大脑的作息规律[推荐五篇]

第一篇：大脑的作息规律

大脑的作息规律

合理利用时间，就要掌握人脑的工作规律。生理学的研究表明，一天中大脑运作的三个黄金时间是：上午九点至十一点，下午五点至七点，晚上八点到九点。因此要抓紧这几段时间。

而且，一般来说，上午的时候大脑最清醒、理性思维最强，适合学习理科。下午和晚上则记忆力较好，适合复习文科。尤其在睡觉前，如果复习的最后一科是文科，将有利于排除记忆的后继干扰，而记忆效果特佳。

另外，数学、物理、化学中抽象思维很多，在学习这些课程时，不宜持续过久的时间，以一小时为宜；而在阅读文学作品等以形象思维为主的书籍时，可适当地延长自修时间。

学习中要讲究方法，不能一味死学。比如学习化学要注意多联想、多类比；学习物理则应学会抓住关键，多思考一下解题思路；背诵英语单词可以分组记忆等等。自己要注意积累经验，同时学习有自己的方法，不能盲目跟着别人学，适合别人的方法不一定适合你。

世界上任何事物都是有规律可循的，“记忆”也不例外，也有起客观规律。因此，要提高自己的记忆能力，就不能不了解、遵循乃至驾驭记忆的客观规律。

高效学习方法

第一，要有正确的学习目的。每个学生的学习计划，都是为了达到他的学习目的服务的。正确的学习目的，是正确的学习动机的反映，它是推动学生主动积极学习和克服困难的内在动力。高三学习的“长宽高”原则1.其次需要做的是分清这一年，哪些是喜欢做的，哪些是应该做的，实际上这个问题今后进入大学或者参加工作也是很有必要想一想的。其次就是要运用好“长宽高”原则。长，就是特长，在各科平衡的前提下，可以选一门或几门课作为自己的特长。宽，就是知识面要宽，以提高能力。高，就是对自己要求要高，思想境界要高，要给自己一个比较高的奋斗目标。三者相乘，就是扎实的功底。

2.在执行总的学习计划过程中，还要制定月计划和周计划，以高度的学习热情和顽强的学习意志保证总意志的完成。有的优秀中学生每天还有一个学习小计划，严格要求自己，一步一个脚印地前进。

3.学会管理时间和情绪 时间管理因人而异，不过都要注意合理安排学习和休息的时间，学会劳逸结合。比如说制定一张复习安排表，精确每天甚至每个半天的复习计划。提到情绪的管理，适当的焦虑是非常必要的，比如在考试前。一般在顺境中往往会消磨人的斗志，在困境中反而容易激起人的上进心，去战胜困难。当然战胜困难需要自信心，而自信心来自平时已经打好的丰厚的底子。

4.学会建立一张知识的网从现在开始，同学们都可以开始将所学的课程建立一张网。这张网可以根据考试说明、考试大纲上的知识点来建立。建好网后，就要善于分析这张网上的知识，实际上就是把课本看透。之后再根据看书体会来做卷子，借以检查自己前两步做得怎么样？根据以往一些高考状元的经验，就是要善于把书看薄，带着网状的思路去看书，加深对知识点的印象，同时也查找自己哪些地方还没弄懂。善于建好这张网，运用好这张网的同学到了高考时就能把它看得和平时的一次考试一般了。

第二篇：作息管理制度

作息管理制度

为加强作息管理，严格考勤，提高工作效率，树立服务形象，特制定本制度。

一、成立作息纪律考核督查小组，组长： 万丽，执行人：钟明。

二、考勤对象及内容：工作人员作息时间、休假、请假、去向情况以及上班工作状态。

三、考勤办法： 采取上班实名签到和不定期考勤的方式考勤。

1、由作息纪律考核督查小组负责抓考勤工作，做到日考日结，月末送作息纪律考核督查小组和办公室备案，并附请假人的假条，据以作为目标考核的依据。

2、实行每天上午和下午上班时间两次实名签到制，作息纪律考核督查小组不定期地进行劳动纪律检查（每周不低于2次）。

四、考勤纪律

1、由作息纪律考核督查小组提供统一的考勤登记表，严格如实考勤，不得弄虚作假。

2、所有人员必须按时上下班，实行上班实名签到制，未签到也未说明情况的视为旷工。上班期间应坚守岗位，不得随便外出办私事和迟到、早退、旷工。

3、工作人员必须严格遵守工作纪律，因事（病）假等原因需要请假一天以上的，应事先办理书面请假手续，不办理请假手续擅自不到岗的，按旷工论处。因特殊情况不能事先办理的，应向分管领导电话请假，并在事后2天内及时补办，否则也以旷工论处。临时性请假由办公室批准（2小时以内），凡请假半天以上的，由分管领导批准。

4、作息纪律考核督查小组每月1日前将上月考勤登记表汇总，送主要领导签字后给财务室。

5、将考勤情况作为工作人员考核、奖惩、辞退以及岗位轮换的依据之一。

五、计分制度

1、出勤一天绩效得5分

2、缺勤一天扣除当天工资，绩效为0分

3、请病假一天不扣工资，绩效为0分

4、请事假一天扣除当天工资，绩效为0分（婚丧除外）

5、迟到或早退一次扣1分

6、电脑用于公事之外，一次扣1分

7、员工与公司有特殊约定或公司有特殊规定的情况除外。

第三篇：作息时间管理

济南维管段济南检修车间作息管理

一、总体要求

合法合理，具有可操作性并严格遵守。

二、岗位责任

综合副工长负责作息时间的制订。

工长负责执行作息制度的考核。

三、相关要求

（一）作息制度是保证工作生产生活秩序的基础，工区必须制订。

（二）工区按照段作息制度的规定〔工作时间：上午8：00—12：00，下午14：00—18：00（夏季）或14：00—17：30（冬季），当年4月15日至9月30日执行夏季作息时间，当年10月1日至次年4月14日执行冬季作息时间〕，并结合管内天窗点的实际确定作息时间。

（三）由综合副工长负责，通过OA将工区确定的作息时间上报段办公室、人劳室备案。

（四）工区全体值班人员必须确保事故（故障）情况下的快速出动。

（五）工长按照人力资源相关规定，对工区员工执行作息时间的情况进行考核。

第四篇：作息管理制度

作息管理制度

一、考勤管理和请假制度

1.严格作息时间，不迟到，不早退。

2.严格工时利用，工作时间不允许干私活、脱岗及娱乐活动。

3.因病、因事不能正常上班，应及时向主管领导提前一天请假。

4.管理人员外出办事，需经主管领导同意后办理。

5.晚上值班至24点前，可休息一上午；值班至24点后，可休息一天，必须有主管领导出具假条。

7.每月可轮休两天，有工程部统一调整，必须保证工程部正常运行。

8.春节放假，根据工人放假和开工时间及公司要求具体安排。

二、作息时间

冬天上午8:00——12:00

下午1:30——5:30

夏天上午7:30——12:00

下午2:00——6:00

河南博润置业有限公司工程部

2012年10月1日

第五篇：作息管理制度

作息管理制度

一、员工每天的上班时间为8：30，午餐时间为12：00——12：45，下班时间为晚5：00。

二、员工上班迟到10分钟内1分，半小时内扣2分，超过半个小时按请假半天处理，如休息或请事假须提前一天向主管领导申请。

三、员工每个月有两天的休息时间，员工可以自行选择自己的休息时间，并可以两天一起休息。

四、员工安排自己的休息时间，应提前向自己的主管领导申请，并尽量以不影响公司的正常工作为原则。

五、员工因病请假，超过三天时间的需开具病历证明，请假期间不计薪金。www.xiexiebang.com

六、试用员工结婚可请婚假7天，晚婚可请婚假10天；员工子女结婚可请假三天，请假期间不计薪金（正式员工薪金照发）。

七、员工直系亲属故亡可请假3天,请假期间照发薪金。八、五

一、国庆节期间公司全体员工放假3天，春节放假7天。

九、员工不请假也不来公司上班的，1天扣除3天工资，超过3天扣除当月全部提成与奖金，超过7天按自动离职处理。

十、员工每月请假2天以上者取消月奖，每季度请假5天以上者，取消季度奖，涨工资日期推迟一个月。请假一个月以上者，涨工资日期推迟三个月。

十一、员工每月少休息一天发两天工资，多休息一天扣两天工资。

十二、员工在节假日加班的，一天发两天半工资。