第一篇：给喝水定个时间表
给喝水定个时间表
每天8杯水，听起来很简单，但很难坚持。中国著名健康教育学家洪昭光教授为大家推荐了一个“喝水时间表”，帮您轻松达到“饮水指标”。
6：30 经过一夜睡眠，身体开始缺水，起床先喝250毫升水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8：30 清晨从起床到办公室的过程，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先给自己一杯至少250毫升的水。
11：00 在办公室里工作一段时间后，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
12：50 用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
15：00 喝一杯健康矿泉水提神醒脑。
17：30 下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，吃晚餐时自然不会暴饮暴食。
22：00 睡前1至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
教你科学喝水
1.饭前空腹喝水，水在胃内最多停留2～3分钟，便迅速进入小肠并被吸收进人血液，一小时左右可补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要。所以．餐前喝水不仅可以保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收，而且还不影响组织细胞中的生理含水量。
2.睡前喝一杯温开水比喝蜂蜜水更有利于养生保健。这是因为，蜂蜜虽说不是单纯的蔗糖，但毕竟还是糖类，不宜在每晚睡觉前喝。而晚上喝一杯温开水是有必要的，因为有的人白天饮水不够，晚上喝杯水除了能够适当地补充一些水分，而且还能起到爽口、清咽、利喉、止咳的作用。
3.牛奶是备受人们青睐的保健饮品，每次喝完牛奶后，人们常会觉得喉咙干干的。其实，这是因为我们忽略了最后一道“工序”，即喝一杯水。由于奶类制品中含有某种酵素，会让喉咙黏膜变得干燥，导致喉咙产生不适感。
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第二篇：科学饮水每日喝水时间表
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科学饮水每日喝水时间表
以下是我们推荐的喝水时间表,供参考:
6:30 经过一夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际补充250ml的直饮水,可帮助肾脏及肝脏解毒.别马上吃早餐,等待半小时让水融入每个细胞,进行新陈代谢后再进食.8:30 清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别仓促,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象.所以到了办公室后,别急着泡咖啡,先给自己一杯至少250ml的水.11:00 在房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候再给自己一天里的第三杯水,以补充流失的水分,帮助放松紧张的工作情绪.12:50 用完午餐半小时后喝一些水,取代人工饮料,不仅可以加强身体消化功能,也能助你维持好的身材.15:00 以一杯健康的直饮水代替午茶或咖啡等饮料,不仅可以加强身体消化功能,还能使头脑清醒.17:30 下班离开办公室前,再喝一杯水.22:00 睡前半小时至一小时喝上一杯水,不过别一口气喝太多,以免晚上经常上洗手间影响睡眠品质.
第三篇：一日喝水最佳流程时间表
一日喝水最佳流程时间表都知道喝水能瘦身，但别以为每天只是捧起水瓶拼命喝赘肉就自然会消失。一天之内什么时候喝水？喝什么样的水？每种水都有什么样的瘦身作用？这里面大有讲究呢。看看下面的喝水瘦身流程表就一目了然啦！
清早起床：淡盐水瘦身
在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！
上午工作中：柠檬水
柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。
午饭前：暖开水
午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量；二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。
下午茶时段：花草茶
一到Tea Time，食欲又发作，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，这时，不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养颜。
晚餐中：蔬菜汁
借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出。
第四篇：怎样准确给自己定个价
很多公司在招聘启事中注明要求求职者提供薪资要求，很多求职者对此往往不知该如何处理或者干脆置之不理。
求职者无所谓，可用人单位对此可是有所谓的。他们要聘什么专业、什么层次、什么年龄段、甚至什么性别的人，都是心中有数的，是有备而来的。他们从你填写的“要求月工资”一栏中，要看出你的学历，能力，资历，如果你填得太高，他们会认为你水平太高，聘用一般岗位不适用，或者从这一点认定你爱吹牛放炮，说话不着边，办事不牢靠，所以也就不能录用；如果填得太低，又会认为你水平达不到要求标准。或者认为你这个人自信心不足，把工作交给这样的人，十有八九要砸锅的。所以说只有较为准确地填报工资标准，才有较多的机会被聘用，所聘的岗位才可能与你的能力相吻合。这也算是求职应聘的一个技巧吧。
从骨子里讲，我们中国人乃至东方人，奉行中庸之道，讲虚怀若谷，讲谦虚，也即性格比较内向吧，比如某人某方面有成绩，你夸赞他，他总是说，不敢不敢，差远了。若问某人一月想挣多少钱，他最可能的回答是，本人水平不高，领导看着办吧。其实心里也想多拿点，可嘴上就是不直说，不像西方人：“你准备年薪要多少？”“十万吧！”“太高了，五万行不行？”“不，不，最少也得七万五！”“OK！，就七万五了！”他们就是这样直接了当。而我们中国人讲涵蓄，含而不露，说俗了就是攥着拳头让人猜。这一套，过去的计划经济条件下还实用，而今是市场经济了，这一套就不是那么太适用了，要改一改思想方法、思维方式，改一改我们骨子里的中庸之道。
再说回来。要给自己定个价，怎么才能定得比较准确呢？给商品定价，我们要依据这种商品的制造成本、运输成本、销售成本再加上合理的利润才能定出一个比较合理的价格来，给人定价虽然与给物定价不同，但它也有可遵循的规律。一是要看社会上的通行价，在同一行业里，同一类人员的平均报酬是多少，这是比较价；二是参考自己在过去的工作岗位上拿多少，这是基础价；三是依据自己的学历，工作经验和所要担付的工作的技术性、工作强度以及自己所能创造的价值等因素，再在以上两个价格上作增减。这样定出来的价格比较接近实际，和聘用单位讨价还价时，自己就可以“振振有词”，有理有据，对方也就只有说“OK"的份儿了。
给自己报价，不仅体现自身的价值，也是一种自信心的表现。所以，如果对方有要求，一定不要忘了给自己报个价。
第五篇：给自己定个计划是必要的
给自己定个计划是必要的写作人：贾赛培
人生在世，很短暂。也许你还来不及奋斗，就已经被社会所淘汰了；有的事情还未来得及做，你已经没有机会再去做了……所以，给自己定个计划是十分必要的。
人之初，性本懒。没有不能自食其力的人，只要他肯吃苦，肯动手，肯思考，就一定会使自己温饱不成问题，快乐的度过一生。前提是自己要有计划，有目标的去做事情。
如果没有给自己定计划，也许你就对你应该做的事情没有积极性，也许，你会把今天的事情推到明天，明天的事情推到后天，一直往后拖，以至于最终一事无成，悔恨莫及。
既然给自己定了计划，就要努力去完成。不能因为一些不必要的事情而找理由推脱，不能按计划完成任务。有句话是这么说的：计划赶不上变化。我对这句话的含义也十分的赞同。因此，我们更要在变化了的实践中加强自我。
每天定个小计划，不因外物的干扰，找到自己应该做的事情是值得自己骄傲的，值得每个人来学习。
每天小计划，长此以来，你就会积累很多的用金钱也买不到的财富的！快乐源于生活，在每日的变化了的计划中追求自己想要的，是会很快乐很幸福的！
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