弘扬倡导文明健康的生活方式

第一篇：弘扬倡导文明健康的生活方式

弘扬倡导文明健康的生活方式，营造文明和谐的校园环境，开展文明卫生校园建设，4月12日下午由学校工会部带头，在我校进行“创建卫生校园”环境美化活动，全体师生积极参与，以饱满的热情投身到校园清洁中，以实际行动创建和呵护我们的校园。

此次活动由各班班主任负责，结合学校实际情况，学生会对学校进行了区域化分，以班级为单位进行一次大规模清理，重点对一些死角地方进行了彻底清理，对全校绿化带进行认真清扫、整治。目前校园内的卫生环境得到一次大规模的治理，校园环境得到明显改善，此项工作将持之以恒的坚持下去，让全校师生自觉养成良好的卫生生活习惯。

第二篇：倡导健康文明的生活方式

倡导健康文明的生活方式

-----知识讲座

选择健康生活方式是获得健康、减少疾病的最简便易行、最经济有效的途径。健康生活方式包括的内容很多，主要有以下 6 个方面：

1、合理安排膳食合理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。健康的饮食是指膳食中应该富有人体必需的营养，同时还要避免或减少摄入不利于健康的成分。良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等。成年人每天的食谱应该包括以下 4 类食物： 第一类为五谷类。每人每天根据活动量和消化能力的不同大约需要 250~600 克（5~12 两）。重体力劳动需要的量有营养。第二类为蔬菜水果类。蔬菜水果含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，对健康非常重要。一个成人每天至少应该吃 500 克（1 斤）的新鲜蔬菜及水果。第三类为蛋白质类。豆腐、豆类、各种肉类、家禽、水产及蛋类含有丰富的蛋白质。成人每天进食 200~300 克（4~6 两）为宜；奶类（牛奶、羊奶、马奶、奶酪等）也是很好的营养饮品，每天饮 250~500 毫升为宜。第四类为油、盐、糖等。烹调应该以植物油为主，尽量少吃或不吃动物油，每人每天不超过 20 克（两瓷汤勺）植物油，不超过 10 克盐，尽量少吃糖。

2、坚持适当运动生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。最简单的运动是快步走，每天快步走路 3 公里，或做其他运动 30 分 钟以上（如爬楼梯）。每周至少运动 5 次。运动的强度以运动时的心率达到 170 减去年龄这个数为宜。例如一个 50 岁的人运动时能够使 心率达到 120 次就比较合适。最好能够保持心率加快、身体发热这 种状态 15 分钟以上。

3、改变不良行为 ●吸烟不仅浪费金钱，影响环境，危害安全，而且与高血压、慢 性支气管炎、冠心病、癌症等多种疾病有直接关系，严重危害健康。吸烟是人类严重的不健康行为。21 世纪将是一个以不吸烟、不敬烟为时尚的时代。●长期大量饮酒会损害人体的肝脏、肾脏、神经和心血管系统，酒后驾驶是对自己和他人的生命不负责任的行为。●毒品（海洛因、大麻、冰毒、摇头丸等）麻醉人的神经，危害极大，所有的人都应该远离毒品。切不可与别人共用针头注射毒品，否则极易传染艾滋病和肝炎等疾病。●保持忠贞的爱情，遵守性道德。卖淫、嫖娼是传播性病、艾滋 病、肝炎的高危险行为。●无规律的生活习惯会扰乱人体的生命节律，降低人体的免疫力，使疾病发生率增高，对健康极为不利。因此应该起居定时、按时作息、保证充足的睡眠。睡前不喝茶或咖啡，进食不过饱。心情平静，避免焦虑或激动，不做剧烈运动。●工作有张有弛，不过度紧张和长期劳累。●娱乐有度，不放纵，如不看通宵电影，不打通宵麻将，听音乐 音量不过大。●不喝生水或不清洁的水；不吃不洁或腐败变质的食物。●不随地吐痰，不乱扔垃圾，不践踏草坪，不毁坏树木，不浪费资源等等。●接触有毒有害物质和在危险环境工作时，严格遵守操作规章并采取自我保护措施。

4、保持平和心态 在学习、工作和生活中要注意让自己的思想跟上客观环境的变化，不断变换角色，调整心态。在与他人和社会的关系上要能够正确看待自己、正确看待他人、正确看待社会，保持良好的人际关系，适应社会。要树立适当的人生追求目标，控制自己的欲望。这样就会保持愉悦的一生。请切记：幸福感完全是个人的心理感受――知足者长乐！人生在世，健康为本，千万不要因名利得失损害健康！

5、自觉保护环境人类生存的环境对人的健康十分重要，每个人都要遵守保护环境的法律法规，遵守社会公德，在日常生活中注意自觉养成保护环境的良好习惯，如节约资源（水、电、煤、煤气和天然气、纸张、汽油、木料等等）；不污染环境（不随地吐痰、不乱扔垃圾、分类回收垃圾、减少汽车尾气排放、慎用洗涤剂等等）；为保护环境贡献力量（植树 造林、保护绿地、保护野生动物等）。

6、学习健康知识 建立健康的生活方式需要懂得健康知识，知识是不断调整自己行为的指南针。在当今新知识层出不穷的时代，健康知识也在不断更新，只有注意不断学习新的健康知识，抵制迷信和各种错误信息的影响，才能使自己的生活方式更健康。

北五岔镇学校

第三篇：倡导健康生活方式积极参与健身运动

倡导健康生活方式积极参与健身运动

12月18日金盏社区卫生服务中心为倡导健康生活方式，鼓励社区居民积极参与运动，打造“文明、健康、快乐”的社区氛围，在东坝郊野公园举行健步走活动。此次活动共50余人参加，以“每天锻炼一小时，快乐工作一整天，幸福生活一辈子”为主题。

健步走活动中设置了专门的路线，全程约4公里每个分叉路口处又专门安排了引导员防止走错路。一路上，社区居民和健走爱好者们欢声笑语，一排排色彩艳丽的健走队伍成为一道靓丽的风景线。“我们这些老年人每天都锻炼锻炼，这样的健步走很适合我们。走到终点，身体微微出汗，特舒服。”社区居民张大妈说道。

老年人精神抖擞的风采不时引来公园游人驻足观看，大家纷纷表示，要积极参加健走活动，提高身体素质，共同营造全民健身、和谐向上、分享健康、共创幸福的社会氛围。

活动结束后，居民们纷纷表示此项活动的开展不仅锻炼了身体，还促进了居民间的交流，陶冶了身心。此次活动从“健步走”开始，引导居民都动起来，积极加入到全民健身当中来，不仅和健康做朋友，更密切了社区和居民间的联系

第四篇：改善微生态环境倡导健康生活方式

改善微生态环境倡导健康生活方式

时间:2011-03-25 15:35:00来源:食品商务网

由于环境污染、抗生素在食物链中的沉积、居民膳食结构的变化以及人们生活水平支撑的对健康的持续关注度的增长，人们对健康的理解已经开始由“表”及“里”，更加关注健康的本源-体内微生态环境。当这个平衡受到影响时，会严重影响到人体的健康。然而吸烟、酗酒、缺乏体力活动、膳食不合理等不良生活方式正是造成人体微生态营养严重失衡，进而影响人体健康的罪魁祸首，因此倡导健康的生活方式将不再是单纯的健康关切问题，而是实现构建和谐社会的长远战略问题。

一、人体健康与微生态平衡

肠道健康是近年来，最受瞩目的诸多健康问题之一，由于环境污染、抗生素在食物链中的沉积、居民膳食结构的变化以及人们生活水平支撑的对健康的持续关注度的增长，人们对健康的理解已经开始由“表”及“里”，更加关注健康的本源-体内微生态环境。而体内微生态环境的健康状态取决于人体内有益菌群的数量，研究发现，人体胃肠道微生物菌群是一具庞大而复杂的生态系统，有100万亿的微生物，是人体细胞的10倍,其中包括400-500种至今可以鉴别和确认的微生物，但仍有可能存在一些至今无法鉴别和确认的微生物。大部分肠道微生物都是有益的。一般情况下，体内有益菌的数量大大超过有害菌的数量，正是这些有益菌，维系着我们人体的健康。如果消化系统处于良好的平衡状态，则人体的有益菌是足够的。当这个平衡受到影响，天然的有益菌数量下降，就会造成肠道微生态的不平衡，继而会诱发

各类肠道问题，如：便秘、腹泻、消化不良、肠炎等。这些问题会继续诱发其他人体健康疾病，如，胖瘦，糖尿病、胃肠疾病、过敏性疾病等，甚至癌症。严重损害人们的身体健康。

二、健康生活方式的作用

健康生活方式是人类健康的基石，健康是人的基本权力，是幸福快乐的基础，是国家文明的标志，是社会和谐的象征。在全面建设小康社会过程中，我国人民的健康水平明显提高，精神面貌焕然一新。然而，社会发展和经济进步在带给人们丰富物质享受的同时，也在改变着人们的饮食起居和生活习惯。与吸烟、酗酒、缺乏体力活动、膳食不合理等生活方式密切相关的高血脂、高血压、高血糖、肥胖等已成为影响我国人民健康素质的大敌。

健康生活方式能够提高生活质量。城市化的高密度生活模式难免会影响城市生活质量和人们心身健康，注重疾病预防和生态环境因素的改善，健康素质和水平才会得以根本性提高。通过以家庭为单位、社区为网络的健康生活知识宣传、普及和推广工作’使公众通过广泛参与促进健康、体验健康的生活实践活动，了解和掌握预防疾病、科学生活的相关知识和技能，从而有效预防疾病的发生和发展。

健康生活方式能促进节能减排。未来气候、生态环境、能源资源、经济社会、国际贸易／旅行等多种因素将对人类健康与疾病控制产生重要影响。以广泛性宣传教育和公众参与方式，透过消费和衣食住行用的生活实践，使公民自觉养成对健康和生态环境的责任心，节约能源资源和保护生态环境的生产生活方式及消费模式，建设健康人居环境和生态文明，以促进人与社会、人与自然全面协调可持续发展，使人民的生活更加幸福美好。

三、健康生活方式的倡导

2002年中国居民营养与健康状况调查和2005年国民体质监测结果表明，与膳食不平衡和身体活动不足等生活方式密切相关的慢性疾病及其危险因素水平呈快速上升趋势，已成为威胁我国人民健康的突出问题。如不采取积极行动，我们面临的将不再是单纯的健康负担问题，而是能否实现构建和谐社会的长远战略问题。

应对健康问题，国内外已有很多成功的经验。世界卫生大会55号决议（降低危险、促进健康生活）和57号决议（饮食、体育运动与健康现状全球战略）要求各成员国将推动健康饮食和体力活动作为改善慢性病和生活方式的重要内容。全球战略里提出每天至少有30分

钟规律的体力活动。芬兰的北卡项目30年后效果显著。天津市开展以健康教育为重要内容的社区慢病防治等等。这些已取得成功的经验，给我们这样一个启示：由于社区人口老龄化，疾病谱、病因谱改变，新传染病如艾滋病的威胁，健康的生活方式已经是社区居民健康需求中最重要的需求；也是减少疾病，增强体质，提高健康水平的最重要手段。改善居民行为，倡导健康生活方式，促进其实施自我保健，倡导健康生活方式，促进其实施自我保健，应是卫生工作的最重要内容。为此，卫生部疾病预防控制局、全国爱卫会办公室和中国疾病预防控制中心在全国范围内发动全民健康生活方式行动。第一阶段行动为“健康一二一”行动，其内涵为“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”，以合理膳食和适量运动为切入点，倡导和传播健康生活方式理念，推广技术措施和支持工具，开展各种全民参与活动。随着活动的推进和深入，全民健康生活方式行动最终将涵盖与健康相关的所有生活方式和行为。

健康生活方式是人类健康的基石，在经济高速发展生活节奏不断加快的今天，人类健康却没有随着经济的的发展而提高，而是随着经济的发展人类健康在降低亚健康人群、三高人群不断增多，最新公布的数据表明中国就高血糖人数突破9500万人，并且不断向年轻化趋势发展。现在西方有一种提法，叫做生活方式疾病，就是生活方式不对导致的疾病。中国发酵工业协会于2010年11月23日在北京友谊宾馆与中国医疗保健国际交流促进会、北京食品学会、《中国微生态学杂志》及北京食品协会联合举办了“微生态与健康产业（北京）论坛”。论坛介绍了益生元、益生菌等微生态相关领域的最新研究进展，发布益生元、益生菌产业市场的发展与趋势分析报告。大连医科大学袁杰利教授作了《微生态失衡与代谢综合征》的主旨报告，在报告中指出肠道微生态与人体健康的关系，人体健康不仅与自身的基因组有关，还与、出生后肠道内定居的永久居民——微生物有关。据科学家研究发现，肠道微生物可能影响人类的健康，如，胖瘦、糖尿病、胃病、甚至癌症。新研究发现，肠道微生物以及调控这些微生物的免疫系统可能与代谢综合症有部分关系。肠道微生物系的变化可能是代谢综合症的一个原因，而不是其后果。近年来国际上对肥胖症的病因研究提出了新的观点，认为不合理的饮食破坏肠道菌群结构，引起全身性的、低度的慢性炎症是导致脂肪过度积累并造成糖尿病、冠心病等疾病的主要诱因，同时，也会使患者对其他各种疾病的易感性提高，例如，结肠癌和重症甲流。

肠道菌群是影响机体代谢性疾病病理、生理的可能因素，因此通过对肠道菌群有效调节来预防或治疗由高脂饮食所引起的代谢性疾病是一行之有效的方法。

袁杰利教授在报告中还阐述了益生菌健康作用的最新成果。国内外大量临床研究证实，服用益生菌及相关产品具有降低血清胆固醇水平，降低心血管疾病发病率的良好功效。另外，一些益生菌还居有降低高血压，分解导致肾结石的草酸盐，降低血清尿酸水平等作用。如何实现国民健康与社会经济同步发展？已经成为政府高度关注的问题。卫生部疾病预防控制局发起以“和谐我生活，健康中国人”为主题的全民健康生活方式行动。此项目以科学为依据，从日常生活入手，倡导和推进全民健康生活方式，以合理膳食和适量运动为切入点，开展全民参与性运动科普活动。健康生活方式首先就是要健康饮食，健康饮食最核心的部分就是要吃健康食品。健康食品来自健康原料、科学生产、源头控制等全产业链的健康。据悉，由众多学术机构、协会、学会支持，保龄宝生物股份有限公司承办全球瞩目的国际高层论坛《微生态与健康生活方式》于2011年3月23日第十五届中国国际食品添加剂和配料展览会期间在上海光大酒店隆重举行。

健康原料成就健康产品。保龄宝生物股份有限公司积极响全民健康需求，顺应社会健康发展趋势、以开发生产健康原料普惠人类健康为宗旨，重点在肠道健康、体重控制、口腔健康、免疫调节、品质改良等方面开发健康原料为食品提供健康新动力。肠道健康是身体健康的基础，体重控制是根本，伊利作为世博会唯一乳品赞助商，可口可乐作为世博会饮料唯一赞助商，在伊利的乳品中加入了活性益生元成为乳品的健康新热点；在可口可乐的产品中添加了零卡路里——赤藓糖醇实现了饮料的低热量维他命水的全球热销。茅台的低醇啤酒也成就了“啤酒中的茅台”的金字招牌。以上健康原料的应用给消费者带来了健康，给户提供了新的发展动力。

四、健康产品推动健康事业，保龄宝生物股份有限公司关爱人类健康，弘扬健康文化，把握时代趋势，提供解决方案，均衡人体营养，满足人们健康需求，经过多年的努力，我们倡导营养健康生活方式，积极承担社会责任，普及营养健康知识，以精益营销和方案营销为客户创造和提升价值，以低聚糖、膳食纤维和赤藓糖醇为主体的保龄宝健康产品已经在食品行业得到了广泛的应用，为我国营

养健康事业的发展贡献了重要的作用。乳品、饮料、保健品、焙烤等行业健康发展趋势下，处处可见保龄宝健康产品的身影，保龄宝的健康产品直接推动了健康产业的发展。

五、健康配料带动产品升级。

产品升级带动结构调整和拉动内需，进而促进健康事业发展。保龄宝生物股份有限公司积极承担社会责任，带头参与到“全民健康生活方式行动系列活动—----科学运动与健康科普知识教育活动”之中，保龄宝生物股份有限公司制定了健康生活方式行动实施方案，倡导和传播健康生活方式理念，推广营养健康产品以及技术措施和支持工具，协助有关政府部门开展全民参与活动，组织开展健康示范家庭和健康示范社区创建活动，逐步将与健康相关的所有生活方式和行为涵盖到全民健康生活方式行动中，全面促进公众的营养健康。公司利用全国科普教育基地--------营养科学传播中心，宣传科学、健康的生活方式与运动方式，将科学运动、膳食平衡等基础健康知识带入社区、工厂、学校，先后接待参观人员达上万人次，将营养健康理念带入了人们的日常生活当中。

六、健康事业铸就健康未来

随着经济的发展和人们消费意识的提升，营养健康已成必然趋势，营养健康的消费趋势带动了整个健康事业的发展。已经到来的健康经济时代冲击并改变着人类生存、生活理念，并由此引发了新一轮的财富革命——财富第五波。

保龄宝生物股份有限公司引领健康经济发展趋势，以健康配料、健康价值传递、健康方案支持为手段，在全力促进中国健康经济的发展同时，也实现了自身跨越式的发展，成就了健康经济领域发展的典范。随着财富第五波的蓬勃发展，保龄宝公司必将继往开来成就更加辉煌的未来。

同时，保龄宝生物股份有限公司在完成基础的大众营养健康知识普及的同时，大力倡导一定要有一个健康的生活方式，合理膳食，平衡营养。公司不断推出健康食品原料，改良创新产品来满足消费者未来的特殊营养需求。生产出安全、优质、适合当地营养需求的产品，以好的产品宣传科学运动与健康营养知识，倡导并帮助大众建立正确的健康生活方式，加强自我健康管理的知识和能力。

在保龄宝，从原材料挑选到包装材料的选择，再到最终产品到达客户手里，食品质量和安全贯穿产品开发生产的每个阶段。公司为确保产品的营养和口味优良，运用了精益管理这一独特的策略工具，实现了生产在线监控，满足了越来越多的消费者不仅要求品尝到美味而且希望获得营养的需求，产品以功能营养健康为特色，供不应求，为改善人类的健康生活方式、饮食生活方式做出了自己的贡献。

第五篇：弘扬雷锋精神倡导文明新风

弘扬雷锋精神 倡导文明新风

——访市文明办负责人

本报记者

问：什么是雷锋精神，其内涵是什么？

答：雷锋同志是全国人民学习的光辉榜样，他以对党的无上忠诚、对祖国的无比热爱和对人民的无限深情，谱写了光彩夺目的人生诗篇，树立了历久弥新的思想道德标杆。自1963年3月2日毛泽东同志亲笔题词“向雷锋同志学习”后，学雷锋活动就在全国各地蓬勃开展起来、并长盛不衰。49年来，雷锋的名字响彻了神州大地、传遍大江南北。雷锋不单是作为一个单纯的人、作为一名解放军战士，而是作为一种精神在广为传扬、深入人心。雷锋精神概括起来就是四点：服务人民、助人为乐的奉献精神；干一行爱一行、专一行精一行的敬业精神；锐意进取、自强不息的创新精神；艰苦奋斗、勤俭节约的创业精神。雷锋精神的实质和核心是全心全意为人民服务，为了人民的事业无私奉献。雷锋精神是我们今天建设社会主义核心价值体系最好的彰显，是我们时代的精神标识。

问：当今形势下深入开展学雷锋活动，大力弘扬雷锋精神有什么重要意义？

答：伟大的事业需要伟大的精神，而伟大的精神则要通过典型人物、模范人物来集中体现。在现阶段，全国上下深入开展学雷锋活动, 这是党中央作出的重大决策,是推进社会主义核心价值体系建设、打牢全党全国各族人民团结奋斗共同思想道德基础的重大举措，具有十分重要的意义。一是有助于激发人们思想道德建设热情，引导人们做中华民族传统美德的传承者、社会主义道德规范的实践者和良好社会风尚的创造者；二是有助于凝聚全社会的理想信念、价值追求和道德取向，弘扬伟大的民族精神和时代精神；三是有助于引导党员干部自觉加强党性锻炼和党性修养，保持党的先进性、纯洁性；四是有助于凝聚干部群众的思想和意志，推动经济社会又好又快发展。

问：深入开展学雷锋活动，中央和省、市委有些什么要求？

答：广泛深入开展学雷锋活动，是党中央的统一部署，是党的十七届六中全会提出的新要求。中共中央办公厅于近日下发《关于深入开展学雷锋活动的意见》,《意见》明确了新形势下学雷锋活动的主要任务和基本要求，提出了把深入开展学雷锋活动具体化、规范化和常态化的具体措施。为实现学雷锋活动的常态化，中央还将开展“学雷锋”活动设定为九个常态化项目。省委近期也将出台全省的深入学习雷锋活动的实施意见。我市将根据中央、省上精神，结合眉山实际，组织开展富有特色、富有创意的学雷锋活动，通过加强组织领导、强化宣传教育、搞好典型示范来推动学雷锋活动的机制化和常态化。

问：深入开展学习雷锋活动，我市拟采取哪些工作举措？

答：一是拟制并迅即出台《眉山市委办公室关于深入开展学习雷锋活动的实施意见》。二是精心设计学雷锋活动常态化载体。即组织学雷锋座谈会和集中行动、选树学雷锋先进典型、抓好重点群体（党员干部、青少年学生）学雷锋活动、广泛开展群众性学雷锋实践活动、扎实推进学雷锋志愿服务、加强学雷锋活动宣传、运用文艺形式传扬雷锋精神等。三是强化对学雷锋活动的宣传工作。大力宣传雷锋事迹和雷锋精神，宣传雷锋式的道德模范和先进典型，宣传各行各业开展学雷锋活动的情况，努力形成全市良好的社会氛围。四是把开展学雷锋活动作为提升市民文明素质、培育社会文明风尚的有效途径。突出重点人群、重点领域，以“学雷锋、树新风”为主题，在企业、农村、军营、服务行业、窗口单位和公共场所广泛开展形式多样的学雷锋实践活动，采取群众喜闻乐见的形式，使学雷锋活动多样化、具体化、生活化。

五是把学雷锋活动作为深化群众性精神文明创建的重要载体。广泛开展“我推荐、我评议身边好人”、道德模范评选表彰、先进典型学习宣传活动。把深入学习雷锋活动与各类精神文明创建、讲文明树新风等活动有机结合，与年内各级文明单位、文明社区的复查验收结合，与我市的“十城联创”有机结合，坚持创建为民、创建靠民、创建惠民，扎实推进城市、农村的文明创建，推动精神文明建设迈上新台阶。

六是把开展志愿服务活动作为弘扬雷锋精神的有力抓手，广泛深入开展志愿服务活动。按照3月1日中央“弘扬雷锋精神，开展志愿服务”视讯会要求，由市文明办牵头，组织工会、共青团、妇联、科协、残联、红十字会、老龄协会、关工委等发挥自身优势，通过“学雷锋十万青年大行动”“雷锋榜样进校园”“岗位学雷锋”“学雷锋，手拉手”实践体验等一系列活动载体，以３月份为集中行动月并贯穿全年，组织各行各业志愿者广泛开展助老扶幼、帮困解难、便民利民、科技医疗、法律援助等形式多样、内容丰富的学雷锋活动。

七是建立健全学雷锋活动的常态化机制。建立和完善精神文明建设指导委员会统一领导、党委宣传部门牵头组织、有关部门各负其责、社会团体积极配合、各方面广泛参与的学雷锋活动领导体制和工作机制，加强统筹协调，加强工作指导，加强督促检查，做到措施到位、责任到位、保障到位，形成齐抓共管、推进有力的工作格局。

问：深入开展学习雷锋活动，弘扬雷锋精神的关键在哪里？

答：深入开展学习雷锋活动，关键要在三个字上下功夫：一是在“真”字上下功夫。就是学雷锋必须做到真学、真懂、真用。二是在“常”字上下功夫。学雷锋，学的是精神，见的是行动，必须持之以恒坚持、常抓常新。要做到常想、常做、常行，不能一曝十寒、虎头蛇尾。三是在“实”字上下功夫。就是要求实、踏实、务实，要始终以实际、实用、实效作为学雷锋活动的终极目标。