把握时间,掌控未来

第一篇：把握时间,掌控未来

把握时间，掌控未来

人的一生到底有多长？有的人就会说，也就几十年吧。真的有几十年的光阴吗？下面就让我来计算一下：

1.80年－40年=40年按人的平均寿命为80岁计算，前20年一般人不会有什么成就，后20年也要享受一下生活。

2.40×365×24=350400（小时）人在40年内所拥有的时间

3.350400 ×70%=245280（小时）去掉30%的睡觉时间

4.245280×50%=126400（小时）去掉50%吃饭、等待、交通、闲聊、娱乐的时间

5.126400×80%=101120（小时）去掉20%由于各种错误而浪费的时间（许多人不只这个数字）101120 小时＝4213天≈11.54年，这就是一般人所拥有的有效时间，这就是我们能够有所作为的时间。

真是不算不知道，一算吓一跳啊。我的一生的事业就要用这是十一年半的时间来完成。

这就好比我们要用有限的建筑材料建造一有价值的伟大建筑一样，材料就是时间，我们不能浪费一点材料。不然的话，我们的建筑就会大打折扣，不会有它应有的价值。所以我们要为建筑规划，要用最少的材料去建更坚固的，更有审美价值的，更伟大的建筑。

时间就是未来，谁能把握住时间，谁就能把握住未来。如果你想把握住自己的人生，就要把握住自己的时间，做时间的主人。

现在坐下来回想一下，我们浪费时间的时候。当我们发呆的时候，时间已经从我们的手指间滑过；当我们沉迷于一部网络游戏的时候，时间匆匆而过；当我们犹豫不定时，时间依然划过；当我们……然而当我们老去的时候，我们再首往事，恐怕就要为一头的白发、满脸的沧桑懊悔不已。

也许，你会为上边提到的浪费时间的方式说，这是你二十年以前的事，二十岁之后就会改。但是，事实恐怕不会像你想象的那么简单。其实，珍惜时间是一种习惯；当然，浪费时间也是一种习惯。当习惯成为生活中理所当然的一部分，就很难改变了。所以，我们从现在就要养成珍惜时间的好习惯。

提高做事的效率。其实，短短十一年半，我们做的事也是有限的。只有提高做事的效率，我们才能事半功倍。在有限的时间里做更多的事，在有限的时间里让自己发出最耀眼的光芒。

我们要的人生，就要像奥斯特洛夫斯基说的那样：当我们回忆往事的时候，我们不致因虚度年华而悔恨，也不致因碌碌无为而羞愧。

第二篇：珍惜时间把握未来

珍惜时间，把握未来

背景：

现在的中学生，对于时间很不重视，所以在学习上更谈不上抓紧时间了，每次做事情拖拉的时候就会安慰自己，明天再做吧，我还有时间，不着急基于这种情况，设计本次主题班会

班会目的：

培养学生的时间观念，学会合理安排时间；教育学生懂得珍惜时间，认识拖拉的危害，养成良好的学习习惯与生活习惯；提高学生珍惜时间、利用时间的能力

班会准备：

学生收集有关珍惜时间的名言警句和故事

班会过程：

一、开幕词

丁昊：哎呀，又到了开班会的时间了，这一星期一星期过得可真快啊！王晨：是啊，人的一生太短了，时间只有三天

丁昊：啊？才三天？

王晨：看你急的！我是说按照过去、现在和将来来划分，时间就只有三天了

丁昊：吓我一跳，是哪三天呢？

王晨：就是昨天、今天和明天啊！老师曾经告诉我们：昨天是一张作废的支票，明天是一种不能取用的存款，今天才是摆在你面前的现金丁昊：那么，我们能够把握的，就只有今天和明天了？

王晨：对呀！

合：让我们一起“珍惜时间，把握未来”吧！今天的主题班会正式开始！

二、讲故事

刘衡：晋朝的车胤、孙康、匡衡，家里都很穷，连点灯的油都买不起夏天的晚上，车胤用纱布做成一个小口袋，捉一些萤火虫装进去，借着萤火虫发出的光亮看书；孙康在严寒的冬夜坐在雪地里，利用白雪的反光苦读；匡衡在墙上凿了个小洞，“偷”邻居家的一点灯光读书成语“囊萤映雪”和“凿壁偷光”所讲的就是这几个故事

赵静：《爱迪生的故事》

爱迪生常对助手说的话就是：“浪费，最大的浪费莫过于浪费时间了人生太短暂，要多想办法，用极少的时间办更多的事情”

一天，爱迪生在实验室里工作，他递给助手一个没上灯口的空玻璃灯泡，说：“你量量灯泡的容量”他又低头工作了

过了好半天，他问：“容量多少？”他没听见回答，转头看见助手拿着软尺在测量灯泡的周长、斜度，并拿了测得的数字伏在桌上计算他说：“时间，时间，怎么浪费那么多的时间呢？”爱迪生走过来，拿起那个空灯泡，向里面斟满了水，交给助手，说：“里面的水倒在量杯里，马上告诉我它的容量”

助手立刻读出了数字

爱迪生说：“这是多么容易的测量方法啊，它又准确，又节省时间，你怎么想不到呢？还去算，那岂不是白白地浪费时间吗？”

助手的脸红了

爱迪生喃喃地说：“人生太短暂了，太短暂了，要节省时间，多做事情啊！”

孙霞霞：《鲁迅的故事》

大家都知道鲁迅吧？鲁迅的成功，有一个重要的秘诀，就是珍惜时间鲁迅十二岁在绍兴城读私塾的时候，父亲正患着重病，两个弟弟年纪尚幼，鲁迅不仅经常上当铺，跑药店，还得帮助母亲做家务，为了不影响学业，他必须作好精确的时间安排

此后，鲁迅几乎每天都在挤时间，他说过：“时间，就像海绵里的水，只要你挤，总是有的”鲁迅读书的兴趣十分广泛，又喜欢写作，他对于民间艺术，特别是传说、绘画，也深切爱好；正因为他广泛涉猎，多方面学习，所以时间对他来说，实在非常重要他一生多病，工作条件和生活环境都不好，但他每天都要工作到深夜才肯罢休在鲁迅的眼中，时间就如同生命因此，鲁迅最讨厌那些成天东家跑跑，西家坐坐，说长道短的人，在他忙于工作的时候，如果有人来找他聊天或闲扯，即使是很要好的朋友，他也会毫不客气地对人家说：“唉，你又来了，就没有别的事好做吗？”

学生自由讨论感想

三、收集名人名言：

1.盛年不再来，一日难再晨及时当勉励，岁月不待人——晋陶渊明

2.生命是以时间为单位的，浪费别人的时间等于谋财害命；浪费自己的时间，等于慢性自杀——鲁迅

3.凡是较有成就的科学工作者，毫无例外地都是利用时间的能手，也都是在大量时间中投入大量劳动的人——华罗庚

4.三更灯火五更鸡，正是男儿读书时，黑发不知勤学早，白首方悔读书迟——颜真卿

5.光景不待人，须臾发成丝——李白

6.时间，就像海绵里的水，只要愿挤，总还是有的——鲁迅

7.你热爱生命吗？那么别浪费时间，因为是组成生命的材料——富兰克林

8.放弃时间的人，时间也放弃他——莎士比亚

四、欣赏歌曲《隐形的翅膀》

第三篇：中学生如何把握时间

高中学习如何进行时间管理

一、如何向时间要潜力

对于面临升学考试的广大高中生来说，考前的复习何其紧张。为了能考上理想的学校，不少同学每天都埋头于书山题海之中，经常“开夜车”到深夜。这些同学的学习精神可嘉，但做法却未必可取。因为每天都全然不顾地埋头于书山题海之中，恰恰说明他们在学习上不善于利用时间，不会制定计划、统筹安排，学习没有质量、没有效率，只会用耗时间的方法求得心安。实际上，他们试图不浪费每一秒钟，结果反而是很多时间都没有用得其所。当然，时间是获得好的学习成绩的重要资源，一个学生在学业上的成败很大程度上取决于他对时间的利用。而成绩与时间又不是简单的正比关系，耗时多未必成绩好。不少同学为了提高学习成绩，总试图扩大自己的学习时间，不仅挤占了休息、锻炼、娱乐时间，甚至连老师上课的时间也用在看书上，“投入”可谓多矣！但由于头昏脑涨、精神疲劳等原因，时间的使用效率并不高，真正学好、学扎实的并无多少，“产出”何其少！不用说，他们的学习成绩也不会有大的起色。于是这些同学开始“愤愤不平”：为什么我整天除了学习就是学习，成绩还总不见提高，而班上有的同学又是玩球又是看课外书，学习时间并不多于我，最后却考了个好成绩呢？

造成这种反差的原因有许多，但两者学习效益的不同是一个关键的因素。朋友，从现在开始不要光顾埋头于学习，要学会管理自己的时间，向时间要潜力，向方法要效益！你不妨从下面几点做起：

1．不要逼迫自己学习

每个人读书学习都有兴奋与抑制的时候，当你开始感到厌倦，学习效果很不好，需要逼迫自己看书，而且即便努力仍然很讨厌看书时，你就要适当地休息，做一点儿你喜欢的事情，不要强迫自己。如果你很轻松地对待自己的这种厌倦，通常过不了一两天，你就会重新拾起对复习的兴趣、正所谓“月有阴晴圆缺”，“潮起潮落”。不要对自己的厌倦大惊小怪，要接受它。反之，如果你看不进去书的时候，还在装模作样地学，一定会毁灭自己学习的信心。

记住，要盯住更长远的目标，不要在乎一时的得失。

2．领悟考试的意义，激发主动性

一些考生考前复习时，总是把近期的考试当作唯一的目标，人在复习，可内心却对复习充满厌倦，心想这样的苦日子快一点过去吧。过去了一天，他们就对自己说：“终于又熬过去了一天，愿苍天保佑，不要再有这样的苦日子了。”他们完全把复习当作一种磨难，心中很苦。他们没有看到，人人都是这样吃苦走过来的，这种吃苦是自己漫长人生道路上的一种磨炼，是一个考验自我的机会，是很光荣的经历。

考生们可以从相反的角度想一想，如果剥夺了你的考试机会，天天玩，天天享乐，会是一种什么样的结果，你愿意吗？你肯定会觉得人生无意义。所以，复习考试不是吃苦，而是在积累知识和做人的资本，是正常人发展的一个必不可少的内容。

3．接受自己的自卑与不完满

许多同学浪费时间、学习效率不高，是因为心灵经常被消极的情绪所占满，整天想自己的不足和弱点，“无论如何努力，还是在班上的中下水平”，“我都比平时努力两三倍了，怎么还是考不了第一名？”其实，不光你有这样的想法，其他人也在这么想，这么想说明你有上进心，说明你还想通过努力达到更高水平。所以，可以允许自己这样责备自己，但不能总是看见自己的不足。心理健康的人在这种时候，会不由自主地想到，“自己已经付出了这么多的努力，干得不错”，“我有理由为自己取得的现有成绩而自豪”。每天在找自己的差距的同时，找一找自己的长处和优点，要善于看到自己的成绩

4．别对自己要求过高

许多同学之所以不能有效地复习考试，主要是对自己的期望过于完美，总想去吃那些高高在上的果子，结果面对这些不属于自己能力所及范围内的果子，他们只有自责和分心。而善于利用时间的人，不在够不着的果子上面浪费时间，而是打算着如何吃到跳起来恰好够得着的果子，他们衡量着角度和高度，不断地往上跳。他们没有时间自责和幻想，因为他们所有的精力都用于实现这一目标上了

5．对时间的利用要具体而实际

一些同学总发“毒誓”：“一定要好好学！”可实际上却总是在浪费时间。原来他们对时间和效率有一种不合理的想法，认为只有安静下来时的整块儿时间才是最“出活儿”的时候。他们被动地等待着这样的时间，可这种时间往往很少。实际上，时间就在你眼前，往往那些不发誓的学生最会利用时间。你看，他们在路上，在候车时，在散步时，都知道如何利用这些零散时间做一些对考试有利的事情。由于他们行动了，所以没有时间焦虑。

二、如何制定切实的目标和计划

向时间要潜力的一个重要的方法，就是给自己的复习制定一个客观而具体的计划。计划是实现目标的蓝图，好的计划等于成功的一半。对于那些面临毕业升学的中学生来说，在短时间内使自己的学习成绩有一个质的飞跃，复习计划的制定起着关键的作用。恰当的复习计划，有助于统筹兼顾地安排好各科的复习。目标明确的复习，会大大提高复习的效率。

可能有的同学会问，老师平时已为我们安排好了复习的计划，跟着老师复习就行，何必再费劲呢？这种想法极为不对。老师的计划是从教的角度针对全班同学制定的，很难照顾到个别，而每个学生的情况是不一样的，所以应针对自己的情况，再制定出一个适合自己的复习计划，这样两方面相互照应、配合，才会取得最佳的学习效果。

要制定出切实可行的计划，必须注意以下几点：

1．复习计划要合理

制定计划不要过于理想和主观。一些考生认为考前复习是决定一生命运的关键时期，这个时期要玩命学，所以制定计划时，目标和时间安排得过紧，除了吃饭和睡觉，计划排得满满的。但实际上总是做不到，于是走向另一个极端，认为定计划根本无用，不如凭感觉学习呢！

其实，一般人每天的精力是有限的。考前复习期间虽然比平时需要更为充沛的精力，但也不能长时间超负荷运转。考试成功在某种意义上并不取决于一时的成效，而取决于整个学习过程的时效。在制定计划时，一定要把体育锻炼、看电视等运动、娱乐的时间适当留出一些。一天的活动要富于变化，各有固定的时间和步骤，健康、有规律的生活，才是有效学习的基础。另外，制定计划还要考虑到自己现在的学习情况、家庭环境、体质、最佳用脑时间、各科的难度特点等等。复习计划不是学习目的，只是学习的一种打算，一种安排，是借此来循序渐进地获取知识的一种手段。

2．要有明确的目标

通过一个阶段的学习，要达到什么水平、掌握哪些知识等，都是在制定学习计划前应该明确的，这些目标应明确、具体而且符合你的实际水平。如3000多个英语单词，全都复习一遍需要多少时间？现有的数学分数是80分左右，经过多长时间的复习能达到85分并能保持稳定？如果你把这些具体目标写出来，过一段时间再去核对，你会发现自己原来取得了如此大的进步，你会为自己拥有的潜能而骄傲。这就像我们小的时候，每一年都把自己的身高画在门上做一个记号，再过一年，你会发现自己居然已经长高了那么多。

3．复习计划要长短结合长远计划和短期安排要相互结合好。应先制定长远计划，据此确定短期安排来促使长远计划的实现。如考前的几个月，要有每月的复习目标，还要有每周的目标，然后是每天的和每个单元的目标。也许你因为种种原因，未能实现学习目标，这不能说明制定目标本身是错误的，而只能说明你需要调整学习目标。

4．划分好各科的复习时间

根据自己对每门课的掌握情况，应合理分配各科复习所需要的时间，弱项多分配一些时间。另外，从制定计划开始到考前，对相应科目的复习遍数，以及每遍所采取的复习方式和所应达到的程度，最好都有明确的规定。

5．要从微观上划分复习的时间

以一周为单位，除上课外，有多少时间可用于自己复习？把这些时间以1小时或1。5小时为单位划分成时间段，根据不同的时间段，安排相应的复习内容。目标分配得越精细、越明确，越有利于提高复习的效果。

6．个人计划要与老师的计划协调起来

个人计划不能与老师的计划相冲突，而应与其协调起来，作为其有益的补充，这样既抓住了复习的主体又照顾到了自己。

7．要认真执行计划

计划制定出来，只是完成了第一步，还要坚持认真执行。最好把计划贴在自己看得到的地方，以及时鞭策自己。要及时检查、监督计划执行情况，从检查中获得反馈，及时进行调整和补救。为了保证计划的高效执行，切记：

每天到了规定的时间，就开始相应科目的学习，不要受任何影响。

坐下后，尽量在最短的时间内使注意力集中起来。

到了预定的时间，马上停止现有的学习，去干所安排的其他任务。

学习桌上不要放与当前学习无关的东西，以免受干扰。

提前完成任务时，可进行自我奖励，进行积极的休息。

三、如何有效地进行时间管理

临近升学考试，一些考生往往心情非常急躁，不知道怎样利用时间。有的坐在那里半天什么都没看进去，有的整天在学，却不见成绩提高。因此，最重要的任务是进行有效的时间管理。时间管理就是管理自己，它包括主观行为上的自我管理和环境的管理。

1．创造一个良好的学习心境

学习时有良好心境，是提高学习效率的重要条件。心理学上曾做过这样一个有趣的实验：让水平相同的两班学生解答同样的问题，不论解答的成绩如何，老师对一班学生都说：“这么难的题目，你们答得这么好，真难得！”而对另一班的学生则说：“这么简单的题目，你们竟然答得这么差！”过后，再以同样难度的试题考他们，结果受到赞扬的那一班学生获得了意想不到的好成绩，而另一班的成绩还不如前一次。

可见，良好的情绪状态对大脑活动有重要的影响。学会控制自己的心境，是提高学习效率、取得学习成功的重要条件。因此，你在学习之前，可用5分钟左右的时间放松一下，想一想自己以前学习上取得成功的高兴事，展望一下美好的未来，这样很快就能进入最佳学习状态。

2．合理分配时间，注意劳逸结合，善于交替用脑

时间对每一个人来说都是公平的，而用同样的时间所产生的学习效果，对不同的人来说却往往相差很大。这有一个合理安排时间的问题。比如，早晨是记忆的黄金时间，利用这段时间记忆外语单词、课文及语文中的字词，背诵一些内容，会有较好的效果；而上午、下午和晚上较长的时间，可用来复习数、理、化等偏重于思维理解的科目。

经过一段时间的脑力劳动之后，大脑会疲劳，它所引起的最显著后果，是破坏学习的良好心理状态，导致学习效率降低。那么，怎样才能防止大脑疲劳，使心理状态维持在最佳水平呢？

要变换工作方式和学习内容。18世纪法国最杰出的思想家卢梭在他的自传中写道：“应当承认，我本不是一个生来适于研究的人，因为我用功时间稍长一点就感到疲倦，甚至我不能一连半小时集中精力于一个问题上，尤其是在顺着别人的思路思考时更是这样——如果我必读一位作家的著作，刚读几页，我的精神就会涣散，并且立即陷入迷茫状态。即使我坚持下去，也是白费，结果是头昏眼花，什么也看不懂了。但是我连续研究几个不同的问题，即使毫不间断，我也能轻松愉快地一个一个地寻思下去。这一问题可以消除另一问题所带来的疲劳，用不着休息一下脑筋。于是我就在我的计划中充分利用我所发现的这一特点，对一些问题交替进行研究，这样，即使我整天用功也不觉得疲倦。”因学习是由大脑的不同部位支配的，变换学习的方式和内容可以使大脑皮层的某个部位由抑制状态转为兴奋状态，从而解除神经细胞的疲劳，使大脑得到休息。一般来说，学习一门功课的时间以1～2小时左右为宜，换学另一门功课时，中间最好休息5～15分钟，这样可使大脑得到适当的休息，从而提高学习效率。

3．学会根据心境及大脑状态安排复习内容

一般来说，人在心境不好或大脑不太兴奋时，学习比较复杂或不感兴趣的内容，往往难以进入状态，学习效率较低。这时候可以采取先从比较容易的科目、自己比较感兴趣的内容学起，经过一段时间，待心境、大脑状态好转后，再转学较难的、不太感兴趣的内容。相反，如果开始时，心境及大脑状态都比较好，则应先复习较难的、不太感兴趣的内容，然后，再复习较容易的、有趣的内容，正可谓“因境而学”。

4．掌握阅读的技巧

学生往往不太重视读书的方法，其实，读书方法的优劣对学习效率影响很大。尤其是对于即将毕业考试的中学生来说，掌握了正确的阅读方法，可以大大节省时间，提高学习效率。决定读书效果好坏的关键，在于读的速度及对内容理解的程度。为此，要注意掌握以下阅读技巧：

（1）要作好阅读前的准备。在阅读一本书之前，最好先快速浏览一下书的目录及前言，从而猜测性地把握一下书的内容：哪些地方会对自己帮助较大，重点内容是怎样编辑的，进而形成一种有利于阅读的状态。

（2）正确把握阅读的速度。阅读的重点应放在基本概念、基本理论的阐释上，读这些地方时要放慢速度，力争融会贯通；而对那些与大纲无关的补充内容则可略读或不读。阅读过程中最好不要念出声，一般来说，看的速度要比说的速度快得多。注意：用眼要灵活，迅速地扫视阅读材料，不要逐字阅读，尽可能减少阅读中眼光的停留次数。

（3）注意看每一章后的结论段。供学生用的比较好的参考书，一般每章后面都有小结或结论，它是对整章重要内容的总体概括，有助于学生在大脑中建立起合理的知识结构，尤其在最后的复习阶段，应抓好此处的复习。

有两种实用的快速阅读方法，考生可以借鉴：

一是优势文字阅读法。指只阅读文章重要部分的一种读书方法。不重要的语句则省略掉，阅读速度很快。根据书的内容和目的自由地调整阅读速度，因此是合理的。对已熟悉的内容进行复习时，采用这种方法较有效。

二是整体语形阅读法。这是一种在读的时候不仅省略了重要语句，而且还联系到整篇文章的来龙去脉，预想到后面内容的读书法。整体语形读书法是最快、最有效的读书法，是利用文章中的要点线索，抓住整体内容和意思来读书的方法。

当然，在快速阅读时，也要掌握尺度，不要一味求快而降低阅读的质量，失去快速阅读的意义。

5．作好学习的准备

开始学习前，应把有关的学习用具提前准备好，不要到已进入学习状态后再停下来去找东西，这样会很浪费时间。因为在找完东西后，还需要一段时间才能安定下来重新进入学习状态。所以，要尽量避免学习过程中断，排除各种干扰，提高时间利用率。

6．创造一个良好的环境

管理自己还包括改变自己的学习环境，如果环境改变了，人的心态也就改变了。如记忆枯燥的公式，可以到安静的公园；复习较难的数学题，可以到图书馆或自习教室，那里的人都在用功学习，会给自己造成压力，带来学习的氛围。

四、什么时间学习效果最好

紧张的复习竞争实际上是脑力的竞争，复习的效果主要取决于大脑皮层所处的状态。因此，考生要学会科学用脑。科学用脑重要的一条，就是充分利用好每天的最佳学习时间段。人在一天的不同时期，大脑活动的效率是不同的，学习时间的最佳选择应该是一天中大脑最清醒的时候。

那么，什么时候是一天中大脑最清醒的时间呢？

生理学家研究认为，一天之内有四个学习的高效期，如果使用得当，可以轻松自如地掌握、消化和巩固知识。

第一个学习高效期：清晨起床后，大脑经过一夜的休息，消除了前一天的疲劳，脑神经处于活动状态，没有新的记忆干扰。此刻无论认还是记印象都会很清晰，学习一些难记忆但必须记忆的东西较为适宜，如外语、定律、历史事件等。有时即使强记不住，大声念上几遍，也会有利于记忆。所以清晨是一个学习记忆高效期。

第二个学习高效期：上午8点至10点，人的精力充沛，大脑易兴奋，严谨而周密的思考能力、认知能力和处理能力较强，此刻是攻克难题的大好时机，应充分利用。

第三个学习高效期：下午6点至8点，也是用脑的最佳时刻，不少人利用这段时间来回顾、复习全天学过的东西，加深印象，分门别类归纳整理，也是整理笔记的黄金时机。第四个学习高效期：入睡前一小时。利用这段时间来加深印象，特别对一些难于记忆的东西加以复习，则不易遗忘。

除以上一般性的学习时间规律外，对于不同的人来说，还有自己独特的学习时间规律和习惯。为提高学习效率，要善于发现并充分利用自己独特的最佳时间段，同时，要养成在固定的时间进行学习的习惯。

五、整天坐在那里学习，为什么成绩总提不高

小刚是班里最勤奋的学生，同学老师都这么评价。课外活动时间。别人都到外边打球、跑步等做一些活动，而小刚从不离开教室，仍坐在那里埋头看书。回到家里，也是放下碗筷就到自己的书房里去看书。他的父母为有这样自觉学习的孩子而感到高兴，但他们更为小刚的学习成绩而担忧。看着自己的孩子这么用功而成绩总不提高，当母亲的着了急。是自己的孩子有智力问题吗？领着他到心理咨询中心一测，智商120，比一般人还要高。那到底是什么原因呢？知子莫如母，一次偶然的机会，小刚的妈妈发？现，他坐在那里半天没翻一页书，一连观察了几天都是这样，终于看清“庐山真面目”。小刚看着很勤奋，其实他并没有真正投入到学习中去。

像小刚这样的学生，在中学中有相当一部分，尤其是那些性格较内向的学生，整天看着好像很勤奋，其实，心早已“飞”走了。人的学习成绩与其所用的学习时间并不完全成正比关系。为了更清楚地认识学习时间与成绩的关系，我们不妨把学习时间分为三种层次。

计划安排的时间：它是由学校安排的学习时间（按课程表）和自己课外安排的学习时间两部分组成。

用于学习的时间：它是指在教师完成常规课堂管理一（如点名、处理纪律问题等）和自身学习准备管理（老师也准备学习用品等）之后所剩的用于教学的时间。

学习投入时间（也称专注于学习的时间）：指学习者全身心地投入到学习任务中所用的时间。

研究表明，学习成绩与计划安排时间和用于学习的时间关系都不大，而与学习的投入时间成正比，可以说投入时间决定学习成绩。我们常见到有一些学生，用于学习的时间并不怎么多，而学习成绩却很好，他们的共同特点是：学习时投入地学，休息时尽情地玩。既然学习成绩由投入时间决定，那么学习时就应做到：

（1）无论是上课或是自学都应提前做好准备，查找注意力不集中的原因，必要时在书桌上写上醒目的“务必集中精力”、“不可自己骗自己”、“离考试还有30天”等警示语，以督促自己集中精力学习。

（2）制定短时间内的学习目标。每次开始学习之前，都要给自己规定一个在这段时间内应完成的任务量，以其来约束自己。

（3）加强自我监控。学会在学习过程中加强自我监控，排除杂念，放松人静，专注于当前具体的学习内容，不胡思乱想，不在本上乱写乱画，不因别人说话等分散自己的注意力，不在学习过程中整理自己的头发衣物等。

如果患有严重的注意力障碍，则可以去有关的医院进行诊断与治疗。

六、如果你焦虑，现在就开始学习吧

小强还有3个月就要参加高考了，他非常担心自己不能考上理想的学校。这时他真后悔自己以前光贪玩没有好好学，“如果再有6个月的复习时间该多好啊！我一定会好好学。”就这样，阿强整天生活在后悔和恐慌之中，时间一天天流失过去，而复习的效果好像逐日下降。

像小强这种现象，在心理学上叫学习焦虑。学习上的焦虑主要来自两个方面，一是对昨天的某些学习感到遗憾，一是对明天可能出现的情况感到恐慌。其实，今天之所以遗憾，是因为当昨天是今天时，你没有好好把握住；而今天是明日的昨天，今天你把握得不好，又将会成为明日的遗憾。所以，如果你今天听课时，仍在为昨天的一次考试失败而焦虑，那么，今天的课你也没有听好，它又将成为明天的遗憾；你在做今天的作业时，却焦虑着明天的竞赛，那么，明天令人担忧的局面可能真的会出现。居里夫人一生中遇到很多不幸，受到不少挫折，可她一如既往地继续向着自己的目标攀登，并没有因焦虑而精神崩溃；杨振宁教授一进实验室就是一星期，靠啃干面包、喝白开水充饥止渴，他也没有被焦虑困扰。为什么？因为他们没有时间去享受这一份“奢侈”，他们更珍惜手中掌握的今天，更看重正在做的这一切。因此，为了避免明天出现更多的遗憾和焦虑，那就放下包袱，从现在开始行动，让自己忙碌起来吧！你要把学习生活安排得尽量充实、严谨，享受紧张，体验充实，欣喜于收获；唯独不给焦虑留出时间。

不过，以上所说的并不是要你封闭和狭隘。对于明天，对于未来，应该仔细考虑、计划和准备，而不是为此整天焦虑。处于焦虑中的考生只有紧紧把握住今天，才是最明智的选择。

没有自由，就没有剑桥。

第四篇：如何掌控自己的时间和生活

如何掌控自己的时间和生活

当自己80岁的时候，想像自己的第生平，给自己写墓志铭，800字。没有人生目标，一年计划，一月计划。

第1章

为什么要学会掌控时间

关注效能，效能重要于效率。所有可能任务中选择最重要的，最有效的方式完成它。

不存在“没时间”

第2章

你将得到回报：掌控你的生活

什么叫掌控

拳头；放松；活动十指VS神经紧绷；精神松懈；灵活主动。

留意时间狂

留意三种人：井井有条，痴迷规划，对眼前变化机会其他人的需要视而不见。做得太多，容易犯错。过于关心时间的人，与别人关系紧张。

你自己来决定吧

厌倦毫无成就的生活了吗？

希望能更集中精力消除干扰，更持之以恒吗？ 希望学会更好地赚钱吗？

希望有更多时间跟家人和朋友在一起吗？

希望有更多时间完成以前没有时间而一直推迟的梦想吗？

第3章

人是如何做出决定的 没人是万能的

读报or灭火，跳槽。决定重要或紧急。

每个人都想占用你的时间

有时候必须做一些别人希望你做的事情，但并非总是如此！

做你想做的事

其他人会为我们做出各种各样的决定，真正决定的人是自己。

无法摆脱过去

人生出现重大变化时候，不得不学会角色调整，让自己利用时间的方式更加符合当前的角色。

为什么做决定如此困难

感性与理性的冲突，长期短期目标的冲突

人如何做决定的习惯，他人要求，逃避心理，冲动，等待，理性。

第4章

想控制生命，首先学会规划

感觉自己在那些不重要的事情上浪费了太多时间，简直是耗费自己生命。要做事情太多，总是没足够时间。

感到厌烦，工作负担过重，疲惫不堪，精神紧张。控制开始于规划

向专业人士学习

专业摄影师VS业余摄影爱好者

认真规划时间，反复斟酌自己的计划，开始时，目标不清晰，经过不断挑选，逐渐把不可取的目标清除出去，形成一个集中的目标，对计划中重要的部分不断修改，使其内涵更丰富。按时检查计划执行情况，主动找出其中的问题、错误的假设以及遇到的困难等，随时在必要的地方进行修正。不断调整，越做越好。

知道如何为工作排序了吗？

无论是长中短期规划，都必须列出清单确定优先次序。

ABC排序系统 A1、A2、A3„„

第5章

你到底想从生活中得到什么？ 你的人生目标是什么？

写下来更具体更清晰。更加仔细审视自己的目标。筛选目标。

写出你的人生目标。2mins，尽可能多的字，当时能想到的所有目标。2mins，修改。

如何度过今后三年？

2mins，列出所有可能的答案。2mins，对已给答案进行补充。

只活6个月怎样过？ 2mins & 2mins。

进一步考虑这三个问题 3个问题的联系分析。

如何解决目标冲突

确定真正重要的，设定优先次序。

如何排序

1mins选3个最重要人生目标，A1A2A3，3个清单9个目标。进一步挑选出3个最重要目标。

与客户讨论持续2周，修改7次左右，才写出真正代表客户需要到人生目标。这就像专业摄影师反复拍摄一个镜头，知道达到理想效果一样，反复修改自己的人生目标取得最清晰的效果。人生目标陈述应该被阶段性地不断加以更新，每年重新评估目标陈述的最佳时期是你的生日。

第6章

现在开始

时间规划第二件工作，进行短期规划，确定具体活动。

如何跟你的A级目标列出活动

确定实现A级目标所要采取的行动，必须针对每个A级目标列出所有可能的活动（尽量展开想象，写出尽可能多的答案，不停地写，不做任何判断），确立相应优先次序，选择最有效活动。9mins写出实现3个A级目标的活动，再9mins修改。

删除不重要的工作

觉得自己无法在某项活动上投入必要的时间，立即将其一笔勾销。从头开始，重新列出四项觉得有意义，或愿意投入时间做的活动。选出一件优先要做的事，立即动手！

1、列出可能的长期目标；

2、立即动手确定目标优先次序，确认出A级目标；

3、列出实现A级目标可能需要的活动；

4、确立活动的优先次序，确定A级活动；

5、安排完成A即活动的具体日程；

6、按照日程完成相应活动。

第7章

日程安排的作用

必要的活动、常规任务、遗留工作，以及意外情况会占用你的全部时间，人们中日纠缠于这些事物中，一辈子找不到足够时间来实践自己的人生目标。解决问题的办法是，找到浪费时间的活动，停止它们挤出时间。

谁有时间来进行规划

早上或晚上进行规划。规划帮助自己把精力集中到最重要的活动上。完成第二天的工作规划之前，决不离开办公室。周五下午回顾本周活动，规划下周。

如何为A级活动挤出时间

改变自己时间管理方式之前，首先有选择性地留意自己分配时间的方式，记录下那些占用大量时间的活动。什么事都记录下来的人容易中途放弃。

改变你的时间管理方式

详细规划自己的时间，可以为自己找到更多的空闲。

你有两种黄金时间

内部黄金时间，精神状态最好，处理最为重要的事务。

外部黄金时间，跟其他人打交道的最佳时间。午饭时间跟老板谈工作吃饭，或老板刚到办公室的时候。

别把日程安排得太满

至少安排一个小时的空闲时间。

第8章

如何挤时间 别一味追求工作投入更多时间，注重效率，养成固定时间内完成工作的习惯。忙碌的建筑师。

放松的意义

把工作安排好，有更多时间放松自己，取得更多结果，工作中得到更大乐趣。

家庭主妇的特殊问题

事先考虑好一些活动，为自己创造机会完成那些最重要的人生目标。

最大限度利用过渡时间

起床到坐到办公桌之前的时间，男40mins，女更多。所有繁忙的名人早晨5点或5点半开始工作。

如何利用上下班时间 搬家，开车上班。

如何利用喝咖啡的时间

一顿午餐的真正代价

销售人员利用午餐时间销售。

如何利用等待时间

读报，勾勒问题的轮廓，深入思考问题的一个方面。

如何利用睡眠时间 用潜意识帮助思考问题。

如何打破帕金森定律

帕金森定律表明：只要还有时间，工作就会不断扩展，直到用完所有的时间。

为什么不让人们处理完工作之后做一些自己私人的事情呢？

如何最大限度利用每一分空闲时间

制定特殊重点目标，分解为多个A级活动，每天抽时间完成一项A级活动。随时提醒自己特殊重点目标。

第9章

如何最大限度地利用排序 事务清单，Game。

只有坚持每天列清单才会有用

今日事务，列出当天要完成的工作，完成一件事情的时候，勾掉清单相应内容，随时补充新任务。清单放在身边，让它每天指导你的具体工作。不把清单装在脑子里，让大脑做更有创造性的工作。

把什么样的任务列入清单

不要把日常工作写到清单上，只列出非常重要、需要得到特殊提醒的工作。一定要确定优先次序。尽量把工作委托给别人完成，随即对清单相应修改。ABC级。

别为无法完成任务而焦虑

很少有人能够完成所有任务。事务清单的目的在于帮你更好地利用自己的时间，而非做完清单上所有的事情。

如何做更多重要的事情

推销员剔除20%小额客户提高自己的销售额。善于利用时间的人，总是为自己安排很多A级活动，既不会反复考虑自己该做哪项A级活动，也不会在某个A级活动上过于追求完美。一旦明确了任务，完成这件任务的最佳时机就是现在。

第10章

有些事做了不如不做

为什么总有些人喜欢把时间花在那些并不重要的C级人物上呢？初次从事A级活动，不可能完美，很多新的未知不确定的问题会遇到，极其复杂耗费大量时间或者在不同意见者间调和。一边浪费时间，一边享受完成工作的乐趣。最终没有完成一件A级任务的时候，真正原因是你把大部分时间花在C级活动上。

80/20法则

80%的价值由20%（A级）的工作产生，剩下的80%只能产生20%的价值。80%的销售额来自20%的客户 生产，生产线 病假条，员工

时候，菜单条目（点菜）

读报时间，内容（头版，体育版）电话，客户

为什么不要做C级活动

CZ活动。如果不做这件事的话，有怎样的结果？没什么大不了的话，暂时放一边。

当C级人物变为危机的时候 汽车加油。

需要一个C级抽屉 文件夹和标签。

每个家庭主妇应当由自己的办公桌

重要邮件放桌子最上面，从上往下处理；当天没处理完的B级C级邮件放右首抽屉，满了的话所有文件放到右边最下面抽屉里，3周后右首最上面的抽屉又满了的话，仔细检查最下面抽屉里的邮件，扔掉不重要的邮件。

废纸箱

保存一年，扔掉。

怎样处理文件 分为行动、信息、推迟三类文件。小纸条，听写机。

每件事只做一次

尽量一次处理完一份文件，不行的话，每拿起文件的时候，尽量向前推进一步。

如何应付信息过量

慎重地作出并坚持自己的决定，如何分配杂志报纸及图书上的时间。

读报纸的方法读书

前言目录总结，阅读细节。可以增加阅读量，提高阅读质量。通常情况下，人们很快忘记自己读过的内容，所以为什么不在开始的时候就只读最值得记住的内容呢？以后有用的书以后读。

要尝试速读吗？

聪明地阅读 VS 快速第阅读

第11章

调整你自己以及周围的人

不可能满足所有人的所有要求，根本没有足够的时间。

学会说不

拒绝的时候坚决果断。

有效的折衷

时间分享

尽量避免让别人控制了你的时间。

第12章

给自己一些安静时间

定时间段汇报问题。重组组织，授权主管人员。

如果打扰者是个四岁孩子，你该怎么办？

联络时间和思考时间

为自己安排接待时间

可能出现的问题

你是如何安排自己的时间呢？

如何应付社会交往 拿走多余的椅子。

第13章

拉金式问题

我现在最应该做什么？第一答案一般都是最好的答案，应立即接受，可花点时间考虑做还是不做。

学会提出拉金式问题

最佳时机是被电话或访客大段的时候，或走神的时候，同时应付两个项目的时候，忙的时候，转向其他工作的时候。考虑做什么来完成A-1任务，该做哪部分，该怎么做？如何工作简单些，更快更好？进行另外80%的工作时候，不必追求完美。

什么事偶应该追求完美，什么时候不 能够产生80%价值的工作，应追求完美。

第14章

学学瑞士奶酪师 计划的价值源于执行。

你的A1任务选对了吗？

懒惰可能出于直觉：A1任务无法让你的时间发挥出最大价值。

拖延是„„

如何开始令人不快的A1任务

哪怕可以支配的时间只有10mins，也要开始A1任务。怎样让A1任务与C任务竞争？瑞士干奶酪法：在奶酪上戳一个个小洞，速成任务。最优先的两项速成任务，可能的速成任务清单（原则是这些任务限制在简单易行并且与最终A1目标相关），明确先后次序。

5分钟能做什么

奶酪法的前提：找5分钟可以解决的问题。一旦开始，贯彻到底。若初步努力失败，看有无新的速成任务，立即开始。只有你的速成任务简单，并且跟A1任务相关，立即开始做，什么都行，至少在开始了。

背水一战

不能专心致志解决A1任务，或许该让步。

该放弃时就放弃

之所以A1任务上拖延，因为对最糟糕情况恐惧，然而一旦开始做了，事情没有像起初想像那么难忍受。所以，做个实验，花五分钟开始A1任务。各项速成任务或许没能让你完成项目，但它们让你了解了这项任务的方方面面。

第15章

如何找些短期内可以完成的任务

指定更详细计划 神奇的如果

获取更多信息

当人们对某项事物熟悉到一定程度，才可能对它进行深入的探索，满足自己被激发的好奇心。获取更多新的速成任务促使人投入到A1任务中去。阅读是轻松的速成任务。尝试诱导性任务

动手做些小事可让你慢慢融入到更复杂工作中去。

利用现在的心情

跟自己对话（鼓励自己）

对他人许诺

承诺某个期限前做完一件事要比稍后再作更有力。多数会议之所以召开，因为某人着手A1任务很困难。

第16章

尝试新方式，保持对工作热情 不停地规定明确下一个步骤。

不需要厌烦

缺乏刺激性变动时，人的生理与心理状况很快退化。找刺激。

课间休息与工作休息

没足够信息，或者太多？

永远也没做出来的靠垫

因为进行了过多准备而丧失对于核心工作的兴趣。，首先计算准备工作所需的大致时间。

第17章

有时候慢比快好

意识该做A1，又想把注意力转向其他事，怎么办？匆忙决定暂时忘记A1的话，将用没有机会克制自己不断拖拉的倾向。一旦决定做某件事，完全可以尽量享受这个过程。

现在时该做决定的时候了。直接面对感到不快的因素。拖拉会导致更大的不快。培养热情抵消做这件事时产生的不快。第18章

别让恐惧挡了你的路

如何消灭恐惧

如何包容恐惧

可以在这个范围内任意，但绝对不能跨过这条线！

如何引导恐惧 恐惧力 VS 引导力

放飞你的恐惧

第19章

拖拉的真正代价 考虑拖拉的后果。

问题逐渐严重起来 罪恶感。

拖拉的代价到底是？

考虑下风险

压力的负面作用

尽早开始处理手头的工作，给自己富余时间，尽量在压力未完全形成之前开始工作。

第20章

学会强调收益

如何奖励自己

第21章

如何克服逃避心理

讨论在你真正把重要工作放到一边时候的心理状态。

七种常见错误

放纵自己，做自己喜欢做的事。社交活动，聊天。阅读，杂志或不值得读的资料。自己做所有事情。过度做某些事情。逃跑。白日梦。其他逃避方式更微妙难以辨认。“情绪逃避”。

承认你是在浪费时间

“我是在浪费时间！”

“我并没有必要这么浪费时间！”

如何切断你的逃避路线

如何积极地拖拉

什么也不做，不到十分钟，开始工作！

第22章

下次怎样做的更好

感觉忙的时候做好规划。始终在做某件事，即使未必成功。克制逃避欲望，尤其要处理A1时。自信，即便失败无数次。每天向人生目标前进一步。克服恐惧，无论是真实的还是想像的。克制冲动，不做简单却不重要的工作。

意志力培养练习

先从简单任务开始，逐渐加大难度，直到完成较困难的任务。

如何让自己摆脱电视

不要对己要求过高，凡事不可一蹴而就。

不妨多坚持几分钟

意志力越强，对生活的控制能力越强。培养直接面对问题的习惯，成为立即行动的人。第23章

尽力而为，结果如何，都视作成功

多数人大部分时间都在避免损失，非增加收益。犯错误有时候是一种有效节约时间方式。

尝试与成功的价值

1832年，失业，竞选立法委员失败 1833年，生意失败

1834年，竞选立法委员再次失败 1835年，亲人去世 1836年，神经崩溃 1838年，演讲失败

1943年，竞选国会议员提名失败 1846年，当选为国会议员 1848年，没能再次提名 1849年，竞选地方官员失败 1854年，竞选参议员失败 1856年，竞选副总统提名失败 1858年，竞选参议员再次失败 1859年，当选为美国总统

尽力而为过好自己的生活，一味后悔毫无意义。别让失败挡住你的道路，别浪费时间担心那些可能会出现问题的事情。你总能从每次经历当中有所收益。即便距离上次失败只有一刻钟，你在这段时间里也成熟了一些。

结束本书之际，现在你最该做什么呢？

附录

我是如何节约时间的？

我不会浪费时间为过去的失败感到遗憾。

我不会浪费时间为那些自己没做到事情感到羞愧。

我提醒自己：“你总是会有时间去做那些重要的事情。”如果一件事情真的很重要的话，我总能找到时间完成它。

我每天都会找到一些新的方法来为自己节约更多时间。工作日，每天5点钟起床（晚上早些上床睡觉）。午饭吃得少，下午不困倦。

很少读报或杂志，但会扫一下报纸的头版标题。读书时，只会用很少时间，只了解书的要点内容。反思自己的旧习惯，尽量改掉那些不好的习惯。

放弃所有的“等待时间”。不得不等待时，将其看成放松自我的机会，也可以利用这段时间做一些平时不会做的事情。

口袋里放卡片，随时记录好主意。每个月重新修订自己的人生目标。

每天浏览下自己的人生目标，确保自己每天都会做一些事情来推进自己的人生目标。即便做一些最不起眼的工作，我都会想着自己的长期目标。起床第一件事就是规划，把当天要做的事情安排好先后次序。详细列出每天要做的事情，排序，努力尽快完成比较重要的事情。提前规划好下个月的活动安排，每个月会有足够时间来完成那些比较重要的项目。首先做重要的事情。

告诉自己要更聪明而不是更辛苦的工作。尽量只做A，少做B、C。

“如果我不做这件事，是否出现极其严重后果？”答案是否定的话，我会取消这件任务。我感觉自己想拖拉的话，自问，“到底在逃避什么？”然后直面可能出现的问题。随时使用80/20法则。

开始大型项目时，首先从最重要的部分开始，并经常发现其他部分其实不重要。尽量减少毫无意义的活动。给自己足够时间完成重要的工作。具备了长时间集中精力的能力。一次只集中精力处理一件事情。

集中精力处理能够带来长期收益的事情。坚持一件件完成ToDo的工作。把自己的大部分想法记录下来。

早上做一些较有创意的工作，下午开会。为自己和别人设定最后期限。每次跟人讨论的时候会积极聆听。尽量不浪费别人的时间。

尽量把一些事情委托给别人完成。请专家帮助我完成专业性问题。尽量减少纸面工作。每份文件只处理一次。

桌面整理干净，最重要的工作放在桌中央。为所有文件准备专门的地方。

总是准备采取行动进一步实现我的人生目标。总是不断问自己，“我现在最应该做什么事情？”

第五篇：《心灵鸡汤·别让时间掌控你》读后感

《心灵鸡汤·别让时间掌控你》读后感

《心灵鸡汤·别让时间掌控你》读后感

《心灵鸡汤·别让时间掌控你》读后感

如果你没有看过《心灵鸡汤》，那么我建议你有时间去细细“品尝”；如果你看过，请再次“回味”。书中的每个故事都深深震撼了我。有一则故事“别让时间掌控你”之于我感触颇深。

有个创意家，一直给人悠闲无事的感觉，但收入却不少，记者问他是怎么做到的？他说：“做时间的主人，别让时间做你的主人。”

一句话似有豁然开朗的感觉，细细品味，才发觉意蕴颇丰。你可以决定什么时间做什么事，而不是让时间来决定你

应该做什么事。在现实生活中，我们常常看到有的人因其“长”，而开出一大堆空白支票；有的人因其“短”，又随手丢弃；有的人因其“快”，惊呼光阴似箭；有的人又因其“慢”，感叹度日如年。时间有长有短，有快有慢，全看人们赋予它的内容怎样。每个人都享有一生时间的权力，但并非都拥有度过它的精彩。时间只是桥梁，通过它，我们要找到更适合自己的生活，而不仅仅是谋取财富。朱自清在散文《匆匆》中写道：“洗手的时候，日子从水盆里过去；吃饭的时候，日子从饭碗里过去；默默时，便从凝然的双眼前过去；我觉察他去的匆匆了，伸出手遮挽着时，他又从遮挽的手边过去……”是的，时间在匆匆地流失，面对匆匆流失的时间，我们无能为力。我们成了时间的奴隶，被时间驱使，还在抱怨上帝赋予每个人的时间是不公平的，却忽视了时间正从抱怨声中悄悄溜失。

曾看过这样一则故事，一对新婚夫妇生

活甜美，丈夫是一名普通工人，妻子爱漂亮，每次和丈夫出门都要花掉一个小时左右的时间来化妆，丈夫起初看着妻子化妆，时间一长就觉得无事可干，便利用这一个小时时间来看他曾经喜欢的历史，三年后，他获得某所高校历史专业的博士学位。读到这也许你会笑，但当笑容凝聚在脸上时，你又有怎样的想法呢，一个人的时间是有限的，只有抓住时间，做时间的主人，才能为自己赢得双倍的时间。

80：20规则，把80%的时间用于工作，是取得成功的关键。要掌握自己的工作日，把时间用于工作中的最重要方面。调动起自己，统筹规划，列出一定的时间内所应完成的具体任务，合理适量的安排工作内容，提高工作效率，保证工作质量，循序渐进达到计划中的目标。这样一来，就能树立起信心，从而使自己的工作、生活变得更加充实、更加丰富、更加快乐。请抓住时间，别给自己留下遗憾，做时

间的主人，才能呈现你壮美的人生。