1【拉丁舞知识】：拉丁好处知多少

第一篇：1【拉丁舞知识】：拉丁好处知多少

【拉丁舞知识】：拉丁好处知多少

无论是从生理、心理或社交的观点耒看，跳拉丁舞是一项高带氧的最佳运动之一。它不单有趣、自由，最大的好处是它总是与别人一起完成。成千上万的人正享受着拉丁舞带来的益处，归纳如下：

对身体的益处

心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，有些甚至更多。它的功效等同于任何体力训练或有氧运动，可以增强心脏的强度和耐力。

肌肉弹性：跳拉丁舞使肌肉运用完美们的组合，它混合了肌肉等长收缩与拉伸，能练出漂亮有弹性的肌肉。

关节：据医学报导，避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度们的使用关节，跳拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼。

脊椎：常跳拉丁舞，弯曲的脊椎可以归正，椎间盘突出可以得到预防和治疗。呼吸系统：很多研究显示，激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量，快速的增加心律然后又降低，强壮的心肺可以更有效的预防”非典”。

脸部线条：多数的拉丁舞者都是忙着微笑，他们脸部都见不到难看的线条。

腹部苗条：人的腹部一般不容易活动到，跳拉丁舞，急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥显著，这是其它运动不可比的。

对心理上的益处

自尊：跳拉丁舞使别人对你刮目相看，使自己对自己有更深一层自我价值的发现。

自信：很多拉丁舞者曾有过怯场的羞涩的经历，它是美国十大恐惧之一，通过跳拉丁舞

逐步克服胆怯、恐惧，培养自信、自强。以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战。轻松的社交：舒适轻松的社交是个人四大需求之一，跳舞使你更善于人际关系，提高为人处事、公关社交的能力。

放松精神：面对工作、生活巨大压力，人们的精神常期处于紧张、郁闷的状态，在优杨、激情的舞曲中跳几支舞，享受一下自由快乐的时光，使心理上得到调整。

拉丁舞是一项老少皆宜的活动，对各个年龄段的人都有益处。

对幼儿少年：可以强身健体，避免过渡肥胖或瘦弱，可以克服不爱动、不爱说话、孤癖胆怯弱点而培养小孩自信、自强、坚毅、大胆泼辣的性格，从小培养他们与人交往处事社交的能力。

对青年人：可以及早改变亚健康状态，缓解由于工作、生活上常期的压力而造成的精神紧张、郁闷，保持你健美的身材和青春的活力

对中老年人：有效维护右脑，避免过早的脑萎缩，保持思想敏捷、腿脚灵活，预防和改善多种老年关节病、腰腿痛、老年痴呆病症，使你焕发青春、延年益寿。

第二篇：拉丁舞知识

学习拉丁舞的益处

一: 少儿跳拉丁好处多

学习拉丁舞，对于孩子身体成长有很大帮助，可以避免和纠正孩子弯腰驼背及喜欢抓耳挠腮、咬指甲等一些不良习惯。拉丁舞音乐一般比较欢快激昂，孩子学习之后除了形体上会有较大改变外，精神面貌也会变得更加自信，开朗大方。舞蹈还能提高孩子对音乐的理解和欣赏能力，同时可培养孩子的协调和平衡能力。

二: 能让孩子学会独立

有的孩子刚开始是被父母要求着学习拉丁舞，但经过一段时间之后，几乎每个孩子都会爱上拉丁舞，有了兴趣，孩子进步就会很快。而且，拉丁舞在学习一段时间后会有很多参加比赛和表演的机会，而大型正式的比赛大多在全国各地的大型城市，经常会要求孩子们离开家长，过一些短期的集体生活，孩子们会从中学习如何照顾自己，如何照顾舞伴及同学们，能学会如何独自面对失败和挫折，有极强的表现欲望，可以让孩子们在同年龄的学习中非常大方，与众不同。

三: 常跳拉丁舞对心理有益处

1.自尊增强：跳拉丁舞使别人对你刮目相看，使自己对自己有更深一层自我价值的发现。

2.培养自信：很多拉丁舞者曾有过怯场的羞涩经历，通过跳拉丁舞逐步克服胆怯、恐惧，培养自信、自强。以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战。

3.轻松社交：舒适轻松的社交是个人四大需求之一，跳舞使你更善于人际关系，提高为人处事、公关社交的能力。

4.放松精神：面对工作、生活巨大压力，人们的精神长期处于紧张、郁闷的状态，在优扬、激情的舞曲中跳几支舞，享受一下自由快乐的时光，使心理上得到调整.学习国标舞的过程就是完善自己的过程，是对舞者的意志、品质、性格、信念、精神情操的陶冶过程。其艺术价值卓越非凡，其在塑造舞者身体线条上的价值更是令人惊叹！

学习“三元素”的重要性

拉丁舞“三元素”诠释了拉丁舞的风格，掌握和运用了“转动、律动、移动”，这个不可缺少的公式，也就掌握了跳拉丁舞的方法。就“三元素”教学法的品质而言，他们的技法考究，技术细腻、严谨、难以取巧，内涵丰富，极具开发智力、塑造身体线条、增加高雅气质之功效。

少年拉丁舞者在训练“三元素之转动”的过程中（以解放中段为目的）从脚下发力，通过作用力和反作用力，传达腹股沟外展，延伸到肋骨，使身体最大限度的垂直地板，当腰部周围髂前上脊，髂后上脊，骶髂关节不断进行运动的同时，由于不良习惯、写字体位不正、书包偏重、肌肉长期处于紧张状态而造成脊柱形态曲度有变化，腰部曲线有变化的少年拉丁舞者，身体各部位都会大幅度得到改善，使痿缩的肌肉缓解、松驰，骨骼归位。

健康的少年拉丁舞者在生长发育时期，经过“转动”训练，能够增加椎间盘的弹性，增大椎间盘之间的间隙，增大肋骨间隙，增大游离状的椎体，促使身体增高。

少年拉丁舞者在训练“三元素之的律动”的过程中（解决拉丁舞的风格），当重心足踏下时，脚跟用力踩地，使膝部超伸，将胯通过腹股沟向左后和右后压转，此时胫骨粗隆处的骨骺系统，股骨的骨骺系统得到运动，产生营养，增加对骨骺板的刺激，从而下肢骨的长骨骨干两端的骨骺线（骨骼生长点）受到刺激后发育，长骨发育得好，身高随之增长。

少年拉丁舞者在训练“三元素之转动”的过程中（解决主力腿跳舞的方法）收紧肌肉，蹦直大腿，主力脚踩住地板，动力脚通过脚尖、脚掌、脚踝到脚跟擦出和收回做反复运动，此时脚背跖屈，胫前肌肉拉长，趾骨两端骨骺线，跖骨两端的骨骺线，脚踝周围不规则的附骨骨骺线不断受到刺激后拉长，有助于短骨发育，身高随之增长。

少年拉丁舞者在习舞过程中，经过“三元素”的不断训练，在移动时把身体的力转达与手臂，延伸到手指，上肢骨的长骨两端的骨骺线和腕骨、掌骨、指骨两端的骨骺线都在不同程度的受到刺激而逐渐生长发育，加速骨细胞的增殖，促进骨骼成长。

无论从生理上还是心理上跳拉丁舞都是一项高带氧运动，而“三元素”的科学训练法是拉丁舞教学的精髓，在全国推广、普及、提高的教育中意义深远。坚持以“三元素”为引导，芭蕾舞为基础，基本功为目的的教学方式，经过了十多年的实践，一鸣惊人的培养出一批优秀的拉丁舞人才，为全国各地各学校在教学中指出了一个正确的方向，相信在不久的将来定会得以证实，未来亚洲国际标准舞是属于中国的。

第三篇：拉丁舞知识

学习拉丁舞的益处 一:少儿跳拉丁好处多

学习拉丁舞，对于孩子身体成长有很大帮助，可以避免和纠正孩子弯腰驼背及喜欢抓耳挠腮、咬指甲等一些不良习惯。拉丁舞音乐一般比较欢快激昂，孩子学习之后除了形体上会有较大改变外，精神面貌也会变得更加自信，开朗大方。舞蹈还能提高孩子对音乐的理解和欣赏能力，同时可培养孩子的协调和平衡能力。二:能让孩子学会独立

有的孩子刚开始是被父母要求着学习拉丁舞，但经过一段时间之后，几乎每个孩子都会爱上拉丁舞，有了兴趣，孩子进步就会很快。而且，拉丁舞在学习一段时间后会有很多参加比赛和表演的机会，而大型正式的比赛大多在全国各地的大型城市，经常会要求孩子们离开家长，过一些短期的集体生活，孩子们会从中学习如何照顾自己，如何照顾舞伴及同学们，能学会如何独自面对失败和挫折，有极强的表现欲望，可以让孩子们在同年龄的学习中非常大方，与众不同。三:常跳拉丁舞对心理有益处

1.自尊增强：跳拉丁舞使别人对你刮目相看，使自己对自己有更深一层自我价值的发现。

2.培养自信：很多拉丁舞者曾有过怯场的羞涩经历，通过跳拉丁舞逐步克服胆怯、恐惧，培养自信、自强。以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战。

3.轻松社交：舒适轻松的社交是个人四大需求之一，跳舞使你更善于人际关系，提高为人处事、公关社交的能力。

4.放松精神：面对工作、生活巨大压力，人们的精神长期处于紧张、郁闷的状态，在优扬、激情的舞曲中跳几支舞，享受一下自由快乐的时光，使心理上得到调整.学习国标舞的过程就是完善自己的过程，是对舞者的意志、品质、性格、信念、精神情操的陶冶过程。其艺术价值卓越非凡，其在塑造舞者身体线条上的价值更是令人惊叹！

学习“三元素”的重要性

拉丁舞“三元素”诠释了拉丁舞的风格，掌握和运用了“转动、律动、移动”，这个不可缺少的公式，也就掌握了跳拉丁舞的方法。就“三元素”教学法的品质而言，他们的技法考究，技术细腻、严谨、难以取巧，内涵丰富，极具开发智力、塑造身体线条、增加高雅气质之功效。

少年拉丁舞者在训练“三元素之转动”的过程中（以解放中段为目的）从脚下发力，通过作用力和反作用力，传达腹股沟外展，延伸到肋骨，使身体最大限度的垂直地板，当腰部周围髂前上脊，髂后上脊，骶髂关节不断进行运动的同时，由于不良习惯、写字体位不正、书包偏重、肌肉长期处于紧张状态而造成脊柱形态曲度有变化，腰部曲线有变化的少年拉丁舞者，身体各部位都会大幅度得到改善，使痿缩的肌肉缓解、松驰，骨骼归位。

健康的少年拉丁舞者在生长发育时期，经过“转动”训练，能够增加椎间盘的弹性，增大椎间盘之间的间隙，增大肋骨间隙，增大游离状的椎体，促使身

体增高。

少年拉丁舞者在训练“三元素之的律动”的过程中（解决拉丁舞的风格），当重心足踏下时，脚跟用力踩地，使膝部超伸，将胯通过腹股沟向左后和右后压转，此时胫骨粗隆处的骨骺系统，股骨的骨骺系统得到运动，产生营养，增加对骨骺板的刺激，从而下肢骨的长骨骨干两端的骨骺线（骨骼生长点）受到刺激后发育，长骨发育得好，身高随之增长。

少年拉丁舞者在训练“三元素之转动”的过程中（解决主力腿跳舞的方法）收紧肌肉，蹦直大腿，主力脚踩住地板，动力脚通过脚尖、脚掌、脚踝到脚跟擦出和收回做反复运动，此时脚背跖屈，胫前肌肉拉长，趾骨两端骨骺线，跖骨两端的骨骺线，脚踝周围不规则的附骨骨骺线不断受到刺激后拉长，有助于短骨发育，身高随之增长。

少年拉丁舞者在习舞过程中，经过“三元素”的不断训练，在移动时把身体的力转达与手臂，延伸到手指，上肢骨的长骨两端的骨骺线和腕骨、掌骨、指骨两端的骨骺线都在不同程度的受到刺激而逐渐生

长发育，加速骨细胞的增殖，促进骨骼成长。

无论从生理上还是心理上跳拉丁舞都是一项高带氧运动，而“三元素”的科学训练法是拉丁舞教学的精髓，在全国推广、普及、提高的教育中意义深远。坚持以“三元素”为引导，芭蕾舞为基础，基本功为目的的教学方式，经过了十多年的实践，一鸣惊人的培养出一批优秀的拉丁舞人才，为全国各地各学校在教学中指出了一个正确的方向，相信在不久的将来定会得以证实，未来亚洲国际标准舞是属于中国的。

第四篇：少儿学习拉丁舞的好处

少儿学习拉丁舞的好处

学习舞蹈的人通常就算是站在人群中，其独特的气质总是很容易穿透人群，无法遮挡。有许许多多的例子可以证明，学习舞蹈的孩子经过长期地、专业地、系统地训练后，他们的身体外形会向理想的方向发展。与其他孩子相比，身材更挺拔、修长、曲线玲珑，举手投足间都能表现出一种优雅，为什么跳舞能够使孩子形成独特的气质呢？因为舞蹈能起到以下的作用：

1、优美形体：正处于生长发育时期的孩子，经过舞蹈训练(如挺胸、抬头、收腹)能使她站得直、形体优美，且能纠正驼背、端肩等形体问题。

2、动作协调：舞蹈需要全身各部位的配合，通过音乐与舞蹈动作的和谐达成动作协调性的训练，并且使孩子更有节奏感。

3、肢体灵活性、柔韧性：由于经常练习压脚、劈叉、下腰等，孩子的柔韧性，动作灵活性好。

4、磨练毅力：从基本功开始训练能培养孩子不怕吃苦的精神，磨练坚强意志。

5、提高身体素质：舞蹈需要一定的体力消耗，训练后能促进孩子食欲、增强消化机能，提高身体抵抗力，减少生病机会。

6、提高合作能力和集体荣誉感：舞蹈有独舞、双人舞、集体舞，只有配合默契才能表演好，由此训练孩子的合作精神，养成自觉遵守规则、纪律，培养了协作的观念。

7、培养审美情感：舞蹈是通过音乐、动作、表情、姿态表现内心世界，使孩子潜移默化地接受到艺术表演的熏陶，使孩子们热爱生活，并能欣赏美、体验美。

8、培养自信心：舞蹈演出能培养孩子的表演能力，使孩子们不怯场，增强表现力，自信心和更好的心理素质。

9、促进智力：舞蹈是通过形体、动作、眼神来表现的，在跳舞的过程中能激发孩子的想像力、创造力，尤其是自编自演的作品，能促进孩子智力发展。

舞蹈人人都可以学，但关键要在与家长的态度。所有的家长在宝宝学习一种兴趣特长的时候，都应该少一些‘望子成龙、盼女成凤’，多一些‘只要宝宝喜欢就好’的想法，让艺术在轻松的氛围中成长，让大人和小孩在无压力的状态下体验美，这才是艺术的根本意义。

第五篇：学习国标拉丁舞的好处

学习国标拉丁舞的好处

1.压力的释放,在舞蹈的学习练习欣赏的过程中都会有很多乐趣,保持良好的心态

2.人际交往渠道的拓宽,找到志趣相投的朋友

3.培养气质修养,对音乐和舞蹈的欣赏能力的提高

4.塑身健身的效果明显,拉丁舞是身体扭动幅度非常大的舞蹈

5.睡眠质量会提高

6.精神焕发,越来越年轻充满活力

7.减少很多不健康的活动

8.增强自信和对生活的热爱

9.运动出汗是一种排毒养颜的很好的方法

10.锻炼意志,跳好舞蹈需要坚持不懈的恒心 坏处就是要有很多的时间给它，合乎它，要想出成绩就要全方位的投入。

注意事项

对于初学者，建议把注意力集中在跳好基本步上，这一点看似简单，但真正做好的人并不多，千万别以为几个节拍的基本步就那么简单，里面有很多学问，重要的是通过学习拉丁舞步，获得那份感觉。在跳拉丁舞时，人体的状态应分成3部分。

1.上半身，尤其是肩部应巍然不动，体现了西班牙人的高贵，是拉丁舞中白人文化的精髓体现。

2.身体中部，包括腰部和胯部应尽情地扭动，彰显了非洲文化活泼、外向的特点。

3.下半身，腿和脚的动作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。所以要跳好拉丁舞，必须好好体会这3个特征，将多元化的个性融会到肢体语言中，真不是件易事。

其他需要注意的：

1．男士宜为短发，长发需扎成马尾，不化妆、不戴饰物；女士若为长发应盘头，不要散发，可戴少许饰物，但不能过大。

2．服装一般以紧身的为好，男士以黑色为主，女士着短裙，不应长于膝盖，以免影响运动。鞋子有专门的舞鞋，但在训练时以舒适为宜，最好是平底。

3．注重礼仪，男士要先向女士发出邀请，女士应还礼。舞蹈结束后，一定要答谢观众，男士还应将女士送回。

4．初学者不要急于跳合舞，不要急于接触花步，以免受伤。

5．跳舞过程中要注意肌肉绷紧、调节情绪、调匀呼吸，防止动作僵持。

6．在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续；

7．避免扭腰过猛，应以感觉适当为准；

8．若发生以下情况，如腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等，可停止练习。有些健身者身体各个关节太紧张，这一点应该改正。健身者踏步时肩关节要放松，如果遇到有的动作比较难做时，可以把动作分步练习，先学脚下的动作，学会之后再加上手臂的动作。

此外，拉丁健身操对动作的协调性要求很高，健身者在锻炼时心情一定要放松，不要有恐惧感，不要怕动作做不好被人嘲笑.