人的寿命60%取决于你自己

第一篇：人的寿命60%取决于你自己

人的寿命60%取决于你自己

——中国首席健康专家万承奎

死在嘴上，懒在腿上！74岁的万承奎认为：

1、在健康问题上，你自己比老天爷管用；

2、全世界最不好的习惯是抽烟；

3、营养过剩一样中毒；

4、人不是老死的，不是病死的，是气死的；

5、走路是非常好的锻炼方式……如何保持长寿？请挤时间多读几遍下文，万承奎教授讲述了他的健康、长寿、幸福“秘方”。

万承奎教授1933年出生，江西人，解放军第四军医大学原研究员，长期从事健康科普教育工作，现任中央军委保健委员会专家组成员，中国企业家协会健康教育首席专家，中国老年保健协会专家组专家，中国武警部队健康顾问，国际自然医学学会会员，中国健康教育协会理事，中国老年学学会理事，中国教育艺术家协会常务理事。2003年被中央文明办、卫生部聘为全国首席健康教育专家。应邀到全国各地和军队系统进行21世纪健康新概念。

１．在健康问题上，你自己比老天爷管用

万承奎教授说，世界卫生组织规定，个人的健康和寿命15% 决定于遗传，10% 决定于社会因素，8% 决定于医疗条件，7% 决定于气候影响，60% 决定于自己。

在这个问题上，你自己比老天爷管用。你知道吗？吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。营养早餐必须具备四样东西：谷类、豆浆、鸡蛋或肉，主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的早餐，就属于低质量早餐。现在我们中国人20% 不吃早餐，50%—60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。

２．全世界最不好的习惯是抽烟

全世界最不好的五种习惯里面，第一号不好的习惯就是抽烟。一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。我为什么比较年轻，比较健康，我一辈子没抽过烟。谁在我面前抽烟，对不起，请你到外头抽，你可以自杀，你不能杀人。大清早一起床就抽烟，尤其危害大。抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。

３．营养过剩一样中毒

营养过剩了一样中毒。你记住，一天吃东西有规定的：一、二、三、四、五、六。每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤；每天两个水果；每天三勺清油，不要超过25克；每天四两米饭或四个馒头；每天五种优质高蛋白，肉、蛋、奶、鱼、豆，但有量规定，一两肉，一个鸡蛋，牛奶半斤，豆腐一块或者一碗豆浆、豆腐脑，肉、蛋、鱼30克不要超过一两，六杯水或者六克盐，现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行吗？茶不行，八杯咖啡呢？ 饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。

４．人不是老死的，不是病死的，是气死的人哪能不生气？人是感情动物，喜怒忧思悲恐惊。高兴就要笑，不高兴就要哭，生起气来还要骂两句呢，这是人感情丰富的表现。假如人只有一种感情，这个人就不健康。一个人感情很丰富，该怎么样就怎么样，但是你千万记住：第一个不要过度，第二个过度了但是不要长时间，很快就调整过来，这才是健康的。《黄帝内经》早就讲得很清楚：“ 怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。” 讲得很绝。很多人说老实话，不是老死的，不是病死的，是气死的。当不了官，气死了；提不了教授，气死了；赚不了钱，气死了；很多老年人为很小的事，气死了。我这里有很多例子。所以我说人“不能不生气，但一定要会生气；一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住“情绪是人们生气的指挥棒”，至关重要。

５．走路是非常好的锻炼方式

什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步，心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%！一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。像我30年就这种体形，军人体形。一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿？控制嘴、多动腿，人就是 “ 死在嘴上，懒在腿上 ”。

６．喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎

世界提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒，过量饮酒。少量喝还有好处，比如每天喝白酒一两，喝葡萄酒尤其红葡萄酒二两，啤酒半斤到一斤。过多了以后伤害身体，伤肝，伤脑，伤心，伤各个脏器。喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。大家记住，喝酒不仅伤肝，为什么喝酒多的人，记忆力不行，认知能力下降？因为大脑细胞大量死亡。一天一两白酒，这叫安全量。

７．家庭不和睦，人就会生病

有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，你说家庭重要不重要？这说明家庭的重要。在家里千万不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成为一个死水家庭，不吵架，不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊。我还曾经看到过一个报导，说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，孤独的就容易出问题，容易短寿，这是普遍规律。但怎么样把家庭搞和睦了，这是一门学问。必须解决四个问题：

第一，要尊敬老人；

第二，要教育好子女；

第三，要处理好婆媳关系；

第四，这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。

夫妻怎么恩爱？要做到八互原则。互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：算了，让着她（他）吧，她（他）只要高兴就行了。所以我再说一下，对自己的爱人千万记住，不仅年轻时爱她（他），老了更要爱她（他）；不仅健康时爱她(他），有病更要爱她（他）；不仅爱他（她）的优点，也要爱他（她）的缺点。

８．用脑子吃饭保健康

每天健康生活，要做到七个方面：

第一，一定要吃好3顿饭；

第二，一定要睡好8个小时觉；

第三，每天坚持运动半个小时；

第四，每天要笑30分钟，身心健康；

第五，很特殊的，每天一定要会大便。人们只管这一头，不管那一头，它都是自然的，拉不出来你硬拉也不行；

第六，一定要跟爱人搞好关系，每天给爱人说3句他（她）喜欢听的话。老婆关系搞不好，你啥事也弄不成。当然了，女人也要跟老公搞好关系；

第七，不吸烟，不酗酒，每天齐步走。健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。一定要记住我那几句话：“能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃”和“用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康” 要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐”。

９．红薯是世界上最好的食品

请大家记住一个原则，吃植物性的东西，一定要占70%—80%，动物性的东西只能占20%—30%。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。不能不吃蔬菜，不吃水果，现在尤其是孩子不吃蔬菜，很多人没有吃水果的习惯，大家记住，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏，这是21世纪营养新战略。红薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾经是得癌症最多的国家，为了把癌症减少，日本人想了很多办法，没有效果，最后慢慢找到了，他们把所有蔬菜做了筛选，选出20 种抗癌蔬菜，熟红薯、生红薯是第一号、第二号抗癌蔬菜，抗癌的、保护心脏的、软化血管的、通便的，都离不开这两样。

珍惜生命！从现在开始养成良好的习惯吧！

第二篇：成为什么人,取决于你自己的职业定位

经过对几十位老板（管理者）的访问，我们发现，从HR岗位转到业务部门，既有优势，也有很大的难度，而最终你要成为一个什么样的人，这取决于你对自我的职业定位。正如西安碑林药业穆炜所说：“当我想到我有一天要做总经理，我就很用心地学习，弥补自己的知识欠缺，缺什么就补什么。”对于绝大部分HR人员而言，不管你将来是不是能做总经理，但是以总经理的视角来看待HR工作，从总经理的角度来从事HR的事务，这对于一个HR更好地为业务服务，成为企业内“重量级人物”，读读那些过来人的故事，大抵是有益无害的。从这些生动的故事或直白的诉说中，企业高层管理者会找到培养职业经理的快速途径之一：把他们放到HR岗位上去轮岗，因为对于HR来说，要清楚企业的各个环节才有利于自己的成长。

“人力资源只让HR部门去做是没有力度的。企业中，业务部门往往把自己的小家保护得很严密，HR轻易插不进来。如果HR再不懂业务，部门之间差距太大，就会产生沟通的障碍。” 因为HR的门槛较低，业务经理学习HR知识相对容易，HR人员学习业务知识相对困难，HR人员不懂业务成为制约他们发展的致命“硬伤”。所以，对于HR人员一再地要求是成为“business partner”，但是，仅仅成为“业务伙伴”并不能让自己具有总经理的战略眼光与宏观思维，不能让自己走到“business leader”的位置。而现实的情况是，很多HR人员连成为“业务伙伴”的要求都还难以达到。

在企业中，和销售等一线部门相比，HR人员承担的直接来自业绩的压力较少，当他们习惯于较少承受压力、习惯于在后台默默奉献时，他们的耐压能力以及自信心都会受到影响。“面对数字的压力不是每个人都能承受的，缺少自信的人会选择回避风险。”不主动冲到前台，这是大多数HR人员上进心不够的表现，业内人士这样认为。所以，要成为什么人，一定是取决于你自己对自己的职业定位。而且，未来在企业中的发展方向中，ＨＲ部门一定要是懂业务、懂经营、并会控制成本的部门。

第三篇：幸福取决于自己_随笔

认识一位年轻的女记者，90后的年纪，却不象这个年龄的小女生应该有的那种养尊处优和娇贯。相反，却朴实、善良、热爱生活，身边一些小小的事情都会让她有无限的感动。生活简单辛苦，老公不是很有钱，不是高富帅，但她总是容易知足和感动。老公很爱她，工作很忙，也为她做饭干家务活，不在家的日子总会牵挂她，为她做许多这个时代很难看到的那些令别人感动的事情。不仅如此，她身边的亲人，例如公公婆婆、父母亲也都如她一般地朴实、善良……

很令人羡慕的一种幸福。令人忍不住想到她是不是命好：那么多好人围在她的身边，发自内心地爱她，心甘情愿地为她做那么多……其实，更多的人，应该说是我们平时对这个社会的认识习惯让我们首先想到了她命好，而没想到别的，比如女孩的本身。她热爱身边的一草一本，用朴实而善良的心去善待和尊重身边的每一个人，可以吃着她们这个年纪吃不了的苦，懂得别人的好……

在我看来，幸福的存在决不会是偶然，尤其，与命运没有半毛钱关系。

在我们这个时代，独生子女居多，从小大都养尊处优，过贯了一帆风顺、事事有父母亲安排的生活，长大后，与人相处时，总难免先想到自己，不懂得尊重他人，只知道要求别人，希望事事都按自己的想法来，希望身边的每个人都得无条件地臣服于自己……这样的心理条件下，结婚后，必然是：功利心重，虚荣心强，看不得别人的好，见不得比自己更好的；要求别人比要求自己的多，索取比付出的多；今天见着别人拿个名包，势必自己也要一个，明天见着别人老公有钱，回家势必责怪自己老公没本事……从而，让我们见到了许多埋怨生活不如意、埋怨老公没本事、埋怨自己不幸福的“怨”妇。

前阵子读过一篇文章，说什么样的气场决定了你吸引什么样的人。我觉得特别有道理，尤其在幸福这件事情上。你是什么样的人，怀着什么样的心思，就决定了你是否幸福。人与人之间有些时候是相互的，比如你自私自利，凡事以自我为中心，势必吸引了一些和你“志同道合”之人，只和你讲利益，不与你论尊重和爱，所以有朝一日你感觉自己被骗、被谄害，是很正常的，是源于你最初的出发点。而假如你善待和尊重身边的每一个人，无论贫贱，你都真心去面对他们，即使有人真的欺负了你、利用了你，甚至害了你，你也决不会一直都“命不好”，因为最终，你会吸引更多让别人看起来是你“命好”的人。

幸福就是这样，它不是别人能决定得了的，而是取决于你自己的内心。很简单：你尊重，则引来尊重；你阳光，则引来阳光；你朴实善良，则引来朴实善良；你爱，则引来爱。仅此而已。

第四篇：【转福寓言】世界是否美丽,取决于你自己。

摘要: 一个本来有望成为怨妇的年轻妻子，结果成了一个快乐的文化学者。这就是转福。

二战时，有一对刚结婚的夫妻，因为丈夫是军官，妻子就跟随他，一起到非洲沙漠附近一个地方驻防。这个地方天气酷热、狂风肆虐，四周的土著人又敌视他们，这些使得妻子非常懊恼。

有一段时间，丈夫参加部队演习，两个月没有回家，她一个人呆在家里，非常寂寞。她给她母亲写信，诉说心中的苦闷。母亲回信，说了一句颇有哲理性的话：“有两名囚犯从狱中眺望窗外，一个看到的是泥巴，一个看到的是星星。”

年轻的军官妻子放下信，望着窗外，心想：那我试试吧。

于是，她走出屋外，开始试着与周围的土著人说话、聊天，送饼干给他们吃。土著人其实很愿意和她交往，见她主动来说话，个个都喜笑颜开，让她到村里玩。

短短几天下来，军官妻子发现自己变得快乐了。

她继续和他们交往，到他们的村里、到他们的田头、到他们的牧场。渐渐地，她开始研究他们的语言和生活方式，越来越觉得他们的历史和文化的神奇之处。

她越来越深入地研究他们的一切，不知不觉地，和他们融成一片。半年以后，她丈夫练兵回来，要跟随军队到其它地方驻扎，这次当然可以带妻子前往。但是，这时候，妻子提出了一个令人意外的要求：

“我想留下来！”

这个时候，她已经完全迷上了沙漠中的土著文化，已经开始著书立说。她的文章，已经寄回欧洲，在国内发表，引起了学界的重视，她逐渐地被称为沙漠文化专家。她决定把这个研究继续下去，完成她重要的文化人类学著作。

丈夫无奈，向军队申请长期驻防此地。从此，夫妻就长久地呆了下来，和当地土著，快乐地生活在一起。当他们后来返回欧洲的时候，不但妻子，连她的丈夫，也都成了著名的文化人类学家，著作等身，并被聘为世界一流大学的教授。

一个本来有望成为怨妇的年轻妻子，结果成了一个快乐的文化学者。这就是转福。转福从转心开始：她把窗外的泥土，看作星星，然后，它们就真的成了她的星星。

那扇窗，可以说是心灵的窗户。每个人都有一扇心灵之窗，透过它往外看，世界是否美丽，取决于你自己。

当然，明白了这个道理，并不是说，我们就有能力去做。能力需要培养、需要学习。要获得转心、转福的能力，只有通过转福二法的学习，加上限时练习，一段时间下来，我们就可以培养起自己的转福能力。

有了能力，也不一定会形成习惯。只有形成习惯，才会真正成为一个转福女人。因此，在有了转福能力以后，还要坚持练习和体验，让转福成为潜意识里的习惯。

那位军官妻子，受到她母亲所说的话的启发，迈出了转心的第一步，但转心的能力，还要靠她自己去学习和培养。之后，由于她走向了土著人，土著人也欢迎了她，于是，土著人的生活方式，时时刻刻包围着她。土著人的说话、唱歌，随时响在她的耳朵里。土著人的饮食，随时让她品尝到。土著人的苦和累、甜和笑，都浸润着她。这样的过程，就是她转心的练习和巩固的过程，一段时间下来，她的转心转福能力就形成了。

因为本身处于沙漠文化的氛围之中，与土著部落的人天天在一起，可以说已经身处一个体验转福精神的气场之中，时时在练习了。这样，随着时间的继续推移，她对待当地土著人、对待沙漠生活的态度和心理，就成为习惯，已经深入到潜意识之中。从此以后，转心转福，都成为下意识的自然行动，她随时随地，都处于快乐的满足之中，处于喜悦和幸福的状态。与此同时，她的事业发展，和她的快乐幸福，同步圆满。

在转福女人网，转福俱乐部就是一个练习场所，它就像军官妻子所处的沙漠部落，让我们有机会练习转心转福，培养转心转福的能力；UT＋则是一个练习＋体验的场所，它就像军官妻子已经熟悉和融合的沙漠部落，让我们全身心地体验转心转福的快乐，直至达到持续喜悦的境界，并让事业和生活与之同步，让自己成为一个幸福健康的完美女人。

所以，世界是否美丽，取决于自己：用精神意志，让自己迈出转心的第一步。然后开始练习，培养转心的能力。最后通过完全的融入，让转心转福成为潜意识认可的基本行为习惯。

第五篇：当众讲话能力取决于自己

当众讲话能力取决于自己

2017年5月3日下午，九龙坡区委党校教务科科长钱丹为我们上了一堂关于“社区干部当众讲话艺术”方面的课程，钱老师针对当众讲话的认知、要敢说、要会说和讲话的方法、技巧这四个方面讲了学会当众讲话的重要性。以下是我就学习这堂课的心得体会跟大家做个分享：

一、当众讲话的认识

当众讲话是自身能力的体现，但这方面能力的强与弱在于对它的认识。当众讲话的能力并非天生，起初，每个人在当众讲话时都会出现怯场的心理，然而自己怎样去面对和克服是关键，要自信，多练习让自己适应，锻炼自身的心理素质，如同恺撒伏诛海盗的决心一样，要去做一件事就得有绝对的自信心。

二、要敢说

当众讲话本身是表现自己的一个机会，同样也是反映自己工作能力的一个机会，虽然说是金子总会发光，但实干能力再强不表现出来永远只是一粒沙子，不是每个人身边都会有一个伯乐。

三、要会说

有的人在与别人交流时，讲着讲着就无话可说了，但为什么别人能做到无话不谈，自己却接不上话，关键在于知识领域的大小。想要自己会说，知识渊博是重点，多读书多学习，丰富自己的知识面，拥有广泛的知识面也是在交流中的一种绝对优势。

四、当众讲话的方法和技巧

首先，要分场合，对于不同的人在不同时间地点讲的话都不尽相同；其次，认清自己的角色，要清楚与众人交流的目的和意图是什么；最后要善于运用自身经历和社会实例，用自身的知识去展示自己。

是的，当众讲话是一门艺术，关键在于自己怎样去认识，就如美国著名的人际关系学大师戴尔·卡耐基所说：当众讲话是培养个人自信和勇气的方式。这堂课使我更深一层认识到，做任何事情一次的失利不代表永远的失败，放弃自己才是人生最大的败笔。