二郎山拓展训练有感

第一篇：二郎山拓展训练有感

二郎山拓展培训有感

时光荏苒，又是一年丹桂飘香的季节，我很荣幸参加了我们县财政局举办的拓展训练，这次拓展训练是我工作以来第一次参加的拓展训练活动。我们整个团队共有15名，第一天培训分组后的短短数十分钟内，各小组成员集思广益确定了队长、队呼、队歌，通过小组风采展示，最终确定了“龙腾队”和“虎跃队”两个小组。我很荣幸的担任龙腾队的队长，在这三天的时间里带着我们整个团队在各个项目上和虎跃队进行PK。在训练活动中，每一个项目都带给我许多启示与思考，以下我就培训中几个印象深刻的培训项目谈谈内心的感受。

第一、高空断桥。看到同事们一个个轻松的跨出高空的一小步后，我也勇敢的爬到断桥上，这时才发现迈出这“一小步”的艰难，这时才体会到“举步维艰”的意境，这时才意识到我眼高手低了。还没站到断桥上，头就碰到了铁柱子，帽子顺着小风掉了下去，自己下意识的看了一下帽子在风中飘落到地上，这才清醒的意识到自己如果像帽子一样掉下去，那该多凄惨。站在空中，犹豫不决，腿有些颤抖，心里浮现着出现失误的景象：步子不够大，踩空了怎么办，或者步子够大，但没有踩到对面的木板上怎么办？恐惧和困难在我的想象中不断的放大。断桥下，教练的鼓舞、队友的鼓舞都没有灌进耳朵里。断桥下北岳教练也对我说：有我在，还有保护你的绳子，勇敢的跨过去，没问题的。看着之前的同事也都很顺利的跳了过去，心中一咬牙，拼了！一个大步跳了过去，果断而又坚决。北岳教练用绳子把我吊下来的时候心情豁然开朗，返回起跳木板的跨越轻松自如多了。也许，眼

前的困难并不可怕，可怕的是我们内心的恐惧不断的放大了困难的程度，内心的屏障阻碍了我们解决困难的步伐和克服困难的勇气。

第二、信任背摔。“背摔”，这是拓展训练中最具典型意义的项目之一。当人站在1.4米的跳台上直挺挺地向后倒下的时候，在台下方的同事会用手托起成一个“人床”把台上摔下的人接住。不少队友出于本能的恐惧，在后倒时心理上出现犹豫，弓起身子，屁股先下去，这样在下面接的同伴承受的局部重力过大，容易导致伤害。

当台上的人问到：“我要跳了，你们准备好了吗？”，台下所有组成人床的同伴异口同声地回答“我们准备好了，请相信我们！我们爱你！”这就是承诺。团队同伴的承诺是一种宝贵的资源，是勇气、力量和信心的源泉。承诺体现了一种责任感，当说出自己的承诺时，相当于把自己的人品、公信力、责任心置于公众的考验中。在人的一生中，有一些东西是值得誓死捍卫的。台下同事表现出死守阵地，精神高度集中的状态，能让台上同事抛开心中的疑虑放心地摔下去，这体现了彼此间信任的作用。工作中的信任，来自长期的沟通、了解和默契。集体的温暖、团队的力量都会在信任中得到解释和感受。

只有在心理放松、姿势标准的情况下，倒下的人最安全，而接的人也最省力。当我们对同伴或者团队出现信任危机时，就会猜疑、无法真诚相对，然后动作就会变形、行动容易出轨，我们的所作所为不仅得不到支持，还有可能损害到团队的利益，而且最终让自己受到损害。

第三、共建美好家园。其中“共建美好家园”的项目给我留下了

深刻的印象。教练让我们蒙着眼睛分成了6个小组，每个小组的任务都要保密，不允许向其他小组透露。教练则扮演着“恐怖分子”的角色。由于小组之间没有沟通，不了解其他小组的任务，因此每个小组都在各行其是，各自为了完成各自的任务而忙碌着。渐渐的大家发现各自小组的任务是一连串的，于是开始在黑暗中相互配合完成。最特别的一个小组一直喊着：“你们都是大傻瓜。”这句话一直干扰着我们已经团结的5个小组，被我们误认为是敌对的小组，我们把他们抓了过来，他们还一直喊着“你们都是大傻瓜”让我们觉得很好笑。由于同事们众志成城，团结一心，所有小组的任务都完成了。我们成功克服了黑暗和恐怖分子的阻扰，顺利的完成了任务。通过这个游戏我更深刻的认识到，做一件重大事情之前的沟通是非常有必要的，甚至是至关重要的，特别是在财政局这种单位，任何一个小的疏漏都可能导致极大的错误。

第四、求生墙（毕业墙）。在教练吹响计时的口哨后，大家立刻都聚拢在一起，商讨怎么快速的爬过这堵墙，我和另外三个年轻力壮的男同事半蹲在墙下担当底座，按照事先商量好的顺序大家依次踩着我们的肩膀往上爬。大家都爬上去之后，最后轮到我和陈愉两个人，我们又采用猴子捞月亮的方法，我的身体充当绳子，陈愉捞着我的腿，陈愉那150多斤的体重坠在我身体上，然后上面的人使劲往上拽，中间的我那滋味就像是五马分尸。我咬着牙坚持到上面的人伸手拽到了陈愉，就这样我们一个个全部爬上了这堵高达4米的墙，在总结的时候，教练说10分钟通过求生墙的团队就是一支卓越的团队，而我们

仅仅用了4分56秒，因为我们在这堵墙下破了记录，教练随后让同事们看了我们几个一直在做“底座”的同事的肩膀，掀开衣服，露出了一排排脚步踏出的血印，同事们都很感动，正是我们四个发扬“俯首甘为孺子牛”的精神，才为我们整个团队奠定了成功的基石！

面对这个“不可能”完成的任务，我们都没有选择放弃和退缩，因为每个成员都相信，只要依靠团队的力量，就一定能战胜困难。坚持精神，尝试精神、团队精神在这一刻显得如此光芒四射、熠熠生辉。团队，不是群体，一个优秀的团队必须具备团结、信任与协作。每一次齐心协力的团结合作，每一次成功之后的热情相拥，每一次完成项目的坦诚分享，都会让彼此之间多一份了解，多一份亲切，多一份友情。“我为人人，人人为我”，对待帮助自己的人，要有感恩的心，学会帮助别人，才会被别人帮助。

拓展训练虽然是短暂的，但它对我的影响却是深远的。通过这次拓展训练，让我深刻体会到了团队的力量是巨大的，成功属于团队的每一个成员，如果没有团队里每一个成员相互协作、共同努力，很多事情是难以完成的。其次，困难是真实存在的，但是往往会在想象中扩大，战胜自己就是取得成功的第一步！第三是多沟通、多分享，好的思路和想法可以在沟通交流中得以完善。第四是学会换位思考，对人多设身处地替他人着想，对事多换一个角度思考，多一份理解，多一份关爱。离开了拓展训练场，回到了更为广阔的工作环境，感谢此次活动所有队员的积极参与和真诚相助，希望我们都能用心去体会拓展的核心精神，不断提升和强化个人心理素质，更深刻地去体验个

人与集体，下级与上级，员工与员工之间唇齿相依的关系，从而激发出团队更高昂的工作热诚和拼搏创新的动力，让我们的团队更富凝聚力和战斗力！

第二篇：二郎山拓展培训心得体会

二郎山拓展培训心得体会

经过两天两夜的二郎山拓展培训，我们经历了“生死电网”、“翻纸牌”、“挑战99秒”、“信任背摔”、“盲人放绳”、“生死甲板”六个大项的培训。整个培训过程给我的体会有：

1、每项工作都有它的规范、规矩和流程，就像每项游戏都有它的规则一样。在进入工作状态之前，必须先了解并熟悉规范、规矩和流程，这是做好工作的基础。

2、有很多事靠个人的力量根本无法完成，必须依靠团队的力量协同配合，这就是组建团队的意义和价值。一个团队成立时，一定要建立强有力的组织指挥体系，进行合理的分协作，才能保证团队工作有序的开展。

3、表面看起来很难的事，其实并没有想象中那么可怕。在工作和生活中，遇到困难并不可怕，怕的是失去解决困难的勇气和信心！心理的障碍是最难逾越的，我们如果要成为强者，首先就必须挑战自己的恐惧感，当我们勇敢地跨出一小步，也许就能抓住属于自己的机会，实现人生一大步的跨越。

最后，我感谢此次培训的所有队员的真诚相助，希望我们都能用心去体会拓展的核心精神，不断提升和强化个人心理素质，更深刻地去体验个人与企业，下级与上级，员工与员工之间唇齿相依的关系，从而激发出团队更高昂的工作热诚和拼搏创新的动力，让我们的团队更富凝聚力和战斗力。

朱峰2014.4.17

第三篇：拓展训练有感

拓展训练有感

我来自汤台铁路范县站，是一名还在实习期的调车员。站领导为了更好的让我们了解和融入汤台铁路这个大家庭，锻炼大家的团结协作精神，特在濮阳戚城公园训练基地组织了为期一天的户外拓展训练。第一次参加这种活动，内心充满了期待。穿上局里准备的迷彩服，更多的是一种亲切感，因为两年的军旅生活带给我太多太多美好的回忆。办公楼前集合完，局领导做了练前动员和训练要求并指派安全员。在教练员的带领下，我们喊着豪迈的口号拉开了这次训练的帷幕。

到达训练基地后，先进行了简单的队列训练，而后，教练员让我们围个圈，挨个报自己现在的工种并想出自己的代号，代替自己的身份来完成今天的训练。诙谐幽默的代号瞬间消除的大家彼此间的陌生感，活跃了气氛，我在这次训练的代号是“熊二”。然后我们被分成了两组，并被要求在十五分钟内选出队长，取队名，绘制队旗，选定队歌并摆出团队造型。大家集思广益，分工合作，各显其能，有条不紊地出色完成了后面的各项任务。“大朗队”孕育而生。

接下来，两队的较量正式开始。第一轮的对抗为排数字，由30张各代表相应数字的卡片打乱放在一个圆圈内，从1至30进行排列，一人在圈内找，其余队员在圈外可以协助找，但不能动手。激烈的对抗虽然由我队的失败而告终，但从对抗中，我体会到。在对待一项工作中，人人都可以成为一个评论家，说的多，做的少。我们要多干少言。因为在你侃侃而谈的时候，别人已经开始动手工作了，你就已经比别人落后了。尤其身为一名新同志，更应该以一种谦虚的态度，虚心向老同志学习。随后进行了混合对抗，一队分三组依次进行比赛。我们队吸取教训，大家谏言献策，优劣搭配，最终获得胜利。这份胜利来自团队中每个成员的努力，这使我切身体会到了团队的力量，这一切都在证实一个人的努力并不能成功，需要大家的共同目标，明确的计划，高效率的合作，和创新性的思维，才可以使团队成功。毕业墙是最后一个项目，它需要我们所有人的共同努力来让全部成员翻越高墙。在部队也接受过类似的训练，知道想要翻越高墙，离不开各队员的配合，更需要一些愿俯首甘为孺子牛---为其他队友搭起人墙的人，这需要不计较个人得失，团队利益高于个人利益。最后我们全部翻越高墙，队友们欢呼雀跃，庆祝我们的胜利。人群中响起了热烈的掌声，不仅仅是送给每个队友，更是送给那些个甘愿为队友搭起人墙的队友，他们的付出让我们感到亲切，虽然各自相识才短短的一天。

一天的训练时间虽然不长，使我深刻体会到一个人力量的局限性。而作为团队中的一员，每个人扮演的角色不同，作用不同，但都是至关重要的。我们一定要立足本职岗位，认真做好身边的每一件事，消除工作中的消极思想，以饱满的热情做好自己的工作,才能让我们具有更强烈的责任心和强烈的责任感投入到工作当中去。充分发挥团队协作精神，融入到当中去，相信自己，并相信自己的同事，学会和大家分享和交流，这样才能使我们更好的发挥我们的作用。我们只有各司其职，发挥好自己的作用，才能使我们汤台铁路的明天更加辉煌！

2014年3月25日王珂

第四篇：拓展训练有感

所得 所思 所悟

――拓展训练有感

2012年5月12日，难忘的一天，某某公司员工在工会组织下，进行了一次非常有意义的拓展训练活动。全体队员在教练带领下，先进行了一系列热身运动，真正的高潮出现此后的PK赛中。“相依为命”、“同心协力”、“盲人摆阵”、“击鼓颠球”、“穿越电网”五个项目，“霸王队”和“快乐队”进行了巅峰对决。每一次成功都不是那么唾手可得，每一个项目背后都有深义。快乐的时光好象总是过得特别快，紧张愉快的赛程结束，不论赢抑或是输，大家都有所得、所思、所悟。以下的一些心得体会，与大家共同分享。

磨刀不误砍柴功

对我影响最深的是下午的最后一个项目---穿越电网。磨刀不误砍柴工，这是我在这个项目中所体会到的。一张大的网中有很多个大小不规则的洞，而且看上去都不足够大，要求全体队员都不触网通过。对一个人来说看似不可能做成功的事，在团队面前转化为可能。面对困难，我们必须冷静、理智地分析，全面、关联地看待问题，做出正确的规划，同时注意各个队员的优势互补，这样我们才可能少走弯路，充分发挥个人特长，高效地解决问题。在做这个项目的时候，我们将现有洞口大小，人员怎样分配做了详细的计划，将工作分配到人，各司其职。这些工作直接保证了项目的成功完成。所谓好的计划是成功的一半，就是这个道理。

团队需要团结，协作和默契，相互的信任，每件事要靠团队的力量，每个人先将自己的事做好，再去帮助同事，这样效率才会更高。只要大家心往一处想，劲往一处使，齐心协力，必能获得最终胜利。一盘散沙的团队，将一事无成，而一个亲密无间的团队将无坚不摧。团队成员要相互信任，离开信任的团队是松散的团队，是毫无战斗力的团队，所以要确保建立一支相互信任的团队。

确立目标 周密计划 团结协作 挑战自我

一、无论做什么事情都要有明确的目标。拓展训练的每个项目都有明确的目标，团队所有的策划和执行都是为了完成目标。在以后的生活和工作中，或许我们遇到的目标并不具体，但是我相信只要目标是积极的，可以使自己进步成长的，我们就可以为了这个目标倾尽全力。

二、做事要有周详的计划和正确的方法。一个好的计划和决策可以使工作实施起来事半功倍，也可以使工作有步骤的进行，因此在进行任何一项工作前，都应该对该工作的实施计划进行论证，而在这一论证过程中，必不可少的是团队成员的群策群力，这样最终成型的方案是大家共同努力的成果，团队每个人在工作中按计划行事，工作才能顺利的完成。

三、团队精神和整体意识在工作中的推广。没有完美的个人，但可以有完美的团队，团队合作的精神在于信任、合作和奉献，强调的是同甘共苦，配合默契和工作中的互相帮助。信任是团队精神的基础，所有的队员要紧密合作才能保证工作的圆满完成。

四、挑战自我。在拓展项目中，有一项是要走过横跨空中的钢索桥，因为是在池塘上，好多人都产生了或多或少的恐惧感，我们要做的就是要挑战自己的恐惧感。在人生中，我们也会遇到很多近在眼前的机遇，只要我们挑战自我，我们就能将属于自己的机会牢牢抓住。

一天的拓展训练已经结束，而工作和生活中的拓展训练才刚刚开始。经过这次拓展训练，不仅加深了同事之间的友谊，体现了良好的团队精神，增强了集体意识。我相信在今后的人生道路上它还会对我起到一个积极的、良好的推动作用。

生死与共 齐心协力 忙中有序

在“生死与共”这个运动中，真正体会到了紧张和恐惧。在悬挂在池塘上的钢丝上每跨出一步都要小心谨慎，同时还要顾及与对方的配合，不是光一人小心就可以通过的，当最终到达目的地的时候真的是长嘘不已。这个运动就和工作一样，我们工作时是一个团队，很多事情不能靠一个人独立完成，其中需要大家的合作和互相帮助，过程也不是看似那么简单，其中有着大家的努力和艰辛。

午饭过后“齐心协力”的游戏是在平地上，至少给我是多了一份安心，看似不难的活动真做起来也不是那么容易。当我们踏到那二块板上，内心真的是有了一股子拼劲了。和对方的“霸王队”要一较高下，练习的时候大家心里都是想着要赢过对方，所以大家也是齐心协力在一起喊号一起认真练习，但这个真的是需要大家一条心，只要有一人分心，一只脚没抬起就不可能移动长木板。虽然最后我们没有赢，但我们大家曾真正努力过，所以我觉得活动的目的也就达到了。这也和我们的工作一样，很多任务的完成都需要大家一起齐心协力，如果有一人分心了可能就会功亏一溃。

“找绳排阵”最能体现大家集思广义，决定好方案后由一人安排，大家一齐跟着领导者走。在这个环节中指导者在我们蒙眼后打乱我们之前排好的阵队，但我们还是按着我们之前大家讨论好的方案按部就班地执行，这个环节我们队赢了。我们平时工作肯定也会有打乱计划的时候，但我们不能慌张，要忙中有序地进行安排和处理。

一天的拓展训练不仅让我们放松了自己，也让我们领悟到了不少平时会忽略的小细节，可能平时把这些细节看的太轻而把自己看的太重，但一个好的团队是少不了任何一个队员的付出和智慧，所以在以后的工作中，我们要更团结更有凝聚力为公司作出贡献，只有公司好了我们才会更好。

目标一致 互相信任 团结协作 “生死与共”，是我们参加的第一个拓展项目。我认真看着前面队友的表现，吸取他们的经验，不一会就轮到我和队友上阵了。我们俩穿上保险衣，系好保险带，俩人双手十指交叉向上举，用力互推呈三角形状，这样是为了稳固平衡双脚站在两根细细的钢丝绳上的力量。由于我和队友都是女的，教练不断地鼓励我们，使我们俩都有了足够的信心，在钢丝绳上缓慢地移动双脚，好不容易走过了一半的路程，这时看到队友脚下的钢丝绳晃的厉害，我也更加害怕起来，教练立刻让我们稍作停留，他站在钢丝绳上帮我们稳了一会，平衡好之后我们俩继续缓慢前行，功夫不负有心人，通过我们的相互信任、相互默契配合，一开始感觉自己不可能完成的项目终于成功地完成了。由于有了锲而不舍的意志，一往无前的勇气，才使我们体验到了成功的喜悦，挑战了真正的自我。

“盲人摆阵”，每个人的眼睛被眼罩蒙住，整个团队手拉手围成一个圆，队友们需要在地上找到教练扔下的绳子，根据教练要求将这根绳子围指定图形，并且每个团队成员必须站在这个图形的点上。在游戏开始前，大家集思广益，确定最终的策略，为成功打下了坚实的基础。最后我们快乐队摆出了完全符合教练要求的图形，获得了胜利。

“齐心协力”，大家拉起两旁木板上的绳，迈步齐喊“左右左右”口令，伴着整齐而有序的脚步，相互会意地微笑鼓励，虽然在前行中，出现了不断绊倒的情形，但是队员们始终为了同一目标调整好步伐节奏，有力地迈向前方的终点。

“击鼓颠球”，看起来是一项不费体力的小游戏，其实也需要队友们群策群力，如何在鼓上编好绳，如何把球在鼓上颠起来，只有整个团队成员优势互补、亲密协作、精诚团结，才能使团队有不断的动力，才能取得丰收的硕果。

最后经历的“生死电网”，在活动开始时，大家并没有先急于过网，而是每个人先找好自己的位置，充分论证，根据格子的大小和队员的体形，合理进行了安排，先尝试过去两个男人，然后两边协调合作，让其他人再过，刚开始不一会就有人“触电”了，只好全队人重新来过，经过重新严密的分工，过去两个男人后，由于我比较轻盈，队友们把我托举过去了，穿越电网的过程十分艰难，队友们用上了各种方法，最终大家都顺利通过了“电网”。只有规划好全局的目标和方向，采取正确的方法与步骤，团队齐心合作，我们才会事半功倍。

一天的拓展训练结束了，身体虽然累了但我无比快乐，拓展训练所给予我的启发和经验是一笔永久的财富。我增强了自信心，磨练了战胜困难的毅力，更让我明白了许多道理：一个优秀的团队必需有明确的目标；一个圆满的团队要以团队利益为中心；一个胜利的团队必须有素质过硬的决策者，决策者代表了团队的方向与大局；加强团队的向心力和凝聚力无形中使团队愈加团结。在工作中，时刻需要团结与协作，精诚团结，努力配合，才会使工作一步步跃上更新的台阶。我会以新的精神面貌，新的心态来迎接今后的工作，为公司增添光彩，愿公司蓬勃发展，蒸蒸日上！

没有完美的个人 只有完美的团队 一路欣赏着太湖迷人的风景，来到了宁静的幕湾果园。我们一边享受着阵阵清风，一边在讨论着今天的主题活动。随着教练的到来，活动正式开始。今天一天共要进行五项活动，上午一项，下午四项。在进行了一系列的热身运动之后，全体队员很快地被分成了两组，进行今天的PK赛，我被分到2号队。在全体队员的商讨下，最终确定我队的队名为霸王队，我队的口号为“王者必胜、必胜、必胜”，我队的队歌为超越梦想。怎么样？从这气势上就看出，我们队的队员都有一个共同的目标——2队必胜。这就符合了教练讲的团队精神第一要素——统一的目标。在比赛中我队队员团结一心，在队长的统一带领下，共同谋划，扬长避短，相互合作，相互扶持，失误了没有埋怨只有鼓励，胜利了大声喝彩继续努力，充分体现了团队精神的核心要素——统一行动、协同合作。最终我队以4：1赢得胜利，取得了今天的冠军！看着每位队员脸上洋溢起幸福且发自内心的微笑，让我充分领悟到“天时不如地利，地利不如人和”这句话的含义。

企业中的职工之间的关系，虽谈不到什么生死之交，但一定要做到风雨同行、同舟共济。没有团队合作的精神，仅凭一个人的力量无论如何也达不到理想的工作效果，只有通过集体的力量，充分发挥团队精神才能使工作做得更出色。没有完美的个人，只有完美的团队。

团队精神 企业发展壮大的根本

尤其是大脚板和穿越电网这二个项目感受最深刻。“大脚板”这个游戏看似简单，但是光靠一个人或几个人是无法完成的，因为这个游戏中全队人员组成了一个整体，需要全力配合才能完成目标，需要每个队员的密切配合，如果步调不一致，大家的力气再大也不可能顺利到达终点。这种情况下，作为小组的领导者，应该想一些办法来解决合作的问题。比如可以让大家以他马首是瞻，跟随他的动作；更有效的就是想出一个口号，既鼓舞了士气又统一了大家的节奏。“穿越电网”项目中，我们有些操之过急，事先没有策划好，多次重复犯同一个错误却没有及时改正，让我想到在今后的工作中，事前也要做好周密的计划，多花时间做计划是很有必要的，每项工作都要精心策划，每个细节都要运筹到位，否则就会出乱子，甚至前功尽弃。看着一项项任务在全队齐心协力下完成，我由衷地感觉到：团队精神，不仅是我们工作中必须发扬和应用的精神，也是一个企业发展壮大的根本。

第五篇：拓展训练有感

挑战自我，熔炼团队

——曲阜石门山拓展训练有感 2010年5月21日，这一天是充满意义且难忘的一天，公司精心组织了一次拓展训练，地点在曲阜石门山。这次拓展训练，使我受益匪浅，它带给我的不仅是生理上的挑战，也给我带来了一笔精神上的财富。回顾在训练中遇到的挑战和磨练，感受颇深。

首先是拓展训练前的破冰行动，所谓“破冰”，是指打破人际交往的坚冰，消除人与人之间的隔阂。参与本次拓展训练的人员共分六个小队，每个小队必须有自己的队名、队呼、队歌和队徽，并且每个小队还要选出一名队长和一名队秘。经过大家集思广益，各自确定了本队的队名，在各小队通过自我风采的表现与展示后，拉开了本次拓展训练的序幕。

我们队进行的第一个项目是“空中单杆”。首先教练给我们介绍了一下项目内容：我们每个人在穿好安全服的情况下，攀爬上高8米的圆柱，并站到位于圆柱之上的直径约0.5米的圆盘上，奋力向前跃出，双手抓住前面吊在空中的单杠，再在队员的帮助下，松开单杠下地。这个项目看似简单，实则不易，因为你首先得克服心理上的恐惧及压力，经过这个项目训练，我感觉我们队每一位成员的自信心和勇气大增，我想这就是这个项目的最总目的。

其实，让我感受最深的训练项目是“信任背摔”。所谓“背摔”是指每个人都必须站在一个1.6米的高台上，手被捆住，下面的队员用自己的胳膊搭起坚强的后盾，站在队友倒下的方向，每一位队员轮流站在高高的背摔台上，背对着大家，都要喊一声“ 准备好了吗”，回答均是整齐嘹亮的“准备好了！”，然后后仰，落入下面的伙伴组建的臂床上。“背摔”这项运动看起来似乎很平常，其实它验证了人与人之间心灵的交流和可信度，只有充分的相信自己，相信自己的队友，才能毫无顾忌的摔下去。我联想到在今后工作中，我也要相信自己，相信自己团队的每一个成员，凝聚团队的力量，才能收获成功！

我们还进行了“空中断桥”、“攀天梯”、“毕业墙”等项目的训练，每一项训练都有它特殊的目的和意义。例如，“空中断桥” 是为了锻炼人们战胜恐惧心理的能力，完成这个项目需要勇气、胆量和自信。“攀天梯” 是为了锻炼人们的协作精神。“毕业墙”则能体现出一种团队精神和奉献精神。

经过一天的训练，我深刻的理解到了什么叫“团队”。回顾训练的全过程，历历在目，在困难和挑战面前，大家都能凝心聚力，充分体现了挑战自我，熔炼团队的精神。

最后，感谢我的公司给了我这次团队训练的机会，通过这次拓展训练，使我明白世上无难事，没有什么不可能完成的任务，人最大的敌人就是自己，所以战胜自己就是取得成功的第一步；通过这次拓展训练，也使我深刻体会到了团队的力量是巨大的，如果没有团队里每一个成员的相互协作、共同努力，很多事情是难以完成的。我想这次经历一定会在今后的工作中给我带来很大的帮助。