体育课项目对你的好处

第一篇：体育课项目对你的好处

本学年体育课对你的身体健康有何益处

学校体育教学是我国国民教育序列中授课时间最长，学习时数最多的少数几门课程之一。大

学体育以树立学生健康第一的生活理念，促进学生身心健康，发展学生身体基本活动能力为

目标；通过理论与实践环节的教学，使学生掌握科学健身，休闲娱乐和竞技运动的方法；学

会欣赏体育比赛，形成良好的健康生活模式，养成终身参加体育锻炼的习惯。

一．在本学年体育课中着重学习两项：

二．杨式太极

三．24式与排球。

（一）太极拳

太极拳是中华传统武术的精髓和灵魂。大学生学习太极拳运动，可以强身健体，培养兴趣，传承中华武术，弘扬中国传统文化。大学开设太极拳课程对于太极拳运动的普及也发挥了重

要的作用。

太极拳的主要招式为起势，野马分鬃，白鹤亮翅，手挥琵琶，单鞭，云手，左右穿梭，海底

针，闪通臂，搬拦锤，十字手，收势等招式。太极拳以武术技击为主要内容，以传统哲学经

络学说为理论依据。太极拳是以“用意不用力”为主的旧功拳，是中国固有的一种健身拳术，但不等于不具有攻防意义。它和其他拳术一样，具有健身防身的双重作用。因此，攻与防仍

是太极拳运动的核心，是太极拳运动的最高阶段表现形式。所以，太极拳运动，特别是太极

推手，就是围绕着各种攻防动作，组成没有固定程序和范畴的搏斗动作。一旦进行实战，除

了捧，捋，挤，按，采，挒，肘，靠八法外，还有打，踢，拿，摔等攻击方法，以及架，格，闪，挂，扣等防守方法。在攻防过程中，还讲究攻防的战备战术，如“指上打下，声东击西”

“彼实而避之，彼虚而击之”，随机应变，攻防转化自然，运用自如。由此可见，攻与防是

对立又统一的。太极拳借力打力，“四两拨千斤”的招法既体现了武打的技击性，又体现了

其本身的艺术性。太极拳对人体八大系统即运动系统，神经系统，循环系统，呼吸系统，消

化系统，泌尿系统，内分泌系统，生殖系统都有积极的调整作用。它的调整作用的特点是：

以外促内，由内及外，内外结合，内外互动。内外结合，内外互为影响，就是我们常说的“一

阴一阳互为其根”。打太极拳要求松静自然，这使大脑皮层一部分进入保护性抑制状

态而得到休息。同时，打太极拳可以活跃情绪，对大脑起调节作用，而且打得越是熟练，越

要“先在心，后在身”，专心于引导动作。这样长期坚持，会使大脑功能得到恢复和改善，消除由神经系统紊乱引起的各种慢性病。太极拳运动要求“气沉丹田”，有意地运用腹式呼

吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸机能和血液循环。通过轻松柔和的运动，可以使人

经络舒畅，新陈代谢旺盛，体质技能得到增强。太极拳近百年来在国内外逐渐得到推广，就

是因为它具有防病治病的功用。太极拳运动对神经衰弱，心脏病，高血压，肺结核，气管炎，溃疡病等多种慢性病都有一定的预防和治疗作用。气管炎，溃疡病等多种慢性病都有一定的预防和治疗作用。

（二）排球排球运动起源于1895年，美国人威廉〃莫根发明，1905年传入中国。首先在广州、香港开

展，后传到广东台山、上海、北京等地。排球运动深受广大青少年学生的欢迎，这不仅是因

为规则易掌握，运动量可大可小，适合不同年龄、性别和不同训练水平人的特点；同时能培

养学生团结协作、机智、果断、沉着、冷静的心理品质。本学年主要学习排球运动的基本技

术和基本战术及练习方法，了解排球运动的竞赛规则。排球比赛是由两队各6名队员在被网

隔开的排球场内，根据规则规定，以身体任何部位将球击入对方场区，而不使其落入本方场区的集体的、攻防对抗的体育项目。大学生通过有目的的系统的排球运动技能学习，可有效实现身体健康学习领域水平目标。排球运动对增强身体的素质有较好的作用。通过排球锻炼可使肌纤维增粗，肌肉力量增大，脂肪减少，肌肉变得发达结实而有力，血液循环以及新陈代谢也能够得到改善。排球运动能提高中枢神经系统和内脏器官系统的功能，可刺激提高免疫力，起到抵抗病毒、细菌感染的作用。并且，排球运动还能改善脂肪代谢，提高新陈代谢，提高心肺功能对有机体的弹跳力、速度、灵敏、协调、柔韧等素质都有明显提高，促进身体的全面发展。排球运动是一项趣味性与观赏性、竞技性相结合的锻炼项目。体育对心理健康有良好影响，心理健康学习领域水平目标要求学生学会通过体育运动调节情绪状态，增加自尊自信，形成坚强的意志品质。排球运动具有攻防对抗性、技巧性、变化性、集体性、合作性等特点，对大学生学生心理都会产生积极的影响。排球运动可使大学生学到很多控制自己情绪和调节自身心理的手段和方法，培养大学生锻炼良好的心理素质，可以培养大学生的优良体育道德作风和团结协作的集体主义精神。排球运动还有助于大学生培养良好的合作与竞争精神，形成良好的人际关系，提高从现代社会中获得体育与健康信息的能力。排球学习和比赛时，运动技能运用以及场上的各种变化，可以培养学生的瞬时应变能力。另外，排球学习和比赛中，通过技术组织，变换组合内容结构，可以培养学生创造思维能力。还有通过比赛场上技战术的应用和变化，培养学生的应用分析能力和应对能力。这些都有助于社会适应学习领域水平目标的实现。为大学生更易接受更易开展的学校排球运动，让学生在娱乐的气氛中学习和掌握排球运动的基本技术战术，达到健身的目的，并在愉悦地身心统一中激发参与意识，养成经常乃至终身参加锻炼的习惯。二．本学年体育课中的学习心得与体会体育是人类社会发展中根据生产和生活的需要，遵循人体身心的发展规律，以身体练习为基本手段，达到增强体质，提高运动技术水平，进行思想品德教育，丰富社会文化生活而进行的一种有目的，有意识，有组织的社会活动，是伴随人类社会的发展而逐步建立和发展起来的一个专门的科学领域。体育同时也是高等教育的基本内容，它与德育、智育、美育紧密配合，肩负着为社会培养全面发展的高层次人才的历史使命。

大学体育可归纳为五大功能

1.学校体育的身体教育功能

全面锻炼学生的身体，促进身体形态结构生理机能和心理发展，提高身体素质和人体基本活动能力，提高对自然环境的适应能力，使学生掌握体育的基本知识，技术和技能，学会科学锻炼身体的方法，提高自我锻炼的能力，使之终身受益。

2.学校体育的德育功能

如：对方侵人犯规时，是毫不计较，还是以牙还牙？集体配合不够默契出现失误时是相互鼓励，还是互相抱怨？对裁判的误判是大方宽容，还是斤斤计较？比赛胜利时，是积极总结经验，还是骄傲自大？这都是培养集体主义感，善于处理人际关系的优良品德的教育过程。

3.学校体育的爱国主义教育功能

在体育教学中观看欣赏大型体育运动会比赛。例如08年的奥运会比赛，我国运动员为国拼搏为国争光，在赛场上升国旗奏国歌的动人场面，优秀运动员刻苦训练顽强拼搏的感人事迹，都能够激发学生的爱国热情，增强民族自尊心和自豪感，是很好的爱国主义教育。

4.学校体育的心理品质教育功能

体育运动使人进入一种超凡脱俗的境界，陶冶人的情操，培养人的勇敢，果断，坚毅，自信心，自制力，进取心等意志品质。紧张激烈的竞赛对人的心理品质既是严峻的考验，也是修炼和培养良好的心理素质的时机。

5.学校体育的智能教育功能

通过体育教学和身体锻炼，学生可学习和掌握一定的体育知识、技能和技术，并使思维力，记忆力，观察力，想象力等构成智力的各种能力得到发展。因此，作为一种教育的体育活动，在传授知识，培养技巧，技能，增强人的体质的过程中，还包含着培养，开发和提高智能的因素。

科学的体育锻炼需要注意以下问题：

1.把握好负荷的度。

2.注意动作速度。

3.控制好练习次数。

需要遵循的原则：秩序渐进，全面发展，区别对待，积极经常，安全合理。

三．对大学体育的感言大学生体育能力水平，集中反映了大学体育的质量。大学时期的体育，是整个人生的重要环节，因此，大学生在整个大学学习环境中就应受到良好的体育教育。从思想深处认识到体育对于人体的巨大作用，才会努力学习体育基本知识，钻研科学锻炼身体的方法，自觉主动，积极经常地参加体育锻炼，就能为将来走向生活，工作和参加社会生活打下坚实的身体基础，养成自我锻炼的兴趣与习惯，使其终身受益。作为当代大学生，应该懂得未来社会所需的人才必须具备良好的思想品德素质，全面的科学文化素质，以及完善和健康的身心素质。“科学的基础是健康的身体”，当代大学生应把提高自身的健康素质作为终身追求的目标,并作为对个人,家庭社会乃至民族的一种责任。充沛的能力源自健康的身体。体育运动使埋头于书海中孜孜以求的学子才思泉涌，智慧倍增，用健康的体魄适应和改造世界。强调培养和提高学生各种素质的同时，学校的体育活动与竞赛应广泛开展，提倡广大学生的参与，拼搏，进取精神，使大学生成为对社会有用的人才。

第二篇：体育课总结——长跑的好处

长跑的作用

12071136刘嘉蕾周一课

“文明其精神，野蛮其体魄。”----毛泽东同志曾如此告诫我们青年学生。在社会主义现代化建设的今天，作为社会接班人的我们必须要有良好的体质，因此我们要经常进行体育锻炼。在众多的锻炼方法中，长跑无疑是很重要很有好处的一种。长跑的好处有很多，它可以锻炼肺活量，可以加强内脏器官功能，可以使身体强壮，增强免疫力，锻炼体能和毅力。

长跑对身体健康有很重要的作用。可提高呼吸系统和心血管系统机能，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。

长跑对个人的心理方面也有很重要的作用。长跑有利于心情舒畅、精神愉快。长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。轻松愉快的运动能使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。长跑锻炼对于培养人们克服困难，磨练人刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用，从而使人他们尝到健身长跑锻炼的好处。长跑会消耗大量的体力，不断地坚持突破可以磨练意志。

长跑对生理的作用也是不可忽视的。长时间的连续的肌肉活动，是这个项目的特点。它一方面要求尽量减少能量的消耗，维持一定的跑速，另一方面要求在全程跑中能根据具体情况具有加速跑的能力。长跑有利于防病治病。长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。长跑可降低血液中胆固醇，对高血脂症、血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。

把长跑成为自己的生活习惯，不仅收获到精神的愉悦，还有身体的健康！可以说，只有健康才是胜过一切的宝贵财富，也当然的成为人们幸福的坚实基础！我永远热爱长跑运动！

第三篇：谈谈你对大学体育课的认识与体会

快乐体育主张充分发挥学生学习的主动性和创造性，给学生思考问题和独立创造留有余地。孔子说：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者”。“在快乐中挥洒青春的汗水，在酣畅淋漓中体会体育的快乐”，这是我对即将结束的大学两年的体育课的最大体会。四个学期，用三句话总结这四个学期的学习过程与感受就是：在开心中运动，在运动中流汗，在流汗中健身，在健身中休闲！

在开心中运动：

每学期最激动人心的就是体育课的第一堂课——选择项目。学校为了丰富我们的课余生活，让我们学到我们真正感兴趣和喜爱的运动项目，特别选择了这种自由选择体育项目的授课方式。

每学期的第一节体育课前，选择什么项目就成为了每个寝室卧谈会的主要内容，为的是做好充分的准备去挑选自己最喜爱的项目。经过大家精心的备战和激烈的现场争夺，绝大部分同学都选到了自己最为称心如意的体育项目。因此，大部分同学在上体育课时都有一个愉快的心情。每节课都能看到大家笑意盈盈，脸上荡漾着青春的笑容。

体育课，感觉就是在开心的玩儿！在运动中流汗：

心情愉快了，每个人自然也能全身心投入。大家忘记了一切烦恼，每堂课紧随老师的课程进度练习着选定的项目。无论是在寒冬，还是在酷暑，大家都全身心投入，整整一堂课下来，每个同学都是满头大汗，气喘吁吁。但尽管如此，脸上的笑意还是不减。

体育课不仅仅是让我们学习某几项体育技能，更基础的一个目的就是为了提高我们的身体素质。因此，必要的素质训练是不可少的，比如每堂课穿插的跑步、跳远等训练。既然是为了自己的身体好，同学们对这些训练依然是全力以赴，认真练习。

一个半小时过后，汗流光了，身体顿时也感觉轻松不少！

在流汗中健身：

进入的大学的学习生活，没有了中小学每天的必修课——广播操，唯一定时定量的运动就是每周一次的体育课了。在缺乏运动的学习生活中，体育课给了我们一个很好的调节身心的机会。几乎所有人都很好地把握住了这个机会，在四个学期期末的体能测试中，可以清晰地看到，大部分同学都保持着成绩上升的趋势，这说明了体育课上的锻炼，确实在一点点提高着同学们的身体素质，达到了健身的目的！

在健身中休闲:

由于深旅座落在深圳这个充满旅游气息的城市,因此我们每学期的外出休闲活动深获同学们的亲睐。在学校我第一次打过高尔夫，玩过保龄球，还有去登山，放风筝。站在高尔夫绿茵茵的草坪上，站在梧桐山的山顶上，俯瞰整个鹏城的时候，我们在健身的同时，放松了身心，置身于大自然之中，更是体会到古代诗人的田园舒适闲逸，从而达到了休闲的目的！

即将告别体育课了，其实在体育课上学到最多最有用的是锻炼身体的科学的方法。

学院的体育课虽然进行得有声有色，但我觉得体育课还可以在某些方面做得更好。

首先，增加学生体育项目的种类，发展同学们的多项技能。比如增加游泳课以及教授一些人身安全的理论知识。足球的话要扩大场地，给同学一个自由发挥的空间。

其次，由于体育老师的缺乏，所以体育课的时候并不是每位同学都能受到老师的指导，因此，建议学校能请一些专业的教练来指导，给同学们一些专业的意见，相信同学们的进步会更大。

最后，对于外出休闲活动的开展，老师的初衷很好，可是由于要交额外的费用，部分同学心里有隔阂，导致有时候休闲活动同学们的出勤率不高，希望能开展一些付费少或尽量免费的休闲活动。

生命在于运动。终身教育应贯穿于人的一生，而在大学体育课里学习的体育理论知识以及体育技能将是我们一生受用无穷。

感谢体育课，感谢为此付出辛勤劳动的体育老师！

第四篇：对体育课的有关规定

淄川区实验小学对体育课的有关规定

为进一步规范体育课堂教学，提高课堂教学效率，维护正常的教育教学秩序，根据学校实际情况，特制定以下规定：

一、备课：

1、认真学习课程标准，根据教学用书和小学生的年龄特点，制定教学计划，明确体育课的教学目的，掌握本学科教学方面的基本要求。

2、了解学生的身体素质和健康状况。

3、常规教学内容规定：

（1）立正、稍息、看齐、报数、解散、集合、队形训练。

（2）向左、右、前、后转，立定，踏步，齐步走，跑步走。

（3）直线跑，接力跑，立定跳远，跳长、短绳，踢沙包、毽子，垒

球掷远和掷准，技巧训练。

（4）游戏。

（5）广播操、眼保健操。

（以上作为考核体育教师教学成绩的主要内容）

二、上课：

1、提前侯课，上下课要进行整队，清点人数，并做到站队上下课，不得提前下课。

2、课前对学生进行安全防范教育，防止事故发生。（本节课易出现的问题，学生应注意的问题，教师要有所预见，并及时排查，采取预防措施；若出现以外应及时报告、及时处理。）

3、严格按教学常规进行上课，教师要自始至终搞好组织教学，不得随意离开、和其他人说话、办私事，保证正常的教学秩序，确保课堂质量

和学生的安全，严禁惩罚性的跑步，更不得上成“放羊式”。

4、上课内容和备课相符。

5、认真组织实施考核，记录学生成绩。科学、合理、客观地评价每一位学生，并将学生的有关资料妥善保存，为各级各类的达标验收检查做好准备。

6、教师上课要精力充沛，必须穿运动服和运动鞋，并佩带哨子。

7、对学生的要求：（班主任配合教育，体育教师课前进行检查）

（1）按时上好体育课，请假必须有班主任签字的请假条，身体有病不

适宜上体育课的学生必须有家长的请假条，否则，出了问题，一切后果学生自负。

（2）上体育课，要穿宽松衣服、球鞋，严禁穿皮鞋、凉鞋，严禁脖

子上佩带钥匙，严禁口袋装硬尖物品。

（3）课堂上要听从老师的指挥，不能随意离开场地自由活动、打闹，不能买东西，吃东西。

（4）若出现意外，要及时报告老师。

对以上规定，要严格执行，违犯规定，后果自负。

2012年2月

第五篇：学习项目管理有什么好处？

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学习项目管理有什么好处？

对于学习项目管理有什么好处？我们可以从三个角度来讲。首先对于个人来说：参加PMP培训的过程是掌握项目管理的思想方法、提高工作能力的一项非常有效的途径。通过PMP系统培训，可以具备新的管理能力，懂得并知道如何把各种系统、方法和人员有效地结合在一起，在规定的时间、预算和质量目标范围内完成项目和各项工作。PMP也是项目管理人员的国际通行证。

其次对于组织而言：经济全球化及市场竞争的加剧，使得商业环境发生了根本变化。企事业组织机构更加庞大，关系更加复杂，跨行业、跨部门的工作日益增多，成本、质量、风险、进度、资源的矛盾使得企业需要更为规范、科学的管理手段来保证每个项目的成功。这使得以项目为中心的组织管理模式更加适合组织的发展和竞争的需要，而企事业组织更需要一种规范化、国际化的管理平台。21世纪，被权威人士预测为“项目管理的时代”，项目管理正成为企业现代化管理的重要内容，在工程业，PMP更成为许多国际工程、大型国内工程的硬指标。

最后在全球：在PMI的推动下，项目管理PMP认证在西方已经超过MBA、MPA，成为一种“金牌证书”。项目管理已在航天、电子、通讯、计算机、软件开发、建筑、制药、金融等行业甚至政府机关内广泛应用。许多世界上著名的大公司如摩托罗拉、朗讯、虹志、摩根.斯坦利、惠普、诺基亚、贝尔乃至美国白宫、美国能源部和世界银行都采用项目管理的模式运作，并要求有关项目管理人员必须拥有PMPPMP http:// 证书。PMP认证目前已被全球许多国家及项目管理界人士所认可，在世界各地区和跨国公司是可通用的认证。

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