女 性 体 检 手 册

第一篇：女 性 体 检 手 册

女 性 体 检 手 册

每年一次妇科体检——学做一个聪明的女人

每个女性从开始有性生活起，都应至少每年做一次全面妇科检查。时间应安排在月经结束后3～10天内，因为此时你的身体最放松，也更容易配合医生的检查。

1.体检前，将想要咨询医生以及医生可能询问的情况做个记录，包括过去的病历、最近3个月的月经经过、经期出现的问题、性生活中的问题、历次妊娠的经过等等。

2.检查前的24小时内，可以清洗外阴，但不要冲洗阴道，因为水很容易把引起疾病的细菌冲掉，影响医生做出正确的诊断。

3.坦诚与医生交流。如果对曾多次流产等隐秘难以说出口，不妨采取代为朋友询问的方式。一个聪明的病人应该懂得如何配合医生的询问，如果因为腼腆而延误自身健康便是无知了。

4.做盆腔检查时，如果有尿意，不要不好意思，一定要先去卫生间。否则膀胱充盈会直接影响检查的效果。

5.做阴道窥器检查时，医生会将涂了润滑剂的鸭嘴形状的阴道窥器伸入你的阴道内，然后打开，把平时贴在一起的阴道壁撑开以观察你的阴道和宫颈有无可见病变。插入时深长地呼吸，尽可能放松，越紧张越容易引起疼痛的感觉，并影响检查效果。

6.别忘了定期进行宫颈抹片的检查。每年一次，如宫颈抹片连续三次完全正常，经医生同意可改为每两年检查一次。

我们已经懂得了乳房自检的必要，因为这有助于你及早发现可能出现的乳腺疾病。作为成熟女性，乳房并不只是身材健美的标志，乳房健康更是身体健康的一个重要指标。

B.白带。正常的白带应是无气味、少量半透明或白色的略显粘稠的分泌物。如果你发现自己内裤上的痕迹是微黄或绿色的脓性液体，或是血性白带、淘米水样白带，并伴有腥臭或其他异味，就该引起注意。

无论你是否有生育计划，或者你已经成为了母亲，为了健康的缘故，作为女人都应善待自己的身体，生殖健康更是不容透支。

俗话说，“女人能顶半边天”，然而，现代社会的工作压力越来越大，越来越多女性过早出现亚健康状态：体力不支、疲惫不堪、失眠、内分泌失调。时逢“三八妇女节”，丈夫疼

惜妻子，儿女孝顺母亲，送金送银不如送份健康体检套餐。

在三八妇女节之前，记者采访了广州医学院附属第一医院体检中心李清秀主任，请其为30－50岁不同年龄段的女性推荐健康体检套餐。李主任指出，一份较为有普遍意义的常规健康体检和常见病筛查的体检套餐，起码要有如下基础体检项目：

1.一般常规检查（身高、体重、腹围、血压、脉搏）。

2.内科、外科。

3.眼科、五官科常规检查。

4.血常规：白细胞计数及分类、红细胞计数、血色素、血小板等。

5.尿常规：尿糖、尿蛋白、尿红细胞、白细胞等。

6.肝功能：肝功三项、乙肝两对半。

7.肾功能检测：肌酐、尿素氮。

8.代谢性疾病的筛查：空腹血糖和尿酸。

9.血脂分析：总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白。如果明显增高，应3-5个月内复查。

10.胃幽门螺旋杆菌抗体检测（HP）。

11.心电图12导联。

12.腹部及泌尿系B超（肝、胆、脾、胰、双肾）。

13.X光胸片。

30’S

30岁的女性，在职场上充当着“主力军”，同时，大都已为人妻、为人母。此时，开始面临一大问题：各种妇科疾病。

李主任说，宫颈炎、盆腔炎、子宫肌瘤、尿道炎等是都市女性常见的疾病，而且这些疾病如宫颈炎、慢性盆腔炎等在非急性期没有明显症状，不容易被发现，一些女性即使出现轻微出血、腹痛等，也因为工作忙，没有及时检查治疗，往往耽误病情。建议除了做基础检查项目，30岁的女性应着重在体检中做以下检查：

1、有性生活史女性每年应进行一次常规妇科检查，其中包括白带常规、宫颈刮片液基细胞学检查（TCT）及妇科B超检查等。这些检查对于子宫肌瘤、阴道炎、卵巢肿瘤、宫颈癌等疾病的排查具有较大的意义。

2、每年进行一次乳腺检查，排查乳腺疾病。

3、长期伏案工作者应当增加颈椎摄片检查，了解有无颈椎病。

4、怀孕前的孕前检查。

点评：结婚后，性生活频繁，很多时候妇科病就会找上门来，专家建议，已婚女性至少每年应进行一次常规妇科检查。

40’S

步入不惑之年，女性的卵巢功能将从鼎盛状态走向衰退，由此带来一系列内分泌和生理变化。年过40岁的女性要开始面临更年期的提前、骨质疏松甚至恶性妇科肿瘤等问题。李主任介绍，对于年过40岁的女性，以下四项检查值得重视：

1、每年进行乳腺检查，排查乳腺癌。

2、性激素六项的测定、骨密度检测、骨代谢三项。因为处于更年期尤其是绝经后的妇女，如果腰部、骨盆、背部持续性疼痛，就需要检查骨密度，提早防治骨质疏松。

3、眼底检查：早期发现血管硬化。不少疾病可通过眼底检查而得以及时发现，如观察视网膜动脉是否硬化，可知全身动脉硬化至脑动脉硬化的程度。

4、肛门指检：排除大肠肿瘤。

点评：40岁以后，女性更需关注乳腺。在经济发达的城市，乳腺癌的发病率处于女性恶性肿瘤发病率的首位。所以，女性可以1年半至两年做一次乳腺X线照片检查和乳腺B超，筛查早期乳腺癌。

50’S

有资料表明，50岁的中年女性恶性肿瘤和心脑血管疾病高发，因此，50岁以上的女性，条件允许的情况下，每年最好做一次有关癌症的检查。

1、血液流变学检测、心脏彩超+心功能测定、颈动脉彩超、颅内多普勒血流图（TCD）。

2、便常规+潜血：排查肠道疾病。

3、肿瘤标志物检测：如甲胎球蛋白（AFP）———肝癌，癌胚抗原（CEA）———肠道肿瘤，人乳头状瘤病毒（HPV）———宫颈癌，EB病毒抗体检测———鼻咽癌等。

点评：日常生活中，早期脑梗的患者只是觉得胸闷、头晕、睡眠不好等，人们多以为是亚健康的表现，一般不会太在意，事实上，经常头晕、头痛、胸闷的人，在经济条件许可的条件下，可以做一做脑部CT检查，帮助排查早期疾病。

参加体检，你准备好了吗？俗话说，“女人能顶半边天”，然而，现代社会的工作压力越来越大，越来越多女性过早出现亚健康状态：体力不支、疲惫不堪、失眠、内分泌失调。时逢“三八妇女节”，丈夫疼惜妻子，儿女孝顺母亲，送金送银不如送份健康体检套餐。

春季万物复苏，人体的组织和器官功能活跃，是体检的最佳时节。由中华预防医学会慢性病预防与控制分会主办的2009年“健康体检宣传周”将于3月21日至27日在全国各地开展，主题是“科学体检 理性消费”。“健康体检宣传周”期间，将开展形式多样的科普教育活动，普及健康体检知识。专家指出，在体检前应做好以下准备———

1、体检前三天：尽量保持正常清淡饮食，不要饮酒，避免剧烈运动。

2、体检当天

①体检前保持空腹8至12小时，抽血、B超、耳鼻喉科等项目需要餐前检查。

②糖尿病、高血压、心脏病、哮喘等慢性病患者要按时服药，不要停药。用少量水送服药物，不会影响检查结果。

③计划在半年内怀孕的夫妇，不要做X线、骨密度检查。

④已经怀孕的体检者，要预先告知体检医生，不要做X光、骨密度、腔内B超及宫颈涂片检查。

⑤月经期间，暂时不做尿液和宫颈涂片检查，等经期结束后再进行补检。检查前三天阴道不上药、不冲洗，不过性生活。

来源: 金羊网--羊城晚报

第二篇：女性保健手册

女性保健手册

目 录

前言

月经

一 月经是怎么回事„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„ 二 吸烟与月经„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„ 三 月经周期调理与保健„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„ 四 女性出现哪些情况应该看医生„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„ 五 缓解痛经的几种方法„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„

未婚女性的避孕方法

一 性伴侣较稳定的未婚女性„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„ 二 性伴侣不稳定的未婚女性„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„ 三 紧急避孕法„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„

流产

一 流产时间及方法的选择„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„ 二 流产前应注意什么„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„ 三 流产后应注意什么„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„ 四 人流后会引起哪些不良后果„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„

女性不孕症

一 导致女性不孕症的常见原因„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„ 二性病如何导致女性不孕„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„

三 女性不孕怎么办„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„

四 怎样预防不孕症„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„

性交疼痛和性交出血

一 性交疼痛„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„ 二 性交出血„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„

盆腔炎

一什么是盆腔炎„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„ 二 得了盆腔炎会有哪些表现„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„

三 盆腔炎如何治疗„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„

性病

一 什么是性病„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„ 二 女性感染了性病后会造成哪些特殊危害„„„„„„„„„„„„„„„„„„ 三 怀疑自己得了性病怎么办？„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„

四 性病预防中的错误认识和做法„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„ 五 淋病„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„ 六 梅毒„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„ 七 非淋菌性尿道炎„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„ 八 尖锐湿疣„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„ 九 阴道滴虫病„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„ 十 阴道念珠菌病„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„ 十一 生殖器疱疹„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„ 十二 阴虱病„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„

艾滋病

一 艾滋病是怎样传播的„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„ 二 艾滋病病程分哪几期„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„ 三 如何预防艾滋病„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„ 四 目前艾滋病能治愈吗„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„ 五 性病与艾滋病存在什么关系„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„

安全套 女性朋友的护身符

一 使用安全套有哪些好处„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„ 二 如何选购和存放安全套„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„ 三 如何正确使用安全套„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„ 四 安全套正确使用的重要性„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„ 五 如何说服对方使用安全套„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„

认识毒品

一 毒品的种类有哪些„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„ 二 毒品有哪些危害„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„ 三 为什么吸毒的人容易感染艾滋病„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„

女性自我保护须知„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„

名词解释„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„

月经

月经是怎么回事？

从月经来潮的第一天起，至下次月经来潮的前一天止，成为月经周期，约28－30天。排卵发生在下一次月经开始的前14天左右，这时候发生性行为容易怀孕。但是“正常的周期”只是一个相对的概念，很多因素都会导致月经周期不规律，尤其是哪些生活不规律，也生活比较多的人更是如此。

吸烟与月经 香烟成分中的主要有害物质尼古丁能使女性刺激素的生成减少。而女性缺乏雌激素，就像庄稼缺少雨水一样，不仅使皮肤粗糙、皱纹早先，更为严重的使影响女性生殖器官的功能，影响月经周期，造成月经稀少，重者可影响怀孕。长期吸烟还会使绝经后的骨质疏松症状更加严重。希望女性朋友珍惜自己的健康，尽快远离香烟。

月经周期调理及保健 若月经常常早来（4天以上），应少吃辛辣食物，并要设法减轻不安和紧张心理。2 若月经常常迟来（5天以上），宜少吃冷食多吃肉。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝，多吃补血的食品。月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄取能促进肠蠕动和代谢的食物，如青菜、豆腐等，宜调节身体的不均衡状态。4 月经期间为促进子宫收缩，可多吃一些动物肝脏等，以维持体内热量。此时，甜食可多吃，油性食物及生冷食物应少吃。月经后容易眩晕。品学者，在京前可社区姜、葱、辛香料等。6 经期避免性生活。7 不做剧烈运动。

女性出现哪些情况应该看医生？ 两次月经之间间隔少于21天或超过35天。2 经期常常不规律，并且无法预测。3 月经持续时间大于1周 4 月经流量必正常腰多2倍 经期的疼痛严重影响工作和生活质量

缓解痛经的几种方法 少量多餐：饮食均衡，避免过天和过咸的食物，多吃蔬菜、水果和鱼。避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含咖啡因，可能促成那个月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。保持温暖：在腹部放置热敷垫和热水袋会起一定的作用。4 多饮开水。运动：尤其在月经来潮前夕，走路和从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

未婚女性的避孕方法

未婚女性的避孕具有一定特殊性，故应根据自己的实际情况，选择不同的避孕方法。

性伴侣较稳定的未婚女性

如果女性的日常生活较规律、情绪较稳定、有规律的月经周期，就可以使用安全期避孕（排卵期前后4、5日为易孕期，其余的时间不易受孕为安全期）。但需注意，由于女性排卵时间受多种因素影响，准确预测排卵日期很困难，因此安全期避孕的失败率较高，至少为10－20％（对于生活不规律的女性来说，其失败率甚至高达40－50％）。在非安全期，采用安全套即可。但若是性伴侣可能在外还跟其他人发生过性关系，则最好能做到每次都使用安全套，以免他把性病传染给自己。

性伴侣不稳定的未婚女性

性伴侣不固定时，容易感染性病、艾滋病等疾病，从个人健康的角度考虑，应选用安全套。安全套使用方便、效果好、没有任何副作用，既可避孕，又可防病，而且可购买的地方很多。安全套随身携带方便。公安部明确规定，不得将携带安全套作为卖淫嫖娼的证据。

紧急避孕法

女性有时候会碰到安全套破裂和滑脱、漏服避孕药、错算安全期、遭人强暴等情况造成意外怀孕，这时就需要采取紧急避孕法进行补救。紧急避孕措施必须在性生活后72小时之内采取才会有效。推荐的紧急避孕方法为：性生活后尽快服一片左旋炔诺酮（商品名较“毓婷”，规格为0.75毫克/片，属非处方用药，各药店均可购买），间隔12小时后再服一片。注意：紧急避孕时一种临时性补救措施，不仅不如常规避孕效果好，而且长期服用对身体健康不利，因此不能用它代替常规避孕方法。

流产

流产时间及方法的选择

在妊娠10周以内做人工流产最为适宜。因为人工流产越早，方法就越简单，对身体影响越小；反之，方法就越复杂，流产后康复也越慢。

常用的早期人工流产方法有：药物流产、吸宫术（负压吸引术）和钳刮术。药物流产适合妊娠7周以内的妇女，吸宫术适用于10周以内的妊娠妇女，钳刮术适用于10－14周的妊娠妇女。值得注意的是做药物流产的妇女务必在医生的指导下进行。

如果妊娠超过了14周就不能用上述人工流产方法，而需要住院做引产手术。这种方法对于怀孕妇女来说，手术的痛苦和危险性会稍大一些。

流产前应注意什么

如果发现自己怀孕而又不想生育，应尽早争取在10周内做人工流产。因为妊娠月份越大，手术并发症的危险就越大，对妇女身心健康影响也越大。做人工流产术前1周内应避免性生活，术前1天要洗澡、更衣，避免着凉和感冒。

手术当天早晨禁食或喝点糖开水。手术时要与医生密切配合，不要过分紧张。

流产后应注意什么

人工流产手术结束后应观察2个小时，注意阴道流血和腹痛情况，假如没有什么反应就可以回家。人工流产后需要休息2周，并预防着凉和感冒，多吃些富有营养的食物。

为了避免引起感染，人工流产后要更加注意保持外阴部清洁卫生，每天用温开水清洗1－2次。勤换护垫，4周内或阴道流血未干净前不要坐浴，并且4周内禁止性生活。如果有发热、腹痛或阴道分泌物有异常气味，可能为感染所致，要及时就诊。

人工流产后可有少量出血，一般在3－5天渐渐停止，最多不超过7天。药物流产出血不超过15天。如果阴道流血量超过月经血量，持续时间过长，需要及时就诊治疗。

人流后会引起哪些不良后果？ 1 人流综合症：少数孕妇在施行负压吸引或钳刮人工流产过程中或手术刚结束后出现心跳减慢、心率异常、血压下降、全身冷汗、头晕、呕吐、恶心及胸闷等症状。月经失调：多由于人流时出现的过分紧张、恐惧、忧伤、劳累以及手术刺激所致。有时由于人流手术对子宫进行了较强损伤而导致闭经，但很少见。3 不孕：人流时细菌容易被带入宫腔而引起输卵管发炎和输卵管堵塞，手术还可能损伤宫颈和子宫内膜，引起宫颈粘连阻塞，从而导致不孕。流产次数越多，造成不孕的可能性越大。

女性不孕症

导致女性不孕症的常见原因有哪些？ 输卵管因素：常引输卵管炎症、结合、子宫内膜异位症等引起输卵管不通畅。子宫因素：子宫内膜炎、子宫内膜结核、宫颈粘连、子宫肿瘤、子宫息肉等都可影响受精卵着床。子宫颈因素：宫颈糜烂、宫颈息肉、子宫口狭窄等。4 卵巢因素：卵巢本身病变以及某些全身性、急慢性疾病均可使卵巢发生排卵障碍而影响受孕。先天遗传原因造成生殖系统发育不良。6 多次人工流产容易引起不孕。由于过度焦虑和忧伤、精神过度紧张排卵障碍。其他如饮酒、吸毒、营养不良、维生素及微量元素缺乏等因素都会影响怀孕。

性病如何导致女性不孕 性病引起输卵管炎时，可造成管腔阻塞，这是女性不孕症的主要原因 性病引起阴道炎时，大量脓细胞可吞食精子，降低精子活力，缩短精子寿命。3 性病引起子宫颈炎时，可阻碍精子经过宫颈进入宫腔，炎症引起的脓性分泌物还可杀死精子。性病引起子宫内膜炎时，改变了子宫内的正常环境，受精卵不能在子宫内顺利着床发育。5 性病引起卵巢炎时，可影响卵子的生长、发育、排出。

女性不孕怎么办？

如果女性发现自己长时间未怀孕，不要过分忧虑，心理上要坦然，保持精神愉快通畅。这样对促使自己怀孕有很大好处。另外，作为女性也应该清楚，造成女性不能怀孕的原因可能来自于男女双方，一般来说，男性约占30％，女性约占45％－60％，双方共同原因约占10％，还有15％－20％原因不明。所以女性不应该总是责怪自己，而应该积极配合医生进行诊断，查明是男方还是女方的原因，然后有针对性的进行治疗。

怎样预防不孕症 学习卫生知识，掌握受孕道理，减少疾病的发生，为妊娠创造有利条件。有病早治，预防为先。很多疾病可以引起不孕，如果这些疾病能早期发现，早期得到彻底的治疗，就不会发展成不孕症。性生活过频容易引起神经内分泌的紊乱，导致月经不调，影响受孕，因此应该节制性生活。4 减少人流次数，会降低不孕症的概率。5 心情开朗，缓解精神紧张。

性交疼痛和性交出血

不少女性朋友性交时会出现疼痛或出血，但由于缺乏相关知识而不知道该怎么办。其实碰到这种情况不需紧张，只要尽快到正规医院去做检查，请医生帮忙，针对病因进行处理后，性交疼痛或出血即可解决。

性交疼痛

女性性交疼痛的原因很多，可分为一下几方面。主要包括：

（1）外生殖器：阴唇、阴蒂、阴道口炎症，长发生局部疼痛，呈锐痛、接触性疼痛。（2）阴道感染性疾病或阴道创伤，疼痛多在阴道口、阴道内，呈锐痛或轻度疼痛。（3）存在子宫、卵巢相关病变或月经前期性交可引起深部疼痛。

（4）外生殖器周围皮肤存在疱疹性、溃疡性感染时，可引起性交浅部疼痛。（5）阴道分泌物少，阴道干涩。

在心理方面也会

（1）性欲冲动形成困难，或在女方不情愿的情况下性交。

（2）对性交有恐惧、厌恶心理，遇到性交可能就会出现精神紧张。

（3）以前有过性交疼痛的经历，在心理上留下了阴影，当再次性交就会把性交于疼痛自然联系起来，可能真的发生性交疼痛。

性交出血

对于年轻女性来说，常见的性交出血原因有

宫颈息肉：宫颈息肉源于慢性宫颈炎的刺激，逐渐向外突出而形成的，多为舌状，约葵花籽大小，长突出于宫颈外，表面有丰富的微血管，触碰时容易出血。

宫颈糜烂：宫颈糜烂时慢性宫颈炎最常见的表现形式。因存在创面，性交时也很容易出血。阴道炎：常见的有阴道滴虫病和阴道念珠菌病。炎症存在时，阴道壁和宫颈组织会充血和水中，这种情况下的性交出血多伴有性交疼痛，但随着炎症的好转，性交出血现象也会随之消失。

阴道壁损伤：行教师阴道渗出液少而使阴道变得干涩，如果不用润滑剂，再加上男方动作粗暴或性交不当，也可引起阴道损伤，造成性交疼痛和出血。

盆腔炎

什么是盆腔炎

盆腔艳是妇科的常见病，它涉及到子宫、输卵管、卵巢、盆腔、腹膜等部分。包括急性盆腔炎和慢性盆腔炎两种。急性盆腔炎主要是由于产后或流产后感染、宫腔内手术操作后感染、经期卫生不良等引起。慢性盆腔炎多因为急性盆腔炎未彻底治疗所致，但很多病人也可没有急性感染史。慢性盆腔艳容易被忽视，但却是不孕的重要原因之一。

得了盆腔炎会有哪些表现 急性盆腔炎：发热，下腹疼痛、腹胀，有时有低热，有时伴有恶心、呕吐、腹泻等症状。白带增多。慢性盆腔炎：相对于急性盆腔艳来说症状不明显。要不酸痛，下浮坠胀，易疲劳，白带增多，性交时下腹痛或出现月经过频、经期延长、经量过多等。

盆腔炎如何治疗

急性盆腔炎应采用抗生素治疗。首选青霉素、庆大霉素及灭滴灵，病情较重者则选择有效的广谱抗生素。同时应注意补充水分、休息、禁止性生活等。慢性盆腔炎可以采用抗生素、中药、理疗等综合治疗。

性病

什么是性病

性病是一类主要通过已感染的性伴于未感染者的性接触而传播的疾病。包括淋病、梅毒、非淋菌性尿道炎、尖锐湿疣、阴道滴虫病、艾滋病等。

女性朋友感染了性病后会造成哪些特殊危害？ 对女性本身健康的影响

不仅会引起尿道炎、阴道炎、子宫颈炎、慢性下腹痛等疾病，同时造成许多痛苦，有些严重疾病乃至影响生育。如果梅毒没有在早期治愈，就会损害心脏和神经系统病危及生命。大多数性病虽可治愈，但如果不加以防范，还会出现复发。对生殖系统健康的影响

有些女性患者感染性病后无症状，这样会延误诊疗，加重病情，有些性病感染还会破坏输卵管和子宫内膜，造成不孕症、宫外孕，以及流产、早产、死产，如尖锐湿疣、非淋菌性尿道炎。阴道滴虫病、阴道念珠菌等疾病。

对下一代的影响：

有些性病感染还会殃及下一代。如果孕妇感染了淋病、梅毒、非淋菌性尿道炎、生殖器疱疹及艾滋病其中任何一种疾病均可通过母婴垂直传播对新生儿造成不同严重程度的疾病。

怀疑自己得了性病怎么办？

（1）如果感觉不是，应该及早到正规医院和诊所进行诊断和治疗，千万不要自己随意买药吃，不要乱用抗生素。

（2）用药必须按照医嘱，自行增加、减少药量或停药，都会造成不良后果。服用完药物后药到医院复查，即使你感觉已经好了。

（3）切记不要到非法私人诊所去看病。很多人感染了性病之后，由于某些个人隐私原因，不愿到正规医院看病，这样做不仅得不到规范化治疗，还延误了病情，对个人身体造成严重损害。

（4）由于某些性病在女性患者身上没有明显症状，因此，要定期到正规医院或诊所进行检查。

（5）全国各地都有一些性病和性健康咨询热线电话，如果您想咨询一些相关知识和想知道该到哪家医院看病均可拨打当地卫生机构热线电话。

性病预防中的错误认识和做法

尽可能地减少性伴侣，坚持每次发生性关系都使用安全套，安全套是预防性病、艾滋病的最有效方法。以下错误的认识和做法对预防性病是不利的。

（1）交前后以及日常的冲洗阴道都不能把细菌、病毒冲洗干净或杀灭，所以不能预防性病、艾滋病。不仅如此，阴道冲洗还很可能把阴道的细菌、病毒冲到子宫腔内，引起后者感染。（这里致的是冲洗阴道里面，不是一般的擦洗外阴）。

（2）相当一部分女性错误地认为，不管是否有病，都定期服用或注射抗生素来预防疾病。这样做会造成对细菌病毒的耐药性，及对身体造成其他危害，还会对以后疾病的治疗带来很大影响。

（3）不要觉得对方生殖器表面上看起来干净就掉以轻心，因为很多性病可以没有症状，或者症状很轻，但却可以将疾病传染给其他人。

（4）体外排精并不能预防性病，因为只要生殖器的接触就有可能感染性病。

（5）仅在射精前才戴上安全套不能预防性病、艾滋病。因为在射精前会有分泌物分泌，其中会有一定量的细菌或病毒，拾月每次必须从性交开始是就要大安全套。

（6）性交后通过蹦跳或用手指将精液掏出也不能预防性病、艾滋病。（7）为什么冲洗阴道不能预防性病？

阴道冲洗是妇科治疗某些阴道感染时使用的辅助方法。但现在有些女性喜欢用阴道冲洗的方法或者无论下身有病没病都习惯用一些药物洗液冲洗来预防艾滋病/性病。实际上，这些做法是错误的。正常情况下成年女性的阴道有一种“自我清洁”的能力，可以产生一些保护阴道的物质，抵抗有害病菌的生长，如果经常采用冲洗阴道，将会把这些抵抗病菌的物质冲掉。这种做法破坏了女性正常阴道的生理环境，还会使阴道感到干燥和不舒服等，更容易造成感染性疾病。

淋病 感染方式 淋病绝大多数都是通过性交传染，偶尔可通过接触被污染的衣裤、被褥、毛巾、坐便器等感染。2 症状

潜伏期1－14天，一般症状很轻，有很多感染者感觉不出有明显的症状。轻度尿频、尿急、尿痛症状，有脓性阴道分泌物和出现。病情进一步发展，可造成子宫内膜炎、输卵管炎等。3 治疗

及时、足量、规律使用抗生素可以彻底根植淋病，一定遵医嘱治疗。可使用的药物有头胞三嗪、大观霉素、青霉素、淋必治等。

梅毒 感染方式

90％以上使通过性交感染的，患梅毒的妇女可通过胎盘、产道或者哺乳引起小孩感染；梅毒患者可以通过输血传染给他人，也可以通过被污染的一无或接触梅毒疮口而感染。2 临床表现

梅毒分一期、二期和三期梅毒。各期的症状主要有： 一期梅毒

主要表现为硬下疳，大部分发挥僧与大、小阴唇或子宫颈上，也可发生在口唇、舌头和乳房。硬下疳出现在感染后2－4周，开始时为米粒大小红斑，以后隆起形成黄豆大和指头大的硬结，以后逐渐迫亏形成大溃疡，通常仅为一个硬结，表面清洁，压上去感觉不出疼痛。二期梅毒

二期梅毒多发生于感染后6周～6个月时间。症状复杂，梅毒疹形态多样，分布广泛、稠密、对称、边界清楚、呈铜红色、不痛不痒。随着梅毒的全身扩散，除了对皮肤粘膜造成损害外，还可造成骨骼、神经、眼睛等的损害。二期梅毒疹表面梅毒螺旋体很多，因此传染性也最强。三期梅毒

三期梅毒多发生于感染后4、5年和更长时间。破坏性很大，引起皮肤和粘膜的严重损害，侵害骨骼、内脏、神经，重者可危及生命。但三期梅毒的传染性较小。3 治疗

能彻底治愈，如果能及早、彻底针织，不会带来远期的不良影响。用青霉素治疗效果较好，如果过敏，可选择四环素或阿齐霉素。

非淋菌性尿道炎主要是衣原体感染 1 感染方式

（1）以性接触为主

（2）若孕妇为感染者，新生儿可通过产道引起眼部、咽喉、阴部感染，甚至可引起肺炎。（3）极少数可以通过内裤、毛巾、浴盆等感染。2 症状

大部分女性症状较轻，如有尿道炎会有尿频、尿急、尿痛和排尿困难，如有宫颈炎可有阴道分泌物异常，当盆腔感染时会有下腹疼痛。3 治疗 能彻底根治，一定遵医嘱治疗。备选药物有：四环素、强力霉素、美满霉素、红霉素等。

尖锐湿疣 1 感染方式

以性传播为主，接触被病毒污染的内裤、毛巾等也可感染。症状：潜伏期平均为2－3个月，甚至更长。尖锐湿疣多发生于外生殖器，男性常见于包皮系带、龟头、尿道口，女性好发部位为外阴、阴道口、宫颈、尿道口、肛周、会阴。皮损开始时为单个或多个，以后逐渐增多增大，呈乳头样、菜花状或鸡冠状，较易出血。治疗：不能彻底治愈，易复发。现有治疗方法仅能去除疣体。治疗可供选择的方法有：激光、冷冻术、电灼、局部外用药物等。

阴道滴虫病 感染方式：通过性交传播，也可以通过厕所坐便器、浴盆、内衣、被褥等感染。症状：女性主要表现为大量臭味性阴道分泌物，分泌物呈泡沫状，病人有外阴瘙痒和灼热感、性交痛，同时合并有泌尿道感染排尿困难、疼痛、尿频、尿急等。半数以上患者没有症状。治疗：能够治愈，遵医嘱治疗。治疗药物有灭滴灵等。

阴道念珠菌病 感染方式：属于条件致病菌。在某些情况下，如：大量使用抗生素或激素、糖尿病、不良卫生习惯、过度清洗阴道等，会造成阴道内环境改变，有利于念珠菌繁殖，从而引起念珠菌性阴道炎。念珠菌性阴道炎也可以通过性交和简介接触（如毛巾、浴盆等）而感染。2 症状：最常见的症状时外阴瘙痒、白带明显增多。较重时还可能出现尿频、尿痛、性交痛。典型的白带为豆渣样或乳凝块状。治疗：能够治愈，但易复发，一定遵医嘱治疗。治疗的药物有克霉唑、咪康唑栓剂等，同时配合阴道冲洗。多次复发，可加口服药物。生殖器疱疹 1 感染方式：主要通过性接触传播，也可由污染的生活用具传染，还可以通过母婴垂直传染。2 症状：最常见的症状是在生殖器部位出现散在的两侧性损害，可见痛性红斑、丘疹、水疱、脓疱、糜烂、溃疡。治疗：易复发，须遵医嘱治疗。治疗用药可选用阿昔洛韦、代昔洛韦、泛昔洛韦等抗病毒药物。

阴虱病 感染方式：绝大部分为性接触感染的，与患由阴虱病的患者同床共寝或者接触被饮食污染的内裤、床单、毛巾、马桶等也可感染。2 症状：阵发性瘙痒是主要症状；在被阴虱叮咬的地方常有很小的红色斑点；在患处附近还可以出现0.2-2厘米大小的青灰色斑，不痛不痒，压之不褪色。3 治疗：能够治愈，遵医嘱治疗。

艾滋病

艾滋病是由于艾滋病病毒破坏了人体的免疫系统，使人体丧失了抵抗力，从而发生多种机会性感染和肿瘤，最终导致死亡的一种严重传染病。艾滋病的病死率极高，目前上午有效治愈方法和预防疫苗。若一个人感染了艾滋病病毒，它也许会在很长的一段时间内看上去和正常人一样，或者是自我感觉很健康，但是他体内已经存在了大量病毒，并且可以通过一些途径把病毒传染给其他人。

目前，艾滋病正在我国迅速蔓延。通过高危性行为可染上艾滋病病毒的可能性正越来越大，者同时意味着女性受感染的比例会越来越高。

艾滋病是怎样传播的？ 艾滋病有三大传播途径：

性传播：同艾滋病感染者发生无保护（即不戴安全套）的性行为（包括阴道性交、肛交和口交）

血液传播：接受了被艾滋病病毒污染的血液（乳：通过共用针具吸毒、非法采供血、输入未经检测的血液或血制品、共用针具穿耳孔、共用未经严格消毒的器械拔牙）。母婴传播：被感染的母亲传染给胎儿或婴儿（通过胎盘、产道、哺乳）。

以下方式不传播艾滋病 握手、拥抱、礼节性接吻 咳嗽、打喷嚏 共同进餐

打电话、共用厕所、游泳池等 蚊虫叮咬

共用办公用品、一起工作学习

艾滋病病程分哪几期？

从最初感染了艾滋病病毒到最终发展成为艾滋病病人，医学上将这个过程分为四期：急性感染期、潜伏期、艾滋病前期、艾滋病期。以下是各期的主要表现： 急性感染期：在病毒感染初期，有的感染者会出现咽喉炎、发热、乏力、出汗、恶心、呕吐、腹泻等类似感冒的症状，但往往都比较轻微，容易被忽略。2 潜伏期：从人体感染HIV开始，到出现艾滋病临床症状，这段没有明显症状的时期，称为潜伏期。艾滋病的平均潜伏期约10年左右。处于潜伏期的HIV感染者具有传染性。艾滋病前期：潜伏期过后人体会出现一些与艾滋病有关症状和体征，医学上称之为“艾滋病相关综合征“。这时候，感染者的免疫力已经被病毒严重破坏了，往往会出现一些全身症状（乳全身不适、乏力、周期性低热、体重减轻等）和一些非致命性的感染（如比较严重的脚癣、口腔白色念珠菌和疱疹病毒感染、肠道寄生虫感染、肛周或生殖器等处发生尖锐湿疣和寻常疣病毒感染等等）。艾滋病期：艾滋病病毒感染的最终阶段。这时候人体的免疫功能全面崩溃，病人出现严重的综合病症，发生各种致命性的感染或多种恶性肿瘤，直至死亡。

如何预防艾滋病？

虽然当前还没有找到可以治愈艾滋病的方法，但是艾滋病完全可以预防。1 进行安全的性行为，每次发生性行为时都要坚持正确使用安全套。2 为了降低感染性病艾滋病的机会，减少性伴人数。及时、规范地治疗性病，因为在感染了性病的情况下，更容易感染艾滋病。4 尽量避免不必要的输血和注射，如果一定需要，应该使用经过检测的血液和严格消毒的器械。热爱生命，远离毒品；如果目前还未能完全戒毒，请不要与别人共用枕头注射毒品。

目前艾滋病能治愈吗？

目前国内外已经研制出几种药物可将艾滋病感染者体内的病毒载量控制在较低水平，并推迟发病，延长生命，但是仍然无法完全清除病毒和治愈。所以对于处于感染危险中的人来说，最好的办法就是采取有效的预防措施保护好自己，避免感染艾滋病。

性病和艾滋病存在什么关系？

性病和艾滋病存在着密切的关系。首先性病可以促进艾滋病的传播，感染了性病以后，引起的生殖器周围皮肤的炎症和损害会大大增加艾滋病进入体内的机会。感染艾滋病以后，由于身体免疫力降低，也同样会增加感染性病的机会。

所以说，若能在感染性病以后及时进行诊治，可以降低感染艾滋病的危险。

安全套，女性朋友的护身符 使用安全套有哪些好处？ 1 有效防止意外怀孕 2 有效预防性病艾滋病 可在一定程度上缓解男性的早泻现象 带螺纹、颗粒或毛刺的安全套还能增加性生活的情趣

如何选购和存放安全套？ 包装：应购买标有产品名称、规格、商标、厂名、生产日期、保质期和使用说明的产品。“三无”产品请不要购买。型号：安全套按直径分为31、33、35毫米三种型号。多数人适合选用33毫米的。3 质地：薄、柔韧性好、表面有润滑剂的安全套较好。伪劣产品的简易辨别：包装粗糙不规范、标注项目不全、内外包装颜色不统一、图象印刷不清晰、安全套内包装不容易撕开等。5 存放：拜访安全套的地方不应受高热和强光照射，不易长期放置包中，以免揉搓破坏包装。

如何正确使用安全套？ 由边线拆封，避免由中间拆封损及安全套。注意安全套不要被指甲划破。2 分清内外（翻卷的部分应在外），将套顶端小囊捏瘪后再套再男性龟头上，然后逐渐展开知道阴茎根部。注意：安全套必须在双方生殖器有接触前，而且阴茎已勃起的情况下戴上。3 在必要的情况下，可在套上另涂一些润滑剂（若手头没有，唾液亦可），忌用凡士林等油脂类润滑剂。射精后在阴茎尚未软缩前，按住绦子的上口与阴茎一起抽出，以免精液外溢和使绦子落于阴道内。大致观察安全套是否有破损，若有，应采取紧急避孕，随后应注意月经情况。5 将安全套打结后丢入垃圾桶。

安全套正确使用的重要性

安全套作为一种可以预防怀孕和性病/艾滋病的工具，虽然非常有效，但是仍然有一定比例的失败屡，其原因除了使用了假冒伪劣产品外，另外一个原因就是由于安全套使用方法不当引起性交过程中安全套滑脱或破裂，或不能坚持每次正确使用。因此在使用安全套过程中，都应该按照上述方法和注意要点操作。有一点需要强调的是，即使安全套不是100％有效，但使用它还是能够起到很好的保护作用。

如何说服对方使用安全套 想对方解释戴安全套的几大好处 告诉对方现在性病和艾滋病的流行越来越严重，一旦被感染不仅损害个人健康，还会传染给他的妻子，影响家庭幸福。找一些借口，比如跟对方说自己没吃避孕药，怕怀孕。向对方撒娇，说一些甜言蜜语，稳住对方。但在要求使用安全套时，态度要坚决，如果对方拒绝使用安全套，就不与他发生性关系。为让对方用安全套可采取一些其他技能，比如用嘴戴套。

认识毒品

毒品的种类有哪些？

毒品是指鸦片、海洛因（俗称“白粉”）、冰毒、吗啡、大麻、可卡因、以及国家规定管制的其他能够使人形成瘾癖的麻醉药品和精神药品。目前在我过主要流行滥用的毒品有：鸦片、海洛因、冰毒、“摇头丸”、K粉等。吸毒现象在我国有越来越严重的趋势。吸毒者最初吸毒的原因比较复杂，总的来说是由于对毒品的无知以及各种不健康的心理造成的，比如：对毒品好奇、同伴和朋友的诱导、盲目追求时髦、空虚无聊、逆反心理的驱使等等。

毒品有哪些危害？

毒品的危害非常大，概括起来可用十二个字来形容，“毁灭自己，祸及家庭，危害社会”。如果一个人走上了吸毒的道路，那么他的结局不外乎以下几种情况：一是戒毒成功，走向新生活；二是毒品服用过量二引起中毒死亡；三是因并发症二致残或致死；四是在吸毒－犯罪－判刑之间循环往复。1 毁灭自己 在身体上，毒品进入人体后，除了直接对身体有损害外，还可导致多种并发症，如心率失常、心内膜炎、肾功能衰竭、血栓性静脉炎、动脉炎、支气管炎、肺气肿、慢性脑损害等，甚至吸毒过量还会导致死亡。另外，由于许多吸毒者在通过静脉吸毒时会跟其他人共用针头，因此引起的艾滋病感染越来说多。在我国很多地区中，静脉吸毒者的艾滋病毒感染率超过了50％。

在心理上，由于对毒品产生强烈的依赖性，使得吸毒者成为毒品的奴隶，他们生活的唯一目标就是设法获得毒品，为此失去工作、生活的兴趣与能力，毒品把他们摧残得人不象人，鬼不象鬼，以至于产生严重的扭曲心理。2 祸及家庭

一个人一旦吸毒成瘾，就会人格丧失，道德沦落，为购买毒品耗尽正当收入后，就会变卖家常，四处举债，倾家荡产，六亲不认，“烟瘾一来人似狼，卖儿卖女不认娘”。家中只要有了一个吸毒者，从此全家就会永无宁日。妻离子散、家破人亡往往就是吸毒者家庭的结局。3 危害社会

在现实当中，吸毒和犯罪总是联系在一起的。吸毒者为了能有钱买到毒品，往往置道德、法律于不顾，偷盗抢劫、欺骗敲诈无所不做，严重影响了社会的稳定和发展。

由于吸毒者丧失工作能力，同时对吸毒者各种医疗费用以及对缉毒、戒毒工作的大量投入，都给社会经济带来了巨大损失。

为什么吸毒的人容易感染艾滋病 吸毒者随着毒品的增大以及手头的钱越来越少，会逐渐由最初的口吸发展为注射吸毒，儿他们当中共用注射器的现象很普遍。一旦毒瘾上来时，常常几个人凑在一起共用一只注射器吸毒，如果其中有一个人感染了艾滋病病毒，注射器就会被污染，并把病毒传染给其他吸毒者。吸毒者的性行为往往比较混乱，因而她们通过性交感染艾滋病的机会也随之增大。3 由于吸毒造成吸毒者的体质逐渐下降，身体免疫力差，也为艾滋病病毒的感染和和发病传造了条件。

女性自我保护须知 与客人发生性关系时，坚持每次正确使用安全套。千万不要凭侥幸心理，偶尔一次不使用安全套可能不会感染疾病。2 减少每日性伙伴人数。跟客人出去的时候，不要去太原的地方。如果是坐客人的车，要把车牌号记下。4 不跟喝醉酒的人发生性关系。如果客人要求喝酒，千万不能多喝，要保持清醒的头脑。6 不要接近吸食毒品的人，不吃“摇头丸”。不要吃客人给的“春药”并注意不要让客人把药物趁机丢在饮料里。8 如果怀疑自己得了性病后，一定及早到正规医院去诊治。

名词解释 阴道：阴道连接子宫与外阴，是经血排出和胎儿自母体娩出的通道，又是性交器官。2 子宫：位于盆腔中央，下接阴道，是孕育胎儿的场所。受精卵在这里着床，逐渐生长发育为胎儿。宫颈：位于阴道上方，子宫体下方连接阴道的部位。4 输卵管：具有输送精子和卵子的功能，还是精子和卵子相遇受精的地方。如果被细菌感染，可能会引起输卵管阻塞，导致妇女不孕。卵巢：是女性性腺，能产生和排除卵子，分泌雌激素。6 白帝：是阴道内流出的乳白色或透明状液体，无味或略带酸味。它具有清洁阴道，保持阴道粘膜湿润的作用。妊娠：指女性怀孕，是医学用语。窗口期：艾滋病病毒进入人体后，需要经过一段时间，血液才会产生艾滋病病毒抗体，在此期间抗体检测呈阴性，故这段时间为窗口期。目前关于窗口期的说法很不一致，根据个体差异，每个人感染了艾滋病病毒后，其体内出现抗体的时间长短可能不一。能否检测出艾滋病抗体，一方面取决于人体抗体的滴度，另一方面取决于检测抗体方法的灵敏度。随着检测技术的发展，检测试剂的灵敏性越来越高。绝大多数人在暴露（指无保护性交、共用注射器吸毒、输血等）发生后的第4周至第8周之间，体检可以检测出艾滋病病毒抗体。几乎所有的人在暴露（指无保护性交、共用注射器吸毒、输血等）发生后3个月后可以检测出艾滋病病毒抗体。也就是说，如果在暴露后3个月还查不出抗体，那么就可以判断没有感染艾滋病病毒。但如果一个人发生过暴露，至少要在暴露发生30天后才能检测出抗体，判断是否感染，在30天以前做抗体检查是没有意义的。

艾滋病的“四免一关怀”政策

一、为农村居民和城镇未参加基本医疗保险等医疗保障制度的经济困难人员中的艾滋病病人免费提供抗病毒药物。目前北京市为北京市户籍的HIV感染者和病人提供免费的抗病毒药物治疗。

二、在全国范围内为自愿接受艾滋病咨询检测的人员免费提供咨询和初筛检测（包括酶联免疫吸附试验和快速凝集法试验）。目前北京市为北京市户籍和非北京市户籍的中国公民提供免费咨询和HIV抗体检测。

三、为感染艾滋病病毒的孕妇提供免费母婴阻断药物及婴儿检测试剂。

四、对艾滋病病人的孤儿免收上学费用。

五、将生活困难的艾滋病病人纳入政府救助范围，按照国家有关规定给予必要的生活救济。积极扶持有生产能力的艾滋病病人开展生产活动，增加收入。加强艾滋病防治知识的宣传，避免对艾滋病毒感染者和病人的歧视。

第三篇：_史上最全的女性必备手册_[图片]

[转] 史上最全的女性必备手册 [图片]

一，穿着篇

1.不管你是什么情况，请学着穿高跟鞋。

原因：因为高跟不仅可以让你觉得高挑，还会拉长你的腿部视觉，有一定收腿的功能。而且穿高跟会拉紧你的全身肌肉，特别是腿部肌肉，长期穿有改变腿型的作用。穿高跟也会让你走路姿势更挺拔，无形中改变气质。

如何选择：我说的高跟鞋是指标准7公分以上的鞋，不算坡跟。如果初练，可以试试5公分的。初学者不用选择特别细的跟或特别亮眼的颜色，因为会和很多场合和服装不搭。MM们会觉得累是因为标准跟都比较细，现在鞋子的选择很多，你可以选择稍微粗些的，减轻脚的压力。开始时一周选择2~3天穿高跟，一天4~5个小时，久了你就习惯了。2.皮肤黑，跟粉红色说NO。

原因：你皮肤不是很白，却喜欢粉粉的红色？不，我建议你远离它，因为她会让你的皮肤觉得更黑，而且黯淡无神。

如何选择：米色，浅蓝色都是不错的选择。日系的大印花也很不错。

3.有恼人的小肚肚和腰上的赘肉，那就少穿紧身衣，但不要以为只有运动衫可选。原因：肚肚上有肉？恭喜你，你的子宫比消瘦的女生受到更好的保护。而且大多数男性都称，虽然女性骨感好看，但选择时，男性更倾向于肚子上有些肉的女性。不让穿紧身衣，一是因为紧身衣对身体发育不好，二是为了不露短。但这并不代表你只能穿运动衫。其实选择性很多。

如何选择：高腰款（忽略腰部，突出胸部），宽松的长T长衬衫（通常这些在腰部的设计会比较放松），中长款宽松针织上衣（毛衣会让你的腰腹曲线柔和，胸线更美）、A字形连衣裙（取长避短）。在修饰上身的同时，还要注意下身的装扮。比如及踝靴、中长靴、黑色连裤袜、短裤等等，都是很不错的选择

二，妆容篇（发型+化妆）

1.皮肤黑（粉底用法）

黑？我首先建议你去染头发。因为浅色偏黄的发色会衬得我们皮肤很白。然后，选择粉底的时候要选择至少2个色，一个接近自己的肤色，一个比肤色白一些，化妆时，在额头、眼窝、鬓角、下颚用接近自己肤色的粉底，在脸部用白一些的，会很立体，皮肤很自然。2.皮肤黯淡无光呢（腮红用法）

一定要用腮红哦~我一直常备两个颜色：橘色和粉色。通常混着用。

用法是：先蘸橘色，再蘸粉色，然后轻轻在桌角敲一下，去掉过多的腮红粉后，抹在颧骨处。想活泼青春？从鼻翼旁，颧骨中下部的地方横着刷。想女人味？从颧骨中下部往上勾着刷。3.脸好大哦~ 不推荐较高的卷发，最好从腮骨以下开始卷。脸圆就不要剪平刘海。化妆时记得用阴影粉。大地色系的小烟熏眼妆会让你的五官觉得立体大方，平和你的脸部轮廓。4.我的头发，烦啊！找到适合自己的发型，不要盲目追着时尚跑。其实直发也可以很多变，不要再像高中，只会拉直加打薄了，这并不是真正爱护你的头发。

头发多的女生，如果打薄的层次太大，头发就会自然地彭在头上，像个小狮子。这也是为什么理发师会建议拉直的原因，但过不了多久新头发长长了，拉直的效果就没有了。建议剪发时让理发师把层次打低些。也可以试试别的发型。头发少的女生就可以把头发层次拉大，或者去烫卷~ 5.额，我就不会化妆~该从哪开始注意？（眼线）

一，修眉毛！女人修了眉毛，五官就会细致很多，但千万不要修得很细，很细的眉毛会让你看着至少老2~3岁。二，再学着画眼线。画了眼线，整个眼睛和五官都会有神许多，不会就对着镜子多联系。初学者建议用笔头柔软些的眼线笔，眼线膏和眼线液是会化妆的MM钟爱物品之一，但我还是建议和眼线笔结合起来用。先用眼线笔画轮廓，用眼线膏眼线液勾描填充，再拿眼线笔修饰。

6.眉毛不会化

很多MM都不太会选择和用眉笔，珊珊现在教你画自然美眉。

需要：灰色眉笔，眉毛用刷，快干透的旧黑色睫毛膏（强烈推荐眉毛淡的MM必备），深棕色亚光眼影（不要有亮片的）

过程：用灰色眉笔沿着自己原来修好的眉形化，不满意的细节处就拿棉签修饰，然后用眉毛用刷蘸深棕色眼影，轻轻刷到画好的眉毛上，注意眉头的过度。最后，眉毛淡的MM注意了，拿旧的黑色睫毛膏沿眉毛的方向小心轻刷，有型又浓密的眉毛就出来了。7.想要自然甜美的唇，不是一只润唇蜜就够的

并不是所有场合都适合红唇的，那怎么打造韩式美丽又水润有层次的裸唇呢？

需要：粉底或修饰乳，橘色或粉色唇膏（注意，是唇膏），无色唇蜜（涂上会觉得水水的那种）

过程：先拿粉底或修饰乳遮掉全部的唇部，在上唇和下唇的中间部分（约三分之一），由唇内（就是口腔内）向唇外（唇的上下边缘）抹，靠唇内深些，靠边缘淡些，画完有点像日本艺妓的那种小唇，最后抹唇蜜，好，看看怎么样。

（因为写得急，拍摄化妆条件有限，姐妹们包涵啊~）

三，美容篇（自身调养，个人经验，别问我科学依据）1.彻底改造身体状态（这不是广告！！）

每天必吃综合营养片。我因为身体体质不好，所以尝试通过补充营养来改善体质，结果连吃2年半，效果惊人。现在我来说说我的经历。

金施尔康片，32元一瓶，30粒，药店有售。每天饭中或饭后吃。我天天坚持吃，吃晚饭的时候拿汤送吃，随身携带。以前我身体不好，超怕冷，扁桃体一着凉就发炎。这两年除了下雪天，我再没有穿过羽绒服，羊毛衫羊毛裤，也不用暖宝宝。没有因生病或感冒去过一次医院，唯一一次去世为了拔智齿。全身皮肤很光滑，肤质也越来越好。

不说别的，刚上大学的时候做模特，老是要化很浓的妆，有时候一画就是一整天，搞得皮肤暗黄不说，毛孔也特别粗，最后搞得我就算平时生活，至少也要打底和画眼线。现在，正常素颜出门~^-^ 我来告诉你们吃了为什么会这么好。因为里面包含我们女生需要的所有营养，VB、VC、VE、钙铁锌等，包括叶酸，要知道叶酸对生孩子是很有用的。用抹的见效快，但只是局部和一时的，吃下去见效慢，却长久而且去全身都有效。

但吃综合片也有讲究。一，一定要去药店买，不一定就算是我说的金施尔康，但一定不要买什么安利或超市产品，因为国药准字和国食准字是完全不同的概念，检验检疫程序差十几道呢。二，不能当做万能药，这只是补充，不是一吃就什么都不愁了，还是要注意补充纤维，糖分和碳水化合物的。三，一定要吃饭时候吃或饭后半小时内立刻吃，因为有些维生素溶于水，但有些却溶于油，所以，喝汤最好啦！~四，要坚持吃，不能三天打鱼两天晒网，坚持吃1，2个月基本就能开始看见效果。对脱发、失眠、体质差都有改善。2.喝牛奶。我要说，请选择纯牛奶或酸奶，如果不是什么高血糖高血脂病人，不要选择什么高钙、低脂、无糖、红枣„„之类的牛奶，那些都是假的，也不要用乳类饮料代替乳制品。只有纯牛奶才能真正帮助我们改善体质。那种利乐装能放几个月的也别吃，里面多少都有防腐剂，就吃那种保鲜期很短但很新鲜的鲜牛奶，吃完再买就好了。坚持喝纯牛奶，你会发现你的皮肤越来越细，越来越白，而且上厕所不会便秘。

3.想丰胸的MM 本人净身高xx cm，体重基本在xx 公斤左右，但本人胸围xx C，除了先天的原因外，也是有方法的，我同寝室的3个女生进大学时都是A，现在毕业了2个C一个B-。呵呵，我不知道是什么原理，但我相信，至少方法对有些人有用，下面就分享给姐妹们。

一，只穿古今的文胸，最好是3/4罩杯的。买的时候一定请小姐帮你试穿，确定合适了再买。二，吃木瓜要配酸奶吃，最好在例假前后吃，例假中不怕冷的MM也能继续吃。

三，想丰胸一定要多吃，不能减肥，不然脂肪都减掉了怎么丰胸呢？你可以在例假来时多吃些，不用忌口，例假结束3天后改吃清淡些的食物。四，睡觉不能穿文胸。一定要脱掉睡。4.关于减肥

关于这个之前有说过。

给因为爱吃而肥胖的女孩的减肥小窍门。去买些糖果吧，什么味道都可以（如果是吃了停不了嘴的，不推荐巧克力），当自己觉得想吃东西或者在非进餐时间觉得饿时，放块美味的糖果在嘴里，细细品尝它的好滋味吧。要知道，糖果热量再大，也比不过薯片、蛋糕，而且适量咀嚼有助减轻饥饿感。正餐时间，不论吃什么，在自己的食量基础上剩一口，别怕太浪费粮食，坚持住，你也会发现不小的体重变化哦。（我靠这个方法，1个半月能减4-6斤）还有一种，我叫它睡觉节食减肥法。就是找个周末，从周五开始，哪也不去，吃完晚饭就呆在家，无论什么时候超过9点不吃东西，过了12点才可以喝牛奶吃两片饼干，周六睡到自然醒，能睡多久就多久，最好醒来也少起床，直到感觉很饿了再去吃东西，如果你是下午1点左右吃的，那晚上6点左右吃晚餐，由于午餐吃的，晚餐就少吃些，然后继续睡，能睡多久睡多久。最佳状态最好是24小时内只吃一顿正餐，再吃一次零食（热量不能太大，最好很容易饱的那种，实在饿就喝纯牛奶）。吃瓜子是很好的养生加节食加休闲的食物~~

四、腿粗、屁股塌、有肚子„„怎么减掉他们？

腿粗、屁股塌？嘿嘿，我不经意间找到个好方法：穿高跟鞋爬楼梯，真的是非常有效哦~若说我对自己什么地方不满意，那就是屁屁，因为骨架小，又不长肉，真的是很塌，但大腿却有点肉肉的。后来上大学，宿舍在4楼，我又喜欢穿高跟，结果一天来回个几趟，半年后，屁屁竟然有弧度了，腿型也好看很多，然后不管怎样，为了身材，我再懒也要出门去食堂吃饭，借此锻炼，绝不叫外卖。

其实这个原理好像和联系登山步是一样的，就是锻炼，只不过我把锻炼融合到生活中了，加上穿高跟鞋本身就有拉伸腿部肌肉的作用，所以锻炼效果加倍了~ 至于有肚子，我的方法是饿两天，小肚肚肯定就会消很多。其实我说这话也是有原因的，就我经验来看，正常的减肥过程通常是先从肚子看到效果，然后依次是胸部，手臂，脸颊，大腿，臀部„„较为结实的部分会在这个过程中迅速松弛下来，而松弛的部分减起来最方便。很多姐妹会问我怎么减肥最有效，最快速，其实我就一个字，饿。你想想，闹饥荒的时候有胖子被饿死么？减肥快慢其实是因人而异的，但有一点我相信，一旦你瘦到一定程度，再胖的话肉都能很快减下来，最艰难的就是第一次，想瘦到理想体重会很艰难。我最要好的姐妹，167cm，近120斤，身上还好，就是手臂和腿部肉特别多，肚子也是小肉肉，一直喊减肥都没用，后来去年10月份，她硬是坚持一个星期，每天只喝粥，饿了最多吃1~2个苹果，结果一下子瘦了十斤，整个人都苗条了好多~春节一见，虽然又胖了些，可粗粗的腿和手臂都没有回来。

五、粗大毛孔和黑头

在泡沫洗面奶里加食盐，在脸颊和鼻头仔细搓4、5下，鼻头问题较严重的盐可以多些，然后用温水立刻洗掉，再用冷水轻轻拍打皮肤，擦干皮肤后立刻上收敛水。

我现在都是2~3周做一次，问题比较严重的可以1~2周一次，不能多，不然会伤害皮肤。早上用冷水洗脸，晚上用温水洗净后拿冷水轻拍。一年四季如此。有助毛孔的收缩。再推荐一个超好用去角质产品：

屈臣氏骨胶原去角质啫喱，真的很好用，还经常做活动，超值。

六、睫毛膏

分享下我最爱的一支睫毛膏，好用得让人不得不告诉大家~

蜜丝佛陀丰盈睫毛膏，刷了自然又好看，保证不结块~喜欢浓密就刷完第一遍后，等它半干，再刷第二遍。

顺便说说刷睫毛的方法，我一般就准备一支纤长型睫毛膏。想纤长，由睫毛根部直直的向上刷。想浓密，从睫毛根部开始，Z字形的刷，就是手轻轻左右拉动的刷，睫毛就有浓密的效果。觉得效果不明显，再刷第二遍好了。

七，如何拍出美美的自己

是不是怎么拍都觉得自己的脸好大好圆？朋友拍的自己腿好粗好短？其实拍照也是有技巧的。

想要脸瘦下巴尖？3个小窍门，1.下巴微微向下压，2.脸轻侧一些，3.睁大眼睛了再微微提拉嘴角，尽量别露出牙齿。好，对着镜子试试，是不是发现表情专业了很多？这些动作幅度都不要太大，对着镜子练习找到适合自己的角度就好了。

至于请朋友拍照，那你就跟他/她说，请把相机放低些再拍，这是由于大部分市面上的手机，卡片机镜头都有些广角的感觉导致的，所谓广角的感觉，就是近大远小的感觉明显，所以如果相机觉得太高，人的身体就会觉得很长，而退觉得又粗又短，建议推放至胸口的高度拍。

看得出这两张的区别么？

建议女孩子把这个帖子收起来，不要嫌麻烦，当女人就是麻烦D~ ★大王不是说“没有丑女人，只有懒女人”吗？女孩子都是降落到凡间的天使~~ ★有空，有兴趣的MM们还可以来讨论讨论化妆品，哈哈~~

〓去买化妆品的时候你是不是烦恼过什么样的粉底才适合自己？最快的方法是问店员吗？好像不是个好主意: ⑴价格贵的东西就好吗？好像不太对耶~ ⑵贴和自己的肌肤才是最对的

⑶根据肤质和想表现的感觉来选择粉底

⑷根据肤质来选择粉底就必须知道什么粉底适合什么肌肤

◆用什么颜色才可以控制好自己的肌肤呢？是不是很难？ 请参考一下下表吧！对照自己的颜色 选择适合的控制粉底

★涂一种粉底的方式

▲怎样才能涂好粉底呢？

▲当然是要根据肌肉 的轮廓来涂哦。

◆涂的顺序应该从脸颊开始，这里是最要强调的部分呀~

一薄的地方：t字区 眼部和看上去高的地方 二厚的地方：脸颊 和看上去低的地方 三涂两个颜色的粉底

⑴首先以前面的方式涂打低的粉底

⑵然后在高的部分打上明亮的粉底，请使用5mm宽的平刷子。甚至可以使用唇刷，不过不能和化唇部的唇刷混用。

▲打阴影 使用比主粉底暗1－2个色的颜色打阴影，打在低的部分：o tone-鼻影 －脸颊影:

★使用接近自己肤色或稍亮一点的遮瑕膏，涂抹黑斑处，可以缓解黑色。★使用绿色的遮瑕膏涂抹痘痘处，可以缓解红色。

★最后涂上粉（散粉）

一由下往上 仔细轻拍，注意渗入到毛孔里。

二涂完粉以后我们要仔细检查一下哦。是不是很干净漂亮了？ ⑴ 粉有没有浮在外面的感觉

⑵镜子中的脸蛋和脖子相比是不是过白 ⑶与第二点相反，有没有过黑 ⑷妆有没有掉 ⑸妆有没有过浓

一常常看到左右两侧打腮红的位置不一致，看起来非常不舒服。二为了让自己可以均匀的打好腮红，首先对着镜子笑一下。

三鼓起来的腮榜部分就是我们要打腮红的部位。

四打腮红可以使自己看起来血色好，可以使用粉红色系或桔色系的颜色。五刷子沾满腮红粉，多出来的粉也有手指甲刮到刷子上去。六从脸的外侧开始，抖动刷子涂上腮红。

⒈此时，请注意不要涂到小鼻和耳垂部分连接线的下面去。⒉太下面了，看上去会显得不好看。

⒊万一腮红涂多了，也不用担心，可以用粉扑轻轻的拍掉。

⒋腮红有两种 一种是红色系 一种是阴影粉

⒌红色系可以使脸有血色，阴影粉可以造影，这样就可以对脸部做效果了。

★你想给自己做出什么样的脸呢？ ◆让自己的脸看起来小一点呢？

◆如下图所示部分打入阴影粉。通常比用的粉底要暗一个层次。▲千万不能用粉红色系的腮红哦，那样会看起来脸更大的。

▲然后在脸颊的正中涂上明亮的腮红，这样人就可以看起来即精神又可爱了。

★卷睫毛的方法

睫毛夹的上部对准眼皮部往上抬

▲睫毛卷曲的种类 标准

直角

★根据睫毛夹 夹的部分 也可以改变眼睛的大小和形状

☆明亮的睫毛 ☆ 眼睛看起来往下 ☆眼睛看起来上翘

★贴假睫毛的方法★

◆化妆品店里有好多假睫毛，有没有试过买回去用过呢？ ◆怎样才能贴好假睫毛呢？ ◆让我们准备好 §假睫毛 §胶水 §剪刀

▲PS:记住装假睫毛必须从眼的中间开始帖！

⑴首先，把假睫毛剪短，比自己的眼睛宽短8mm左右。⑵镜子放在桌子上倾斜45度斜着朝下（脸朝前方）⑶在假睫毛上涂好胶水。

⑷确认好眼头开始3mm和眼尾过来5mm空开的位置。⑸然后从眼睛的中间开始贴，然后是眼头，然后是眼尾。⑹刚贴上的时候很容易脱落，所以要用手指轻轻按住。⑺这时，如果眼睛闭起来的话，很容易粘到下眼皮，要小心。⑻差不多粘牢后再从下整体轻抚假睫毛。⑼这样就贴好了，OK啦～

中间开始贴:→

贴的位置:→

按牢:（食指，中指，无名指）→

★眼部化妆★

◆有没有觉得眼线很难描，常常画到不对的地方去呢？

◆使用眼线笔太粉状的感觉，白天用了效果觉得很槽糕吗？

▲一般，谁都有咖啡或灰色的眼影吧。用细长的笔沾点水把这个眼影化为液体状，在水中溶化的眼影可以作为液体眼线笔来使用。

▲这个方法，适合任何一种眼睛。特别是很难画眼线的单眼皮者值得一试。◈自己画眼线是不是觉得有点难呢 ☆让我们来试试看吧

⑴把镜子斜放在自己的前方，脸朝前，眼睛斜看镜子，⑵这样我们可以比较清楚的看到画眼线的地方。⑶在睫毛生长的地方之间就是我们描眼线的部位。

◆一般眼线有两大类，让我们看看我们该选择怎样的眼线:↓

☆ 由于眼线笔比较有油分，单眼皮和内双眼皮者使用起来要特

☆由于眼线笔比较有油分，单眼皮和内双眼皮者使用起来要特别小心不要一下子描很黑很重。使眼睛看起来往上抬)

◆不同的眼线画法，展现不同的特点 :↓

自然型 :→ 使眼睛看起来往上抬:→

使眼睛看起来比较大 :→

★眼影的画法☆

◇首先使用白色系眼影作为底色打底。

◇然后再在上面涂上自己喜欢的颜色。

▲打上白色或亮色可以使后面使用的颜色容易发色，看上去比较漂亮 :→

◆自然的感觉

⑴普通使用一种颜色比较好。单眼皮的人使用明亮的颜色容易让人看起来眼睛比较肿，建议使用咖啡色等暗色。:↓

⑵清楚的感觉

▲在眼筐部位有层次的涂抹，使用蓝色系或咖啡色系 :→

⑶温柔的感觉

▲中间涂最深的颜色向两边淡开 :→

★眉毛的画法☆

⑴画眉是最容易让人变身的

⑵要画好眉毛，首先必须了解好眉毛的位置：

1.眉头 －－小鼻的延长线上

2.眉山－－黑瞳的外侧和眼尾的延长线上 3.眉尾 －－小鼻和眼尾的延长线上

☆（画得太浓容易给人男人的感觉。所以要打层次是感觉柔软。眉山部分可以浓一点，眉头和眉尾淡一点。）

▲先用咖啡的眼影打出眉型，在眉山处重一点，两边淡一点 :→

▲用眉笔仔细的一根一根画眉毛 :→

★唇部化妆☆ ◇种类◆

⑴唇膏

⑵唇笔

▲对应自己的唇形比较外曲线和内曲线两种画法 ：→

☆外曲线☆

◆使用这个形状看起来唇厚厚的，比较性感，不是很冷 ：→

■如下图的样子从中间开始入笔，两边对称的画，笔不要竖得太高，斜斜的画下去：→

自制美白面膜方法大全,不花钱也能美白的小秘方~~~

不花钱就能美白的小秘方东方女人对美白的追求，就像人类对光明的追求一样，永不停息。所以，化妆品专柜里，但凡跟美白沾点边的护肤品都昂贵得要命。要美白就一定花大价钱吗?其实也未必。且看小编搜罗的不花钱就能美白的小秘方~~~~~

醋盐混合液

1、醋盐混合液原料：水、白醋、盐。

做法：把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐=9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，(如果要多擦个一两次也没问题啦)，效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了。

草莓面膜

2、草莓面膜原料：草莓、鸡蛋。

做法：用草莓炸成汁，放上蛋清，搅拌均匀。每2-3天用这个敷一次脸，不到一个月，你就会发现自己变白喔!

珍珠粉面膜

3、珍珠粉面膜原料：水、蜂蜜、珍珠粉。

做法：用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉，搅拌均匀敷面，这样用几次以后，脸就会变得又白又嫩!

香蕉面膜

4、香蕉面膜原料：香蕉、全脂牛奶、水。

做法：将香蕉弄成糊状(一定是香蕉，不能用芭蕉代替)，然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。均匀搅拌后敷面，可以提高肌肤亮点，使皮肤细腻光滑。

牛奶美白

5：牛奶美白原料：牛奶。

做法：用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。

长期坚持，可以使肤色白净均匀。TIPS：夏天的时候，也可以把鲜奶到放到冰箱里，敷上凉凉的，会更舒服。

芦荟面膜

6、芦荟面膜原料：三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶、一块三厘米长的黄瓜、1/4鸡蛋清、2-3克珍珠粉、适量的面粉。

做法：将芦荟去刺洗干净和黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1-2次。

豆腐面膜

7、豆腐面膜原料： 豆腐。

做法：将一块豆腐捣碎，用纱布滤干水分。加入15g面粉和5g蜂蜜后搅拌均匀，涂于脸上，保留20分钟后洗干净。

可以润滑肌肤，增加肌肤光泽，收细毛孔。

西瓜泥面膜

8、西瓜泥面膜原料：新鲜西瓜汁。

做法：新鲜的西瓜汁加入半匙奶粉再加入适当淀粉，涂匀整个面部，20分钟后洗净，每周1次-2次。

可使较黑的皮肤变白并收缩较粗的毛孔。此法对日光晒黑的皮肤效果较好。

苦瓜面膜

9、苦瓜面膜原料：苦瓜。

做法：将苦瓜冷藏15分钟，然后切成薄片，贴于脸上。15分钟后清洗干净。

杏仁、蛋清面膜

10、杏仁、蛋清面膜原料：杏仁，蛋。

做法：用沸水煮软杏仁，然后搓去皮，捣成泥，与丹青拌匀即成。涂于脸上，干后洗去。每周一次。恢复暗淡肌肤的光泽，且可使皮肤滋润、细腻，减少皱纹。

：轻轻松松的制作美白面膜。赶紧行动起来吧~~~让我们的肌肤更加的细白。。

：现在的化妆品都多多少少含有化学成分，这对人的影响是潜移默化的，在美容的同时还在伤害你的身体。最好是用纯天然的化妆品，但是市面上的化妆品是不是纯天然的我们不清楚。那么就让美容达人教你制作DIY纯天然面膜，很强大的！

清洁美肤面膜（蛋清蜂蜜DIY）

工 具：搅拌器（打蛋器）、玻璃器皿1个、刷子1把

步骤一：把蛋黄与蛋清分开区来，咱们这个面膜取材是蛋清哦。

步骤二：蛋清中加入适量蜂蜜，再开始使用搅拌器起打。

最后把混有蜂蜜的蛋清打至起丰富的、细腻柔滑的泡沫后，就可以敷脸啦！

心 得：紧致皮肤、美白、润肤、收敛脸部毛孔及减少皱纹哦！

美白面膜（黄豆渣）

相信很多自己动手煮豆浆的美人们都有着相同的困扰，每次做完豆浆后都剩下很豆渣，弃之可惜，食之又无味。作为聪明的美女是否想到用豆渣做面膜，想美的姐妹们不妨行动起来。

第一步：黄豆必须浸泡一个夜晚，因为这样能使黄豆中的营养充分打出来哦，再

有可以使豆浆机的寿命延长！

第二步：DIY准备的工具啦，这些是必不可少的！

第三步：把浸泡一夜的黄豆再次用清洗冲洗下，然后把豆豆逐渐抓进豆浆机内，盖好盖子，打开开关搅拌2分钟。（惠荷这台是手动的2分钟就可以了。）黄豆在研磨的时间尽量比平时久一点点，因为豆渣要细腻一些的比较好操作否则颗粒非常多密度不够。准备好过滤勺，先把豆浆倒在锅里，剩余的渣就可以用过滤勺抖出水份。

第四步：一般来说做豆浆都是早晨的时候，所以豆渣可以在早晨准备好一切后。用保鲜膜包住放进冰箱冰镇（适合夏季），等当天夜晚22：00美容黄金内做哦。

第五步：晚上22点，先给脸部做个清洁，不用涂任何水水，豆渣涂完整脸后。还可以倒些生豆浆在小碗里取片化妆棉沾些浆汁挤在脸上以保持水分。15-20分钟后揭掉面膜用清水洗净，这时你会觉得肤色明显变白了许多，最后再擦上面霜或保湿产品就OK了！

黄豆功效：黄豆有“豆中之王“美誉，蛋白质含量为粮食之冠，脂肪含量为豆类之冠，含丰富维生素A、B、D、E及钙、磷、铁，可维持肌肤弹性、皮肤润泽细嫩富有弹性。还含有抗氧化的植物雌激素异黄酮素。中医认为黄豆补脾益气、清热解毒。《本草纲目》“容颜红白，永不憔悴”“作澡豆，去[黑干][黑曾]，令人面光泽”。

为什么会有这么明显的效果呢？榨豆浆后剩余的豆渣中含有丰富的营养成分，以纤维素和蛋白质为主，可以吸附皮肤表层的平时不容易清洗的垃圾，所以有美白养颜的功效！大家试试吧，天天做也没有副作用的！

心 得：消除黑头、润肤、细肤、提亮、乃最佳天然护肤品。

木瓜酸奶

改变和调整皮肤暗沉现象有不少方法，大家可以自己动手，尝试一下木瓜+酸奶

面膜

第四篇：网络CHAT女性放狼手册

不知各位经常在网络聊天的女性网民是否注意到，随着喜欢网络聊天的人越来越多，网络爱情故事越来越耳熟能详。现在已经有大量的男孩把追求女孩的地方从生活中转移到了网络。但也不乏有些专门在网络上勾搭女孩为乐的人，他们的聊天哲学就是：男人的荣耀来自女人。（意大利情圣----唐潢：语）他们常常有自己的女友，但并不满足，还希望在网络上找更多的女孩。网民统称他们为colour wolf。这些狼危害不大，但常常骚扰不宁。所以对他们，一些想通过网络交真正朋友的女性网友要小心为上。以下是一些常见的网络之狼的手法，希望对女性网民起到一些预防作用。:)坏孩子型：他们会在深夜出现（这一点符合饿狼特性）然后找上你，开场白往往是：HI 美女！你的口红很漂亮（睁着眼说瞎话）。遇到这种情况大多数女性嗤之以鼻。但是容意吸引有些喜欢刺激的女孩。只要你一接口，他就会告诉你，他刚打完架或者和别人来了一场生死飙车比赛（实际情况是，他看完了一部恐怖片，吓得睡不着觉）。过程是如此如此惊险但是他又是如何如何大展身手。（边抽着烟屁股，边满脑子的幻想精彩情节，烘托他的英雄本色）狼会和你谈谈他的酒量如此之大，喝酒以后酒气就能熏昏别人什么的。（其实他喝一杯啤酒就可能找不着北了）。等你渐渐得被他吸引了。他接着会转到正题，会和你谈谈他以前众多女朋友，以及他对她们种种轻浮，虚荣的不屑一顾。（其意思就是在暗示：现在发现你是最好的）这时他可能正在以电脑屏幕为镜子，剥着脸上日益增多的青春豆，心中慨叹：如果真有那么多女朋友就好了。哪还顾得上来找你。最后也是饿狼准备猎食的时候，他会好象不经意透露一点点他的受伤的内心，作一捧心的效颦东施状。来激发你的同情和好奇。当你进一步追问和表示关心的时候，他又装出一幅不怕疼的硬汉样子。说不定心里正想着：她快上勾了。总之这一类狼给女孩的样子就像一个高大威猛，生活精彩，很酷的飞车党老大。而且还是受了内伤装做不在乎的硬汉。很容易吸引一些女孩来达到他约会的目地。对付这类的狼只要每次看见他存心视而不见，或者对他爱理不理，很快他身上的酷味就会消失得无影无踪了。酷味一去，你自然看得见他的本来面目。多情才子型：这一类狼口才绝佳，在和你的谈话中往往引经据典，纵论古往今来（边上正好放着一些这方面的书籍）。喜欢时时来几句爱情的名言。从莎翁到李白，从汪国真到泰戈尔，从MY HEART WILL GO ON的歌词到 《西雅图夜未眠》的对白。好象都成了他的幕后帮凶。对女孩更是阿谀无比。糖衣炮弹的攻势比起美军的沙漠之狐有过之而无不及。女孩往往被他的才情所折服，被他的热情所吸引。然后他会很绅士的约你见面，如果你拒绝了，他也决不介意。会退而求其次，问问你的电话号码啊，名字啊。总之缠得你不得不给他一点甜头。那你以后就有得烦了，因为他们耐心十足，非达目的不可精神确实无比犀利。对付这类狼的办法就是告诉他，你已经有男朋友了。上CHAT不过是偶而解解闷。（如果你不想再和他谈下去的话）他们就会知难而退了。以后对你就冷淡多了。因为这类狼很实际的，见没希望自然不会再浪费他们的网费了。严重内伤型：这一类狼很会编故事，特别是爱情悲剧。他们给女孩的印象就是那一类敢笑杨过不痴情，可以为了爱，梦一生，可以对天大喊：天若有情天亦老的痴情种。他往往一开始就会告诉你，他刚失恋，而这次失败的恋爱是如此的惊涛骇浪，如此的火星撞地球。比起他的恋爱来，TITANIC撞冰山实在不够惊天动地。他会告诉你为这次的失恋流的泪水仿佛比全国水灾更汹涌，正是男儿有泪不轻弹只缘未到伤心处。（其实他正坐电脑前笑得前仰后俯，还为自己的文笔沾沾自喜。）他为这次恋爱所受的伤害就像被东方不败打中了膻中穴，连带击中了太阳穴。而你，就是他现在的唯一安慰。他会说：如果不是你静静的听我的宣泄，那我真不知该如何是好之类的话。还会加强语气道：如果没有遇见你，他或许就从此沉沦，一蹶不振。仿佛世纪末日提前来到。真正的动你以情，催你泪下。对付这样的狼，许多不明真相的女孩往往下不了手，最好的办法只有小心谨慎，对他观察的时间长一点，他就可能会露出狼尾巴了。狼王：不用说明，就知道这类狼最厉害。他们身经百战，无一不是老网虫。CHAT里追女孩的功夫已经到了炉火纯青，三花聚顶的境界。这类的狼最大的本领就是诱使女孩说话，而他会当个认真的，虔诚的倾听者。他们深悉心理学，知道网络是不见面的，所以你可能会觉得有安全感。有时候往往会对着未曾谋面的人吐露一点心事。而这个人又是那么善解人意。懂得倾听。当他知道了女孩的脾气和个性之后，会按照孙子兵法云：知己知彼，百战不殆。然后对症下药。对喜欢撒娇的女孩做成熟宽容状，对幽默的女孩做风趣状，对成熟的女孩做理性内涵的哲人状；你喜欢说话，他就倾听，你喜欢倾听，他扮演健谈。该热情的时候像炼钢炉扔进了手榴弹，热汁四射，烫得你体无完肤。该伤心的时候像冬天里喝热面汤，眼泪好象鼻涕般不知不觉，默默的泪已成双。该发誓的时候像饭吃饱了打嗝，一个比一个响，一个比一个顺畅。总之，这一类狼防不胜防。他们可能不太耀眼，但往往一击必中。是最可怕的一类。对付这种狼要小心为上，可以在觉得必要时换个更可爱的名字让他自动上勾，在你面前来自我曝光。以上几种狼行狼事，全部真实的存在于各个CHAT屋；女性网友们，当你们一旦遇上时，不要紧张，大胆沉着，冷静观察。可以对照一下他们是属于哪种类型的，已便及时做好准备。胆大心细的话还可以做个好的猎人。天冷，狼皮可以御寒。:)写到这里，已经深夜了。不禁打开了猫，进入了MIRC。随意用了个女性化的名字。刚上线，就已经有话过来了：HI，GIRL，这么晚了，我们正好开始。唉~~~~~~，说狼，狼就来。

第五篇：公务员录用体检遭质疑：女性需报告月经出血量

公务员录用体检遭质疑：女性需报告月经出血量广州的肖女士在参加公务员体检时遭遇了十分尴尬的问题，“体检表格中要求填写自己月经初潮的时间、年龄，月经的周期以及出血量”，这些问题让肖女士十分惊讶，“为什么要问这些，这跟工作有什么关系?”今天，来自法律界、社会学界、民间组织的专家学者就“女性就业体检问题”展开了热烈讨论。研讨会上，肖女士的经历引起了大家的关注。我国《公务员录用体检操作手册(试行)》对于妇科检查进行了详细的规定：需要询问体检者月经初潮年龄、周期、出血量、持续时间、末次月经时间，有无痛经，白带性状，有无伴随症状等。如此细致的规定让很多女性体检者感到不适，有体检者直接表示：“没有必要知道一个人的月经周期，这跟工作有什么关系呢?难道1号来月经的人比10号来月经的人更有能力?”

公务员体检到底该不该查妇科?在中国医学科学院研究员睢素利看来，政府考察是否录用公务员，更应该从公务员的工作能力以及职业道德出发，“看他是否有能力履行相关的职能，是否能够廉洁守法，这比进行体检更实在。”

睢素利认为，公务员录用体检和普通体检是两种不同的体检，“对于普通体检，体检者的态度是积极的，他们愿意去体检更多的项目，更好地了解自己的身体状况。但是公务员录用体检的结果不是为了体检者的自我健康，反而成为就业的门槛，对体检者而言是非自愿的。”

对此，深圳大学李薇薇女士表示了赞同，她认为普通体检不会对个人的工作机会产生影响，但是公务员体检已经成为公务员筛选机制的一部分，“哪些项目该查，哪些项目不该查，应该合理设置”。

北京源众性别发展中心主任李莹在考察美国、加拿大、英国、日本等国家的情况后发现，大部分国家都没有制定就业体检制度，一些国家的法律还规定，禁止与工作要求无关的身体检查。

“国外主要是通过反歧视和隐私保护两大领域的法律来限制雇主进行就业体检。”李莹以美国的《民权法案》为例，该法案规定，雇主在要求求职者进行体检时，必须证实体检内容是同工作相关的。另外，英国的《信息保护法案》认为，要求雇员进行身体检查，是对个人隐私权的侵犯。