张弛有度享受生活 国旗下讲话

第一篇：张弛有度享受生活 国旗下讲话

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还有几天就是国庆黄金周了，许多同学都希望度过一个轻松愉快的假期。但是在现实生活中，对假期休闲的期许往往事与愿违，不少人因为假期的心理放纵，在对内外界环境的不适应中，或出现各种情绪上的问题，或导致肌体上的疲惫，有的甚至诱发身心器质上的改变，不得不到医院就医看病。这就是人们通常认为的“假日综合症”。

其实“假日综合症”多为起居无序，各种应酬过多或缺乏自律，而又不善于进行自我调节，引发体力和脑力的耗费和空虚，形成节假日后出现紧张、忧虑、厌倦等不良症状。

因而，避免和防治“假日综合症”，关键要有一个适度的、平和的良好心态，事先做好节假日的计划或安排，学会进行心理和生理的调整，使生物钟保持到一个张弛有度的状态。下面简单说说如何避免出现假日综合症的几点建议。

一、不要让节假日安排爆满：节假日要注意劳逸结合，不要过度疲劳。假日的最后一两天不要进行长途旅游或熬夜等耗精力、影响健康的活动，应以休养生息为主。

二、重新建立劳逸结合的思维定势：所谓心理定势，是指人们接受了一个刺激物或刺激信号以后，马上根据以往的经验或习惯而建立起一种相应的心理准备状态。节假日后必须在大脑的“键盘”上删除7日长假以玩乐为中心的心理定势，重新建立平时按照劳逸结合的经验或习惯顺应的心理定势，也就是重新建立或恢复已被破坏了的以学习为中心的“动力定型”。

三、给自己积极的心理暗示：当学习出现问题或产生消极焦虑情绪时，不要都归咎于假日，要相信自己有能力及时调整和修复自己的情绪，并给自己一段逐渐适应紧张节奏的时间。

四、饮食定时，营养均衡。饮食上要多喝茶，多吃水果，多吃点清淡的东西，如新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等，这些都具有良好的“清火”作用，有助于已经“不堪重负”的胃肠道的休息调整。

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五、提前做好学习准备：在假日的最后一天，有意识地做一些与学习相关的事情，比如看看书，做做题，思考与学习有关的内容，以帮助自己尽快进入学习状态。还有要提前准备好第二天要穿的校服、需要的学习文具、课本等。不断给自己到校后要精神饱满、情绪欢畅的心理暗示。第一天到校要稍微早一点，调整好心态，尽快进入学习状态。

最后，预祝同学们有一个轻松、愉快的假期。

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第二篇：国旗下的讲话 《面对压力 张弛有度》

面对压力张弛有道

敬爱的老师，亲爱的同学们，大家，上午好！

我今天国旗下讲话的题目是：面对压力张弛有道。

对我们初中生来说，压力是一个很普遍现象，多种社会因素使初中学生处于无形的压力之下，适度的压力能使人情绪处于兴奋状态，活跃思维能力，增强反应速度，可以转化为个体前进的动力。但如果经常处于高压力的环境下，就容易产生健康问题，包括生理上的疾病和心理上的困扰。

那么，我们如何在压力下学会生活呢？我们可以采取一些策略来舒缓压力：

1、要客观冷静地分析压力。面对压力，要仔细思考一下，是什么原因导致压力的，是外在因素，还是个人的因素。如刚刚过去的期中考试，有很多同学会为了成绩而忧郁，会迷惘，甚至有的同学会自暴自弃，那么，我想告诉大家的是，考试过后的我们不是为自己的成绩而烦恼，而是积极主动的对考试后的好坏成绩作充分准确的评估和反思，并做出相应的改进措施，努力向最好方面努力，重振雄心，下次必胜，这样压力就自然会得到缓解。

2、要合理利用时间，学会科学用脑。有时感到压力大往往是由于没有把时间安排好，搞好时间管理是一种降低压力的好办法。首要制定一个学习计划。每个学科，每个单元，预习复习都要有一个合理的安排，这样到考试时就不会感到压力太大，无形中减轻了焦虑程度，考试也能应付自如。

3、克服紧张、急躁的心理。面对考试，我们要保持轻松愉快的心情，坚持有规律的生活，不要把考试看得太重，学会自我暗示，经常提醒自己：“我会考好的”，“没有什么大不了的”，形成正确的应考心态。除此之外，本周我们要秋游了，这是很多同学都期盼已久的大喜事，因此，部分同学的心情会显得急躁，这样就难免在秋游过程中发生意外，我建议大家在秋游过程中，控制好自己激动、浮躁的情绪，做到有组织、有秩序，不乱丢垃圾，不大喊大叫，一切行动听指挥，有事马上向班主任或者带队老师汇报，总之，不管怎样，出门在外一定要展现出我们汕外学子的高尚品质，4、多与家长或者老师沟通情感。首先要理解家长和老师对自己严要求的不同心情，对我们的期望就是对我们关心。对他们的要求，我们要认真分析，自己既要努力学习，尽力而为之取得家长和老师的认可，切忌只报喜不报忧，甚至弄虚作假，避免产生期望过高的心理。对于他们向自己提出的过高要求，先要向家长和老师说明情况，得到谅解，切忌“明知山有虎，偏向虎山行”地一味盲干。总之，多与家长和老师勾通情感，交流思想，不仅可以减轻学业上的压力，而且可以给自己的学习带来动力。

老师们、同学们，面对压力，我们要张弛有道，一张一弛放可游刃有余，才可以把握学习于手掌之间，成为学习、生活的主人。

今天的讲话到此结束，谢谢大家！

第三篇：张弛有度同义词

导语：张弛有度是汉语成语，读音为zhāng chí yǒu dù，意思是松紧有度，收放自如。以下是小编整理张弛有度同义词的资料，欢迎阅读参考。

张弛有度同义词

松紧有度，收放自如，劳逸结合，严肃活泼，平衡理论

来源

张弛有度是汉语成语，读音为zhāng chí yǒu dù，意思是松紧有度，收放自如。有度说明有节制能力。这通常用来形容一个人比较会生活，兼顾严肃活泼，该工作的时候工作，该休息的时候休息，潇洒自如。

中国传统说法中也常说过犹不及，凡事有度。高兴的时候不疯狂，沮丧的时候不长期萎靡不振。做任何事情都保持一个平衡，包括自己的工作，生活。只有有度的生活才能带来健康的身体。

中文名

张弛有度

外文名

延伸阅读：

张弛有度造句

1、平铺直叙、平平淡淡语速要张弛有度，语调要抑扬顿挫，这样会使你的演讲更加生动活泼，避免单调乏味。

2、与小张弛一样充满喜悦的，还有“中国农民版画之乡”重庆綦江县的95万各族群众。

3、因为张弛没法靠举办舞蹈秀来吸引新会员，所以他决定用新会员的会费聘请专业的街舞教练授课。

4、梦幻般的元素造就了这一张弛放电子专辑。其特点是层层加深的音场，利用钢琴，电子乐器，创造大气环境。

5、其巧设悬念、故布疑阵的故事情节安排，线索贯穿、张弛有致、时序变幻的结构设置，为提高中国儿童文学的叙事艺术水平提供了有益的借鉴与启示。

6、本文介绍了晶体管的雪崩原理，通过张弛振荡器、崩振荡器、音频信号发生器和闪光节拍器四个例子介绍了雪崩晶体管的应用。

7、给出了电路和动态方程。讨论了张弛振荡器的一些性质。

8、劳逸结合，给身体放个假；张弛有道，给大脑放个假；摆脱束缚，给思想放个假；海阔天空，给心情放个假。周末了，给自己全方位放假吧。周末快乐！

9、癌症虽可怕，但是可预防。生活有张弛，休息体质强。万事需看开，快乐第一桩。饮食有规律，烟酒离身旁。锻炼不可忘，身强癌症抗。世界癌症日，愿你健健康康，远离病魔！

10、本文介绍了晶体管的雪崩原理，通过张弛振荡器、雪崩振荡器、音频信号发生器和闪光节拍器四个例子介绍了雪崩晶体管的应用。

11、捶腿改为捶背,节奏张弛有度,乖巧的女子欲擒故纵,“只怪仙儿没有这个福分,若能天天日日伺候皇后,仙儿此生足矣……”。

12、做人须知理、知趣、知足。知理，是懂得做人道理，把握做人的本分；知趣，是处事把握分寸，能张弛有度；知足，即不为物欲俘虏，满足以无为有！

13、世界糖尿病日，温馨提示告知：忌烟忌酒，合理饮食；学会放松，信心保持；定期检查，血糖血脂；生活规律，劳逸张弛；适当锻炼，健康一直！

14、如果把人生比作一辆车，欲望就是车的油门，知足就是刹车。人不能没有欲望，没有欲望就没有追求。但是人也不能过于放纵自己的欲望，否则就会陷入贪婪的泥潭。除了有所追求以外，还要懂得知足。知足的人，懂得克制膨胀的欲望，知道感恩自己的所有，张弛有度，浓淡相宜。早安！

15、乾嘉之际是清代历史的转折期，时世的盛与衰在悄然消长专制统治的松与紧在微妙张弛。

16、学子不怕高考难，寒窗苦读只等闲。三更灯火五更鸡，闻鸡起舞书相伴。文理兼修阅万卷，张弛有度苦有甜。更喜高考过后时，金榜题名尽开颜。祝高考顺利，梦想成真！

17、叶莉现正在上海的家中，夫妇俩还没有确定宝宝的出生地点，张弛说。

18、我是翱翔的苍鹰，现在就是磨练翅膀的时间，终究我会在天空的舞台上张弛飞翔！不要灰心，相信自己！加油！

19、工作没完又没了，身体疲劳心里怨。为了生活打拼干，沉重负担在心间。今日老友来相劝，幸福不是用钱算。心情舒畅效率高，张弛有度身体健。快趁五一去放松，快乐生活在身边！

20、我们最爱的人是给我们痛苦最多的人。这是一种难得的天生禀赋，一种张弛有度的高技巧能力，因为太多的甜蜜让人厌倦，太多的痛苦又引不起兴趣，能使我们保持在这个欲罢不能的痛点上的人，我们会爱他最久。

第四篇：职业经理人要学会张弛有度

职业经理人要学会张弛有度

来源:河南亦锐营销策划 要实现事业的腾飞，对工作充满持之以恒的激情，无疑是必不可少的条件。但对事业的激情绝不是对待工作一时的热情所能代替的。

热情过头的症状为：除了自己的工作，对他人的工作也关心过多，干涉过多，有时甚至是在别人毫不知情的情况下，代替别人完成工作；过于急迫地希望建立与同事的信任和合作关系，在相互尚不了解的情况下，过于主动和热情地发出私人邀请，急切地寻求进入公司交际圈。

职业经理人需要随时自我提醒：自己工作能力强，就可以越俎代庖，剥夺下属独自工作的权利吗？让下属独自工作，不仅是对下属的信任，也是锻炼其能力，培训其成长的重要手段。

此外，急切地希望进入公司原有相当牢固的交际圈，也是职场大忌。一个优秀的人可以轻易在工作中证明自己的能力，但要获得一个交际圈子的认可，却是相当困难的。除了“物以类聚，人以群分”的因素，经济、政治、传统等因素也不可忽视。职业经理人与原有团队的工作、人际的磨合，是需要一个相当的过程，急也急不来的。

工作中的合作、沟通甚至冲突，才是一个团队相互了解、相互信任和相互尊重的基础。在完成有较大难度的任务，经过一些重大的“战役”考验后，团队成员很自然地能拧为一股力量。在度过一番磨合，不合适的人渐被组织淘汰，留下的人往往有很高的内聚性。

因此，职业经理人要意识到，对事业的激情需要保持，片刻的热情却不可取。

第五篇：管理要张弛有度,恰到好处-读书心得

管理要张弛有度 恰到好处

近日，拜读了由袁红梅编著的《中国式管理的得与失》一书，启发颇深，整本书共分八章，分别从领导、用人、决策、授权、执行、沟通、组织、激励等方面介绍了如何在中国的企业里做好管理工作。此书开篇提到，管理中没有固定的好模式，只有合适与不合适。适合自己的才是最好的，能够推动发展才是对的。世界上没有任何成型的管理模式可以直接拿来就用，管理一旦成为模式也就成为了过去，只是经验之谈。企业每天都处在变化的市场中，因此，管理者要结合企业的实际，找出适合自己的管理方法。在复杂多样的历史境遇中，中国人形成了自己独有的文化内涵和思维方式，比如：情大于理，喜欢通过推、拖、拉的方式，将问题化解于无形，管理中只求圆满合理，不拘泥于小节，将面子问题考虑在先，很多事点到即止，很少明说等等。这些都是中国人特有的方式。在西方文化的撞击下，这些明显区别于西方的管理方式，常常被看作是中国管理中的糟粕，是要被淘汰的东西。其实，在这些管理思想、管理手段中，包含着许多科学合理的因素，渗透着中华儿女们的智慧。所以，在中国管理企业，应该采取符合中华习俗的方式方法。

书中通篇都在强调一个思想，那就是任何的方法和手段都不是绝对的，都存在两面性，有一利就有一弊。就如老子

所过，“有无相生，难易相成，长短相形，高下相倾，音声相和，前后相随”。凡是要掌握一个度，恰到好处，方是根本。

比如在介绍中国式领导的得与失时，书中强调领导者要有一颗宽容的心，凡事留有余地，不把事做绝，对于下属所犯的错误，要能够明断是非，知道孰轻孰重，给下属补过的机会，正所谓小不忍则乱大谋。但是，领导者也不能事事宽容，如果事事宽容，容易使有些人觉得领导好说话，越来越有恃无恐，一而再，再而三地犯同样错误。而且一人不受处罚，其他人也可能会竞相效仿。那么该如何对待下属的过错呢？正确批评，令其改过绝对必要，但另一条原则就是绝不可揪住下属的过错不放。领导者应该容忍下属的短处，或者是一时的过错，从而发挥他们的优势。这样，领导者就会得到下属的感激与信任。

对待下属的过失，领导者要根据事情本身的性质和现实利害关系，加以区别对待。无足轻重者，大可不必计较，不可责之过切，为下属留有补过机会。但是容忍不等于纵容，一旦下属的行为确实触犯了组织的利益，就要按原则去办事，和他诚恳地讲清道理，说明缘由，该怎么处理就怎么处理，千万不能姑息迁就。

再比如现代企业的管理者都以法治为基础，习惯用法治的思想来解决问题。企业中发的表现形式就是企业的规章、制度、纪律、计划等等。在企业中，只有以法制作为管理的基础，才有可能在市场中赢得一席之地，甚至在市场角逐中获胜，这样，企业才有可能生存、发展。管理者在实行法治的时候要始终坚持制度面前人人平等，在处理问题时，对事不对人，不搞因人而异。但是，中国是一个人情味很浓的国家，如果只靠单一的法制来管理企业和员工的关系，那就显得单调、死板、不合情理，很难让人接受。著名的管理培训专家余世维认为：法治为人而存在，为人的健康生活而设立。法治就是一种生活方式，是人类的日常生活的一种安排。法治的目标是：追求人的幸福。管理者应当争取做到宽严结合、恩威并重，将当代企业管理中法制管理与企业文化、行为科学相结合。

总之，任何管理手段的运用都要张弛有度，恰到好处，凡是过犹不及，尤其是在中国的企业里，要学会一分为三的看问题，不能只用对与错来衡量事物，要“扣其两端而执中”，正所谓“宽猛相济，政是以和”。