这么养生帮男人年轻十岁（范文模版）

第一篇：这么养生帮男人年轻十岁（范文模版）

这么养生帮男人年轻十岁

在生活中很多男性朋友到了一定年纪之后就想要留住青春，但是却有心无力。有什么好方法呢？过多的忙碌和劳作让很多男性朋友都显得比自己的实际年纪大，今天我们就来帮男人简单养生，让您年轻十岁！

头发短显年轻

男人到了中年，脱发越来越明显。在脱发早期，剃平头显得头发更浓密，人也更年轻，长头发反而容易暴露头皮。

每口饭嚼9秒长寿

《英国医学杂志》近日发表研究称，吃饭狼吞虎咽会使肥胖几率增加84%，而这是导致衰老的重要因素。荷兰研究也发现，细嚼慢咽者饭量更小，每口饭最好嚼9秒。

股四头肌强，关节炎疼痛少

美国梅奥诊所研究人员测试了265名膝关节炎患者的股四头肌力量，结果发现，股四头肌力量最强的人，关节炎疼痛发生得最少。

干农活利长寿

美国芝加哥大学衰老研究中心专家发现，农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。男性适当养花、种草、干农活，有助长寿。

多吃菠菜，长肌肉

男人肌肉发达，看起来更年轻。《美国营养学会杂志》称，《大力水手》的健壮秘诀有依据，吃菠菜确实可以促进蛋白质合成，有助肌肉生长。另外，吃菠菜还能防止骨质疏松。

有晨勃，更年轻

清晨勃起硬度越高，代表着男性血管越年轻。《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障碍)的发病率将上升2倍，而每周做爱3次以上，ED减少4倍。

常用剃须刀，年轻5岁半

英国诺森比亚大学调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5、5岁。皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。

7小时睡眠养出男人健康

一项为期22年，涉及21268名成年人的新研究发现，男人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。

维生素A除眼纹

随着年龄增加，细胞循环过程明显减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0、02毫米的眼部表现得最明显。新研究发现，维生素A有助产生新的胶原蛋白，除皱效果好。

男性朋友注意了，虽说岁月不饶人，但是想要保持年轻还是要靠我们介绍的一些后天的方法，注意饮食，常常健身，一定能够让您更加年轻！

晨起锻炼男人要注意哪些健康陷阱

人们越来越注重养生了，很多会选择晨起锻炼来增进健康，对于人们的健康而言，锻炼的确是不可缺少的，晨练是相当重要的一步，那么要怎么锻炼才能有益健康呢？

从床上开始“晨练”应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要“懒床”五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”(以五指当梳子，实为头部按摩)，并进行“心理沐浴”，即想想愉快欣慰之事，以快乐来迎接新的一天，“在快乐中起床”。

注意饮水晨起后应饮一杯开水(凉水或温水)，以稀释血黏度，排除体内聚积的毒素，以起到“内洗涤”的作用。然后排便以最大限度地减少大肠对肠内毒素的重吸收。

晨练宜轻

晨练宜轻适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效应”。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风 趣感及艺术感染力，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。晨练有度，微汗 即止，才可见效。

切忌空腹晨练不要在空腹或饱腹状态下晨练，可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果，吃至半饱后到户外进行晨练。

晨练而“闻鸡起舞”有的人甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”。这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。雨雾天气不宜晨练

雨雾天气不宜晨练现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。心脏病、脑血管病尤其不应外出晨练。

气温过低不宜晨练冬季早晨若气温过低，或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病，老年人还应注意御寒。

第二篇：《那个十岁的男人》读书笔记

《那个十岁的男人》读书笔记

今天，我在杂志《意林》里看到了一个感人至深的故事《那个十岁的男人》。

这个故事讲述的是一个重庆男孩身穿名牌衣服在大街小巷拾荒的故事。可能看到这里你会觉得很惊讶：穿着名牌衣服的孩子为什么要捡垃圾?他的爸妈不理他吗?他才十岁，不用上学吗?其实事情是这样的：他本来是一个生活在快乐天堂的富家弟子，但上天却给他开了一个大大的玩笑——因为妈妈得了“尿毒症”，要做肾移植手术，一下花去近三十多万，每月还要靠三千多元排异药物来维持生命。爸爸在支付了六万元后就不见了踪影。从此，这生活的窘迫就把才十岁的男孩逼上了绝路。

看了这个感人肺腑的故事，我想到了：做人不论跌下多深的山谷，都要重新爬起，要坚持自己的信念，才能获得永恒的成功。

你试过为了自己的学费去捡破烂吗?这是不可能的事。我们也许不知道钱是怎样来的，也不知道缺钱是一种怎样的感觉，更没有认真去体会生活的苦辣酸甜。看完这篇文章，我情不自禁地想到了我快乐的童年，我从小到现在都是一个衣来伸手、饭来张口的小孩，遇到什么困难都没有信心去解决，有时甚至知难而退。记得前几年我去学书法，因为每逢双休日，都得从被窝里爬起来，当然是一副毫不情愿的样子去上学啦，回到学校有时还要被老师批评，心情极其糟糕，最终没有坚持学习下去。我和小男孩雄雄比起来，简直太惭愧了。唉，别说我，现实生活中其实又有几个人能像文中的小男孩雄雄那样有坚强不屈、不向命运屈服的精神呢?许多人不知道贫穷的艰苦，遇到困难就退缩，碰到挫折就丧气，最终变成一个失败、被人奚落的人。现在读了这个故事后，我终于明白了文中的一句话“富贵不能淫，贫贱不能移”的内涵，只有靠自己顽强的意志，才能创造明天的成功。

看了这个小男孩的真实故事后，我真想大声对他说：“雄雄，你是一个不向命运屈服的孩子，你才是一个真正的男子汉!在生活的考卷面前，你无疑是个优秀者，我佩服你，我也要像你一样，做一个生活的强者。”

第三篇：二十岁的男人诗歌

二十岁的帽子

戴在那黝黑的发梢上

是二十岁男人应有的荣耀和骄傲

骄傲的男人啊

开始流浪的旅程

路上会有大雪纷飞，偶尔四季如春

路上总会有我们的凯歌

二十岁的烛光

映在青涩的脸上

是二十岁男人该有的成长

二十岁的责任担当

骄傲的男人啊

没有哭只有笑

二十岁的泪光

滑落在二十年纪的脸庞

青涩的英俊的脸庞

在泪光，岁月的洗礼下成长

笑说风花岁月的苦痛

二十岁的男人啊

是时候挺起胸膛

拾起祖辈的锄头、生锈的镰刀

把那风刮得贫穷直喊疼的脊梁骨挺直

走出大山，走出青烟，走出贫穷的坑坑洼洼

第四篇：再年轻十岁活动方案

邢台市第二十九中学

“让每位教师再年轻十岁”活动方案

一、指导思想

为深入贯彻习总书记的重要讲话精神，让教师成为让人羡慕的职业。根据学校2018工作思路，结合我校多数教师年龄偏大、心理压力大、活动少，影响身心和谐发展的客观现状，学校从2018年开始实施《让每位教师再年轻十岁》活动方案。通过开展各种形式的活动让老师们身心更健康，更和谐，幸福感更强，从而更好推动二十九中各项工作顺利开展。

二、活动主题：学习、担当、奉献、年轻、幸福、快乐！

三、活动内容：

1、举办心理健康和职业幸福为主题的讲座，使教师们 真正理解健康、幸福、年龄的内涵。责任科室：办公室。完成时限：四月中旬。

2、举办座谈会，让大家谈认识，谈工作，提建议，从而达成共识，统一意志，统一行动。办公室四月中下旬组织。

3、继续深化新老教师结对子活动，使年轻教师获得帮助，老教师价值得到体现。从而达到互助互学，共同提高共同进步，优良传统、优秀品质得到传承延续，共享合作成果之目的。教务处负责，四月上旬完成备案。

4、大力推进读书活动方案的实施，去年四月学校读书活动方案实施以来，师生读书热潮进一步彰显，书香校园建设进一步加强。今年将对方案细化，并结合所读书目、数量、所记笔记等实施考核和奖励。真正让大家从阅读中享受成功，享受快乐，实现人生的价值。教务处负责。

5、三八节健步走。校工会三月份组织。

6、乒乓球比赛，劳动实践。工会、综合办四月份组织。

7、冰壶桌球赛，春游、种植园劳动。工会，两办五月份组织。

8、教师基本功大赛、社团技能观摩。种植园劳动。工会、政教处等六月份组织。

9、党员红色参观，教师外派培训。办公室、教务处七月份组织。

10、教师心理健康辅导，教师培训。政教处、教务处八月份组织。

11、庆祝教师节，表彰新增三十年教龄教师、“做一个幸福的教师”征文演讲活动、摄影、绘画、手工创作等活动。办公室、工会八月下旬至九月上旬组织。

11、种植园劳动，冰壶桌球赛、秋游。工会、综合办 九月中旬至十月份组织。

12、重阳节系列敬老活动。办公室、工会十月中旬至十一月上旬组织

13、教师风采展示。工会、政教处元旦前组织。

14、工作总结，评比优秀集体和个人。办公室、工会负责。

第五篇：十岁生日（写写帮推荐）

尊敬爷爷奶奶、叔叔阿姨、小朋友们，大家中午好！松风披岁月，鹤语寄春秋，盛世长青树，百年不老松！在这农历腊月初八吉祥的日子里，我们欢聚台北酒店，共同庆贺我外公六十岁生日。在此，我代表外公及家人向所有的亲戚朋友的到来表示热烈的欢迎和衷心的感谢！希望大家在这和谐的气氛中过得愉快，并留下一个美好的回忆。我也代表所有的亲朋好友向外公送上最真诚、最温馨的祝福，祝外公福如东海，寿比南山，笑口常开，幸福、安康、快乐、吉祥！

同时，我也代表爸爸妈妈，向喜逢花甲的外公道一声谢谢，感谢二老的养育之恩！在此，我恭祝外公 “福如东海长流水、寿比南山不老松！”祝外婆身体健康，天天快乐！

谢谢大家