中学生午休的重要性

第一篇：中学生午休的重要性

中学生午休的重要性

中午做什么事情最好？唯有休息。不少同学却没有认识到中午休息的必要性与重要性，把极其宝贵的午休时间耽误了：有的同学闲吹牛，有的同学处理生活上杂事，也有的同学把午休时间全部用在温习功课上，这样做都是不妥当的。中午为什么一定要午休呢？

1．学习是一种高强度的脑力劳动过程，它需要我们时刻保证清醒的头脑，否则将难以保证学习效率，我们不能以时间论成绩，更不能通过加班加点拼时间来换取一时心理的快慰。众所周知，中学生学习离不开养精蓄锐，不能打疲劳战，必须注意劳逸结合，中学生只有保证足够的睡眠，才能保证有充沛的精力，才能提高学习效率。中午不休息，一方面会使下午在精神上痿迷不振，提不起学习兴趣，久而久之会产生厌学的心理，另一方面还会使晚自习学习效率受到影响，不是打瞌睡，就是看不进去书，甚至还会影响到第二天上午的学习。因此，中午必须按时进行午休，哪怕睡半个小时或二十分钟，都会使下午及晚间的学习效率有较大的提高，我们中学生必须养成午休的良好习惯。

2．有人认为午间休息是“磨刀不误砍柴工”，说得太好不过了，只有休息好，才能学习效率高，才能保证学习成绩好。另外，中学生必须保证8小时以上的睡眠时间，中午休息不仅使得我们8小时睡眠得到了保证，而且是时间上的最合理利用，即让我们在学习效率最低的时间内去休息，来换取其它时间的高效率。我们希望全体同学都要认识到午休的重要性，都能自觉地进行午休，全面提高我们的学习效率，进而取得优异的学习成绩！中午做什么事情最好？唯有休息。不少同学却没有认识到中午休息的必要性与重要性，把极其宝贵的午休时间耽误了：有的同学去逛商店，有的同学闲吹牛，有的同学处理生活上杂事，也有的同学把午休时间用在温习功课上。其实，即使是把午休时间用在学习上也是不妥的，用在其它地方更不对。中午为什么一定要午休呢？

1．学习是一种高强度的脑力劳动过程，它需要我们时刻保证清醒的头脑，否则将难以保证学习效率，我们不能以时间论成绩，更不能通过加班加点拚时间来换取一时心理的快慰。众所周知，中学生学习离不开蓄精养锐，不能打疲劳战，必须注意劳逸结合，中学生只有保证足够的睡眠，才能保证有充沛的精力，才能提高学习效率。中午不休息，一方面会使下午在精神上痿迷不振，提不起学习情趣，久而久之会产生厌学的心理，另一方面还会使晚自习学习效率受到影响，不是打瞌睡，就是看不进去书，甚至还会影响到第二上午的学习。因此，中午必须

按时进行午休，哪怕睡半个小时或二十分钟，都会使下午及晚间的学习效率有较大的提高，我们中学生必须养成午休的良好习惯；

2．中午是学习效率的最低的时间，因为上午及下午的学习都会对中午的学习产生影响，有的同学为了拚时间利用午间进行学习，其实一点效果都没有，甚至做无用功，不仅如此，午间不休息还会影响到下午及晚间的学习，对于这样得不偿失的事我们绝不能做，有人认为午间休息也是“磨刀不误砍柴”，说得太好不过了，只有休息好，才能学习效率高，才能保证学习成绩好。另外，中学生必须保证8小时以上的睡眠时间，中午休息不仅使得我们8小时睡眠得到了保证，而且是时间上的最合理利用，即让我们在学习效率最低的时间内去休息，来换取其它时间的高效率。

我们希望全体同学都要认识到午休的重要性，都能自觉地进行午休，全面提高我们的学习效率，进而取得优异的学习成绩！

湖东中学顾汉乔

第二篇：国旗下讲话 中学生午休的重要性

科学作息 高效学习

我们中学阶段的学生正是身体快速发育的关键时期，也是学业负担最重的时候，只有保证良好的休息环境，良好的睡眠质量，才会有益于身心健康，有利于学习效率的提高。但是，五一之后这两周，我们执行了新的夏季作息后，在午休期间，同学们有没有严格按照学校的作息规章制度执行呢？

在这期间都做了什么？

不少同学却没有认识到休息的必要性与重要性，把极其宝贵的时间耽误了：有的同学在午休、时和别人闲聊，有的同学处理生活上杂事，也有的同学在休息时间用在温习功课上，这样做都是不妥当的。

中午为什么一定要午休呢？

学习是一种高强度的脑力劳动过程，它需要我们时刻保证清醒的头脑，否则将难以保证学习效率。夏季昼长夜短，中午12点左右，人的身体机能、大脑反应、学习工作效率都很低下，在这个时候，我们在学习效率最低的时间内去休息，来换取其它时间的高效率。中午午休，让我们的大脑得到适度的放松与休息，会使下午及晚间的学习效率有较大的提高。中午不休息，一方面会使下午在精神上痿迷不振，提不起学习兴趣，久而久之会产生厌学的心理，另一方面还会使晚自习学习效率受到影响，不是打瞌睡，就是看不进去书，甚至还会影响到第二天上午的学习。我们必须养成午休的良好习惯。

另外，鉴于12点20午休铃声响过之后，很多同学仍然慢慢悠悠的做着自己的事，没有紧迫感，还有同学甚至还在打篮球，这样既缩短了午休时间，还影响了其他已经睡下的同学，所以，在12点10，会有一次午休预备铃，同学们要尽快在预备铃响了之后，做好午睡的准备，等到12点20时，所有同学都要进入午休状态。

我们希望全体同学都要认识到午休的重要性，都能自觉地遵守纪律，提高 学习效率，进而取得优异的学习成绩！另外，请各班班级及宿舍做好卫生保持，下午大扫除之后，将进行教室、宿舍、清洁区检查，各班劳动委员做好相关安排。

谓“无规矩不成方圆”，为保持学校内良好的学习生活秩序，创造优质的学习生活环境，请各位同学自觉遵守作息时间与相关纪律要求。我相信同学们的自觉性与自律意识，相信你们可以做的更好！

任亚君

2016.5.16

第三篇：中学生午休的好处

中学生午休的好处

1．学习是一种高强度的脑力劳动过程，它需要我们时刻保证清醒的头脑，否则将难以保证学习效率，我们不能以时间论成绩，更不能通过加班加点拼时间来换取一时心理的快慰。中学生学习离不开养精蓄锐，不能打疲劳战，必须注意劳逸结合，中学生只有保证足够的睡眠，才能保证有充沛的精力，才能提高学习效率。中午不休息，一方面会使下午在精神上痿迷不振，提不起学习兴趣，久而久之会产生厌学的心理，另一方面还会使晚自习学习效率受到影响，不是打瞌睡，就是看不进去书，甚至还会影响到第二天上午的学习。因此，中午必须按时进行午休，哪怕睡半个小时，都会使下午及晚间的学习效率有较大的提高，我们中学生必须养成午休的良好习惯

2．中午是学习效率最低的时间，因为上午及下午的学习都会对中午的学习产生影响，有的同学为了拼时间利用午间进行学习，其实一点效果都没有，甚至做无用功，不仅如此，午间不休息还会影响到下午及晚间的学习，对于这样得不偿失的事我们绝不能做，有人认为午间休息也是“磨刀不误砍柴工”，说得太好不过了，只有休息好，才能学习效率高，才能保证学习成绩好。另外，中学生必须保证8--10小时的睡眠时间，中午休息不仅使得我们8小时睡眠得到了保证，而且还是时间上的最合理利用，即让我们在学习效率最低的时间内去休息，来换取其它时间的高效率。

(1)不要饭后即睡：饭后，胃内充满了食物，消化机能处于运动状态，帮收拾一下餐桌即可。

(2)注意睡的姿势：只要能迅速入睡就行（右侧卧最好），将裤带放松利于消化，如果是趴坐在桌子上午睡的话，最好拿个软而有一定高度的东西垫在胳膊下，比较容易入睡；

(3)时间不宜过长，以10-30分钟左右为宜.趴着午睡的3大危害

1.危害一 由于趴在胳膊上睡觉，多处神经受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。

2.危害二 因为趴着睡觉眼球受到压迫。对于已经出现轻微近视症患者、近视患者或戴隐形眼镜的学生危害更大。

3.危害三 长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。时间长会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。如果不能回家睡午觉，也要尽可能地在课桌上躺着午睡，而不要趴在课桌上睡觉。

四、避免体重增加 每晚睡眠不足七小时的人，比睡眠多于八小时的人更容易发胖。睡眠不足会导致一系列 的生理问题，包括调节人们饥饿感的荷尔蒙变化。所以不要以为睡多了就会更胖。

第四篇：夏季午休和安全的重要性

夏季午休和安全的重要性

首先讲讲午休吧。同学们，你们都知道，我们的作息时间从今天开始变了，11：40放学； 2：10开大门，2:30上课，4：00放学，中午有两个多小时的时间休息，主要是要大家吃了午饭后，要充分午睡。

随着夏季的来临，气温渐渐升高，而最健康、最科学的生活方式就是午休、午睡。同学们，你们经过一个上午的学习，已经消耗了大量的体力与脑力，吃过午饭后，如果躺在床上午睡半小时到1小时，不但可以消乏解困，而且能补充体力、休养精神，为下午的学习打下良好的基础。

为什么要午休呢？一是为了保持良好的生物节律。

国外一项研究发现，人的睡眠周期是由大脑控制的。午睡就是自然睡眠周期的一部分，是人类自我保护的方式之一。人体除夜晚外，白天也需要睡眠。在上午9时、中午1时和下午5时，有3个睡眠需求高峰，尤其是中午1时高峰较明显。很多人一到中午，很自然地就会有困乏感。

所以，午休是保持良好生物节律的要求，有助于保持大脑清醒。不少人，尤其是体力与脑力劳动者都会体会到，午睡后工作效率会大大提高。有资料表明，在一些有午睡习惯的国家和地区，其心脑血管病的发病率要比没有午睡习惯的国家低得多。

午休有什么好处？二是给“健康充电”的有效方式

午休虽不是主要睡眠，而且时间短暂，但它对健康所产生的效应却很大。所以，有人把午休比喻为最佳的“健康充电”方式，是有一定道理的。那么，午休有哪些好处呢？

1、能消除疲劳、养脑健脑。同学们经过一上午的学习，你们的大脑处于疲劳状态，午休可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息，使人精力充沛、反应敏捷，并有助于改善脑部供血系统，增强机体防护功能。

2、补充睡眠、消暑解热。由于夏天日长夜短、暑热袭人，早上鸟鸣蝉噪，夜间蚊叮蝇爬，都会影响我们的睡眠质量，这就更需要通过午休来补充夜间睡眠的不足。同时，由于中午是一天中最热的时候，此时若能午睡，放松休息一下，还会降低中暑的发病率。

3、缓解紧张、平衡心理。研究表明，午休是缓解紧张的有效办法，它能有效地帮助人们保持心理平稳，延缓人体分泌导致细胞衰老的氧化物质。

我上面讲了这么多午休的好处，其目的就是为了让大家能体谅学校的良苦用心，为了让大家认识到午睡的重要性，为了让大家健康成长，因此，中午吃过饭后，回家午休的同学，无论家里有无大人，自己都要按时午休，可以定好闹钟叫你，如果家长实在没时间叫你，你可以让邻居叫、或让同学互相叫叫。另外，你今天回去后，把午睡的重要性也给父母讲讲，让父母督促你午睡，然后到时叫醒你。记住，学校中午开大门时间是下午2：10，在2：10之前谁也不能进大门，也不能在大门口逗留，值周领导和老师会在2：10前在大门口检查、登记，看那个班的学生提前到校，会扣分并交给班主任进行教育。所以你根据家到学校的距离远近，决定中午几点从家动身到学校。既不迟到，也不早到为好。在校午休的120名同学，要统一服从值班教师和保安管理，确保午休安全，守纪。下面再讲讲夏季安全吧。

“人生之事，安全为大”。的确，如果一个人连自己的生命都不在乎了，那他

还需要什么呢？夏季到了，昼长夜短了，我们外出的时间也越来越来多了，但不安全因素也随之而多了。同学们，双休日时，要去野外活动，你们一定要有大人陪同，千万不能独自一个或与同学集伴而去，因为我们都是小学生，还小，自我保护能力还不强。比如，现在我们过街里的路上，工人正在修建，周围聚集了许多施工原料，你们千万不要去那里玩耍，那里是很危险的。同时也不要轻易去登山、爬树去。或玩一些不安全游戏。

在上学、放学路上一定要靠右行，严格遵守交通规则，更不要追逐打闹，骑自行车的同学，也要特别注意，集中精力向前行。

今天，我主要讲了午休和安全两个方面，希望同学们深刻牢记在心里，并落实在行动中。我相信我们会做的很好的，你们有信心吧？

第五篇：夏季午休和安全的重要性

夏季午休和安全的重要性

（国旗下的演讲）

各位老师，亲爱的同学们：

大家早上好！今天我演讲的题目《夏季午休和安全的重要性》。同学们，告诉你们一个好消息，我们的作息时间从明天开始变了，早上提前起床，中午有近两个小时的时间午睡。那么我们为什么要午休呢？

那是因为随着夏季的来临，气温渐渐升高，而最健康、最科学的生活方式就是午休。同学们，你们经过一个上午的学习，已经消耗了大量的体力与脑力，吃过午饭后，如果躺在床上午睡半小时到1小时，不但可以消乏解困，而且能补充体力、休养精神，为下午的学习打下良好的基础。其次午休还可以保持良好的生物节律。国外一项研究发现，人的睡眠周期是由大脑控制的。人体除夜晚外，白天也需要睡眠。在上午9时、中午1时和下午5时，有3个睡眠需求高峰，尤其是中午1时高峰较明显。很多人一到中午，很自然地就会有困乏感。

其三午休是给“健康充电”的有效方式。午休虽不是主要睡眠，而且时间短暂，但它对健康所产生的效应却很大。所以，有人把午休比喻为最佳的“健康充电”方式，是有一定道理的。夏天日长夜短、暑热袭人，早上鸟鸣蝉噪，夜间蚊叮蝇爬，都会影响我们的睡眠质量，这就更需要通过午休来补充夜间睡眠的不足。同时，由于中午是一天中最热的时候，此时若能午睡，放松休息一下，还会降低中暑的发病率。同时可以缓解紧张、平衡心理。研究表明，午休是缓解紧张的有效办法，它能有效地帮助人们保持心理平稳，延缓人体分泌导致细胞衰老的氧化物质。所以我们每个人都要按时午休，为我们的健康保驾护航！

“人生之事，安全为大”。的确，如果一个人连自己的生命都不在乎了，那他还需要什么呢？夏季到了，昼长夜短，我们外出的时间也越来越来多了，但不安全因素也随之而多了。同学们，双休日时，要去洗澡，你们一定要有大人陪同，千万不能独自一个或与同学集伴而去，因为你们都是小学生，还小，自我保护能力还不强。同时也不要轻易去登山、爬树，或玩一些不安全游戏。在上学、放学路上一定要靠右行，严格遵守交通规则，更不要追逐打闹，横过马路的走读生也要特别注意，集中精力向前行。

今天，我主要讲了午休和安全两个方面，希望同学们牢记在心里，并落实在行动中。珍爱生命，让我们从身边的一点一滴做起！

我的演讲完毕，谢谢大家！