美女健身工作两不误[小编整理]

第一篇：美女健身工作两不误

在现今高速发展的社会中，电脑已是便捷之源，同时也是懒惰之源。想想你一天当中有多少时间是陪着电脑度过的？一天下来几乎就是一种状态一四平八稳地做着，百无聊赖地敲着……这使我们身体的局部肌肉越变越紧，有时还会引起疼痛，以及身体的变形。现在我们要传授的，是一些简单易行的瑜伽运动，改善你的身体，当然也改变你的状态。来吧，在百忙的工作当中，试着做一下运动，与我们一起让身体做一次深呼吸！

挺秀胸部

方案：基础呼吸式

方法：坐在椅子上，双腿并拢。双臂伸直扶稳坐椅，收下颌，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩胸，使气充满胸、腹部，肚子鼓起；然后放松下颌、呼气，同时放松胸部，肚子渐渐消下去。呼气要用吸气的两倍时间，从鼻子慢慢呼出、呼尽后，保持屏息状态1～2秒钟。

注意事项：瑜伽的呼吸分深呼吸、轻呼吸和静呼吸。根据动作的幅度大小、难易程度而采用不同的呼吸方法。不论练什么，在练前练后都要这样调整呼吸，每次做5秒钟。

功效：紧实胸部，防止胸部下垂的同时，还会使心情保持愉快、舒畅。

灵活脖颈

方案：椅上压头式

方法：调整好坐姿以后保持脊椎直立，调匀呼吸。吸气抬右手，扶在头部一侧；呼气头部向右侧伸展，左肩放松，保持一次呼吸；再吸气头部复原，放低左手。左右手位置互换进行相同动作的对侧练习。注意事项：在进行上半身小范围内侧身运动时，必须保持脊柱直立。

功效：可以利用此招适时拉伸颈部肌肉，放松大脑，缓解工作中脊柱长期向下弯曲所受的压力与两肩的紧张度，让脖子挺拔、秀美，散发自信优雅的气质。

紧翘臀部

方案：桌边半蹲式

方法：离开你长久依赖的椅子，站在它后面，双腿分开30厘米，手臂前伸，自然地放在椅子上。吐气，单侧盘腿下蹲，将气吐尽后屏息，收缩臀部，感觉整个臀部都被向上提起。保持这种姿势1～3秒。放松臀部，吸气。练5～10次。

注意事项：臀部上提时，肛门也要同时上提，让全身上下精神为之一振。

功效：OL总以“坐”为主。髋骨每天囤积巨大压力，大腿内侧也因过度放松而出现赘肉。此招集中针对OL们“下盘扎实”之心头大恨，奇妙地改变臀部线条，增强腿部力量。

放松背部

方案：双角式

方法：双脚分开与肩等宽，脚尖向前，慢慢地向前压低上身，缓慢地保持与地面平行的同时伸直双臂，将十指紧扣，尽量保持身体和腿部成第一个直角，而手臂和身体成第二个直角，自然地呼吸，坚持5秒钟，吸气还原身体站直。

注意事项：呼吸与功法配合好，双脚要站稳。

功效：背部曲线美尽在此招，能消除背脊骨的弯曲，缓解腰痛、背痛及背部的劳损。意外的收获是你走路时不再弯腰驼背，胸部也扩大了。

腰腹减肥

方案：站姿转背式

方法：站在办公桌旁，挺胸收腹，握紧双手，吸气时转体，静止15～30秒，自然呼吸，然后还原呼气。左右各做四次。

注意事项：回转时腰、胸、颈、头，脚要固定，背肌要伸直，头尽量向后方转，往远处望，最好看绿色的物体，放松眼睛。

功效：拧转腹部，能给脊柱和各内脏器官造成刺激，促进荷尔蒙分泌，使身体非常舒适，头脑非常清晰，再度精神饱满地投入到工作中。

第二篇：办公室微运动 让白领瘦身健身两不误

办公室微运动 让白领瘦身健身两不误

坐着办公，颈、腰、背和肩的工作强度最大，因此对这些部位要重点关照。自然站立或坐姿，身正腰直，双目微闭，吸气的同时，双肩胛先后向上抬起，再向前、向下、向后作旋转运动10次，然后反方向旋转10次。

1、每天爬楼梯减少坐电梯

天减少一次坐电梯开始，以楼高三层来计算，台阶加起来全部一共33个。前两个星期，下班后每天坚持爬100个来回，上下各一次。爬楼也有要点，上的时候是两步一个台阶的上，这样可以有效拉伸屁股和大腿后部的肌肉，下的时候是一个台阶一个台阶的下，这是为安全考虑。如果去不同楼层办公，建议就可以这样爬上爬下。如果有大段时间，且想减肥，那就连续爬个30分钟，外加跳绳。只是爬完后，要记住做做拉伸动作，放松一下，尤其是大腿和小腿。

2、站半小时

间密集的办公室格子间，吃完午饭后，总令人感到昏昏欲睡，这时就可以站一会。专家说，这是一种有益于健康的行为，因为长期久坐不动的工作模式，易使人体血液循环和消化系统发生障碍，代谢水平下降。吃完饭后站一会儿，有助于对食物的吸收和消化，不容易让脂肪停留在腹部，鼓起小肚子。

3、肩抛臂扭腰

坐着办公，颈、腰、背和肩的工作强度最大，因此对这些部位要重点关照。自然站立或坐姿，身正腰直，双目微闭，吸气的同时，双肩胛先后向上抬起，再向前、向下、向后作旋转运动10次，然后反方向旋转10次。经常耸肩抛臂可使肩部和臂的气血运行通畅，有效预防肩周炎和颈椎病。脚与肩同宽，双手叉腰，四指在前，拇指在后紧顶肾俞(在腰部第二椎棘突下，旁开1.5寸)处，先按顺时针方向转动10圈，续以逆时针方向转动10圈，此法对腰肌劳损、腰痛等诸病有一定防治作用。

4、坐在椅子上锻炼腿部

将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病；选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角；头部和身体保持直线，稍微前倾；肘部应靠近身体，弯曲90度至120度为宜；双肩放松，上臂自然下垂；双脚平放在地板上；椅子最好加个垫子。

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第三篇：移民定居香港 工作生活两不误

移民定居香港 工作生活两不误

近年来，随着人们生活水平的提高，经济政策的开放，越来越多的投资者把生意都做到了海外，但由于迟迟不能与家人和朋友及时团聚，成了许多投资者的一块心病，而移民定居香港，恰恰能满足投资者的这些需求。

美联移民总裁吉安分析：申请移民定居香港不仅简单快捷，无资产来源证明要求，百分百的成功率，而且保留内地的户口，不影响在内地的事业和生活，同时也无语言上的障碍。香港是全世界法制最健全的地区之一，同时完善的社会保障体系，是香港成为令人向往的高福利社会。

因此，移民定居香港广受青睐，首先，可以拥有双重国籍权，我国国籍法规定，如果中国大陆公民持有其他国家护照，将取消其中国国籍;但对于香港特区公民来说，如果持有其他国家护照，将不承认其他国家国籍。这是事实上承认了香港居民双重国籍的做法。其次，可以自由控制财富权，香港居民拥有的资产可以自由进出，没有任何外汇管制，也没有限购等等政策的影响，可以按照自己的想法自由合法处置财富。香港在税收方面也始终采取低税制的方向。不会给投资人带来这一方面的负担。拥有香港特区护照以后，也可享受150个国家和地区的免签或落地签待遇，其中包括很多西方发达国家。香港特区政府也鼓励本港居民多生多育，香港籍子女的教育选择权远大于大陆子女，可以在本港升学，也可以去西方国家留学，香港的基础教育受到广泛的认可。这是在保有目前所有待遇不变的前提下，得到了更多的权利和便利，更多的安全和保障。投资定居香港要求其申请人，须取得第三国永久居留权，在提出申请前两年不间断拥有不少于港元1000万的个人净资产，投资年限是七年，而且没有移民监的要求七年后便可获得无限期居住许可。在目前世界各国的移民选择中，只有香港能够提供满足这种需求的政策。即使拥有了香港特区护照，凭回乡证，便可自由出入中国大陆。这也是越来越多的中国大陆人士选择香港的原因。

移民定居香港，既能保证家人的优质生活、子女的优良教育，又不致于斩断国内的各种关系，可谓是一举两得。

作为国内唯一一家具有上市公司背景的移民公司，美联移民凭借香港上市美联集团的卓越信誉和品牌优势，充分利用集团强大财力和丰厚资源，携手美联集团旗下之美联物业、美联金融集团及境内外著名会计事务所、律师事务所等合作伙伴，于业界率先一站式海外移民、置业、金融服务，成为享誉港澳及中国内地移民行业的领军品牌。

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第四篇：学习恋爱两不误

怎样做到学习恋爱两不误

我恋爱了，感觉真好，但又怕影响学习。可能现在人总有一个误区——觉得谈恋爱就不能好好学习„„

如果她和你都是勤奋的人，恋爱双方对学习都有着强烈的愿望，那么应该不会有问题，有人说“真正的爱情永远使人向上”，这一点没错。实际上，谈恋爱和学习并不互斥。主要是看你抱怎样的心态。

首先，爱不能沉溺，要掌握不超过界限。而且要积极向上，拿出你们的成绩。

第二，在学习和恋爱之间划个界线，该学习的时候学习，该恋爱的时候恋爱，在对方学习时不去打扰·；有不懂的问题互相探讨。要把彼此作为上升的对象，要互相攀比学习。

第三，两人要定立一个目标，为共同的目标努力，相互促进，相互鼓励，这样的感情才是最长久的。给你教个方法，你们在一起可以多讨论学习问题，梦想一起考进一所好大学（同在一个大城市工作），让爱成为你们学习的动力，好多情侣一起考入好大学考入研究生院的比比皆是。

我和女友都是一位医学生，我们每天都去自习的，而且自习到很晚，总之每天除了上课，都是在一起的。,每次不想学习或觉得压力太大，就会想起她，觉得自己为了配得起她应该更刻苦更努力。

总之，只要双方都有一颗积极进取的心，那绝对是两不误。祝你爱情幸福学业有成。

《初恋》

初次见你/

你给我一颗心/

水仙花一般的心/

开在春光的早晨

再次见你/

你热情地倾诉/

阳光一样的话/

说不尽炽热火夏

三次见你/

你给我你的手/ 百合般柔软的手/

藏个迷人的深秋

今天见你/

你告诉我一个梦/

梦里皑皑白雪/

掩着冬天的神秘

如果你是一个优生：

①选择一个和你自己一样优秀的人，然后两个人互相鼓励，一起前进。

②选择一个比你成绩差的但是很爱你很爱你的人，然后改变他（她），这样比较容易得到对方家长的认可。如果你是一个差生：

①如果你很爱一个优生，请你努力为他（她）改变，对他（她）真心，让他（她）感动。

②如果你很爱一个差生，请你和他（她）约定好，两人一起前进，风雨同舟，不离不弃。

这是所有爱情和成绩之间的关系。

本来爱情这回事是不受成绩好坏影响的，如果你怕被影响的话，就这样参考吧。

第五篇：党建、教学两不误

如何做好学校党建工作和教育教学两不误、两促进

学校党组织是保证党和国家的教育方针政策在学校全面贯彻落实的组织者、实施者，关乎着培养什么人、怎样培养人的总方向和根本性问题。学校党组织要积极参与研究教育教学，共同组织开展一系列旨在加强教育管理、业务培训、学习竞赛等活动，并鼓励党员在教学业务上起模范带头作用。

一要找准教育教学工作与党员发挥作用的结合点，根据每个党员的实际从课堂教学、理论学习、困难帮扶、教学研究、职业道德、服务学生等不同侧面树立榜样。

二要深入推进学校创先争优活动，倡导党员充分发挥传、帮、带的作用，党员教师充分发挥教学工作中的先锋模范作用，争当教学带头人和业务骨干，成为教学一线的中坚力量和中流砥柱。

三要带动一批思想进步，业务精湛的年轻教师积极向党组织靠拢，发展壮大党员队伍。要把教育教学骨干培养成党员，把党员培养成教育教学骨干的工作做好。党员教师要坚定理想信念和党性观念，增强创新精神和责任意识，始终站在教育教学的前沿，始终代表学校发展的方向，成为学校教育事业发展、思想政治工作、平安校园建设的组织者和践行者，认真落实好监督职能，确保教育教学和管理服务的各项措施落到实处。

四要认真总结学校党建工作经验，要把好的做法上升为制度，好的思路提升为机制，继续加强学校党组织建设，着力在配班子、建队伍、聚人才上想办法、出实招。下一步工作中要理顺好学校党建工作体制，正确处理好学校党建与教学业务工作的关系，不能让党建工作“淹没”在教学业务工作中，做到两不误、两促进。