为后进生烹调心灵鸡汤

第一篇：为后进生烹调心灵鸡汤

为后进生烹调心灵鸡汤

在教育词典中，对“后进生”是这样定义的：在班级中经常违反道德原则，或者犯有严重过错的学生。他们常常表现为不遵守纪律，不能完成学习任务，其形成的根源复杂，就像一个患了严重疾病的病人。病人需要营养，“鸡汤”乃很好的营养品，“心灵鸡汤”是使心灵得以滋补、润滑的灵丹妙药。“病去如抽丝”，对后进生这样一个“与众不同”的特殊群体，教师的三“心”二“意”则是上乘的心灵鸡汤。

祖母的爱心

就心理学而言，渴望得到他人的肯定与鼓励是人自尊自爱之本，现实疗法创始人格拉泽指出：“人都有爱与被爱两种本能的需要，如果得不到满足，则可能产生焦虑，抑郁寡欢，自暴自弃等情绪反应”。特别是后进生，他们身临困境，受人鄙视，缺乏自信心，易对周围的人产生敌意。因此，他们更需要爱心的滋补。教师可以扮演祖母的角色，先对后进生施之以爱心，然后再进行教育纠正。每位慈祥的祖母，讲起自己的孙孙都能从不同的角度列举孩子的好多优点。此时此刻，教师如能以祖母的眼光来发现后进生的闪光点，并能用“赏识”培养后进生良好的学风；用“赏识”规范后进生的常规；用“赏识”培养后进生的集体荣誉感，那么后进生的自信心会增强，自我奋进的脚步会迈得更快。富有情趣、灵活多变的爱心奖励是我工作的法宝，我请美术教师在荣誉卡反面画了许多卡通画，奖给有进步的后进生。在流行“小红花、小红星”时，我班又悄悄地发起了“红苹果”，这看得见、摸得着而又吃不到的红苹果着实让学生胃口大开、食欲大增。我还用幽默奖励：“小李，老师给你一个奖励--给老师捶捶背。”“小朱，你今天表现不错，给你一个奖励--帮你再找出一个缺点。”“小王，这次考试不错，给你一个奖励--给老师提一个缺点。”在一片奖励声中，后进生希望表现自己，从而在小事上开始努力改变。

爱心可以通过语言与非语言信息加以表达：亲切的口气、关切的眼神、友善的态度、甜美的微笑、轻轻拍一下后进生的肩膀、握握后进生的手，都可以使他们感到温暖，缓解他们的紧张情绪，清除他们的防卫心理。爱心可以缩短师生之间的心理距离，令后进生愿意在教师面前敞开心扉，倾述衷肠，因此，教师应该像祖母，像圣诞老人那样给学生发放各种爱心礼物。

严父的耐心

对后进生细致入微的关心并不等于对他们所犯的错误视而不见，充而不闻。人本心理学确信人都具有向善发展的潜能，它可能不会立即表现出来，而是需要经过长期坚持不懈来实现的。据此，教师要以严父的发展眼光对待后进生学习、行为上出现的问题，以积极的态度分析与处理，不因一时的挫折和困难而放弃对后进生自我转变的信心，也不求能够立竿见影，即刻显灵。因此，对于后进生的学习与行为问题的转变，不仅需要有积极的态度，还要有耐心细致的思想准备，以求精诚所至，金石为开之功。

第后进生有上进心，也能上进，但上进的过程充满了反复。教师不能看到后进生某日努力学习了，某天遵守纪律了就以为那是假象，以为是装的。要是真的进步了，即使是装出来，也是进步了，就应当表扬他，同时也帮他敲响警钟：“你的另一部分消极细胞，还可能反攻。”班里有一位拖拉作业的小宋，他作业不做，还把同学的作业本藏在家里。我查清事情的原委后严厉地批评了他，并承诺他改正了缺点老师会帮其保守秘密。小宋非常感恩地点点头，在以后的几个星期内他表现极佳。可一段时间后，他的老毛病又犯了，于是我严厉地批评他后，又心平气和地说：“错已经犯了，这样吧，就罚你做一个月的语文课代表吧！你可要当好这个课代表呀?quot;果然，这一招有效，我的目的达到了。或许过一段时间，他还会犯错误，可是我还有其他招数”罚“他！冬天已经到了，春天还会远吗

慈母的细心

每位母亲，在孩子的成长过程中都倾注了大量的心血，作为教师，若能以母亲的身份进入后进生的生活，对他们的言行举止细致入微地观察，留心注意后进生的言谈语吐，面部表情以至手势动作等每一细小变化，借以深切体会其内心活动，并作出相应的反应，和后进生一起制定具体、详尽、切实可行的计划来实现他们的转变。

小朱是我班的后进生，他平时上课不专心听讲，最爱在英语课上捣乱。有一次英语教师在教室门口等待上课，小朱见后对同学说：”菜肉包子来了“。下课后，这位姓蔡的老师生气地领着小朱来见我。我听明

白事情的原委后，轻轻地问他：”小朱，要是老师也跟你一样的话会叫你什么？“他犹豫了片刻低声说：”猪肉包子。“"你喜欢大家这样称呼你吗？”“不愿意！”他直言回答。我又问他上英语课感觉怎样？他沉默了很久才说：“没劲儿，很闷。”我与他一起寻找了不爱上英语课的原因是成绩下降，补不上来。

为此，我与他制定了专心上课计划、认真作业计划、提高成绩计划。在执行“专心上课计划”方面要求他努力做到：安坐座位，静心听讲，举手发言；在执行“认真作业计划”方面要求他努力做到：不抄袭作业，按时完成作业；在执行“提高成绩计划”方面要求他努力做到：争取每次作业、测试成绩有所提高。为强化上述计划的执行，我还与任课教师、家长、小朱本人约定了很详尽的鼓励计划。

在处理“小朱事件”时，我始终以母亲对待自己孩子的态度教育小朱。我并没有要求他一下子改变自己的所有缺点，而是一步一步地改变。另外，采取合约的办法增强小朱对自我改变的承诺，使他感受到尊重与信任。而对于他的每一个进步，我都给予鼓励，就像母亲奖励自己的孩子一样，这更激励了小朱自我转变的决心。

益友的诚意

真诚一向被认为是后进生工作中的基本要素。所谓真诚，即是教师在学生面前不摆架子，不故作姿态，不以势压人，不自以为是。

古人云：“亲其师，才能信其道”。教师要真正成为学生的知己、学生的朋友，谈何容易？与活泼开朗的后进生交朋友不是件难事，但若遇到了性格内向、甚至古怪的那就不太容易了。我是语文教师，有独到的优势，我经常在班里开展“给老师的一封信”，“老师，我想对你说”之类的周记活动，要求学生跟老师谈谈自己近阶段的学习、生活；向老师反映班里发生的老师不知道的好事、坏事；给老师写写评语。面对孩子们晶莹剔透的童心，我常常会感动。记得一位教师曾说过：“教师随时意识到自己的不足，才真正有利于教师的自我完善。教师在自我完善的过程中，应该从周围寻找奋进的参照物，寻找人格的镜子，而每天和我们朝夕相处的学生，至少应该是这些参照物的'镜子'之一”。我经常告诉学生：“你们就是老师的镜子，你们进步了，说明你们跟老师够哥们儿。”这种朋友式的谈话，民主、平等思想的熏陶，最终使我获得了学生的信任，成了学生的朋友。

良师的创意

后进生的情况相当复杂，其原因多种多样，教师只有摸清情况，分析原因，了解症结，才能做到有的放矢，对症下药；做到从实际情况出发，创造性地进行教育。人追求平静，人也追求波澜。班主任应设法让后进学生的平静中涌出波澜。我和学生们商定，确定每学期中围绕重点问题，掀起波澜，如“优点轰炸周”、“控制闲话周”、“治病救人周”、“增强注意力周”、“助人为乐周”、“开拓胸怀周”、“我在进步周”等。其中“治病救人周”主要以自己给自己治病为主，每个学生找出自己心理上的一种主要“病症”，然后写发病症状，发病时间，治疗方法和疗程。有一位学生在自己的病例中这样写道：

在我的心灵深处，主要有懒惰的毛病。懒惰从小就有，到现在一直没有彻底好。发病症状是：做事拖拖拉拉，早晨不愿起床，明知有许多事要做，总想到学校再做，到校又想中午再做，中午不愿做又拖到下午，不知不觉到放学时间了，只好留下做。第二天，这样的懒病又重复一次，欠债更多。治疗方法：先干自己爱拖拉的事情。当自己犯病时，要有恒心，要有毅力，一狠心把事做了，心情就会好些，养成习惯，懒病就会治好。我要在两周之内治好这个懒病。

这是一位后进生写的病历。使人欣慰的是，他能够真心实意地找自己内心深处的弱点，敢于正视这些弱点。人都有这样的体会，自己的弱点，别人给指出来，常常感到不愉快，有时还有逆反心理，硬是不承认。自己找弱点，不仅有一种胸怀宽广的自豪感，还常常产生一种强者才有的自信心，容易把弱点压到一个无法躲藏的角落，再连续进攻一段时间，容易收到令人满意的效果。

总而言之，后进生的转化不可能一蹴而就，在转化过程中，后进生故态复萌，出现多次反复，是一种正常现象。如果没有长期、耐心教育转化后进生的思想准备，教师很容易丧失对他们的信心，甚至认为他们无药可救了。要知道“一铁锹挖不出一口井，一口吃不出胖子来”，雕刻一座石像尚需很长时间，更何况塑造人的灵魂呢？只要我们淋漓尽致地发挥三“心”二“意”，将其表达得越充分，越深切，那么心灵鸡汤味道就会更美，质量更高。

第二篇：我为学生调制“心灵鸡汤”

我为学生调制“心灵鸡汤”

--------浅谈班主任如何对初三学生进行心理调适

摘要：初三学生会出现不知所措、精神压力大、神情慌张等现象。考生的考前心态很重要，它所起到的作用往往超过一段时间的复习巩固，心态是否调整到最佳状态往往导致考试的成败。为了稳定学生心态，为学生们精心熬制了“心灵鸡汤”。

关键词：压力过大焦虑期心理调适

正文：

进入初三，学生的状态较之以前显得积极了，对学习也格外重视，似乎原来存在的许多问题在紧张的学习旋律中都没有了。但这只是表面现象，对我们这类城郊结合部中学，学生基础大多偏差，在看似平静的外表下，许多问题在产生着、困扰着他们，比如优秀生压力过大，学困生厌学，中等生的恐惧焦虑等，这就更需要班主任老师细心观察，帮助学生排忧解难，使学生以更轻松的状态投入学习和生活。

最近通过阅读著名教育家李镇西《我的教育思考》一书，我感触颇深。作为一个教育的行走者和思想者，李镇西始终坚持在实践中不断地思考，将优秀的教育理论精髓融会贯通。他呼吁给教育以生命，给教育以民主，给教育以尊严。他呼唤教育者应当以身作则，踏踏实实做教育，坚持对高尚人格的不懈追求，主动追求并无限接近真教育，他提出只有教师的思维方式、观念、心态改变了，才能从容应对教育教学中遇到的各种实际问题。作为一名年轻教师，班主任，也许考试制度无法改变，教育评价无法改变，教材无法选择，学生无法选择，但是教育教学过程的手段、方法、技巧以及你走进学生心灵的路径、方式却是可以改变或选择的，在距离中考还有不到一年时间，初三部分学生难免会出现不知所措、精神压力大、神情慌张等现象。针对这种状况，我为了稳定我班学生心态，为学生们精心熬制了“心灵鸡汤”。

要想更好的关注初三学生心理，帮助他们全身心投入学习，我在教学和管理中有这样几点体会，下面我和大家一起分享：

首先，了解初三学生特点

心理因素包括心理过程与个性两个方面。心理过程是由认识过程、情绪过程和意志过程所构成。认识过程包括感觉、知觉、记忆、思维与想象。个性包括个性倾向性与个性心理特征。

1、初三学生的抽象思维继续发展，对问题的认识有了一定的深度和广度，同样也具有片面性。

2、初三学生面临中考，学习任务重。

3、初三学生自我意识有了很大发展，不愿意轻易与他人交流。

分析初三整个一年学生学习心理状态起伏变化规律，有关专家将之划分为跃进期、稳定期、焦虑期、突破期、求战期五个阶段。跃进期成绩有一个飞跃，这段时间大概是8--12月，然后成绩处在一种有一定变化的动态稳定期（12--2月）。2--4月是一个焦虑期，这期间学生自己会感觉到成绩不见上升，还有下滑趋势，这都需提前告知学生。过了焦虑期就会有第二次飞跃（突破期），学生这时知识和考试心理准备趋于成熟，成绩稳中有升。班主任要了解这一变化，不仅要预见性的讲给学生，而且还要在具体复习过程中及时进行心理辅导，努力将

焦虑期时间最大限度缩短，积极调整状态。

我曾教过这么一个女同学叫高萌，她很勤奋，但在增加了化学课后，逐渐感到吃力，继而物理也频频亮起了红灯，尤其是第一学期期末考，数、理、化竟然全在六十分左右。她在周记中写到：老师，是不是女生越学越笨呢？我很努力，但成绩却越来越差，我真不敢想如果考不上高中我将如何面对父母。这是典型的考前焦虑症状的表现，我专门针对这一心理现象做了主题班会，在班会课中告诉她：这是一种很正常的心理现象，大多数同学在这一时期都有不同程度的焦虑，成绩也会不稳定，老师非常相信你的实力。班会过后，她又主动找我谈心，我抓住时机，针对她急于求成，心理压力太大的情况，进行心理疏导，并通过心理暗示，学习方法的具体指导，她中考时心态平稳，发挥较好。可见心理状态的调整是否到位，对成绩有着很大的影响。

其次，制定切合实际的中考目标

根据班上每个同学的不同情况，制定切合实际的中考目标。这对稳定心态，发掘潜能都有不可估量的作用。心理专家王极盛教授说：“制定切合实际的中考目标，有助于强化信心，但目标不要太高”。王教授说，考生之间很喜欢相互比较，特别是成绩好的学生。人家定个一中、自己就要定个二中，这样只会使自己越发紧张。考生要学会给自己定一个合适的目标，稍稍跳一下就够得着的目标。

我有这样一个学生，成绩不稳定，对考上一类重点没有信心，初三后半段产生了放弃的念头，我分析了他的情况，同他一起制定了退而求其次的目标，树立了信心，考到了另外一所示范性高中学校。

制定目标之后，我会请上年中考取得优异成绩的同学来班上介绍经验。尤其是一些成绩中等，通过初三的勤奋努力而考上高中的同学，他们的成功经验对那些成绩处于边缘状态的同学，更具有激励性。这些经验出自他们之口比老师的说教效果要好得多，它可以使即将参加中考的同学少走弯路，有备而战。

师兄师姐们带来了比较好的学习复习方法，比如：

（1）千万注意不要偏科，各科学习均衡发展。

（2）画好3张认知结构图

A.认知结构简图:单元、章、节。

B.认知结构图:单元、章、节、知识要点、例题。

C.认知结构详图:单元、章、节、知识要点、例题、重点、难点、例题。

（3）用好一本参考资料、备好一本错题集。

（4）备好3份难度不同的有详细答案的试题。

诸如此类的还有很多好的实用的方法。我有针对性地对一些学生加强心理建设，加强心理监护，使他的心理健康发展，根据制定的目标，树立信心，进一步提高教育实效。总之，进入初三以后，班主任对学生一定要做到调适得当、引导有方、指导有术，这样就能全面完成预定目标。

第三，考试前和考试中的心态是关键

心理专家王极盛教授说，他曾对300多名高考状元进行调查。多年的研究表明，要想在中考高考中获得成功，第一是考生掌握知识和运用知识的情况，这是硬件；而中考高考试前，考试中的考生心理，是成功的软件。

他发现在影响考试成功的20因素中，最重要的因素是“考试中间的心态”，其次是考试前的心理状态，第三位是学习方法，第四位是学习基础。

我班学生曾向我哭诉：每天学习要到很晚，又有压力。作业都写不完，搞的我又晚睡又没写完。第二天想补回来可是作业也是一大堆，根本没时间补，而且上课也没什么精神。这样一天一天拖，都导致我学习成绩下降了（我以前在班都是前十的，现在变10几了）怎么办，我该怎么调整，请您支支招吧！

针对我班学生的状态，我在考试前和考试中心理调适如下：

（一）迎考阶段的心理调适

策略一:备考计划早安排

（1）3月中旬至6月初：心理调整阶段

A.排除各种干扰，静下心来复习；

B.避免走进复习的“误区”:“做题”还是回归课本回归考纲；

个人准备还是与同伴一起准备？

（2）6月初至6月中旬：冷静应考阶段

A.身体（生物钟）、心态的调整;

B.熟悉考场和教室的环境。

C.吃好睡好精神好

合理膳食，补充必要的营养；

劳逸结合，合理用脑。

充足的睡眠、适当的文体活动、闭目养神、做有氧操。

小敏想着考试马上要到了，想多找时间来学习，晚上经常开夜车，结果白天精神越来越差，上课经常走神，有时打瞌睡，时间安排恶性循环。这是只顾学习，不懂休息的典型，我找到精神恍惚的小敏，建议其科学安排作息时间，调整好生物钟。

策略二：平常心态最重要

（1）平常心态最重要，不要对成败过分关注。

（2）根据自己实际情况制定“够得着的目标”。

（3）把每次考试当作练习，坦然接受考试成绩。

（4）掌握情绪调节的技巧：乐观心态、“三张笑脸 ”、头部按摩、改变衣着、聊天睡觉、欣赏音乐、雨中散步、白日做梦、亲近自然。

我班的雪涛一直是个非常用功的学生，成绩绐终处于中上游，但最近几次测验考得不太理想，她就开始着急起来，整天郁郁寡欢，愁眉苦脸。虽然学习更加刻苦，但是成绩并没有起色。雪涛更加着急，最近连饭都吃不下了。我知道是她对考试成绩过于关注的原因，我和家长用情绪调节的办法，让其正确对待考试加上平常心，果然起到了好作用。

（二）考试中的心理调整

1.“四心”：信心+专心+细心+恒心

（1）信心：考生成功的精神支柱

有它不一定能赢，没它一定会输，要充分相信自己能承受各种压力接受挑战，积极的自我暗示：“我一定能做好”！适度紧张而不慌张，避免考前过度疲劳，遇到难题，镇定自若，沉着应考。

（2）专心：专心致志才能考出水平

考前过于关注考试结果：怕考不好会受到老师批评、父母责怪、邻里窃笑、同学非议，考场上一遇到难题就紧张、分心，瓦伦达说：“我走钢索时从不想到目的地，只想着走钢索这件事，专心专意地走好钢索，不管得失。” 面对考试，告知学生们要保持一种稳定的瓦伦达心态，“不为赛事以外杂念所动”使自己在复习、应考阶段，能够尽可能熟练地掌握所学知识，在考试中高水平发挥，考出

理想的成绩。

（3）细心：减少不必要的损失

通览全试卷，填好号和名；审题要仔细，题意要弄清；遇到拦路虎，不妨绕道行；细中求速度，快中不忘稳；不争交头卷，检查要认真。

（4）恒心：坚持就是胜利首战受挫，易产生消极情绪，要及时调整状态，决不能一失败就灰心丧气，要有锲而不舍的精神，坚持考到最后一科，最后一秒。

（a）自我安慰法：“我难人也难，我易人也易”；“发挥出自己的水平就是成功”。

（b）后面补偿法：前面的题不会做，后面的题来补偿；前面的科目损失了，后面的科目来补偿。

（c）做到三不：不同别人对答案，不讨论不会做的题目，不找老师解题。

2.预防考试“怯场”

做好考前准备：备齐证件与文具，提前到考场。积极的自我暗示：“今天精神不错！”、“我一定能考好！”回忆愉快的情景；闭目养神、松驰练习；做深呼吸等。

最后，我要提醒我的学生尽量每天保持愉快的心情，才能提高复习效率。为了帮助学生调整心态我的班里从不挂倒计时牌，虽然那样可提醒学生珍惜时间，用意是好的，但也会影响学生的情绪，不利于考生复习备考。而且只会给考生带来更大的心理压力。

还有常见的心理现象，化学中的“饱和溶液”与心理饱和现象：初三后，大多数学生不再参加其他活动，只是重复地进行大量的练习，出现学习效率低下的现象。一些很容易的题目，答案就在嘴边盘旋，但就是想不起来。学习中使出浑身解数，拼尽全力，但学习成绩与学习效率停滞不前。我总结几点原因：大量学习活动单一，重复练习，弱点不明，欠缺踏实，平时要扎实地学好知识，形成知识网络体系。出现这种情况时，要保持冷静、放松，可以想一想与之相关的学习内容，从而找到解决这一问题的有效线索。

考生的考前心态很重要，它所起到的作用往往超过一段时间的复习巩固，心态是否调整到最佳状态往往导致考试的成败。鉴于此，我常谆谆告诫考生要以一颗平常心去对待，文武之道一张一弛。

结论：初三学生的心理问题还有很多，需要我们教师把工作做细致。当然教师的力量是有限的，就象我曾对家长说过的那样，我没有能力让你的孩子不经历成长中的风雨，也不会刻意帮他们遮风挡雨，但我们可以给他们一些引导，让他们获得面对困难的勇气，少走弯路，健康成长。

教育是一项长期的艰巨的任务，不应该有一丝一毫的松懈与疏忽。我们要运用教师的综合素质去影响他们，通过我们的笑脸创造和谐，了解他们的个性和内心，多重视学生的心理问题，更有利于和学生一起顺利走过初三，用我们的真情换取他们的真心。

参考文献：

我为学生调制“心灵鸡汤”

石家庄市第十四中学

苑文萃

我为学生调制“心灵鸡汤”

--------浅谈班主任如何对初三学生进行心理调适

第三篇：心灵鸡汤

一个人能否走向成功，看他情绪崩溃后的样子

1、很多读者问我：“怎么样才可以内心强大，才不会被一点小事搞的情绪崩溃？”

我想告诉他们，内心强大的人并不是遇到任何事都心如止水，他们也会有情绪崩溃的时候。只不过他们更能明白，这种情绪崩溃只是摧毁了，过去他们心中某种错误观念（或者说不适应社会的观念），他们会重新建立起更有利于自己的认知系统。

认知系统重建的次数多了，它会变得更加具有弹性和适应性，那人自然不容易情绪崩溃。

比如，最近连续的热点事件也让我气的手抖，在详查了一些资料后，发现冰冻三尺非一日之寒，远不是一点舆论影响能改变的。

这让我感到情绪崩溃，但我不会放任自己颓废，我会强化自己决心，明白自己究竟该做点什么。

其实情绪崩溃这个词并不恰当，如果情绪崩溃了，那情绪本身应该不存在了。实际上，我们指的情绪崩溃是指由于刺激过度，情绪出现激烈的反应，超出了个人心理承受能力，导致的行为失控。

但成熟的人会在这个过程中明白，是什么东西在拖垮你、阻碍你，他会把这些东西丢掉，他会往自己的内心中填入一些新的东西。

所谓“熬不过去的日子就让自己忙碌，想念的时候不妨看看清晨的日出”就是这个道理。

2、半年前，我的好友熊博士因为情绪失控，最后进了拘留所。

熊博士是我的好友，刚毕业就在高校任教，他一年能拿十几项专利，还有发明专利，是个不可多得的人才。

有一天他和我说，自己还在某高校读研的女友小婷，对自己冷淡已经半年多了，很多时候消息直接就不回，他好不容易终于恳请小婷见他一面，相约在小婷就读的高校咖啡厅里。

他觉得我是人际恋爱方面的高手，希望我能陪他一起去见小婷，看看他两关系到底出了什么问题。

经不起他的软磨硬泡，我决定陪他去下。我要他把小婷朋友圈发来我看看，我非常奇怪的就是，小婷近半年的朋友圈里没有任何有关他俩的互动。直到他把聊天记录发来，我才相信他们真的是恋人关系，但一个月都见不了一次，对于同城恋来说，似乎不太正常。

到了小婷和他见面那天，小婷刚在咖啡厅坐下，熊博士还没介绍我呢，小婷就提出分手！

熊博士非常伤心的问原因，小婷面无表情地说，我妈不喜欢你，嫌你老。

正当熊博士声泪俱下地挽留时，我看到小婷没有任何回心转意的迹象，倒是她眼光不断扫向隔壁桌的两个男生。

“不跟你废话了，我妈已经安排我去相亲了，虽然我不知道那次见面是相亲，但她老人家挺满意的，我要回宿舍了，慢走不送！”说罢，小婷离开了咖啡厅，两个男生跟了出去。

熊博士冲了出去，情绪激动地拉住小婷的手不让她走。

“放开，你不准碰我，你个死流氓，我不认识你！”

小婷发疯似得在高校校园里尖叫，路人目光立即盯向我们这里，两个男生掏出手机，似乎在打电话叫人，我觉得情况不妙，赶紧对熊博士说。

“熊博，这是圈套，我们快走，别把命搁在这！”

熊博还是不依不饶，这时有围观的男学生已经打算介入冲突，我知道在这种情形下，大家只会把熊博当流氓，我赶忙对围观者说：情侣吵架呢，我们马上走！

熊博此刻意识到失态，冷静了下来，我拉着他准备离开。

走的时候，我突然听到小婷和某男生的对话。

“你之前和我说的就这傻叉?.......”

“我就没和他好过，是他一天纠缠我，我烦都烦死了！”

也许是听到小婷说他俩从来没好过，熊博突然情绪失控，我还没来得及反应，他就转过身一脚揣在小婷背后，小婷顿时往前跪倒在地。

这时，旁边的围观群众立即上来拉住熊博，他激动地说：“你利用我，原来你早就劈腿了，你还去相亲，还说不认识我！”

没过多久，熊博被送到学校保卫处，小婷还报了警，警察一会就来了。

警察说，如果小婷愿意和熊博调解，那么可以从轻处罚，不然要以寻衅滋事罪对熊博处五日以上十日以下拘留。小婷态度很强硬，不承认是情侣关系，一口咬定熊博骚扰她。

我希望小婷能放过熊博一马，我们愿意赔点钱，小婷说：可以啊，拿一百万来。

之后熊博被送去了拘留所。五天后，熊博又给我发了消息，他问的问题是：

经历了这件事，他如何才可以挽回小婷？！！！！！

我看见这消息，我恨不得一头撞死在墙上。那时，我实在不知道，这张不算漂亮的脸蛋到底怎么把熊博迷得神魂颠倒。

我告诉他：分手不是一道疤，而是一堂课。天空不总是晴朗，我能接受你会有偶尔情绪崩溃的时候，但我一定不能容忍你，在付出了这么大代价后，灰尘依旧蒙蔽着你的双眼。

熊博出事后，他们单位有个女老师打过电话给我，问我当日的情况。她不仅在这段时间帮忙安抚熊博父母，还在学校到处说情，希望学校不要再次处罚熊博。

熊博，难道这次情绪崩溃，除了让你变成一个“痴情”的男人。不能让你明白，什么样的女生才真正值得你珍惜吗？

3、情绪崩溃会让人做出一些后悔莫及的事，还会陷入很长时间的痛苦，而不能自拔。

但情绪崩溃有时是一件好事，它能帮助你把内心中，有些难以割舍的毒瘤给挖了，然后填进去新的东西。情绪崩溃期，我们在苦熬中，能够渐渐免疫伤痛，这便是人最伟大的一点，适应性。

Levine 和 Edelstein曾经用目标相关性取向(goal-relevance approach)来解释情绪诱发的记忆窄化现象。

所谓记忆窄化就是，当情绪激荡时，人的大脑会主动“抛弃”一些记忆，而强化部分记忆，继而形成一些以前没有的条件反射。

例如，遭遇过抢劫的妇女，可能会记不得凶手的面目和其他一些细节，但会特别记得凶手的刀。以致于她在日后生活中看见刀，都会自动出现逃避反应。

而记忆窄化，有时候是有好处的。

情绪高度激活时，鉴于注意和工作记忆容量有限，大脑会出现出进化适应性，它会优先加工那些推动目标或阻碍目标的情绪事件。

在一个给定情境下，与人的目标最相关的信息更可能被注意并记住，而与目标较不相关的信息则更可能被忽略或很快忘掉。

比如，熊博这件事也给了我一些深远的影响，那就是：我今后无论自己多占理，都不能动手打人。

这不是因为我道德高尚，而是我意识到一旦动手，你百口莫辩，事后损失惨重。

那天的事有很多我记不太清楚，但我记得熊博背后铐着手铐，背对着墙，都没办法和我说句话。如果是学者，这简直是奇耻大辱。

我还记得小婷说一百万时，我大脑中搜遍了凑钱的所有途径，我想卖公众号卖版权卖身，但我发现短时间内凑不齐。就算我能凑齐，我也实在是不想给这个人。

哪怕我就写了下这个故事，公众号里一群女性读者大骂熊博是渣男，小婷做的对，我三观不正。

动手打人时，需要一些观念支撑，比如自己是正义的，旁观人是支持的，自己是迫不得已等等。

而熊博事件给了我一种情绪条件反射。每当有打人冲动时，一种强烈的屈辱感会帮我把其他声音给压制下去：别打人，大众可不管谁先劈腿。

Mather 和 Sutherland(2011)认为，人在情绪崩溃期间或者刚刚结束，能体验到某种东西被“唤醒”，这种唤醒会让你的记忆巩固有所偏向，某些帮助你活下去的记忆，此刻会被强化，在以往你往往忽略了它。

例如，我们电影里的主角，经常是敏感、脆弱还矫情，他们动不动就因为一点小事就撂挑子不干了。然而，大反派都是些意志坚定，目标明确，情绪稳定的个体。

电影总是要安排反派在主角被逼入绝境时要屁话一番，或者要安排个什么重要的人牺牲，目的就是为了逼主角情绪崩溃。

可到了崩溃的时候，主角某些东西会被“唤醒”，那些“矫情”“脆弱”的东西突然不见了，记忆窄化让主角突然有了力量，一阵爆发把反派打倒。

雷神3里就有这样的经典场景，当索尔被海拉打的满地找牙时，他不知道怎么就想起奥丁对他说“其实你比我强”，莫名其妙就全身放电了。

所以情绪崩溃不完全是坏事，大脑实际在强迫你，必须换一种方式来认知你当前的处境。

Kruglanski等人研究发现，人在情绪崩溃时，如果不急于逃离情绪痛苦，也不要急于找理由为自己开脱。

相反他不断思考事件的挑战性和威胁性，大脑便会出现一种自上而下的优先性，随后记住这些事件中的高优先性信息，这些信息能得到大脑较多的神经资源扶持，还会形成一种优化的策略来应对未来的相似情景。

心理学家认为这种优胜劣汰的效应具有进化适应性，所谓痛苦让人成长，也许就是这么个道理。

4、一个人是否能够成功，就看他情绪崩溃后，他选择悲伤，还是选择思考。

他是迫不及待地躲进“痴情”等虚假字眼中，让自己好受一些。还是直面自己的痛苦，问自己：到底是什么东西伤害了我？

他是急于宣泄这种痛苦的情绪，好让自己轻装上阵，还是懂得利用这种痛苦的情绪，把一些平日里很难割舍的东西扔掉。

他是急于找同学诉说自己的不幸，博得别人的同情？还是重新对自己的记忆进行编码，让一些东西不再引发你的反应，同时让自己更在乎一些过去不经意的东西。

当我在情绪崩溃的边缘时，回荡在我大脑里的，不是渴求你的怜悯和同情。

我在大脑里不断回放，回放你的绝情，接着又想了一遍又一遍与你的不可能。

这样的思考，帮助我从今往后，再也不会遇到你这样的人。

所以，这个残酷的世界啊，我不怕你把我逼的情绪崩溃。只要我的生命还在，要不了多久，就会有一个更强大的我站在你的面前。

凤凰涅槃，这便是这个酷的光芒万丈的自己，最后也最宝贵的力量吧！

第四篇：心灵鸡汤

《心灵鸡汤—没伞的孩子就必须努力奔跑》读后感

没伞的孩子就必须努力奔跑。

是的！没伞的孩子就必须努力奔跑，就像这个故事的主人公“郭德纲”一样，小时候，因家里穷而买不起伞，每当下雨，就只能奔跑回家，不能像别的同学一样舒服地在雨中漫步。当他长大了，就一直坚持这一信念，不管自己的家境如何，努力去为自己的人生拼搏，即使在过程中十分坎坷，但凭着这一信念，他成为了红遍大江南北的相声演员。

没错！现在这个社会是很不公平，但没有绝对的公平也没有绝对的不公平。有人说过这样一句话“当上帝关上你一扇门，同时也会为你开启另一扇窗”。故事中的郭德纲就像这句话说的一样，上苍是公平的，给了你卑微出身的同时，也给了你追寻成功的机会和快乐。或许在寻找快乐的途中会很辛苦，但也正因为辛苦，在你找到快乐的时候才懂得去珍惜，才知道这一切是多么来之不易。反之，如果你降生在富贵之家，衣食无忧，我可以说，我很羡慕你，但我不想成为你，因为就像一个孩子，一样东西，如果是轻轻松松就可以得到，他并不会感到快乐，而且不会珍惜，因为没有中间那个追求的程序，就永远都不会感到那种拥有的快感。

然而故事中的郭德纲，他在追求自己梦想的道路上没少吃苦头，但他从不埋怨，因为他深知，自己不是别人，没有家人帮自己铺路，只能够靠自己的努力。他独自在北京打拼为了省钱在郊区租房子，每天踩单车来回都要4.5个小时；每天反复的在练习，直到嗓子有些嘶哑……现实生活中，还是青少年的我们还带着那丝童真去憧憬着我们未知的未来，幻想总是美好的，现实却总是残酷的。也没有人愿意自己的未来是痛苦的，但不经历风雨就没有彩虹，大地也只有经历雨的考验，才能散发出他真正的光辉。人也要经历时间的磨练才能成长。我们可以去憧憬我们的未来是美好的，但不可以认为美好的未来就一定没有痛苦。

这个故事让我懂得：今天我们之所以卑微，只不过是上天在给我们机会而已。出身卑微的人，永远没有资格埋怨命运，你能做的，只是竭尽全力，努力奔跑。在人生的道路上，每个人都有自己的生活方式。如果你有伞，那么你当然可以在生活的风雨中悠然前行；如果你没有伞，那么你就必须发动每一个细胞，集中全部精力，努力奔跑，直到见到人生的彩虹。

第五篇：心灵鸡汤

心灵鸡汤

有的时候，只有真正了解自己的错误，才能去改正，并不是盲目地去选择，正确解决才是最好的方法。

——题记

昨天晚上，我和妈妈的心灵都受到了滋养，我们为什么会这样呢？对了，就是因为妈妈给我上了一节“感恩课”，这节课让我学会了该如何面对生活，该如何面对困难。这才是真正的心灵鸡汤！下面，我就给大家分

享一下吧！

妈妈：“琪琪，你知道遇到错误的时候，不能正确地去面对，会造成什么样的后果吗？”

琪琪：“不正确地面对，也就是让自己越陷越深，最终会无法自拔！”

妈妈：“对，比如：一个人，做了错的事情，自己不好意思去承认错误，处处躲避，处处提防着别人，就让自己的心灵筑起了一座高墙，这个时候，他无心去做任何事情，慢慢地，就有一个邪恶的念头出现，那就是‘我要离开这个世界’！到那时候，就没有人知道我所做的错事了。于是他就跳楼自杀了。这个消息对于他的家人来说，是一个多么悲惨的结局。所以在生活中，我们不要盲目地去选择解决问题的办法，应该为自己想想，为别人想想！”

琪琪：“嗯，妈妈说的对，盲目地去选择，最终受害的是自己！”

妈妈：“怎样才是正确的解决办法呢？”

琪琪：“认清自己的错误，别人指出你的错误，你不能去怪罪别人，因为这是你的错，不是别人的错，最后自己承认错误并及时改正就可以了，何必去掩饰呢？”

妈妈：“你理解的不错，错误来自本身，不是别人，自己有错，为什么还要怪罪别人啊？如果那样理解，就说明自己还没认识到错误！”

琪琪：“对啊，一个人做错了事，只要勇于认错就可以了，别人会原谅你的！”

妈妈：“既然你已经认识到了，妈妈这番话没白说，时间不早了，睡吧......”

说真的，还想听妈妈再说一说。这些我都已经记住了：在错误面前，要正确认错，不要盲目地胡乱选择。认清自己的错误，最终受益的是自己！