怎样避免运动中的常见损伤浅议

第一篇：怎样避免运动中的常见损伤浅议

浅谈如何避免常见的体育运动损伤

2010体育教育岩罕拍

内容摘要:常见的体育运动损伤与篮球运动伤害及防治

关键词:体育运动损伤类型预防 篮球运动伤害防治

正文:

1．体育运动损伤

1．1什么是运动损伤

运动损伤是指在体育运动过程中所发生的各种损伤。它的发生与运动训练安排、运动项目与技术动作、运动水平、运动环境与条件等因素有关,特别与运动项目的专项技术要求关系密切。由于身体某些部位存在一定的生理解剖弱点，因而,不同运动项目各有不同的损伤易发部位。

2．1常见运动损伤类型

1.擦伤:擦伤由于肌体表面与粗糙的物体互相摩擦而引起的皮肤表层损伤。

2.裂伤、刺伤、切伤:是由于钝物打击或由锐器刺穿或切入皮肤所致。

3．挫伤:是由于人体某部位受钝性暴力作用而引起该处及其深部组织的损伤,如在足球、篮球运动中的相互碰撞。

4．肌肉拉伤:由于准备活动不当,疲劳或过度负荷,注意力不集中,运动过猛或粗暴所造成的损伤。

5．损伤性腱鞘炎:由于肌肉反复收缩牵拉肌腱,腱鞘受到过度摩擦

或挤压而发生的损伤。

6.掌指关节、指尖关节扭伤:由于手指受到测方外力冲击而致,如篮球、排球运动中手指被球撞击。

7.腰部扭伤和劳损:由于运动负荷过大或弯腰负荷过多造成,或体位姿势不良所致。

8.膝关节、踝关节的损伤:多由于错位动作所造成。

3．1运动损伤的危害

运动损伤所造成的影响是严重的,它使运动员不能参加正常的训练和比赛,妨碍运动成绩的提高,缩短运动寿命,严重者还可导致残废,甚至死亡。对一般体育爱好者来说,运动损伤影响其健康、学习和工作,造成不良的心理影响，妨碍体育运动的正常开展,可以说运动损伤的预报比治疗更重要。

4．1运动损伤的预防

1.要有必要的运动损伤知识。

2.要掌握好所进行运动的技术动作:因为不佳的技术动作极易违反身体结构、功能特点和运动时的生物力学原理,容易发生损伤。

3.认真做好准备活动:准备活动的内容和量要根据活动的性质而定,准备活动的结束与正式运动的间隔时间以1-4分钟为宜,一般做到身体发热,微微出汗即可,冬天时准备活动的量可大些。

4.运动量不要过大:要合理安排运动量,避免运动器官的局部负担过重而造成损伤。

5.要有良好的生理、心理状态:如睡眠或休息不好、患病、疲劳

时,随着机体生理功能的下降,警觉和注意力的减退,机体的反应会相对迟钝,在这种情况下运动易引起运动损伤。此外,运动者的心理状态与损伤的发生也有密切的关系,若运动者心情不好,情绪不高,其思想就不集中,也兴奋不起来,在这种情况下运动必然容易受伤。

6.加强运动中的自我保护和自我监督:包括不使用损坏的器械,运动的场地要符合运动要求,运动时要穿着合适的服装(包括鞋)等。

2.篮球运动伤害及防治

打篮球容易发生「骨骼以及关节」的伤害。也就是骨骼尚未硬化的年轻人当膝盖受到强烈的刺激时，最容易产生膝关节水肿。

预防的方法；做一些对膝盖强烈刺激的运动，例如全屈膝运动、兔跳、等等，别做得太过份，同时要训练强化膝关节周围的运动。

1.2脚踝扭伤 练习前以胶布（绊创膏、绷带）缠绕脚踝，即可稍据预防扭伤之效。然最有效之方法仍是：做脚踝的准备操一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。

2.2手指的戳伤因手指受到强烈的冲击而产生。预防方法: 要充分地做好手指的准备运动。手指的戮伤，依程度可分五种 1.扭伤，2.脱臼，3.骨折，4.腱断裂，5.挫创伤（皮肤裂开）。若发生扭伤，其冶疗方法同其他部位的扭伤，先行冷敷，俟2～3天之后，则在该部位保温同时按摩。脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然后和前法相同地处臵。至於手指严重的戮伤、骨折、腱

所裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。

3.2肌肉离位 对肌肉施加急激的力量（屈．伸），致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂，而引起内出血。预防方法：在练球前，将各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉坚硬的球员，在忽冷忽热的季节里更要特别注意。治疗方法如下:若发生在腿部，首先要将膝盖固定2～3天，不可任意移动同时用水或冰冷敷。缠上绷带，能够防止内出血的扩大，如此处臵后，再稍加保温，同时从事轻松的活动。该治疗的特徵在於：内出血停止之后．虽然身体尚觉僵硬，也要稍为活动。

4.2脚肿疼痛 脚部的运动；尤其是长久的练习忽动忽停的动作时，往脚踵倍觉疼痛。这种病也叫踵骨病，这是由於脚部看地时，脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织，受到多次急剧的冲击，而受到损伤。其预防方法：将柔软的海绵垫在脚跟下，或是在脚跟内侧垫上棉花，如此一来，虽受到下方的力量，亦可防止皮下组织被压迫到侧方。治疗脚踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，尽量避免脚踵受到强力的冲击，同时练球之后要做疗理，例如以温湿毛巾热敷。所以这种毛病若是不予理会，往往变成慢性病，很难治疗，最好在病状的初期时就加以处臵。

5.2膝盖损伤 膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤。预防方法：使用护膝。倘若受到强烈的打击、撞伤，治疗方法视其情形而定，严重者得动手术。

6.2球鞋摩擦所造成的脚伤 只要穿上乾净且无绉纹的球袜，再穿

上适脚的球鞋，应该会有某种程度的预防效果。若是因球鞋的磨擦而产生的水泡，不要贸然将水泡弄破，最好先将该部位消毒，再用消毒过的缝针将裹面的液挤出，然后贴上创口贴。

但是，对于经常参加健身运动的人们来说，各种各样的运动意外伤害都有可能发生。对付常见的运动损伤的方法是：“冷敷”“热攻”，中西医结合，而且一定要注意治疗时机。

“冷敷”就是冷冻疗法，利用比人体温度低的冷水、冰块等刺激患处进行初期治疗，有止血、退热、镇痛、麻醉和消肿的作用。方法是将毛巾浸透冷水后放在伤部，两分钟左右换一次；或者将冰块装入塑料袋内进行外敷。在遭到挫伤、关节韧带扭伤、早期肌肉拉伤等急性闭合性软组织损伤时，通过这种方法可以使血管收缩，减轻局部充血，抑制感觉神经，缓解症状。

“冷冻疗法适用于急性闭合性软组织损伤，如挫伤、关节韧带扭伤、早期肌肉拉伤等。受伤后24至48小时以内，采用这一方法比较有效，但超出这一时间，就应该采取热敷的治疗方法。”

“热攻”就是通过热疗，促使局部血管扩张，改善血液和淋巴循环，促进淤血和渗出液的吸收，具有消肿、散淤、解疼、镇痛、减少粘连和促进损伤愈合的作用。常用方法是将毛巾浸透热水或热醋后放于伤部，每次敷30分钟左右。热敷法适用于急性闭合性软组织损伤的中期、后期和慢性损伤。

“冷敷”“热攻”能够较好地对付早期运动损伤。但对于一些旧伤，就需要通过中西医结合治疗，才能更好地祛除病根。这些方法包括中

医药物疗法和西医手术治疗。

中医药物疗法主要是利用各种草药的不同药理药性，通过外敷，实现退热、消肿、止痛、舒筋、续断生新的功效，一般来说，内服云南白药、跌打丸、七厘散、三七片、伤痛宁片等中成药，可以起到活血散淤、消肿止痛的作用。

西医各种药水对皮肤损伤有比较明显的杀菌消毒作用，常用的外用药有2％红汞溶液（红药水），1％龙胆紫溶液（紫药水），2％碘酊（碘酒），消炎粉及各种消炎药膏如土霉素软膏、四环素软膏等。内服的镇痛药种类也很多，如复方阿斯匹林片、安乃近片及各种止痛片。总之要怎样预防体育锻炼中常见的运动损伤；

首先要充分热身，热身的量、强度一定要适中。还有就是可以带护具如果你未雨绸缪的话可以带点跌打损伤的药。在运动的过程中最好有人保护，自己也不要做超过自己负荷的体育运动，运动以后也要做好营养的补充！

其次，对于受伤几率较大的运动要带护具，例如轮滑、滑板、拳击、沙袋、攀岩等等

最后是注意饮食的营养均衡和良好生活习惯，保养好自己的身体才是根本。

总结:

通过学习体育运动中常见运动损伤知识,学生基本掌握在运动过程中可能发生哪几种体育运动损伤,做到心中有数。特别是做好运动前的准备运动非常重要,来避免运动时损害的发生。

第二篇：浅谈体育课中如何减少和避免运动损伤

威宁县2015年课改优质课学术讲座交流论文 浅谈体育课中如何减少和避免运动损伤

韩伟军

体育教学是以身体活动为主要手段，为促进全面发育、提高身体素质、增强体质与提高运动能力、改善生活方式与提高生活质量的一种有意识、有目的教学活动。但在教学过程中常常会遇到运动损伤的事件。然而学生损伤绝大多数是教师在课前、课中采取一些措施可以减少和避免的。关键在于上课的教师是否细心、全面的备课，以及在授课过程中的随机应变能力。

一、学生在体育课中易出现的运动损伤。

在体育课中，学生主要容易造成的伤害有扭伤，摔伤，脱臼、撞伤等。

扭伤是闭合性软组织损伤之一。多在外力作用下，使关节发生超常范围的活动，造成关节内外侧韧带损伤。关节出现疼痛、肿胀、皮下瘀血、关节功能障碍等症状，其程度随损伤程度而加重。轻者发生韧带部分纤维断裂，重者韧带纤维完全断裂，并引起关节脱臼或半脱位，同时合并关节内滑漠和软骨损伤。

摔伤是指身体失去平衡而到底造成的身体各部位不同程度的受伤。

脱臼也叫脱位，是指构成关节的上下两个骨端失去了正常的位置，发生了错位。多暴力作用所致，以肩、肘、下颌及手指关节最易发生脱位。关节脱位的表现，一是关节处疼痛剧烈，二是关节的正常活动丧失，三是关节部位出现畸形。关节脱位后，关节囊、韧带、关节软骨及肌肉等软组织也有损伤，另外关节周围肿胀，可有血肿，若不及时复位，血肿机化，关节粘连，使关节不同程度丧失功能。

撞伤是身体以较大的惯性撞上物体或者被物体以较大的惯性撞上而导致的人体伤害。轻则软组织受伤，重则有开放性伤口或骨折。

二、课前认真仔细备课可以防止运动损伤

俗话说，良好的开端是成功的一半，我们知道，课前备课是教师在课堂教学之前进行的设计准备工作。它是课堂教学的起点和基础。是课堂教学艺术重要组成部分。因此必须做好充分的准备，怎样备课才能够减少学生运动损伤，几年的教学实践让我感悟到以下几点：

1、认真备教材

在备教材的时候，一定要仔细揣摩、推敲教材中容易造运动损伤的活动，对易造成伤害的教材内容要想出切实有效的对策，避免学生在学习中受伤。比如说平面接力，学生跑动速度快，惯性大，如果没有科学合理的组织，学生很有可能撞伤。所以在进行迎面接力之前，首先要让学生有一个正确的动作技术概念，老师要规范的示范。要规定好学生的跑动路线，接力实施者跑动路线必须错位，规定同意用右手或左手，每一队之间间隔距离要宽。并且要做好充分的针对性热身活动，使身体肌肉、关节和各运动器官进入一个良好的运动状态。这样可以有效的减少或避免运动损伤的发生。

2、仔细备场地器材 在上课之前，要充分了解教学场地的实际状况，怎样避开场地上的障碍物，怎样合理利用场地。比如说短跑项目，要认真检查跑道情况，如果有障碍物要及时清理。有坑洼的跑道尽量不用，找平坦的地方进行短跑教学。否则会导致学生撞伤，扭伤或者摔伤。在器材方面，要事先确定器材是否完好，有无缺陷。比如说一毛球拍的拍柄松动，是不能给学生用的，因为一旦在使用的过程中被甩脱出来，就会像射出的一支箭，可能会导致学生受到很严重的伤害。所以检查好要用的器材是很有必要的。

3、注意备天气

体育课大多是室外课程，所以会受到天气情况的制约。下雨天不宜上室外课，并且下过雨之后也会对体育课造成不同程度的影响。因为地上有水的时候，地面与学生脚底的摩擦力会减小，在做一些急起或急停、变相的动作时，会导致学生摔倒。比如篮球运动，急起、急停、变相、跳跃的动作很多，在湿滑地面上进行篮球运动是很容易造成学生摔伤的。所以根据天气情况来设置教学内容也是防止学生受伤的重要手段。

4、全面备学生

学生是学习的主体，一切教学设计都应为学生服务，要照顾到每一个学生。学生的身体素质是不相同的，有的好有的差。在备课过程中就要设计好分层教学，分男女生不同的难度和标准进行教学，以免因强度过大而对体质弱的学生造成伤害。

5、科学合理的备教学方法 教学方法是师生为达成教学目的，实现教学目标相互结合的活动方式，其中包括教师的教法和学生的学法，而学生的学法实际上是教师指导下的学习方法。科学合理的教法和学法也是减少学生受伤的重要手段之一。科学合理的教学方法是可以减少学生受伤机率的重要因素。

总而言之，体育课是一门以身体联系为主要手段的课程，难免会出现不同程度的运动损伤，我们要通过各个环节的认真仔细科学合理安排，尽量减少运动损伤。

第三篇：《常见运动损伤的预防》说课稿

说课，是一名称职教师的必备功课。建议大家在学习和教学中多做总结和积累，不断提高个人的教学水平。以下这篇《常见运动损伤的预防》说课稿是小编特意为大家准备的，欢迎前来学习。

一、说教材

1、地位和作用

常见运动损伤预防是人教版体育与健康水平四，属于健康知识领域。教材的意图是让学生进一步认识人际交往的作用，引导学生了解和掌握一些基本的人际交往方法。通过本课程的教学活动，学生更加的关注人际交往，培养了热爱生活的情感，引导学生养成健康的生活方法。

2、教学目标

知识与技能目标：了解有关运动损伤的一些基本知识。

过程与方法目标：通过对运动损伤的掌握，学生能够增强与他人交往的意识，通过小组合作讨论交流发展团队合作能力。

情感态度与价值观目标：学生进一步认识人际交往的重要性，培养团结协作意识，热爱自然、热爱健康。

3、教学重难点

重点：通过对教材分析，以及教师的演示和师生互动，调动学生学习的主动性，了解运动损伤的处理方法。

难点：运动损伤的处理方法。

二、说学情

初中的学生对体育课具有浓厚的兴趣，开始具有独特见解和独立思考的能力，求知欲和好奇心强烈。已经对社会交往有了一定的了解，为本课的学习打下了很好的基础。但是在人际交往等方面还有所不足。

因此，在课堂教学过程中，我将首先观察的过程中引导学生对运动损伤进行分析、将运动损伤原则进行概括。针对本节课的难点，也即是运动损伤处理的方法，我将采用分组讨论的形式，学生通过观察及交流感受等活动，更能加深了解。

三、说教学方法

根据本课内容，针对这一年龄阶段学生的心里特点和认知规律，在教学方式上我采用讲授法、引导法等相结合的教法，引起学生的兴趣，以最大的热情投入到课堂学习中。

四、学习方法

学生为教学过程中的主体，所以学法的选择要根据学生自身特点和课程的内容而定。通过对课程内容及学情的分析，我将引导学生采用自主探究法、和小组讨论法等学法参与学习。充分调动学生的主观能动性，引导他们通过自身的体验与合作交流的过程达到对知识的掌握，培养主动探索和自主学习能力。

五、教学过程

(一)情境导入、引出课题

在课堂的开始，采用提问的方式导入今天的课题。同学们大家知道运动中，如果活动不当容易引起损伤，那大家知道如何处理损伤吗?通过提问建立关联，提高学生学习兴趣，达到课未始、兴已浓的效果。

(二)讲授新知、增强理解

1、分析教材

展示运动损伤的图片，引导学生找出原则，通过对人际交往结构的探讨与分析达到对意志的认识与理解，为接下来的学习打下基础。

2、分组讨论

引导学生思考、探究扭伤的处理原则，得出团队交往、交往有度、自尊自爱、保持独立的异性交往原则。

3骨折

通过讨论与讲解，组织学生进行初步的学习，通过交流感受的方法加深对骨折的了解。最后，通过教师提问，学生回忆的方式，师生共同总结所学内容。

六、板书设计

运动损伤的处理

擦伤

扭伤

骨折

第四篇：常见运动损伤原因及防治教案

体 育 与 健 康 课 时 教 案

常见运动损伤的原因与处理

兖 州 市 第 六 中 学

张

蕊 2011 年

月

学习阶段：水平五

教学内容：常见运动损伤的原因及处理 教学任务：

1、了解运动损伤的概念及发生原因

2、对常见的运动损伤掌握简易的处理方法

3、.树立“健康第一，安全至上”的意识

学习重点：运动损伤产生原因和预防。

难点：发生运动损伤后处理措施。教学用具：电脑一台，投影仪一台

课时安排；一课时

导入:日常生活中同学们 会从事各种各样的体育活动，许多运动对锻炼学生顽强的意志品质，提高学生体质水平，增进健康具有很高的实用价值。在体育与健康课运动技能学习中，要采取相应的安全措施预防伤害事故的发生，学会如何在运动中避免危险，掌握运动创伤的简易处理方法，安全地进行体育活动，提高处理安全问题的能力。

一、运动损伤的概念

定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。

二、运动损伤发生的原因

1、准备运动不足：

A、不做准备活动或准备活动敷衍了事就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤

B、准备活动的内容不得当 不做准备活动，准备活动不充分（过大或过小），间歇时间过长及专项准备活动不充分易造成运动损伤。对学生讲清准备活动的意义作用，并根据基本内容做好一般与专项准备活动，尤其对负担较大和易伤部位，特别谨慎，最终准备活动以身体感到发热，微微出汗为宜。

2、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。

3、外力的撞击：包括器械的撞击或身体某部位的撞击。

4、运动强度过大：过多练习某一技术动作，导致学生疲劳，超过了身体的承受能力而产生运动损伤

5、不良的气候变化：如冬天气温过低，易发生冻伤，肌肉僵硬而拉伤，夏天过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水或其它损伤事故。

6、组织纪律混乱和违反活动规定 ：教学比赛中，违反规则，动作粗野，过大，相互玩闹，对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。

三、常见运动损伤简易处理措施

1、.鼻子出血

原因： 发生碰撞、摔到、激烈运动时鼻腔毛细血管破裂导致。

处理：轻轻坐下，头稍后仰，用手指捏住鼻翼，暂时用口呼吸，压迫鼻腔中部血管止血。如流血过多，可用冷湿毛巾敷在前额或颈后部。也可双足浸入湿热水中，仍不止血，去医院检查。

2.肌肉拉伤

原因：肌肉主动猛烈收缩或被动的过度拉长超过了身体的负担能力。常见部位大腿后肌群、腰背肌、小腿三头肌、大腿内收肌群等。表现为患处疼痛，局部肿胀，压痛，肌肉紧张，痉挛

处理：早期用冷敷、加压包扎，还要把患肢抬高以减轻疼痛。24小时后开始按摩，手法要轻缓。

冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。

3、肌肉痉挛

原因：肌肉痉挛是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍，俗称抽筋。

处理：即刻休息，对抽筋的部位轻轻按摩，并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长

4、关节扭伤

原因：

处理：可用冷水毛巾包裹受伤部位，或冰冷水浸泡脚，有条件者冰袋冷敷来减少出血或组织液渗出。肿大及疼痛难忍，不能支撑身体，则有骨裂与骨折可能，则送医院拍片治疗。在24小时之后，治疗最好采用推拿按摩，热敷及药物治疗配合进行．

5、擦伤：

原因：皮肤表面受到磨擦后的损伤

处理：A、轻度擦伤：比较常见是膝，肘，手等位置。伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。伤口不干净的查看皮肤表面是否被擦出血或有组织液渗出，也伴有小出血点，如嵌有砂石，应冲洗干净，用纱布或棉布擦干，伤口用75%酒精棉球消毒，也可涂抹紫药水。

B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。

6、.运动中腹痛

原因：

1、没有做好准备活动就进行剧烈运动

2、呼吸节律掌握不好

3、胃肠道里盛满了食

处理：

1、加深呼吸的节奏

2、降低跑速

3、按疼痛部位

4、严重者停止运动

四、转移受伤人员

1、扶持法

急救者让伤员的一臂搭扶在自己的颈肩上，并拉握其手部，另一手扶挽住伤员的腰部。适用于神志清醒、伤势较轻、自己基本能步行的伤员。

2、抱托法

急救者一手抱托住伤员的背部，另一手托住其大腿膝窝处，将伤员抱起，伤员的一臂搭扶在急救者肩上。适用于神志清醒但身体虚弱的伤员。

3、椅托法

两名急救者相对，用同侧手相互握住对方的双臂，另一手相互搭在对方的肩上，象一把椅子，让伤员做在“椅子”上，伤员的两臂分别搭在急救者的肩上。

五、减少运动损伤，做好预防工作：

1、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。

2、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。

3、选择适合自己的运动项目

4、避免运动强度过大、一次性运动时间过长

5、不在坚硬、有杂物的场地上锻炼

6、学会自我保护与帮助的方法。

7、运动后做好放松活动

当身体失去平衡时，应立即向前或向后跨出一大步，以保持身体平衡；如摔到后立即屈肘，低头，团身，以肩背着地顺势滚翻，而不可直臂撑地。又如，从高处跳下时，要用前脚掌着地并屈膝，以增加缓冲作用等，提高保护能力。

1．下列有关体育锻炼说法正确的是（）A．运动之前可以不做准备活动

B．运动中适量而行，注意预防运动损伤 C．心肌炎患者最适宜的锻炼项目是篮球

D．皮肤病患者可以经常参加游泳练习

2.在锻炼中，发生运动损伤是难免的，下列有关运动损伤的说法正确的是

（）

A．发生骨折时，应立即把患者抬到阴凉平坦处，并通知医院

B．踝关节发生扭伤，应迅速用冰块或冷水冷敷并进行按摩，以减轻关节肿胀与疼痛

C．动脉出血需用清洁水或生理盐水将伤口冲洗干净，盖上消毒纱布、棉垫，再用绷带加压缠绕，将血止住后送医院处理

D．运动损伤原因除了准备活动不充分、技术不合理外，还与运动量大小、身体机能状况、体息睡眠、场地设3.急性扭伤是由于关节超过生理性运动范围，使其韧带、肌腱、肌肉等过度牵伸所致。正确治疗急性扭伤的一般顺序是（）

①冷敷治疗 ②24小时以后每天热敷 ③抬高伤肢 ④固定休息 ⑤加压包扎

②某同学活动时踝关节不慎扭伤，局部发生肿胀，经检查排除了脱臼和骨折。该同学对受伤部位进行冷敷后又贴了活血膏药。请判断该同学的处理方法是否正确，并说明理由。

4.在体育课上，小莉同学小腿静脉不慎受伤，流血不止，此时可采取的急救措施是（）A、用止血带扎紧伤口的上方

B、用止血带扎紧伤口的下方

C、用止血带扎紧伤口的上、下两端

D、送往医院或等候医护人员 备等有关

• 只要我们掌握科学的锻炼身体的方法，了解运动损伤的原因和处理办法，及时有效的采取预防措施，坚持不泄的从事体育锻炼，就一定能有一个健康的身体！作业：

1、日常活动中如何预防运动损伤、踝关节损伤的处理方法

第五篇：常见运动损伤的预防和处理

《常见运动损伤的预防和处理》教学设计

襄阳市二十中

何 兴

一、指导思想

常见运动损伤的预防和紧急处理的课程内容，是在学生实践体验的基础上进行的，应强化学生安全地进行体育运动的观念，进一步掌握预防运动损伤的要求和方法，比较全面地掌握安全运动、保护他人和自我保护的方法以及常见运动损伤的紧急处理方法，进而达到具有较强的安全运动能力的学习目标要求。

二、教材与学情分析

本课是《义务教育体育与健康课程标准》指导下，《体育与健康》课本中，水平三阶段，内容是常见运动损伤的预防和紧急处理。教学重点是掌握预防运动损伤的方法，学会擦伤等开放性损伤和关节扭伤等闭合性损伤及骨折的处理方法。教学难点是学会冷静处理运动损伤。

本课是借班上课，对学生这方面的知识储备不够了解，对学生的个性特点、学习能力也不够了解，但本节课的教学模式不同于传统的纯理论课的讲授式教学，相信通过师生的努力会顺利地完成教学目标。

三、主要教学策略及特色

本课是一堂体育理论课，如何使体育理论课上的有新意、有实效、学生愿意参与是我们一直在思考和研究的问题。结合本节课的内容，我准备运用学生自学、分组讨论、实践操作的教学模式，力争使教学目标顺利完成。

（一）注意调动学生积极性。以前教师讲授时，学生只是听讲、记忆，过程机械乏味，学生参与性、积极性较低，教学目标难以实现。本课中，学生将以主动学习为主，每个环节学生思维和注意力必须高度集中，充分发表意见，并且实际进行操作，一切学习都能让学生充分参与，相信学生的积极性能调动起来。

(二)能发挥学生主体作用。一切活动都围绕学生自学、讨论、操作展开，要求学生组织实施每一步的学习活动。学生的主体性作用会得到更大的发挥。

（三）理论知识操作化比较容易掌握。由于本课题的关键内容可以实际操作，运动损伤的简单处理和方法可以让学生在实践操作中去领会和掌握。这种需要多种感觉通道共同参与的学习过程，其学习效果将会更好，而且更实用。

（四）注重对知识的拓展延伸。引导学生能在现实生活中，针对发生的损伤，做出冷静有效的处理。

（五）教学目标明确具体，可操作性强；教学理念体现了自主合作探究，体现了教学的时代性；体现学科特点，学生动手操作，参与性强。

教学设计

常见运动损伤的预防和处理

教学目标

1、了解运动损伤的发生原因及预防；

2、对常见的运动损伤掌握简易的处理方法。

教学重点与难点

１．教学重点：

掌握预防运动损伤的方法，学会擦伤等开放性损伤和关节扭伤等闭合性损伤及骨折的处理方法。

2、教学难点：

学会冷静处理运动损伤。

教学过程：

一、导入

1．请同学们看一组图片：刘翔受伤、科比受伤、c罗受伤、鹤伴中学学生擦伤。

2．引导学生回答，教师小结（这组图片进一步说明，运动损伤是经常发生的，那么我们能不能预防或者减少不必要的运动损伤呢？在运动损伤后，我们会不会进行紧急处理呢？），导入新课。

二、自主探究，快乐学习

结合导学案，快速阅读课本，获取相关知识。教师巡查。

三、合作探究，激发潜能

（一）屏幕出示三个问题： 1.运动损伤产生的原因有哪些？ 2.预防运动损伤的要求有哪些？ 3.常见运动损伤的处理方法是什么？

（二）目的：通过学习讨论总结，解决问题。

（三）学习形式：自学，分组讨论，教师小结。

（四）具体操作： 1．教师出示问题。

2．学生结合课本进行自学，初步解决问题。3．分组讨论，教师巡回指导，进一步明确问题。

4．讨论结束后，以小组为单位推选汇报人代表小组汇报讨论结果（小组内的其他成员可以相应补充）。

5．在学生讨论，全班交流基础上，教师给予补充、归纳和讲解。

（五）观看视频：前臂骨折的简易固定方法，提示：视频中有个地方讲解与操作不一致，看看同学们能不能发现。

（六)三个问题参考答案如下：

1.造成运动损伤的主观原因和客观原因有哪些？ 参考答案： 主观原因：（1）注意力不集中（2）运动量过大（3）准备活动不充分（4）技术不熟练（5）身体状况不佳（6）情绪低落（7）恐惧心理（8）没有遵守学校制度（9）没有遵守运动规则 客观原因：（1）场地条件不好（2）恶劣天气（3）保护帮助不力（4）运动器械故障（5）其他原因

2.预防运动损伤的要求有哪些? 参考答案： 运动前：（1）着装合理，护具正确（2）身体不好，要求见习（3）掌握预防损伤的知识（4）检查场地，消除隐患（5）检查体育设施与器械（6）避免环境带来的危害 运动中：（1）做好准备活动，运动量适中（2）遵循动作要领，重保护帮助（3）练习时，注意力一定要集中（4）遵守课堂规则，忌违规行为 3.常见的运动损伤处理方法是怎么样的？ 参考答案： 擦伤：（1）清洁创面（2）伤口消毒（3）碘伏涂抹或使用创可贴 关节扭伤：（1）中止运动（2）冷疗（3）加压包扎（4）抬高患处 骨折：（1）防止伤者休克（2）出血先要止血（3）寻找固定材料（4）进行简易固定

四、动手实践，体验成功

（一）目的：学生掌握三种常见运动损伤的处理方法。

（二）形式：小组内两人或者三人一组，互相练习，准备展示。

（三）具体操作：

1．认识本组医疗器械。

2．按组长安排，两或三人一组动手体验处理运动损伤。

3．教师巡回指导，及时纠错指导。

五、技能展示，提高本领

（一）目的：能更加正确、有效的进行运动损伤的处理。

（二）形式：三组上台展示，其他同学进行评价。

（三）具体操作：

1．对三种常见运动损伤进行展示。2．教师对学生的展示做出评价。

过渡语：刚才同学们的展示，借助了老师准备的器械，如果没有准备这些器械呢？请看下面的问题。

六、知识检测，拓展延伸

（一）小组讨论：周末，小明在野外登山时，发生了前臂骨折，又没有携带任何医疗器械，我们应该怎样帮助小明进行紧急处理呢？

（二）火眼金睛大比拼：

1.篮球活动，如果在粗糙的水泥地进行，可以佩戴护膝、护踝等。2.运动完毕，我经常大量喝水来缓解口渴。

3.上学、放学路上，我们三五个同学一边骑车，一边说说笑笑，非常开心。4.前滚翻是简单的技巧类运动项目，保护与帮助是多余的。5.带校牌或者脖子上挂着钥匙上体育课有一定的安全隐患。6.准备活动虽然很重要，我们班个别同学经常不做，也没受伤。7.800米测试完毕，我们都会躺在塑胶篮球场上，真舒服啊！

8.爸爸是游泳高手。每当夏天来临，爸爸总是带我到多个自然水域游泳。

七、各抒己见，总结提升

（一）学生谈收获：引导学生从知识认知、技能掌握、情感态度方面来说。

（二）教师总结：同学们，运动损伤并不可怕，可怕的是我们缺乏预防运动损伤的知识，缺乏安全运动的观念。我们要积极行动起来，加强对运动损伤的预防，不畏惧运动损伤的发生，充分享受体育运动带给我们的愉悦。