自我暗示的作用及方法

第一篇：自我暗示的作用及方法

如何运用自我暗示，帮助自己心想事成？

自我暗示的魔力是在20世纪初由一位名叫古尔的法国药剂师发现的。有一天，他在卖药时遇到一位没有处方的顾客，这位顾客一直缠着他要买一种药，这位药剂师无奈之下为了打发他走，就给了他几粒没有药性的糖衣片，并对该药的效力大大鼓吹了一番，终于把这位顾客打发走了。几天后，这位顾客又找到这位药剂师，深表感谢，说他推荐的药治好了自己的顽症。这可把古尔弄糊涂了，按说糖衣片无法治愈这个人的疾病，但事实上，他又因为吃了这种“药”而痊愈。到底是什么治好了他的病呢？惟一合理的解释就是病人心理上的是心理因素起了作用。客人本来就相信这种药的效力，再加上古尔的一番吹嘘，糖衣片便起到了灵丹妙药的作用。这就是心理暗示的魔力。

由此，古尔对心理治疗产生了极大的兴趣，他开始钻研心理学，并向专家求教，经过几年努力，创立了一个以自我暗示为主的心理治疗学派。

古尔的学说流传很广，影响很大。在心理学方面，自我暗示一直都占有重要的地位。富生特的《富豪的心理》一书中说：“很多人因为古尔的方程式过于简单而怀疑它的可行性——千万不要这样„„我研究过的富人虽然未必明显地采纳这一方程式，但实际上每当他们面对困难或新局面的时候，都会不自觉地运用类似的自我暗示去帮助自己闯难关、攀高峰。”

心理上的自我暗示果真具有魔力吗？心理医生喻华锋讲过这样一件事：

某报社的一位编辑来找我看病，自述一个多月来中午失眠，要求开一些帮助睡眠的药物。这可把我难住了。凡是安眠药一般都有四五个小时以上的药效，若中午服用，下午怎么能按时起床照常工作呢？但不管我怎么解释都无济于事，他还是一个劲儿地请我开安眠药。我只好一本正经地对他说：“好吧，我给你开药，但药不多，先开几片，你要准时服药。服药后10多分钟，你就开始出现昏昏欲睡的感觉。这时你上床躺好，就入睡了，两个小时后就可以醒过来。”我给他开了一周的药。

一周后他又来找我，要我继续给他开这种药，他说：“我服药后睡得挺香。”这可把我逗乐了。因为我给他开的是维生素B，根本没有催眠作用。我老老实实告诉他实情，但他就是不相信，还认为我是舍不得将这种“好药”开给他。我只好再给他开了一周的安眠药„„

暗示是隐形的精灵

什么是心理上的自我暗示？自我暗示是指一切由个人自己给予自己的有意识、有目的的刺激。它是通过语言、动作等方式，对自己的知觉、思维、想像、情感、意志、动机等方面的心理状态产生某种刺激影响的过程。它是思想意识与外部行动之间的沟通媒介。

前面讲的关于医生给开安眠药的事例，属于人际暗示促使“病人”产生自我暗示。既然心理暗示具有魔力，我们每个人为什么不能自觉地利用自我暗示这个看不见的法宝呢？实际上，我们经常进行自我暗示，只不过由于习惯成自然而很少能意识到罢了。

自我暗示有积极与消极之分，并且两种暗示会产生两种截然不同的结果。例如，当你清晨对着镜子梳妆打扮时，如果看到自己的脸色很好，往往就会心情舒畅，这就是一种积极性的暗示。如果在镜子中，你发现自己脸色不好，眼皮略有浮肿，怀疑自己肾脏可能出了毛病，于是就感到腰痛，这是一种消极的暗示。

在这里，为了用对比来说明两种不同的暗示必然导致两种不同的结果，我们列举一个医疗疾病方面的事例：

1976年春，关国著名作家柯贝尔总了直肠癌，而且癌细胞已经扩散到了肝脏部位。他采用了专家西蒙提出的想像疗法。他在西蒙的录音诱导下，想像自己体内的癌细胞虽然面目狰狞可怕，却是一些不堪一击的东西；想像自己体内吞食病菌的白血球异常强盛，无坚不摧，把癌细胞打得落花流水；想像体内的所有的癌细胞都从体表的毛细了动中流走了„„仅仅4天后，他去医院接受切除手术。医生打开他的腹部，惊奇地发现他的肝脏竞恢复了正常。医生只为他切除了直肠，他便很快康复了。/ 6

美国耶鲁医科大学的一位教授，他从事癌症手术24年之久。通过长期临床观察，他发现，那些患有癌症而悲观厌世的人病情恶化得特别快。相反，那些明知患了绝症而依然保持乐观的人，则病情发展得比较缓慢，并容易取得治疗效果。据此他认为，通过想像疗法可以改变一个人的心理状态和精神面貌，使人在心理上拒绝癌的生长，从而达到在身体内抵制癌生长的效果。美国心理学家特力夏·诺丽丝认为，人体的免疫系统能够抵御疾病。要使免疫系统充分发挥作用，就应该帮助病人树立战胜疾病的信心，同时给他们以心理和生理上的指导。她用想像疗法为癌症患者治疗，取得了相当好的效果。

由此可见，心理暗示既有积极的一面，也有消极的一面。不同的自我暗示必然会导致不同的选择、情绪和行为，而不同的选择、情绪和行为必然会导致不同的命运和结果。成功学里有一句名言：“一切成就，一切财富，都始于一个意念。”这里所说的意念也就是自我暗示。同样，一切失败，一切贫弱，也都始于一个意念。这就是说，我们每个人习惯于在心理上进行什么样的自我暗示，便决定了自己有什么样的自我意识和心理态度，从而也就导致了自己有什么样的选择和行为以及精神状态，这就是一个人是否弱与强、贫与富、失败与成功的基本原因。我们之所以一直强调树立积极的自我意识，发展积极的心理态度，就是为了学会和坚持心理上的积极的自我暗示。我们正是在积极暗示与积极心态的相互依存与彼此促进的过程中，再塑一个成功的自我！

调整焦距，避免消极暗示

消极暗示与积极暗示就如同剑的双刃。它会让你战胜困难和挫折，让你获得财富、成就、健康和幸福；也会让你退缩和自卑，从而排斥和失去很多宝贵的东西。

人生的成败，命运的走向，就在于自我暗示的微小差别。可是，有人会说：“那我们凡事都进行积极的自我暗示不就行了吗？”问题没这么简单。

在一般情况下，绝大多数人的心理暗示倾向于消极，也就是消极的自我暗示居多，这往往成为习惯。为什么会这样呢？因为若自我意识和心理态度比较消极，就会在心理上经常进行消极的自我暗示，一个人不转变自我意识，不发展积极的心理态度，怎么能经常进行积极的自我暗示呢？显然，人的心理态度、尤其是自我意识是什么样的，便支配着心理暗示的导向。反过来也一样，一个人要想具有积极的自我意识，发展积极的心理态度，也需要经常地进行积极的自我暗示，才能真正做到形成新的意识和习惯。这些彼此关联的环节之间的相辅相成的关系，可以这样简明地表示：

心理暗示自我意识心理态度行为习惯性格命运（梦想）由此可见，我们一再强调的成功始于觉醒，也就是自我意识的觉醒，心理暗示的改变；我们一再强调的心态决定命运，也就是自我意识、心理暗示决定命运，也可以说是习惯与性格决定命运。这么多密切相关、彼此影响的环节，核心与根本在哪里呢？核心就是改变自我意识，就是心理暗示一定要积极。这就是说，对一个人来说，正是不同的自我意识决定了进行不同的心理暗示，而正是由天长日久、成千上万次的不同的心理暗示所形成的自我意识，导致了选择、行为乃至习惯的不同，从而造成了命运的巨大差别。所以，我们要学会并坚持心理上的积极的自我暗示，就一定要有积极的自我意识。

美国社会学学者华特·雷克博士研究了这样一个问题：他从两所小学的六年级学生中，找出两组表现截然不同的学生作为研究对象：一组是表现不好的；另一组是表现优良的。那些品行不良的孩子在遇到某种困难时，往往会预期自己一定会有麻烦，觉得自己比别人低下，认定自己的家庭糟糕透顶等。而那些品行优良的孩子则相信自己在学习上会成功，相信不会遇到什么麻烦。经过5年的追踪调查，结果显示正如原先所预期的情形：好孩子都能保持继续上进的记录；而那些品行不良的孩子则经常会出问题，其中还有人进过少年法庭。

以上的事实和研究结果再次证实：自我意识、自我评价本身确实能左右一个人的发展。一个孩子如果有了不利的自我意识，就会有不良的表现，也就很容易被人看成是“没出息”的、“没用”的甚至“有犯罪意图”、凡事认为“我不行”、“我注定会失败”的人，他怎么可能会成功呢？

请注意，在怎样发展积极心态即树立成功心理的公式中，为什么第二句话是“要做那些想做而又怕做的事情”呢？因为正是在“想做而又怕做”的情况下，一个人很容易产生消极的心理暗示，望而却步，放弃努力。只有具有积极的自我意识即自信主动意识的人，才能在困难和风险面前看到希望和机会，从而进行并坚持积极的自我暗示，用积极的行动去克服困难，迎接挑战。这种积极的自我意识对于我们处于变革时代的中国人特别重要。

积极暗示的魔力从何而来

有些人只看到别人的命运时来运转，突然改变，却没去注意和了解改变自我意识和自我暗示所起的魔力。所以很多人把他归于机遇。

机遇是在人际交往和信息交流中获得的机会，用哲学语言来说，它是某种偶然性反映了事物的某种变化和联系。这种偶然性是客观存在的，似乎是可遇而不可求的。创新灵感、感情、姻缘、商业冒险等等，确实和某种偶然性的促进大有关系。可是，我们不要忘记，这些偶然性的机遇并不是专为一个人而准备的。别人也可以打定主意，别人为什么不去呢？因为对个人来说，机遇是从无意知觉转化为有意知觉的过程。别人没有这样的想法和坚定的信念，而惟有你自信主动、敢于决断和冒险，又能坚持不懈地努力争取，因而，你才发现并抓住了别人无意知觉的机遇。显然，成功的根本原因不是机遇，而是一个人能够发现和争取机遇的自信意识和积极心态。如果你要发家致富，或是想在化学方面发现一种新元素，或想创作一支动人的歌曲，或想设计一种最新最美的时装，或想„„，其决定因素和主要法宝就是要有抓住机遇的积极心态和果敢精神，也就是一定要有能够经常进行积极自我暗示的积极的自我意识。

正是坚持积极的心理暗示的自我意识，把一个人的梦想、渴望、价值观念、奋斗目标深深地刻在潜意识中，并主动地采取行动、付出代价，向着自己期望的目标一步步迈进，走向了成功！爱迪生就是借助于这个方法，使自己从一个被开除的小学生。卖报生，变成世界最伟大的发明家。林肯也是借助于这一方法，跨越了一道道挫折与失败的鸿沟，使自己从肯塔基山区一栋小木屋走向社会，最后成为最优秀的美国总统。罗斯福和邱吉尔更是借助于同样的方法，使自己成为最有成就的国家首脑之一。更值得我们深思的是，戴尔·卡耐基本是一个出身贫苦家庭、曾经深感自卑的农民子弟，但他改变了自我意识，使自己从一个缺乏自信、不善言谈的“卑贱者”，成为一个以毕生精力培养人们的自信心和口才与交际能力的成绩卓著的成人教育家。其实，在现实生活中，就在我们的身边和眼前，那些依靠自己的辛勤劳动而发财致富、有所创造或在某一领域领先开拓、出头冒尖的成功者，有哪一人不是依靠自我心态的开放、自我意识的改变，把梦想变成了现实的呢？

懦弱平庸的人总是叹息自己没有机遇，总是等待特别的机遇。其实，生活中到处都有机遇。学校的每一门课程、社会上的每一次活动、报刊上的每一篇文章、人际的每一次交往、尝试中的每一次成败、生活中的每一次转折、工作上的每一次洽谈等等，全都可能给你带来新的感受、新的信息、新的朋友，全都可能对你是一次测试、一次选择、一次机会。问题在于你的意识和心态、你的观念和追求是否积极，你是否能发现和抓住每一次机会。对每个人来说，机遇和条件虽然有所不同，但没有一个人在一生中一次机遇也不降临到他头上。然而，当运气发现你并不准备接待它的时候，它就会悄悄地溜走。

相信自己能赢，就一定能赢。这种预言的自我实现效应，不是坐等空想机遇的青睐，也不是唯心主义和唯意志论，而是通过心理上的积极的自我暗示，去做那些自我想做而又怕做的事情„„ 也就是通过在心理上塑造新的成功的自我，以扎实的努力去争取自我实现的过程。这是人生的科学，成功的规律，其精髓就在于通过坚持积极的自我暗示，重塑新的自我。

有一句话值得牢记：把一个人当作什么，他就会是什么。同样，一个人把自己当作什么人，他就会成为什么样的人，至少会比较接近那种人。这不是唯心的梦呓，而是实在的规律，是自我暗示的魔力所致。这就是心理学上所说的“预言的自我实现效应”。

人的本性就是追求目标，实现心愿。不论你的愿望是什么，只要你目标明确地想干成什么事，想成为什么样的人，你的大脑和神经系统就会源源不断地为你提供所需要的信息，驱使你自觉地甚至是无意识地向着追求目标、实现愿望的方向运动。所以我们可以相信，坚持心理上的积

极的自我暗示，就会使自己变得自信主动，有生气、有活力、有创造性，最终达到自我实现的目标。

积极自我暗示的方法

既然发展积极的心理态度的方法是坚持心理上的积极的自我暗示，那么，我们在进行积极的自我暗示时，应当怎么做，需要注意些什么呢？请你牢记以下五个基本原则：

1．语句简洁有力。如“我一定要发财！”“我一定要完成这项艰巨的任务！”

2．意向必须积极，这是最重要的。如果你说“我不要受穷”，这消极的语言会把“自己总是受穷”这个观念印在你的潜意识里，使你难以重新自我描述。因此，你要说“我要越来越富有”。

3．信念坚定、目标明确。暗示的语句要有相信能成的可行性，不能在心理上产生矛盾与抗拒。如果你认为“我在今年要赚到几十万元’提不大可能的话，那就选择一个切实可行而又比较理想的目标，如“我今年之内要赚到五万元”。

4．想象具体的情景。默诵或说出暗示的语句时，你要通过想像在脑海里清晰地看到自己变成富有的模样和情景，越具体越真实越好。具体而真实的情景才能激励自己的行动和热情。

5．贯注感情，激发热忱。想像自己身体健康，你要有浑身是劲、充满活力的感觉；想像自己发财致富，你要有存款增加、生活丰盛的感受。当你进行自我暗示、默念暗示的语句时，一定要把感情贯注进去„„人的意识和行为不仅会受理智的支配，也会受感情的影响，而且越是富有感情的自我暗示，越能激发潜意识向着积极的方向转变。否则，光是嘴里念叨是不会有结果的，你的潜意识是依靠你的思想和感受的协调去运作的。

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目标，是一个有限期的梦；自我暗示，是为了激发热情，促成行动。尽管机械式地自我暗示也会有一定效果，但是，你越是信念坚定、倾注感情，收效便越显著。如果你的身体、理智、感情都一致渴求一样东西，你就会不怕艰难，敢于冒险，甘愿付出代价。这样，你的梦想通过实际行动就会成为现实。

比如，一位性情腼腆的大龄青年要去和通过朋友介绍的一位姑娘初次见面。朋友一再告诫他：以前你跟人家见面。总是脸红，不是有话说不出来，就是说出的话词不达意，颠三倒四„„给人的第一印象不行，你失去了多少机会呀！这一回机会难得，这个姑娘确实不错，你可一定要改一改老毛病呀！

这位腼腆的青年点头称是，他当然愿意不再拘谨木纳，而要洒脱自如。但他在赴约前，如果在心里只顾提醒自己别再犯老毛病，别再脸红，别再说话词不达意、颠三倒四„„这是什么样的自我暗示，会不会有所突破呢？恐怕还会重蹈覆辙，效果不佳，因为这是消极的自我暗示。那么，当他照镜子、打领带要去赴约之时，他应当怎样进行积极的自我暗示呢？他应当微笑着看着镜中的自己在心里说：我见了她会脸红吗？脸红有什么不好？脸红表明我身心健康，可以增添我的魅力！我当着她的面说话会语无伦次，颠三倒四吗？没关系，说得不好，我也要实话实说。我就是要词不达意，语无伦次，听得她感到莫名其妙，稀里糊涂地投入我的怀抱！走！试想，如此这般地自我暗示，必然会改变自我，有所突破，使他能做到敢于和乐于自我表现，与人交流。与以往的表现相比，一定会有良好的效果。

为什么他这样自我暗示就是积极的，会有所突破呢？因为他做到了自我接受，自我肯定，自我激励，也就是摆脱了旧我的桎梏，以积极的自我意识重新进行自我描述。显然，积极的自我意识是整个成功心理的核心，也是每一次积极的心理暗示的根基。一个人如果不能在根本上坚信“我能行”，那么他所经常进行的自我暗示怎么会是积极的呢？

当然，我们得承认，一个人要改变自我意识，由早已习惯的消极暗示转变为积极暗示，这不是一件很容易的事情。因为我们的自我意识会受到许多因素的影响，而且是经历了相当长的时间而形成的。我们要下决心改变自我意识，就需要了解和反思有哪些因素在影响着我们的自我意识和心理暗示。

1．如何看待自己的智能，即如何看待自己的优缺点。如果认为自己条件很差，缺点很多，并害怕承认，力图掩盖，当然就会影响自我认识，对自己的评价偏低。如果能充分认识自己的优点和潜能并充分表现自己的优点，开发自己的潜能，不去刻意掩饰自己的缺点不足，那就会有较高的自我肯定和自我评价。

2．为自己选取什么样的目标，提出什么样的标准。如果自我期望和要求很低，就会志得意满，不思进取；但如果对自己的目标选择期望标准过高，也会力不从心，悲观失望。只有从实际出发，选择和期望较为恰当，才会产生积极作用。

3．和什么人比较。一个人通过和不同的对象做比较，可以使自己显得很矮小或者很高大。一个人如果眼界狭窄，见识很少，仅仅只同几个人相比较，就会产生过分的自卑感或优越感。

4．个人的归属感。一个缺乏自信的人如果发现他所属的群体、环境较为优越和可依靠，微不足道的自我由于“我们”而会增强信心；反之，就会感到平庸而虚弱。同样的道理，家庭环境、别人的看法、学历的高低等等也都是影响自我意识的因素。

5．如何看待实践中的成功与失败。成功令人鼓舞，失败令人沮丧。这两种截然不同的情况对人的自我意识有很大的影响。

正因为我们的自我意识要受到多种因素的影响，所以我们要把成功心理所包括的各个方面的思想内容相互联系、融会贯通，才能领会其精神实质，应用到具体实践中去。但不论因素有多少，最根本、最关键的因素依然是由自我认识、自我评价、自我期望与要求所构成的自我意识，因为一切因素的影响都要通过你的心理反应才起作用。你到底认为自己能行，还是不行？你是侧重于“想要”什么，还是总想“不要”什么？你是习惯于生活在别人的眼光里，还是一定要做自己的最高仲裁者？这一连串的自我意识和选择便决定了你遇到问题和挑战时将会进行什么样的自我暗示，采取什么样的行动，并得到什么样的效果。可以说，成功是一种习惯，失败也是一种习惯。

一位硕士毕业的女律师准备第一次出庭论辩，内心紧张不安：“我不要神色拘谨，说话不顺。我不要被人家看出我是第一次出庭，没见过世面。我不要被人看做大年轻，没经验。我不要被人看做大幼稚，没本事。我不要„„”

她掉进了一连串的“不要”、“不能”、“可别”之类的陷阱里，她总是担心出错露怯，害怕挫折失败。这当然属于消极的自我暗示。可是，事情往往是你不要什么，你害怕什么，却偏偏会出现什么。有关研究表明：人的大脑里多次出现的图像会像实际情况那样刺激人的神经系统。如打高尔夫球，你总是告诫自己：“不要把球打进水里”，大脑就会浮现出“球掉进水里”的情景，那么事情必然发生。

许多人在当众演讲、与人交际、求职面试、与异性约会、参加某种比赛等活动中，尤其是初次参与这些活动的时候，都会出现这种消极的心态，都会掉进一连串“我不要„„”的陷饼里。那么，这位女律师应当怎样自我暗示呢？她应当把注意力集中在自己所希望发生的情景上，她应当在心里说：“我相信我能行！我相信自己一出庭就显得很有精神，很有气质。我希望一张口辩护就使人感到我精通法律，主持正义，我的论点是以充分的事实为依据的。我希望语言流畅，论辩有力，能够吸引人们的注意和兴趣，赢得人们的赞成与支持！”于是，她就想像那种充满自信、论辩有力的具体情景，经过这样的练习和准备，她就会在第一次出庭辩护中获得成功。

实际上，许多人并不是绝对不使用积极的自我暗示，但由于他们不经常、不坚持这样做，因此当面对困难，遇到挫折的时候，他们就对积极的心理暗示失去了信心，从而把心理暗示这个法宝翻转到消极的早已习惯的那一面。有些人之所以难以把成功心理贯彻到自己的实际生活中去，其原因就在于此。这就说明，如果我们的自我意识不能脱离早已习惯的旧轨道、老框框，就会误以为积极的心理暗示没有用。

积极暗示，不是自吹和赌气

重新描述自己，坚持积极暗示，必须是自我肯定，充满自信。对此有人也许会有疑虑：凡事都抬高自己，认定“我能行”，这岂不是随心所欲地自吹自擂，太不谦虚了吗？

产生这样的疑虑是可以理解的，却是不正确也不必要的。某些人确实有妄自尊大、自我吹嘘的不良表现，但这种表现与积极的自我暗示和自我表现是性质不同的两口事。为了消除这种误解，可以提出这样几点理由：

1．积极的心理暗示是内心的意念而不是嘴上的吹嘘。自我暗示的话语是在心里说给自己听的，即使不够谦虚，别人也不会知道，不会造成不良的影响，却能支配影响自己的外部的表现。比如你在自我意识上认为自己是聪明的虔丽的，这会使你精神焕发、情绪愉快、风度大方，这样自然会有一种气质美。

2．自我肯定、积极暗示可以开发自身的潜能，而不是脱离实际，空想好事。比如前面提到的要与姑娘约会的小伙子，他的心理暗示是促使自己把潜在能力释放出来，是很实在的事情，绝非是空想瞎吹。

3．较为重大的人生选择方面的心理暗示往往是追求较高的理想和目标。如你要成为作家或富翁，这种意念与自身的处境、能力和条件会有明显的差距，但这是一个不断开发潜能、不断创造条件的奋斗过程，而不是立竿见影、唾手可得的事情。只要坚持不懈，梦想可以成真。实际上，总的目标和进程分解到每件事和每一步上，是十分具体而平常的事情，并不是虚无缥缈的幻影。所谓“梦想”只是一种形容。人们追求自我实现，大都是从实际出发，经过艰苦的努力是可以做到的。

4．积极的心理暗示并不是出于虚荣心和赌气。某件事别人认为你不行，你非要争这口气不可！怎么争呢？这就要看你在心理上进行什么样的自我暗示了。如果你这样想：我要让那帮家伙明白，他们难不倒我！我不能让他们把我看扁了！——你的目的是为了让人明白吗？是为了让别人把你看扁吗？他们明白了，你就自信了吗？他们不把你看扁，你就不扁了吗？如此赌气争高低，主要是虚荣心作怪，而不是积极的心理暗示。因为你把自己的价值交给别人去评判，你就不能主宰自己的灵魂和命运。

5．自信不是自卑，而且也不是自负。如果你认为积极的心理暗示不过是一种骄傲自大的自吹自擂，是一种令人反感的思想意识，这实在是极大的误解。心理的自我暗示不仅不必挂在嘴上，而且自信与自负恰恰是两种相反的自我意识。尽管在表面上，自信与自负都是自我肯定，但自信意识并不需要贬低和否定别人，也不需要通过自吹自擂来赢得别人的认可和赞许。而自负刚好相反，它在本质上是和自卑同属一种消极的心态，二者同样都是缺乏自信而必须依据别人的看法来评价自己。为了不让别人小瞧自己，从自己不如别人这个极端，跳到机自己比别人都高明的另一个极端，这就是自负，只不过是消极心态的另一种表现而且。而积极的心理暗示——自信自爱的意识，这是实事求是地认识并主宰自我的意识，它并非不要别人信你爱你不可，何必要在他人面前自我炫耀，表现得自命不凡呢？

自信就是相信自己有能力、有价值，也有缺点不足，总之一句话，是认为自己“能行”。请注意是“我能行”，而不是“我最好”。

真正弄明白了这些，我们也就明白了：自信、成功、积极的自我意识，改变自我描述等心态问题，在本质上主要是重塑新的自我，自己跟自己较劲，并没有攀比性和竞争性，不需要为了竞争取胜而采取损人利己、诱骗利用等不正当的行为。（全文结束

第二篇：如何进行有效地自我暗示

如何进行有效地自我暗示

积极的自我暗示，须遵循以下四条原则：

1.简单。不能用复杂语言进行描述，因为潜意识不懂逻辑。

2.正面。负面的暗示同样会有效，但没有意义。因此永远不要对自己说：我很笨，我不行，我很穷，麻烦了，完蛋了，不可能，失败，我会遭拒绝等消极、负面字眼。

3.肯定。不要用否定、模糊的字眼，如我不会生病，我不会失败，我大概做得到。应该改为：我会成功、我很健康，我一定做得到。

4.重复。刺激潜意识一次是不够的，需不断重复，并形成稳定的习惯。

关于视觉暗示，在此要特别提到。视觉化对潜意识的暗示力量，远胜于其他的暗示方式。因此，凡是重要的信念，请视觉化。一条一条写下来贴在显眼处，凡是目标，都请视觉化。写下来很好，变成图像或立体的更好，然后将它贴在或放在你每天都能数次看得见的地方。善用潜意识的力量，成功会比你想象得更快、更轻松。

最后，推荐一套“积极的自我谈话”给大家。它能很好地帮助自己将显意识及潜意识集中到积极的意焦上。

自我激励：我是最棒的，我一定行。

自我期望：我是肯定能考上理想的大学。

自我要求：我一定要努力，加油干。

自我表扬：我真是好样的。

自我欣赏：我真行。

自我关心：我要注意身体。

自我奖励：祝贺你，这份礼物送给你啦！

自我批评：不该这样。

自我惩罚：这件事是我不对，去做好事，补偿一下。

自我提醒：成功者是不会轻言放弃的。

自我开导：想开点！何必计较这些小节。

自我安慰：没有失败，只是暂时还没有成功而已。

自我总结：做得对，继续干。

自我命令：立即行动！

第三篇：积极的自我暗示（精选）

【考试心理：多一点积极的自我暗示】如何应对即将到来的考试？买一个鸭梨放入冰箱，便“压力（鸭梨）”为“动力（冻梨）”；吃点小食品锅巴，意为“过吧”，防止挂科；最后，考试当天穿耐克，因为Nike的标志是个“√”，能保证成功率，最好不要穿特步，因为特步的标志是个“×”……

【面试心理技巧】1弄清楚面试官的问题，不要扯职业生涯以外的经历。2不要说前雇主坏话。3千万不能说“我没有弱点”或坦承弱点但不讲如何克服。4不要给自己贴金。5不要透露将来还想读书出国或创业。6别显得自己毫无爱憎。7别主动问薪酬待遇。8最糟糕的回答方式是没有丝毫扭捏和谦虚。——环球企业家

【有得有失，淡然面对】小时候，希望快点长大，长大了，却发现童年不再来；单身时，开始羡慕恋人的甜蜜，恋爱时，怀念单身时的自由……很多事物，没有得到时总觉得美好，得到之后才开始明白：我们得到的同时也在失去。

【人生几大最】人生最大的敌人是自己，最大的失败是自大，最大的无知是欺骗，最大的悲哀是妒忌，最大的错误是自弃，最可佩服的是精进，最大的破产是绝望，最大的财富是健康，最大的债务是情债，最大的欠缺是顿悟，最大的欣慰是布施，最可怜的性情是自卑，最大的罪过是自欺欺人。

路和树爱人是路，朋友是树；人生只有一条路，一条路上多棵树；有钱的时候莫忘路，缺钱的时候靠靠树；幸福的时候别迷

路，休息的时候浇浇树!人这一辈子 人这一辈子，怎么都是过，与其皱眉头，不如偷着乐。...

第四篇：如何进行有效的自我暗示

如何进行有效的自我暗示

积极的自我暗示,须遵循以下四条原则 积极的自我暗示,须遵循以下四条原则:

简单.不能用复杂语言进行描述,因为潜意识不懂逻辑.1, 简单

正面.负面的暗示同样会有效,但没有意义.因此永远不要对自己说:我很笨,我不行, 2, 正面 我很穷,麻烦了,完蛋了,不可能,失败,我会遭拒绝等消极,负面字眼.

肯定.3, 肯定.不要用否定,模糊的字眼,如我不会生病,我不会失败,我大概做得到.应该改 为: 我会成功,我很健康,我一定做得到.

重复.4, 重复.刺激潜意识一次是不够的,需不断重复,并形成稳定的习惯.关于视觉暗示, 我在 此要特别提到.视觉化对潜意识的暗示力量,远胜于其他的暗示方式.因此,凡是重 要的信念,请视觉化.一条一条写下来贴在显眼处,凡是目标,都请视觉化.写下来很好, 变成图像或立体的更好, 然后将它贴在或放在你每天都能数次看得见的地方.善用潜意识的 力量,成功会比你想象得更快,更轻松.

最后, 推荐一套“积极的自我谈话”给你.它能很好地帮助自己将显意识及潜意识集中到 积极的意焦上.自我激励 自我激励:我是最棒的,我一定行.自我期望:我是一个大企业家.自我 自我期望: 要求:我一定要努力,加油干.自我表扬:我真是好样的.自我欣赏 自我表扬: 自我欣赏:我真行.自我关 自我奖励:祝贺你,这份礼物送给你啦!自我批评 自我批评:不该这样.自 心:我要注意身体.自我奖励 我惩罚:这件事是我不对,去做好事,补偿一下.自我提醒 自我提醒:成功者是不会轻言放弃的.我惩罚 自我开导:想开点!何必计较这些小节.自我安慰 自我安慰:没有失败,只是暂时还没有成功而已.自我开导 自我总结:做得对,继续干.自我命令 自我命令:立即行动!自我总结

二 积极思维者与消极思维者的对比

生活中,相当一部分人,他们的期望是一生平平淡淡.他们可能的人生轨迹是: 差不 多就行啦;随遇而安;得过且过,不求有功,但求无过,枪打出头鸟;退一步海阔天空;这 些观念日积月累会变成他们的信念, 形成对事物习惯性的看法, 会最终决定他们面对事情时

的态度.积极,进取,努力等十有八九不会是他们的态度.接下来对待工作也就是:差不 多就行,对得起这份工资就行,到点就下班,边际工作或“份外事”不会去做,更不会多做.稍有挫折,立即自我安慰:成功是少数人的事,退一步海阔天空.他们的结果是:平平淡 淡.

生活中,也有相当多的另一部分人,他们的期望是:一定要成就一番事业.所以他们 永争第一;不做则已,要做就做最好;付出皆有回报;不成功便成仁;坚持到底永不放弃;假使他们的期望强度足够牢固, 假使这些观点日积月累变成他们的信念, 这信念会最终决定

他们面对事情时的自我态度选择:积极进取,努力拼搏,精益求精,追求卓越…… 接下来 对待工作的行为:如果工作没做完,不会到点就下班,奉献精神与主动意识促使他们做“边 际工作”,“份外事”.即使遭受挫折也会爬起来,再跌倒,再爬起来直至成功 结果是:一生 终究成就一番事业.结果正是他们当初的内心期望:积极思维者,得到积极的结果;消极 思维者,得到消极的结果.

你认为自己是什么你就是什么.消极思维者的特征: 1)是在关键时刻怀疑自己,散 布疑云;2)会尽量将自己的消极情绪传染给他人;3)永远悲观失望,抱怨他人与环境;4)因为自己行为消极,最终会让仅有的希望彻底破灭;5)常常自我设限,让自己本身无 限的潜能无法发挥;6)整天生活在负面的情绪中,使人不能享受人生的乐趣.

积极思维者的特征: 1)即使在最艰难的时刻都能鼓励自己;2)并且会尽量将自己 的积极情绪感染周围的同伴;3)永远积极乐观,从不抱怨;4)总是积极的寻求解决问题 的方法,因此他总能让希望之火重新点燃;5)从不自我设限因而能激发自己无限的潜能;6)整天都生活在正面情绪中,时刻都享受人生乐趣.正如叔本华名言:事物的本身并不 影响人,人们只受对事物看法的影响.

人的心理是一个广阔奇妙的世界,它有一种神秘的力量.要积极探索你的心理力量.你 的身体正是通过大脑和神经系统而受到控制,你的心理也是通过它们而发挥功能的.世界 充满着暗示.我们每天都生活在暗示中.人的潜意识就是暗示的积累和沉淀.暗示在深沉意 识中深深的潜伏着,广大地弥漫着,持久地延续着,多方地沟通着.我们每个人都是在暗示

中长大的.教育就是一种暗示,人与人的交往中也充满着暗示.很多伟大人物的成功,都曾 用过暗示:法国独裁君主拿破仑借助暗示,登上了皇位;美国总统林肯运用暗示成为伟大的 总统;许多国家利用暗示训练奥运选手,让他们听古典音乐,听自我暗示导语.暗示不仅可 以开发潜能,对自我完善有不可取代的作用.暗示为人类创造了许多奇才,暗示是自我成才 的导航机制.人通过激励进入兴奋状态,你的大脑,激情就会澎湃而出,把生命的认知和创 造力推向一个又一个高峰.每个学生都是天才,我们的教育应使每个孩子充满快乐地实现 巨大的潜能

第五篇：成功自我暗示三大规律

伟人之所以伟大，是因为别人放弃时，他却在坚持。理解暗示的三大规律后，你就会清楚地知道，为什么在别人放弃的时候，你仍然要坚持。自我暗示第一规律：重复

经常重复一种思想会产生信念，进而变得坚信不移。“重复使最难的事变得容易，重复使鉴别力更敏锐，使第六感觉更敏锐，使潜意识工作更精确。我们自然而然地更加成绩卓著。”

开水之所以能开是因为不断重复加温的结果。如果烧到99℃就停止加温的话，仍然只是温水而不是开水。生活中许多的广告都利用了重复的心理规律。

一句话反复重复，一个表情反复重复，就在你的心理潜意识中输入一个程序。因此，要养成一个良好的习惯，就要掌握这一规律，那就是不断地自我暗示，不断地重复暗示。

人们看书，往往重要的内容也只看过一两次，你问他们看过吗?他们说看过了，那些重要的知识却没能植入脑海中，过不久便己模糊不清了，这样吸收到的知识只能算是了解、知道，却很难做到，只会纸上谈兵，不会实际使用。

知道的不算，做到才算．比如你明明知道面对客户越是自然、放松、大方越好，可有时就是做不到，这也是因为你还没有形成这样的行为习惯。

重复暗示的积极作用可归纳为以下七点：

1．只有重复才能消化知识，使其化为行动。

2．不断提高人的能力，用同样的能力可以完成更多同样的工作。

3．单个过程会逐渐相互同步。

4．我们的业务能力会不断地改善，我们将越发感到安全可靠。

5．每次重复都会释放能量，它会增强创造力。

6．增强敏感性，潜意识更加精确地工作，使你有更强的适应能力。

7．不断地重复一个信念会使人相信它，继而坚信它(包括反面信念)。

知识只有在潜意识浓缩为驱动力后，我们才能受到正面控制。练习也是如此，光知道潜意识工作原理和思考方法还是不够的，还必须要定期实践它。因为每次重复都将带来深化!

失败者往往比成功者更聪明，但他们不愿坚持到底，不愿重复一个信念，相反成功者由于坚持到底，愿意重复一个信念，并在重复之间克服了一切困难。这就是失败者与成功者的最大区别。

只有不断重复的人，才能消除潜意识里的负面信念，才能最终获得成功。

自我暗示第二规律： 内模拟

当一个人的内心在想什么事时，他的表情会不由地模拟什么，叫做内模拟。看见漂亮的女孩，你的表情在模拟，看见优美的风景，你的表情也在模拟。

反过来，看到不好的表情、不好的风景、不好的人物、不好的绘画、不好的故事，你都在做不好的内模拟。

很多人都有这种感觉，如果自己没有一个良好的心态，而要你去看望一个处在痛苦中的病人，你往往没有力量让对方放松心态。相反你反而会受他的影响，结果你也会变得很不舒服。你被他的不舒服，他的面部不舒服和身体的痛苦所感染，因为你在内模拟。

什么是美丽呀?同样一个人，他健康快乐时就比不健康、不快乐时美丽。他嫉妒、怨恨、愁眉苦脸时就显然比健康、快乐时丑陋。

我们的观想暗示、成功预演就是以内模拟的规律为依据的。

自我暗示第三规律：替换定律

科学家研究发现，我们的潜意识只能在同一时间内主导一种感觉，用一个积极正面的思想反复地灌输给大脑中的潜意识，原来的思想就会慢慢地衰弱、萎缩，新的思想就会占上风。就像一盘录音带里录上新的音乐，原来的就被替换掉了的原理一样。

潜意识是你的内在听众---你必须说它听得懂的语言，否则，它不会理睬你所说的话。想成功就要给予正面积极的暗示，潜意识最懂得带有强烈情感和感受的语言。

这类的语言一定不要带有否定词，如果你说“我不会害怕……”，这时候，消极的陈述很难完全改变潜意识里的想法---你可能还是觉得有点恐惧。

你必须用另外一种新的而且积极的言辞来代替，比如：“我充满自信!”之类的肯定语句，并且投入所有的情感才能产生较好的效果。

我们的神经系统是很“笨”的。你肉眼看到一件喜悦的事时，它会作出喜悦的反应：看到忧愁的事，它会作出忧愁的反应。而你用“心眼”“看见”喜悦的事或忧愁的事，它也会作出相似的反应!

许多的科学实验结果证明，正面暗示能够使我们成功，而负面的暗示则阻碍我们成功。

一个听着可以提高“自我评价”并且产生自信的话语成长起来的孩子，将会拥有美好的未来。

相反，听着类似于“你这笨蛋根本不成气候”这种话，即负面式暗示作用而成长起来的孩子，就会被灌输自卑感，他将容易陷入心灵的阴影，走向苦难的人生。

暗示可以用来控制我们自己，也可以用来控制其他的人。如果是正面的，将促使人进步，成就将极为了不起。但如果是用在负面，它就会带来失败。

作为一个渴望成功的人，你必须学会运用正面的自我暗示，进行心理重建。否则的话，过去留在你心中的印象，就会使你在生活的各个方面都陷入一种失败的行为模式。

自我暗示是一种方式，可使你远离言辞灌输给你的许多消极、不好的东西，因为这些东西可能会扭曲你的生活模式，使你难以培养良好的习惯。

你要经常定期地检视一下别人对你提出的消极、否定的暗示。你不要因为别人提出了具有破坏性的暗示，而受到影响。不过，我们在儿童和少年时期，都受到过这些他人暗示的不好的影响。

如果你回顾一下，很容易地就会记起父母、朋友、亲戚、老师，以及所接触的人在消极、不好的暗示方面，对你大量的灌输。研究一下他们对你所说的事情，你会发现，其中一些只是虚言而已，其目的只是为了控制你，或是把畏惧植入你的心灵。

别人的暗示本身绝对没有影响你的力量，它们之所以会有力量，完全是你自己的想法传给它们的。只有当你沉缅于别人暗示给你的想法之中时，也只有当你在心中同意它们了，这样别人的暗示才可能有力量。

因此，最重要的是你的想法，而你怎样想则完全在于你自己。记住，你有选择的能力，你应该而且必须选择正面的暗示，保持积极的心态。当你习惯于想快乐的事时，你的神经系统便会习惯地令你处于一个快乐的身心状态，然后再拥有成功的人生。

你要做胜利者——你要成功，就从这一刻开始，改善你的自我心像，利用心灵财富CD(录音带)的力量，将你的神经系统，变成一个成功者的身心状态，使脑袋像成功者一样充满了成功的信念。

学会自我暗示

自我暗示又称自我肯定,是对某种事物的有力,积极的叙述,这是使一种我们正在想像的事物坚定和持久的表达方式.进行肯定的练习,能让我们开始用一些更积极的思想和概念来替代我们过去陈旧的,否定性的思维模式.这是一种强有力的技巧,一种能在短时间内改变我们对生活的态度和期望的技巧。

自我暗示可以默不作声地进行,也可以大声的说出来,还可以在纸上写下来,更可以歌唱或吟诵,每天只要十分钟有效的肯定练习,就能抵消我们许多年的思想习惯.自然,我们越经常性地意识到我们正在告诉自己的一切,选择积极,扩张的语言和概念,我们就越能够容易地创造出一个积极的现实.肯定可以是任何积极的叙述,它可以是很普通的或是很特殊的.我们所能作的肯定在数量上是无限的,它可以涉及到我们愿意改善自己的任何方面.如:

“我是一个聪明,漂亮的人”

“在我所从事的专业领域,我是出类拔萃的”

“我是最棒的”

“我具有强大的行动力”

“我能实现自己的美好愿望”等等

运用肯定的原则:

1.始终要用现在时态而不是将来时态进行暗示:如,我们应该说“我现在获行了幸福的爱情”.而不说“我将来会得到幸福的爱情”,这并非是自欺欺人,而是基于这样的事实:每件事物都是首先被人想到,然后才能在客观现实中显现.2.要在最积极的方式中进行.肯定我们所需要的,而不是不需要的.不能说“我再也不偷懒了”,而是要说“我越来越勤奋,越来越能干”,这样做可以保证我们总是创造最积极的思想形象.3.一般来说,语句越简短,就越有效.一番肯定应该是一番传达出强烈情感的清晰的陈述,情感传达得越多,给我们的印象越强.那种冗长,充满理论性的肯定丧失了情感上的冲击力,变成了一种“头脑游戏”.$