睡眠知识知多少

第一篇：睡眠知识知多少

睡眠知识知多少

http:// 2010-9-

2关键词：睡眠知识 睡眠的重要性 熬夜的危害

摘要：人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上门。如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状

舜网讯 关于熬夜的危害

不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上门。如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。

挑灯夜战、废寝忘食的工作往往被视为一种可贵的精神而受到褒奖、赞赏，玩个通宵也是时下许多人追求的时尚。然而，从健康角度讲，熬夜恰恰是在拿健康作赌注，是一种不折不扣的健康冒险。美国国家健康研究中心的最新研究成果表明：“熬夜”是人们在向自己健康赊债的一种“赌博”行为，筹码就是“睡眠”。英国格拉斯哥大学心理学系主任科林埃斯皮教授也认为，睡眠是仅次于健康饮食和体育锻炼的一项直接影响人健康和长寿的因素。他说：“多睡一小时，你得到的不只是工作时更加充沛的精力，还可能挽救了自已的生命。”有关专家对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研究，发现经常熬夜的人长期处于应激状态，一昼夜体

内各种激素的分泌量较早睡早起的人平均高水平50%，尤其是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩较早睡早起的人高水平50%。此外，长期熬夜的人更易遭癌症之害，因为癌细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。研究生物节奏的专家托马斯。威尔还说，越来越多的证据表明，睡眠不足的影响会累加起来，最终严重危害健康，甚至像肥胖症、癌症都与“熬夜”直接有关。据报载，中国知识分子平均寿命较其它同龄人少10岁，究其原因，这与知识分子多年来负担过重，经常熬夜不无关系。人类对宇宙日夜交替的规律很敏感，好像人体内有个钟表，使人们遵循自然界的规律，古人的“日出而作，日落而息”想来是很有道理

第二篇：祖国知识知多少

祖国知识知多少

——主题班会

一．活动目的：

1．通过搜集，考察有关资料，使学生了解祖国的地理资源、文化遗产、斗争历史、光辉成就等知识。

2．通过主题班会课达到互相交流、扩大了解面的目的。3．培养学生热爱祖国的情感。

二.活动过程：

1.活动（第一阶段）

布置按小队分别从地理资源、文化遗产、斗争历史、光辉成就等四个方面去了解，搜集有关资料，小队内交流后，选出最有代表性的材料，编成各种形式的节目作汇报。

2.第二阶段，主题班会形式进行祖国知识知多少竞赛问答（汇报在第一阶段活动中搜集的有关祖国的各种知识，达到相互交流、扩大了解面的目的）。

三.活动程序： 1.班主任讲话

1）亲爱的同学们，祖国是什么？哦！她是一首唱不完的赞歌，一篇写不尽的美文，她是我们的祖先和祖先的祖先赖以繁衍生息的地方，也是我们的子孙和子孙的子孙赖以生存发展的地方。那作为祖国的儿女，作为祖国事业的接班人，你对祖国的了解是否应该更多更多呢？我宣布：“你对祖国知多少”主题班会现在开始！

有请主持人（）2）班会内容：

支持人A：同学们，《世上只有妈妈好》这首歌会唱吗？我们一起来唱一段吧。

齐唱《世上只有妈妈好》第一段 支持人B：“长在妈妈的怀抱里，幸福少不了”同学们，每当我唱起这首歌，心中就溢出一种幸福之感，漾起一股对妈妈的爱。我们每个人都有妈妈，妈妈养育了我们，我们爱自己的妈妈，也了解自己的妈妈。

A：可是，同学们，作为中华民族的后代，我们还有一位共同的、更伟大的母亲——祖国，她哺育所有的炎黄子孙，她给每个儿女厚爱。那么，作为她的儿女，我们对她有多少了解，我们应该怎样回报母亲呢？我们之前已经搜集了有关祖国的各种知识，现在考一下同学们的搜集情况。

四．我们的祖国知识知多少小竞赛正式开始

“祖国知多少”知识竞赛试题

说明：上星期五的班队课，班级进行了“祖国知多少”知识竞赛，现将题目发布出来，希望同学们都能来看看，增加知识，增进对祖国的了解。“祖国知多少”知识竞赛试题

1、最早使用铁犁耕地的国家是哪个国家？（中国）

2、我国古代被称颂为神话中名医的是谁？（战国时期的扁鹊）

3、谁是土木工匠的祖师爷？（鲁班）

4、我国古代测定地震的“候风地动仪”是谁发明的？（东汉的大科学家张衡）

5、我国四大发明之一的造纸术是谁发明的？（蔡伦）

6、世界上采煤最早的是哪个国家？（中国）

7、我国四大发明之一的活字印刷术是谁发明的？（毕升）

8、我国古代杰出的女纺织家是谁？（南宋的黄道婆）

9、世界上最长的古代运河是哪条？（我国的京杭大运河）

10、世界上最早的计算器是什么？（算盘）

11、世界上产电视机最多的是哪个国家？（中国）

12、世界上最长的城墙（万里长城）

13、世界上最著名的涌潮（钱塘潮）

14、世界上最古最长的东西贸易通道（丝绸之路）

15、世界上含沙量最多的河流（黄河）

16、世界上最高的山脉（喜马拉雅山脉）

17、世界上最低的盆地（新疆吐鲁番盆地）

18、世界最高峰（珠穆朗玛峰）

19、世界最高的高原（青藏高原）

20、世界上的超级纺织大国是哪个国家？（中国）

21、世界上最大的广场是哪儿？（北京天安门广场）

22、世界上最大的产粮国是哪个国家？（中国）

23、世界上最大的产棉国是哪个国家？（中国）

24、白鲫豚只有我国长江才有吗？（是的）

25、大熊猫是我国的国宝吗？（是的）

26、我国国旗的名称是什么？（五星红旗）

27、我国国歌的名称是什么？（《义勇军进行曲》）

28、我国国徽的内容是什么？（国旗、天安门、齿轮、麦穗）

29、有“植物王国”之称的地方在哪里？（西双版纳）30、我国最大的盆地叫什么？（塔里木盆地）

31、我国最大的沙漠叫什么？（塔克拉玛干沙漠）

32、世界上地势最低的盆地叫什么？（吐鲁番盆地）

33、我国素有“亚洲脊柱”之称的山脉叫什么？（昆仑山脉和秦岭）

34、哪种动物有“高原之舟”之称？（牦牛）

35、世界上最高的城市在哪里？（西藏自治区的拉萨）

36、青藏高原上现存的古代宫殿叫什么？（布达拉宫）

37、我国最长的公路指的是哪一条？（川藏公路）

38、有“山城”之称的城市指的是哪个城市？（重庆市）

39、大熊猫主要分布在哪个自然保护区？（卧龙自然保护区）40、有“诗城”之称的地方在哪里？（白帝城）

41、成都平原上最有名的水利工程叫什么？（都江堰水利工程）

42、“山是一座佛，佛是一座山”是对哪一座著名石刻佛像的描述？（四川乐山大佛）

43、“聚宝盆”指的是哪个盆地？（柴达木盆地）

44、中国最大的瀑布叫什么？（黄果树瀑布）

45、被称为“世界第八大奇观”的古迹是什么？（秦始皇兵马俑）

46、我国最大的岛屿是哪个？（台湾岛）

47、中国政府在何年何月何日对香港恢复行使主权？（1997.7.1.）

48、中国政府在何年何月何日对澳门恢复行使主权？（1999.12.20）

49、既是我国又是世界最大的能源输出港是哪个？（秦皇岛港）50、我国最早自建的铁路是哪条？（京张铁路）

51、“天下第一关”是指哪里？（山海关）

52、东北林区的“三宝”一般指什么？（人参、貂皮和鹿茸）

53、世界最大的陨石降落在我国哪个省区？（吉林省）

54、你知道张家界在哪个省吗？（湖南省）

55、迄今为止已发现的世界最早的地图是在哪里发现的？（长沙马王堆汉墓）

56、被人们称为“花城”的是我国哪个城市？（广东省广州市）

57、我国新建铁路中哪一条规模最大，线路最长？（京九铁路）

58、我国第一大河是哪条？（长江）

59、你知道“东方明珠”指的是哪个地方？（香港）60、仅存于我国的动物化石是什么？（扬子鳄）

61、你知道世界上现存最完整的古观象台是哪一个吗？（北京观象台）62、我国在南极建立的第一个考察站的名称是什么？（长城站）

63、我国正在兴建的世界特大型水利枢纽是哪一个？（三峡水利枢纽工程）64、你知道生活在我国境内已知的最早的人类吗？（元谋人）

65、关于人类的起源，我国有许多神奇而有趣的传说，你知道是哪位英雄开天辟地，又是哪位天神造人？（盘古开天辟地，女娲造人）

66、华夏族常称是炎黄子孙，炎黄是谁？（炎帝和黄帝）

67、传说上古时代，为人民找到粮食和药物的杰出首领是谁？（神农氏）

68、大约4000年前，我国黄河流域有三位杰出的部落联盟长，他们都是谁？（尧、舜、禹）

69、最早、最完备的文字是什么文字？（甲骨文）

70、迄今为止，世界上最大的青铜器是什么？（司母戊大方鼎）71、“姜太公钓鱼，愿者上钩”这句歇后语中的姜太公是谁？（姜尚）72、世界上最早记录日食和月蚀的是哪个国家？（我国古代商朝人）73、在“春秋五霸”中，谁最先称霸？（齐桓公）74、“卧薪尝胆”指的是谁？（越王勾践）

75、“老马识途”的故事中，给齐桓公献计，让老马带路的人是谁？（管仲）76、世界上最早的天文学著作是什么书？（《甘石星经》）

77、京剧《将相和》中的“将”和“相”指的是谁？（将指廉颇；相指蔺相如）78、“项庄舞剑，意在沛公”，这句话出自何处？（鸿门宴）79、为了反击匈奴，汉武帝派谁出使西域？（张骞）80、《三国演义》中，刘备“三顾茅庐”请谁出山？（诸葛亮）81、你知道三国是哪三国？（魏、蜀、吴）

82、奠定三国鼎立局面的决定性战役是什么战役？（赤壁之战）

82、赤壁大战时，建议周瑜“火攻”并诈降曹操的东吴老将是谁？（黄盖）83、我国古代史上，唯一的女皇帝是谁？（武则天）84、唐太宗统治时期被称为什么？（太平盛世）85、唐玄宗统治时期被称为什么？（开元盛世）86、世界上第一部茶叶专著，是什么书？谁写的？（《茶经》，唐朝人陆羽所著）

87、日本人学会唐朝人的制茶方法，后来加以发展形成为一种风俗，叫什么？（茶道）88、你知道世界上最早的纸币产生在什么时期，叫什么吗？（北宋，叫“交子”）89、“人生自古谁无死，留取丹心照汗青”是谁留下的千古名句？（文天祥）90、元朝有位女纺织家，她向黎族人民学得了纺织技术，她是谁？（黄道婆）

91、在我国封建社会朝代的开国皇帝中，有一位农民出身的皇帝，他是谁？（明朝开国皇帝朱元璋）

92、世界上现有最大、最完整的古代木结构宫殿是哪一座？（紫禁城）93、明朝时，谁七次下西洋？（郑和）

94、1662年，是谁成功打败荷兰殖民者，收复了台湾？（郑成功）

95、耸立在天安门广场的人民英雄纪念碑上的第一组浮雕是什么？（虎门硝烟）96、中国革命的先行者是谁？（孙中山）

97、解放战争中，哪一位英雄，舍身炸暗堡？（董存瑞）

98、在石油工人的队伍里，有一位被人们称为“铁人”的英雄人物，他是谁？（王进喜）99、“教育要面向现代化，面向世界，面向未来”是哪位领导人提出来的？（邓小平）100、我国现任国家主席是谁？（胡锦涛）

五、班主任讲话。

同学们，首先祝贺这次队会取得了圆满成功。从“祖国知多少”主题中队会中，老师发现你们是那么好学，那么热爱祖国。老师相信今后你们肯定能把我们祖国建设得更加美丽，更加繁荣富强。

六、主持人宣布：初一3班“你对祖国知多少”主题班会到此结束，谢谢大家。

第三篇：红领巾知识知多少

“红领巾相约中国梦”少先队基本知识学习实践活动稿件

山东省济南市泉城花园小学少先队大队.五二中队 撰稿：中队宣传委员 指导：辅导员 活动主题：《红领巾知识知多少》 活动目的：

1、我们每天佩戴着红领巾去上学，红领巾的知识你知道多少呢？通过这次活动，让同学们以查资料，找书籍、问家长等方式了解红领巾的相关知识，了解我们自己的组织——少先队。

2、懂得队徽和红领巾的来历，少先队的成立时间等知识后，让同学们知道红领巾是国旗的一角，是革命先烈用鲜血染红的，我们应该爱护红领巾，尊敬国旗，热爱祖国，珍惜我们今天的幸福生活。

3、执勤时总发现不爱佩戴红领巾的同学，有的同学红领巾不整洁，影响了红领巾在同学们心中的形象，针对这种现象，五二中队开展《红领巾知多少》的少先队活动，希望同学们更加了解我们的少先队，爱护胸前的红领巾。

活动时间：

4月28日至5月13日

活动过程：

1、请同学们查阅有关红领巾的故事或相关资料，并整理好，准备在中队会上交流。要求：书写认真，叙事清晰，内容丰富。

2、开展中队会。同学们把准备好的资料在小组中朗读，在从小组中评选出所查阅资料最丰富的上台演讲，并给予表扬。通过别人的讲述你又知道了哪些有关于红领巾的资料和故事，大家谈一谈，课后每人写一篇活动心得。

3、在我们中队承办升旗时，以“我爱红领巾”为主题。中队表演时候，把中队会搜集的资料整理好，以表演的形式编写脚本，多加练习，背过，利用课余时间排练，为全校同学宣传红领巾知识。

4、挑选优秀小队办一期以“我爱红领巾”为主题的黑板报，其他小队队员做一张有关于红领巾知识的手抄报，做好后在中队内评比出最好的手抄报，并给予嘉奖。

5、中队长带领同学们观看红领巾的视频，要求同学们观看时认真严肃。通过观看，知道正确佩戴红领巾的方法和标准的敬队礼动作，并记住中国少年先锋队的呼号，了解红领巾和少先队的基本知识。

活动过程图片：

1、各小队承办红领巾手抄报。

2、优秀小队承办红领巾黑板报。

3、五二中队会。

活动总结：

在活动开展的这半个多月的时间里，五二中队的队员们变化很大。我们的上学队、放学队、总能看见整齐鲜艳的红领巾飘扬在每个同学的胸前，再也没有出现过不戴或者忘戴红领巾的现象，我们中队队员的表现受到大队部的表扬。并且，在我们中队的影响和号召下，我们大队的所有队员都行动起来了，很多低年级的弟弟、妹妹们也向我们学习，大家以佩戴红领巾为荣，不戴红领巾为耻。通过这次的活动，辅导员说，我们中队的升旗仪式表现更好了，所有队员都认真参与升旗，行标准队礼，高声唱国歌，以自己的实际行动表达着对国旗的尊重、对红领巾的尊重。同学们，让我们一起行动起来，爱护胸前的红领巾，热爱我们的少先队组织，为它增光添彩吧。

第四篇：少先队知识知多少

少先队知识知多少 ?

我们的队名：中国少年先锋队

我们队的领导：中国共产党。党委托中国共产主义青年团直接领导我们的队。

我们的队旗：五角星加火炬的红旗

队旗图案及其含义 ：队旗为红色，象征革命胜利。队旗中央的五角星，代表中 国共产党的领导；火炬象征光明。中国少先队在共产党的领导下，向着光明的未来前进。

我们队的标志：红领巾

红领巾的含义：红领巾为等边三角形，代表五星红旗的一角，它的颜色为红色，象征着革命烈士的鲜血。

我们的队歌：《我们是共产主义接班人》

我们的队礼：右手五指并拢，高举头上，表示人民的利益高于一切。

我们的队歌：《我们是共产主义接班人》

我们的队礼：右手五指并拢，高举头上，表示人民的利益高于一切。

我们队的呼号：领呼：“准备着：为共产主义事业而奋斗！” 回答是：“时刻准备着！”

我们的入队誓词：我是中国少年先锋队队员，我在队旗下宣誓：我决心遵照中国共产党的教导，好好学习，好好工作，好好劳动，准备着：为共产主义事业，贡献出一切力量！

我们队的作风：诚实、勇敢、活泼、团结。

第五篇：安全知识知多少

安全知识知多少： 一.单项选择题：

1． 未满（C）的儿童，不能像大人一样到马路上骑自行车。因为马路上车很多，容易出危险。

A．10岁 B．11岁 C．12岁

2．骑自行车时，千万不要与(A)抢道；不要双手撒把骑车。A．机动车 B．自行车 C．行人

3．火车运行途中，不要把(A)的任何部分伸到车窗外，也不要乱走动，以免碰伤，烫伤。

A．身体 B．物品 C．食品

4．大量运动之后，应该如何来恢复体力，补充水分？（A）A、适当地补充淡盐水 B、大量饮水 C、喝糖水 5．衣服着火时，需（A）。

A扑在地上打滚 B用手拍身上的火 6.当油起火时，应用（A）。

A泡沫灭火器 B干粉灭火器 C 1211灭火器 7．火灾发生时应马上(A)。

A沿防火通道朝楼下跑 B乘电梯逃走 C跳下窗 8．在外面不能吃(A)给的东西。A、陌生人 B、家人

9．放学路上如果被陌生人跟踪，最不可取的做法是什么？（C）A、跑到人多的地方 B、打110报警 C、赶紧跑回家

10．在火场中，充满了各种各样的危险：烈焰．高温．烟雾．毒气等。下面几种保护措施，哪一条是不正确的？（A）

A、在火场中站立、直行，并大口呼吸 B、迅速躲避在火场的上风处

C、用湿毛巾捂住口鼻，必要时匍匐前行

11．发生煤气泄漏时，下面哪项措施是不正确的？(B)A.马上关掉煤气开关，不动任何电器开关 B.打开排气扇通风

C.打开门窗，让中毒者呼吸新鲜空气

12．下课了，下面的哪些游戏方式不可取？（C）A、在操场上和同学一起跳绳、踢球。B、举行棋类比赛 C、把楼梯扶手当滑梯

13．如果你不幸溺水，当有人来救你的时候，你应该怎样配合别人？（B）A、紧紧抓住那人的胳膊或腿

B、身体放松，让救你的人托着你的腰部 C、用双手抱住对方的身体

14．钻跨护拦，横穿道路，这种行为正确吗？（B）A、正确 B、不正确

15．钻跨护拦，横穿道路，这种行为正确吗？（B）A、正确 B、不正确

16．星期天强强跟随妈妈去商场。人太多了，在商场门口强强和妈妈就被人群挤散了。强强第一次一个人面临这种情况，如果你是强强，在拥挤的人流中，你怎么办呢？（A）

A、向商场售货员或保安人员求助

B、赶紧到处找妈妈，同时高喊以便妈妈能听见 C、自己回忆，按照原路回家

17.全国统一的报警电话是？(A)火警电话是：（C）A、110 B、114 C、119 18.“网吧”等互联网上网经营场所不得让未满18周岁的未成年人入内，这是（C）明文规定的。

A、未成年人保护法； B、预防未成年人犯罪法；

C、互联网上网服务营业场所管理条例 19.火灾现场不正确的逃生方法是：（C）A.用湿毛巾捂住口鼻

B.披上用水浸湿的衣物向安全出口逃离 C.慌不择路，从高楼上跳窗而逃。

20.每年的“中小学生安全教育活动月“是在几月份？（A）A.三月 B.六月 C.十一月

二、判断题。（对的打√，错的打×，每小题5分）

1.过马路如果遇到没有人行道的马路时要靠右侧路边行走。(√)2.高速公路上，乘车时不要站立，不要随便开窗和摇晃。(√)3.火灾逃跑时，遇到浓烟，应直立行走。(×)4.用煤气时，火被吹灭，不要马上关煤气。(×)5.如在室内发现煤气味，要立即开窗。(√)6.起火时，可以往身上浇水，以免引火烧身。(√)7.游泳时千万不要在水中打闹，以免呛水或受伤。(√)8.不带与体育课无关的物品，如别针、小刀等金属、硬物上体育课。(√)9.网上的不良内容不仅造成人的心理伤害，生理上也会出现伤害。（√）10.如果在某处遇到意外，应该赶紧选择安全通道，有秩序撤离。（√）

三、情景题： 场景一

A:今天的天气可真好啊！

B:是啊，你看水真清真干净，风景真漂亮，真美啊！A:这么好的天气要是下水游一游就好了，我们一起游泳吧！B:不行，不行，刚才来的时候没看到“危险水域，严禁游泳”吗？ A:哦，知道了，我不去了，那我们一起沿途欣赏风景吧！安全小卫士：

这里是危险水域，同学们千万不能去啊！未经家长老师同意 不去，不熟悉的江河湖泊不去，不拿自己的生命安全当儿戏！安全小卫士：

小朋友你知道如何安全的乘坐公共汽车吗？下面跟我一起去看看吧！首先等车的时候要排队，小朋友上车的时候不要拥挤，要有序的排队上车。

场景二

孩子们有序的做好，轻松的音乐响起，A:一个孩子头和手伸出窗外玩自己的风车，开心的说：哇！好凉爽啊！B:一个孩子在吃自己的糖葫芦，说：糖葫芦真好吃啊！C：两个孩子在车上来回的追逐打闹玩拍皮球的游戏。

一个急刹车后（前方车辆拐弯，请大家扶好坐好），两个玩皮球的孩子从位置上掉落下来，一个撞在栏杆上，一个狠狠地摔在地上。伸出头来玩风车的孩子，风车被风吹走。吃糖葫芦的孩子，被竹签插住喉咙叫疼，抱着脖子头直摇，很 痛苦。车上一幅乱七八糟的场景。

安全小卫士：大家好我是乘车安全小卫士。在车子行驶中，应扶好坐好，不能乱跑，不能把头和手伸到窗外，更不能玩耍打闹！也不能乘坐超载无牌证车辆，超载后的车辆其负荷也变大，当车辆突遇紧急情况时很难刹住车，从而大量导致车祸发生。据统计显示近5年校车事故死者74%是我们农村学生，49%的校车事故在义务教育阶段，50%在幼儿园。乘车车安全关系到千家万户，需要我们的共同努力！

五个同学齐声说：

你说的太对了，安全小卫士！车未停，不能急。车停稳，再抬足。下与上，按顺序，乘上车，莫好奇。头和手，莫伸出。旅途安，皆欢喜。小学生，如旭日。好习惯，从小起。学习好，守纪律。家长乐，老师喜。

安全小卫士：小朋友，珍爱生命，消除溺水乘车安全隐患就是这么简单，你学会了吗？