第一篇：中职学生的情绪管理
中职学生的不良情绪及管理
热身游戏：爱的鼓励
在这种游戏中，同学们所表现出来的这种兴奋和快乐就是心理学上所说的情绪。同学们常说的郁闷、纠结、难过也是心里学上的情绪，那么同学们会发现我们的情绪不同，行为也会不同，所以，人的情绪就像一只无形的手，在不知不觉中左右着我们的行为。情绪好的时候，觉得干什么事情都顺，即使碰到困难，也会想方设法去解决；情绪不好的时候，觉得做什么事情都不顺，即使遇到一点小的困难，也会怨天尤人，不去积极面对，而是逃避和退缩。情绪产生和变化的原因是不胜枚举的，天气的变化、生活环境的改变、有时甚至一句话乃至一个简单的动作，都会导致情绪的波动。那么到底什么是情绪，对我们又会有什么影响，我们又该如何管理情绪呢？
一、情绪基本理论
1、含义：情绪是指当我们遇到一件事情的时候，我们所产生的一种内心的感受和体验，是人脑对客观外界事物与主体需要之间关系的反映。比如明天要考试了，有些同学很紧张，有些则很害怕，还有些却很兴奋。这里的“紧张”、害怕、兴奋就是情绪的不同表现。
2、情绪的类型（出示一组表情图片）
（1）根据情绪的外部表现形式——表情，可分为基本情绪和复合情绪。基本情绪又可以派生、组合成各种复合情绪。快乐、愤怒、悲哀、恐惧是情绪的基本形式，又叫原始情绪。比如，由快乐可以派生出喜欢、依恋、爱等情绪。再如由愤怒、厌恶、轻蔑组合起来的复合情绪叫敌意，由恐惧、内疚、痛苦、紧张组合起来的情绪叫做焦虑。
（2）根据其影响把情绪分为正性情绪和负性情绪
轻松愉快的情绪状态如快乐、愉悦称为正性情绪，助于提高学习和工作效率；相反是负性情绪，如紧张、焦虑，影响学习工作。无论是正性情绪还是负性情绪，都要把握好它的“度”。不然乐极生悲。而适度的焦虑、恐惧等负性情绪对人的生存与发展是有益的。
3、情绪的状态
（1）心境。是一种微弱、平静而持续时间较长的情绪状态。即我们所说的心情。如愉快、郁闷、纠结等。新疆班同学总说的心情不好、难过也属于心境。
（2）激情。是一种迅速而短暂的情绪状态。如勃然大怒、欣喜若狂等都是激情的表现。有积极和消极之分。积极的激情能帮助人克服困难、攻克难关。消极的激情则对人的活动具有不良作用，使人自制力下降。（观看的体育比赛赢了之后的表现）
（3）应激。是出乎意料的紧急情况所引起的急速而高度紧张的情绪状态。比如当人遇到突发事件，它要求个人迅速地运用自己的智慧和经验，立刻做出决定，以应付紧急情况。此时产生的特殊体验就是应激。（应激的状态下人的潜能会被挖掘出来。1993年日本札幌的一位4岁小男孩，八楼掉了下来。男孩的妈妈小山美真子当时正在楼下晾衣服，看到这一情景，立即飞奔过去，赶在小男孩落地之前，把孩子抱在了怀里。这件事遭到了日本盛冈俱乐部的法籍田径教练布雷默的质疑。因为根据报上刊出的示意图，他发现，要接到从25.6米高的地方落下的孩子，这位站在20米外的妈妈，必须跑出每秒9.65米的速度。而这一速度，在当时的日本，就是成绩最好的田径运动员，都难以达到。这样一位弱女子真能跑出每秒9.65米的速度吗？当他看到小山美真子手中牵着的那个可爱的孩子和他们那种亲昵的劲头，他彻底打消了“不可能的猜疑，因为从他们母子二人的身上，他感到一种爱的力量在威逼着他，让他承认自己错了。这位小男孩的妈妈就是在应激状态下救了她的孩子。）
二、中职生常见的不良情绪
1、焦虑情绪
焦虑是指个体因预期不能达到目标或不能克服障碍的威胁而产生的自尊心与自信心受挫、失败和内疚感增强、紧张不安、带有恐惧感的消极情绪状态。它主要包括三个方面：（1）认知成分。它以对未来事件的担心为基本特征，是焦虑的核心部分（如担心考试考不好、担心被同学看不起等）（2）生理成分。它是与自主神经系统相结合的（如参加某种大型活动前，呼吸、心跳加快、出汗等）。（3）行为成分。一般来说，焦虑程度与学习效率之间是呈“倒U形曲线”(如考试前完全不焦虑就不会认真去复习,考试焦虑过度也许会因紧张而晕厥等)。其实,生活中适当的焦虑是必要的、不可缺少的，有了对当前遭遇的担心、不安，人们才能引起足够的注意，提高警惕，增强警觉性，使事情向积极的方面转化、发展。但是，长期处于焦虑状态的人，身心过度疲惫，会造成身体的不适，还会经常处于警觉状态，注意力难以集中，记忆力下降，进而降低学习和日常生活的能力。
中职课程学习对学生的思维要求较高，专业性强，部分学生不能适应这一变化；学生面临考试、就业等压力，容易引起内心的紧张、忧虑、恐惧等情绪，从而导致了学生的焦虑。过度的或过于持久的焦虑会损伤他们正常的心理活动，导致心理疾病的发生，如恐怖症、强迫性神经症等，从而严重地影响到正常生活和学习。
2、冲动
冲动是自我情绪的一部分，也是个人情绪中不可或缺的一种能量。冲动就像我们每个人的影子，是我们情感中挥之不去的、时而会猛烈爆发的那个自我。它是与生俱来的。
冲动的情绪其实是最无力的情绪，也是最具破坏性的情绪。有时因为好奇我们会冲动，有时因为诱惑我们会冲动，有时因为仇恨我们会冲动„„，发生了一幕又一幕的惨剧。冲动是魔鬼，冲动常常会让我们失去理智控制，而造成难以预料的后果。（岩土与测量打架）
3、恐惧
恐惧指由某种危险所引起的消极情绪，是对现实存在的，或曾经发生的令人害怕事件的一种情绪体验，是生活中较为强烈的一种情绪反应。个体对恐惧的主观体验非常强，是因为恐惧在个体的生存中起着极为关键的作用。
适当的恐惧对生命来说是有意义的。生在人世，人要面对各种恐惧，而恐惧在社会中扮演则会维持秩序的角色，我们害怕生病，会讲卫生；我们害怕发生交通事故，会遵守交通规则；我们害怕失业，会努力做好自己的工作„„
但过度恐惧，会让人时刻被笼罩在巨大的阴影里，降低我们的反应力、反抗力和行动的敏捷性，从而影响正常的工作和生活，而且还会大大降低人体的免疫力。
4、孤独情绪
孤独是指个人的交往动机、合群需要未得到满足而产生的一种内心体验。对自身过于敏感，缺乏了解，不能很好地理解别人以及人际关系的不融洽，家庭气氛淡漠，教师的人格缺陷等都能造成中职生的孤独感。
5、紧张
当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会，这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。精神紧张一般分为强、弱和适度三种。人们需要适度的精神紧张，因为这是人们解决问题的必要条件。但是，过度的精神紧张，却不利于问题的解决。从生理心理学的角度来看，人若长期反复地处于超生理强度的紧张状态中，就容易急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神经功能紊乱，有损于健康。因此，要克服紧张的心理，设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。
6、沮丧
一般说来，自尊心极强、缺乏抑制力或对不幸和生活的艰难缺乏准备的人，都会有不同程度的沮丧表现。心理学上的沮丧症也称“精神萎靡症”，是常见的一种轻微发作的抑郁症，是一种消极的情绪障碍。
沮丧症的主要症状即有生理上的，也有情绪、思维方面的。如精神上的持续忧郁，有烦躁感和空虚感，对生活失去信心；对前途悲观失望，有一种深深的负罪感，认为生活毫无意义；不能接受外界的影响，对日常生活无任何兴趣；精力不能集中，记忆力衰退或优柔寡断；常有莫名其妙的哭泣感等。
在生活中，每个人都会偶尔感到沮丧。但如果对其置之不理，久而久之，它能扑灭人心头的希望之火，摧残人的意志，消弱人的能力，损害人的身心健康。
7、不满
在我们生活中，有时会觉得这世界非常不公平。为什么有的人生就天生丽姿，为什么有的人生就聪明过人，为什么有的人生就有优美的歌喉，„„ 当达不到自己的要求和理想时人们会产生不满情绪。它会影响人们对于工作学习的热情，还能引起内分泌的不正常，影响人体的正常活动和对于营养物质的吸收，所以要尽量抑制这类情绪的产生。8．冷漠
冷漠是个体对挫折情境的一种自我逃避式的退缩性的心理反应，它带有一定的自我保护或自我防御性质。它包括缺乏积极的认识动机、活动意向减退，情感淡漠、情绪低落、意志衰退、思维停滞。有的中职生表面上似乎对什么都不感兴趣，也不在乎，对周围的人和事总是无动于衷，实际上，他们有一种说不清的压抑感，内心充满痛苦。在学习生活中，当面临困难和挫折时，他们常表现出漠不关心的心态，从而保护自己。具有这种性格的人，缺乏进取精神，对任何事物都不感兴趣，终日随波逐流，无所事事。9．自卑
自卑是一种带有自我否定倾向的情绪体验，是对自我的轻视或不满，总觉得自己不如别人的心理状态。自卑情绪体验较多的人，常常少言寡语，多猜疑，行动上易退缩、易放弃。病态的表现为：怕见生人，一见生人就会全身紧张，手足无措，惟恐别人笑话自己，自我感觉一切不如人，对前途完全失去信心，人际关系冷淡。测一测：你的情绪稳定吗
三、不良情绪的危害
正常的情绪反应，不论是积极的还是消极的，都有助于个体的行为适应。然而，不良情绪的反应对于人的健康和社会适应都是有害的。
1、过于强烈的情绪反应的危害
人的情绪虽然主要受皮层下中枢支配，但是当这一部分活动过强时，大脑皮层的高级心智活动，如推理、辨别等将受到抑制，使认识范围缩小，不能正确评价自己行动的意义及后果，自制力降低；引起正常行为的瓦解，并使工作和学习效率降低。国外有人做过这样一个实验：让几个大学生个别地进人实验室，该室有四个门，其中三个门是锁住的，只有一个门可以打开，实际上只要按顺序将各门试一下，便能很快找到出路。但当实验者用冷水、电击、强光、大声等强烈刺激同时加之于受试者，使之趋于紧张状态时，好几个被试者呈现慌乱现象，不知道按顺序找出路，四面乱跑，已经试过是被锁住的门，会重复地去尝试，显然是给弄糊涂了。像这一类因情绪激动而失去理智的现象，在日常生活中是屡见不鲜的。好些学生平时成绩不错，到了考试时，由于过分紧张，成绩反而降低。有些运动员在重大比赛中，也常常因心情紧张而临场发挥不好。过度的精神紧张，还可能引起超限抑制，一个人吓得呆住或气得说不出话来就是这种表现。即使高兴的情绪也需要适度，“乐极生悲”并不是耸人听闻。有一个人得知三个儿子在奥林匹克运动会上同时夺得金牌后突然死亡。《儒林外史》中屡试不第的穷书生范进，在突然听到自己中了举人的消息后，喜极发疯，患了癫狂病。
2、持久性的消极情绪的危害
曾经有这样一个经典的心理学实验《布雷迪的猴子》，美国心理学家将两只活泼的猴子 3 分别缚在两张电椅上，电流是每20秒激发一次。被电击的滋味当然不好受，它们开始号叫挣扎。然而，猴子不愧为灵长类动物，甲猴子很快发现，它的电椅有一个压杆，只要在电流袭来之前压一下压杆，就可免遭电击；而乙猴子却发现，它的电椅上没有压杆。于是，甲猴子就担负起压杆的责任，他紧张的估算着电流袭来的时间——结果是，要么两只猴子同时逃脱电击，要么它们一起受苦。是逃脱还是受苦，这完全取决于甲猴子，于是甲猴子就背负着超强的心理负荷和责任感，而乙猴子虽然很无奈，却无忧无虑——这个实验做了20多天，最后，甲猴子死掉了，乙猴子却安然无恙。为什么呢？科学家发现，甲猴子死于严重的胃溃疡。这又是为什么呢，每天甲猴子要工作，它责任重大，压力大，精神紧张，焦虑不安，由此导致它的消化液和各种内分泌紊乱，所以，我国心理学家在对高血压患者的病因分析中也发现患者病前常有焦虑、紧张等情绪特点。可见，不良情绪会影响人的身体健康。不仅如此，还会影响工作和学习效率及人际关系。我们不再一一举例说明。
同学们都知道“惊弓之鸟”的故事吧。大雁因为惊恐，竟使它没有被箭射中却从空中跌落，成了射手和餐桌上的美味佳肴。可见，过度的惊恐会导致严重的后果。
大仲马曾经说过：“你要控制自己的情绪，否则你的情绪便控制了你。”那么我们要怎样控制自己的情绪，让疲惫的心灵从此充满激情与和活力。
四、不良情绪的管理 在这里介绍几种管理情绪的方法
1、宣泄
所谓宣泄，是指在适当的场合，采取适当的方法，排解心中的不良情绪。方式如下：（1）哭泣。这是一种积极有效的排遣不良情绪的方法。美国专家研究发现，眼泪可以缓解人的压抑感。他们通过对眼泪进行化学分析发现，泪水中含有两种重要的化学物质，即亮氨酸—脑啡肽复合物及催乳素。有趣的是，这两种化学物质仅存在于受情绪影响而流出的眼泪中，在受洋葱等刺激流出的眼泪中则测不出来。因而他们认为人体排出眼泪，可以把体内积蓄的导致忧郁的化学物质清除掉，从而减轻心理压力，保持心绪舒坦轻松。所以，该哭就哭，哭不应该是女生的专利，男生也要学会哭泣。
（2）、倾诉
人的情绪受到压抑时，应把心中的苦恼倾诉出来，特别是性格内向的人，光靠自我控制、自我调节是不够的。所以，当你心中积满不良情绪无法疏散时，可以向父母、老师、同学、知心朋友或可以信赖的人倾诉自己的苦恼，发发牢骚，吐吐委屈，求得别人的帮助和指点。这样使消极情绪发泄出来后，精神就会放松，心中的不平之事也会渐渐消除。倾诉，不仅要求有倾诉者，更重要的是要有优秀的倾听者。曾经看过这样一个有意思的段子，说有一个人，半夜12点钟了，刚要睡着，突然听到电话响，他很恼火，这深更半夜的，谁啊？但又一想一定有急事。拿起电话一听，对方是个女的，还很陌生，他就说对不起，您是哪位？那边说，你先别问，您听我说，接下来就骂她的丈夫，她在电话中把她的丈夫骂的狗血喷头。这边接电话的人呢，他想她一定是个熟人，就从自己的亲戚、朋友、同事中检索，这个不是，那个也不是，一边哼哈应着，一边听他讲，一边想她是谁，就这样，听了很长时间，这个女的呢，讲得也有点累了，要喘口气了。他说，对不起，我实在没想起来，您是哪位啊？结果对方说了，你不认识我，你说这话我能跟熟人说吗？这是家丑啊！谢谢你能听我讲完，我实在憋得难受，要不然心理烦，睡不着觉。说出来还能睡两个小时。这就是说，我们有时候需要去听。我们每个人有了烦恼可以找人倾诉。为了让大家都有倾诉的机会，我们要学会做一个好的倾听者。
（3）喊叫
美国影片《电视台风云》有一个剧情是这样的，一个面临下岗的主持人在做最后一期直播节目的时候，心中充满了委屈和愤怒，他毫无顾忌地发泄心中的不满，后来，他言辞激烈，声情并茂地喊道：“我受不了了！我快要疯了！”并且煽动观众和他一起这样喊。出乎所 4 有人的预料，这期节目获得空前的成功，越来越多的人跟着主持人大喊：“我受不了了，我快要疯了！”这句话引起了广泛的共鸣，被各种烦恼所困扰的人，用这句呐喊，把压抑的负面情绪释放出来。这个主持人也在一夜之间，从即将下岗而变成大红大紫。
叫喊、呐喊，是很常见的释放压力的方式。我们总会在一些时候，觉得心中有很多情绪需要表达出来，很多感受需要发泄出来。在这样的时候，请不要忍耐，喊吧！深深吸一口气，捏紧你的拳头，然后奋力大喊。你感到你的内脏被震动，你的情绪和混乱烦闷的感受都被喊出来，就可以了。
据说当红影星容祖儿减压的方式就很特别，她会对着马桶大喊：“我好累、好困，又病了，什么时候才能好，可不可以给我几天假期？”然后就把它们冲到地下；如果不行就敲马桶盖权当发泄。容祖儿感觉这样的减压方式会有很多人听到，但又不会伤害到他人，国外有一种喊叫疗法，其实就是几个音的的反复组合，象唱歌唱戏练嗓那样，喊完了，舒服了，不郁闷了。但要注意不要妨碍别人，不要扰民。
（4）歌唱
高声歌唱也是合理宣泄的有效手段。当负性情绪积压在心中时，不妨自己唱唱歌，歌的旋律，词的激励，唱歌时有节律的呼吸和运动，都可以宣泄情绪。
情绪的宣泄要有节制，要注意方式方法和时间场合，尽量不影响别人，不损害自己，否则会带来新的情绪困扰。
2、转移注意
人们通常都能勇敢地面对生活中的重大危机，然而却会被那些小事情搞得焦头烂额。要想克服由小事情所引起的困扰，只要把注意转移就可以了。
转移注意就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，适合于比较容易排解的情绪。情绪的转移关键是要主动及时，不要让自己在消极情绪中沉溺太久，立刻行动起来，你会发现自己完全可以主宰情绪。如找人聊天、看电视、电影、听音乐、看小说、运动、逛街、做家务等都可以转移注意。听音乐注意选择乐曲要轻松愉悦。比如在情绪悲伤难过的时候，不应该选择忧伤的曲子，不然只会加重这种情绪，起不到调节的作用。助人也是是转移的一种方式。助人自助。曾经看过这样一个故事。有个男人家里连续遭到不幸，短短几个月内妻子和两个孩子一个接一个死去。这一连串的打击让他痛苦不堪，老想我做什么坏事了，老天这么惩罚我。他整天在那儿愁眉苦脸，什么也做不了。他还剩一个不到五岁的小儿子，不大懂事，有一天看见一些小朋友玩小木船，在水上漂莱漂去的，他觉得好玩，回到家央求爸爸给他也做一个小木船。爸爸说：“烦烦烦，哪有心情给你做？去去去，一边玩去！”儿子又哭又闹，他只好找了一块木头，费了不少工夫，终于把小木船做好了。儿子拿着木船高兴得又蹦又跳，跟小朋友一边玩一边叫。儿子的兴奋也给了他一种感染，他就跟着儿子、看着儿子跟小朋友一起玩，他看孩子们玩得很开心，很快乐，突然有一种感悟，自从发生灾难这几个月，我就今天这几个小时没有痛苦，没有烦恼，看来我不能待在家里，待着就会不断的烦恼，于是就振作起来开始新的生活。你看他帮儿子做一点事，是不是转移了注意力，不是老想着自己多倒霉，越想越想不开。同时，让儿子快乐了，他自己也快乐了。这就是说，帮助人，不但可以转移注意力，自己也会有成就感，受到别人的赞扬和夸奖，自己的心情自然就会好起来。如果，一味让自己陷在这种负面情绪中，只能让这种负面情绪加重，甚至导致抑郁。
转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的，还可以通过改变环境来达到目的。你不妨试试下面一些简单可行的方法，看是否对你有帮助。
（1）当你心情烦躁时——收拾一下宿舍，把闹钟转移到一个角落去，改变一下房间的布局，点缀一些花草。
（2）头脑错乱时——先把桌上乱放着的书、用具整理一番，再去看书。
5（3）心情沉重、压抑时——换件舒服、柔软的内衣，穿上漂亮的外衣；到室外走一走，到风景最优美的环境中玩一玩。
（4）头痛腰酸、心情不佳时——听听音乐、做做健美操、打打球。（5）内心忧郁时——可去读读幽默小说，看看漫画及相声表演。
3、幽默
幽默就是以乐观的心态，轻松地调侃，或者是自我解嘲给生活带来笑声，缓解紧张的气氛。比如看一些幽默笑话，和同学、朋友偶尔幽默一把，会使你精神放松。所以，幽默是避免人际冲突，缓解紧张的灵丹妙药。经常地幽上一默，既可以给他人带来快乐，也可使自己心安理得，心境坦然。有这样一个小故事 “德性与惯性”：一辆公交车突然急刹车，一位先生没站稳，撞到一个漂亮小姐了。这位漂亮小姐便脱口骂了一句：“瞧你那德行！”这是骂人了。但这位先生既没有生气，也没有发火，只对这位小姐笑笑说：小姐啊，您说错了，不是德行，是惯性。意思是说，这不是一个品德问题，其实这就是一个简单的物理现象。这把周围人逗乐了。你看看，本来当众让一个漂亮小姐骂了一句，很不舒服，甚至一天都会感到别扭。但这么一个幽默，大家一乐，马上就不别扭了，不但不别扭，可能还有点得意。可见，幽默可以自我解脱，摆脱尴尬。
4．自我暗示
请大家静下心来，在心中默念“笑逐颜开”“开怀大笑”，并且想象这些情景，你会产生什么感觉呢？此时，你的心情会一下子愉快起来，这就是自我暗示的作用。
自我暗示是指有意识地将某种观念暗示给自己，从而对情绪和行为产生影响。在被不良情绪所压抑的时候，可以通过语言的暗示作用，来调整和放松心理上的紧张状态，使不良情绪得以缓解。比如：当我们产生恐惧心理时，可自我默诵“不要怕，怕是不能解决问题的”“胆要大，心要细”。当我们要发怒时，可轻声警告自己“不要发怒，发怒有害无益”。
在华沙，一群儿童在嬉戏。一个吉普赛女巫托起一位小姑娘的手，仔细看了看说：“你将会世界闻名！” “预言”应验了，这小姑娘就是后来的居里夫人。
一位工人下班后被锁在“冷库”里，第二天被人们发现时已冻死了，而令人惊奇的是，那天根本就没通电，冷库里只是常温！
你或许听过这些故事，但未必会去想其中的道理。
其实，世上没有什么准确的预言，是女巫给了居里夫人一种“成功”的信念；那位工人则是自己害死了自己，望着被关死的铁门，心想：“完了，这里零下几十摄氏度，我肯定要被冻死了！”这就是“心理暗示”，它能引导人走向成功，也能致人死亡。
所以，我们在使用暗示技术时，要避免运用不当的消极暗示，必须使用积极的自我暗示。心理学家马尔兹说：“我们的神经系统是很„蠢‟的，你用肉眼看到一件喜悦的事，它会做出喜悦的反应；看到忧愁的事，它会做出忧愁的反应。”
当你习惯地想象快乐的事，你的神经系统便会习惯地令你处在一个快乐的心态。所以，我们只能输入积极的语言，比如，“在我生活的每一方面，都一天天变得更美好”、“我的心情愉快”、“我一定能成功”等，语句简洁有力，不要含糊、脱离实际及与人攀比。
同时，还要排除他人对你的消极暗示。一次考试考差了，老师说你“真没用”，千万不要当真。曾有一位成绩不错的学生，考试时做错了一道简单的题目，老师讽刺道：“这么容易的题都错，还怎能考上大学？！”结果这个学生一蹶不振，真的名落孙山。
热身活动：静心默念“笑逐颜开”“开怀大笑” 5．自慰
当一个人追求某项事物而得不到时，为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像吃不到葡萄说葡萄酸的狐狸一样，所以称作“酸葡萄心理”。与此相反的是“甜柠檬心理”，即用各种理由强调自己所有的东西都是好的，以此冲淡内心的 6 不安与痛苦。这种自欺欺人的方法，偶尔用一下作为缓解情绪的权宜之计，对于帮助人们在极大的挫折面前接受现实，接受自己，避免精神崩溃，不无益处。但若用得过多，成为个人的主要防卫手段，则是一种病态，会妨碍自己去追求真正需要的东西。
6．放松
通过训练，人们还可以用自我放松法控制情绪。即按一套特定的程序，以机体的一些随意反应去改善机体的另一些非随意反应，用心理过程来影响生理过程，从而取得松弛神经的效果，使紧张和焦虑的情绪解除。
（1）深呼吸。人的身心是一个统一的整体，人精神一紧张就会有生理反应，心慌气短此时是交感神经兴奋了，会引起肾上腺素分泌，所以，就会心跳加快，呼吸变得急促，而做深呼吸的时候是副交感神经兴奋，刚好跟它相克，这心慌气短的症状便会消除。考试紧张时可采用此法。
（2）想象法。就是通过心理图象，大脑里浮现出画面，来调整情绪，改变心态。想什么呢，一类是想高兴的事情，另一类是想美好的景色。现在，我来带领大家集体做一次练习。请大家舒适地坐好，怎么舒适怎么坐，靠在椅背上，两手放在膝盖上，一定要闭上眼睛，脑子里浮现出画面，效果才好，否则就找不到那种感觉。
互动：想象放松法
好，请大家闭上眼睛，先做几个深呼吸，用力地深深地吸一口气，吸满，下沉，把腹部膨胀起来，憋住气，然后再慢慢地吐气，吐长气，要慢、要匀。好，再用力地深深地吸气，吸进氧气，让氧气随着血液慢慢地渗透到你的全身，你的全身充满了力量，然后再慢慢地吐气，吐长气，吐出你的烦恼和不快乐。好，吸气，吸进氧气，吐气，吐出烦恼，吸气，吐气，吸气，吐气。现在想象你来到一个大草坪，绿草如茵，草坪厚厚的，软软的，现在你躺在了草坪上，微风拂面，你闻到了泥土和青草的气息，你的周围开满了鲜花，五颜六色，红的，黄的，蓝的，紫的，你闻到了花的香味，花的周围有几只蜜蜂和蝴蝶在轻轻地飞舞，你听到了蜜蜂的嗡嗡声。你的左侧是一湖秋水，水平如镜，一点波浪都没有，只有几只鸭子和鹅在轻轻地游动，“白毛浮绿水，红掌拨清波”。你的右边是一片树林，树林密密的，密密的，林间有条小路，曲曲弯弯，非常幽静，非常幽静，你听到了昆虫的鸣叫声。你的前方是一条小河，小河流水哗啦啦响。河面上有座小桥，河边有几棵柳树，柳枝下垂，随风摇曳。你的头上是一片蓝天，蓝蓝的天上白云飘，一大团白云，厚厚的，白白的，像一大团棉花一样，白云在下落，下落，下落，落到你身边，白云缭绕，紧紧地包裹着你。现在你躺在了白云上面，你的身体随着白云轻轻向上飘，越飘越高，越飘越高，身体越来越轻，越来越轻，飘啊飘，有一种飘飘欲仙的感觉。高空非常凉爽，非常舒服，你的身体随着白云飘向远方，越飘越远，越飘越远，飘到了大海边，蓝色的大海，金色的沙滩，阳光，海浪，沙滩，白云载着你的身体下落，下落，下落，你的身体在下沉，下沉，越来越沉，越来越沉，落到地面。
现在你躺在了沙滩上，沙子细细的，热热的，软软的，太阳照在你身上暖暖的，你感到全身温暖，从头到脚，全身温暖。海浪呼啸着，高高的浪头，白白的浪花，声音由远而近，啪！拍到你身上，海水好凉，好咸，海浪没过你的身体，又慢慢退下去，退下去，浪头、浪花消失了，声音越来越远，你再次感到全身温暖，越来越暖。又一个浪头拍过来，好凉，好咸，海浪又慢慢退下去，退下去，你再次感到全身温暖。
就这样，海浪在一下又一下轻轻地拍打着你，啪！拍过来，哗！退下去。拍过来，退下去，你的身体一凉，一暖，海浪在一下又一下轻轻地拍打着你。海水冲掉了你所有的烦恼和疲劳，你所有的烦恼和疲劳都被海浪冲得干干净净。白云又落在你身边，你的身体又随着白云向上飘，越飘越高，越飘越高，身体越来越轻，越来越轻，飘啊飘，又飘回了我们这里，白云在下落，下落，你的身体在下沉，下沉，越来越沉，落到地面。
现在你重新坐在椅子上，感到非常舒服，非常放松，放松——，全身放松——，头皮放 7 松——，额头放松——，前额放松——，前额放松——，面部、颈部放松——，躯干、四肢放松——，头皮放松——，额头放松——，前额放松——，前额放松——，全身放松——，继续放松——，越来越松——，放松——，放松——，现在你感到非常舒服，非常放松。
下边我从五倒数到零，随着我的数数，你会越来越清醒，当我数到一的时候，请你睁开眼睛，数到零的时候，你会彻底清醒，醒来后你感到精力旺盛，心情愉快，你的身体越来越好，工作、学习效率越来越高，你的睡眠很安稳，很香甜，你对未来充满了信心，你的前途一片光明！好，五、四、三、二、一、零！好了，方才带领大家休息了一会儿，这就是放松。
7、理智
就是要用理智来驾驭自己的情绪情感，而不要做情绪情感的俘虏。我们平时经常说这人失去理智了，就是说他控制不住自己的情绪，压不住火，大骂出口或大打出手了，或者激化了矛盾，或者导致了悲剧、惨案，这是冲动、失去理智的结果。我们学校最近出现的几起事件都是冲动失去理智的后果。
那么我们遇到问题怎么才能保持理智呢？那就是要三思而后行。三思怎么思？
第一，要思你发怒发火是不是有道理，占没占住理。俗话说理直气壮，我有理，所以我可以大声跟你去辩论，去批评你。但其实要真正有理了，你应该记住另一句话，有理不在言高。两个人吵架，旁观者有时难以分清谁有理，我告诉你一个特别简单的特别方法，你看谁气急败坏，在那大声喊叫，那个人往往没理，因为没有理，所以只要用气势、用高声来压倒对方，而那真正有理的人，任凭对方在那喊、在那骂，等对方喊累了，骂完了，告诉对方错在那儿了，一二三，几条一摆，对方就无话可说了，所以有理不在言高。
第二、要思发怒、发火的后果——能给你带来什么？两只羊相向过一座独木桥，总的有一只后退相让，否则便会同归于尽。退一步海阔天空，与人方便，与己方便，彼此谦让，最后大家都会成功。
第三、要思有无替代发怒、发火的办法，有没有更好的相对比较安全可靠的解决办法。比如惹不起躲得起，我离开这个地方；我一看见你就来气，我不看你不行吗？幽默也是一种行之有效的好办法。有这样一个例子，一个小伙子在公交车上嗑瓜子，将瓜子壳吐在车上，售票员走过去制止，他不但不听劝阻，还把瓜子壳向售票员脸上吐，售票员从座位里找出张报纸，卷成个纸筒举在他面前接瓜子壳，小伙子脸红了，在众人的哄笑中灰溜溜地下了车。要记住：我们无法改变天气，但可以改变心情；无法改变容貌，但可以改变表情；无法改变别人，但可以改变自己。
国外也有人提倡理智，说你在发怒、发火前，在吵架、骂人之前，要让舌头在口里转12圈。忍一忍，舌头转一圈；再忍一忍，再转几圈，在转圈的过程中，加上一思、二思、三思，最后火气就下来了。这就叫理智。
8、改辨认知
情绪的产生，不是来源于所遭遇的事件，而是来源于对自己所遭遇的事件的看法。心理学家埃利斯有一个著名的ABC情绪理论。面对同一件事情A,不同的人站在不同的角度，会有不同的认识B，产生不同的情绪C，认识B变了，情绪C也会发生变化。故事：两秀才赶考：有一个传统的民间故事。两个秀才一起赴京赶考，路上遇到了一支出殡的队伍，看到了一支黑乎乎的棺材。其中一个秀才心里 “咯噔”一下，凉了半截，心想：完了，真倒霉。于是心情一落千丈，那个黑乎乎的阴影一直挥之不去，结果，文思枯竭，名落孙山。另一个秀才看到那个“黑乎乎”的东西时，心里也“咯噔”了一下。但他转念一想：棺材，官„„财„„，奥，那不是有官也有财嘛，好兆头啊！于是情绪高涨，走进考场，文思泉涌，果然一举高中。第一个秀才在考场上文思枯竭是因为情绪不好，情绪不好是因为他碰见棺材后认为是 “触了霉头”，另一个秀才在考场上文思泉涌是因为情绪兴奋，情绪兴奋是因为他碰见棺材后认为是“好兆头”。这个故事好验证了埃利斯的理论：你的看法决定你的情绪，你的情绪决定 8 你的命运！
我们改变不了环境，但是我们却可以改变自己的看法。任何事情都有两面性，有些人在遇到问题的时候，习惯地往消极的那一面看，必然感到苦恼、难过。如果我们能够换一个角度看问题，看到积极的那一面，会使自己有不同的感受。所以，保持快乐的方法很简单——凡事朝积极方面想。例如，当你为某一次考试考砸了而难过时，可能是因为你有这样的想法：“考不好，说明我差。”或“别人会看不起我。”假如你能从另一个角度看问题：“考不好，这是在提醒我某一方面出问题了。”或“好在及早发现问题，避免在高考时犯这个错误。”这时，心里就不会那么难过了。再如你的发际处有一颗胎记，你会怎么想呢？“我真倒霉，身体那么大，长哪里不行，竟然长在脸上？！”很明显，你的态度是“我很烦，因为我的发际处长着一颗胎记”。如果我们按照快乐的方法——“虽然„„但是„„”来改写这个句子，就会改变你的情绪。
快乐练习：虽然我脸上长了一颗胎记，但是„„„„„„„„„„„„„„„„ A、虽然我脸上长了一颗胎记，但是很幸运，因为他长在发记处，而不是在脸中央。B、虽然我脸上长了一颗胎记，但是很幸运，因为它只有硬币大小，而不像拳头那么大。C、虽然我脸上长了一颗胎记，但是很幸运，因为它不会影响我的美丽。D、虽然我脸上长了一颗胎记，但是很幸运，因为它不会影响我的善良。如此一想，你还会烦闷吗？
刚才我们介绍了许多管理情绪的方法，但是我也知道大家常用的一种管理情绪的方法。就是伤心难过的时候，用酒调整自己的情绪。大家可以想象一下，一个人情绪低沉的时候，喝酒叫做借酒浇愁愁更愁，多人喝酒的时候又会醉人，醉后会做什么，好的睡觉，不好的要找发泄的机会，打仗、砸玻璃、踢坏门窗、自残等，所以，这种调整情绪的办法不是好办法，也是老师反对的办法。希望大家尽量不要采取这种办法。运动、听愉悦的音乐不失为调整情绪的好办法。
人生如花开花落，无论经历多少繁华，终将归于平淡，无人能永久地停留在美景之中，我们不能改变环境，但我们应该学会改变心境。不在得意中忘形，也不在失意中落魄。哲学家说过：“当一扇门关闭的时候，生活会为你开启另一扇门。爬起来比跌倒多一次，你就成功了。随时保持最佳情绪的人，就像一条快乐的活鱼，能够自由自在地遨游在社会、家庭、生活的海洋。”能拿得起，就应该能放得下。天空依然蔚蓝，大海依然壮观，太阳依然鲜艳，人生依然圆满。
最后，让我们一起诵读欢乐誓言，希望我们每一个人都能成为快乐的人。欢乐誓言
我，郑重宣誓，从今天起，每天要给我的微笑齿轮打上润滑剂，发自内心地开怀大笑！
我承诺要经常发掘我的幽默潜力，和我的同学以及朋友一起，每天至少要笑15次。
我相信经常发自内心的欢笑
可以治疗末稍神经的紧张和大脑僵化症，并且修正我们的态度，清脆的笑声往往会带来恍然大悟的神奇感受！
因此，我发誓，从今天起，为我每天所遇到的人带来欢乐，并且开怀大笑，欢乐无敌！
2011年11月16日
第二篇：关于情绪管理学生心得体会
情绪具有两面性,既有积极的一面,也有消极的一面。接下来是小编为大家整理的关于情绪管理学生心得体会大全，希望大家喜欢!
关于情绪管理学生心得体会大全1
生活中难免有各种各样的不如意，人人都会有心情不好的时候，在心情烦躁时，该怎么做?失控的情绪是生活和事情的大敌，极端的情绪可以让你的朋友远离你，让你的家人疏远你，让你的事业蒙上一层阴影。所以，学会控制自己的情绪，是每一个成年人都应该具备的一种心理素质。那么，怎样才能做到这一点呢?
1、情绪管理只有一条规则
你一定有过这样的经历：头脑一热，一切条条框框都扔在了脑后，只剩下了冲动，冲动之余，做出了许多出格的事情。等冷静下来，才感到后悔莫及，但是事情都已经发生了，后悔也晚了。其实，如果当时再冷静一点。就可以很好地解决问题，为什么就不能控制自己呢?所以，与其到事后再后悔，还不如在冲动的情绪上来的时候就努力让自己平静下来。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大脑在迅速的失去清晰感时，就一定要提醒自己：“冷静，冷静，再冷静!”让自己把思绪沉下来，只有脑袋清醒，观念清醒，理智才会发挥作用，你就会发现事情远没有你想象得那么糟糕，只要从容应对，一切都可以解决。
2、我们都是独一无二的人
我们都是独一无二的人，都有着自己的喜好与厌恶，有着不同于别人的经历和观念。我们的个性存在并依赖在全社会里。不要依赖自己的经验来判断别人的对与错。只不过是我们面对同一件事情，我们经验不一样，我们立场不一样，我们喜好不一样。个人想法不一样，是由个人长期累积的经验不同所造成的。个别差异我们必须要加以尊重。我们彼此尊重，彼此包容，彼此谅解，这样才能求同存异，保证每个人表达自己真实的意愿。
3、怨天尤人并无实际作用
在当今社会中，有些人生活在窘迫环境中的人，他们在少年时代就有一种改变命运的冲动，特别是来自艰苦山区，贫穷农村的人，他们虽然不是名门、富人之后，但他们不怨天尤人。他们通过考学或打工，凭借着要在大城市出人头地的愿望，从基层开始艰难地一步一步走出来，渐渐有一席之地。这些人没有怨天尤人成就了一番事业。在社会上也能经常见到有人怨天尤人，而不从自我出发改变现状，一味的抱怨使自己的状况越来越被动。到不如常常去检讨自己，常常去调整自己，当然检讨调整是有限度的，要有所变有所不变，可以变的是权宜措施，不能变的是基本原则。盲目学别人就会埋没自己。切忌怨天尤人只能苦自己，天底下最可靠的就是自己。
4、改变别人不如改变自己为什么当我们与他人的关系不能如我们所愿的时候，我们就会立刻想到别人有责任改过来，我们习惯情绪不好时，便把箭头朝向别人。把希望放在别人身上，要求别人改变，其实改变别人很困难，没有人愿意为我们而做出改变。除非有密切的利害关系，而且大多不能心甘情愿。为什么企图改变别人总会失败的原因有：认为他人应该遵守我们的行为准则;认为所有人都会乐于改变自己;认为比起别人对我们的行为，我们对他们的行为并不会令人生厌;我们想改变别人的结果常常是相反的，反而结果会更糟。为什么我们不从自己出发呢，从改变自己开始，其实改变别人的有效方法，便是改变自己，更神奇的是我们自己改变之后，别人也会跟着变。
说了这么多，表达核心是，情绪管理只有一条规则，脑袋要清醒，观念要清醒。情绪和很多事情是相辅相成的。要管理情绪，需要管理情绪相关的因素，管理情绪需要追根寻源，管理情绪需要更好的疏导。有句格言说得好：“日出东海落西山，愁也一天，喜也一天;遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”人在旅途，保持心情快乐的途径有两条：第一，发现使你快乐的东西增加它;第二，发现使你不快乐的东西减少它。如果你能做到，我保证你天天都是一个快乐的人!
关于情绪管理学生心得体会大全2
生活在大千世界里，人人都会遇到这样或那样的不顺心之事，而且往往会使心情陷入忧郁，影响身心健康。对付心情忧郁最有效的办法是进行心理调适。下面将七种具体做法介绍给大家，当你心情忧郁时不妨一试。
聆听音乐
音乐能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就应听听喜爱的音乐，无论是流行歌曲、管弦乐，或是传统歌曲，最重要的是触动心灵，抛却烦恼，平衡心情。
重读信件
再次阅读故人的信件，有时会按捺不住激动的心情，眼泪夺眶而出，遇到这种情况不必强行抑制，可做深呼吸数次，待情绪平静后，把信中内容反复阅读，这样可以减轻心头的思念之情，且易铭刻在心。以后当遇到不顺心之事时，可从记忆中搜索出来，得到一点慰藉。
重游故地
怀念和故人在一起的日子，可使心情沉醉于往事之中。重游故地能触发联想，回忆起和故人在一起时的情景，从而重享欢乐时光。
以文字抒发情感
文字是一种表达情绪的上佳工具，即使所挂念的人不能收到信息，但执笔者在怀念的一刻抒发了感受，会有释放的感觉。
绘画
假如忧郁的原因是因为惦念双亲，这时，可用笔绘出他们慈祥的面容，不要计较像与不像，只要绘画时全神贯注，感觉便犹如与他们共度佳节，从而消除了因身边没有他们陪伴而产生的不快。
自制书签
动手制作书签能帮助集中精神，遣去郁郁寡欢，也可借着挑选的图书或图案，展示自己的心意。譬如挂念的是父母，可以想想他们的教导，将有关图画配上文字制成喜欢的书签，夹在常读的书中，不时提醒和鼓励自己，便不会感到孤单和萎糜不振。
静观自然景象
当你感到无助和抑郁时，可尝试独自置身于大自然，静听天籁，独观自然变幻，切身体验人类的渺小。生离死别和大自然转变一样是周而复始的事实，不要因此而堕入难以自拔的境况。
关于情绪管理学生心得体会大全3
国庆长假刚刚结束的第一天,原料车间主任李老师便在_大讲堂给我们开展了“压力与情绪管理”的培训。大家都知道，李恒达老师在工作中十分的认真严格，但在这次培训中，我们见识到了他工作之外的另一面。李恒达老师通过许多生动形象的案例、幽默风趣的话语以及与学员之间的问答互动等等，让我对这次培训记忆深刻，同时也收获颇多。
这次培训的目的在于帮助我们化解压力和情绪控制。整场培训没有丝毫工作的严肃和压力，大家暂时放下了所有压力，在欢声和笑语中度过了这一个多小时。李老师在课堂上讲了以下一些内容。培训的开始，李恒达老师许多真实生活中案例，让我们意识到压力处理不当所造成的后果，通过一些课堂测试，来了解学员们现在所承受压力的情况，引起了我们的重视和兴趣。李老师还深入的剖析了人们，特别是男性面对压力时的反应。分析了体育学校学生基本没有压力的原因。通过不同的人面对同一件事情，所选择的几种不同的处理方法，分析出这几种人的性格甚至是身体状况。特别是李老师给我们讲解的关于女性普遍比男性寿命长的原因，便在于女性更多的在发泄情绪释放压力，而大多男性则是在忍受着这些压力。最后，在一个绕口令中结束了本次的培训。
通过这次的培训，结合实际情况，让我懂得了更好的去面对压力。不可否认，所有人都面临着来自工作和生活等各个方面的压力，面对压力有着许多的化解方法与技巧。首先，我们要保持乐观开朗的心态，凡是都有两面性，我们可以学着换一个角度去看待压力，试着将压力转化为动力。除此之外，我们还可以通过一些方法来释放压力，其中最常见有效的的便是运动，运动不仅能够释放我们的压力还可以强壮我们的体魄，这也体育学校学生基本没有压力。我相信通过这次培训，在以后的工作和生活中，我一定能以更好的面对压力、转化压力、释放压力。最后，感谢炼铁厂、感谢李恒达老师对我们的培训。
关于情绪管理学生心得体会大全4
看了北京大学庄老师的情绪管理讲课，这课使我受益匪浅，他所讲的每一个知识点，都与我们的生活息息相关。情绪的控制和管理对我们的人生真的是至关重要的。
情绪没有好坏之分，每个人有情绪是正常的。喜怒哀乐都是人生常态，所以每个人都要要学会管理情绪，做情绪的主人。
情绪波动在生活中是很常见的，但情绪层次不同，有时候过度兴奋，会乐极生悲，过度悲观会导致自杀。这样，我们就学以致用，可以用庄老师给我讲的挥臂解压法，只要不是威胁伤害他人的方法，一切的方法都可以。现实中，生活的压力已经把有些人摧残得体无完肤，为什么说到压力呢?因为情绪是由压力而转变的，人的压力，就是自身的能力不足。举个例子：作为学生的我们，学习成绩是伴随着我们的精神压力，月考，中期考，挂科，整天就会因为这些事情而感到烦恼，这些烦恼的来源就是自身的能力不足，所要满足的事情受到了威胁伤害，就会给我们带来一种挫败感，有的人甚至一蹶不振。这时候，我们的情绪就会因为这些而有一些小波动，怎么办呢?这时候我们应该把注意力集中在解决这个问题上，我应该怎么去解决，而不是整天的说，我一定要好好学习，认真听讲，说空话谁不会?要从失败中获取经验，教训，从而迈出自己的一小步。向老师，朋友，家人，有时候向别人寻求帮助时，是给自己解决了麻烦，别人也会因此而感到快乐，甚至别人还会有一种成就感，寻求他人帮助也是管理情绪的一个重要方法。
生活中，我们要善于察觉情绪，当你正在做一件你觉得非常困难的事情时，比如说，学编程，写代码。这时，你会感到非常痛苦，怎么会这么难啊，于是你就没有想再学下去的心了，内心就会对编程感到厌烦，由此，自身能力不足就牵引到情绪的波动，愤怒，这时应该好好想想，人的一切愤怒，都是来源于自身能力不足，好好想想我为什么要愤怒?你这不是在贬低自己的能力吗?于是抑制愤怒，自我安慰，一遍学不懂学第二遍，直到学懂它为止，有时候愤怒是一种好东西，它可以使你迸发出前所未有的潜力。
老师说，当你遇到难题时，你应该感到高兴，而不是感到沮丧，因为你又遇到了一个新的东西，你又学到了一样新的东西。当你所遇到的难题自己无法解决，千万不要愤怒，悲伤，你应该寻求他人的帮助，这也是提升自己情绪管理的一个方法。
最近我遇到了一个难题，经常导致我对什么事情都感到厌倦，对什么事情没有了兴趣，我才慢慢意识到我的情绪一天比一天恶劣，喜怒无常，我也想从这个状态里走出来，可只要我一想到这件事，我对什么都没有了兴趣，感觉像是经历了生死，什么事情都无所谓的样子。情绪有时候真的不是能控制的，情绪的波动有时候也会给我们生活带来不必要的麻烦,学会控制它,管理它。
情绪发生时，我们在这之前，我们要善于察觉它，把自己从情绪中给拉回来，与情绪隔离。当你慢慢的从情绪中走出来时，你要清醒的来处理当前的事情，理清思路，寻求事情的解决办法，人只有在保持头脑清醒时，做出的决定才是美好的，当你把这件事情解决后，你会发现事情没有你想的那么糟糕，那么困难。有一句话说得好：人的一切愤怒是对自己无能的表现。情绪的变化也和心态有关，情绪好的人，对生活也是积极乐观向上的，他们善于管理控制情绪，做事的效率也会很高，所以他们的事情与预想的结果一样，内心得到满足，有着一个舒适的心情，对生活也是有帮助的。
当我们被情绪所左右时，我们要适当的给自己减压，可以利用庄老师给我讲的几个方法
1、挥臂解压法，把自己的双手往脑后抬起，然后再用力甩出，同时在甩的过程中，发出“哈”的声音，这样试着做三分钟，你会发现比之前好多了。2、跳莎莎舞，跳舞可以给我们的身体带来一种轻松的感觉，这也是一种解压管理情绪的方法。3、听音乐，可以利用音乐软件播放一些轻柔地音乐，给自己催眠一下，缓解一下压力，使自己走出当前的焦虑。
通过这次演讲，我从中学会了许多管理情绪的方法，而且感受颇深，学以致用，用到各个方面，当自己有情绪时，应该把它当做是一个锻炼机会，用到老师所讲的方法，有效的应对情绪，管理情绪。
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近年来，社会和家庭给予老师的压力和要求越来越高，社会宣传报道中，给予老师的漫骂比鲜花与掌声多，对教师工作效果的高期望、对教师教育方法的质疑和误解、以及教师本身的生活和人际关系，都使教师心理承担着无法想象的压力.在参加了郑日昌教授的这次关于教师压力与情绪管理的讲座之后，我受益匪浅。感想颇多，突然觉得有必要对自己的职业压力做一下调试和展望。教师的职业是一种特殊的职业，这一特殊的职业决定了教师心理素质的重要性，教师的心理问题已经日益受到社会的关注。要让学生具有良好的心理素质，首先教师要有良好的心理素质，要提高学生的心理健康水平，首先教师要有较高的心理健康水平。教学的目的就是教书育人，要让学生形成健康的心理，教师就要不断地完善自己的人格。心理素质好的教师会凭借自己的语言、行为来感化学生，促使学生积极主动地投入学习。有心理问题的教师阻碍了学生的健康成长，也对自身造成了恶劣的影响。
心理健康与心理不健康没有严格的界限,由于内外因素的影响,使人的心理功能受到阻碍的情况是经常发生的,所以对任何一个人来说,都有可能出现某些不够健康的心理状态。许多天才人物或多或少地具有心理不健康症状。例如荷兰画家凡高生前是一个画坛无名小卒,一生中的大部分时间是在孤独中生活,是一个躁狂症患者,曾割下自己的耳朵作为礼物送给自己钟爱的女人,最后不能忍受贫困和疾病的折磨,开枪自杀;苏联着名诗人马雅柯夫斯基具有癔病性人格,情感多变,易激动,感情用事,好幻想,缺乏理智,缺乏自制力,由于他的恋人急着要去上班,没有听从他的意愿留下来陪他谈话而开枪自杀。这样的例子还有很多很多,这充分说明常态心理与变态心理之间没有绝对的鸿沟。每一个人都会或多或少具有一些心理障碍,只是严重程度和影响学习生活的程度不同而己。教师也不例外。尤其是现代高速发展的充满竞争的社会,对教师提出了更高的要求,给教师带来更大的心理压力,更可能产生不健康的心理状态。
教师心理不健康就不能正确理解学生的行为,更无法巧妙地处理学生问题,轻则影响师生关系,重则可能伤害学生心灵。因此,为了更好地教育学生,教师自己首先必须是心理健康的人。
教师的心理健康从根本上说还得由教师自己维护。一个优秀的教师应该能够处理好两个方面的关系--既关注学生的心理健康,同时也重视自己的心理健康。优秀的教师在需要的时候能承受巨大的压力,但他绝不应让自己一直处于压力之中以至于身心俱损,影响工作和生活的正常进行。身为教师,只有不断提高自身的综合素质,不断学习和掌握新的知识,尽快适应新的教学观念,掌握新的教学方法,达到新的教学要求,才能寻求新的发展,也才能真正拥有心理上的安全感。教师不断地接受新知识,开拓自己的视野,也能使自己站在更高的角度看问题,以更平和的心态对待生活和工作中不尽人意之处,更少地体验到焦虑和挫折,对维护心理健康有重要意义。
一个尽职的教师是非常辛苦的,需要休息和放松。充当“无所不能”的教育者形象的确使人精疲力尽。因此,教师可以试着在假期给自己充电,例如:学习做旅行家,用胶片记录生活中的美景美事;学习做美食家,在品评佳肴的同时自己也做一次大厨。新的工作体验不仅能使教师得到放松,而且可以开阔教师的视野,增加教师的知识面。教师可以把从其他工作体验中获得的经验、积极情绪带到教育工作中来,更好的促进教育工作。
每一个教师都应该有良好的自我意识，时刻调整自己的心态，排解过多的压力，对照教师心理健康的标准，时刻提醒自己，以使自己远离心理问题和生理问题的困扰。现代教师也应该找到适合自己的调节心理压力的方式，以使自己早日从压力的困扰中走出。
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第三篇：学生的情绪管理策略
如何开展挫折教育？
答：从以下几个方面开展挫折教育：
一、利用晨会和班会，向学生贯彻遭受挫折的思想。
在现实生活中，不遭受挫折是不可能的，没有知识的人在现实生活中是会处处碰壁的。因此，学校分管德育工作的领导和各校班主任，充分利用晨会和班会的时机，给学生贯彻遭受挫折的思想，让学生有充分的心理准备，不至于遭到挫折便束手无策。教育学生在任何情况下都要有敢于面对现实的勇气，在逆境中也能够顺利走出来，满怀激情地拥抱生活。他们给学生讲解那些身处逆境仍然自强不息、奋力拼搏的人生经历。
二、在日常学习和生活中，人为地制造挫折
有些学生比较聪明，家庭条件好、成长顺利，在生活中遭到挫折的机会很少。这种学生在顺境中应对自如，但一旦遭到挫折，便一撅不振，对生活失去信心。对于这样的学生，班主任和科任教师便人为地设置障碍制造挫折，以训练其对逆境的忍受能力，以求更好地适应生活。如在考试中出一些比较难的题目让他们去做，他们可能费了好大的劲却无法得出正确的答案；或让他们与调皮捣蛋的同学合作某个实验，他们的想法和做法不能顺利实施，让其人为地遭受挫折，他们在遭受挫折的同时既加深了对知识的理解，又加深了对人的认识，这对于培养学生忍受挫折的能力是很有帮助的。
三、帮助学生提高耐挫能力，强化他们的心理素质（1）树立榜样，提高耐挫能力。
首先，教师教育学生以从小就能立下远大志向的杰出人物为榜样，如“为中华之崛起而读书”的周恩来等，从而教育学生从小树立崇高的理想和远大的目标。
其次，教师有意识地为学生提供勇于战胜挫折的榜样。提供的榜样类型有：第一，中外名人中战胜挫折的典型范例。例如，忍辱不屈、发愤著史的司马迁；虽处境维艰但倔然自强的达尔文、曹雪芹等。第二，国内著名同龄人中的模范人物。身残志坚、自强不息的张海迪。
第三，学生身边的同学榜样。班主任和科任教师用学校或班级里战胜挫折的同学榜样对学生进行教育。当学生遇到困难和挫折时，就会从这些闪光的形象中获取勇气和力量。
此外，班主任和科任教师还以自己良好的耐挫心理、坚强的意志行动为学生树立榜样。例如，组织班级参加比赛成绩不理想时，坦然面对，不垂头丧气或怒气冲冲、迁怒学生，给学生潜移默化的影响。
（2）开展实践活动，提高耐挫能力
除了日常学习和生活，学校还通过开展各种主题活动为学生创设受挫情境。例如远足、军训等，在“吃苦活动”中自讨苦吃。学校还与家长取得联系，以团队组织为依托，开展“今天我当家”“怎样解决生活难题”等实践操作活动，以提高其生存能力、自理能力，作好迎接逆境，向挫折挑战的准备。
（3）培养孩子受挫的恢复能力
乐观的孩子不是没有痛苦，而是很快摆脱，重新振奋。学校经常开展挫折活动，教育学生：“挫折教育”不仅能从别人或外界的给予
中得到幸福，而且从内心深处激发出一种自找幸福的本能，唯有这样才能在挫折面前泰然处之，永远乐观。
四、“挫折教育”产生的成效
“挫折教育”培养青少年积极向上的进取精神和乐观主义的生活态度，增强了学生敢于面对失败的勇气，提高了学生战胜挫折的能力。“挫折教育”还培养了孩子坚强的意志，增强了他们克服困难的勇气和信心。“挫折教育”既提高学生的心理承受能力，又让他们学会了建立良好的人际关系，而良好的人际关系正是战胜挫折的基础。
第四篇：浅谈中职学生如何进行管理-
浅谈中职学生如何进行管理
摘 要：中等职业教育的发展对学生管理工作提出了新的要求。为了提高学生综合素质，培养出高质量的技能应用型人才，如何搞好中职学校学生管理工作，达到管理育人的目的，是摆在职教工作者面前的一个新课题。中等职业教育学生管理工作是培养高质量技能型人才的保障，是中等职业学校教育工作的重要组成部分，是学校管理工作的关键环节。
关键词：学生管理 特点 过程
在新的历史条件下，学生教育管理工作要适应新形势，掌握新特点，探索新思路，从实际出发，抓好学生管理工作中的四个过程，发挥四个作用。下面我就站在班主任角度谈论一下应如何管理：
班主任是班集体的核心，在学生教育管理中起着十分重要的作用。班主任在加强自身修养的前提下，要明确职责，确定目标，全身心的投入学生管理工作，制定班级建设计划，建立切实可行的班级制度，耐心细致地做好思想政治工作，严格要求学生，不断学习改进工作方法。还要加强班主任之间的交流沟通，在如何做好学生工作方面要善于总结经验，开展经验介绍和培训。班主任的经验来自于学生管理一线，具有说服力和可行性。例如在教育方面的“正面引导，耐心说服”、“从关心学生入手，把思想工作和解决学生实际问题结合起来”；在管理方面的“抓小防大，抓早防出”；在后进生工作方面的六字方针“爱、行、机、细、活、导”等，都反映了班主任在管理一线取得的宝贵经验。职业教育，我们是要教会他们做一个项目，还是教育他们做一个合格的职业人？看看企业是如何用人的：有才有德重用，无才有德小用，有才无德不用！由此看来，我们要教会他们先做人，后做事。我告诉他们说“你们做好了那是应该的，做不好那是你们没能力；就像规章制度一样，你如果没有去违反他，那规章制度对你来说就是一张白纸，规章制度是给那些不守规矩的人定的，所以你们人安全”。俗话说“知己知彼百战百胜”；在开学的初期我们要对每个学生的情况进行一个摸底调查，他在小学和初中时的教育如何，他的家庭教育如何等等。走进他的世界去了解他，然后在制定出一个可行的教育方式（不是每个特定的教育方式都适合每个学生的）。
学生管理是一个复杂的动态过程，管理效果取决于管理者的综合素质、指导思想和管理艺术。对学生的教育管理要多从正面教育出发，坚持“晓之以理，动之以情，耐心疏导，化解矛盾”的方法，对学生中出现的普遍性问题，通过有针对性的普及教育和短期整顿的方法进行解决，主要侧重于学生认识和自觉性的提高；无规矩不成方圆，为使学生牢固树立遵章守纪的意识，定期对学生进行规章制度的教育，用严格的制度要求规范学生的行为；无考核的管理是无效的管理。及时合理的考核可以使学生增强责任感、竞争意识，实现自我约束，树立集体主义感。对班级和学生在学习、纪律和卫生等方面要进行严格考核，考核结果和日常奖励、期末评定“全优生”、“三好学生”、“优秀班干部”以及推荐就业紧密结合，使学生有责任感和危机感； “三个关键”指的是关键人、关键时间、关键部位。学习差、纪律差的学生是学生管理的重点。这些学生虽然人数不多，但活动能量较大，对学校和班级产生的负面影响不可忽视。对这些学生采取重点学生重点管理，拟定了奖惩办法，并进行严格考核。休息日学生思想容易放松，活动自由，是违章违纪易发期，需要高度重视。可以通过增加值班力量，加强巡视的方法保证秩序的稳定。学生餐厅、活动集中场所和晚自习是学生管理的关键部位，也是问题易发区域。需要学管人员及时到岗到位进行严格管理，发现问题及时处理。
教师是教育管理学生的主体，教师的责任不仅是传道、授业、解惑，更重要的是提高学生的综合素质，培养合格的人才。任课教师要具有教书育人的意识，在教学过程中注意以身示教，为人师表。要关心、热爱学生，做学生的良师益友，积极协助班主任做好学生的思想政治工作。在教学过程中要利用好课堂45分钟开展教育，组织好课堂教学，管教管导。对于课堂上发现的问题，要在课堂内及时解决，并在课后做好思想工作。任课教师应力争主动参加学生活动，较强与学生之间的交流沟通，增进师生友谊，取得良好的效果。
关心爱护学生，是搞好学生教育的出发点，为学生服务是每个教职工应尽的义务。为了创造良好的学习、生活环境，学校要从学生的实际需要出发，注重解决学生学习和生活中的实际问题。在生活上，创造舒适的住宿条件，配置必要的设施，安装电扇、电视电话等，日常维护做到小修不过天，大修不过三。学生就餐是关系到学生学习期间身体健康的大事，也是学生和学校之间拉近心理距离，增进感情的有效途径。本着对学生高度负责的精神，学校对饭菜花样、质量和卫生情况要定期检查，及时提出改进措施。食堂负责人定期召开有学生代表参加的会议，征求意见，最大限度的满足学生就餐需要。对过生日、有病的特殊学生更应格外关注，使学生体会到学校的温暖。还要关心学生的身体健康，定期注射防疫疫苗，请专家对学生进行健康知识讲座。
针对学生年轻，富有激情，喜好活动的特点，多搞一些文娱、体育活动或多组织一些有益的社会活动，有助于提高学生的整体素质，提高自我约束和自我管理的能力。团委、学生会、专业部和有关部门一起研究学生活动计划，制定活动方案，并认真抓好实施。通过成立“文学社”、“读书会”、“书画社”等各种文化社团，组织形式多样的比赛活动。丰富多彩的活动促进了学生的身心健康，强化校园文化建设，焕发学生积极向上的精神，从积极的角度加强了管理工作。
教育应“以人为本”，我认为教育的目的和功用首先在于塑造健康向上的人格，其次在于发展智力、智能，培养人才。“后进生（中职生成绩不是很好称之为后进生）”转化作为一项长期而复杂的教育工程，面对大面积“后进生”的职业高中教师尤如雕刻艺术家，即使是一块最普通的木头，也要用教育家、艺术家特有的眼光去认真分析研究，并用心雕琢，使其能够成为一个健康向上的、有一定文化基础知识和专业技能的现代化建设者和接班人。
第五篇：中职学生管理心得体会
中职学生管理心得体会
学生管理工作是一个复杂而系统的工程，在实际工作中会遇到许多矛盾，需要学生管理工作者具体问题具体分析，既要保持高度的工作热情和责任感，又要不断研究和解决新问题。本文是品才网小编精心收集的中职学生管理工作心得体会，仅供参考！
中职学生管理心得体会
XX年，我院学生管理工作始终本着以“管理育人、服务育人、教育育人”的原则，本着“一切为了学生，为了一切学生，学生为了一切”的指导思想，按照院党委、学工处和系主任的要求，以本学生管理工作计划为出发点积极开展各项工作，使我系的学生管理工作得以顺利地开展。现在，将本学年工作总结如下：
一、加强学生管理队伍建设，提升德育工作水平。
积极开展辅导员队伍建设，要求辅导员认真学习、掌握岗位职责内容，钻研业务，研究工作艺术;坚持每周例会制，总结工作得失，明确工作重点，探讨学生管理方面的成功经验和做法;以量化考核促进辅导员工作成效，建立并实施完善的辅导员评价体系，发挥评价体系的激励作用，不断加强辅导员队伍建设;组织开展系部辅导员技能大赛，并推选两位老师参加学院第二届辅导员技能大赛，以比赛为契机，注重辅导员综合素质的提升，李旭茂老师获得个人一等奖、李媛老师获得个人二等奖，系部获得优秀组织奖。
二、加强团总支、学生会建设。
制定团总支、学生会工作准则，明确各部门工作职责，通过每周一的例会制度，加强工作指导及各部门的工作交流，及时总结每周工作得失;积极开展学生干部素质培训，通过知识讲座、素质拓展、经验交流会等活动，有意识地开展了学生干部的素质培训，注重学生干部队伍建设，要求全体干部严于律己、以身作则，正确处理好工作与学习的关系，不断加强自身综合素质建设。
三、日常管理工作。
1、加大常规管理工作力度，做到工作严、细、实。要求辅导员勤下宿舍和教室，及时掌握学生思想动态，严抓系部学风建设;充分发挥了学生干部、学生党员的作用，对早操、晚自习和上课出勤纪律进行常规管理及检查考核，保证了我系学生学习活动的正常开展。
2、加强安全教育和心理健康教育，要求辅导员通过每周二的安全教育课及主题班会，对学生进行全面的安全教育;通过辅导员和学生干部下宿舍、查寝等排除宿舍安全隐患并加强对晚归、旷宿、饮酒、打架等违纪行为的检查和处理力度，对其危害性进行教育，提高学生的安全防范意识;及时关注学生的心理健康，引导学生树立正确的人生观、价值观.本学期系部安全事故为零。
三、做好XX届中职毕业生的就业工作。通过就业指导课程，提前对学生开展职业、就业教育，指导学生树立正确的就业观，指导学生做好求职简历。及时提供各类招聘信息，引导学生积极参与，努力提高学生就业率。
四、抓住教育契机，开展各项主题教育级校园文化活动。1、3月8日下午，我系团总支、学生会成员参与东校区团委学生会及爱心协会组织举办“同饮湘江水，保护母亲河”主题公益活动。
2、为响应学院“党的群众路线教育实践活动”，贯彻落实“学生下基层、践行义教”党的群众路线精神，开展团学组织服务群众社会实践活动，3月18日下午，我院机械工程系团总支、学生会及爱心协会组织40余名志愿者一同前往株洲市荷塘区“红苹果”幼儿园，举办“大手牵小手--幼儿园义教”活动。3、3月4日-9日，机械工程团总支、学生会系为装备1211班朱小华发出爱心募捐倡议书，帮助朱小华家庭渡过难关，共筹集现金4312元。
3月10日，机械工程系党总支副书记蒋晓斌、系辅导员老师谭啸及装备1211班两位学生代表，驱车3个半小时去往300多公里之之外的湖北省监利县，给我系学生朱小华送去了爱的慰问。
4、为丰富校园文化生活，引导学生树立正确的人生观、价值观，发扬爱国精神和奉献精神，4月8日下午，系团总支、学生会干部参加了爱心协会组织的荷塘区流芳公园举办以“缅怀革命先烈，弘扬爱国精神”为主题的爱国教育实践活动。
5、在“五四”青年节当天，系团总支、学生会组织13级80名学生参加以“唱响化院，梦想起航”为主题的五四文艺汇演大合唱比赛，获一等奖。6、5月6日，机械工程系团总支学生会及爱心协会成员在东校区向广大同学们发出倡议，号召学生青年志愿者参与“走进新校区、半百里毅行”徒步毅行活动，得到了同学们的积极响应。
五、加强党建工作建设：
积极组织学工党支部建设，认真开展党的群众路线教育实践活动，注重支部党员综合素质培养，本学期发展学生党员8名，预备党员转正13人。
六、暑假工作安排： 1、7月份配合学院做好新校区搬迁工作。2、8月份做好XX届中职新生的迎新工作和新生军训。
3、9月份做好XX届高职新生的迎新工作和新生军训。中职学生管理心得体会
全面了解现在职业学校的在校生的心理状态，行为习惯，才更更好的对其实行有效的管理：
一、由于中专生大多是没有考上高中，或中途退学的学生，自卑心态严重，要教育引导学生树立正确的“人才观”。
随着我国经济的快速发展和社会分工的细化，职业学校毕业生逐渐被社会认可。职业学校应让学生明确职业学院的办学定位和培养目标，树立本科以上是人才、技术工人是人才、高职毕业生更是人才的思想观念。要让学生认识到职业学校培养的技能型应用人才，是最紧缺、最受欢迎的人才。鼓励学生要自尊和自信，增强学习专业知识和基本技能的积极性和主动性，把“要我学”变成“我要学”。
二、要教育学生树立“差生不差”的观念。职业学校培养的是技能型人才，重视的是学生的形象思维和动手能力，而逻辑思维不好导致文化成绩低的所谓“差等生”，很可能就是形象思维和动手能力较好、适合高职教育的“优等生”。因此教育学生树立“差生不差”的观点，对于发挥学生的主观能动性，充分挖掘学习潜能，树立自信心和自尊心，自觉遵守管理制度，将起到积极作用。(3)要强化“两种教育”。一是要加强理想信念教育和社会实践教育，逐步引导学生树立正确的世界观、人生观、价值观，并广泛开展社会实践活动，让他们接触社会、了解社会，通过自己的观察、了解和思考，正确估价自己，主动调整自己与学校、社会的关系，增强意志力和自律意识。二是要加强就业指导教育，把就业指导始终贯穿于教学的管理过程中，引导学生树立正确的择业观、创业观。
建立高素质、规范化的学生管理队伍，是学生管理体系的内容目前许多职业学校的学生管理都是实行辅导员、班主任制。因此，建设一支综合素质高、政治素质好、业务能力强并有经验、懂管理、责任心强、热爱学生工作的专职辅导员和班主任队伍，是搞好学生教育和管理的关键，也是职业学校学生管理工作走向科学化、正规化的要求。(1)教师自身素质要求。首先要有良好的师德。要热爱学生、关心学生，疼爱学生，能够深入到学生中去，成为学生的贴心人，使学生能“亲其师”“信其道”。加里宁说过，如果教师很有威信，那么这个教师的影响会在某些学生身上永远留下痕迹。可见，辅导员、班主任的人生观、价值观、人格修养等对学生产生的影响非常之大。其次要有严谨的治学态度。要刻苦钻研业务，要有较高的专业水平和理论基础，要善于研究思想，拓宽视野，更新观念，着重研究新情况、新问题。注重学生良好行为习惯的培养，能够赢得学生的尊敬信赖和爱戴。再次要有较强的工作能力。要有善于做思想政治工作的能力，有驾驭复杂局势的能力，要有心理健康教育和科学管理能力，要有提高学生判断和辨别是非能力。最后要有奉献精神，要能吃苦，能全身心扑在学生管理工作上。(2)要从制度上规范约束。队伍建立起来了，还要注意培养和监督。实行院、系两级管理，加强辅导员、班主任队伍的管理和考核。(3)制定相应政策，建立长效机制，稳定辅导员、班主任队伍。要从政治上关心，生活上照顾，待遇上给予优惠。从制度上向辅导员、班主任倾斜，为他们提供一个实现自我价值的平台，从而保证学生管理队伍健康、有序地发展。
充分发挥学生干部作用，实现“自我教育、自我管理、自我服务”功能，是学生管理体系的核心培养一支思想进步、作风过硬、素质较高、自制力强、有威信的学生干部队伍，是搞好学生管理工作的前提。培养好学生干部是学生管理工作中的有效方法。培养学生干部首先要打牢基础，把好入口关，从源头上抓起。其次要加强学生干部思想品德的培养和实际工作能力的训练。再次要维护学生干部威信，并及时纠正其工作中的偏差。又次，要给予他们更多的支持、理解和鼓励，帮助他们解决实际问题。最后要加强学生的党建工作，以党建带团建，加大入党积极分子培养力度，树立优秀学生的典型和模范，并由点带面，带动整体学生的进步。
推进教学改革，改变教学思路，激发学生学习兴趣，这是学生管理体系的动力学习是学生的天职，教会学生如何学习、激发学生学习兴趣是学校的功能之一。纠正厌学行为，必须从根本做起。通过教材、教法的改革，调动学生学习积极性。教材的改革要坚持实事求是的原则，以提高学生应用能力为出发点，全面调整课程结构和课程内容，合理确定理论课与实训课的比例，突出技能训练。同时应根据社会的需求，补充和调整课程的设置，以开阔学生视野，激发学生兴趣，增强学生的社会竞争能力。只有这样，才能从根本上扭转学生管理工作中碰到的学生对管理工作不理解或无动于衷的尴尬局面。
学生管理重心下移，推行院、系两级管理改革，这是学生管理体系的保障建立院、系两级学生管理机构。前者负责学生工作的宏观管理和服务，全面组织、指导、协调各系的学生工作以及负责全院性的学生管理工作，后者负责本系学生的日常教育和管理，包括思想教育、学习、生活等内容。建立院、系两级管理，其要点在于可以使学生工作细化，既有宏观的指导，又有微观的管理，使学生管理工作的力度得到加强。健全院、系两级管理体制，从工作职责到运行模式都需要在实践中不断加以调整和完善。尽管目前的两级管理的经验不足，建章立制还不完善，但它毕竟是一个新的事物，代表着管理工作的发展方向，尤其是层级管理更能体现出学院的现代管理的特点。所以，建立和健全院、系两级管理，是我们职业学校学生管理方面的发展方向。
学生管理工作是一个复杂而系统的工程，在实际工作中会遇到许多矛盾，需要学生管理工作者具体问题具体分析，既要保持高度的工作热情和责任感，又要不断研究和解决新问题。在新形势下，职业学校的学生管理工作，需要从实现现代化和提高我国的国际竞争力的高度来认识，广大教育管理工作者，要结合各自学校的具体情况，创新管理方法，改革教育理念，与时俱进，把高职教育管理推向新的阶段。中职学生管理心得体会
本学期由于学生处人员有比较大的调整，虽然工作的开展还处在理清摸索的阶段，但是在学校领导的正确引领下，在各部、处、室的通力配合下，在全校班主任的辛勤耕耘下，我们明确思路，把握原则，提倡校部紧密合作，开展德育工作，进展还是比较顺畅。
一、本学期主要工作回顾。
1、丰富“爱的教育”内涵，抓实班主任队伍建设。
学期初在全校班主任、德育干事大会上，我们明确提出：本学期学生处工作，以校风建
设为重点，继承学校德育管理的许多优良传统和优秀方法，坚持共性与个性结合原则，积极推进学校德育精细化管理，探索和构建以学生为本，充满人文关怀，促进学生发展的大型学校“有效德育”的教育创新模式。
我们把“爱的教育”分解为“倾听、感恩、尊重、宽吮四个因素，对于班主任队伍建设渗透“5E”方法。指出：一个优秀的班主任所应具有的基本素质(5E)是：远见卓识的眼力(Envision);影响团队的魅力(Energize);大胆开拓的魄力(Eager);快速行动的执行力(Execute);开诚布公的道德力(Ethics)。本学期为提高班主任对日常班级管理信息的收集、处理能力，强化班主任的规则意识、细节意识，我们把21条班主任常规编辑整理成《班主任工作手册》，人手一本，规范记载，定期考核。我们还把原来一月一次的“班主任论坛”对象扩大到德育干部共同参与的“德育论坛”，实施“德育论坛申报登记、现场领导评议、网上分享学习”三步走的论坛形式，尤其是激发了班主任的“话语权”。
11月学校组织了第二届“十佳”班主任的评选，借助笔试与面试形式，笔试内容为班主任应了解掌握的基本心理学、教育学知识及相关教育法律法规，面试采用二选一方式，或者抽搭1个案例应用题目进行5-7分钟说课;或者围绕本班实际管理情况，开展5-7分钟“班主任话细节”活动，加强了班主任的技能磨练与展示，并把其中6名推荐到慈溪市参加市第四届“十佳班主任”联评。
此外，我们还抓住班主任外出培训学习机会，共派出2名骨干班主任参加宁波骨干班主任培训班学习;5名年轻班主任参加宁波市第7届班主任培训班学习;2名心理辅导老师参加浙江省心理剧观摩活动;5名德育管理者参加浙江省班主任年会;2名老师参加宁波心理博士报告会。涉及培训学习的老师有16人，学习回来，都写出了培训体会，供其他老师分享学习。
2、加强以弘扬爱国主义为核心的主题教育。
为贯彻落实今年9月份全国第五个“中小学弘扬和培育民族精神月”的实施要求，我校不但把此活动列入学期德育计划,而且通过宣传横幅、广播台、国旗下讲话、开学典礼等形式，营造出培育民族精神的良好的校园氛围。开学第一周组织08级千名新生参加军训。以队列会操、内务整理、国防教育、《学生手册》学习等为内容，培养学生的国防意识、集体意识和吃苦耐劳的精神。组织学生观看《开学第一课》、《安全防范碟片》、白天以及晚上两次演习灭火疏散方法，撰写感言体会，这些活动的设计既提高了学生的安全防范意识，又增强了学生的生命责任意识。艺术部06美术设计学生还在班主任丛杨老师的指导下，推出了“抗震、奥运、环保”主题海报展示活动，陶冶了学生高尚的情操。
作为陶研实验学校，我校始终实践陶行知先生的生活教育理论，弘扬陶行知先生的伟大教育思想，推进学校的改革与发展。为继续广泛宣传人民教育家陶行知先生的伟大事迹，探讨陶行知教育思想的现代价值，凸现“生活教育”的办学特色，走好行知路，育好行知人，本学期特举办“陶行知”文化月暨“陶行知故事随感”大奖赛，针对不同专业的学生，采用探究性、体验性、互动性的活动方式，加强感恩教育、诚信教育、养成教育、爱心奉献教育、公民责任教育、珍爱生命教育、预防灾难教育、冬季万米校园接力赛跑健康教育、青春期教育等，掀起“学陶、研陶、师陶”活动高潮，促进学生思想行为的健康成长。最后评比出“十佳班级”、“十佳学生”以及14名“陶行知故事随感”大奖赛优秀选手，6名优秀指导老师。
3、组建三个管理小组，深入推进“温馨教室”、“星级寝室”、“平安校园”的创建活动。
每周五专业部德育主任工作学习例会和每周一专业部德育工作小结网上交流，让校部两级管理尽量做到透明、顺畅。本学期我们还组建了三个管理小组：寝室周三内务检查组、学校德育日巡查组、周五放学管理班主任轮流组，每个组都由学生处、德育主任、德育干事亲自带队，基本做到全面观察学生、了解学生、教育学生，一定程度上促进了学校“和谐校园”、“平安校园”的建设。
对于寝室整顿,初步贯彻了企业管理的先进理念，引进“7S”现场管理方法,出台”寝室内务整理12条”，周三寝室巡查，每周三下午对全校4幢公寓楼554只寝室一一检查，检查后既有组长负责写的检查小结，又有每一个寝室的得、扣分情况通报，引起全校班主任与住宿生的共同关注。信息部、综合部还专门组织住宿生内务整理比赛。学校德育日巡查组，抓住住宿生离开寝室前;通学生早上进校门;学生傍晚放学时三个时间段，加强管理，指导值周班开展全校性值周工作。设计出操作简易，内容醒目的三项检查数据表，即全校性值周记录表、寝室检查反馈表、学生会督查记载表，每日在网上及时公布，接受师生的监督与反溃
周五放学管理班主任轮流组，则主要就学生周五大规模放学时的车辆安全、校门口以及校门对出50米外东西各100米处的学生行为举止、滋事迹象，起到一定的抑制作用。
4、强化班会课质量，班会课专课专上，扎实开展班会课的上课、听课、评课活动。
本学期安排四轮校主题班会公开课，共有19位班主任承担任务。每次校级主题班会公开课主题集中，各班能结合班级专业特点，借助专业情景小品、专业技能成果展示、歌舞诗歌书法演绎以及优秀毕业生回母校、家长代表谈体会等各种载体，充分显示出在班主任引领下，放手发动班级学生开展主题班会活动的无限活力。每次主题班会公开课还安排400余位师生观摩，达成台上台下学生的互动学习与促进，每节班会课结束既安排骨干老师的5分钟现场点评，又安排评课老师的填表记载，从班会课体现的主题意识、布局意识、创新意识、主导意识、主题意识、媒体意识、时间意识等7个项目来评议，改进了班会课的质量。
5、密切开展家校联系工作。
家庭是社会的细胞，家庭教育是对学生进行思想政治教育、道德情操培养的重要组成部分。学校组织了家庭教育知识竞赛，下发《国庆告家长书》，期中考试后，以专业部为单位，分部召开家长会。艺术部还开展了学习陶行知“爱满天下·学做真人”之“十佳孝敬父母学生”的评比活动。当前学校筹划了首届家长委员会名单，着手起草家长委员会章程，正酝酿条件，预计在12月底召开家委会。
6、各专业部围绕学生处工作中心，开展了丰富多彩的专业思想教育活动。
财经部邀请到校心理咨询室叶均衡老师给学生做一次心理讲座——《走出困惑》。叶老师采用师生互动法及案例分析法为学生学习专业，带来良好的心理疏导。此后，杭州湾大酒店来到财经部多媒体举办了一场专业招聘会。由该酒店的人力资源部经理、西餐厅经理本次招聘会，06旅游(2)，06商英(2)、(3)、(4)的学生参加了本次现场活动。用人单位与求职者积极洽谈、交流、场面火爆，现场气氛异常热烈，整个财经多媒体洋溢着特别的氛围，本次活动拉开了XX学生就业服务进校园活动的序幕。
为丰富了学生的学习生活，陶冶了学生高尚情操，更好地展示了专业技能，促进了优良班集体建设，艺术部开展了纪念“一二·九”首届班级才艺展示大赛，并为十佳“温馨教室”“温馨寝室”以及十佳“富有爱心”“勤而好学”“文明言行”“遵纪守规”和“孝敬父母”学生公开颁发了荣誉奖状。此外艺术部、信息部将要于12月底分别推出幼师专业、建筑专业毕业生实习就业洽谈会。
7、学生处其他10项工作：(1)完善学分制学籍信息平台的数据输入工作;做好学生退学、休学、转学、辍学等各类学习动态的跟踪记录;填报市三类学籍数据以及学校学生年报数。(2)开展学生国家奖、助学金、学校奖学金审核评优工作。(3)开展全校学生的体检工作。(4)开展XX届毕业生就业信息反馈以及XX届毕业生信息采集工作。(5)召开班级心理健康联络员会议。(6)进行22名特殊学生跟踪谈话以及部与部之间的偶发事件处理。(7)召开学生会代表补选会议。(8)召开全校12位女宿管员、4位男生辅与专业部德育干事协调会议。(9)校园“一卡通”内容打樱(10)学生安全工作由学生处副主任专项负责，因隶属主管校长不同，总结另附。
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