学会奋斗之挑战、超越自我

第一篇：学会奋斗之挑战、超越自我

《学会奋斗之挑战、超越自我》教案

一、教学目标：

1、通过训练，使受训者在面临挑战和风险时，积极调节心态，体验超越心理极限的感受，领悟自我超越，得到突破，培养临危不惧，勇于迎接挑战的心理品质。

2、通过活动，使受训者认识到，社会是由各式各样的人组成的，每个人在未来的发展道路上，总会遇到许许多多的单靠自己无法解决的困难，因此，在以后的学习、生活道路上，要让心灵之光进一步得到进化，能勇于面对他人，接受他人，即使这个人是你曾经的敌人，但他也可能在你面临需求帮助时，伸出及时的援手，帮你渡过难关。

二、教学重点与难点

充分发掘学生的潜力，使他们不断克服缺点、超越自己。

三、教具

1、专用的心理训练课教室（场地可摆下两套体操垫）

2、体操垫数张。

3、座椅两套，分别摆放在体操垫旁。

四、教学过程

主题活动：挑战自我——背摔

1、活动的辅导流程、方法：

辅导流程：辅导引入→后倒训练→背摔训练→交流小结

辅导方法：采用团体训练法。通过示范、鼓励和激励促使参与者以积极的心态参与训练活动，指导参与者在活动中互相配合，进行自我心理调节，并由此引导他们表达和交流活动的体验和感受，领悟其中的道理。

2、活动准备：

课前了解哪些同学胆子比较大，请他做好思想准备。

与体育委员协商活动中如何整队。

3、活动过程

整队要求：全班分为3大组，各大组分别在场地的左、前、右方，面向中心站成两列横队，整体成n型。前排学生与后排学生两人一组。

（一）引入训练：

1、引入：

今天我们搞一个背摔的心理训练，既然是心理训练，就要有心理准备。有没有听说探险运动：方程式车赛、登山、漂流、穿越沙漠——有风险——正是在这种超越极限的搏击中，他们铸就了顽强的意志。

“风险”面前需要什么心态？需不需要互相信任？需不需要互相帮助、甚至“救助”？——在这个训练中我们的心理会受到冲击，接受考验。同学们一旦完成了这个心理训练，就会得到一种新的体验，这种体验将有利于改变自我，超越自我，提高自己的心理素质。——这堂课要同学们体验一下战胜风险过程中的种种感受。

2、活动要求

心理训练分为后倒与背摔两步进行，具体要求：

1）、每个人都要积极参与，只有在参与中才能产生积极的心理体验，才能战胜自我，超越自我，达到辅导的目的。

2）、必须做到“安全第一”，请同学们务必认真地按照要求和要领去做！

（二）后倒训练

1、讲解要领、示范

1）后倒活动要求：

A．基本要求：前面的同学身体要保持笔直往后倒下，后面的同学要用双手托住倒下同学，保证到后倒同学的安全。

B．每人至少做3遍，两个同学交换位置做，做到达到要求为止。

C．要领：

怎样才能接住后倒的同学，保证他安全呢？——后面的同学站好弓步，要用双手稳稳地托住倒下同学的背部，保证不让他摔倒在地上，因此，托的位置要适当，不要太高或太低。

怎样让他放心？——前面的同学先大声说：“我相信你！”，后面保护的同学对前面的同学大声：说“×××，请你放心，我会保护你的！”。

2）请学生出列演示：两人一组，一前一后站立，做后倒练习。

2、训练开始

教师巡视，鼓励学生参与活动，并发现问题。

3、交流体会

全体坐下。

做第1遍就达到要求的同学有多少？3遍以内达到要求的同学有多少？做3遍以上的同学最后达到要求了吗？有什么困难？

请几个同学谈谈体会：你对刚才的活动有什么体会？得到什么启示？

——从担心到放心，到突破心理障碍，勇敢尝试。——不习惯的动作反复练一练就习惯了。

（三）背摔活动

1、讲解要领、示范

1）基本要求和活动的程序：

一个同学站在高处往后笔直倒下（背摔），8个同学接住摔倒下的同学，保证到后倒同学的安全。

A．接背摔的8位同学齐声说：“×××，准备好了吗？”——“我已经准备好了！” ——“请你放心，我们会保护你的”。

B．背摔的同学背对倒下的方向，身体保持笔直往正后方倒下。

C．8位接背摔的同学互相紧紧握住对方的手腕，用自己的手臂接住摔倒下来的同学。

请8至10位个子较高、力气较大的同学承担接背摔的任务，指导握手的方式和接摔的位置：两人一组，右手握住自己的左手腕，左手握住对方的右手腕，面对面依次靠拢蹲在背摔同学倒下的方向，准备接住摔倒下的同学。

2）教师示范并讲解要领：

A．背摔的同学需要做到什么？背摔的同学背对倒下的方向，身体保持笔直往正后方倒下。倒下时身体保持立正姿势，两腿并拢，两手臂用力紧贴身体，不要蜷曲，更不能跳下。

B．接背摔的任务：强调他们要有责任感，不让同学摔到地上。握手的方式要正确（示范指导），要求握紧不松开，让他们向背摔的同学方向靠拢、并稳稳地蹲好。前两位接摔的同学要防备摔下的同学两腿分开而被踢着。

3）指导体育委员演示

指导背摔同学和接背摔同学。

体育委员（男、女）演示。

教师在一旁保护。

2、开始活动

接背摔的同学出列。背摔的同学依次练习。

教师检查接背摔的学生、指导，鼓励。

（四）讨论交流

讨论问题：

1、你站在上面时、摔下的过程中同学接住你的时候有什么感觉和和体验？

2、摔下的姿势有没有走样？为什么？

3、生活中有没有类似面临风险的事情？背摔的体验对你今后把握自己的心态有什么启示？

4、接背摔的同学有什么感觉和和体验？

5、生活中有没有类似帮助和救助他人的事情？接背摔的体验对你今后把握自己的心态有什么启示？

五、总结：

1、人拥有巨大的潜能，但我们因为恐惧、懦弱、疾病、身体条件限制、压力等种种平时只发挥的不到十分之一，我们完全能更进一步的。

2、人在生活的道路上总是要不断面临新的挑战和风险，要战胜挑战和风险，首先要战胜自己，只有战胜自我才能战胜困难。

3、面临挑战和风险时要学会及以积极的态度来进行自我心理调节，积极的心态要有目标为动力，敢于超越心理极限，在超越过程中锻炼意志，只有敢于实践的人才能培养勇敢迎接挑战的心理品质，从而超越自我，获得成长。

4、每个人生活和学习中总会遇到困难，需要帮助、救助和保护，要得到他人的帮助的前提是要信任他人，即使这个人可能曾经与你有过不愉快的经历，每化解了一名“敌人”使他成为朋友，自己的心灵也就得到了一次突破，未来的阻力也就少了一份，而多了一分助力。

5、目标是引领行为的动力，有明确的目标的人才会铸就坚强的毅力；一旦目标确定，就要通过好的策略来实现，任何事都有它的规律，要取得成功，就要讲究策略和方法。

第二篇：超越自我挑战市场

一位哲学家曾经说过：具有远大理想，出以坚定的信心，施以努力的奋斗，才有超人的成就。

这句话，对临泉县吕寨镇大成蔬菜交易市场创始人孙大成来说，是最恰当不过了。他以执著的追求，不懈的努力，使大成蔬菜交易市场在当今市场竞争异常激烈的情形下，脱颖而出，勇立潮头，取得了经济效益和社会效益双丰收，受到社会的广泛赞誉。

孙大成，现年35岁，大专文化，农民企业家，县劳动模范，县六、七届政协委员。2000年以来，连续3年被评为市十佳农民经纪人。孙大成给人的印象是平易、儒雅、豁达、丝毫没有农民经纪人的架子。憨厚、耿直，犹如秋天的一株高粱，一个地地道道的农民汉子，只是比别人多了一些明智，一分刚毅，一片赤诚。他常说的一句话：“人要讲奉献，不能光想着自己”。自己就是这条信念，使他成为农民增收的“助力器”，成为“天下第一椒”远嫁他乡的“红娘”。2000年以来，年均销售农副产品18万吨，年销售收入8000多万元，农民年均收入700多元。

1996年，孙大成带着土里刨金的渴望，带着众乡亲发家致富的期望，先后数次自费南下北上，寻求土里刨金的路子，当他历经磨难后，才发现反季节蔬菜是农民脱贫的方向，于是他带领乡亲致力延秋辣椒的发展，不论白天黑夜，风里雨里都滚爬在大棚里。起初，由于小大小闹，生产的延秋辣椒不仅货俏而价扬，亩均纯收入6000元，到1999年，由于大面积终止，使延秋辣椒卖难问题充分暴露出来，面对一袋袋堆积如山的延秋辣椒，孙大成起初不只所措，当辣椒成堆倒掉仍掉时，心如刀绞的孙大成从中悟出了深刻的道理：光调整结构远不能让农民兄弟奔小康，只有解决卖难问题，才能实现乡亲的小康梦。于是他再次到武汉，天津等农贸市场考察，创办蔬菜交易市场。让农民在小康路上毫无后顾之忧地奋力飞奔。

1999年底，孙大成拿出仅有的4万多元积蓄，又以房地产作抵押贷款30万元，创办了孙大成蔬菜交易所，并以月工资1000元的高薪聘请11名能说会道，有经济头脑的、有市场经验的农民奔赴武汉、天津、长春、西安、兰州、等大中城市农贸市场为当地农民找婆家，功夫不负有心人，交易市场成立后不到一个月的时间就将本的积累如山的400多吨延秋辣椒销售一空，最大限度地实现了农民增收。由于孙大成蔬菜交易市场的创办，彻底解决了农民产业结构调整发展的后顾之忧，强有力的促进了当地反季节大棚蔬菜的发展。2002年，拥有5.1万亩耕地的吕寨镇发展延秋辣椒2万亩，纯收入占人均收入的50%以上，而周边滑集、土坡、及阜南县的会龙乡等乡镇看到吕寨辣椒的经济效益，纷纷发展起延秋辣椒，总面积达20万亩，并以孙大成蔬菜交易市场为依托，将产品纷纷远销他乡。

到～年，孙大成蔬菜交易市场已发展到占地面积12000平方米，仓储12个，总储量达240吨，建立分站12个，共拥有员工36名，拥有各种运输车辆61辆，其中大型集装箱车辆40多辆。并与武汉、长沙、兰州、西宁、哈尔滨等17个大中城市建立了稳定的供货关系，～年共销售西瓜23000多吨，延秋辣椒47000吨等，分别占本地总产量的62%、76%。～年底孙大成蔬菜交易市场与哈尔滨农贸市场合作，将部分延秋辣椒运出塞外，远销俄罗斯赚外汇。此外，该交易市场于2001年5月份购置4台电脑，与省农网信息中心联网，实现农副产品网上销售，去年经农网对外销售西瓜1000多吨，延秋辣椒10000多整吨。

目前，孙大成蔬菜交易现场+基地+农户的经济体制，已深得人心，该体制以市场为龙头，以农户为基础，建立稳定的西瓜、延秋辣椒购销活动，同当地农民签订1.5万亩延秋辣椒购销合同,实行青椒1.2元/公斤,红椒1.8元/公斤的保护价。使广大农民避开市场风险，从而获得最大的积极效益，有国地提高了广大农民的种植积极性，使广大农民彻底告别了沿袭数千年的“麦茬豆、豆茬麦”的种植模式，让小——西瓜——延秋辣椒——一年三熟制的晒地遍地开花。

为最大限度地增

加农民收入，2002年孙大成还投资3.6万元，推广无公害农产品生产技术，～年无公害农产品生产技术在全镇迅速推广，得到省无公害产品认证，同时～年获国家公认，使“吕大寨”牌农副产品挂牌上市，受到广大城乡居民的青睐，最大限度地增加了农民收入。

不论承认与否，孙大成这个名字已经和本的农业增效、农民增收紧密联系在一起，现在，在吕寨、滑集、土坡及阜南县的会龙、赵集等地，不知道孙大成的人不多，不佩服孙大成的人也少有，而在武汉、天津等10多个大中城市的农贸市场上，知道孙大成的人也不少。

孙大成，一个地地道道的农民，一个为本地农业增效，农民增收做出了、做出着突出贡献的农民，他的更多、更主要的内容是为农民增收奉献一切，而只有站在“志圆农民小康梦”的高度上，才能认识到这位杰出人才的全部底蕴。

第三篇：挑战竞争 超越自我

在这个发展迅速的年代，激烈的竞争已经无处不在。校园里也充满竞争，我们时刻面临竞争的挑战。竞争既可以促进学习和生活的进步，也可能使我们身心疲惫。学会认识和应对竞争对于我们就尤为重要.那么我们应该怎样认识竞争呢

首先，面对现实，承认竞争。在今天，我们视竞争为常态，不竞争为非常态。因而，我们必须面对现实，应该知道有竞争就会有成功者和失败者，任何试图回避或逃避竞争的做法都是错误的。

其次，竞争是双刃剑。竞争能激发人的积极性，培养人的进取心、锤炼人的坚韧力，克服不求上进、萎靡不振的现象；竞争能增强人的智力，促进注意力集中，使想象力变丰富、思维更敏捷灵活。但竞争也容易使人在长期的紧张中产生焦虑，出现心理失衡，情绪紊乱等问题。

第三，竞争是激烈的。学习生活与球赛并无两样，只要入局，就应该是一场志在必得的斗争。在这个一切都基于竞争和角逐的世界上，是没有童话般的幻想和多愁善感存在的余地。尤其对于我们高中生来说，在现行高考制度下，我们是没有退路的。

第四，竞争是双赢的。在我们的学习生活中竞争更多的是激发我们相互的斗志，其结果往往导致你追我赶、比翼双飞的局面。特别是有分量的竞争对手，与其说是对手，更不如说是我们的榜样和领跑者。

如何来应对竞争呢？

首先，要热爱生活。热爱生活会使我们始终保持着一份开朗乐观的心情。不要苛求永远成功的辉煌，也不要计较一时的得失。我们要感谢生活,理解生活,让自己拥有一个好心境，能够活出一份轻松，一份从容，一份洒脱，人生就能更精彩。其次，要扬长避短。一个人的兴趣和才能是多方面的，要注意发挥自已的长处，挖掘自己的潜能，这样就能增加成功的机会，减少挫折。同时，有竞争就会有胜负，即使处于劣势时，也要保持积极进取的态度，而不要采取贬低或破坏对方来获得自己的优势，也不要心生嫉妒或采取不正当的手段，更不要就此一蹶不振。

第三，要有竞争意识。在与同学交往中应树立拼搏精神和竞争意识，在学习科学文化知识中要不甘落后，敢于脱颖而出；在人生道路上，要敢于冒尖，争当“出头鸟”。不难想象，一个缺乏竞争意识，学习成绩平平，工作不积极的人是很难赢得同学的尊重和好感的。

第四，要学会在竞争中合作，合作中竞争。竞争与合作是统一的，是相互渗透，相辅相成的。没有合作的竞争，是孤单的竞争，孤单的竞争是无力量的。合作是为了更好地竞争，合作愈好，力量愈强，自然成功的可能性就愈大。有人说过，优秀的竞争者往往是理想的合作者。

总之，同学之间要互相竞争，在竞争中要消除嫉妒心理，讲求协作友谊精神，认识竞争，挑战竞争，百舸争流。祝愿我们同学间在竞争中，超越自我，永葆青春活力。

第四篇：挑战自我超越自我

挑战自我超越自我

我们从呱呱落地起就踏上了挑战自我的征程，跌爬滚打，艰难爬行，只为能够直立人生。我们从开始隐约懂事，哑哑学语，便开始追求自我的实现。我们写的第一个字，烧的第一顿饭，拿到的第一个满分，第一次出外求学，无不给我们成功的喜悦和生命的快乐。

如今的我们开始独自撑起一片天，因此我们必须更加懂得实现自我的重要性。因为实现自我不仅是一种需要，更是一种必要。

现在的我们面临着残酷的升学竞争。因此，我们都在奋斗、在拼搏，而这一切是为了将来我们有更多的生存空间和发展机会。为了实现这一切我们就要不断超越自我。而超越自我即源于自我实现的潜能，把这种潜能为在化的过程便是不断自我挑战、自我超越实现自我的过程。

虽然现在的我们只是一株稚嫩的幼苗，然而只要坚忍不拔，终会成为参天大树；虽然现在的我们只是涓涓细流，然而只要碶而不舍，终会拥抱大海；虽然现在的我们只是一只雏鹰，然而只要自存高远，跌几个跟头之后，终会占有蓝天。同学们，让我们在不断的挑战中超越自我，走向最终的辉煌。

第五篇：认识自我挑战自我超越自我

认识自我挑战自我超越自我天地之间有一个小小的我。可是不知为什么，我无法认识自我，我是快乐的，我是忧愁的，我热爱学习，我也贪玩，我希望健康成长，我却不喜欢运动……哦！小小的我，怎样认识自我？怎样挑战自我？怎样超越自我？

我是什么呢？

会是草原里的一只不爱运动的小白兔吗？不喜欢和其它小白兔们一起又蹦又跳。在那里懒惰的睡着，肚子饿了，就到草原边吃草。可到了最后要比赛跑步的时候，一会儿就跑不动了。

我要不断挑战自我，挑战不爱运动的我；我要不断超越自我，超越现在不喜欢运动的我。锻炼着，努力锻炼着，争取早日成为一个热爱运动、锻炼身体的棒小孩。我是什么呢？

会是草原里的一只不爱干活的小绵羊吗？就像电视中的懒羊羊一样。从不喜欢扫地或者不喜欢和其它小羊去割草，只知道去偷吃草，到了最后，什么粮食也没有，这简直是“守株待兔”，一无所获。

我要不断挑战自我，挑战不喜欢干活的我；不断超越自我，超越现在不喜欢干活的我。劳动着，继续劳动着。永不言弃，执着到底——成为一个热爱劳动，善于劳动的小女孩。我是什么呢？

会是花园里的一只不和同伴说话的小蜜蜂。从不喜欢和同伴们嗡嗡嗡地交流谈心，只知道在那里呆着，到了最后，交了很少的朋友。

我要不断挑战自我，挑战不爱说话的我；不断超越自我，超越现在不喜欢交流的我。向前冲着，继续向前冲着。永不放弃，坚持到底——成为一个乐观开朗、笑口常开的小女孩。我是什么呢？

会是一只淘气的不断捣蛋的小猴吗？每天都喜欢在森林中又蹦又跳，淘气个不停，还喜欢在森林捣蛋。到了最后，很多人都不喜欢我。

我要不断挑战自我，挑战淘气、捣蛋的我；不断超越自我，超越现在淘气、捣蛋的我。改正着，努力地改正着，永不放弃，坚持到底——成为一个懂事的，善解人意的好女孩。我是什么呢？

会是一只粗心大意的不喜欢动脑筋的小猪吗？做什么事不认真观察，不仔细考虑。由于粗心大意，到森林去玩，路都不看一下，就走了，到了最后，在森林中迷了路，只好无助地，伤心地哭泣。

我要不断挑战自我，挑战粗心大意，不爱动脑筋的我；不断超越自我，超越现在粗心大意、不爱动脑筋的我。思考着，努力地思考着，永不放弃，坚持到底——成为一个善于思索，观察的好女孩。

我是什么呢？

会是一只无忧无愁的小鸟吗？每天看见妈妈捉害虫来喂我，我争先恐后地索要食物。却没有想到我也应该长一对健壮的翅膀，在天空中自由自在地飞翔，开阔视野，增长知识。我要不断挑战自我，挑战无忧无愁的我；不断超越自我，超越现在无忧无愁的我。学习着，努力的学习着，永不放弃，坚持到底——成为一个善于学习的好女孩。

我要认识自我，挑战自我，超越自我。我相信我一定能成为一个努力学习，勇于创新，不断发展的我。