学会休息 学会调节 学会学习（★）

第一篇：学会休息 学会调节 学会学习

今天国旗下讲话的题目是《学会休息 学会调节 学会学习》。

同学们，今天已经6月16日 一眨眼，又到了期末。很快就要期末考试，在复习阶段，同学们都非常重视学习，相信在我们的身边有很多爱学习的好学生，班级中有的学生成绩很好，有的成绩不理想，而且有的同学看上去不吵也不闹，考试的成绩却比不上调皮的学生。那是我们只看到调皮学生的闹，而看不到人家的努力，他们课堂学习效率非常高。那如何学会学习呢？我们要想学习好，得形成自己的学习方法。

首先。集中注意力，听好40分钟的课。在学习过程中，会不会听讲是非常重要的。课堂上要养成边听、边思考、边总结、边记忆的习惯，积极举手回答老师提出的问题。要跟着老师的思路走，眼、耳、心、脑、手并用，排除内部、外部的干扰，用坚强的自制力和意志力形成自始至终的良好状态。有明确的学习目标，明白自己为什么要学习，时刻提醒和鞭策自己去完成任务，成功只属于意志力坚强的少数人。

第二。要有兴趣。要对所有的学科感兴趣，不管喜不喜欢上课的老师，这很难，我也知道，但必须这样做，大多太容易办到的事情不足为奇。喜欢这门课，喜欢这个老师，学习对你来说是种享受，你就会产生无穷的力量来学好这门功课。懂生活的懂得上进的学生在这方面就成功，他面对困难有挑战的勇气。成功尤其是你心目中的成功，只属于勇敢的、不怕困难的、不怕吃苦的、善于动脑思考的人。

第三．提高作业质量。要看清楚，抄准题，理清思路，一次做对，认真检查。

第四。及时纠正错题。改作业时，不要一看到错就擦掉，改之前好好分析一下错误的原因，是审题不清？粗心大意？还是没掌握内容？方法不对？复习时，多看看以前曾经做过的错题，这是最好的复习资料，可以让自己有的放矢地温习知识。

另外，我们作为现代的学生不仅要学会学习，还得学会调节、学会休息。大脑是人体最复杂精细的、神秘的器官，有很大的学习潜力，但也是最易疲劳、最为脆弱的器官。脑子也有一定的弹性限度，年龄不同脑力持续运转的时间不一样，可能大家有这样的体会：长时间看书、思考问题，显得越来越笨，有时甚至麻木了。这就需要学会调节，避免过度用脑，也就是我们所说的需要“劳逸结合”了。

那么怎么调节、怎么休息呢？

首先，我们得养成良好的睡眠习惯，睡眠可恢复体力与脑力，使肌体得到营养与休息。如果牺牲睡眠来学习往往是得不偿失的。但是，人们通常认为睡觉就是休息，其实，这观点并不正确。因为休息的含义是指暂时停止工作。如果一个人虽然是坐着或躺着，但是还在动脑筋继续思考问题，那根本就不是休息。相反，与人聊聊天说笑一下，看看报纸、故事书、听听喜欢的音乐、下下棋等，才是休息。长时间坐着写字看书觉得头晕脑胀时，站起来活动活动、眺望一下远处，使人神态清醒，疲劳消除。总之当大脑疲劳时，做些自己喜欢做的事，然后再继续学习。

其次，我们得学会调节自己的情绪。在漫长的学习道路上，不可能都一帆风顺。当遇到考试考得不满意了，或者什么不称心的事时，我们得学会调节自己的情绪。第一种方法，自我鼓励，用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同困难作斗争，会使你的情绪好转。第二种方法，相信自己。对自己大声说，我能行，我很棒，对自己有信心。第三种方法，注意力转移。不要把注意力总集中在自己不满意的地方，请你把注意力转到开心的事情上，心情会豁然开朗。一次考得不满意，还有下次的希望。第四种方法，发泄。当遇到失败不开心时，到没人的地方大喊几声，或者大哭一场，然后擦干眼泪迎接下一个挑战。

同学们，学会休息学会调节自己的人才是真正会学习的人！相信大家能学习好、休息好、调节好，最后祝大家在这次期末考试中取得满意的成绩！

第二篇：学会安静学习和安静休息

学会安静学习和安静休息

——“文明礼貌待人，认真高效学习”养成性教育实施方案

（08-09学下学期）

大连市鉴开中学高三年部

2009年2月

学会安静学习和安静休息

——“文明礼貌待人，认真高效学习”养成性教育实施方案 教育实践证明：充分调动学生内在的积极性，增强学生的自制能力，注意培养学生的养成性教育，煽起学生努力燃烧的火花。学生们才会逐步做到思想上能自立，品德上能够自重，学习上能够自习，管理上能够自治，生活上能够自理。只有这样，才能培养出大批真正合格的人才。因此本学期我们高三年级根据本年级学生的实际情况，制定“学会安静学习和安静休息”的养成性教育实施方案。具体要求如下：

一、保证课堂上安静有序。

良好的课堂秩序是教师进行课堂教学的重要保证。每一个教师都希望他的学生在课堂上能够安分守己，善于思考，积极发言，努力学习。然而，好说好动是孩子的天性，也是青少年学生的天性，加上他们思想不成熟、自控能力较差，他们常常会身不由己地违犯课堂秩序，诸如交头接耳、左顾右盼、做小动作，甚至高声喧哗等等。因此，让学生在课堂上学会安静，保持安静，学会倾听，善于思考就非常重要。安静包括两层含义，一是指没有声音的，没有喧哗的；也是指不激动，不焦急，不兴奋。前者表现于外，表现于口、手和脚；后者表现于内，表现于心和大脑。安静就是要求同学们做到言行一致，心与口统一，内与外的统一。在课堂上保持安静，有利于养生，有利于个人身体健康。有两句古诗是这么写的：“安得此身如草树，根株相守尽年华。”其意之一是说人若能像野草像树木一样安静的话，就能健康长寿，颐养天年。乌鸦的叫声嘶哑难听，那是因为它们天天不断聒噪的缘故；夜莺的叫声婉转动听，那是它们在静谧的环境中展示歌喉的结果。人有时应该向鸟类学习，从中总结利弊得失、经验教训，该说的、做的，就积极地去说、去做；不该说的、做的，就一定不说、不做。

在课堂上保持安静，有利于提高课堂学习效率。学习是一种特殊的劳动，它需要手到、心到、眼到、口到，需要开动大脑这架机器去思考、识记。它需要一种安静的环境。当别人在学习时，如果你总是在说废话、做小动作，不仅影响自己，而且影响别人。

在课堂上保持安静，有利于培养个人养成良好的道德行为习惯。一个人，说的多，必将做的少；反之，做的多的人，说的必然少。所以，我们要想多干事，就应该少说，有时候甚至不说。“沉默是金”讲的就是这个道理。有一句诗是：“安得草木心，不怨寒暑移。”意思是说人要是有一颗草木一样的心，就不会抱怨天气变化，寒暑交替，遇事就会处变不惊，安之若素。这是人生难得的一种品质。而它获得的前提就是保持安静。在保持安静的前提下，要学会倾听，教师是学生向知识高峰攀登的梯子，是学生走向成功之路的桥梁。他们是帮助学生学习和健康成长的。这就是他们的全部作用。作为学生，如果你们不能够好好地利用教师，那将是你们学习和生活中的一笔最大的浪费和损失。因为老师在课堂上讲的，说的，都是他们通过辛勤的劳动而创造的成果。所以，在你们成长的路上，要发挥教师的作用，就要学会倾听。可以毫不夸张地说，这是一种事半功倍的学习方法。除了倾听，同学们还要善于思考。俗话说：镰刀越磨越锋利，人脑越用越聪明。不会用脑学习的人，他的脑瓜有可能退化，他学到的都是死知识，他永远都体会不到创新的乐趣。所以，在课堂上，同学们一定要用脑去学习，通过思考把老师传授的知识进行消化吸收，通过思考去发展问题、解决问题，从而掌握新知识。有一句话是这么说的：只有通过自己思考得到的知识，记得最牢固，也最有价值。这可以说是经验之谈。

因此，要求高三年级的所有同学在课堂上认真倾听老师的讲课，保证课堂的安静环境，自觉地维护班级的备考环境，做好笔记，积极思考，举手发言。尊重老师，坐姿端正，师生共同努力打造高效课堂。对于破坏备考氛围，影响上课秩序，不能保证安静听课，上课讲话或有其它违纪行为的学生一律予以考核，或给予处分，严重者予以劝退或开除。

二、保证自习课安静高效。

作为高三学生，自习课是延伸课堂学习的重要阵地。自习课的最低要求就是要做到安静，在每一名同学都能安静仔细的情况下，才会有高效的学习。自习课是学生自主、自我学习的过程，其主要功能就是在完全自主的空间，相对时间内通过自主学习、探究(各学科内容形式)保障知识前后贯通的延续性，并达到自我的完善、发展、巩固、提高、升华。但有的学生让自习课成了自由课、放松课，没有惜时观念，缺乏学习的目的性、针对性。有的同学不是眉毛胡子一把抓，就是漫无目的盲动，往往拿起一本书翻翻然后放下，又拿起另一本书，拿起这张题做两道，拿起那本书背两句，一节课下来就在这种无目的、无意识的混沌中度过，一无所获。更有甚者，无所适从，在呆滞的静默和恍然睡梦中浪费了光阴，一步一步拉大了与他人的差距。还有的同学让自习课成了讨论课。自习课首先要求就是自主探究，许多同学认为自习课讨论不也是在学习吗?如果学习中遇到困难一味期盼别人(同学、老师)给予点拨、启示，久而久之就会形成一味等靠的依赖心理，滋长了自己的懒惰情绪，长此以往，独立意识就会逐渐丧失，独立能力、创造力、创新能力逐渐就会泯灭，就会成为学习的奴隶。再者，讨论也影响了周围同学的学习。另外，不少学生把自习课当成作业课。自习课在每科茫茫的作业题海中被动地鏖战，在无休止的作业、练习、报纸中无法摆脱，每节自习课总是在疲惫中度过，认为作业才是自习课的主旋律，繁重的课业负担造成学习心理压力过大，心理障碍逐渐形成。

须记，自习课与其他正课一样，按照课堂要求，严于自律，形成良好的学习习惯，保证自习课紧张、有序、高效地自主学习，不能把自习课看作自由的天堂、放松的空间，切记逆水行舟，不进则退。你身边的同学每分钟都在与你进行着无形的竞争，比品质、比毅力、比认真、争时间、争效率，应树立惜时观念，提高时间利用率。自习课应制定切实可行的计划，做到有的放矢，如果没有目的随意性学习，就如大海中没有航标的孤舟无法到达成功的彼岸。不能凭自己的兴趣、好恶决定学什么，切忌产生偏科现象，一条腿走路，势必会落后。自习课是一个很好自我省察的空间，包括各学科及态度、方法等，吸取教训总结经验，自习课上的查漏补缺应是主旋律，要结合自己实际情况、各学科不同特点，合理安排时间和内容，夯实基础，大力抓好自己的薄弱学科，并巩固提高自己优势学科，主动寻找突破点，老师不留作业并不意味不做题，而是要主动针对每一学科学情，抓弱点、重点、反复练，并使自己的知识得到消化巩固、提高、拓展、延伸。“温故而知新”，也可参考老师提出的目标要求，搞好补差，由被动的学到主动的尝试、探究，在自我测评、纠错中提高，你会发现学习也充满了快乐。自习课上遇到困难，独立思考、克服依赖心理，通过自己的劳动取得的成果，你会更多的体味成功的喜悦和成就感，会增强你的自信和与困难作斗争的勇气和毅力。做到今日事今日毕，利用自习课搞好天天清，养成良好的学习习惯，形成良性的循环，相信你的成绩会有质的飞跃。按照老师要求，针对性地做好预习，有意识地培养自学能力，为进一步学习新知奠定基础，在新旧知识联系中保证知识连续性。

要求高三年级的所有同学在自习课上安静高效学习，保证自习课的安静环境，自觉地维护班级的备考环境，做好计划，有的放矢。对于破坏备考氛围，影响自习课秩序，不能保证自习安静，甚至讲话，睡觉或有其它违纪行为的学生一律予以考核，或给予处分，严重者予以劝退或开除。

三、保证课间、午睡安静温馨。

1、课间不大声喧哗，不在走廊、教室内聚堆。走廊内没有停下讲话的人。

2、学生不乱窜楼层，不乱窜班级，不在走廊内跑跳打闹。

3、每节课预铃响后，要在自己的座位上安静坐好，等待候课，不允许讲话窜座。

4、晚课提前五分钟在座位上坐好，严禁聚堆打闹。

5、午睡不允许随便出入教室，保证良好的休息环境。

以上各项要求要制定具体的考核方案，帮助学生养成良好的习惯。

鉴开中学高三组

2009年2月

第三篇：学会自我心理调节

学会自我心理调节

在日常生活中，当你心理面临压力，冷静地处理心理压力也不是难事，那些在危机面前不惊不诧，保持冷静的人并非天生就有这份能耐，他们也都是在生活中逐渐学会的，以下介绍几种能有些减轻生活压力的自我心理调节法。

学会识别心理紧张的征兆，心理紧张通常表现为身体和行为两方面的变化，具体反应因人而异。以下几条是一些常见的心理压力征兆，可以自我识别：没有食欲或食欲过盛，心跳过快，头痛或颈背部肌肉紧张，难以入睡或半夜醒来恶梦频频，不能深呼吸皮肤过敏或湿疹，吸烟或饮酒过量，注意力难以集中，为琐碎小事而与家人同事争吵。

如果你有其中两条以上的征兆，就意味着你可能处于心理紧张状态了。

应付紧张状态的策略有以下几点：

1．找到控制压力反应的方法 我们生活中的压力可能并非来源于所陷入的生活困境，而是来源于我们对这些生活经历所采取的反应。你无法控制生活降临于你头上的打击，但你却能控制自己对待这一打击的态度。所以，在面临心理压力时，你一定要做到：不要让压力占据你的头脑。保持乐观是控制心理压力的关键，我们应将挫折视为鞭策我们前进的动力，不要养成消极的思考习惯，遇事要多往好处想。洞察你自己的心声。许多人对一些情形已形成条件反射，不加思索就做出反应。我们应多聆听自己的心声，给自己留一点时间，平心静气地想一想，努力在消极情绪中加入一些积极的思考。

2．尝试创造一种内心的平衡感 心理学家认为：保持冷静是防止心理失控的最佳方法。而每天早或晚进行20分钟的盘腿静坐或自我放松术，则能创造一种内心平衡感。这种屏除杂念的静坐冥想能降低血压，减少焦虑感。有一项研究表明，过度焦虑烦躁的人每天花10分钟静坐，集中注意数心跳，使自己心跳逐渐变缓慢。10个星期后，他们的心理紧张均有一定程度的减轻。此外，按摩对减轻压力感也非常有效。

3．懂得平衡你的生活 许多妇女抱怨说她们时间老是不够用，事情也老干不完。这种焦虑和受压感对许多人来说已成为他们生活的一部分。那些为工作或生活疲于奔命的人。并不懂得生活的真正含义。要平衡自己的生活应尝试换个角度想问题，抽空去想一想或回味一下那些令自己快乐的事情。当你为琐事而紧张不安，忧心忡忡是无济于事的，你应想个办法来解决这一问题。一个行之有效的方法是把一切都写下来。每天早起10分钟，把自己感受写满3页16开的纸，事后不要修改，也无需再重读。过一段时间当你把自己的烦恼都表达出来之后，你会发现自己的头脑清楚了，也能更好地处理这些问题了。这种自我交谈方法能帮助你解决好多问题。

第四篇：学会调节和控制情绪

学会调节和控制情绪

要调节情绪，首先要树立一个正确的调节情绪的目标。如果，“天天好心情”成为你的情绪调节目标，这个不得不说是个不现实的目标。心情跟天气一样，当然会有阴有晴，不可能全部艳阳高照，所以，我们要允许自己的情绪出现“阴天”。这里有两个情绪调节的目标要与大家分享：

喜怒有常，这是我们调节和控制情绪的目标之一。

“喜怒有常”就是要符合常情，合乎常理。该高兴时就表现出高兴，当喜则喜；该生气时就生气，当怒则怒。即情绪表现得当。情绪能在适当的时间、场合表现出来，这才是人之常情。处世冷淡，对任何事情都无动于衷，则不符合“喜怒有常”。喜怒不行于色的人并非是很修养的人，相反，是心理不成熟的一种表现。要想成为心理健康的人，应使自己的情绪变化符合一定的原因，要根据特定的情景做出相应的反应。

喜怒有度，这是我们调节情绪的又一个目标。

“喜怒有度”即指情绪的表达要控制在一定的程度和范围内。不能想怎么喜就怎么喜，想怎么怒就怎么怒，要有节制。“喜怒有度”还包含着情绪反应程度要和引起情绪的刺激相适应。如果一个很微小的刺激却引起了强烈的情绪反应，那么这种情绪反应则是不适度的，也不符合“喜怒有度”的目标。

当我们有了不良的情绪时，我们应该怎样调节呢？（1）转移注意力。

转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。

（2）合理发泄情绪。

合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄是一种情绪表现的方式，它可以防止不良情绪对人体的危害。发泄，应该是合理的，要表现得有理、有度，既不损害自己，也不损害他人。

①适当的哭一场。

从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡，促进新陈代谢。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。

②痛快地喊一回。当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。它可以使人人的心理达到平衡，有助于培养自信心。

③向亲朋好友倾诉衷肠。

俗话说：“快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就可以减轻痛苦”。把不愉快的事情隐藏在心中，会增加心理负担。找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。向朋友诉说是一种良好的宣泄方法。请记住培根的名言：“把快乐告诉一个朋友，将得到两个快乐；把忧愁向一个朋友述说，则只剩下半个忧愁”。

④进行适当的运动。

当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、急走等剧烈活动改变不良情绪。

发泄的方法不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。如果不分时间、场合、地点而随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。

自我控制情绪的方法很多，我给大家介绍四种。

第一种：自我暗示法。我们做一个小实验：你静下心来，在心中默念“喜笑颜开”、“开怀大笑”，并且想象这些情景，你会产生什么感觉呢？你也许会产生一种真的很高兴的感觉。这个实验，说明了语言能对人的情绪产生暗示作用。因此，我们可以利用语言的暗示作用来对不良情绪进行调控。

第二种：自我激励法是用生活中的哲理或思想来鼓励自己。这是用理智调控情绪的一种方式，是一种精神动力。一个人在消极的情绪中，通过名言、警句进行自我激励，能够有效地调控情绪。林则徐为了调控自己的情绪，写了“制怒”的条幅，在屋中悬挂，以此告诫自己。

第三种：心理换位，就是打破思维的定势，站在别人的角度上思考问题。这样，充当别人的角色，来体会别人的心态与思想，就会增加相互间的理解与沟通，防止一些不良情绪的产生。心理换位法更重要的是可以消除自己不能调节的情绪。

第四种：升华法，即把消极的情绪与头脑中的积极因素相联系，把消极的情绪转化为积极的行为。使消极的情绪成为自己前进的推动力。升华法其实是一种高水平的发泄，是将情绪激起的能量引导到对人、对已、对社会都有利的方向。塞万提斯在早年不幸的基础上，写出了《唐·吉诃德》；歌德在失恋的基础上，写出了《少年维特之烦恼》，这些都是利用升华法调节情绪的典型事例。

第五篇：学会休息和学会交往

老师、同学们：

大家好。我是来自南雅中学C1224班的吴奕嬉，现在读初二。很高兴和大家分享自己的生活与学习心得，今天我要谈的主题是：“学会休息和学会交往”。

第一个问题：你会休息吗？

你是否睡了11个小时仍然觉得打不起精神？

你是否看了一天的电视也没能提起学习的欲望和热情？

你是否去KTV唱了大半天的歌，上了大半天的网，或者是去游乐园玩了一圈之后反而更不想学习？

如果真的是这样，那么只说明你根本不会休息!

那么，我们到底该怎样休息怎样玩呢？ 首先，我们要明白休息的真正含义是什么？休息是指在一定时间内相对地减少某种活动，使人从生理上和心理上得到松弛，消除或减轻疲劳，恢复精力的过程。请注意，这里说的是在一定时间内。而不是放纵自己，更不是一个饱觉？一阵疯玩？一顿狂吃？ 其次，我们要明白休息的目的是什么？我想对于作为学生的我们来说，休息就是为了更好的学习。所以，如果你的休息方式不能让你重新精力充沛地回到学习上来，那么，这样的休息肯定是有问题的。比如你上了一个星期的学，周末最好去做做运动而不是睡到太阳晒屁股。如果你不想出去运动，你可以变换一下脑力活动的内容。我的经验是，如果不能长时间地做作业、看课本，而又想让自己学习更多的知识，最好的办法就是读读课本之外的书籍。

第三，学生，当然应该以学为主。一般来说，每完成一项学习任务，当你潜心钻研，克服了一个又一个难题，达到“柳暗花明又一村”的境地时，心情会豁然开朗，那种愉悦之情会油然而生，这种成功之欢悦心理对消除疲劳颇有益。创造“柳暗花明

又一村”的愉悦心情，一个很重要的条件，就是目标明确，切忌漫无边际陷在读书、读书、死读书之中。我自己来说，像平常有的时候就会追追星，但不可过于狂热，听听音乐，也要和学习分开，毕竟一心不可二用。和家人散散步，也是一种很好的休息方式。像我入初中之后，心理包袱很重，一天到晚埋头学习，结果第一次期中考，一下从小学的第一跌到了班级的第六，心里确实有很大的落差，我的父母就带我出去散步，散步的同时也跟我聊聊天，很快就走出了阴影，在之后的学习中持了一种良好的心态，经常休息休息，放松放松，不使自己处在一种高压环境中，在之后的每一次大考以至现在都维持了第一的好成绩。而在我们班还有一个女生，我就感觉她一天到晚都在学习，成绩虽然很好，但我总感觉她有些过于累了，没有必要，而且我觉得，从现在开始就需要这么努力维持好成绩，到了以后，很有可能会力不从心。反而，若现在尽可能的再短的时间内完成学习任务，剩下的时间就看看风景，和闺蜜聊聊天，适当使用电子产品，以后可能会有更大的冲刺空间。所以，休息是一件很重要的事情，他不仅让你松弛身心，甚至对你长远的学习以致心态都有很大的影响，那就让我们从今天开始，找到自己的休息方式，好好休息吧！

第二个问题：你是否受周围人的欢迎？

在这里，我有一些体会，觉得无论对我的生活尔至学习都有很大的帮助。

我与同学融洽相处的第一条体会是：真心赞美、赶走嫉妒。我知道，小学或是初中，一些同学有背后议论别人的习惯，甚至是说别人坏话的习惯，大家都知道这不是个好事情。我们大部分人都可以做到，可是你能做到多赞美别人吗？比如别人成了你的竞争对手，你还会在背后赞美对方吗？ 很多人看到班上的一些同学喜欢在自己擅长的领域讲得滔滔不绝，而自己又做不到，就觉得他们在故意显摆自己的才能，俗称“现”，便心生不满，总要上去打岔，若是因此对同学产生忌恨，就构成了一种嫉妒心理。嫉妒心理是一种因人胜过自己而产

生的忌恨心理，是一种极想排除或破坏别人的优越地位的心理倾向。

如果自己被嫉妒了，不要在意，我从小到大都被人在背后说什么：“算个屁啊”“有什么厉害的”“这人又不怎么聪明，有后台”之类的话，听多了，最开始还会很生气，但后来就看淡了，毕竟不是他们说什么就是什么，我的朋友都很信任我。这又谈一句题外话：真正的朋友无论如何都不会因为只言片语而怀疑你，当然，也不会因为和你关系好而包庇你。再是对于那些嫉妒别人的人来说，我觉得，当你嫉妒一个人的时候，说明你的时间很多，因为你总是在关注着别人的动态和发展，当你真正关注自己的时候，你就会没有时间嫉妒了。只有排除嫉妒，你才会在休息之余为他们的成功而发自内心的高兴，为他们的失败而感到惋惜。只有这样我们才能够交到真心实意的好朋友，才能够共同进步。

我与同学融洽相处的第二条体会是：男女同学要互相尊重。像我在班上，无论是小学或初中，在同性朋友之间，我们会有关系亲疏之分，同样异性朋友也会有关系好一些的，但是正因为是异性朋友，也许就会有一些同学讲怪话，因为在班上也算的上是风云人物，所以就会有一些大嘴巴，可以把我们之间的关系说的很离谱，这样就很难正常发展关系了，我一般会不理睬，毕竟那是子虚乌有的事，你越在意，别人说的越厉害。男女生的友谊，面对这种情况，只要我们相互尊重，真诚待人，心里坦然面对，“绯闻”自然会烟消云散，我们也自然会收获异性同学的友谊。因此，男女同学之间的交往，可以扩大交往范围，锻炼交往能力；可以增进我们对异性的了解，学习对方的长处，完善自己的个性，促进身心健康；同时，也可以在学校就学习如何适应社会对不同性别的要求，增强自己的性别意识，让男孩子和女孩子都扮演自己应该扮演的角色。

下面，我还想说一下师生交往。

师生交往是学校活动的重要内容，师生关系不仅影响我们的学习质量，而且影响我们的身心发展。当然，在与老师的交往中，尊敬老师，是我们必须做到的；而善于和老师沟通，则是我们需要学习的一项更加重要的能力。我们班的大多数同学，跟各科老师的关系都比较好，跟有的老师甚至非常亲密，像一家人一样。做到这点可不是容易的事。因为长期以来，我们总是把老师看作权威，而自己更多地扮演着“遵从者”的角色。而正是这种不对等关系造成了师生间的隔阂。像我，不会畏惧老师，该说就说，再严肃的老师也能和我半开玩笑的谈话，我就很享受这种师生关系，像朋友一样，处理好与老师的关系，也是能帮助自己的学习的。在这次学习交流的最后，我真心的祝愿各位学弟学妹可以考入理想的中学，也希望我的这次交流能对大家有一些帮助，谢谢！