备孕妈妈坚决拒绝哪些奶制品

第一篇：备孕妈妈坚决拒绝哪些奶制品

备孕妈妈坚决拒绝哪些奶制品

据英国媒体近日报道，哈佛公共卫生系的最新研究显示，食用低脂肪牛奶会增加妇女无卵性不孕的风险。

由于饮食指南建议消费者食用三次或更多次的低脂肪牛奶。

因为一方面营养学家认为低脂肪牛奶可以降低心脏病风险，而另一方面消费者也认为低脂肪牛奶可以保持体形。

但是哈佛公共卫生系的最新研究表示，食用低脂肪牛奶也会增加妇女无卵性不孕的风险。在跟踪研究了18000名已婚妇女之后，哈佛公共卫生系的营养研究员查沃罗发现，在3430起未孕妇女案例中，其中有438起是由于妇女未排卵造成的。与那些已孕妇女相比较发现，无卵性不孕妇女长期食用低脂肪奶制品。另外，专家提醒各位未准妈妈，孕前一年就应该开始喝孕妇奶粉。

孕育生命是个很长的过程，并不仅仅是从受精卵形成才开始。怀孕前很长一段时间里，夫妻双方就应该做准备，身体、心理的健康，饮食营养的调理，都很重要。而更重要的是准备怀孕的女性要自身健康状况良好，营养全面、充足，并为孕育胎儿补充必需的营养素，比如胎儿发育特别需要的叶酸等。孕妇奶粉在国外已经有好多年了，育龄女性一般在怀孕前一年内就开始喝孕妇奶粉，这样对孩子和孕妇都有好处。

第二篇：备孕妈妈孕前如何正确补钙

备孕妈妈孕前如何正确补钙?想想你通常的饮食习惯，并将你每日的钙吸收量连续记录7天。把你的吸收范围从最低向最高排列一下。你平常每天能吸收1000毫克 的钙吗?如果答案是肯定的，那么祝贺你，并希望你继续坚持下去!如果你的答案的是否定的，或者偶尔为之，那也不用伤感，因为并不只有你是这种情况。不幸的 是，美国大多数的女性吸收到的钙都未能满足其对钙的最佳需求量。她们只是没能广泛的利用钙的来源。下面有一些能将更多钙质增加进你的饮食的小窍门。

不论是正餐还是零食，尽量挑一些隐含牛奶的食物，如法国土司面包、华夫饼干和用低脂或无脂牛奶或酪乳制成的木薯或布丁。

尝试一下含有强化钙的橙汁和柚子汁。

在热谷类食品、土豆泥、茶饮料或咖啡饮料中再加一些无脂奶粉。因为是奶粉，就不会像牛奶一样增加食物的总量。

用酸奶或强化钙的香草味豆奶与新鲜或冷冻水果相混合，制成爽口的水果饮料。如果再加些强化钙的橙汁，味道也不错。

用低脂或无脂炼乳代替奶油，或将一半奶油换成炼乳;这样不会很稠，可以添加面粉或玉米淀粉使其变稠。炼乳中钙的含量是普通牛奶的2倍。在三明治、玉米卷、自制比萨饼和肉夹饼中适量增加些奶酪。

如果想用更高钙的东西替代花生酱，可以试试杏仁酱或大都酱。

早晨尝试用卡布其诺这样的热牛奶咖啡替代原来的咖啡(这样就不会超过每日咖啡因的最高限量了)。

如果你确实不喜欢喝纯牛奶，没关系，可以适当改换成巧克力味或草莓味的牛奶(用更多的无脂奶稀释它)。在较冷的天气里，加了奶粉的热可可也是个味道不错的选择。

如果你是因为无法忍受乳糖的味道而对纯牛奶避而远之，那就试试不加乳糖的牛奶(第十二章有这方面更多内容)。

注意：为防止钙影响铁的吸收，在每天的饮食计划中制订一餐钙质含量较高的(300~500毫克)，另一餐则制订相对低钙高铁的。别担心：钙和铁剩余的吸收量就不必这样斤斤计较了。

来源：爱珍育儿专家

第三篇：快乐备孕

快乐备孕快乐生活

虽然丁克家庭是时髦的概念，但是每个家庭都还是希望有自己的宝宝，宝宝会让家里多一些欢笑，宝宝会让家庭更多和睦。

自今年５月婚后，一直努力备孕，直到９月才感觉到自己的很多想法和做法出现了偏差。跟各位JM们分享一下我的感受吧。第一，先来说说排卵日和排卵期。婚后的前３个月都是估算排卵期然后ML。后来终于觉得应该重视的是PL日，于是乎，9月份又搞基础体温又搞PLSZ，忙这忙那。在进入高温期和PLSZ中队长的时候，开始ML。后来翻了很多帖子，私底下和闺蜜探讨过，貌似这个也不能完全算是正确。

现在我觉得基础体温也好，PLSZ也罢，都是帮助我们刺探PL的情况，给我们一些信号，告诉我们自己身体的一些变化。故而打算从10月份起，继续以它们的测试为辅助手段，再观察白带的情况，估算周期变化，在接近PL日的时候继续努力ML，只是和以往不同的是，围绕着PL日多次ML，并隔天进行。感觉到自己进入排卵期后，就开始ML，开始时频率少些，一旦发现PL日可能靠近了，就隔天ML。个人觉得要有频率才会有较大的概率。更感觉现在我们的情绪变化和饮食作息都对我们ＰＬ有较大的影响，所以也不能完全迷信第14天的说法了。

第二，尽可能多管齐下，但不要完全依赖。以这次测试为例，基础体温、PLSZ，还有白带情况给出的PL信号有些不一致，前后相差还挺多的。所以有这些信号，应该说明PL日比较接近（也说不清楚是前

还是后）。唯一可以确定的是，至少还在PL期。在PL期内，即使不靠近PL日，也不要放弃希望。抓紧时间搞生产！补充一点，很多JM们都说很难测到强阳。确实如此，这个信号跑得超快，所以基本只能测到个把弱阳，甚至于弱弱阳什么的了。

第三，也是很关键的因素。那就是心态和心情。各位期待早日好孕的JM们一定都很心焦，等待的滋味确实不好受。我自己也是明知心急不好，确也总是忍不住急啊。这等待的一天又一天，很熬人。这失望的一次又一次总是不留任何情面地啃噬着我们想做妈妈的心。无奈，很无奈。我也不知道是否有更好的办法来放松自己。

JM们如有好办法，大家分享一下吧。

快乐备孕快乐生活相关知识http://

第四篇：备孕计划

提前1年开始记录体温变化

根据体温的变化周期，你可以更好地掌握自己的生理周期。

提前1年 做一次全面的身体检查

包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功、血压、口腔等；如果家里有宠物的，还要进行特殊病原体的检测(弓形体、风疹、单纯疱疹病毒等);另外，还有艾滋病毒的检测。如果发现患有某些妇科疾病，尤其是性传播疾病，以及牙周疾病应该及时治疗。

提前11个月 注射乙肝疫苗

我国目前还没有专为女性设计的怀孕免疫计划。但是专家建议有两种疫苗最好能打：一是风疹疫苗，另一个是乙肝疫苗。

为什么要提前11个月注射?

乙肝疫苗是按照0、1、6的程序注射的。即从第一针算起，在此后1个月时注射第二针，在6个月时注射第三针。因此至少应该在孕前9~10个月进行注射，才能保证怀孕的时候体内乙肝疫苗病毒完全消失，并且产生抗体。还有些人在3针注射完之后仍不能产生抗体，或者抗体的数量很少，还需要进行加强注射。所以最好将注射乙肝疫苗的时间提前11个月。

提前10个月 改变不良的生活习惯

戒掉烟、酒、咖啡和软饮料等对身体有刺激的东西。给自己制定一套锻炼身体的计划。多吃新鲜的水果和蔬菜，增加维生素、钙等微量元素的吸收。为受孕做好营养储备。不仅是妻子，做丈夫的也要遵守戒烟、戒酒。因为不论是自己抽烟，还是被动地抽“二手烟”都有可能影响到下一代的“质量”。长期吸烟、喝酒的人，与不吸烟、不喝酒的人相比较，精子数量低17%左右，精子的活力低，畸形率明显增多。

提前8个月 注射风疹疫苗

如果在孕期感染了风疹病毒，很可能会导致胎儿畸形。所以这个环节不能省略。

为什么要提前8个月注射?

医生建议：风疹疫苗至少应该在孕前3个月注射，这样才能保证怀孕的时候体内风疹疫苗病毒完全消失，不会对胎儿造成影响。为了保险起见，建议你能给自己留出充足的时间，提前8个月注射风疹疫苗。并在2个月后确认体内是否有抗体产生。

提前6个月 考虑停服某些有致畸作用的药物

一些药物中含有致畸成分，可能会引起胎儿畸形。因此要在怀孕前一段时间停服，使身体有充足的时间代谢掉这些有害物质。如果你患有慢性疾病，长期服用某种药物，停药前需要争得医生的同意。

提前6个月 看牙

牙病不仅影响准妈妈的健康，严重的还会导致胎儿发育畸形，甚至流产或早产。

为什么要提前6个月看牙?

因为孕期如果出现牙周和其他牙齿疾病，不管从治疗手段，还是用药方面都会有很多禁忌。因此应该在孕前防患于未然。

如果牙齿没有其他的问题，只需要在怀孕之前洁牙就可以了，也就是我们常说的洗牙。如果牙齿损坏严重，只剩下牙根或残缺不同的牙冠，虽然不痛，也应该在孕前拔除。另外，我们称之为智齿的第8颗牙，大部分人都无法全部萌出，牙齿周围容易积存食物残渣，也是影响健康的隐患，应该在孕前尽早拔除。提前5个月 抗体检测

检查一下注射乙肝和风疹疫苗后，是否有抗体产生。如果没有应该补种。提前3个月 补充维生素，尤其是叶酸

提前补充叶酸，可以预防神经管畸形儿的发生。

提前3个月 停服避孕药

尽管现在有些避孕药声称停药后可立即怀孕，你也应该谨慎为妙。改变一下避孕方式，让自己的内分泌环境恢复一下，会对受孕有帮助。

提前1个月 洗牙

医生建议应该定时清洁牙齿(也就是我们常说的洗牙)，才能保证牙齿的健康。一般来说，早孕期的3个月不易看牙和洗牙，所以怀孕前清洁一下，整个孕期都没有牙病来捣乱。

提前1个月 放松心情

尽量不再出差、加班或者熬夜，注意饮食和营养。最好能安排一次轻松的旅行。很多小宝宝都是在假期里孕育出来的呦。

第五篇：备孕注意事项 如何备孕

备孕注意事项 如何备孕

夫妻在即将要宝宝之前做什么准备呢？孕前备孕是必不可少的，如何孕育出一个更优质的后代，是每一位准妈咪们努力的方向，也是备孕的基本工作。下文详解备孕需要做哪些准备吧！

一、身体健康就能生，孕前检查变优生

传统观念认为，只要小夫妻身体健康，想怀孕根本就不是一件难事。于是，年纪到了，怀上了，然后就把宝宝生下来了。对于孕前检查，他们往往会不屑地认为：我们俩的身体都很健康，而且轻易就能怀上，这还需要检查吗？

这些错误的观念认为，只有身体不好的人才需要做孕前检查。事实上，每一对即将怀孕的夫妻，都需要进行孕前检查。孕前检查与将来能否顺利怀孕以及孕育胚胎的质量息息相关，不仅女人需要孕前检查，男人也同样需要！

女性检查的项目包括通过常规血液学检查可以知道血红素的高低，筛查地中海贫血;通过麻疹抗体检查，也避免没有抗体的女人在怀孕时得麻疹会造成胎儿异常；也可以通过子宫颈刮片检查可以确认你的子宫状态是否良好，是否有足够的土壤孕育出一个健康的胎儿„„

男人孕前检查的项目，主要是了解自己的身体状况，比如精子活力是否足够，是否携带遗传病的某种基因将来影响胎儿。

二、同房早晚都能生，选对时机变优生

有些糊涂的女性会认为，只要加大同房频率，自己身体没问题，肯定能过顺利怀上宝宝。事实却往往出乎意料，因为想要怀孕，只有在排卵期同房才有可能。理论上来说，受孕最佳时间是在排卵期的排卵日前后，这个时候是精子和卵子生命力最旺盛的时候，这个时候生出来的宝贝会更优质。

另一方面，同房的时机也是大有讲究。如果新婚夫妻还在努力怀“蜜月宝宝”，就有可能就因为夫妻情绪激动或者身体疲劳而使宝宝发育受到影响；而在吸烟或喝酒后同房受孕，尼古丁和究竟则有可能让胎儿致畸；在奇寒异热、暴雨雷鸣时受孕也不好，因雷电可以产生极强的射线，致使生殖细胞的染色体发生畸变。

听完这些，准爸妈们是否对于同房时机的挑选有了自己的看法呢？没错，从优生优育的角度来看，同房不仅要在排卵期的受孕最佳时间，还要在双方情绪稳定，夫妻感情和谐融洽，周围环境也都很有利的情况下进行受孕。这样一番天时地利人和，还会担心生不出聪明的宝宝吗？

三、不生男就生女，观念也需要优生

在我国不少地方，重男轻女的思想还是非常严重，民间也流传着各种“生儿子的科学方法”或者“宫廷秘方”，有些更是不惜以身试药，使用各种奇怪的秘术，服用一些不知名不着调的偏方，甚至用苏打水冲洗下体。

学过生物的孩子们都知道，生男生女在精子与卵子结合后就决定了的，与卵子结合的那条精子，是带X染色体还是带Y染色体，直接决定了宝宝是男孩还是女孩。无论你吃什么样的“转胎秘方”，也不可能改变宝宝的性别，反而有可能因此导致体内的宝宝激素失衡，准妈咪身体变得更糟糕哦！

当然，每个妈咪生下来的宝宝，不是男孩就是女孩。在千百年来重男轻女的思想压迫下，准爸妈也需要在观念上实现“优生”。现在的社会，生男生女其实一样好。更有人调笑，“生儿子是建设银行，生女儿是招商银行。”

其实，每个宝宝都是准妈咪十月怀胎生下来的，只要她能够健康成长，不就是对准爸妈们最好的回报吗？

四、想要优生补叶酸？并不是多多益善

孕前补叶酸，是预防胎儿畸形的首要条件。现在大多数的女性都已经具备了这一常识。一般来说，女性在怀孕前三个月，就可以开始服用叶酸了，加上国家政策福利的倾斜，孕前检查的时候是可以免费领取叶酸片的。所以，不少小姐妹们囤了一大堆叶酸片，认为有备无患多吃一点也无所谓。

其实，如果备孕女性本身不贫血，每天补叶酸0.4毫克就够了，贫血的话，补充的剂量可以稍大一些，但切忌过量。如果孕前补充叶酸过量，有可能会引起女性体内分泌失调，从而会影响正常的排卵规律，进一步影响受孕。这就是所谓的“过犹不及”了！反而是男性更需要注意精子质量问题，孕爸爸有条件的话吃育之缘片提高精子活性，增加生育能力，比女性盲目食用叶酸科学得多。