悦纳自我 关爱他人 拥抱健康（本站推荐）

第一篇：悦纳自我 关爱他人 拥抱健康（本站推荐）

一 心理健康宣传

活动时间： 活动地点： 活动对象：

至上次向同学们宣传的心理健康知识已经有一年了，其实对于大多同学来说《心理健康》这门课程都不太受重视，因为这些知识大家都能轻易的读懂和了解。不愿意花过多的时间再去专研，这次我运用多媒体的方式来提高同学们对这门科学的兴趣。这次我向大家宣传的内容有以下几点：

（一）、什么是心理健康：

人是一个整体，人的健康包括身体健康和心理健康两个方面，身体的健康是指人的身体符合人的正常生理现象，也就是我们平常说的没有疾病的发生；心理健康是一个人的认知，情绪、情感和意志，需要和动机；能力和人格的内在关系协调，心理的内容与客观现实保持统一，并能促使人体内、外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的状态，并由此不断地发展健全的人格，提高生活质量，保持旺盛的精力和愉快的情绪。

（二）、心理健康从心理学的角度介定心理健康，其基本标准有：

1、有基本的自我安全感；

2、能很好地了解自己，并能恰当地估价自己的能力；

3、生活理想切合实际；

4、不脱离周围现实环境；

5、能保持人格的完整与和谐；

6、善于从经验中学习；

7、能保持良好的人际关系；

8、能适度地宣泄情绪和控制情绪；

9、在符合团体要求的前提下，能适当地满足个人的基本要求。

珍爱生命，活在当下(三)、大学生如何保持心理健康

1、自觉学习心理知识，寻求心理健康的良药

2、对自己不过分苛求，确立目标适中，养成“平常心态”

3、对他人的期望不要过高，避免失望感

4、不盲目的处处与其他同学竞争，避免过度紧张

5、积极参加集体活动，扩大社会交往

6、加强意志锻炼，保持乐观的“正性情绪”(四)、大学生活的适应问题

进入大学后，大学生的生活环境、学习方式、人际关系、个人角色等都发生了重大变化，这就要求个体能够在较短的时期内在上述方面作出相应的调整、改变，以适应环境的变化。如果个体自身改变与环境变化脱节，就容易出现适应问题。如果这一问

题得不到及时解决，还会带来其他心理问题，影响大学期间乃至今后的学习与生活。

1.新生适应大学生活的过程与内容

西方一些研究者指出，大学新生要经过分离、过渡、融合三个阶段的洗礼，才能真正适应大学生活。分离是大学新生适应大学生活的起点。青少年中学毕业后选择了上大学，从离开家庭走进大学校园的那一天起，就意味着与家庭和昔日中学朋友的分离。分离意味着个体要重新定义与家庭和昔日朋友之间的关系。过渡是指新生适应新的自然的、社会的和精神的环境。融入指新生在新环境中形成了适当的学习和生活方式，建立新的社会网络。在以上三个阶段中，最为重要的是第二个阶段──过渡。因为分离事实上是由入学而客观造成的，而融入是适应的最终目的和结果，新生过渡期延续的时间长短以及他们在过渡期的状况直接影响这一结果。因此，对于新生适应的大多数研究都集中在过渡阶段。

2.影响新生入学适应的因素

从中学到大学的过渡是一个非常复杂的过程，这一过程受到众多因素的影响，这些因素大体可划分为两类：个体因素和环境因素。(1)．个体因素

个体因素包括期待、应付策略、同一性形成等。大学新生在入学之前总会对未来的大学生活有一定的期待，这种期待会影响

他们入学时的适应。许多新生入学之后，理想的期待与现实生活之间产生很大差异，这成为难以适应新生活的一个重要因素。一般来说，理想期待与现实状况的差距越大，个体的失落感也就越大。应对是个体在经受压力过程中帮助个体维持心理平衡的重要因素，是个体为减少忧郁或压力的认知或行为反应。个体在成长过程中逐渐形成一些习惯性的应对方式，用来应对未来面临的压力情景。每个大学生都以自己习惯性的方式应对着环境的变化与压力，应对能力的高低直接影响到入学适应过渡期的长短。埃里克森提出的自我同一性概念对理解新生入学适应有很大帮助。一些研究表明，不同的同一性形成状况直接影响大学新生入学后的学业和社会适应，同一性混乱的大学生进入大学后更容易出现心理与行为问题。(2)．环境因素

环境因素包括家庭、社会支持系统、居住地环境等。有学者研究了新生与父母关系对入学适应的影响，发现平等民主的亲子关系对孩子的入学适应有更积极的影响。这种平等民主的亲子关系表现在：父母与孩子之间是平等的主体；相互尊重各自的观点；经常进行开诚布公的交流。很多研究都表明，社会支持尤其来自家庭的支持，在帮助新生尽快适应大学生活方面起着非常重要的作用，来自一位长者或知心朋友的激励和建议可能会使他们拨云见日，更加积极地改变自我以适应环境。此外，大学生以往居住地与大学所在地语言、文化、习俗、价值观等方面的差异，也是

影响新生适应的因素之一。

(五)、帮助新生尽快适应大学生活的措施

以下建议和措施可以用来帮助大学生尽快适应大学生活：（1）尽快帮助新生了解、熟悉学校环境；（2）帮助学生养成合理的生活规律，学习、体育锻炼、兴趣和爱好兼顾；（3）以各种形式帮助学生了解和熟悉自己的专业；（4）引导学生规划自己大学生活和未来的发展；（5）组织新生、教师、高年级学生共同参与某一主题活动，帮助新生建立新的社会网络；（6）设计并组织针对新生的团体辅导计划，让新生能从中获得充分的安全感和情感支持；（7）告知新生获得有效帮助的各种渠道（如校内心理咨询门诊等）。(六)、人际交往问题

大学生人际交往是指大学生之间以及大学生与其他人之间沟通信息、交流思想、表达情感、协调行为的互动过程。人际交往以及在人际交往过程中建立起来的人际关系，不仅直接影响大学生在校期间的学习、生活，而且直接影响他们的心理健康。在一些大学生身上存在着人际交往的障碍，他们自身也体验到由人际交往引发的不适、苦恼和困惑。人际交往障碍会引发一系列不良情绪，如不快、不满、失望、孤独、烦恼、自卑等，严重者表现为行为上的自我封闭、逃避现实、抑郁、焦虑等。

（七）造成大学生人际交往障碍的主要原因 1．认知原因

这里所说的认知包括对自己的认知、对他人的认知以及对交往本身的认知三个方面。过高评价自己，过低评价对方，就会导致人际交往中的盛气凌人、狂妄自大；相反，过低评价自己，过高评价对方，则会导致人际交往中的畏畏缩缩、自抑自卑。对人际交往本身的认识也同样影响交往行为，如对交往的交互性原则认识不足就会导致交往中对某一方利害的过度关注。从社会心理学的角度，影响大学生人际交往的常见社会认知因素有以下几种。

（1）首因效应，即第一印象，指初次对人的知觉所形成的印象往往最鲜明、最牢固，并对以后的人际知觉和人际交往产生深刻的影响。由于受交往深度、个体的认知和情感等因素的影响，第一印象具有较强的主观性和片面性，容易限制对他人进一步的了解。

（2）晕轮效应，又称光环现象，指在对人进行知觉时，判断者常从或好或坏的局部印象出发，扩散而得出全部好或全部坏的整体印象。晕轮效应的最大失误在于以偏概全，极端化的表现就是推人及物，即我们所说的“爱屋及乌”，容易产生对人的盲目崇拜或全盘否定，从而影响人际交往。

（3）刻板印象，也称社会偏见，指人们对属于不同群体或特征的人所持有的固定看法。例如种族歧视和对“南方人、北方人”的看法，它使人在无形中戴上了涂有偏见色彩的有色眼镜。刻板印象既有可以帮助人们简化认知过程、在一定程度上反映认知对

象特征、有助于交往的积极作用，也有使人们的认识僵化和停滞、阻碍人们认识发展、对他人判断错误从而影响人际交往的消极作用。2．情感原因

在人际交往之中，个体的情绪反应应该是适度的，与引起情绪的原因及情景相吻合，并随客观情况的变化而变化。情绪反应过于强烈或过分冷漠都会让人感到难以接受。大学生情感丰富、心境易变，有时对人对事过于敏感，容易凭一时好恶改变对一个人的看法，使得人际交往缺乏稳定性，产生各种障碍。此外，羞怯、嫉妒、自卑等都是导致人际交往障碍的不良情绪因素。3．人格原因

人格是指个体经常地、稳定地表现出来的心理特点，包括气质、性格和能力等。人格的差异带来交往中的误解、矛盾和冲突，人格不健全可直接导致人际冲突。一般来说，人们都不愿和具有不良人格的人交往。4．能力原因

人际交往是一种技能，人际交往中个体需要了解人际交往的原则，掌握人际交往的技巧与方法，学会有效的表达与沟通等。一些大学生由于人际交往能力差，因而交不到朋友，久而久之出现人际交往障碍。

（八）、大学生人际交往障碍的克服

1.培养自信，克服自卑和羞怯

2.认识自我，健全人格 3.勇于实践，提高人际交往技能

（九）、神经症

世界卫生组织根据各国的调查资料推算，世界总人口中的5%～8%患有神经症或人格障碍，其人数是重性精神病障碍的5倍。对于处在青年期的大学生来说，神经症也是一种较为常见、较为严重的功能性心理障碍。

神经症不是某种特定的疾病类型，而是由于大脑功能紊乱而引起的一组精神障碍的总称。除癔症外没有精神病的症状，它主要表现为烦躁、紧张、焦虑、恐怖、强迫症状、疑病症状、心情抑郁或分离症状、转换症状等。它包括抑郁性神经症、焦虑性神经症、强迫性神经症、疑病性神经症、恐怖性神经症、癔症性神经症、神经衰弱等。

因为老师临时有事不能准时来上课，所以我给同学们放了一部电影《SYDNEY WHITE》,同学们都表示支持。并且说这部电影非常贴合年轻人的心境，无论是剧情还是其他方面都比较喜欢。同时这部电影是英文版，可以给大家学习英语的机会，希望以后能有多一些机会再看。

这部影片反映了存在于大学校园里的几乎普遍的问题，并写了一个女孩为重建校园生活体制而向当时学生会下战书的无惧无畏的历程。关于大学的话题是一个永恒的话题，人们理想中的大学总是和“象牙塔”有着紧密的联系，然而现实毕竟是现实，它是不容许有着超乎现实的纯理想主义的存在的，即使存在也必是作为一种反主流的配角而备受争议和压制。人正是在面对现实中慢慢丢失了自己的，然而，从心理学角度来讲，人们对这种现象却浑然不知。

回到这部影片上来吧，开头对SYDNEY的描写突出了人物性格，她是一个像男孩般顽皮活泼的女孩，这可能跟她妈妈去世得早，和爸爸一起生活有关。刚刚高中毕业的SYDNEY考入了南大西洋大学，当他爸爸接到通知书后找她时，却发现她顽皮的睡在工厂里的桌子下面，她开朗洒脱，给人一种清新的感觉，作为一种不被世俗污染的富有个性和创造力的希望而存在，为后来情节的推动做了铺垫。

在她进入大学之后，对新生活充满着热情和希望，但是她并不盲目跟风，始终保持有自己独特的风格。从小缺少母爱的她早早的懂得了爸爸的爱与生活的艰辛，在别人时髦的外表下，她并没有觉得自卑，早年的经历让她于活泼中有了一种对生活理性的思考，一种睿智与坚强的品格，她虽然是个女孩子，却敢于担当，善于担当。应该说这么一个可爱的女孩定是当时南大西洋大学里倍受欢迎的对象，可是在她满怀热情的申请加入了学校的女生联谊会时，却受到了转折性 的打击，对她来说是打击，然而对当时校园体制来说是一种转折和改革。

而SYDNEY的入会也正是想遵循母亲的过往道路，以此来寄托对母亲的怀念。但是SYDNEY从参加入会申请时开始，就觉得这个协会的味道不对。深入的了解后SYDNEY发现这个协会已经比创立之初大大的变了质。这里所谓的“姐妹会”和她想得完全不一样，极度排外，而且还被一个名叫雷切尔的女生掌控着，雷切尔就是邪恶女巫在现代大学里的模样，虽然她没有魔镜，却懂得用网络搜索谁才是大学里最受欢迎的女孩。

SYDNEY悲哀地发现，姐妹会比它被吹棒时的样子差得太多了，已然成为了一个体制化的腐败权力组织。由于实在没办法融入到这种独断专横的新鲜生活，SYDNEY决定退出姐妹会，从那里的宿舍搬回到普通的学校宿舍里。然而，失望时，让SYDNEY想象不到的是，她却在这里，在七个同样被排斥的男孩中间找到了喜欢的生活方式，与他们的交往让SYDNEY又重新找到了归属感和自信。她以积极向上的姿态激励着那几个安于现状的“蠢蛋”，包括忧郁自闭的莱尼和有才华的泰伦斯在内这七个男孩，让他们重拾对生活的热情和对理想的追求。没想到像SYDNEY这样应该出现在受欢迎的姐妹会的女孩，竟然也愿意和他们这群“蠢蛋”交朋友，由此显现了SYDNEY受人喜爱的个性。

于是在乐队中名叫泰勒的男孩的帮助下，SYDNEY最终鼓起勇气，向女生联谊会的腐败头头们正式宣战，开始了校园生活体制的新生革命。

很特别的片头，只是用一张众人署名的小小卡片引出了女主角SYDNEY，一个很可爱的小女生。一个很小的时候失去了母亲的女生。SYDNEY考上了大学，而这所大学是她母亲曾就读过的大学，她母亲曾在那所大学一个名叫KAPPA的社团，一个很棒的社团。

SYDNEY来到了这所她母亲就读过的大学，感觉一切都很新奇与及茫然不知所措，来报到的新生都有亲人的陪同，只有她自己孤身一人。尽管如此，她还是遇到了一位好友DINKY，她的母亲也是KAPPA社团的团员之一。她们两个是作为KAPPA的继承人来参加这个社团的。

两人在进入KAPPA社团之前，要通过一系列的测试，第一个测试就是要在15分钟找到一个男生到指定的地点约会，众女生一窝蜂地涌出来，很快就找到了约会对象，而SYDENY很茫然地站在路旁，不知道应该怎么做。忽然有个人在树丛中钻出来,要求SYDNEY帮助一下，SYDNEY突然才想起自己的约会对象，匆忙中就这样把那男生拉去了，社团指定的约会地点，幸好在最后时刻终于赶到了。可是，社团的主席雷切尔对SYDNEY很不满，叫她甩掉那个男生，不这么做的话，她就不能进入KAPPA社团，无奈之下，只好使计甩掉

那男生了。事后，善良的SYDNEY请那男生原谅她的无奈欺骗，可是，男生没法原谅。SYDNEY觉得自己伤害了一个朋友，很想努力去挽救回。

经过一系列的测试，终于就要进入KAPPA社团了，SYDNEY很兴奋。在那个进入KAPPA社团的舞会上，社团的主席雷切尔本来就对SYDNEY充满了敌意和妒忌，几经刁难还是没有把SYDNEY涮下来，而且在那个学校的人生排行榜里，赫然发现SYDNEY也在排行榜上面，从来没有新生在上出现过。觉得她以后一定会抢尽自己的风头，因而雷切尔决定不能让SYDNEY加入KAPPA社团，然后在那个舞会上，狠狠的羞辱了SYDNEY，还要她还回那件她送的礼服，SYDNEY在伤心之余，愤然当众撕裂了那件穿在身上的礼服扔回给雷切尔。收拾着行李，黯然离开了KAPPA社团的宿舍。

可是，她根本没地方可去，在大雨中伤心地哭泣着，看着妈妈留下的KAPPA有关的徽记。看到在雨中哭泣，我也不禁地跟着哭了，我能体会到，此刻她的心情。离开了KAPPA，也就是离妈妈更远了，追循不了妈妈的脚印，与妈妈的联系又模糊了，哪会不伤心呢？留存在脑中妈妈的记忆，需要外界的刺激来加深印象。不想就此忘记。

SYDNEY是坚强的。后来被那个被喻为VORTEX的社团收留了，还和他们成为了好朋友,更促使他们去参加了学生自治会，与SYDNEY相竞争学生自治会主席，多次交手，尽管

多次失败仍然为了自己的理想，不气馁地努力着。最终胜出了。

四、活动总结

本次活动分三次进行，同学们都反映这次以《心理健康》为主题的班会非常有意义，在玩耍的同时也收获了很多，同学们通过直接参与活动，在提高专业技能的同时，能够更好地学习。各方面综合能力也得到了锻炼和提高，最终达到娱乐学习共赢的崭新局面。”

第二篇：“感受阳光,悦纳自我,关爱他人”团体辅导班会材料

软开0935班 班委会

“感受阳光 悦纳自我 关爱他人”团体辅导

——活动策划

一、活动主题：真爱自我，关爱他人

二、活动背景：

我们每一个人都是存在在这个世界上不可替代的个体，我们组成了我们生活的群体，在这里面，我们需要真爱自我，更要关爱他人。真爱自我,要经常与自己的心灵对话，时常温柔地提问自己的满意度，也要对自己充满感恩,要学会善待自己。只有爱自己的人,才会用爱心去关爱他人，只有相互关爱了，才有爱的和谐氛围。所以,无论有多忙,压力有多大,多留一点时间关爱自己,才会使生活更加充实美好，绽放出无比欢乐的绚丽色彩。关心是一种付出，关心是一种奉献，关心是一种美德，让我们从一点一滴的生活小事做起，学会理解，学会关心，学会做人。“爱人”是帆，“爱己”是船，只有彼此的推动和支撑，才能使爱心常存，爱意永驻。

三、活动时间：2011年4月7日星期四

四、活动地点：软件学院101教室

五、活动参加人员：软开0935班全体同学及辅导员

六、活动主持人：盛君

七、活动目的：

本次主题班会的召开，通过加入的一些小游戏，增 加同学们之间的互动，让同学们在娱乐的同时，了解自己的不可或缺性，也体会互帮互助的重要性。重在给大家一个警醒，我们应该重视自己、真爱自己，与此同时我们才能给予他人更多的关心和帮助。得到他人的关爱是一种幸福，关爱他人更是一种幸福。让我们人人心中都有爱，每个人心中都充满阳光！

八、活动流程：

1、由主持人致活动开场词，介绍此次班会的总体流程，并宣布班会开始。

2、由辅导员发表讲话，对此次活动做指导。

3、由同学代表依次发言，做对此次活动主题的一些看法、感想等。

4、有组员委员给大家分发气球，做集体游戏。

5、游戏结束，同学们就自己游戏后自由发表感想。

6、由辅导员做此次班会总结。

7、主持人宣布活动结束。

九、活动总结：

通过此次班会的开展，我们能够更清楚的了解自我，珍爱自我，更加懂得关心他人。懂得人与人之间的关爱不可缺少，关爱别人其实就是在关爱我们自己，关爱别人是我们得到别人关爱的前提。

软开0935班 班委会

2011年4月7日

“感受阳光 悦纳自我 关爱他人”团体辅导

——活动流程

一、班会主题：珍爱自我，关爱他人

二、班会时间：2011年4月7日星期四

三、班会地点：101教室

四、班会参加者：软开0935班全体同学、辅导员

五、班会流程：

（1）首先由班委会成员组织召开内部会议及选举主要负责人会议，并讨论决定工作的进行。

（2）由组织委员组织班会及布臵会场，组织委员应该组织同学布臵班会现场，在黑板上写上班会主题，即“感受阳光，悦纳自我，关爱他人”。让某些负责人准备好班会所需材料。

（3）团支书宣布班会正式开始，通过让同学们一起搞两个活动，即“顶气球和关爱他人”来让同学们知道我们应该要随时准备伸出援手，关爱那些真正需要得到帮助的人以及帮助同学们澄清对自己的认识，更全面地了解自己，增加班级成员之间的信任感。

（4）班内学生发言，阐述通过这两个活动所领悟到得东西，所了解到得事情。

（5）辅导员老师发言并作总结。辅导员是班上不可或缺的人物，她的总结是至关重要的。通过她的总结，让我们对健康快乐有了更进一步的了解，学会去爱自己，提升自己的生活；通过她的总结，也能让我们在懂得珍爱自己的同时，在生活、学习中学会帮助其他需要帮助与关心的同学，形成一种良好的互助的氛围，懂得珍惜。

（6）班会到此结束。由组织委员宣布班会结束，最后由组织委员及班长组织同学回复教室的原状。

软开0935班 班委会

2011年4月7日

“感受阳光 悦纳自我 关爱他人”团体辅导

——活动总结

肖伯纳曾经说过这样一句话：“人生有两出悲剧，一是万念俱灰，另一是踌躇满志。”所以我们遇到坎坷时，不该对生活有什么抱怨，应该对生活有着希望，有着向往，有着憧憬，让生命变得辉煌。把每一个黎明看作是生命的开始，把每一个黄昏看作是生命的小结。小结的后面不是都挂着一个丰满充实的果子吗？ 下图是我班辅导员对此次团体辅导活动进行讲解：

今天的班会让我们明白了生活中美好的事还是很多的，我们每个人都是金子，都有发光的一天，我们应该珍爱自己，珍爱自己的时候也要关爱他人。关爱他人，珍爱自己，这是一个永远也讲不完的话题。珍爱自己就要有坚定的信念，就要勇于奉献，就要相信科学，珍惜时间，生命没有贵贱，只有长短。一生只有一个今天，今天就是你的节日。生活中阳光灿烂，你依旧如春风，更显优秀。这是我班学生在做热身活动——“头顶气球”，我们在活动中感受到了团体的快乐：

我们从今天的班会上收到启发，学会自我保护，自我珍爱，珍爱我们的生命，珍爱我们所拥有的一切，珍惜身边的朋友和他们所赋予的感情。我们都知道生命是可贵的，生命是一种美丽，要学会欣赏；生命是一种善良，要学会感恩；生命是一种关爱，要学会在乎；生命是一种责任，要学会履行；生命是一种宽容，要学会谅解；生命是一种付出，要学会磨炼；生命是一种尊重，要学会理解；生命是一种和谐，要学会相处；在生活中不仅要爱自己，也要爱他人，共同构建和谐的生活环境。下图是我班同学在讲述对自己的评价和看法，每个心中都是充满希望和热情的：

学们让我们时刻铭记“珍惜自己，关爱他人”。“珍惜自己，关爱他人”这是我的决心，也是你的决心，更是我们共同的决心！

软开0935班 班委会

2011年4月7日

第三篇：悦纳自我

心理课教案

悦纳自我

一、授课对象：初中学生

二、教学目标：

1、使学生发现和探索自身的优点与长处。

2、学会坦然地接受自己不能改变的缺陷与不足，悦纳自己。

3、激发学生热爱生命的热情。

三、教学重点：

发现和探索自身的优点与长处，进而悦纳自己的缺陷与不足。

四、教学难点：

悦纳自己的缺陷与不足。

五、教学思路

1、教师主导教学，整体引导、把握教学过程，学生为主体，发表自己的观点、交流、讨论、分享；

2、注重理论联系实际，引导学生进行角色体验；

3、注重学生探究问题的过程；

六、教学准备

1、收集和熟悉有关悦纳自己资料

2、搜寻相关的实例

3、制作多媒体课件

七、课时 两课时

第一课时发现和探索自身的优点与长处。第二课时 学会坦然地接受自己不能改变的缺陷与不足，悦纳自己。

八、教具 PPT、实物教具

九、教学方法：

举例法、讲授法、故事教学法、活动教学法提问法、观摩法、体验法

十、教学准备：视频、PPT、十一、教学步骤：

悦纳自己是一种心理状态，与客观环境并不完全相关。有些人虽有生理缺陷，但很乐观；有些人五官端正，相貌堂堂，但却不喜欢自己；有些人并不富裕，却知足常乐；有些人有钱有势，却并不深感快意。古代有一位皇帝，问一位哲学家，究竟谁是世界上最快乐最幸福的人，哲学家回答说：“他自己认为是最快乐、最幸福的人，就是一个最快乐、最幸福的人。”其实生活中的每一个人都有优点，也都有弱点。但有的人发现自己的弱点和缺陷之后，就当作包袱背起来，老是挂在心头上，连自己的优点和长处也看不到了。马克思很欣赏这一谚语：“你所以感到巨人高不可攀，只是因为你跪着。”事实上，许多事情别人能做到，你自己也一定能做到，关键在于你应当充分、准确、客观地认识自己，要做到这一点则必须先在心理上悦纳自己。第一课时：

一、引课：通过琼瑶中学时期的事情引出本课

“亲爱的母亲，我抱歉来到了这个世界，不能带给你骄傲，只能带给你烦恼。但

是，我却无力改善我自己，我真不知道怎么办才好！但是，母亲，我从混沌无知中来，在我未曾要求生命之前，我就这样糊里糊涂地存在了，今天这个„不够好‟的„我‟，是由先天后天的许多的因素，加上童年的点点滴滴堆积而成。我无法将这个„我‟拆散，重新拼凑，变成一个完美的„我‟。因而，我充满挫败感，充满对你的歉意，所以，让这个„不够好‟的我，从此消失吧！”

这封信里多次提到了“我”，几个不同的“我”。“不够好的我”，在无法变成母亲喜爱的“完美的我”之时，她吞下了整瓶的安眠药。这是一个十六岁少女的绝笔。

1、提问学生材料中出现的多个上双引号的我，究竟是谁？

2、提问学生，为什么女孩会自杀？

3、让学生猜想这个人是谁？

让学生意识到不能接受和悦纳自己，将会带来痛苦的生命体验甚至更加严重的后果，进而让学生意识到悦纳自己的重要性。

教师总结：我们每个人都有很多优点，同样的，我们也有一些缺点，这些缺点有的是我们可以改变的，有的却是无法改变的。那么，我们所说的悦纳自己究竟是只看自己的优点，还是只看自己的缺点呢？当然都不是，我们要想悦纳自己，就必须充分认识自己的缺点，也要充分了解自己的优点。那么，同学们是否能悦纳自己哪？下面我们来做一个关于悦纳自己的小测试。

二、出示《自我接纳测试》

1、如果有可能，我愿意改变自己的相貌。

2、与同伴相比，我在很多方面是一个失败者。

3、如果同学们知道我是怎样一个人，他们绝不会喜欢我。

4、对于别人的赞美，我总觉得是一种虚情假意。

5、如果朋友之间出现了矛盾，那一定是我造成的。

6、我会常常因为自己的错误行为而自责。

7、我经常幻想自己能有更多的天分或能力。

8、我从不觉得自己在班级中有非常重要的地位。

9、我常常羡慕其他同学的家庭。

10、我对自己能成为一个对社会有用的人缺乏自信。

教师给出评分标准：如果你的回答基本上是否定的，说明你的的自我接纳良好；如果你的回答基本上是肯定的，则说明你在自我接纳方面存在一定的问题。说明出现问题的同学是没有认识到自己的价值。

三、出示《20美金的价值》的小故事

在一次讨论会上，一位著名的演说家没讲一句开场白，手里却高举着一张20美元的钞票。

面对会议室里的200个人，他问：“谁要这20美元？”一只只手举了起来。他接着说：“我打算把这20美元送给你们中的一位，但在这之前，请准许我做一件事。”

他说着将钞票揉成一团，然后问：“谁还要？”仍有人举起手来。他又说：“那么，假如我这样做又会怎么样呢？”他把钞票扔到地上，又踏上一只脚，并且用脚碾它。尔后他拾起钞票，钞票已变得又脏又皱。

“现在谁还要？”还是有人举起手来。“朋友们，你们已经上了一堂很有意义的课。无论我如何对待那张钞票，你们还是想要它，因为它并没贬值，它依旧值20美元。人生路上，我们会无数次被自己的决定或碰到的逆境击倒、欺凌甚至碾得粉身碎骨。我们觉得自己似乎一文不值。但无论发生什么，或将要发生什么，你们永远不会丧失价值。在他看来，肮脏或洁净，衣着齐整或不齐整，你们依然是无价之宝。”

生命的价值不依赖我们的遭遇，也不仰仗我们结交的人物，而是取决于我们本身！我们是独特的——永远不要忘记这一点！

教师总结：没有两片相同的树叶，也没有两个相同的生命，在他人的生命中，你会看到闪光的优点，而你身上也一定有无人能及的光芒，我们是太阳都散发着自己的热量。然而你是否被乌云遮住了眼睛，没有发现自己独有的力量呢？那就拨开乌云吧！我们每个人都是无价之宝，可是为什么有的同学却把自己贬值了呢？原因很简单，那就是没有充分认识到自己的优点，下面我们来进行一个小活动《优点大轰炸》

四、《优点大轰炸》让学生学会多关注自己的优点和长处 游戏规则：

1、拿出一张纸，在纸上写出自己拥有的所有优点。

2、准备第二张纸，6位同学一组，由组内某位同学开始，要求其他五人写出这位同学的优点（至少三条），写完之后将纸交给这位同学。

3、依次轮流，直到每个人都被优点轰炸一遍。

4、对比自己写出的优点和同学写给自己的优点。（老师会点名个别学生念出纸条上的内容）

5、分享：被人赞美的感觉如何？哪些优点是你之前未觉察的？

教师总结：通过这个活动我们发现了自己身上很多自己都没有发现的优点，这就说明，每位同学都有很多的优点，我们每个人都是有价值的，我们每个人都是太阳！

五、小结：出示手语歌《我真的很不错》 第二课时：

一、引课：

通过上节课的学校我们对自己的优点有了充分的认识。同学们，就像我们上节课说的，我们每个人都有优点，同样饿哦们也都有缺点。那么，同学们你们是否能充分认识到自己的缺点呢？

二、出示《长颈鹿与山羊》的漫画，让学生思考这幅漫画说明了什么道理？ 教师总结：我们每个人都有完美的一面，我们有很多的优点，同样的，我们也有自己不完美的一面，我们也有一些不可克服的缺点，你是否对自己的缺点有充分的认识呢？

三、出示活动《我也有缺点》 游戏规则：

1、拿出一张纸，在纸上写出自己拥有的所有缺点。

2、准备第二张纸，6位同学一组，由组内某位同学开始，要求其他五人写出这位同学的缺点（最多三条），写完之后将纸交给这位同学。

3、依次轮流，直到每个人都看看自己的缺点。

4、对比自己写出的缺点和同学写给自己的缺点。（老师会点名个别学生念出纸条上的内容）

5、分享：哪些缺点是你之前未觉察的？你准备如何改进这些缺点？

教师总结：每个人都有自己的小缺点，这些缺点有的是可以改变的，有的却是无法改变的，对于这些可以改进的缺点，每种缺点改进的方法各是各不相同，希望同学们能找到属于自己的方法。

在充分认识自己优点努力改进自己的缺点之后，学会悦纳自己！

四、说明悦纳自己的四层含义

教师：我们一直在说要悦纳自己，但什么是悦纳自己我们确实一直模棱两可的。下面，我们就对悦纳自己有个充分的了解。悦纳自己有四层含义：

其一，无条件地接受自己，接受自己的全部，无论优点还是缺点，无论成功还是失败。

其二，改变过分追求完美的习惯，不苛求自己。勇敢地接受自己的缺点、不足或缺陷，接受自己的不完美。

其三，建立和巩固良好的自我感觉。喜欢自己，肯定自己的价值，有愉快感和满足感。当取得成功的时候，尽情体验自己的喜悦，并与他人分享。其四，从错误和失败中吸取教训，但不被它们打垮，永远给自己机会。

五、给出悦纳自己的小方法

下面，老师准备给同学们提供一些自我悦纳的小方法

1、学会表达感觉，不要压抑自己

2、收集一些有关悦纳自我的名人名（名叫“失败”的妈妈，其实不一定能生出名叫“成功”的孩子——除非她能先找到那位名叫“反省”的爸爸、）

3、多阅读，读好书

4、不要过分关注他人的评价

5、建立成功集

教师小结：认识自我不容易，要高兴地接受自己的一切，当然包括优势和弱势，这就更是不容易了。但是不等于说，不容易我们就放弃它，相反，就更要求我们努力地去认识自己，看清自己，接受一切我们不满意自己的部分，自然你就学会接纳自己了。

教学后记：本课学生能紧密配合老师，这与不断表扬与鼓励有很大关系，今后要多和孩子交流，多沟通，多表扬。

第四篇：欣赏他人,悦纳自己

欣赏他人，悦纳自己

人生总是不断期待，不断失败，不断体验，不断成长，我们也许羡慕过别人，但未必赏识过自己；我们也许欣赏过别人，但未必接受过自己；我们也许喜欢过别人，但未必拥抱过自己！事实上，我们只有敞开心扉，用欣赏的目光看待他人，用宽厚的心态对待自己，才会不断提升自我，丰富自我。

欣赏是一种态度，是一种发自内心羡慕的态度。人与人之间的关系往往是相互的，你与人为善，也是与自己为善。当你用欣赏的眼光看别人时，别人也会向你投来欣赏的眼光；当你用鄙视的眼光看别人时，别人也会向你投来鄙视的眼光。开满鲜花的花园里，引来蜜蜂和彩蝶，而发臭的垃圾堆里，招来的是苍蝇和蚊子。培根说：“欣赏者心中有朝霞、露珠和常年盛开的花朵，漠视者冰结心城，四海枯竭，丛山荒芜。”

欣赏他人，是一种气度，一种发现，一种理解，一种智慧，一种境界。聪明的人在欣赏他人的同时，也在悄悄地提高自己；愚蠢的人只能看到他人的不足之处，看不到他人的优点和长处。有的人喜欢以自我为中心，漠视他人的成绩，听到别人获奖就不自在，看到别人进步就不痛快。这种自私、偏狭的心理不仅会使自己形成性格缺陷，还会影响与同事、朋友之间的交流，从而影响自己的进步和能力的提高。我们欣赏他人的收获，更应该欣赏他人奋斗的足迹。在这个世界上，我们无法寻找到完美，任何事物都存在着缺陷，每个人都有他闪光的一面，也有他暗淡的一面，只是程度不同而已。因此，我们要以海纳百川的襟怀去接纳他人，努力地改善自己，积极地劳动和创造。所以说，智者的欣赏就是在欣赏他人的同时，试着把自己投入到铸就辉煌的熔炉之中，把自卑练成自信，把不满锻造成奋争，把孤傲挥洒成谦逊，把委屈升华成振奋，把失意挤压成动力，把挫折锤打成练达„„尽管脚下没有红地毯，头上没有彩霞满天，但一生的欣赏也许会成为自己独特的永恒的风景。

在欣赏他人的同时，也要接纳自己，欣赏自己，体会自我的独特性，理智与客观地对待自己的长处与不足，冷静地看待得与失。当自己不快乐不满足时，是否应该学着好好爱自己？悦纳自己呢？

悦纳自己，要有自知之明．对自己能做出恰当评价的人，既能了解自我，又能接受自我，体验自我存在的价值．一个悦纳自己的人，并不意味着他的一切都是完美的，而是说他在接受自己优点的同时，也了解自己的缺点，很坦然地承认了自己的不足之处．而后，不断克服缺点，注意自我形象塑造，把握自己做人准则，不断完善自己，更加相信的面对生活，走向成功．这是一种修养，也是一种难能可贵的品质。

人无完人，金无足赤。只有学会欣赏他人，悦纳自己，才会不断地改善自己、不断地超越自我。只要接纳别人，肯定了自己，自己会拥有属于自己的那片天空，自己会看见美丽的彩虹。

非常喜欢的一段话：高素质的人，人帮人，帮来帮去帮自己，互相成就了彼此。素质一般的人，人比人，比来比去气不顺，心生嫉妒恨。低素质的人，人整人，整来整去整自己，害人又害己。漫漫人生路，积极付出和奉献才能有美好的回报，要懂得欣赏别人的优点，多去帮助别人，多去支持别人，助人方能达己，互利方可共赢！

第五篇： 悦纳自我教案

悦纳自我

一、辅导目的

1、认识到每个人都有优势和不足，明确自己的优势与不足，接纳完整的自我

2、学会悦纳自我的几个小方法

二、辅导的重、难点 学会悦纳自我的几个小方法

三、辅导课设计

1、独一无二的你：《生命的起源》

2、猜猜他是谁

3、我的形象清单

4、悦纳自我小方法

四、课前准备：

五、辅导过程

1、独一无二的你：《生命的起源》(10分钟)如果有一天，你买了一张彩票，35选7，你居然中了！你知道这个中奖概率是多少吗？我们来计算下。35*34*33*32*31*30*29/7*6*5*4*3*2*1=6724520。是600多万的概率。也就是我们去买彩票中奖的概率是600万分之一。

（1）看到这个数字，你的想法是？

（2）如果这样一个概率突然降临到你身上，你会有什么样的感受？

但你相信吗？我们本身生命的到来就是一种奇迹。（3）播放视频《生命的起源》

受精卵的形成只有5亿分之一的概率。这种比彩票概率还低的事件就发生在我们的身上，成就了独一无二的我们。

2、猜猜他们是谁？（5分钟）

(1)他出身农村，性格刚毅、坚忍、睿智，具有浪漫主义色彩，喜欢研究历史，善赋诗词，文笔骄横恣肆，豪放不羁，是个浪漫的革命家。

最大缺点是领袖欲太强，好猜疑，太主观，不听劝告。(毛泽东)(2)他是中国著名的企业家，是中国it业的代表人物，他是个有理想的人，他创造了一千万个创业机会，他使虚拟的世界变成了消费的主战场。他是全球最伟大的50位领袖之一。

但他最大的劣势是：他其貌不扬、身材矮小，甚至有人说他丑的像外星人，别名叫丑脸云。（马云）(3)他是中国历史上伟大的英雄人物，他的一曲《满江红》让人为他的爱国思想所感动千余年。“精忠报国”是他一生不变的宏愿。

但他出生佃农，家境贫寒，父亲早逝，他成长于北宋灭亡、南宋堪忧之际。

你看了他们的经历，你的感想是？你还知道哪些人，尽管有很大的成就，但依旧有很多缺陷？

实际上，任何人都不可能完美无缺，每个人都有优势与劣势。不管是生理、心理还是社会上的层面。但就是这些组成了独一无二的你。

3、我的形象清单（15分钟）

(1)同学们先进行自我评价，写出自己的优缺点，再在小组中相互评价。

要悦纳自我首先要了解自我，上一节课我们通过“我的自画像”的活动从生理自我、心理自我、社会自我三个方面了解了自己，现在我们就从优点、缺点两方面进一步了解自己。(2)写出理想中的我。

(3)找出理想的我与现实的我还有多少差距。

(4)小组内相互分析，哪些是无法改变的，哪些是通过努力就能改变的。(5)如果你没有找到自己的优势的，请站在中间，其他同学为他进行优点轰炸。

每个人心中都有个理想的我，但理想的我与现实的我之间存在着或大或小的差距，正是这些差距导致我们对自己产生不满，甚至愤怒，从而讨厌自己，不能接纳现实的自我。

悦纳自我就是要接受自己的一切，不仅是接纳好的、成功的，也接纳不好的、失败的，接纳自己的缺点和不完善。

4、悦纳自我小方法（15分钟）(1)悦纳自我从接受自己的身体开始

每人拿出自己课前带来的一面镜子，观察自己。你可能喜欢某些部分，而不喜欢某些部分。有些地方可能不怎么耐看，使你感到不安，如果你看自己不喜欢的样子，请你不要逃避，不要抵触，不要否认自己的容貌。这就是你，独一无二的你。镜子里的面孔和身体就是自己的模样。接受自己承认事实，你会觉得轻松一点，感到真实和舒服了。

最简单的方法就是每天对着镜子里的自己，看着自己的眼睛，叫自己的名字，反复地对自己说：“我爱你，接纳你。”试试看。

除了接受自己的身体，你还有哪些悦纳自我的小妙招呢？(2)正视自己的不足并勇敢面对

你可以采用这样的句子：虽然我（不足），但是我（优势）。

请从你所写的优势和劣势中，选择一个大声地读出来！(3)从错误和失败中吸取教训，“你”不等于你的错误。

(4)建立和巩固良好的自我感觉。喜欢自己，肯定自己的价值，有愉快感和满足感。

有一位画家把自己的画放在画廊上，请人们点评，第一天请人们把败笔之处圈出来，结果一天下来，几乎画的每一个角落都被圈出来了。画家觉得非常沮丧。

画家的老师对他说：“不要沮丧，明天依然拿这幅画，让人们将精彩的部分都圈出来。结果一天下来，又是画的每个角落都被圈出来了。

这时候这个画家终于明白了，世人的观点难以统一，最关键是要自己喜欢自己，这才是最重要的。