成人学习拉丁舞的好处

第一篇：成人学习拉丁舞的好处

成人学习拉丁舞好处 成人学跳拉丁舞无论是从生理、心理或社交的观点来看，都是一项最佳的运动。它不单有趣、自由、最大的好处是它总是与别人一起完成。因此成千上万的成年人正享受着拉丁舞带来的快乐和益处。

(一)、成人学跳拉丁舞对身体的好处：

(1)、心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，有些甚至更高，它的功效等同于任何体力训练或有氧运动，可以增强心脏的强度和耐力。

(2)、肌肉弹性：跳拉丁舞使肌肉运用完美组合，它混合了肌肉等，长收缩与拉伸能练出漂亮有弹性的肌肉。

(3)、关节：据医学报导，避免早期关节炎与治疗关节炎不适的最好方法是适度使用关节，跳拉丁舞能使全身各关节，如颈、肩、肘、膝、踝等都能得到有效的锻炼。

(4)、脊椎：常跳拉丁舞，弯曲脊椎可以归正，椎间盘突出可以得到预防和治疗。

(5)、呼吸系统：很多研究显示，激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量，快速的增加心律，然后又降低。强壮的心肺可以更有效预防疾病。

(6)、脸部线条：多数的拉丁舞者都是面带微笑，他们的脸部都见不到难看的线条。

(7)、腹部苗条：人的腹部一般不容易活动到，跳拉丁舞急剧的骨盘摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥显著，这是其它运动不可比的。

(二)、成人学跳拉丁舞对心理上的好处

(1)、自尊：跳拉丁舞使别人对你刮目相看，使自已对自己有更深一层自我价值的发现。

(2)、自信：很多拉丁舞爱好者都曾有过怯场的羞涩经历，它是美国的十大恐惧之一，通过跳拉丁舞，可以克服胆怯、恐惧，培养自信、自强。从而以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战。

(3)、轻松的社交：舒适轻松的社交是个人四大需求之一，跳舞使你更善于人际关系，提高为人处事、公关社交的能力。

(4)、放松精神：面对工作、生活的巨大压力，人们的精神长期处于紧张郁闷的状态，但在悠扬、激情的舞曲中跳几支拉丁舞，享受一下自由快乐的时光，可以使心理上得到快速调整。同时跳拉丁舞是一项老少皆宜的活动，对各个年龄阶段的人都有益处。年轻人学跳拉丁舞：可以及早改变亚健康状态，缓解由于

工作、生活上长期压力而造成的精神紧张、郁闷，保持健美的身材和青春的活力。

女士学跳拉丁舞：

拉丁舞那集热情奔放、优美高雅、前卫时尚为一体的舞蹈，不但能够培养女士高尚的气质，更能塑造女士们完美的身姿，在热情洋溢的音乐声中跳出欢乐、跳出健康、跳出好的身材。中老年人学跳拉丁舞：

有效维护右脑，避免过早的脑萎缩，保持思想敏捷、腿脚灵活，预防和医治多种老年关节痛、腰腿痛、老年痴呆症等多种急病，使人焕发青春、延年益寿。目前，拉丁舞热潮席卷全国、风靡世界，生命在于运动，健康的身体、姣好的身材才是真正你。

第二篇：少儿学习拉丁舞的好处

少儿学习拉丁舞的好处

学习舞蹈的人通常就算是站在人群中，其独特的气质总是很容易穿透人群，无法遮挡。有许许多多的例子可以证明，学习舞蹈的孩子经过长期地、专业地、系统地训练后，他们的身体外形会向理想的方向发展。与其他孩子相比，身材更挺拔、修长、曲线玲珑，举手投足间都能表现出一种优雅，为什么跳舞能够使孩子形成独特的气质呢？因为舞蹈能起到以下的作用：

1、优美形体：正处于生长发育时期的孩子，经过舞蹈训练(如挺胸、抬头、收腹)能使她站得直、形体优美，且能纠正驼背、端肩等形体问题。

2、动作协调：舞蹈需要全身各部位的配合，通过音乐与舞蹈动作的和谐达成动作协调性的训练，并且使孩子更有节奏感。

3、肢体灵活性、柔韧性：由于经常练习压脚、劈叉、下腰等，孩子的柔韧性，动作灵活性好。

4、磨练毅力：从基本功开始训练能培养孩子不怕吃苦的精神，磨练坚强意志。

5、提高身体素质：舞蹈需要一定的体力消耗，训练后能促进孩子食欲、增强消化机能，提高身体抵抗力，减少生病机会。

6、提高合作能力和集体荣誉感：舞蹈有独舞、双人舞、集体舞，只有配合默契才能表演好，由此训练孩子的合作精神，养成自觉遵守规则、纪律，培养了协作的观念。

7、培养审美情感：舞蹈是通过音乐、动作、表情、姿态表现内心世界，使孩子潜移默化地接受到艺术表演的熏陶，使孩子们热爱生活，并能欣赏美、体验美。

8、培养自信心：舞蹈演出能培养孩子的表演能力，使孩子们不怯场，增强表现力，自信心和更好的心理素质。

9、促进智力：舞蹈是通过形体、动作、眼神来表现的，在跳舞的过程中能激发孩子的想像力、创造力，尤其是自编自演的作品，能促进孩子智力发展。

舞蹈人人都可以学，但关键要在与家长的态度。所有的家长在宝宝学习一种兴趣特长的时候，都应该少一些‘望子成龙、盼女成凤’，多一些‘只要宝宝喜欢就好’的想法，让艺术在轻松的氛围中成长，让大人和小孩在无压力的状态下体验美，这才是艺术的根本意义。

第三篇：学习国标拉丁舞的好处

学习国标拉丁舞的好处

1.压力的释放,在舞蹈的学习练习欣赏的过程中都会有很多乐趣,保持良好的心态

2.人际交往渠道的拓宽,找到志趣相投的朋友

3.培养气质修养,对音乐和舞蹈的欣赏能力的提高

4.塑身健身的效果明显,拉丁舞是身体扭动幅度非常大的舞蹈

5.睡眠质量会提高

6.精神焕发,越来越年轻充满活力

7.减少很多不健康的活动

8.增强自信和对生活的热爱

9.运动出汗是一种排毒养颜的很好的方法

10.锻炼意志,跳好舞蹈需要坚持不懈的恒心 坏处就是要有很多的时间给它，合乎它，要想出成绩就要全方位的投入。

注意事项

对于初学者，建议把注意力集中在跳好基本步上，这一点看似简单，但真正做好的人并不多，千万别以为几个节拍的基本步就那么简单，里面有很多学问，重要的是通过学习拉丁舞步，获得那份感觉。在跳拉丁舞时，人体的状态应分成3部分。

1.上半身，尤其是肩部应巍然不动，体现了西班牙人的高贵，是拉丁舞中白人文化的精髓体现。

2.身体中部，包括腰部和胯部应尽情地扭动，彰显了非洲文化活泼、外向的特点。

3.下半身，腿和脚的动作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。所以要跳好拉丁舞，必须好好体会这3个特征，将多元化的个性融会到肢体语言中，真不是件易事。

其他需要注意的：

1．男士宜为短发，长发需扎成马尾，不化妆、不戴饰物；女士若为长发应盘头，不要散发，可戴少许饰物，但不能过大。

2．服装一般以紧身的为好，男士以黑色为主，女士着短裙，不应长于膝盖，以免影响运动。鞋子有专门的舞鞋，但在训练时以舒适为宜，最好是平底。

3．注重礼仪，男士要先向女士发出邀请，女士应还礼。舞蹈结束后，一定要答谢观众，男士还应将女士送回。

4．初学者不要急于跳合舞，不要急于接触花步，以免受伤。

5．跳舞过程中要注意肌肉绷紧、调节情绪、调匀呼吸，防止动作僵持。

6．在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续；

7．避免扭腰过猛，应以感觉适当为准；

8．若发生以下情况，如腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等，可停止练习。有些健身者身体各个关节太紧张，这一点应该改正。健身者踏步时肩关节要放松，如果遇到有的动作比较难做时，可以把动作分步练习，先学脚下的动作，学会之后再加上手臂的动作。

此外，拉丁健身操对动作的协调性要求很高，健身者在锻炼时心情一定要放松，不要有恐惧感，不要怕动作做不好被人嘲笑.

第四篇：学习少儿拉丁舞的好处

学习少儿拉丁舞的好处

1、少儿学习拉丁舞不但可以提高身体的灵活性和协调性，而且还能改善大脑的反应能力，能够让正处于发育阶段的孩子骨骼及肌肉尽量向上伸展；

2、对于青少年中普遍存在的驼背、耸肩、含胸、内八脚及肥胖等能起到明显的矫正作用，孩子们在体质不断增強的情况下，还将逐渐养成高贵、典雅的艺术气质；

3、它对孩子的发育成长，对孩子的体力、耐力、肌肉、关节韧带以及坚强的意志，刻苦耐劳的精神锻练 都有很好的作用，而且对孩子身体的平衡力、稳定性、灵敏度、反映力等都有明显的加強；

4、拉丁舞是需要双人配合的舞蹈种类，因此练习拉丁舞，孩子们会学会团队合作意识，学会融入团队，学会与人协作。

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第五篇：少儿学习拉丁舞的好处时间

少儿学习拉丁舞的好处时间

拉丁舞作为一种体育舞蹈它的腿脚的运动，腰胯的扭拉，手臂的摆动，可让人全身得到锻炼。优美的音乐，激昂的节奏又能让孩子很快心情愉悦，投入到欢快的艺术天地里，全身心得到放松。

少儿国标舞是一门高雅的艺术，是素质教育的重要内容。它不仅塑造了孩子的形体，增强了体质，也培养了孩子的音乐、舞蹈素养，培养了孩子的创造意识和创作能力，培养了孩子的吃苦精神和拼搏能力。在其特有的力与美教学过程中，不断提高学生的身体素质和心理素质，锻炼了胆量，增进了见识。

拉丁舞是一种奔放热情的舞蹈，音乐是比较欢快激昂的，动作是灵活潇洒的，孩子学习拉丁之后除了形体上会有较大改变外，精神面貌也会变得更加自信、热情开朗大方。学习拉丁舞可以提高孩子节奏感以及对音乐的理解和欣赏能力，尤其对训练孩子的协调和平衡能力有很大的帮助。少儿学习拉丁舞的有一定的难度对身体的协调性、节奏感和理解能力都有很高的要求，所以少儿开始学习拉丁舞的最合适的年龄应该在6岁左右或是有一定舞蹈基础的孩子。因为这个年龄阶段的孩子在身体的协调性和对语言的理解能力都相对成熟。