观《太极张三丰》有感

第一篇：观《太极张三丰》有感

观《太极张三丰》有感

昨天，老师给我们看了一部武学经典影片《太极张三丰》。影片主要讲述了张君宝在经历挫折后由身到心的成长历程，及其心境达圆满之际明悟出太极拳终成一代宗师的故事。两个初涉红尘的和尚，面对外面的花世界，一个被世俗中的功名利禄浸染，一个保守本心。当亲如兄弟的二人背道而驰，当张君宝面对最亲近的人的背叛，他一度为了逃避现实而疯癫。

终于一朝明悟：“放下负担，奔向新生命”，他才放下牵挂，明白了过去只是人生的经历，而不是负担。于是，如其师所赠气功心法所言：“事无利无过细，视前尘如梦境，清净为天下福。”当他面对不倒翁，面对圆球，看到水的反弹之势，他明白了“刚则折，柔恒存，柔于甚刚强”。而随着他修身养性，与自然的更加贴近终悟出了“无欲无求，淡薄之至，终能疾雷过山而不掠，白刃交前而不惧，气沉丹田，中正安舒，呼吸要绵绵，深入丹田，意行气行，意到气到，静中有动，动中有静，遇强则强”的太极拳。而后，在与人交手中，他也处处留情，不伤人性命，真正是胸怀宽阔，得失不计。他正是在修身养性的历练中修炼出一种太极心态，从而步入“拳人合一”的至高境界。真正的时“行走天下，快意人生”。

通过对这部电影的理解及以前老师对太极的讲解，我深觉太极内涵奥妙无穷，其集修身、修心为一体；洞悟拳亦人、亦生活、亦人生。学习太极就要虚怀若谷，胸襟宽广，“虚”，“静”心无旁骛，得失不计，宠辱不惊，唯有此方能一步步走进太极的庙堂。太极拳是中华民族的优秀传统文化之一。她包罗万象，变化无穷，承载着中国传统文化的精髓，相信拳愈练感受愈深如酒越酿越醇。

太极如歌所唱：刀光剑影不是我门派，天空海阔自有我风采，双手一推非黑也非白，没有胜又何来败。手中无剑心中无尘才是我胸怀，随缘而去乘风而来才是我胸怀……….

第二篇：张三丰原式太极发展与分析

2015年暑期社会实践调查报告

报告题目 张三丰原式太极拳的发展与分析

系 别 人文学院

团 队 人文学院赴邵武实践队 作 者 指导老师 提交日期 年 月 日

邵武市张三丰原式太极发展与分析调研报告

一、简介

张三丰原式太极拳，传为武当丹士张三丰所创。该拳架古老补实，易学易练，具有形态自然，正直平稳，闪躲圆滑，动作柔和的特点。

该拳尚具有矮裆，变化多的特点。矮裆，则使下盘稳实，有利于内气下沉，腿部肌肉得以充分运动，具有很好的健身和技击价值。

功法名称：1.太极起式 2.提手上式 3.左向挤手 4.右向挤手 5.揽雀尾 6.手挥琵琶7.提手上势 8.搂膝拗步 9.揽雀尾 10.搂膝拗步 11.揽雀尾 12.搂膝拗步 13.揽雀尾14.进步搬拦锤 15.如封似闭 16.提手上势 17.搂膝拗步 18.抱虎归 19.肘底看锤 20.倒撵 21.斜飞 22.手挥琵琶 23.提手上势 24.海底针 25.撤步赛通臂 26.斜飞 27.白鹤亮翅 28.云手29.高探马 30.转身左右分脚 31.搂膝拗步 32.搂膝栽锤 33.翻身撇身锤 34.披向踢脚 35.翻身二起脚 36.转身蹬脚 37.弯弓射虎 38.上步挤手 39.搂膝拗步40.揽雀尾 41.退步搬拦锤 42.如封似闭 43.双风贯耳 44.野马分鬃

45、玉女穿梭

46、单鞭下势

47、白鹤亮翅

48、云手

49、金鸟独立 50、倒撵猴 51.斜飞 52.手挥琵琶53.提手上势 54.海底针 55.退步赛通臂 56.斜飞 57.白鹤亮翅 58.云手 59.上右步压肘 60.上左步压 61.腋下掌 62.十字摆莲 63.弯弓射虎 64.上步挤手 65.上步七星 66.上步跨虎 6.转身摆莲 68.弯弓射虎 69.上步挤手 70.手挥琵琶 71.合太极 72.太极收势73.鹰勾拳

二、邵武市基本情况介绍

邵武市简称铁城。地处福建西北部，西于江西省接壤，1983年10月撤县建市，全市现设4个办事处、12个镇、3个乡。总面积2837平方公里，全市总人口30万人，其中：农业人口20万人，农村劳动力10万人。

三、张三丰原式太极的发展

1932年(民国二十一年),时年30岁的万籁声老师在湖南办国术训练所时,就将此拳出版影印成“张三丰原式太极拳”图解,首次公开此拳,让世人都能了解。1985年,万籁声老师将此书交给<武当>杂志在国内重新公开刊出,以明太极拳源流。原本系影印直排,刊出时改直排为横排版,并重新绘图外,其它一切照旧。1956年2月,中华人民共和国体育运动委员会运动司武术科组织多位太极拳专家,编串而成24式简化太极拳。促进了太极拳的广泛普及。万籁声老师响应国家的号召,1957年根据张三丰原式太极拳老架创编出46式的简化版本,并在福州工人文化宫推广。2014 年12月，文化部官网发布的《国务院关于公布第四批国家级非物质文化遗产代表性项目名录的通知》显示，此前曾被炮轰为“神仙申遗”的张三丰太极拳落选。“张三丰原式太极拳”项目申遗人、福建省太极拳协会会长陈金夏，“我们不会气馁，也不怕争议，我现在出差，回去后要开个会研讨一下，我们还会继续申报。”陈金夏还依然坚定地认为，太极拳起源并无定论，他认为太极拳有可能起源于那个闪烁于历史和传说中的张三丰。

四、张三丰原式太极分析

张三丰原式太极拳练起来快慢适中，步法灵活、运行自然、裆法可低可高，气随意运、身随神行、随屈就伸、柔中有刚、似松非松、将展未展、劲断意不断。练张三丰原式太极拳对强身健体、延年益寿和提高生活质量大有裨益。好处

一、调节心理、丰富生活、提高自信。张三丰原式太极拳从诞生至今，随着人类的进步和发展，张三丰原式太极拳的阴阳变化，动静相兼的机理不断完善。在保健养生中体验外动内养、内动外静，以改变人体结构有利健康太极拳的运动如抽丝，练拳时劲断意不断的缠丝劲，如行云流水的柔劲，可在动中体验静、静中体验动，“静中触动，动犹静”，动静相兼，练太极拳要神领意随，用意不用力，以心行意，以意导体，以气运身。气遍周身不稍滞，达到行功练拳之目的。张三丰原式太极拳有独特的练习要求，需要练习者用心、用意专心细心体悟，还要看拳书，明太极拳理，在练习当中能陶冶情操，还会抛弃生活中不愉快的事，无形中调节心理改变人的精神状态。工作充满热情，心情畅，笑看世界。张三丰原式练太极拳的好处

二、张三丰原式太极拳健脑益智、改善睡眠太极拳强身，健脑益智，是提高生活质量为目的的一种时尚。特别是练习太张三丰原式极拳时要学会动作，就必须记忆动作名称，同时练太极拳的意识、要求、虚实变化促进了大脑的积极工作状态，对大脑小脑的锻炼是主动的。张三丰原式练太极拳可以促进中枢神经系统，使兴奋和抑制更加集中，张三丰原式太极拳用意不用力，以意领先，以联想和再现的方法在头脑中形成动作技术和套路，这一连串的思维活动本身对脑的要求就较高，张三丰原式太极拳内外兼练的实质，需要多种思维、感悟与记忆的过度。张三丰原式太极拳练习能增加大脑神经内核糖核酸的含量。含量越高蛋白质合成越快，这就意味着接受和记忆功能的增强，特别是中老年人随着年龄的增长，记忆力减退，注意力分散，反应开始有些迟 3 钝。通过太极拳的练习，可减大脑及身体衰老的进程，积极促进脑的思维记忆功能，同时也是防止老年痴呆的有效方法之一。

第三篇：张三丰个人简历(推荐)

张三丰

固定电话：+86-10-6890-0000手机：+86-1358-123-0000

邮箱地址：zhangsanfeng@gmail.com

求职目标

人力资源助理

教育背景

2004年至今首都师范大学法学系GPA3.58/4.0

实践经历

2007年8月-9月博奥杰（上海）软件有限公司北京分公司人力资源助理

·博奥杰是全球领先的商务智能（BI）软件公司

·协助人力资源经理进行日常工作，工作内容涉及人力资源工作各个模块

·独立完成英语项目培训前期筹备工作和对职业测评公司产品评估报告

·迅速掌握工作方法流程与方法，与各工作联系人建立良好关系，高效完成工作任务，得到人力资源经理的认可。

·获得跨国公司工作经验，培养了问题分析解决能力多任务处理能力和细节导向的职业态度。2007年8月至今新精英生涯国际教育研究中心实习导师

·新精英生涯国际教育研究中心是国家职业导师、全球职业规划师、心理咨询师、NLP执行师组成的专业培训和顾问团队

·系统学习沟通技巧、时间管理、目标管理、自我探索、职业探索等方面课程

·在课程中组织小组讨论，与大量学员有效沟通，对学员进行指导和激励

·锻炼了快速学习能力、观察能力，形成了亲和、耐心的导师风格

课外活动

2006年2月-2007年3月首都师范大学职业发展协会副会长

·领导协会由最初23人发展至拥有会员320人、干事50人的校级最大规模社团

·会员告示招募与选拔、社团组织结构设计、人员配置、干事培训、工作效绩评估、团队拓展与激励

·增强了干事团队的实际工作能力和对协会理念、文化认同感，创造了和谐团结、权责分明的团队环境，推动各部门互动合作，组织政体明显提高

·获得了丰富的团队建设和人员管理经验，培养了领导力和责任感

2006年3月-2007年3月JA（国际青年成就组织）校园大使

·JA是全世界最大、发展最快的非营利商业教育组织

·统筹协调项目整体运作，领导团队完成共计千余人次参与，20余次课程活动

·与学员和志愿者进行有效沟通，快速作出反馈、调整，保障活动效果最大化，是JA成为

CNU的精品项目，深得学生好评和喜爱。

·获得良好的协调能力、沟通能力、商业理念、服务精神

·获得2006年北京高校秋季学期JA优秀校园大使称号（1/25）

获奖情况

·首都师范大学一等奖学金两次

·首都师范大学三好学生两次

个人技能

·大学英语四级证书（659分）大学英语六级证书（555）

·熟练掌握Word、Excel、PowerPoint等办公软件，熟练互联网应用

·人力资源管理师（三级）于2007年11月参加考试

第四篇：《感恩太极》有感

《感恩太极》有感-----北京学员马淑华

我想用一首小诗来表达我此时此刻的心情。“千万里我追随你，因大学堂办这里。学正宗拳找真气，几度辛苦也乐意。”

转眼间，我学太极已经十年了。这十年中，我不但认识了很多朋友，开阔了眼界。我还收获了健康的体魄，练就了平和的心态，真正悟出了“事能知足心常乐，人到无求品自高”的含义。

读了《感恩太极》，我认识了扎西。最初，她重病缠身，历尽生死磨难．幸得赵斌大师授予太极拳．奇迹康复。从此心怀感恩，与太极拳结下深厚情缘。当年，即凭借精粹技艺，在高手云集的国家首届太极拳剑大赛中，荣获杨式亚军，由此被媒体盛赞为“太极女王”。她四十多年如一日，将毕生所学，无私传授给万千大众，终身义授拳。今天，这位老人，沉积自己几十年感悟与心得，写成此书，只为正脉传承，感恩太极!扎西，就是我心中的太极大师！

扎西大师告诉我们打太极一定要注意三点：第一：练功犹如鸟盘巢。一只鸟在一棵大树上安鸟巢，想在大树上把自己的窝稳定下来，又不能让外力把窝给破坏掉，那它就要找在大树上推不动的地方盘窝。如果太极拳是一棵大树，胯和腰的部位就像大树上最稳定的支架，也就是鸟要盘窝地方，具体就是咱们的小腹部位、腰的部位、胯的部位。胯是大树的大支叉，上面的鸟巢，就是腹部，这里的开合由胯、带脉、丹田来决定，而胯的开合有时候是由腰和肩带出来的，只有这样，这个地方才会有东西；第二： 拳要往里打。太极拳是内家拳，要往里打，咱们应该有责任好好练，有责任把它练下去，要原原本本、原汁原味的传下去，我们的目的不是为了名利，啥都没用，就是为了传个拳，架子正确，练的方法正确，这样才能把太极拳往身上练进去，往身上搁，往里打。往里是怎么打，你找你的胯、腰，关键身法在脚跟。第三：一个钉子一个眼。一个钉子一个眼儿就是脚踏上去就要踏个稳当，提脚提得轻松，轻轻起，轻轻落，起是一个虚，落是一个实，太极拳的开合本来搁在人的身上就有了，可是练法上没有，那是白练。

除了掌握这些，还要学会呼吸。扎西大师说：“练拳是要讲呼吸的，所谓的自然呼吸那是初级阶段的练法，练到一定程度就要练深呼吸，以至达到拳势呼吸。呼吸是要单练的，要当作一个重要的基本功去练。不然腹部老是空的，没有内动，只有把呼吸练好了，练顺了，腹部有了感觉，产生了内动，拳才真正有了基础。才能练一日就有一日之长进。”

我的太极生活也是很充实的，女儿都笑称我为“太极女达人”。我真的是太喜爱这种运动和锻炼方式了。经过十年来坚持太极的锻炼和学习，我学到了很多的东西。记得当时跟韩相高老师学练太极拳时，韩老师讲，学太极“意”很重要，关键是要用意念来打太极，因为太极拳是一种极重“神”和“意”的功夫，我这十年中一直牢牢的记在心间，每次我跟老师学太极，总会让我们自己先把上次学的太极内容回忆一遍，把上次所学的太极招数自己打一遍，然后再放松一下身体的各个部位，最后才开始正式的太极拳教导。我跟随韩老师不论是在拳艺上，还是在做人上，都受益匪浅。我一定会把太极生活坚持下去，并把太极精神发扬光大。

第五篇：我学太极扇有感

我学太极扇有感

又是一年寒来暑往，又是一季花红柳绿，匆忙中，时间已从指隙中悄悄滑落而逝。蓦然回首，一年的体育课马上就要结束，而这恐怕也将是自己大学体育课的最后落幕，不知不觉中，心中油然而生出几分感慨。回想这一年来的学习生活，欢乐、郁闷、努力以及执着，各种各样的心境拼成了一幅完美的马赛克图章，这就是我的大二体育课，这就是我的太极扇，我大学体育课的最后一个句号。

刚从东区搬到本校，兴奋的心情还未完全平静，就被一件事弄得心中很郁闷，选课时竟然只能选太极扇而非其他，想想一个大男人只能捧着个扇子搧来舞去，心中顿时铺满了阴霾。唉，怎么就不能选其他的课呢，和一群女生整天打交道有啥意思啊。同班的几个同学都通过其他途径选了其他课，而我最后竟然还是怀着几分好奇的心情坚持选了它。上课的第一天，老师可能看出了我们的心情，就给我们表演了一套完整的太极扇，望着老师那翩翩的动作，刚柔并济，动静结合，充满了运动与韵律美，真是一种美妙的艺术享受啊，自己心中的阴霾顿时一扫而空，同时又为自己的选择感到庆幸。于是，我的太极扇学习生活就开始了。

太极扇看起来很优美，感觉也应该很容易，哪知道等自己真正开始学起来，才发现自己的想法彻底的错了。太极扇源于中国古代的哲学精神，讲究整体的协调与和谐，追求动作的连贯性，强调动静结合。当自己的手笨拙的握着那小小的扇子，配合着音乐的节拍，才感觉出自己的协调性实在是太差了。常常是刚学会了一个动作，就忘了上一个动作，而将几个动作连起来一起做更是难上加难，手忙脚乱中，自己已是满头大汗。而老师更是不厌其烦的教了我们一遍又一遍，开始时老师考虑到大家的具体情况，特意放慢了学习进度，直到我们把每个动作完全掌握了才往下继续进行。就这样，在老师的循循善诱和耐心辅导下，我们终于从开始时的笨手笨脚变成到最后也能把太极扇学的有模有样。当和着音乐的节拍，手中的扇子流畅的翩翩而起时，自己的那种自豪和成就感就像被发酵了似的充溢了整个心中。这其中，我最应该感谢为之付出辛勤劳动的我的老师和那些帮助我的同学，我想。

在其他同学眼中，太极扇应该是一门枯燥而又乏味的课程，没有激烈的对抗，又没有刺激的拼抢，而我们的太极扇，却总是充满了欢乐和趣味。每次上课前，我们都会做一些准备活动，而我们的老师总是想法设法用一些游戏来代替枯燥的准备活动。贴膏药，找朋友，1234567以及其他好多有趣的游戏都使我们的准备活动充满了欢乐和趣味，在追逐和奔跑中，同学们既使自己的身体得到了充分的伸展，又增进了之间的友谊，而这，应该是学习之外我们最珍贵的东西。寓教于乐，这正是我们老师与其他老师教学风格最大的区别，而这，也应该是老师付出心血最多的地方吧。回首自己一年的学习生活，没有压抑和紧张，只有学习时的努力、老师的不懈教诲以及娱乐时的欢乐，这些都必将成为我大学生活中永远难以忘怀的浓重一抹。

在这一年的学习生活中，我们同学之间也结下了深厚的友谊。虽然来自不同的学院，不同的专业，但这并不妨碍我们之间友谊的发展。由于课程的性质，使得我们这个班级除了几个男生外，其他清一色的都是娘子军，因此我们戏称自己是“万山红中一点绿”。上课时，我们互相帮助，切磋经验，互帮互学；休息时，大家又一起游戏，娱乐。在这里，我们同学之间，师生之间，都结下了深厚的友谊。大家之间的交流，使得我们的学习思维、生活感受都得到了极大的扩展，这些都是我们在其他途径得不到的东西，也是我们应该用心去珍惜的东西。

生活就是一个万花筒，它让我无意中选择了太极扇，又让我与她结下了不解之缘。一年里的点点滴滴，在这离别的时候，都一幕幕的从脑海闪过，让我难以割舍。忘不了刚选课时的郁闷，忘不了第一次练习时的手忙脚乱，忘不了游戏时的欢声笑语，更忘不了与老师、同学们一年里结下的深厚情谊，什么时候我们大家还能聚到一起，一起学习，一起切磋，一起娱乐呵。此时此刻，“竟无语凝噎”，只能祝愿老师和同学们在以后的学习、工作和生活中百尺竿头，更进一步。别了，我的太极扇，你必将永远占据我的脑海。。。