轮滑平花基本动作视频网址

第一篇：轮滑平花基本动作视频网址

Cross 双脚正交叉绕桩 : http://player.youku.com/player.php/sid/XOTgxMjMyNjQ=/v.swf

Snake 正蛇形绕桩 : http://player.youku.com/player.php/sid/XOTgxMjMzODQ=/v.swf

Onefoot 正单脚S形绕桩 : http://player.youku.com/player.php/sid/XOTgxMjMzNDg=/v.swf

Backsnake 倒蛇形绕桩 : http://player.youku.com/player.php/sid/XOTgxMjMxNjQ=/v.swf

Backcross 双脚倒交叉绕桩 : http://player.youku.com/player.php/sid/XOTgxMjMwNjA=/v.swf(http://you.video.sina.com.cn/b/20741454-1265143960.html)(http://you.video.sina.com.cn/b/20732073-1265143960.html)二 backeight 反8字原地绕桩 : http://player.youku.com/player.php/sid/XMTAxMDkzNTU2/v.swf

crossshift 两脚尖同时朝一个方向的正交叉 : http://)

heelheelcross 双脚跟的正交叉 : http:// X 双脚绕桩路线成“X”形 : http://

mabrouk 正交叉+外一顺时针绕桩变倒交叉+内一逆时针绕桩（攀藤): http://(http://player.youku.com/player.php/sid/XODgxMjUxNTI=/v.swf)chapchap 双脚变成内八字和外八字进行绕桩: http://)

crazysun 正向双脚交替剪桩+倒向双脚交替剪桩 : http://www.xiexiebang.comuDBc

heeltoespecial 脚跟脚尖同时横向交替剪桩 : http://www.xiexiebang.comPk4

special 双脚尖成X绕桩 : http://www.xiexiebang.com1RNFiuM

toewheeling 前脚尖的正单轮 : http://www.xiexiebang.com/v/PkSSr9MIM64(http://www.xiexiebang.com/v/iLQ5yrLaAmo)

backrocket 倒茶壶 : http://www.xiexiebang.com/v/e6Wh6J1OxZc

heeltoeeaglesnake 脚跟脚尖的蟹步绕桩: http://www.xiexiebang.com/v/XtT69aJS8p4

screw 双脚尖交叉点地绕桩(小天鹅): http://www.xiexiebang.com/v/P6wdyPiZKaE(http://player.youku.com/player.php/sid/XMTAwOTk0MzQ0/v.swf)(http://www.xiexiebang.com/v/kmagv7yIa6M)

(http://www.xiexiebang.com/v/i5fb4fb6OWs)(http://www.xiexiebang.com/v/rZVWdSHCcTY)(http://player.youku.com/player.php/sid/XMTA3NDgxMjMy/v.swf)(http://player.youku.com/player.php/sid/XMTA3NDgxMTE2/v.swf)

第二篇：轮滑平花动作等级表

平地花式动作等级表(新版)动作共分A、B、C、D、E、F六个等级，其中A级难度值最高，F级难度值最底。这是根据国内及韩国玩家目前掌的最高水平的动作进行分级。大量叫不出名字的动作可分别归类至同等难度动作的行列。

A级

1.单轮茶壶

2.茶壶转

3.单脚单桩转

4.单轮Special

B级

1.单轮DoubleSpecial

2.单脚外刃转

3.倒天国

4.单脚内刃转

5.双轮内蟹

11.内蟹

C级

1.单轮向后

2.天鹅单桩转

3.单脚连续翻刃

7.双轮单桩转

D级

1.单轮向前

2.Z蟹

5.天鹅蟹 6.单轮Wiper 7.单轮连续转向 8.单轮（天鹅）转

6.倒茶壶跳

7.天国

8.单轮前转后

9.倒茶壶

10.SpecialJump

4.Footspin

5.天鹅转

6.双轮蟹

9.双脚转

10.QQ（J-turn）

3.Oliver

11.Brush 4.双轮转

12.XBack

5.Wiper

13.HeelToeSpecial 6.反QQ

14.TotalCross 7.茶壶

15.EagelSnake 8.Special

16.EagelCross

E级

1.HeelToeBack

6.BackEight 2.翻刃动作

7.CrazyLeg 3.FanVolt（漂移类）

8.X-Jump 4.GregFriet

9.Eight 5.OneConeCrazy系列

10.CrabCross

F级

1.Intalian

5.Mexican 2.CrazySun

6.Volt 3.Stroll

7.BackDoubleCrazy 4.BackStroll

平地花式动作等级表(旧版)

一级：5个动作

nakeAvt（正蛇）前向蛇行过桩（又叫Snake）CroisAvant（正剪）前向双脚交叉过桩（又叫Cross）SnakeAr（后蛇）后向蛇行过桩（又叫Back snake）BackCroisAvant（倒剪）后向双脚交叉过桩（Back cross）

fish（鱼）双脚并拢呈s状过桩

二级：6个动作

Eagle（蟹步）一字过桩

EagleCross（蟹减）一字交叉过桩 Nelson（尼尔森）横向双脚交叉过桩

Piedavt（正单脚）前向单脚过桩（又叫One foot）

X 横向X形过桩

Piedar（倒单脚）后向单脚过桩（又叫Back one foot）

三级：13个动作

Chapchap 横向括弧过桩 Crab（Chapchap跳、万马）Carzy 横向前-后交叉过桩

Mabrouk（攀藤）前交叉转体后交叉过桩

Sun 前向风车滑过桩 HeelToeSnake（玛丽正蛇）HeelToeCross（玛丽正剪）HeelToeSnakback（玛丽倒蛇）Volte（圆规）横向前-后交叉转体过桩

Anticrazy 两桩距的交叉过桩

Bow 转体变腿画圆过桩

Mecicaine（墨西哥人）侧前叉后交叉转体重复

Candy 前剪后退后转接前剪

四级：22个动作

DoubleCrazy（叉花）前向后脚交替前叉过桩 DoubleCrazyBack（倒叉花）后向双脚交替交叉过桩

Doubleturn 呈一脚尖转体画桩 CrazySun 双前-双后交叉转体过桩 Stroll（双叉花）前向后脚前叉过桩

Eight（画8）原地八字绕桩

BackStroll（倒双叉花）后向后脚前叉过桩 Italienne（意大利人）前向转体接后交叉过桩

X-Jump（X跳）横向X形跳跃过桩 CrazyLegs 原地双脚括弧绕桩 GregFrit 原地前-后交叉转体过桩

OneConeCrazy（单桩Crazy）原地前-后交叉过单桩

OneConeCrazySun（单桩CrazySun）双前-双后交叉转体过单桩

OneConeBack（单桩倒剪）后向双脚交替交叉过单桩 OneCone（单桩正剪）前向后脚交替前叉过单桩 CrabCross（非同步X跳、万马剪）横向蟹步跳跃过桩

HeelToeCrossBack（玛丽倒剪）

Twister 转体画圆规

Running 类似于的跑步前nelson Crazycircle 移动中画圆规 Heelcross 两后单轮交叉过桩 oneconetota 单桩做totalcross

五级：11个动作

HeelToeSpecial 玛丽special Cafetiere（咖啡壶）前向单脚下蹲过桩 Infini（单脚8字绕行）原地单脚八字过桩

FootSpin 单脚跳跃加转体过桩 brush（刷子）右脚在前、脚尖向右侧

QQ crazy上左脚尖着地向又拉 Ttotalcross 连续弯脚的过程

SuperQQ 圆规加个QQ Strolljump 两脚向后加快速度的交替过桩Chickenlegspin 单脚大风车转

Littleswan 小天鹅转圈

六级：8个动作

Special（双脚尖X步）横向脚尖括弧过桩

X-Back 后向X形跳跃过桩

Oliver（双脚尖画圆过桩）前向双脚尖旋转过桩

Wiper（单脚X跳）横向单脚W形过桩

ToeWheeling（前单轮向前正蛇）前向单脚尖过桩

HeelWheeling（后单轮向前正蛇）

GrabbedHeelWheeling(手抓另一只脚的后单轮向前正蛇)

kazatchok 咖啡壶交替脚跳

第三篇：轮滑基本动作

平花动作练习指南（新手期）

看了很多的教学视频，和很多人交流过，再加上自己的一些感悟和经验，在此总结一下分享给各位初学者。建议动作的练习顺序：

【一】fish（小鱼）→cross（正剪）→snake（小蛇）→back cross（倒剪）→back snake（倒蛇）→one foot（正单脚）→正尼（nelson）→倒尼（back nelson）→倒单脚（back one foot）→sun→攀藤→crazy→玉米（波浪）→volt→doublecrazy→back doublecrazy→back stroll 【二】然后就是简单的单轮类动作，heel-toe snake（玛丽前蛇）→toe snake（练脚力，很重要的一个动作）→back toe snake→back heel-toe snake。当然在练习【一】里面动作的同时也可以练下单轮类动作，交叉起来练。

当然，练完【一】里面的动作就可以练combo1了，把动作的衔接练熟练，同时培养动作的美感，打造自己的个性~练了几套combo后，就可以自己编combo了~（combo：组合动作）

当然，这个顺序只是根据动作的难度等级为大多数人推荐的，根据自己的实际情况，可以先练自己有感觉的动作，不一定完全按照这个顺序来。也可以同时练几个动作，不一定先把一个动作练得很熟练再练下一个，因为把一个动作练得很熟练需要花很长时间，需要每天不断复习，不断体会。

练动作的时候最好是拿出一两个小时一直练某一个或者某两个动作，会容易找到感觉，效果好很多。

新手的话，最好先别练动作，试着滑行，感受下滑感，等身体的平衡感好些后再学动作。无论什么动作，只要坚持练，肯定能练出来的是吧。所以玩轮滑一定得坚持。

还有，看视频一定要很仔细，很多动作都伴随着身体的发力，扭动，不仔细看会忽略一些重要因素，当然，多与前辈们交流是最好了。

tip1：所有倒向的动作，身体都要侧着，能看到后面的桩~一定要习惯侧身~~ 【桩文化礼仪——自由式轮滑基本礼节】

1。自己踢的桩一定要立刻摆放好~别人踢的主动帮助摆放~摆桩时先看清是否有人上桩！2。不要离桩1米以内聊天~尤其是不要站在入桩位置！

3。当别人在练桩时，不随便打扰，有事找别人时尽量让别人做完。因为练桩有时是一个很投入的过程，大部分人不喜欢经常被打扰~ 4。排队光荣，插队可耻！

最后提醒一下：千万不要在有水的地方滑行，一是不安全，最重要的是对轮子、轴承不好~

第四篇：轮滑动作要领（本站推荐）

站立

先穿戴好轮滑鞋和护具，然后站起来，站好以后，可以试着让两臂从体侧平举至肩高，左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立。这是最基础的轮滑姿势，也是对胆量的第一个考验。也可以使用“外八字站立法”“内八字站立法”。

平衡

两脚呈于肩同宽平行摆开，屈膝。将重心移到左腿上，注意鼻尖—膝盖—脚尖在一条直线上。最重要的是脚不能撇，一定要立正（轮不能倒），然后换到右脚，如此往复。

踏步

包括原地踏步、侧踏步、踏步前行等动作。在踏步前行前，最好花几分钟时间热身，例如可以做15次原地高抬腿、踏步及跺脚。

然后双脚由T字变成外八字向前踏步，重心移至左腿右腿稍抬起、放下。再把重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。反复进行练习，逐渐加快速度。

滑行

在练习一段时间的踏步前行后，可以开始学习滑行。这可不要太急，最好等踏步熟练后。

滑行动作的要领是左脚在前成弓步，右脚向侧蹬出，上身向前微倾斜，两臂平伸与肩同高，重心放在左脚上。然后右脚收回到左脚内侧，右脚向前滑出，左脚向后外侧蹬出，同时重心由左脚移动到右脚，收脚到右脚内侧。此外，就像我们考驾照一样，弯道滑行也很重要。转弯的时候，注意重心下降，并落在一只脚上。

教练提醒：滑行时收脚干净利落，蹬出时短促有力、爆发力强。在子基本掌握滑行之后，可以参加一些集体游戏以提高学习轮滑的兴趣，如蹲取物品，停止

在滑行中，有时需要及时停止滑行，所以在孩子初步掌握滑行基本动作的同时，就要学会停止滑行的方法。停止的方法分：正中切法、A字停刀、T字停刀、转弯急停。

重点：T刹练习

一般的新手在练习T刹的时候都会有点困难，因为T刹要求行进脚单独承担所有的平衡，而刹车脚要刹车和帮助平衡。所以在训练的时候我们可以有针对性地进行训练。

首先，静止站立、双脚呈T字站稳（哪个脚充当行进脚哪个脚充当刹车脚这个随个人）。

然后，用刹车脚缓慢向后加速、再用刹车脚试着减速。

如此往复练习。

一般来讲，T刹运用最普遍，学好了有助于以后的继续练习。

教练提醒：纯新手可以用正中切法，这是很容易掌握的一种方法，就是双脚平行，把有煞车器的那一脚向前推出，脚尖微向上，让煞车器磨到地面就可以了，将煞车器愈用力的压向地面，就可以愈快停下来了。记住重心一定要放低，保持在两脚中间，不可以太前或太后。转弯急停需要较好的轮滑平衡能力，不建议马上学。

安全跌倒

安全跌倒的训练是透过护具及全身来分散跌倒时的冲击力，跌倒时保持让身体向前扑倒，避免向后跌坐或让身体某一部份完全承受撞击，如臀部、下巴、手腕、手肘、膝盖等，以减少单一部位受伤的程度。

教练建议：身体前倾，膝盖跪下，身体趴下，以护掌触地向前滑出，并让身体同时伸展出去，然后完全扑倒在地，经过这一连串的动作后，跌倒时的撞击力会被完全分散出去，不致于使单一部位承受太多、太重的伤害。

轮滑初学教程新手必看

第一课：跌倒

一般人若未接受适当训练，摔倒时会以最自然的本能反应，容易造成下巴、手腕、手肘及臀部严重受伤。

人们常说：“未学跑，先学跌”，说明了会“跌”的重要性。所谓安全跌倒法，是在摔倒时，以全身力量向前扑倒，透过身上的护具分散跌倒的撞击力，千万不要往后坐或让单一部位承受强大的冲击力。

另一个方法是滑倒时放松全身，让身体自然在地上滚动，可缓和突然的撞击力。初学者请记得带护肘、护腕、护膝。

万一摔伤时患部有肿胀、淤血及疼痛现象，应该立即停止，给予适当的冰敷和压迫，并抬高患部。骨质疏松患者和曾经摔伤并经复健治疗的人不适宜轮滑运动。

第二课：前进

前进滑溜先学站立抓稳重心，再练习踏步走路、前进滑行、单脚滑行与前剪冰。

一、左右脚打开、合并脚掌力量平放在整个溜冰鞋上，溜冰鞋踩直，尤其轮刀要正，上半身保持平衡。

二、外八字前进步行

脚后跟*拢，足尖打开约60度，脚尖平均张开，上身保持自然，两手叉腰，身体不要晃动，重心踩在一脚上，另一脚运用大腿力量抬起向前走一个脚掌距离，前脚踏出后，重心转移至前脚，接着后脚步行至前脚之前，如此一步步踏稳而走，脚后跟尽量踩在一直线上。

三、前进葫芦形

又称8字形前溜。利用压韧方式前进。两脚平行在地上画出“8”字形，压内韧使两脚*近，快碰到时压外韧使两脚分开。

可以先使用前进滑行推动，待熟后再体会重心转换及施力的感觉。此为后葫芦形之基础。

压地由前进滑行的练习，慢慢加长单脚滑行距离即可成为单脚弧线。

练习时可先由单脚直线开始;前进滑行后溜冰足踩平刃，使滑行方向成一直线，自由足置于斜后方，成弓箭步，两手平伸，两眼平视。

平刃练习完后，开始练习外刃，内刃单脚弧线，须注意，当踩外刃或内刃时，身体必须转向弧线的圆心，以增加平衡。

继续！耐心点～～～～～～

四、前进滑行

滑溜的基础来自于步行，步行当重心转移至前脚，后脚同时往侧方向蹬出以使前脚滑出。非溜冰足先轻拖在地上，溜冰足轻轻往前滑动，待稳后非溜冰足再试着腾空。

慢慢加长溜冰的距离与时间。

前进滑行，亦可由静止状态开始，前进滑行时应注意上身的姿式，上身挺直，眼精注视前方两公尺处，两手平举，与腰同高，两臂放自然，勿耸肩，尽量使滑行的距离时间越长越久越好。

1.滑行时的脚脚呈外八字，右脚前进时，右脚稍稍压外刃，左脚则稍稍压内刃，右脚用力滑出去，左脚用力推，重心稍微移往右前方，然后就让右脚滑行一阵子，再换左脚(此时重心要拉回来)，推出去左脚要并拢回来，再将重心放到左脚上，继续动作，推出右脚，如果推出去的脚(自由足)没收回就急着放下，推出另一只脚就会溜得脚开开的！重心要完全放到滑的那只脚(滑行足)，不然则无法用单脚滑行够远！着地，换左脚用力滑出去，右脚推出。两脚轮流运作，常见初学者犯的毛病是滑行不够长，右脚滑出去还没几公分，左脚就着地，然后两脚就这样急速的举起放下，像在踏步一样，如此不但很费力，又溜不快，因此初学者的重要课程就是训练自己的单脚滑行，两只脚交互训练，这样就可以摆脱踏步的窘况。

第五篇：孩子学习轮滑的五个基本动作

孩子学习轮滑的五个基本动作

轮滑作为一项时尚运动，吸引了大批的爱好者，在这支越来越庞大的队伍中也渐渐出现了两三岁孩子的身影，那么，学习轮滑对于幼儿到底有什么好处？小宝宝该如何学习轮滑？……

一般情况下，我们不鼓励爸爸妈妈自己教宝宝训练，但是可以事先了解宝宝学轮滑的简单步骤及技术要点，这样在陪同宝宝一起去专们机构参加训练时，心中有底，回家陪孩子练习时也不会进入误区了。程教练向我们介

绍了轮滑的几个基本动作。

1、站立

先穿戴好轮滑鞋和护具，然后站起来，站好以后，可以试着让宝宝两臂从

体侧平举至肩高，左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立。这是最基础的轮滑姿势，也是对宝宝胆量的第一个考验。对于三岁的宝宝而言，日常的行走对他们而言已经很轻松了，但是穿上轮滑鞋站起来可是头一次，因为这里面存在太多的不确定因素，宝宝不能确定到底有没有危险。

教练提醒：爸爸妈妈可以从前面拉着宝宝的手站起来，或让宝宝扶住物体站立。但一定不能从宝宝背后抱着他起来，否则宝宝会身体后仰，不利于掌握动作要领。

2、踏步

包括原地踏步、侧踏步、踏步前行等动作。在踏步前行前，最好花几分钟时间热身，例如可以做15次原地高抬腿、踏步及跺脚，主要是为了增强宝宝的腿部力量，为开始滑行做准备。

然后双脚由T字变成外八字向前踏步，重心移至左腿右腿稍抬起、放下。再把重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。反复进行练习，逐渐加快速度。

教练提醒：爸爸妈妈可以告诉宝宝，请他扮演“不倒翁”，左右转移着前

进。同时，膝盖弯曲、大腿稍微并拢，就好像“八”字状，要注意宝宝的后腿一定要蹬直。

3、滑行

在练习一段时间的踏步前行后，可以开始学习滑行。这可不要太急，最好等宝宝踏步熟练后。有的宝宝很快就能熟练，有的宝宝要练上好几个小时。

滑行动作的要领是左脚在前成弓步，右脚向侧蹬出，上身向前微倾斜，两臂平伸与肩同高，重心放在左脚上。然后右脚收回到左脚内侧，右脚向前

滑出，左脚向后外侧蹬出，同时重心由左脚移动到右脚，收脚到右脚内侧。此外，就像我们考驾照一样，弯道滑行也很重要。转弯的时候，注意重心下降，并落在一只脚上。

教练提醒：滑行时收脚干净利落，蹬出时短促有力、爆发力强。在孩子基

本掌握滑行之后，可以参加一些集体游戏以提高学习轮滑的兴趣，如蹲取物品，在宝宝的身旁身后或者远处放上一些玩具，请宝宝找到玩具，然后蹲下把玩具捡起来，并滑行送到前方的篮子里。还有开火车、老鹰捉小鸡等游戏也很有意思。

4、停止

在滑行中，有时需要及时停止滑行，所以在孩子初步掌握滑行基本动作的同时，就要学会停止滑行的方法。停止的方法分：正中切法、A字停刀、T字停刀、转弯急停。

教练提醒：小朋友可以用正中切法，这是很容易掌握的一种方法，就是双脚平行，把有煞车器的那一脚向前推出，脚尖微向上，让煞车器磨到地面就可以了，将煞车器愈用力的压向地面，就可以愈快停下来了。记住重心一定要放低，保持在两脚中间，不可以太前或太后。转弯急停需要较好的

轮滑平衡能力，不建议小孩子学。

5、安全跌倒

安全跌倒的训练是透过护具及全身来分散跌倒时的冲击力，跌倒时保持让

身体向前扑倒，避免向后跌坐或让身体某一部份完全承受撞击，如臀部、下巴、手腕、手肘、膝盖等，以减少单一部位受伤的程度。

教练建议：身体前倾，膝盖跪下，身体趴下，以护掌触地向前滑出，并让

身体同时伸展出去，然后完全扑倒在地，经过这一连串的动作后，跌倒时的撞击力会被完全分散出去，不致于使单一部位承受太多、太重的伤害

呪呀呫

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