体育排球课总结

第一篇：体育排球课总结

排球课心得总结

一直以来我都比较喜欢排球运动，也比较喜欢观看排球比赛，这个学期我如愿以偿得选上了排球。

第一节课上我就被老师风趣的语言所感染，对他的授课方式充满兴趣。我相信在摆脱了大一人体工程的折磨后，在这个学期的排球课里我一定能够学到自己所喜欢的东西，也一定能够真正将体育锻炼当作乐趣，而不像大一的时候已提到要上体育课就感到忧心忡忡，因为人体工程每节课都要参加三千米跑，真的是让人感到一种畏惧。

排球运动是一种人与人之间一般不发生身体冲撞的一种有别于足球与篮球的运动。这个学期我们学习一些有关排球的基本知识，因为课时有限，我们仅仅学习了垫球、传球、发球等有关排球的基本技巧。同时课上老师经常向我们谈起中国不容乐观的排球形势，这也是我对当今中国排球的现状有了更多的认识。

这个学期的排球是选修课，从校历第三周开始，共十节课。第一、二节课我们学习了垫球。垫球是六十年代由日本发明的，日本也因此获得了1964年的女排奥运冠军，自此垫球技术在世界上各个国家广泛流传。周老师给我们讲解了几个垫球中应该注意的问题。首先最重要的是准备姿势和脚步移动。球来的方向总是充满不确定性，为了能够垫好球，就应该准备好随时脚步快速往各个方向移动。老师讲解完以后又给我们用优美标准的动作示范了一下。然后我们就两人一组在排球场上疯玩起来，在阳光的照耀下，我们额头的汗水展现着我们对排球蓬勃的热情。第三、四节课我们学习了传球。传球时排球运动中比较传统的一项技术。传球是由准备姿势、迎球、击球、手型、用力5个动作部分组成。和垫球一样，做好准备姿势是至关重要的。迎球与击球也是很重要的，正确的判断球飞来的方向以及最佳击球的位置是影响传球质量的关键因素。触球的手型正确与否直接影响手控制球的能力和传球的准确性，这对于我们初学者来说真是有点困难。讲解完这些理论以后，老师就开始示范并指导我们练习。第五、六次课我们就是巩固提高了，我们将传、垫球结合起来并多人练习，这样既提高了我们对排球基本技术的掌握，又增添了我们之间的友谊。第七节课我们学习了发球。发球主要有下手发球、上手大力发球及上手飘球。由于我们力量有限，老师只要求女生练习下手发球，男生练习上手飘球。在接下来的一节课中，我们都在排球场上疯狂的发球。早上刚跑完操的困倦在排球场上似乎不复存在，好久没这么痛快的玩过了。最后几次课我们都在打比赛，虽然我们的水平有限，但我们还是尽情地在排球场上模拟“正规”的排球比赛。球从这边飘到那边，当然我们捡球占了绝大部分时间，但我们也乐在其中。当场上偶尔出现一个完美的“绝杀”时我们兴奋的欢呼起来。

一个学期短暂的排球课程结束了，我学到了一些有关排球的基本知识与基本技巧。在三大球运动中，我再喜欢的是排球运动。目前中国排球无论是男排、女排都陷入低谷，在刚刚结束的女排是锦赛上，中国女排仅排第十，创造了中国女排历史最差成绩。我想虽然我们青年学子不能到排球场上去为国争光，但我们可以尽我们的努力去影响更多的人，我相信中国排球一定能够重返世界之巅。最后，再次谢谢我们排球老师对我们的细心教导。

第二篇：北航 排球课体育总结

排球课体育课总结

本学期体育课是由杨昊老师的排球课。

真的是慕名而选杨昊老师，早就听说世界冠军在北航教排球课，只是之前一直在沙河校区，没有机会上课，来到本部以后就选了杨昊老师的排球课。其实在第一节课见到杨昊老师的时候，我就跟同学商量要不要去要个签名，拍个合影之类的，最后还是没有鼓起勇气要。

排球课上的内容，先后教了垫球，传球，发球等等，也介绍了排球比赛的规则和队员的站位。

老师曾经对我们说过，老师是专业的运动员。确实是，没人能比杨老师更专业，更懂排球了。在最开始的几节课中，老师主要强调的是准备活动时，基础动作的要领，主要就是如何活动可以既能够活动开关节，也能够更好的保护身体，不致受伤。包括压腿的时候，上身要保持直立，前腿要成直角，否则会对膝盖的骨头造成损伤。这些都是之前上体育课所不曾了解的，以前的准备活动都很随意，而自从上了杨老师的排球课，我对于准备活动也开始认真对待。

排球方面的动作，主要就是垫球，传球，发球等等，传球的动作，我也还是不熟练，因为对垫球太熟了，感觉所有的球都能用垫球的方式来接，用传球就用的不多，导致越来越不熟练。对于发球，我其实还是有一些进步的，最开始的时候都打不过去网，后来经过课下的练习我已经可以发到对面场地了，但是有的时候还是掌握不好角度。

最后的考试是两个人互相传球垫球至少30个，我跟同学为了考试抓紧练习，利用几天晚上的时间到排球场练习，最后考试的结果为50个，也算是相比于开始有了一个很大的进步。对于排球这项运动，我也是越来越喜爱，我也买了自己的排球，以后也会勤加练习的。

再一次感谢杨昊老师。

第三篇：排球课体育作业

体育运动与健康的关系

1、体育锻炼可以促进生长发育、增进健康。体育运动能提高人体的吸氧能力，从而促进人体新陈代谢和解毒过程；体育运动可促进全身血液循环，使肌肉得到充分的营养，提高肌肉的代谢能力，使肌纤维变粗，发达、结实、匀称而有力。

2、体育锻炼可促使大脑清醒，提高学习效率。体育运动能增加大脑的供血，改善大脑血糖和氧的供应，促进脑细胞的新陈代谢，提高大脑皮质的活动能力。提高神经活动的兴奋性、灵敏性和反应性，提高对某些植物神经和脏器活动的自控能力。

3、体育锻炼可以促进个性培养，陶冶情操。体育运动可以帮助病人克服种种生理和心理上的障碍，培养其勇敢、果断、吃苦耐劳等优良品质。体育运动可调节人的一些不健康的情绪和心理如：消沉、沮丧、紧张等。体育竞赛运动，特别是一些团体运动，它要求团结协作、诚实、守纪、力争上游、胜不骄、败不馁的优良品质和作风。

4、体育运动能提高机体免疫功能，提高机体抗御疾病的能力。体育运动能促进胃肠蠕动、消化液分泌、有助于机体的消化吸收，可预防和治疗习惯性便秘、消化不良等疾病。有研究表明，经常运动的人比不经常运动的人不易生病且长寿。、体育运动对健康的促进作用：

运动要消耗体内能量，能量靠体内的蛋白质、脂肪、糖等营养物质经过氧化而转换，故释放的能量越多，人体内所需要的氧和所产生的二氧化碳就越多，从而就需要呼吸系统加大工作量，进行超常规速度和深度的呼吸；为了体内物质交换的加速运转，血液循环也随之加快，要求心脏做出加大力度和加快频率的收缩。因此，体育运动使心肺更健康，还可预防心血管疾病。同时体育运动可产生良好的心理效应，促进心理健康。

健康行为：是指一切有利于提高健康水平，降低损害健康的危险因素的活动与习惯。

健康行为的培养：养成健康习惯；讲究心理卫生；体育锻炼；营养平衡；生活起居规律。运动时饮水应注意什么?运动后应如何补水? 在剧烈运动中和运动前后，均不宜一次性大量饮水。运动时的饮水应以少量，多次为原则，最好饮用淡盐水或含盐饮料，以保持体内的水---电解质平衡。运动不仅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日进行运动，往往口干舌燥，该如何补充体内丢失的水分，也是需要注意的一个方面第一是饮水的质量问题。应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类；要喝白开水，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。第二就是忌服过冷的水。因为平时人的体温在37度左右，经过运动后，可上升到39度左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。第三是饮水的量。运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。

简述排球正面上手传球的动作要领

正面上手传球动作是由准备姿势、迎秋、击球、寿星、用力5个动作部分组成。

在这些动作中，最主要的，也是较难掌握的是触球时的手型。因为触球时手型正确与否直接影响手控制球的能力和传球的准确性，初学者只有掌握了正确手型才能保证正确击球点和较好的运用收支、手腕的弹力。排球比赛中的常用的编排方法

单循环赛制,采用固定左上角逆时针循环编排法 总轮数为5轮

6(6-1)

总场次=-----------=15场 具体对阵情况如下: 第一轮

第二轮

第三轮

第四轮

第五轮

1--6

1--5

1--4

1--3

1--2

2--5

6--4

5--3

4--2

3--6 3--4 2--3 6--2 5--6 4—5 谈谈我对大学体育课的认识

快乐体育主张充分发挥学生学习的主动性和创造性，给学生思考问题和独立创造留有余地。“在快乐中挥洒青春的汗水，在酣畅淋漓中体会体育的快乐”，这是我对即将结束的大学两年的体育课的最大体会。用三句话总结这个学期的学习过程与感受就是：在开心中运动，在运动中流汗，在流汗中健身，在健身中休闲！

在开心中运动：

每学期最激动人心的就是体育课的第一堂课——选择项目。学校为了丰富我们的课余生活，让我们学到我们真正感兴趣和喜爱的运动项目，特别选择了这种自由选择体育项目的授课方式。

每学期的第一节体育课前，选择什么项目就成为了每个寝室卧谈会的主要内容，为的是做好充分的准备去挑选自己最喜爱的项目。经过大家精心的备战和激烈的现场争夺，绝大部分同学都选到了自己最为称心如意的体育项目。因此，大部分同学在上体育课时都有一个愉快的心情。每节课都能看到大家笑意盈盈，脸上荡漾着青春的笑容。体育课，感觉就是在开心的玩儿！

在运动中流汗：

心情愉快了，每个人自然也能全身心投入。大家忘记了一切烦恼，每堂课紧随老师的课程进度练习着选定的项目。无论是在寒冬，还是在酷暑，大家都全身心投入，整整一堂课下来，每个同学都是满头大汗，气喘吁吁。但尽管如此，脸上的笑意还是不减。

体育课不仅仅是让我们学习某几项体育技能，更基础的一个目的就是为了提高我们的身体素质。因此，必要的素质训练是不可少的。

一个半小时过后，汗流光了，身体顿时也感觉轻松不少！

在流汗中健身：

进入的大学的学习生活，没有了中小学每天的必修课——广播操，唯一定时定量的运动就是每周一次的体育课了。在缺乏运动的学习生活中，体育课给了我们一个很好的调节身心的机会。几乎所有人都很好地把握住了这个机会，在 期末的体能测试中，可以清晰地看到，大部分同学都保持着成绩上升的趋势，这说明了体育课上的锻炼，确实在一点点提高着同学们的身体素质，达到了健身的目的！

在健身中休闲: 由于„„座落在„„这个充满旅游气息的城市, 即将告别体育课了，其实在体育课上学到最多最有用的是锻炼身体的科学的方法。

学院的体育课虽然进行得有声有色，但我觉得体育课还可以在某些方面做得更好。

首先，增加学生体育项目的种类，发展同学们的多项技能。比如增加游泳课以及教授一些人身安全的理论知识。足球的话要扩大场地，给同学一个自由发挥的空间。生命在于运动。终身教育应贯穿于人的一生，而在大学体育课里学习的体育理论知识以及体育技能将是我们一生受用无穷。

感谢体育课，感谢为此付出辛勤劳动的体育老师！

第四篇：排球课总结

排球课总结

上学期大学体育我也选修的是排球,不过不是周老师的课。我以前没有打过排球，而且上学期的教学时间很短，还没有学好就结束了，所以这学期我依然选修了排球。

在这学期排球的学习中,由于周老师的讲解技术要点和细节讲得非常好,因此我逐渐掌握排球的窍门,尤其是在发球与传球方面。排球的基本技术包括五项：发，垫，传，扣，拦，而垫球是最基本的动作，因此我们课上对这方面练得非常多。

排球作为一种重要的体育项目，它不仅仅培养个人的身体协调能力、运动技巧等个体能力，更能培养团队精神、合作意识，我认为这是排球带给我们的最重要的品质。通过在排球课上的学习，培养和锻炼了我的心理素质，在课堂上，不管练习还是娱乐，学到很多控制自己情绪和调节自身心理的手段和方法。如连续失误时，如何使自己尽快冷静下来而不灰心,这些都是对自己形成良好的心理素质的培养和锻炼。更重要的是它也培养了我的配合及应变能力，在某种意义上说排球是依靠判断的运动，你必须预测将要发生的情况而迅速做出决策，它也是一项靠集体配合的运动，所以我们必须相互协调，不断观察同伴意图才能合作。所以打排球可以培养人的心理素质、锻炼人的体魄、愉悦心情，参加排球运动不仅能提高人们的力量、速度、灵活、耐力，弹跳，反应等身体素质和运动能力，并改善身体各器官、系统的机能状况，而且还能培养机智、果断、沉着的心理素质。通过排球比赛和训练，可以培养团结战斗的集体主义精神；可以锻炼胜不骄，败不馁，勇敢顽强，克服困难，坚持到底等良好作用.体育课我选择了排球,是因为它是个需要团队合作的运动,可以从个体到团队的运动中吸收知识.学得技巧,以及发展价值观念.它不单单只是需要一个人的技术要多么好,更需要大家的团结!而在我们的排球课上,我真切地体会到了这一点.很高兴这学期能在排球班尝到这么多东西,也很感谢老师的悉心指导.我会在以后延续排球带给我的无穷快乐与享受!

第五篇：排球课总结

排球课总结

周三 上午 第三节 王腾 13031219 不知不觉上排球课已经一个学期了。刚开始的时候真的好痛苦，因为以前从来就没有学过，虽然偶尔会看一下排球的比赛，可是自己是一点都不会打的。这个学期选排球或许是因为对排球的些许兴趣吧。常常看到有好多人在宿舍楼前面的排球场上玩，感觉好象蛮不错的，心中便忍不住有了点冲动，这学期便选了排球。

然而上了第一节后，心中却充满了后悔，看着红乎乎的双手，那时侯根本就不敢打那球，看着球飞过来自己就胆却了，感觉就象是球在打我，而不是我在打球。还好慢慢地，慢慢地，几节课下来就发现它的乐趣了，不过真正掌握的技巧是没有多少的拉。不知不觉地我竟然已经爱上了排球运动，看来以后就可以跟别人一起打排球了，虽然不是很会，不过多少会一点应该就可以了吧。

排球显得比足球，篮球理性好多，火药味也没有那么浓。或许这正是排球的魅力所在吧。虽然没有什么身体的较量，然而智慧的比拼，心态的考验也吸引了不少爱好者。

冬天来了，春天还会远吗？在课程就要上完的这个时候，我把回忆的画面从新打捞了起来。排球场上的画面，排球场上的汗水和一切的快乐，萦绕在了脑海。在运动的世界里面，到处都充满了激情和欢快，那些用汗水换来的笑脸，还犹如昨天。

只是可惜，可惜还未学会，短暂的体育课就这样被画上了句点。枯叶飘下，寒假要来了，一个学期的时间也已经在宣告结束了。上了一个学期的排球，总体的感觉是好的，就像去了一个你一直都在期待着旅行下的地方，虽然可能过程会有些许的痛苦，不过也正因为当中的痛苦才让旅行回味无穷。青春的朝气在运动场上得到了全部的释放,汗水滑下的球场,欢笑跟在了我们的身旁。过去就过去吧，怀念加想念的魔力幻变了那个球场，击地的球声回荡了曾经的感觉。

而且，我们有一个温柔体贴的杨老师，体育课上的也很轻松愉快。最后，千言万语抵不过一句：杨老师，您辛苦了。