第一篇：生活有感之如何培养好的心情
生活有感之如何培养好的心情
一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。
二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情。
三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。
四、大声哭喊。找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现，这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出来。
五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。
六、听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择“对路”的音乐。
七、赏花草。花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用。
八、观山水。青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化”。
九、打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称，然后拼命击打。过后，人不再憋闷，心情自然就会好起来。
十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能产生一种安神的活性分子。
第二篇：培养好心情经典教学
1.在给予中获得快乐
早晨上班，正是提高热情、增进同事关系的好时机。美国精神病学家卡罗尔〃 利伯曼博士指出：“周一早上为同事端一杯拿铁咖啡或者拿点甜点，这样的小小举动会让人从心里感觉很舒服，也能帮你打起精神好好工作。”
英国哥伦比亚大学的研究人员让患有严重焦虑症的实验参与者每周至少六次为他人做善事，实验时长为四周。这些善事包括帮某人开门、帮助他人做家务、向慈善机构捐款、为朋友买午餐等等。研究人员发现，为别人做好事能够显著增加人们的积极情绪，同时也会提高人与人之间关系的满意度，减少社交回避的情况。加州大学河滨分校的Sonja Lyubomirsky教授说：“经常做好事的人会越来越快乐，因为当你表现出对别人的善意时，会感受到做一个更友好、更乐观和积极的人的好处。”而平时，只需带上微笑给同事一个真诚的赞美，或者帮忙跑跑腿做些小事，就可以从中有愉悦的收获！2.给自己积极暗示的“包装”
心理学家认为：作为女性，衣妆修饰对心态的影响不容忽视。洛杉矶著名临床心理学家 Rita Eichenstein博士在研究人的情绪影响因素时说：“当把一身崭新合体的衣服穿在身上时，会带来一种焕然一新的感觉，让人精神抖擞又充满自信，负面情绪自然也会一扫而光。这也是为什么大多数女性在情绪低落时购买新衣的原因。”如果新衣服不适合在上班时间，可以在下班后约会时穿——保留自己美好期待的同时，也会让自己的心情愉悦和兴奋起来。
还可以试试把平时不怎么穿的蕾丝内衣穿在里面，这也能起到很好的暗示作用，使人在不知不觉中减轻压力、充满自信。
另外，相关研究表明，内衣颜色和号码的选择，也与减压有关，如浅粉、浅紫、白色等浅色柔和的颜色，能让心情更轻松；而在压力特别大、心情特别紧张时穿大半码的内衣，也能为压力释放提供一个出口。轻松的身体与放松的心理是密切相关的，所以最好少穿颜色跳跃、过暗或款式过紧的内衣。3.在倾诉中平复情绪
很多人总想和朋友相约出去吃午餐，但不时总由于各种原因而推托了。“我们的待办事项列表里，总会有一项令我们迫切想和朋友联系，”利伯曼博士说道，“但与工作或生活相关的问题似乎总会战胜我们这一美好的意愿。” 利伯曼博士建议：最好在周一时约见久违的朋友，一起吃顿午餐。在吃午餐时和朋友倾诉一下自己的烦恼，可以更好地释放自己的坏情绪；而得到朋友的安慰，则会让心情很快地好转。在一项实验中，研究人员将30多名20多岁的女大学生分成两组，来测试情绪的反应，然后让第一组邀请朋友一起去餐厅花一个小时吃午餐，第二组则独自一人在办公室花20分钟就餐，两组志愿者吃的食物相同。午餐后两组志愿者再次进行情绪问答。结果显示，第一组大学生的情绪非常平稳，第二组则显示出情绪的波动。研究人员总结出，与朋友一起在餐厅就餐，会让心情不自觉得展示出非常放松的状态，有利于赶走坏情绪。4.“晒”走冬日抑郁
一到这个季节，人就容易会出现情绪压抑、心情郁闷的情况，这往往是冬季抑郁症在作祟。因季节变换而引发的精神和情绪问题统称为“季节性精神紊乱”，冬季抑郁症就是比较常见的一种。冬季抑郁的最典型征状表现包括：睡眠和饮食习惯的改变、情绪的持续低落、失去活动的兴趣等。医学研究认为，造成冬季抑郁症的主因是阳光照射减少，人体生物钟不能适应日照时间缩短的变化而导致生理节律紊乱和内分泌失调，由此出现情绪与精神状态的紊乱。而预防冬季抑郁症的最好办法就是充分利用晴天多晒太阳。日光能调节人体的自然节律以及情绪状态，晒太阳能促进人体的血液循环、增强新陈代谢能力以及调节人体的中枢神经，使人体感到舒展和舒适。洛杉矶临床心理学家弗朗辛〃莱德尔博士指出，早晨晒15分钟的太阳不仅可以为身体提供一剂维生素D，还能提高血清素（与心情有关）的水平。“血清素含量越高，心情就越是轻松愉悦，受抑郁困扰的可能性也会越低。”
5.制约闲散和慵懒的机会
科学家表明，现代人的生活越来越舒适和安逸，这很可能也是使抑郁症发生率更高的一个因素。他们建议：应该主动地在工作和生活中让自己都忙起来，回归“原始”的劳作状态，这样才能远离糟糕的情绪。
在工作中，尽可能亲自完成某项工作或任务，让自己每天都有要完成的事项。制订一份详细的工作或学习计划，最好以一周为一周期。有了计划的制约，就大大减少了闲散和慵懒的机会。在时间充裕时，最好把工作总结或计划手写一份，不要总是依靠电脑打字。让自己每天都思考，遇到问题，不要马上求助于电脑或他人，如果总是这样做，不仅会让大脑“生锈”，还会让我们无法体验到自我实现的价值感——这也是发生抑郁和焦虑的一个重要因素。
另外，还要让自己每天都“走出去”，找同事或领导面谈或商讨问题，尽量少借助电话或网络聊天工具；在做家务时，要尽量多做力所能及的事。比如，一些小衣服用手洗；有时间自己做饭，少用微波炉热剩饭；在家时尽量不叫外卖；用扫帚和拖布打扫卫生，不用吸尘器；少用洗碗机；去超市不开车等等。6.运动中启动快乐能量
纽约著名心理学家珍妮特〃辛表示：一般来说，最能改善情绪的运动当属瑜伽。找时间参加新的瑜伽课程，并和朋友一起上课，会让心情加倍得到改善。从肢体得到舒展拉伸的运动中，不仅大脑会释放出与快乐密切相关的内啡肽，还能提高智力。最近发表于《体育运动与健康》杂志上的一项研究表明，只需20分钟的哈达瑜伽（一种古老的瑜伽系统），就可以使运动者保持精力集中和接受新鲜事物的能力得到提高。7.与新鲜有趣一起同行
纽约职业顾问、高管教练罗伊〃科恩建议：“出门上班时与幽默有趣又愿意同行的朋友或同事一起，会让心情有一个好的开始。这是开启全新一天的很好的方法，而且也是让人期待上班的一个好理由。”另外，缅因州波特兰的一位心理学家艾米〃伍德建议：“如果和伙伴同行不是一个合适的选择，也可以选择听听新的音频小说或者iPod里面新下载的歌曲，让自己在新的一天有美好的期待。” 8.“妆”出好心情
试着用新的睫毛膏、多功能BB霜，或者新的润唇膏。美国纳什维尔BABE美容院的创始人、专业化妆师凯瑟琳〃弗布希〃史密斯说：“化眼妆的时候画一次性感的猫眼，补上闪亮的眼影，或者使用迷你人造睫毛……这些小细节都会让整个妆容看起来美丽动人，让死气沉沉的一天变得积极活跃起来。” 9.温馨照片激活幸福感
美国底特律的焦虑症治疗导师、著名心理学家卡洛琳〃黛琪博士说：“最近的脑成像研究表明，看自己心爱的人的照片这一简单的动作，就可以激活大脑中与幸福感相关的区域，而且还能减少与紧张感相关的大脑活动。”卡洛琳博士建议：“每天花一点时间多看几次自己家人或朋友的照片，就可以让自己感受到轻松愉悦的心情。” 10.20%的快乐饮食
如果冰箱里有吃剩下的蛋糕，我们很难再去期待早餐只吃燕麦。专业运动营养师艾米〃古德森说：“生活要遵循80-20规则：80%的时间为健康而饮食，20%的时间为快乐而饮食。一周一两次吃一小块巧克力蛋糕对身体没什么不好。谁不期待新的一天的开始能吃到甜美的早餐呢？况且也不必担心会长胖，早晨身体的新陈代谢活跃度最高，这时候我们能更好地消耗掉一天中多余的卡路里。”所以，赶快在冰箱里备好美味的巧克力蛋糕吧！11.预定周末前的“礼物”
周末前有什么好事会让自己更开心呢？当然是收到礼物了！提前在网上预订一双漂亮的鞋子、一本已经盯了很久的畅销书，或者一支新的防水眼线笔……然后确保这些送给自己的“礼物”能够在周末前送到自己手里。有了这种期待的感觉，会让你一整周都保持兴奋的状态。12.柠檬香增加快乐浓度
美国俄亥俄州立大学最新的研究证实，柠檬香味具有去忧、安神和止痛的作用。研究发现，柠檬香确实能提升好心情，闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加。另外，柠檬的芬芳还有利于集中精力，在冥想时也很有益。具体方法是：在一杯热水中滴入三滴柠檬精油，让香味在空气中任意弥漫。
第三篇：10020005优秀孩子培养之生活篇
优秀孩子培养之生活篇，博而雅教育版权
1．给孩子一些钱，让孩子学会理财。
2．没有得到孩子的许可，不要看孩子的日记与信件。
3．经常和孩子郊游。
4．睡前给孩子讲讲故事，让孩子笑着入睡！
5．给孩子一个主要供他玩耍的房间或者房间的一部分。
6．如果有条件,每天晚饭过后和孩子到户外散散步。
7．快乐与孩子一起分享！
8．对小家伙开心的笑，并希望他（她）也常笑！
9．帮助孩子与来自不同社会文化阶层的孩子正常交往。
10．鼓励孩子与各种年龄的人自由交往。
11．给孩子留出真正的“玩”的时间和空间。
12．教会孩子骑自行车，游泳,这都是进入社会的一种基本技能。
13．每天早上与孩子相互问候，让他感受到美好的一天的到来。
14．夫妻实在要吵架，请一定要记住：避开孩子
15．每天下班回家看到孩子，首先微笑着问他一遍：孩子，你今天快乐吗？
16．不给他留有太多的物质遗产，给他一个健康的身体，给他一个健康的心理，一个快乐的人生。长沙最好的辅导机构
17．着重进行孩子的生活能力和行为习惯的培养。
18．只要与创作尘埃有关，不要责备孩子房间里或者桌面上乱
19．父母对自己的双亲要孝敬有加，让孩子觉得家中充满了爱，同时父母也是他们值得学习的榜样
20．父母之际间要互相谦让，相互谅解
21．不要太关心孩子。“自己的事情自己做”，以免孩子养成以我为中心的坏习惯。
22．不要太亲近孩子。让他与年龄相仿的孩子多交往，以免孩子养成性格孤僻的恶习。
23．不要孩子要啥买啥。让他知道“劳动与所得、权得与义务” 的关系。以免孩子羞成好逸恶劳的许多性格。长沙最好的一对一辅导
24．生活中的困难以及一些家庭大事有时可以和孩子商量商量。
25．对孩子的爱要稳定，不要一会儿晴，一会儿阴。
第四篇：生活教练：如何打捞好心情
突如其来的疫病砸在眼前，令我们恐慌且不知所措。生活中令人难以承受的大意外毕竟少之又少，小麻烦却接二连三，做到“天天好心情”还真不是件容易事。长时间的情绪低落会侵蚀你的力量，甚至还会影响健康。别让那些小事影响你的情绪。下面7个生活小品可以告诉你怎样控制情绪，抛开烦恼，让心情更愉快。
１、开车族最怕在上班路上遇到意外，哪怕只是有惊无险，也会影响原本晴朗的一天。其实舒缓情绪的方法很简单——深呼吸，放松心情。
在高速公路上，一辆卡车别到了你的车，使你错过了出口；而你接下来还得狂奔30英里。交通事故是最常见的超出我们控制能力的意外情况。面对这些意外，多数人会大发雷霆。我们总是以为自己可以掌握一切，所以一旦情况的发展偏离了计划，我们就会焦躁不安。
但是对刚才的不快念念不忘，对于还在开车的你来说是件非常危险的事。为安全起见，你得把危险消灭在萌芽状态。首先，告诉自己:没关系，放松，我一定能到达目的地！比起在脑子里默默地想，把这些话大声说出来可以让大脑更清晰地接收这条指令。然后，用简单的呼吸技巧转移自己的注意力：用鼻子吸一口气，屏住呼吸，心中默数5下，然后呼气。屏息时要注意身体的姿态，比如肩部的位置或双脚的位置。其实姿势如何并不重要，这只是为你提供一个集中注意力的目标，让你不再去想那件让你生气的事。如此重复5次之后，你的心情就会平静下来，然后心平气和地继续前进。
如果你还是感觉余怒未消，那就试着给自己讲点大道理，再想宽一点。想想看，那辆卡车又不是专门和你作对，你只不过是高速公路上上百万开车族中的一员罢了，所以偶尔遭遇这种事情也没什么好奇怪的。
２、饥肠辘辘地坐在餐厅里，却遭到冷遇，这顿饭怎么咽得下去？向老板投诉还是大吵一架？不如做个换位思考，你就会心平气和了。到餐馆用餐，但是服务生整晚对你爱搭不理。好不容易把他叫过来，服务态度又恶劣不堪。你愤愤不平，享受美味的心情一扫而空。
不管怎样，千万别认为服务生的恶劣态度全是冲着你一个人来的。事实上，你肯定不是惟一一个“惨遭”冷遇客。好好的一顿晚餐搞成这样，的确令人不快，但是如果真的为此而大为光火，那么你的不快更大程度上就是来自于你自己的生活压力，而不是遭遇本身了。这种情况下，你可以试着去理解别人，对自己说：这个服务生白天的时候一定是遭遇了什么事情，所以他今晚没办法控制自己的情绪。然后平静下来告诉自己，遇到这种事确实讨厌，但我应付得了。然后你就会感觉自己已经占据了主动。
请记住，在这种事情方面，你确实是掌握一定主动权的。与其一个人生闷气，不如礼貌平静地告诉那位服务生：我知道你今天很忙，但是我觉得我没有享受到你的最佳服务。如果这些话没有起到作用，或者你不愿意直接面对那个服务生，你也可以用同样的方式向领班或经理表达你的不快。即使事情的结果没能让你百分之百满意，把不快说出来至少可以让你感觉你已经采取了行动，从而帮你排解一部分愤懑之情。
３、情急之下说错话，自然懊恼不已，甚至还会后悔上一整天。立即补救，得到谅解才会令你心绪平静。
你在排队付款，但是队伍前进得非常缓慢。在你前面付款的老太太用了很长时间数她的零钱，你一面心疼浪费掉的时间，一面强耐着性子等了好久，最后终于按捺不住厉声命令她加快动作。冲动的话刚一出口，你就后悔了，结果自己一下子陷入到一时的粗鲁所带来的震动中，无法自拔。
任何人在说错话之后都会觉得懊恼。人们不是常说女人发脾气时对自己其实是最严苛的吗？这是因为从小接受的教育要求我们，要时时取悦别人，尽量让别人感觉舒适。出言不逊或行事有失礼数，尤其是在长辈面前，则完全有悖于我们所学到的行为规范，所以我们会为自己的无礼而倍感自责。
为了不再折磨自己，你需要透过现象看本质。不错，你当时失去了耐性，但是人们偶尔丧失耐心是非常正常的现象。这并不意味着你是个无礼的人。你得提醒自己刚才只是一时行为失当，而平时的你是个非常有礼貌的人。你应该坐下来给自己的优点列个清单，回顾一下过去几个月里自己做过的事情，就像是在帮助朋友度过难关或者在和自己上了年纪的阿姨聊天那样。把这些写出来可以帮你强化这样一个信息：自己做过的好事远比刚才的那一点小错多多了。
４、被朋友忽视令你无比失落，却又不好意思对朋友直说，难道友谊就此终结？采取行动，拯救你们的友谊。
你和朋友共进午餐。用餐时，她喋喋不休地大谈特谈自己的事，却对你的情况不闻不问。你因此而感觉非常受伤。
你当然会觉得受伤了，没有人喜欢被人忽视，被朋友忽视的感觉更是让人无法忍受。但是如果你在午餐结束后，还长时间地固执于那种情绪中我现在心里是什么感觉呢？冷静之后，你会发现自己总是给自己暗示负面信息，如：“我是个无关紧要的人”，或者，“根本没人关心我”之类。而今天和朋友在一起的情况恰恰引爆了你心中固有的自卑感。在这种情况下，你应该尽量用正面的想法来代替那些负面信息，如：天生我才必有用。
如何避免下一次聚会时再被忽视呢？如果你有想说的话，就一定要说出来。可以说：你讲的事真有意思，想听听我这个礼拜是怎么过的吗？一位真正的朋友会非常乐于听你诉说。但是如果她依然自顾自地唠叨个不停，这可能意味着她永远也不会改变，那么你就应该重新审视这段友情是否有维系下去的价值。
５、老板或者同事把你当成笑柄，令你抬不起头来，甚至觉得你会再也无法出现在众人面前。情况真有如此严重么？还是你过于看重脸面了？不要因为在公共场合遭遇尴尬而烦恼。你不过是个普通人。“别在乎别人怎么想”，这句话说来容易做来难。我们都希望在别人面前表现得尽善尽美，但是别忘了，你的同事根本不会像你这样在意老板的玩笑，他们很快就会把那个玩笑忘得一干二净，最多不过是暗自庆幸自己没有成为玩笑的靶子。
如果你几个钟头以后还是陷在灰暗的情绪中无法自拔，可以试着将自己的气愤化为更有意义的思考。比如：想一想今后再遇到类似的情况怎么处理。或许，你可以用坦然一笑回敬老板的笑话，然后说“没错，确实可笑”，向所有人表明你未被嘲弄。
不要被急于挽回面子的想法冲昏了头脑，它会影响你的理性思维。你越是执著于解释，你闹的笑话越让人印象深刻。除非你想成为更多人的笑柄，否则还是尽快把它抛在脑后吧。
６、全职妈咪总有许多的无可奈何，尽管有时你会因为顾此失彼而对孩子照顾不周，也不意味着你该从家里“下岗”。
今天轮到你为孩子的团队活动提供点心了，但是因为工作太忙，只得到超市随手抓了一些薯片和糖果。当你把这些食品拿出来以后，另一位妈妈提出你买的都是些垃圾食品。你虽然明白是她的反应太夸张了，但还是感觉在大家面前被人嘲笑太丢面子。
现在你一定在想自己是世界上最差劲的妈妈吧？我们总是给自己很大压力，努力成为最完美的父母，因为我们希望将世界上最美好的都奉献给我们的孩子。当另一位母亲指责你的某些做法时，她的言语就会触痛你的内心不安。
这种时候，应该提醒自己，你并没有犯什么十恶不赦的大罪，只不过是给孩子们带了些糖果罢了。然后把你认为自己是好妈妈的理由统统列出来，可以事无巨细，比如，拥抱孩子们或者告诉他们你爱他们。记住，你不必成为完美母亲。你的孩子生活完整吗？你关心他们吗？你有没有为他们准备好食物，即使有时候并非百分之百营养配餐？如果答案是肯定的，那么你已经做得很好，应该对自己有信心。
你也可以和趣味相投的朋友聊聊自己的烦恼。她肯定会告诉你，你绝对是一个好妈妈。甚至于，她还可以帮你看到当时的场面有多有趣。或许，你可以向在场的其他母亲探讨，“只有我这样吗？还是她太敏感了？”如果你能笑着面对指责，挫败感就会大为减小。同时可以提醒自己，那位母亲实在是太离谱了，自己的做法无可指责。嗯，很多时候，“精神胜利法”也很有效。
７、有时候，生气是用别人的错误惩罚自己，何必因为他人的失误或恶劣态度而令自己郁郁寡欢呢？
医院的收银员多收了费用，当你指出她的错误时，她立刻尖酸刻薄起来，结果双方冲突骤然升级。你气愤不已，心中暗想今后再也不来这家医院了。
遇到这种事，事后很容易产生诸如“我应该说……”或“我为什么没有……”之类的想法。这不难理解。我们都认为自己应该可以成熟地处理好这种情况，一旦未能扮演好自己的角色，我们就会发怒。但是，老是想着自己“本应该”处理好当时的状况，不停地责备自己，不但于事无补，还会给自己增添更多的压力。相反，你应该用其它字眼代替那个你唠叨了无数次的“本应该”——告诉自己，没关系，我当时已经尽了最大努力。在脑子里不断强化这个概念，就像哼唱小孩子的摇篮曲那样。你甚至可以掐掐自己的手臂，有时候那样反而能让你平静下来。
最后，提醒自己，在这件事情上最懊恼的应该是那个收银员，而不是你！是她表现得不够专业。如果你满意你的医生，那么和医院里其他的员工打交道就并非什么难事。你只需对她们微笑，然后告诉自己“我可是很重要的人物呢”，就会感觉好多了。
第五篇：好心情
好心情 会让阴雨连绵的日子出现阳光
好心情 会让枯萎的花朵绽放
好心情 会让没有希望踏出一条新路来
好心情 会让你骤然绽放一种新面容
别不相信好心情 有时会创造奇迹
鼓起勇气 树立信心 放平心态
去努力找出
命中注定的本来就该属于你的那一份果实
让好心情陪伴我们一生
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