专家总结出的心理咨询的12种方法5篇

第一篇：专家总结出的心理咨询的12种方法

专家总结出的心理咨询的12种方法--暖.暖的日志

一、聆听法

聆听法是指咨询者认真、耐心地倾听来访者诉说的技巧，包括耳闻与目睹。耳闻即用耳听，目睹即观察来访者的体态语言，从而听出来访者的心声。咨询者在与来访者的交谈中，主要是听，而不是说；咨询者与来访者之间不是师生关系，而是朋友关系。咨询者对来访者要平等相处，热情接待。要做到这一点必须会听。交谈时咨询者与来访者需保持适当的距离，这个距离是一种心理距离，这应因人而异，因时而异。听来访者讲话时，咨询者既不能一直盯着人家，也不能一直不看人家。在听的过程中，咨询者要不时有简短的鼓励对方讲下去的反应，如“嗯”，“是这样吗？”等等，表示自己是在关注他的讲话。在听对方的讲话时，咨询者自己的情感和体态语言也要与对方相适应。如对方高兴，咨询者要表示喜悦；对方悲伤，咨询者要表示沉重。在聆听时，咨询者的身体要微微前倾，并不时适当地点头。总之，聆听法的关键是用心去听。

二、移情法

移情（Empathy）的意思是能体验他人的精神世界，就好像是自己的精神世界一样，来理解和分担来访者的各种精神负荷。如一个来访者谈到自己在班里当众受辱一事时说：“我当时气极了，真想拿马刀把他捅死，我也不想活了。”咨询者则可以说：“在当时的情况下，你的这种心情是可以理解的，你是不是感到这件事对你的伤害太大了？”

三、认知法

认知法又称ABCDE 理论，它是指发生了事件 A，由于有 B 的想法，便产生了心理障碍的后果C。如果通过心理咨询，将B的想法改为为D（新的想法），就会有 E 这个新的后果，C 这个心理障碍就消除了。这种改变认知结构的方法，就是认知法。这个方法也可以称为“说明开导”法，接近于日常的个别思想教育。

四、移置法

移置法是指一个人的一种奋斗目标惨遭失败，心理上受到了严重伤害，如能将其奋斗目标加以转移，从而改变其痛苦的方法。如孔子仕途生涯屡遭失败而作《春秋》，司马迁受宫刑而著《史记》，张海迪高位截瘫而刻苦自学等等。如来访者因高考落第而痛不欲生，咨询者就可移置其奋斗目标，可以建议其去考中专、职校或从业，若一定想上大学，不如考电视大学、职工大学，不是照样可以进大学，何必非考上普通全日制的大学呢？

五、暗示法

暗示是一种常见的、奇妙的心理现象，人们可以通过它把病治好，也可以因为它而无病生起病来。这就是积极暗示和消极暗示。暗示法指咨询者通过自己的语言或行为，让来访者接受积极的暗示，治好心病的方法。暗示法

对增强自信心，克服考试焦虑、比赛怯场、自卑心理等有很好的作用，其关键是来访者要相信这种暗示，否则收效甚微。

六、松驰法

松驰法是指在暗示的作用下，使人的全身肌肉从头到脚逐步放松的方法，顺序为几句语言表达的公式：

①我非常安静；

②我的右（左）手或脚感到很沉重；

③我的左（右）手或脚感到很暖和；

④我的心跳得很平稳、有力；

⑤我的呼吸非常轻松；

⑥我有腹腔感到很暖和；

⑦我的前额凉丝丝的很舒服。

这个公式最早是由德国精神病学家舒尔茨提出的，以后各国心理学家根据这个公式，编制了放松训练的指导和暗示语，制成录音带让来访者进行松驰。

一般一次20分钟左右，一个疗程为10天。经过训练后，来访者掌握了这套松驰技术，会迅速使自己的肌肉松驰下来，血压会降低，心率会放慢。除了这种方法以外，也可以用深呼吸或冥想的方法使人放松。冥想就是让来访者回忆起自己经历过的最愉快的一件事的经过，越具体形象越好。运用松驰法

要有一个安静的环境。放松前，人要坐或躺得舒服，注意力集中，排除杂念，呼吸平稳，入静。此法对因紧张而引起的各种焦虑以及恐慌，尤为有效，还可改善人的记忆力，提高学习能力。这个方法通常与系统脱敏法结合起来使用。

七、系统脱敏法

系统脱敏法是指有步骤地、由弱到强地逐步适应某种引起过敏反应的刺激源的方法。如克服考试焦虑，可将引起学生过敏刺激的过程，分解成若干阶段；

①考试当天走出家门；

②离学校还有100米；

③离校还有50米；

④离校还有10米；

⑤跨进校门；

⑥进入走廊；

⑦走进教室；

⑧入座；

⑨考试铃响；

⑩拿到试卷。依次做好10张卡片，编好号。

系统脱敏时，先拿出第一张卡（考试当天走出家门），想象当时的情景，心理有些紧张，就接着做松驰练习，放松全身肌肉。放松后，再拿起这张卡片，如再紧张，再进行放松，直到不紧张了，才做下面一张卡片，依次类推。直到10张卡片都做完了，考试焦虑也就消除了。这个过程不是一天两天的事，一般一天最多做一张卡片，不可心急。做后面的卡片要重做前面的卡片，一直做到想象考试的情境时不于紧张为止。

八、厌恶法

厌恶法是使外界刺激与来访者的变态行为之间，建立起密切的条件反射，这主要用于治疗那种有社会危害性的心理障碍，如性变态。咨询者可指导来访者，当自己一有 “坏”念头时，就用像皮筋弹痛自己的大拇指，使“坏”念头与手指的疼痛建立起条件反射：一有“坏”念头，就感到手痛，以此来戒除恶习。这种方法，一定要在来访者本人有克服这个心理障碍的迫切愿望时，才能进行。

九、疏泄法

疏泄法是指将沉郁在人体内的种种不愉快感受，如悲伤的情绪等排出体外的心理过程。疏泄法有以下几种：

一是让其痛哭一场。现代医学研究成果表明，哭不仅可以减轻心理的悲痛情绪，还

有利于人的生理健康。有人碰到悲伤器不起来，可建议他看悲伤的小说或影视节目，帮助他把眼泪排泄出来。

二是向知心好友诉说自己的烦恼或悲痛。

三是，可向报刊或自己信任的有关机构写信，以疏泄自己心中的不快。咨询室也是一种很好的疏泄场所。

十、领悟法

领悟法又称认知领悟疗法，是中国式的精神分析方法，由钟友彬等创立。钟友彬认为，成年人产生神经症的根源不在现在，而在于幼年时无意识的创伤体验，如父母离异、缺少母爱、各种躯体病痛和灾难、体罚、严重的情绪刺激、剧烈的惊吓等，由此产生的焦虑为初级焦虑。成年人处在困境中或受到严重的心理创伤而产生的焦虑，为次级焦虑。次级焦虑经过心理机制的加工被变成种种神经性的症状，但当事人本身并未意识到。所谓领悟，就是通过当事人对病因的回忆和咨询者的解释，使当事人醒悟到发病的根源，从而治好他的心病。

十一、激励法

激励法是指激发一个追求某些既定目标的愿意程度的技术，包括激发动机、鼓励行为、形成动力等因素。咨询者要密切注意来访者身上的闪光点，要肯定这个闪光点，鼓励它燃烧起来，以挖掘来访者的心理潜能。激励要讲究方法，它要求咨询者要有敏锐的观察力、明确的目标、诚恳的态度和娴熟的技巧。激发对方的自尊心和自信心是此法的关键，要做到这一点，就要唤起被激励者的成功经验和对成功的向入，并创造条件让其成功。

十二、突破法心理上的突破法是指人类为创造成功的人生，调整不健康的心理防御机制的措施和技术，其目的是建立新的适合自己健康发展的心理机制。

第二篇：面试专家总结出的100个关键问题

面试专家总结出的100个关键问题

面试时的100个关键问题，是根据面试专家们的经验总结出来的，经摘录、整理 如下：

l、谈谈您自己吧。

2、你有什么问题要问吗?

3、您的期望待遇是什么?

4、为什么想离开目前的工作?

5、您觉得自己最大的长处是什么?

6、你觉得自己最大的弱点(缺点)是什么?

7、如果我公司录用您，您最快什么时候可以来工作?

8、对于目前的工作，您觉得比较困难的部分在哪里?

9、为什么您值得我们雇佣?

10、在您的工作中最令您喜欢的部分是什么?

11、对于目前的工作，您觉得最不喜欢的地方是什么?

12、您找工作时最在乎的是什么?请谈一下您理想的工作。

13、请介绍一下您的家庭情况。

14、请谈谈在工作时曾经令您感到十分沮丧的一次经历。

15、如方便，请谈一谈您最近找工作时都面谈过哪些工作?应征什么海量管理资料下载，仅供学习研究之用，严禁用作商业用途。

职位?结果如何?

16、请您用英文介绍您目前服务的公司。

17、如果雇佣您，您觉得可以为公司(部门)做出什么样的贡献?

18、你觉得自己具备什么样的优势来应征这项工作?

19、谈谈您最近阅读的一本书或杂志。

20、您觉得您的主管(同事)会给您什么样的评语?

21、您如何规划未来，您认为5年后能达到什么样的成就?

22、您觉得要获得职业上的成功需要具备什么样的素质和能力?

23、谈谈你觉得对于自己不甚满意的一次经历。

24、由您的履历来看，您在过去5年内更换工作颇为频繁，我如何知道您来我公司不

会很快离开?

25、您有因为某一次特殊经历而影响日后的工作态度的时候吗?是什么样的经历呢

怎样影响了您?

26、您最近参加培训了吗?什么培训?是公司公费还是自费参加?

27、对于工作表现不尽理想的同事，您以什么样的激励方式来提升其工作效率?

28、您听说过我们公司吗?对我公司的第一印象如何?

29、您如何克服工作的低潮期? 30、您与同事相处有过不愉快的经历吗?您怎么处理的?

31、谈谈您对加班的看法。

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32、目前您的主管所具备的哪些特质是您认为值得学习的?

33、对于我们公司您了解多少?

34、您目前的工作状态是怎样的?离职了吗?

35、这份工作经常出差，您能接受吗?

36、您找工作的时间有多久了?

37、您个人认为还有哪些方面可以再加强?

38、在工作中怎么能看出您是个自觉的人?

39、在过去的销售工作中曾遇到什么样的难题?您如何去克服它? 40、您通常从事什么样的休闲活动?

41、您对这份“行销助理”(或其他职位)的工作有什么样的展望?

42、您如何让属下有杰出的工作表现?(或您如何激励下属)

43、对于“变革”您有什么看法?采取什么样的方式来应对?

44、请讲述一件在您过去的工作及生活中最令您满意的事(或最有成就感的事)。

45、请描述您目前(或之前)的主管最令人不满的地方。

46、您认为这个产业在未来5年内的趋势如何?

47、您的主管认为您在哪些方面有改进的必要?

48、您的工作通常能在时限内完成吗?

49、对于社团活动您有什么看法? 50、您觉得秘书(或其他职位)的工作内容究竟是什么? 5l、您为什么选择念历史系(或其他专业)?

52、您在同一家公司待了这么久的时间，您怎么看待您的应变能力和海量管理资料下载，仅供学习研究之用，严禁用作商业用途。

适应能力?

53、对于明知实施后会引起反弹的政策，您会坚持吗?

54、如果时光会倒流，您会选择不一样的大学生活吗?

55、您认为什么是“成功”?

56、如何兼顾事业与家庭?

57、您觉得他人的肯定对您很重要吗?以###这样性质的工作而言，通常是吃力不讨好

的，你如何让自己保持冷静?

58、您认为哪些方面是自己最需要改进的?

59、学生时代的各项培训能让您胜任这项工作吗? 60、如果有机会重新选择，您会选择不一样的工作领域吗? 61、您曾经有解雇员工的经验吗? 62、请谈谈工作中令您感到无力感的部分。63、您觉得还有哪些特长没有写到履历表上的? 64、您比较喜欢独立作业还是团队合作的工作方式? 65、在您之前的工作经验中，哪一项是值得继续沿用至目前的? 66、您在时间安排运用方面的能力如何? 67、通常对于别人的批评，您会如何反应? 68、明知主管“这样做不对”，你如何选择? 69、您知道这份工作要常加班，您会配合吗? 70、什么样的管理风格是您所欣赏的? 71、您如何做出决策? 海量管理资料下载，仅供学习研究之用，严禁用作商业用途。

72、当您进入一家新公司或新的产业，您会通过何种途径获得相关知识? 73、身为一名业务员，当被客户拒绝时，您会如何处理? 74、您对于主管的学历、能力都低于您，有什么样的看法? 75、您还有继续念研究生的计划吗? 76、请叙述您个人的管理风格。

77、谈谈最近一次因为工作而情绪失控的情形。78、您对于“创业”有什么样的看法? 79、您的主管最常建议您提高哪方面的能力? 80、您会希望做您老板的工作吗?为什么? 81、您与同仁之间相处发生问题时，您会怎样做? 82、请描述一下您的个性。

83、您的工作内容中包括列预算、审核费用，以及监督部门支出的流向等方面吗?谈

谈您在这些方面的经验。

84、如果我们的竞争对手也有意录用您，您的意见如何? 85、您对于与女性主管(或比您年龄小的主管)共事有何看法? 86、为什么您会接受一份各方面条件都低于目前的工作? 87、您会接受低于目前的待遇吗? 88、您可以接受职务外调的安排吗? 89、如果客户在大庭广众之下抱怨，您如何处理? 90、如果您接到一通客户的抱怨电话，您确知无法立即解决他的问题海量管理资料下载，仅供学习研究之用，严禁用作商业用途。

时，您将如何处 理? 91、您有继续进修的计划吗?下班后，您一般做些什么? 92、如果您进入本公司，对于这项职务以及这个部门，您打算做什么样的改变? 93、您在##公司任职时，有机会在制度或组织层面进行调整改变吗? 94、您觉得什么样的人最难相处? 95、请叙述您一天的工作情形。96、在学校时您参与过哪些课外活动? 97、求学时，课余时间打过工吗? 98、在学校时，担任什么社会职务吗? 99、我注意到您曾担任校园刊物的编辑，您的主要工作是什么? 100、您曾经与晋升失之交臂吗?有何感想?

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第三篇：总结出高层住宅剪力墙布置

总结出高层住宅剪力墙布置

广州老庄结构院通过工程实践和培训教学总结出高层住宅剪力墙布置的一般经验如下，可供设计同仁参考（经验不具有绝对性，使用时请谨慎）。转载请注明出处。（1）逢角必布墙；（2）楼梯、电梯处必布墙；（3）6度、7度区剪力墙间距为6~8米；（4）8度区剪力墙间距为4~6米；（5）尽量多布置成L形、T形剪力墙；（6）尽量不用短肢剪力墙；（7）剪力墙尽量对直成线；（8）当剪力墙长度大于5米时，在刚度有富裕时可设置结构洞口；（9）6度区，剪力墙底部厚度约8n（n为结构层数）；（10）7度区，剪力墙底部厚度约10n（n为结构层数）；（11）8度（0.2g）区，剪力墙底部厚度约13n（n为结构层数）；（12）8度（0.3）区，剪力墙底部厚度约15n（n为结构层数）；

第四篇：个人总结出的护肤经验

战痘胜利总结

女孩子的容貌是很重要的，而痘痘给我的可不是锦上添花，一张俊俏的脸庞上面长了几粒小痘痘，无非是一大败笔，最关键的不是长痘，而是痘痘走了留下可恶的痘印，彻底根治痘痘不是不可能，我在长沙初美专业祛痘机构总结比较有效的祛痘方法

1.祛痘安全、不复发

在祛痘效果好、见效快的同时，安全才是最重要的。也许在我们身边有些人会说，“见效快的祛痘产品中一定含有激素。”其实我并不否认这样的观点，因为产品的好坏还要因产品而论。并不是所有的产品都以激素去换取短暂的效果，而伤害了健康。

2.祛痘快捷、方便

当下，生活节奏过快，选择祛痘产品的快捷方便也是一个不容忽视的先决条件，为了能更好的解决掉痘痘的烦恼，多数人都想随时随地拥有一件制胜法宝，根除痘痘，让痘痘没有生存机会。所以在选择祛痘的产品时，不妨选择一种用法快捷，携带方便的产品。

3.祛痘彻底、不留痕

在经过一番战“痘”后，脸上不留任何痕迹，完美如初才是最理想的结果。如果在用过各种祛痘产品后，脸上的痘痘消失了，但是痘痕犹存，这同样使人很苦恼。所以在祛痘的同时，痘痕也是祛痘的一部分。

4.祛痘效果好、见效快

漂亮的脸上长出痘痘，你一定很烦心。当然是想快速祛除痘痘，且效果明显的产品。这样你不妨去初美祛痘产品的相关网站，查看一下产品的信誉、质量、品牌，如果有网友的评价最好。通过这些信息的综合评价，然后再结合自己的肌肤性质来确定选用哪种产品。

第五篇：在实践中总结出五方面重大事项

在实践中总结出五方面重大事项、五项重点评估内容、五步工作法、五种责任追究措施、五条监督渠道的社会稳定风险评估“五个五工程”科学评估体系。

五方面重大事项为：事关广大人民群众切身利益的重大决策；关系群众利益调整的重要政策；被国家、省、市、县（区）确定为重点工程的重大项目；涉及范围广的重大改革措施；关系环境污染、行政性收费调整等社会敏感问题。

五项重点评估内容包括：一是合法性，重大事项是否符合党的政策和国家法律、法规，政策调整、利益调节的对象和范围是否界定准确，调整、调节的政策、法律依据是否充足；二是合理性，是否适应大多数群众的利益需求，是否得到大多数群众的理解和支持；三是前提条件，是否经过严格的审查报批程序和周密的可行性研究论证，时机是否成熟；四是环保问题，是否可能产生环境污染，是否具备相关部门的环保鉴定；五是社会治安方面，是否可能引发较大的不稳定事件，是否制定相应的应急处置预案。

“五步工作法”具体为：

——确定评估对象，全面掌握情况。对拟定的每个重大事项，都要由其责任部门通过收集相关文件资料、问卷调查、民意测验等方式，掌握评估对象基本情况，并形成评估报告；

——搞好初审，评估风险。对评估事项实施后可能出现的不稳定因素作出评估预测，由党委政研部门、政府法制部门提出初审意见，连同决策建议、政策草案、项目报告、改革方案一并报送有决定权的机构审定；

——集体会审，作出决定。根据评估报告和初审意见，党委、政府或有权作出决定的机构召开会议，并邀请人大、政协和社会各界代表参加，对重大事项社会稳定风险程度进行集体会审，作出实施、暂缓实施、暂不实施的决定；

——反馈情况，落实维稳措施。对重大事项作出稳定风险评估决定的党委、政府或有关机构，及时将决定反馈重大事项的责任部门，并对有关社会稳定工作提出明确要求，落实维稳措施；

——调控风险，抓好督促协调。各级维稳办负责抓好本地社会稳定风险评估与化解工作的督促协调，监督有关责任部门根据风险评估决定调控风险，有针对性地做好群众工作，严防涉稳重大事件的发生。

还用五种责任追究措施促进落实：检查述职、一票否决、组织处理、纪律处分、追究刑事责任。