中考体育加试前注意事项

第一篇：中考体育加试前注意事项

不要因为中考体育成绩，影响您的孩子的命运！！

中考体育加试前注意事项

目前，一年一度的中考体育加试已经开始了。在加试期间，有些同学取得了满意的成绩，也有些同学平时参加体育锻炼时间少，因此失分，为此愁眉不展。学校希望80%以上的学生满分。在这里为广大家长及考生提个醒。

今年，我市的集中统一体育测试依旧采取全电子器材测试。进入考场后由监考老师发给每名考生一张IC卡和一张纸质测试卡，然后在全程电子监控下进入各项目测试区域，在每一项测试结束后，考生都可以在纸质的测试卡上看到自己每一项测试的成绩。在测试过程中要仔细了解各项测试成绩，一旦发现问题要及时提出以便解决。同学们在考试时要放松精神，注意体力的分配，一旦发生肌肉痉挛、心跳过快等现象，要即时调整状态，以免影响下面的考试。

建议考生：

1、跳远项目：由于起跳线画的较细，必须尽量穿要求的“飞跃”鞋，避免吃亏和犯规。等待本组其它考生考试时，至少要做3次以上徒手练习和摆臂练习；上起跳线前必须要做3—5个收腿跳，要膝盖朝胸前收；若一跳不满分，做2次深呼吸和纵跳，平静好心态在进行二跳。

2、实心球项目：一投前，至少做3次徒手实心球完整技术练习，体会出手“快、狠”，若一投不满分，二投前要做两次深呼吸，平静心态后在进行二投。砸线即按上线计分，比赛用的实心球比平时训练用的手感要好，更柔软，投球前必须要先掂一掂，捏一捏，投球时要使劲用力捏住球在投掷;准备好毛巾，如感到手有汗或球湿，可向老师申请擦干手和球再投。

3、长跑项目：按要求的时段（1000米：前200米，35秒---40秒；前600米，2分10秒左右；最后一圈冲刺。800米第一圈1分35秒左右）男生两圈后最晚跑到1000米起点处必须冲刺，女生一圈半后跑到男生1000米起点处必须冲刺，否则就会过晚；到终点要先拿号牌，确认自己成绩，比赛时，我们三位体育老师会在北弯道附近给同学们计时和加油。

4、礼貌方面：立定跳远和实心球比赛前，同学向裁判员老师喊“老师好！”并鞠躬，不要管其他学校考生，轮到自己比赛时，老师点名要声音洪亮答“到”，再喊一遍“老师好”，比赛结束后再说一遍“谢谢老师！”。

5、比赛过程中，同学们一定要兴奋起来，注意力要集中，态度要认真端正，充分做好准备活动（使能效发挥到最大），放开动作，拼全力去完成每一项测试，同学们要互相加油、击掌鼓励、喊口号，增强必胜的信念，我们一定可以发挥出最高水平；比赛场地远远好于平时训练的场地，美味同学都会超水平发挥，长跑与满分成绩相差15秒内的同学都能满分，每项测试完成就不要在想得分多少，要全力拼搏比好下一项比赛。体育老师全程都在比赛场上和同学们在一起，班主任、学校领导也会关注同学们比赛状况，一年多挥洒的汗水即将收获，预祝同学们体育加试取得最优异的成绩！我们的口号是：加油!加油！加油！！胜利！胜利！胜利！！

很多没有进行体育加试的同学，在考前这几天还会进行体育锻炼，这个时候就要注意保护好自身安全，避免过度练习，考试前一周尽量不要泡澡。

温馨提示：第一、在平时的锻炼中注意保护，不要受伤。第二、加试前不要吃的太饱，适当加一些含糖的食物，下午考试的天气比较热，中午适当休息一下，注意储存能量。（加试时间：5月9日下午。体优生加试：5月11日下午，具体事宜另行通知。）

身体有特殊情况，不能按时参加体育加试的考生，要及时办理缓考手续，参加全市统一缓考（5月18日）。

第二篇：中考体育前的注意事项

中考体育前的注意事项（中考生必看）

一、服装：

1、学生穿背心与短裤，在测试时身上不要带任何与考试无关的东西（钥匙、零食、手机、手表等物品），要轻装上阵。

2、袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。

3、一定选用薄底宽纹网面轻便的运动鞋、一定要系好鞋带。

二、饮食方面：

１、切忌以喝饮料代替喝水。要少量多次饮水，不要等口渴了才去饮水。

2、在测试前不要大量的喝水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。

3、需少食、多餐，多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳，还能降低厌食。

4、测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺，有着非常好的作用。

5、考试当天早上起来不要吃太多东西，如遇因下雨测试时间往后顺延，学生需自备易消化高热量食物。如遇天气较冷，学生需自备衣服，注意保暖。防止因饥饿、气温低、等待时间太长而导致血糖降低、体能下降，影响测试成绩。

三、考前做足准备活动

考生考试前要做足准备活动，将肢体舒展开。只有当身体发热和兴奋了，才易从静止状态进入运动状态。考前准备活动。１、慢跑６分钟，２、徒手操４×８拍，（Ａ、扩胸运动，Ｂ、振背运动，Ｃ、体转运动，Ｄ,、伏背运动，Ｅ、弓步压腿，Ｆ、高抬腿跑，Ｇ、跳绳２０秒２－３组。）

四、考试时：

1、不同体育测试项目进行前，学生都应做相应准备活动。实心球在试投前多做几次徒手空投动作。立定跳远试跳前做3-5次抱膝跳，压腿，踢腿练习。跳绳／仰卧起坐时间结束后应坚持再多做３—５个。立定跳远／实心球注意不要犯规，确保每一次有效成绩。

2、体育中考的最后一项测试都是“女生800米”或“男生1000米”测试项目，不同学生根据自己长跑特性制订合理的跟跑策略。在第一圈起跑之后，立即使自己处于合理的排位顺序，调整呼吸与步伐，紧跟前一名学生。在最后一圈冲刺时，则应用尽全身气力，要有不断超越前一名的拼劲，冲过终点两米以上，以防未到终点就放慢速度，导致影响最终成绩。

五、出发时间 上午8：00出发，下午13：30出发，14：00点检录，14：30开始考试 上午测试人数

跳绳

男生8组

128人

跳绳

女生7组

112人 实心球

男生2组

26人 实心球

女生2组

17人 上午测试人数共计283人。下午测试人员分组情况

跳绳

男生20组

310人

跳绳

女生16组

250人

下午测试人数共计560人。

六、测试项目顺序

第一项：跳绳／实心球 第二项：仰卧起做／立定跳远 第三项：1000米／800米

测试完后在出口处考生确认考试成绩后签字并将IC卡交于老师 准考证、ＩＣ卡在车上由带队老师发放，学生拿到卡后自己保管，不得让别人拿，以免拿错，出现成绩互换。下车后考生按编组顺序１６人一组站好队，由老师带入待考区做准备活动。

七、考试期间注意事项： １、如考试期间突发身体不适或肌肉拉伤等不能继续参加考试的学生，应立即向主考报告。需要办理缓考手续的在考场上填写缓考登记表。

２、测试前发现仪器有故障或自己还未做好准备，应及时向测试员提出。

八、考试期间全程录像，学生要爱护公物，注意环境卫生，讲文明，懂礼貌。

九、祝愿学生超长发挥，取得优异成绩。

第三篇：中考体育加试安全承诺书

（学校）初中学业水平考试（体育加试）

安全承诺书

本人，系（学校）九年级 班学生，已和本人家长认真阅读学校下发的《（学校）初中学业水平考试（体育加试）告知书》，了解告知书列举的测试项目内容。

本人经正规医院检查，身体健康，能够正常参加 年（县/区）初中学业水平考试（简称中考）体育加试部分的测试。如因本人隐瞒身体健康情况，造成在测试时发生意外情况，所产生的责任由本人和本人家长自行承担。

学生签名： 家长签名：

年 月 日

第四篇：浅谈中考体育加试训练

浅谈中考体育加试训练

摘要：通过介绍中考体育加试的部分项目的加试方法、技巧，体育教师安排学教学、模拟训练使学生提前适应考场的氛围。把平时的每节课、每次测试当成中考体育加试。

关键词：体育加试

模拟测试

随着阳光体育的推进，素质教育的全面深入开展，学生通过体育教学，使身心得到全面发展，打好基础形成运动习惯和兴趣，从而实现终身体育教育的目的。中考已将体育成绩计入最后的录取总分之中，且已有好几年之久。现就中考体育加试的50米、800米或1000米、立定跳远和实心球这几个项目，简单谈谈自己的看法。

一、体育加试对学生的作用

中考体育加试并非是给考生设障碍而是为了从小培养我们一个良好的生活习惯，当每天的体育锻炼成为了我们除了吃饭、上学、睡觉一样的生活内容的时候，体育加试当不再是一个难以逾越的沟壑了。

健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。中考已将体育成绩计入最后的录取总分之中，且已有好几年之久。体育加试成绩由过去的参考分数变为如今的计入中考总分，可见体育理念正在逐步转变。

体育加试是学生经过努力所取得的成绩，无论得分多少都记入中考总分，这是现代先进的教育评价形式，可以调动每位学生积极参与体育锻炼，认真上好体育课。由学生喜欢体育但不喜欢上体育课转变为学生不仅喜欢体育更喜欢上体育课。体育加试增强了教师的事业心的责任感，教师和学生可以相互促进、相互影响，促进学生更好的学，教师更好的教。

二、体育加试简介

50米为两人一组测试，采用分道跑的方法，跑的过程中不要跑错道、串道，不要影响别人。每人只有一次机会，不要抢跑、不要犯规。跑错道、串道、抢跑影响别人会判犯规。立定跳远和实心球加试时每人有三次试跳或试掷机会。第一次机会，考生用最佳的状态取得一个较好的成绩，还要避免犯规。有了这个成绩，考生的心理就会稳下来，无后顾之忧了，后面的两次机会便可大胆的去试跳或试掷，力争一次比一次成绩好。如果第一次犯规，考生不要紧张，应做几个深呼吸，想想动作是如何做的，做做徒手动作或模仿动作，在后两次的试跳或试掷中取得满意的成绩。假如前两次试跳或试掷都犯规，那考生的心里肯定会紧张、烦躁。此时千万不能气馁、灰心，有些心理承受能力不好的考生会落泪的。应该闭目做几个深呼吸，想想动作，拍打浑身的肌肉。在不犯规的前提下争创有效成绩。立定跳远每次试跳结束后应往前走，不要往后退；实心球每次试掷结束后任何一只脚不要越过线，应往后退。避免已经取得很好的远度，因为一时的疏忽造成犯规，得不偿失。

前两项结束后，进入最后一项800米或1000米项目，考生在指定地点短暂休息，或者坐在地上闭目养神，或者活动关节、牵拉韧带，把状态调整到最佳。跑的过程中跑速分配均匀、跑弯道时，要尽量靠近内沿；呼吸要有节奏并与动作配合，一般为二、三步一呼，二、三步一吸，在感觉呼吸不畅时，就加紧深呼吸调整。用加深呼吸及意志努力克服“极点”。

三、平时的模拟训练

如何在平时的教学中让学生做得更好呢？应把平时的每节课、每次测试当成中考体育加试。

平时的50米测试可以把距离加大1-2米，压一压学生的成绩，不要让平时偶尔的冒进成绩误导了学生。

针对立定跳远和实心球这两项学生容易犯规的特点，可以安排测试学生一次试跳或试掷的能力，把此刻想象成在加试中前两次均犯规没有成绩、而最后一次必须取得佳绩的时候，此时必须创造好成绩。教会学生如何在这种困难的环境中如何“生存”、如何取得最佳成绩，锻炼学生在逆境中的测试能力。第一次学生未必能发挥最佳水平，多安排几次这样的测试，学生的能力会逐渐提高的，到了加试中即使出现了前两次没有成绩的情况，他们也能应付自如。

800米或1000米的中长跑项目，不能每次都测试相同的距离。学生的肌体会产生适应感，加试时未必能跑出平时的好成绩。可以测试800米、1500米或2000米，使不同的距离肌肉对产生刺激，利于加试的发挥。加试一项接一项，每项之间的间歇只有短短的几分钟，对考生的体能要求高。平时的教学中把强度、密度加大些，让不适感提前到来，逐渐走向适应。一节体育课前15分钟让学生做准备活动，后半个小时安排测试，使学生逐步适应。

安排模拟测试，测试的时间与方式与体育加试一致，提前为考生营造加试氛围，逐步消除加试的紧张情绪。加试时间可能是上午七八点、也可能是下午下午一两点钟，这时不一定是平时体育课的时间，如果让学生在这个时间段加试，未必会创造优异的成绩，应提前几天在这个时间段安排模拟测试。有条件的学校可以把体育课调整到与加试时间相同的半天上。

加试钟遇到小雨，可能照常进行，雨天对考生的成绩会产生影响，有条件的学校，可以在不影响学生健康的前提下，安排在小雨中进行模拟测试。

四、注意事项

考前几天班主任做思想动员，既要认真对待，又要放下思想包袱，相信自己的实力，镇定应战、大胆发挥、力争最好成绩。了解住地到考场的大致路线、路况、可供选择的交通工具、路程和前往考场大致需要的时间，并按时到达考点。

体育教师做考前指导，考试前一天学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，不能久看电视、久睡、长时间闲逛等,要以充沛精力投入到考试中。加试前应控制过多的饮食和饮水。加试当天饭吃八成饱，要吃有卫生营养好消化的食物。出发前，调整好心态，准备好物品，如准考证、比赛用鞋等。进场前要解决大小便，轻装上阵。进场后到指定地方，热身运动（原地或小范围慢跑热身）的强度和持续时间必须因个人体能情况而异，也必须因项目的不同而有所整。准备活动要做开，全身发热，鼻尖微出汗时就可以了。

不要擅自离队。每项考试间隙随时披上衣物，每项试跳完或试投后必须马上穿衣保暖。只有放松、自然、沉着、冷静，才能有技能的正常发挥与体能的充分发挥。最后一项结束后注意随身所带物品，防止拿错或丢失，而影响以后的文化课考试。

加试中应听从监考教师的指挥，文明礼貌的同监考教师交流，展现中学生的风范。如遇对规则不清楚的地方，应及时提问。遇到问题，应当礼貌地告诉监考教师，请求监考教师给予合理答复。参考文献：

从中考体育加试浅谈橱中体育与健康教学

贾雪丽 浅议学校体育加试

孙超

浅析体育加试对初中体育教学的影响

浅谈中考体育加试训练

巢湖市第六中学

孙 佑 明

第五篇：浅谈中考体育加试与阳光体育运动

浅谈中考体育加试与阳光体育运动

随着体育分值计入初中毕业生学业考试总分政策停滞多年后的再度实施，体育，这个曾经经常被“忽视”的科目又一次引起了教师、家长、学生的高度重视。现在，同学们每天利用一切课余时间锻炼身体，增强体质。我们惊叹：中考这根“指挥棒”再次发挥了它有效引领作用。“现在孩子们的体质太差了”，“如果真的能够利用中考这根指挥棒来改善学生们的体质，未必不是件好事”，在众人的议论声中，体育中考的恢复，从政策公布的那一刻便已经开始赢得人心，也有力的带动了校园阳光体育运动的开展。

一、加强体育锻炼让分数和健康兼得

一名优秀的学生不仅需要睿智的头脑，更需要强健的体魄。中考体育加试停滞期间，学生不注重个人身体素质，一些学校为追求升学率对毕业班体育课不重视的现象很普遍。学生近视率不断攀升，有些学校视力不良率高达50%。耐力、爆发力等体能素质指标下降，超重及肥胖的检出率却呈上升趋势。我州恢复中考体育加试以来，对促进学校、家庭以及学生自身重视体育锻炼，强身健体起到了积极的促进作用。在现行教育体制下，考试仍然是一个有效的指挥棒，用分数来引导学生积极锻炼身体的方法应该是有效之举。实践证明，体育运动对青少年的思想品德、智力发育、审美素养的形成都有不可替代的重要作用。有关教育专家坦言，体育再次被提上中考日程并占有一定分值权重，该举措不仅能加强学生的平时体育锻炼意识，促使学生积极进行体育锻炼，也有利于学生养成良好的体育锻练习惯，可以说是健康和分数兼得。

二、让学生有个好身体 阳光体育运动

2008年冬季，中小学生阳光体育冬季长跑活动在我县全面展开。一时间，城镇乡村大大小小的校园里热火朝天，学生们在学校的精心组织下，按照各校特色，开展了一系列有意义的体育活动。不少学生从最初的“坚持不了”、“跑不下来”，到逐渐地适应，后来又很快地爱上了这项能够在冬季中充分享受阳光的体育活动，阳光体育运动已经在学生们的心中播下了快乐的种子，并且正在生根发芽。

经过整个冬季的锻炼，学生们普遍感觉到自己的体质在增强。而对于即将参加中考的学生们来说，阳光体育运动的开展不仅让他们在紧张的课业下，可以与阳光亲密接触，更为即将要参加的体育中考测试打下了身体基础。笔者在教学一线看到，大部分初三学生都表示因为有了先前的“阳光体育运动”，现在再来准备体育中考的各项考试科目，就会觉得轻松不少。许多女生曾经都很害怕测试800米长跑，但是因为经过了整个冬季的长跑训练，现在当得知在今年的体育中考中必考800米长跑时，不少女生都表示“应该没有太大问题”。而一向酷爱运动的男生广智则说：“我喜欢阳光体育运动，无论是长跑还是跟同学一起跳绳、运球，整个冬季我都玩得很开心，现在体育分数计入中考总成绩了，我一定要争取拿个体育满分！”

三、学生从被动运动到主动运动

在教学中，对学生考试体育前后参加体育锻炼的积极性可以说感触颇深。从前自己很用心备课，尽量为学生们设计出他们喜欢的体育课，但是上课时真正用心的学生却很少。有一次，有个初三女生居然把作业带到了体育课上，并且跟我请假要到操场旁边的长廊中写作业，“那时候真的不知道该说什么好……”体育的悲哀呀！相信像我一样“郁闷”的体育老师还有很多。

通过体育加试带动了阳光体育运动，目前这样的状况已经得到了很大改善。现在，体育老师每天都很忙碌，不仅要上好每一节体育课，还要设计好课外体育活动，从内容到过程，都有计划有目标，学校不再挤占体育课和课外体育活动时间了，学生每天一小时体育活动得到了真正的保障。初三体育教师每天除了为学生们上课外，还要负责为每位学生精心设计锻

炼计划以及目标，并且为某些身体条件不太好的学生“开小灶”，现在学生与体育教师的关系更加融洽，而且请病假的孩子越来越少，孩子们的身体素质都在不断地增强，升学率也在不断提高，在今年考取延边二中的的考生，体育成绩均未满分。

四、各方配合造就学生健康体魄

体育中考不仅涉及学生和家长的根本利益，还涉及到国家的长远发展。我认为教育主管部门需要不断健全体育中考的各项规章制度。学校则要推动体育教学的不断改革。从这两年中考体育的操作来看，家长们在不同时段对学生的关心与鼓励，对教学和考试工作的支持是有明显效果的。只有全社会都来关注青少年的体质健康，才能达到理想的育人目标。

未来的竞争将是人的综合素质和全面发展水平的竞争，这是大势所趋。家长要保证孩子有足够的体育锻炼时间，这是促进孩子正常生长发育的基本保障，也是防止孩子形成肥胖症和体质不强壮的良方。现在有极少部分身体素质较差的学生担心体育中考分数低影响升学，我建议他们通过积极的锻炼不断提高成绩，认真上好每周的体育课，积极参加学校组织的课外体育锻炼，锻炼时还要有一定的运动量，要在全面锻炼的基础上加强弱项的练习。

另外，教育行政部门还应积极探索更科学有效的体育考试办法。现在，在进行“国家学生体质健康标准”与中考体育相结合的实验中，能否把初三的一次性体育中考变成在初中三个年级段进行不同项目以及不同分值的规范化分段考试，减轻学生的压力。相信通过有效的监督，合理的制度，一定会更好地促进学生长期坚持体育锻炼。

只要各方相互配合，相信一定会造就学生健康体魄，使其身心都得到发展。