

其次，建国以后，由于政府的提倡，全国各地的学校或单位常在清明节组织人们去革命烈士陵园扫墓，缅怀先烈事迹，也有一些人自发前往。

第三，城市人的清明扫墓习俗变化较大。与传统时期相比，城市里的丧葬方式发生了很大变化，一般都采用火葬了，祭祀对象放在骨灰盒里，与很多亡人的骨灰盒排放在一起；或者有坟墓，但一般也不按家族分区修坟，即一般找不到祖坟了。这些客观条件是祭祀习俗的基本构成要件。它们的变化必然带来祭祀方式和内容以至祭祀观念的变化。比如祭祀对象在骨灰盒里，就不会有整修坟墓的内容；找不到祖坟，一般就不再祭祀祖灵。在清明祭祀观念上，人们扫墓主要是表达对逝去亲人的孝敬或怀念，寄托自己的亲情，几无灵魂崇拜的成分。在祭祀方式上，总的趋势是简单、文明、不断翻新。随着人们生活水平和文明程度的提高，很多人改变了清明节以烧纸方式祭奠亡灵的传统习俗，以敬献鲜花、上网扫墓等形式寄托哀思，不事铺张，既文明又时尚。网上祭祀是近几年新兴的方式，一些网站设立网上墓园这种虚拟墓地，网民可以在这个墓园里为死去的亲属设置墓穴；有些墓园的管理者将实地墓园与“网上墓园”互动，所有在实地墓园中安葬的死者，都可以在“网上墓园”得到一块网上墓地，死者的亲朋好友可以在这个属于死者个人的网上专页中为死者献上一束鲜花、留一支歌曲、点一根蜡烛、种一棵松柏或留下祭文，也可以经常在网上墓园给死者写信„„②这种网上祭祀新颖而方便，但与传统的扫墓相比，缺点是不能兼有春游的好处。

（二）清明节在当代的社会功能

从到目前为止的实际情况来看，在当代中国社会，主要作为扫墓节的清明节主要有如下社会功能：

１．能够满足人们怀念离世亲人的情感需要，同时密切了人际关系。２．有利于人文精神的建设和弘扬。

２０世纪８０年代以来，中国社会处于急剧转型期，经济发展很快，但文化建设没有同步发展，社会上有人文精神失落的倾向。清明节俗的兴盛，宣扬了中国传统中的孝道伦理，强调了亲人间的感情联系，从一个特定的角度促进了社会上人文精神的建设和弘扬。

３．有利于加强民族凝聚力，团结海外侨胞。

弘扬包括清明节俗在内的中国传统民族文化，能够增强国人的民族文化认同意识和民族自豪感，从而加强民族凝聚力。

海外侨胞对清明祭祀祖先十分重视。每年清明节都有大批海外华侨归国祭祀祖先，也祭祀本民族的始祖。每年清明节，数以万计的海外华侨来到陕西桥山黄帝陵、轩辕庙，祭祀华夏始祖轩辕黄帝。共同的清明节俗，使大陆人民的心与侨居海外多年的华侨的心连在一起。

清明节俗还有利于国家统一大业。每年清明节，很多台湾同胞来到大陆祭奠祖先并与亲人团聚。如１９８８年，成批台湾同胞和久居台湾的大陆籍乡亲，来到陕西黄帝陵拜祭。③

四、关于清明节放假的建议

鉴于上述各种情况，建议政府采取清明节放假的决策。

１．根据传统的扫墓与踏青持续若干天的节日习俗，可以考虑清明节放假若干天，连同前后的周末，形成清明长假。

２．考虑到现有休假制度，已有“五一”长假，可以缩减和调整“五一”假期，与清明节假期统一安排。

３．建议在清明节期间设立烈士纪念日，在这天由国家领导人带头祭奠、缅怀为革命事业、国家独立和人民利益献身的烈士。

设立全国性的烈士纪念日的做法，在世界上是较普遍的。如１月７日是巴勒斯坦烈士纪念日、１月３０日是印度烈士节、２月１１日是也门烈士节、２月２１日是孟加拉国烈士节、３月３日是加拿大烈士纪念日、３月１８日是刚果最高牺牲日、５月６日是叙利亚烈士节、５月９日是俄罗斯战胜德国法西斯纪念日、５月２６日是美国阵亡将士纪念日、６月６日是韩国显忠日、７月１９日是缅甸烈士节，８月３日是几内亚比绍烈士日，等等。①一般国家烈士纪念日的活动都是很隆重的。如俄罗斯、美国的做法，在这天举行由国家元首参加并主祭的仪式，民间也有很多人自发到烈士墓或纪念碑前献花。

我国在建国以后，在清明节前后由学校或单位组织人们到烈士陵园扫墓已是各地普遍的做法，民众也有很多人在清明节自发去祭奠革命烈士。各地还有一些纪念当地著名烈士的节日。在今天，由国家设立一个全国统一的烈士节、更大规模地展开纪念革命先烈的活动是富于积极政治意义的，也是合情合理、符合国际惯例的做法。

设立烈士纪念日的日期，建议设在清明节的前一天。这天传统上是寒食节、传说中纪念忠臣义士介子推的日子。这样的置代既有对传统的的继承，也有推陈出新的意义。

４．建议将原定３月１２日的植树节移到清明节假期，可以考虑将清明节的后一天设为植树节。这样植树活动可和清明节原有的踏青郊游习俗相结合，也可以强化清明节的环保主题。这一日期也在适宜植树的自然时段之内。

考虑到清明节的阳历日期比较固定，每年总在阳历４月５日前后，相差不过一两天，也可以按阳历在４月５日左右确定烈士节、植树节的日期，这样也不会越出清明长假的时间范围。

采取清明节长假制度，除了能够促进以上三种功能的实现外，还有如下效益：

１．能够借此恢复传统清明节俗除扫墓外的另一项重要内容即春游习俗，重建我们民族优秀文化传统的一个环节，并有效丰富民众文化生活。

２．实行清明长假有利于加强精神文明建设。

纪念革命先烈，有很好的政治意义；祭奠逝去亲人、祭祀华夏始祖黄帝，可以弘扬传统文化，增强民族意识和民族凝聚力；植树和春游，可以增强国人的热爱自然、保护环境的意识，这些都是精神文明建设的重要内容。实行“五一”长假，固然从本源上说，有一定的政治意义，但是这种意义缺乏配套的具体做法，不能落到实处，百姓欢度“五一”假期的方式只是休息或出游，没有特定的文化活动方式，改此假期为一天是适宜的。清明节是中华民族传统节日文化的主要部分，有深厚的历史文化积淀和丰富的节日习俗，可以使国人的假期过得更有趣味、更有文化底蕴，从而弘扬民族优秀文化，极大促进精神文明建设，更适宜设为长假。

３．更加密切民众与自然的和谐关系，加强国人的环保意识。

清明春游是人投入大自然怀抱的活动，作为节日习俗来加以倡导，可以使国人更加喜爱接近大自然，更加热爱自然环境，并进而加强爱护自然环境的思想意识。从时间上来说，清明节期间的气候和自然环境状况更适合春游，特别是踏青。选择清明节作为春游的节日，是我们的祖先在生活中根据长期的经验自然做出的，显然更符合自然界的变化规律。在清明节假期增设植树节，可使其环保主题更加明确、环保行为更加积极。

４．可以有效解决以往清明节扫墓期间交通拥堵的问题。有了清明节长假，人们不必像过去那样集中在周末去扫墓，就不会造成交通拥堵。

５．可以促进旅游业和商业的繁荣，从而有利于国家经济发展。

第五篇：清明

考

试

崧厦镇中心小学604班

谭泓烨

人生处处是考场，考试的题目也许只有一道，或是满分，或是零分，得分是要靠自己争取的。生活中，我也遇到过这样的考试题目，却又让我难以辨别是非对错。前面有位老爷爷，两鬓斑白，摔倒在地，他一边忍痛揉着大腿、想站起来可又力不从心，衣裤都破了，一边还嚷嚷“哎哟，哎哟”。我和弟弟正好路过，对这种事情，我在电视上看到过一次，帮助的人是好心当成驴肝肺，并且还被反咬一口，“肯定是把我推倒的，做贼心虚，才拉我一把，扶我起来，现在的人我还不了解！说吧，给个医药费了事。”做好事的人可以说是秀才遇到兵——有理说不清，只好自认倒霉，赔了钱，而且连想做好事的心思也没有了，我为这些人打抱不平。哼，想骗我，没这么容易！

当我正准备擦肩而过，发现弟弟朝那位老人走去，我连忙拉住他的手，说：“快走吧，别理他，一定是骗你的。”“哥哥，我们是少先队员，要帮助老人，不能‘见死不救’！”我想：世上哪有那么多大道理好讲，也好，让你长个记性，省得你以后被人骗了还直高兴呢！我松了手，弟弟立刻向老人走去，把老人扶到路旁，并且慰问他，看他伤势如何？果然不出所料，老人硬说是弟弟把他给推倒了，要赔钱道歉。我生气地说：“我们会推倒你一个老人？我看你的衣服、裤子都被划破了，应该是被车撞的吧!”老人哑口无言，我拉着弟弟走开了。

在回家的路上，我直埋怨弟弟“你看，好心没好报吧!”而弟弟则板着个脸，嘟着嘴，一脸伤心地说：“我又没做错！” 时隔多年，我又想起这件事情来，虽然事情不出我所料，可我还是在这场考试中失败了；弟弟被冤枉，却对得起自己的良心，还是成功的。尽管雷锋早就死了，但愿雷锋精神长存！

清 明 扫 墓

崧厦镇中心小学604班

谭泓烨

清明节大约始于周朝，因古代帝王将相有“墓祭”的习惯，后来流传到民间，已经有2500多年的历史。快到清明节了，我准备与爷爷一同去太太的坟墓扫墓。第二天早上，我们正准备出门，只见爷爷拿了一袋物品，大概是用来拜祭太太的礼品吧。我怀着好奇的心情打开一看，不就是一些烟花、爆竹、纸钱和红漆啦！在路上，我问爷爷：“爷爷，扫墓怎么不带扫帚？”爷爷莞尔一笑，立刻返回，取来一把破扫帚和几根线香。走过一片空旷的田野，来到一块公墓地。因刚下雨不久，一条泥泞的小路把公墓地分成东西两块，每一块分成四行，每两行之间的松树又高又绿；每一行有二十几个墓地，每个墓地不超过0.25m2。说是墓地，其实是一个很小的石匣子，原来里面装的不是骨头，而是骨灰盒。

由于平时祭拜的人很少，这里已经是杂草丛生了，我们只好一个一个地找，终于在一行被杂草覆盖处找到了太太两人的墓，我操起扫帚横来直去，又将墓石边的杂草拔光，好不容易将墓弄干净了。墓身上只有零零星星的几笔了，但依稀还能够辨认出“谭？安”。爷爷说：“当时家境不好，就在石匣子上面写了几个字，连碑也没有列。”爷爷取出毛笔、红漆，马上开始了写字，因为年老体弱，笔也颤颤巍巍，失去了当年的笔力，费劲地写了三个字，但至少较我写的字好多了。我沾满红漆，把笔高高一提，然后学着大师一般向墓石上点了，但墓石过低，红漆滴了下来，我手足无措就顺势把字写在了红点上。一手撑着，另一手就开始笔划起来，经过近二、三分钟的努力，终于写好了，字也只能供辨别，而非欣赏了。

随后我们插上杨柳，烧了纸钱，放了鞭炮和烟花，在烟雾缭绕中拜了几下。我不禁感慨万分，我是爸爸养育的，爸爸是爷爷养育的，爷爷是太太养育的，没有先祖的养育我们又怎能来到这世界，我们难道不应该报答他们的养育之恩吗？

清明扫墓只不过是一种形式，表达出后辈子孙对先辈的感恩之心、之情，才是最重要的。处在绍大路边上的诸暨市殡仪馆，是一个安静的所在。

但从昨日清晨5点多起，手捧白菊花的人们，陆续拥向这里。

至昨日上午9点，从绍大线入口至殡仪馆数百米的通道上，水泄不通。面带悲情的近2000名群众，自发地排成队伍，向田思嘉的遗体告别。

殡仪馆偌大的告别厅里，站满了身着灰色、黑色衣服的人。田母失声的痛哭，久久地回响在大厅内。

在过去的4天时间里，田思嘉，这个26岁的年轻人，成为绍兴最为知名的消防战士。无数从未谋面的人，为这个阳光大男孩的突然离去而痛哭。

殡仪馆的大厅内，挂着大大的田思嘉遗像。照片上，这名身着军装的大男孩，脸上挂着阳光般灿烂的笑容。

在过去四天被还原出来的细节里，这个26岁的年轻人，正处在一段甜蜜的恋情中，还准备过几天去参加一场同学的婚礼。和很多青春期充满朝气与活力的大男孩一样，田思嘉也热爱篮球，憧憬着有一天带自己的表妹去看一场NBA。在那些欢乐的夜晚，田思嘉喜欢唱歌。他所喜欢的一首歌是《祈祷》，其中一句歌词是：“让世间找不到黑暗，幸福像花儿开放。”

这所有的一切，终结在3月10日3点56分那个黑暗的凌晨。因为诸暨艮塔路上一家义乌小商品直销店的火灾，这个执意替上自己的队友，冲到第一线的年轻人，壮烈牺牲。2012年3月10日凌晨，缠绵多日的春雨初停。而因为在火灾前潜意识的选择，这个26岁的年轻生命，甚至没来得及等到这一季春天的花儿绽放。

3月14日，诸暨市殡仪馆路边的树木在温暖的阳光照耀下已发出新芽。殡仪馆大厅内，安静地摆放着田思嘉的遗体。他的身上，覆盖着鲜红的党旗。“在生与死之间，你用自己的青春与热血，作出了自己的选择。”在追悼会现场，当来自省公安厅的领导宣读表彰决定的时候，全场为之动容。

生命短暂，但青春闪光。

在追悼会现场，作为家属代表，田思嘉的表妹进行了发言，几度哽咽。

“你答应要照顾我们每一个人；你答应要当我们坚强的后盾；你答应要唱军歌给我们听；你答应要和我们一起吃上年夜饭；你答应要让我给你的新娘当伴娘……”

无尽的追问，久久地回荡在殡仪馆大厅内，可是相片上那个微笑的人，却再也没有生命的体温。

尽管再多的发问，26岁的田思嘉再也听不到了，但在诸暨市消防大队，这名城东中队副指导员的身影似乎还未曾离去。

3月14日的诸暨市消防大队内，静悄悄的，听得见天空中鸟儿凄厉的叫声。走上二楼，右转，便是田思嘉生前的办公室。办公桌和电脑，还是以前的模样。

桌上放着田思嘉的工作牌。在“我是共产党员”的承诺栏上，写着一句话：“生命是一次奇遇，用心感受，会有属于自己的惊喜。”

诸暨市消防大队的大楼里空荡荡的，绝大多数队友都去为田思嘉送行了。28岁的楼加明被安排在这里值班。他说，不能去现场送行，心里特别难受。

“烈火英雄，与德同行”、“向英雄致敬”、“永垂不朽”等字样，掩映在白色的纸花、千纸鹤、菊花丛中。

走进围墙，现场仍弥漫着烧焦的气味，碎玻璃散落一地。一位姓孙的安徽籍路人，站在自发形成的祭祀地前，喃喃地说：“我这几天在电视、报纸上都看到他的新闻，这么年轻就走了，太可惜了，但他是一名英雄。”

3月14日下午，田思嘉的遗体在诸暨市殡仪馆火化，运载着烈士骨灰的灵车，缓缓从诸暨抵达绍兴。在望秦山陵园内，绍兴市鲁迅小学的少先队员们为烈士朗诵了一首诗歌：“望向高远的苍穹，那点点星辰是你的双眼。献上一条鲜艳的红领巾，深深地思念你。”

童音久绕山间，英雄长眠此地。在安静的陵园内，有这样一块墓碑：田思嘉烈士之墓。